Tenía manchas oscuras en todo el brazo y los codos re secos, además de la gordura abdominal y hace 4 meses empece con el ayuno, también dejé el azúcar y la harina, y no me lo puedo creer pero las manchas están desapareciendo y he perdido 4 kilos va lento pero va, gracias a este doctor.
Si..muchas gracias por su respuesta ..ya se el motivo porq me sube la glucosa ..es el corticoides q me eleva mucho los rangos .. cómo verduras solo pollo y huevos duros ...es muy poco lo q como pero cada vez q me la tomo la glicemia está alta 😍
1. Ejercicio de fuerza / entrenamiento resistencia. 2. Restricción de harinas refinadas, azucares simples y disminuir Hidratos de Carbono. 3. Consumir canela, curcuma, té verde. 4. Consumo de vinagre. 5. Ayuno intermitente (aumentar horas de ayuno nocturno, entre 12-14) 6. Hacer entrenamiento HIIT (no más de 30min: brincando, bicicleta, etc.) 7. Sueño (mejorarlo en calidad y cantidad: consumir magensio o melatonina). 8. Disminuir/Regular el estrés.
En tan sólo 5 días he bajado 1kg. Creo que tengo resistencia a la insulina, me han salido manchas oscuras, mido 1,57 y peso 65,8. Me salió pelo en la cara siendo mujer y después de años no consigo ser madre. Engordé 10kg en 4 años por no comer bien por la ansiedad que tenía por tener infertilidad desconocida. Quiero cuidarme y ser la que era, volver a tener energía. Estoy también bebiendo 2l cada día, ejercicio y he dejado el azúcar. Ánimo que podemos.
Dr, yo soy del corazón de América, Paraguay, y gracias a sus consejos y siguiendo sus videos, hoy hace un año que cambió mi forma de alimentarme y de 123 kg peso 87 kg, y de glucemia de 240 hoy estoy en 93. Normal todo los indices de mi analítica, con más vigor y fuerza. Y estoy por cumplir 62 años. Solo me queda decir.... GRACIAS, GRACIAS!! Dios lo siga bendiciendo.
@@margaritaparada8140 que es lo que comes? necesita dejar por completo los carboidratos azúcar harinas arroz papas tortillas y frutas jugos sodas no volver a comer nada de eso. Yo como cilantro pepino apio huevo pescado ya en veces me baja la glucosa hasta 85 .
Yo estoy en la lucha para contrarrestar la resistencia a la insulina. Antes hacía mucho ejercicio tipo cardio, pero no me resultaba. Por ello mi endocrinólogo me dijo que, aparte de la medicación y cambio de hábitos alimentarios y de vida, el ejercicio de resistencia como las pesas era lo que más me iba a ayudar en mi circunstancia. Y así ha sido. Aún sigo luchando porque el esfuerzo debe ser permanente y no hay soluciones mágicas. Pero ando contenta porque logro mantener mi azúcar por debajo de 100 y mi insulina en los límites óptimos.
Ambos ejercicios funcionan. lo que pasa es que al ser un ejercicio anaerobio consume mas azucares libre que grasas, pero el aeróbico mantiene el gasto energético enfocado en grasas y por ende las reservas principales del cuerpo se gastan. si puede combinarlo le puede ayudar mucho.
Hola, vengo a traves de Invicthor por un comentario que hiciste en un video suyo sobre los médicos que asustan a los pacientes con el tema del fitness sobretodo por desconocimiento. Este es el primer video que veo tuyo y me ha gustado mucho como explicas, se lo he pasado a mi madre para que lo vea y aquí tienes un sub mas. Gracias por informarnos.
Pero cómo que ya No ERES, el que tiene resistencia a la insulina, según mi médico será siempre así, ya que solo la controlas, para NO llegar a ser diabetico o dependiente de insulina... Lo digo porque a mí hace un año me diagnosticaron, diabetes tipo 2 es decir resistentencia a la insulina y estoy en tratamiento con metformina de 750 mg una vez al día ??
