#Тяжелаяатлетика
Вставка
- Опубліковано 21 жов 2013
- Пишем комментарии, ставим лайк!)
Не забываем подписаться на мой канал / youraiser. . Поддержите свой канал, дальше будет еще интереснее ! № карты сбербанка России 4276 5500 5476 6715
Цель тренировки: укрепление верхнего плечевого пояса и развитие скоростно-силовых качеств, укрепление кисти.
План тренировки: протяжка рывковая 70% по 5 раз 5 подходов, жим стоя 85% по 3 раза 5 подходов, приседания на плечах 95 % по 3 раза 7 подходов, прыжки на тумбу и с тумбы по 10 раз 4 подхода, гиперэкстензия пресс по 2 подхода до отказа, легкая пробежка и растяжка - Спорт
Было бы здорово, если бы парни расписали свой цикл тренировок детально! А не только 1 тренировку, как сегодня. Лайк чтобы Рашид увидел))
Рашид смотреть ваши уроки одно удовольствие. Очень мотивирует ваша работа. ваши слова, ваша подача информации. Из таких людей надо делать министров спорта...
Ну и респект очередной вам из Минска за отличнейшую тренировку и массу позитива - Рашиду, Борису и Виталию. Вы огромные молодцы.
Боря красавец, и вобще пацаны молодцы выкладываться не халтурят. Отдельное спасибо и уважение тренеру за достояный пример в его возрасте даст фору любому 25 летнему:);)!
Как они друг друга поддерживают.Гармония 100%
Отличное настроение с утра... Спасибо ребята, спасибо Рашид!
Приятно читать комменты...Плюс того, что канал пока еще не массовый - нет срача в комментах... Задают вопросы, автор отвечает, выражают благодарность...
Классный мужик Рашид. С удовольствием смотрю. Спасибо Вам!
вот теперь красавцы мужики, прям приятно смотреть все грамотно и четко, спасибо огромное что учли критику своих зрителей. Много нужной информации без всяких "пупсиков" и одиннадцатиклассниц))) Прям огроменное спасибо.
Привет с Узбекистана, спасибо за мастер класс 👍🏻💪🏼👏🏼
Огромное спасибо за то, что ведете канал, раньше очень мало знал о данном виде спорта, после просмотра ваших роликов тяжелая атлетика очень понравилась. Спасибо.
Ребята растете не по дням а по часам огромные молодчики)))
Здоровья и силы Вам. Совет с лямками для фронтального приседа спасает плечи, спасибо.
Спасибо! Как всегда, отличный выпуск!
"выкладываться надо, говорю!!!" жалко тут смайлов нет - *большой палец вверх*
Спасибо за канал!
Ребят просто молодца )))) успехов
как всегда отличное видео!
каждое новое видео радует, вдохновляет!
о, дождался!
Ну и выпуск, просто бомба!
БЛагодарю за ответ.
Отличное видео! Рашид спасибо!
Супер канал. Спасибо, Рашид!
Здоровья,Рашид!
Рашид большое Вам спасибо за ваш труд! Что вы такой настоящий,простой и сильный! Спасибо за вашу философию к железу! Снимайте пжл видео!
Молодцы!
Виталий молодец, радует каждый выпуск :)
мой любимый канал!
Молодцы очень интерестно!!!
Ребят,спасибо!Классные видюхи делаете!Всегда приятно смотреть!!!
Спасибо.
"Нет, это - фигня все !" © :)))
Спасибо за очередной великолепный выпуск !
Рашид, спасибо!
Блин, напомнили мечту детства, теперь тоже хочу на батуты учиться сальто делать =)
афигенный канал у вас
интересно смотреть каждый выпуск, переживаю за результаты ребят как за свои) новых рекордов вам!)
Витал молодец, удивил)...да все молодцы вообщем-то) треня класс!!!
наконец то мой любимый канал выпустил новое видео
Ну за эмоции Рашида - ЛАЙК!
Поддерживаю, бул бы очень интересный выпуск около часовой !
спасибо, видео очень познавательное, для себя обязательно попробую поделать протяжку на следующей тренировке
Cпасибо вам Рашид! я хоть и довольно таки долго занимаюсь но все равно узнаю много нового что раньше не знал спасибо вам большое!
всегда с удовольствием смотрю выпуски, за успехи ребят радуюсь, как за свои. гирьевой спорт нкогда не понимал и не любил, а тут чертовски захотелось самому с гирями так же поработать.
Хороший выпуск! Мало только, раз в неделю...
Рашид лучший!
Рашид отличный тренер!!!
Блин Рашид ваще молодчик
Выздоравливай пупс!
Слёту лайк (пару сек до сальта глянул). Теперь сморим унимательно. И... спасибА!
Таких знающих тренеров в тяжёлой атлетике как Рашид в России осталось совсем немного.( Поэтому каждое новое видео жду с нетерпением. Спасибо.
ааа качался - прикольно)))
пацаны ваще, ребята)
круто)))))
Виталя такой отключка угарный :))
Я, наверное одна из представительниц женского пола с удовольствием это смотрю! Рашид прекрасный тренер
Молотки!