Es que no hay que buscar en remedios soluciones magicas salvo casos de vida-muerte al dia a dia hay que hacer cambio de habitos y llevar a la boca productos mas naturales no industriales que usan mucha publicidad y hacer actividad es lo que me funciono . saludos
Tenia 300 de mg/DL siendo delgado y deportista profesional, y tras 2 meses de ayuno 16/8 de lunes a sábado y 20/4 los domingos, y cero carbohidratos, ahora estoy en 100, 110 mg/DL.
Muchas gracias, Borja. Ya había visto estos vídeos hace mucho tiempo, sin embargo, son una joya que merece la pena volver a ver. Me van estupendamente. ❤ Saludos desde València.
Juro que hice todo lo posible para poner atención a lo que dijiste en todo el video... Pero esos brazos increíbles me distraen demasiado. ... *Necesito* a este hombre en mi vida.
Borja, un saludo desde Monterrey, Mexico y queria comentarte lo que se me vino a la mente a la hora de estar viendo tus videos y esto sumado a que tengo un buen tiempo siguiendote en instagram me hizo pensar que si yo fuera presidente en mi pais, me centraría en contratar gente como tú con esta capacidad intelectual y comunicativa para que comenzara a enseñar y darle proyección a su contenido con la población en gral para que se creara una cultura mas fuerte entorno a la salud y al deporte acá, felicitaciones porque lo que haces y sabes es realmente trascendental, aplausos
Yo tengo prediabetes y me sentía cansado y estresado pero empecé a tomar vitamina "C" y me ciento mucho mejor y también dejé los carboidratos y azúcar y harina. Trabajo pintando y el polvo me estaba dañando los pulmones pero comí mucha cebolla y ya no tengo ese problema.
Así es...bajando consumo de pan.. tortillas..refrescos.galletitas...chuches en gran.....y cantidades...en nuestro.plato.....unos tecitos de jengibre con canela...como agua de tiempo...suficiente!!!... es difícil ya que estamos invadidos de comida...me encanta su canal dr...👏👏
Sin duda unos de los 5 mejores canales de saluden español. Mi meta es ver todos los videos para ver que puedo aprender y como mejorar mi salud o evitar hacer algo dañino.
@@nenaanna17 el canal del DR Javier E Moreno !!!! y el canal de DR LA ROSA!!! tambien frank suarez de metabolismo TV y el canal de La hora de Miguel y para los dientes un dentista llamado Dr. Federico Baena Q
Gracias doctor cumplo con todos los pasos,hace 8 meses,todavía no me hice los chequeos con Endocrinologa pero es increíble los cambios,bajé 10 kl ,hago función en ayuno sin problemas,y lo mejor es que recuperé mi energía y duermo calidad ,antes era cantidad sin calidad y vivía cansada,también tengo hipotiroidismos y soy menopausica con 55 años Nuevamente gracias porque ningún médico me dijo todo esto
Lo más potente para curar la resistencia a la insulina es el ayuno y después una dieta cetogenica (Keto diet). El ejercicio, a pesar de sus beneficios es secundario. Lo más importante es la flora intestinal y los nutrientes que les des a todos esos microorganismos. Sin una buena dieta no hay ejercicio que te ayude, ojo!
Tengo 44 años y desde hace más de diez no podía controlar el peso. Había probado de todo (incluso entrenamiento de fuerza, dieta, etc.) y no conseguía bajar de peso (amén de otras cosas peores como reflujo, hinchazón, etc.). Estaba desesperado hasta que escuché hablar de la dieta keto y el ayuno intermitente. Combinadas ambas me hicieron perder 7 kilos y pesar como cuando jugaba al fútbol (con 20 años) y sin hacer ningún tipo de entrenamiento. No me lo podía creer pero era exactamente eso. Creo que tengo este problema de resistencia a la insulina así que he bajado mucho (prácticamente todo) el consumo de harinas, azúcar y lacteos y he mejorado en todo, absolutamente en todo.
Increible escucharte!! Gracias. Gracias a tus videos entendi el tema 💪 Me diagnosticaron sindrome metabolico hace unos 14 años. Y en vez de decirme cómo era el tema...me dieron metformina. Recien hace 2 meses deje los carbos de rapida absorcion y lo dulce. Ahora lo entiendo. Mil mil gracias!!!
Yo me vi rodeada de unos punticos rojas y empecé utilizando el vinagre de manzana propina wey y bicarbonato. Quitar azúcares y una ingesta baja de carbohidratos. Ejercicio y hoy me enfrentó a mi grasa visceral la verdad también los jugos verdes y comer papaya todos los días ojo comerla te da mucha energía y genial
Yo he tratado de reducir el consumo de carbohidratos, incluso cambiarlos por integrales y no ha habido forma de adelgazar. Mido 1,56 cm y hace dos años pesaba 50 kg. Hasta el domingo pasado pesaba 62,90. Tras eliminarlos, comer sólo verduras y proteína, dos puñados de fruta( aràndanos, frambuesas,moras y kiwis). Beber mucha agua, no comer entre horas y hacer ejercicio ..no he empezado a adelgazar. Y comía igual que antes( estoy en premenopausia). Desde el domingo a hoy, he perdido 1,8 kg.. Estoy encantada.
@@alejandramiranda9402 Dijo que "eliminó" los carbos,...solo come "verduras y proteinas" se hidrata bien, posicionó sus comidas, no pica entre horas, y hace ejercicio. Con eso logró bajar de peso.
Lo de la restricción (según el contexto) a los hidratos de carbono es completamente cierto. Es casi una "obligación" hacerlo, porque la medicina no basta y muchas veces la gente no está dispuesta a realizar ejercicios, o tiene alguna condición que se lo impide.
@@ALFREDOPOKEMON Hola. Claro, poque es restricciòn, pero no prohibiciòn. La cuestiòn es consumir los carbohidratos màs adecuados y que menos impacto negativo tengan en tu metabolismo. Tambièn es importante tener en cuenta que la energìa se puede obtener de otras fuentes. Yo personalmente he retirado de mi dieta todo el azùcar en todas sus presentaciones, casi no como nada tipo galletas, kekes, pan blanco, fideos comunes, panqueques, papitas fritas, snacks, y todo de ese tipo. Consumo fideo de grano integral (pero poco porque no me gusta), carbohidratos "naturales" como camote, papa y legumbres en reemplazo del arroz; mucha verdura, pescado, frutos secos, poca fruta y grasa, aunque de forma muy moderada. Pero si debo decir que hacer dieta es muy difìcil, porque todo a nuestro alrededor nos invita a comer cositas ricas....!!! y peor cuando uno va de visita a algùn sitio, porque nadie tiene dietas para "diabèticos", asì que a veces no puedo resistir y caigo en la tentaciòn, pero muy muy poco felizmente....! Finalmente, en mi caso (que aùn no soy diabètica) yo he observado que el ejercicio fìsico es el principal factor de control de mi glucosa e insulina, porque a veces la dieta no es suficiente. Espero que te haya servido un poco mi texto. Saludos.
Encontré tu canal hace pocos días y me ha servido un montón la información que proporcionas. Me está ayudando un montón para entender cómo atacar mi resistencia a la insulina y recuperar mi salud con plena conciencia, en vez de sólo seguir el plan de alimentación que me dio la nutrióloga. Creo que es importante el empoderamiento a través del conocimiento y me encantó haber encontrado este canal. Saludos desde México.