Рашад выздоравливай :)
очень не хватало канала именно такой направленности
Спасибо за видео. Мужики, пригласите Клокова, хорошая компания получится =))
Ребята, давайте вместе поможем Рашиду и ребятам в развитии канала! Мужики стараются изо всех сил и рассказывают, и показывают, и даже шутят, а подписчиков все равно не много. Рекомендуйте канал вконтакте, друзьям, если вам нравится. Не поленитесь. Вместе продвинем спорт в массы!
Ребята молодцы. Рашид, поправляйтесь
Super
УРААААААААААААААА
Рашид, поправляйтесь. С удовольствием смотрю все ваши тренировки, присматриваюсь к тяжелой атлетике))) На вашем месте я бы вернул юмор на канал, ведь все спортсмены здоровые и веселые люди, зачем равняться на мнение интернет-спортсменов?
Витал с Борей заметно прогрессируют. Очень любопытно наблюдать.
посмотрел видео, никогда раньше не делал протяжку, сегодня загорелся попробовать - 75 кг 3 раза сделал, больше чем ожидал )
Здравствуйте, Рашид. У меня проблемы с коленями, рост большой. Делали операцию, чистили хрящ, побитый был, колено побаливает при нагрузках, врачи говорят, что нельзя заниматься железом, но я искренне верю, что железом можно вылечить любые травмы! Если вы сталкивались с таким, посоветуйте что-нибудь для восстановления и дальнейшего развития в спорте. Буду очень признателен!
Хорошее такое видео) Я помню как-то уронил гирю себе на ногу... Аха))
Все сравнивают ТА и ББ. А хотелось бы услышать мнение Рашида о других видах спорта, гиревой или Армреслинг) лойс чтоб увидели авторы)
8:40 чисто Т-атлетический юмор)))
Можешь блинчики кидать, тоже хорошая вещь) Мне кажется, что гирей проще делать, однако после сотни выбрасываний что от блина, что от гири рука отваливается)
Тоже хочу научиться делать сальто, или как его там. Мне б такую площадку мягкую
Рашид сколько упражнений за тренировку вы рекомендуете делать?
Гирьки в конце --- самое то.
Рашид, вы случайно по Кроссфиту тренировки не проводите? Думаю многим было бы интересно посмотреть на разнообразие упражнений и технику выполнения ;-)
Рашид, прыжки с тумбы это же плиометрические упражнения? Значит следует концентрироваться на том чтобы как можно быстрее выпрыгнуть из сета?
Скажите, пожалуйста, надо ли сводить лопатки в стартовом положении?
6:55 тренеру дерзит
Под резиной вы подразумеваете ленточный экспандер?Свободный вес - только гантели? Также как работать со свободным маленьким весом, на 20-25 повторений?
Рашид, а сколько времени тренировка длится и сколько Виталий и Борис между подходами отдыхают? А также интересует по сколько тренировок в неделю они проводят. Спасибо.
Рашит простыл, голос хрупкий
сколько ты лечился? у меня в конце апреля выскочила грыжа, до сих пор не делаю осевых нагрузок и плохо наклоняюсь вперед.
сколько времени прошло до того момента когда ты начал нормально наклонятся и поднимать вес стоя?
Trainier Super
Доброго времени суток, Рашид! Хотелось бы спросить, несколько лет назад получил грыжу(Поясничный-крестцовый отдел позвоночника), из за становой, по глупости. Сейчас боли стихли, начал ходить тренажерный зал, делаю гипертензию, становую с гантелями, приседания сумо с гантелями,жим ногами в тренажере, гакк приседания в тренажере, приседания с гантелями. Цель укрепить спину, и нарастить мышечную массу. Посоветуйте как лучше укрепить спину, просто город маленький, не ккому обратиться(одни лифтеры)
Решид! Хочу у вас спросить, у меня после жимовых упражнений на грудь или дельты розводки болит левое плече сильно! Врачи не могут понять причину P.S. С суставом проблем не нашли! Возможно вы поможете? За ранние спасибо!
Ребята не понял,что за перехват!? Пальчики всегда должны быть в замке!? как при старте так и при фиксации веса над головой!?
И еще: с блинами тренируется другой, более специфический тип хвата-щипковый. Надо и с блинами и с гирями делать)
Рашид здравствуйте, почему вы перед началом каждого ролика не говорите, что в данном виде спорта возможны противопоказания, проконсультируйтесь с врачом, так как этот спорт только для здоровых людей. У многих парней проблемы с позвоночником, многие имеют близорукость, и вот насмотрятся ваших уроков парни мечтающие стать штангистами, и пойдут гробить себе спины или глаза например, не пройдя толкового мед. осмотра. Поэтому чтобы избежать этого, обязательно делайте предостережение, здоровье главное
Рашид, почемо ребята работают без пояса?
Рашид, при выполнении солдатского жима резкая боль в пояснице. Спину напрягаю и держу ровно. В чем дело?
Рашид, почему Ваши подопечные так мало приседают?
внимательнее смотри предыдущие видео
Витал под..ал конечно боярина :)))
Рашид вы приболели?
Рашид, что с голосом,?
Тяжелоатлеты тоже болеют(
Рашид заболел!(
При попытке поделиться данным видео на "Одноклассниках" получаю сообщение: "Эта ссылка не находится в открытом доступе."
гриф не толстоват?