Guao que explicación!! Gracias!!! Tengo muchas preguntas, espero puedas responderme!! Mi vida ha estado ligada a la medicina y he estudiado bastante referente al metabolismo, sin embargo, la resistencia a la insulina ha sido muy difícil de manejar para mi, siempre fui delatada atlética pero con todos los síntomas de la resistencia a la insulina, ovarios poliquisticos, infertilidad, verrugitas en la piel, pliegues de la piel manchadla, vereuguitas o lunares rojos!!! Con Glucogafe mejore todos estos síntomas, tuve hijos, in vitros, hormonas a más no poder , envejecí Jajajajaja y volvió todo!!! He hecho keto, hago ejercicios, pero mi grasa no la bajo, sobretodo en brazos con celulitis y un abdomen grande!!! Este vídeo me ayudará mucho!!! He empezado con ayuno intermitente, trato de hacer solo dos comidas al día, y si tengo hambre tomo caldo de huesos, y me quita la ansiedad, solo tomo café en la mañana con una crema que no es leche, es grasa realmente sin azúcar, es muy malo esto?? Y he notado u a mejoría excelente!!! Bajísimos carbohidratos y nada procesado y todo natural!!! Pero aún así siento que es un enemigo duro de roer la resistencia a la insulina!!! Alguna sugerencia extra para mi! Gracias
REALIZAR AYUNOS 16/8 ..20/4....ver videos de PEDRO GREZ...COMER CARNES VEGETALES ...CONTINUAR CON CALDO DE HUESOS... TAMBIEN TOMAR AGUA CON SAL DE MAR....BAJAR DE TALLA DE CINTURA...POCO A POCO.... MEDIR GLUCOSA TODOS LOS DIAS....
Hola Sonia, si dices q t quedó barriguita después de embarazo checa q no tengas diastasis abdominal. El 80 % d las mujeres desarrollan diastasis después de embarazo y si haces ejercicios abdominales normales lo empeoras.
@@todovita Hola!!! Gracias por responder a mi comentario!!! Si, de hecho tengo Diastasis abdominal, tuve mellizas Jajajajaja mi barriga fue grande!!! Y además hice abdominales tradicionales y mi problema empeoró, aparte de la resistencia a la insulina!!! Pero ya estoy trabajando en ello!! Ayuno intermitente, nada de carbohidratos con almidón al menos por ahora y ejercicios con peso para crear fibra muscular y mejorar receptores a la insulina 😁😁😁😁
@@MariaVega-vl2tj necesita hacer ejercicios con cosas pesadas pero primero debe hacer estiramiento y calentar por unos 15 minutos después el ejercicio mínimo 35 minutos y también descansar 2 o 3 días por semana.
Excelente Doc. Me gustó muchísimo la información, te lo agradezco mucho, por favor sigue compartiendo con nosotros información así de valiosa, le enviamos un fuerte abrazo 🤗
Muy bueno el video Borja y gracias. Veo la fecha original de publicación del video y hoy exactamente hace 2 años de esto. Se ve notoriamente, no solo la fluidez y solvencia en la presentación de los temas que has adquirido en estos 2 años, sino también que en este video comentas que ya casi son 11.000 los suscriptores y hoy vas por los 440.000 suscriptores y en clara alza; así que felicitaciones por todo ello. Saludos.
Muchas gracias Dr. Por tus vídeos deduzco que tengo resistencia a la insulina y he decidido cambiar mis hábitos. Estoy cuidándome desde hace un mes y sigo muchos de tus ocho puntos de este video. Voy a continuar a ver si veo resultados
Qué buen video. Cada vez se me aclaran más las ideas respecto a la diabetes tipo 2 y a la famosa resistencia a la insulina. ¡Y lo mejor! cómo combatirla. Muchas gracias doctor Bandera.
Woow definitivamente me ayudó mucho la información que nos comparte Doc. Hace poco me detectaron la resistencia a la insulina por tener S.O.P. y me ha servido de mucho ver sus videos e informarme un poco más sobre lo que con lleva todo este proceso. Saludos!
Gracias por la información, es importante y hace falta que los médicos generales sepan esto o si lo saben decírselo a sus pacientes. Aunque a la industria farmacéutica no le conviene, para ellos la enfermedad es un negocio.
Si les decimos, pero la mayoría de los pacientes no piensan en mejorar la salud, sino que les quitemos el dolor o el sangrado y si les damos medicamentos entre las indicaciones, no somos buenos por que no rec
Hola.el dr.me diagnostico resistencia a la insulina pero no me explico.solo me dio metformina,gracias por explicarme de esta manera.voy a seguir sus consejos .gracias
Siempre te veo te felicito y te bendigo mis oraciones contigo exelente video gracias por esta informacion bendigo a Dios por personas como tu al servicio a los demas un abrazo
Excelente información y estoy de acuerdo con la restricción de hidratos de carbono para beneficio en cuanto a la mejora a la resistencia a la insulina.
Como diabético tipo II no insulinodependiente doy mi opinión y cuento lo que mejor me va: 1.Dita moderadamente alta en Proteína. (OJO moderadamente) Y ni la subo ni bajo a lo largo de los días. 2. La dieta moderadamente baja en grasa y ahí metí todas las conocidas como.buenas y las "malas". Y no toco la cantidad a lo largo de los días. 3. Con los carnohidratos juego, subo su voy a quedar mucho o las reduzco al mínimo.(nunca a cero) si llevaré un día sedentario.
Yo siempre he sido muy delgada y manejé el ayuno(por mi depresión) no tenía apetito y bueno tengo resistencia a la insulina sólo por el estrés... Cuiden su salud mental.
Hola! Y no tienes alguna enfermedad autoinmune? Yo también soy delgada y quiero subir peso y no puedo. Estoy en un estrés constante y solo se me quitó cuando me embaracé 😕
@@perlaruelas9115 me hice muchos estudios y salí bien (hasta de las adrenales) pero por si las dudas que esté mala y sea subclinico, dejé el gluten... También tengo SOP y dicen que el embarazo si te compone. Pero ya estoy en una dieta alta el grasas y proteína y ya veré qué pasa. Gracias!!!! 💙
Excelente video!!! No has considerado hacer un video en colaboración con el dr Sebastián La Rosa? Su canal se llama Dr La Rosa y también habla de medicina no convencional. Saludos Dr Borja!
Soy asistente terapéutico eso en alzhaimer, he aplicado todo lo q tú dices en mi paciente y en otros q no padecen está enfermedad pero quería comentarte en particular de esa paciente aplique nutrición respiración guiada ejercicio físico comenzando con estiramientos leves ( tiene 71 años) luego caminatas enérgicas. Ahora sumamos pilates 2 veces por semana y meditación sumados a ejercicios de cognición y su estado físico mental ha mejorado en más de un 70 por ciento, y lo q ha asombrado a los médicos es que ella tiene anemia , ba , tenía pues sus analíticas arrojaron resultados asombrosos en la mejoría de sus glóbulos rojos y disminución de blancos!!! Lo q me apena es que a pesar de estar ASOMBRADOS, NO RECONOCEN QUE Los CAMBIOS QUE APLIQUE DESDE MI HUMILDE CONOCIMIENTO SON LOS QUE HOY LA MANTIENEN EN ESE ESTADO DE SALUD ÓPTIMO. GRACIAS POR TU VIDEO ME HA AYUDADO A REAFIRMAR MIS CONOCIMIENTOS Y A SEGUIR ADELANTE . VIY POR MAS!!!!
Me pareció muy interesante y práctico gracias doctor yo te fo resistencia ala insulina u desconocía todo esto empeze con ejercicio y ayuno intermitente lo de los carbohidratos aún no se cuáles son.
Buenos Días doctor lo saludo desde Argentina !! Realmente es tan claro y preciso en sus explicaciones !!! Gracias tengo resistencia y usted explico que lo q más ayuda es un ejercicio de fuerza lo cuál no puedo por tener dos operaciones de columna y un bloqueo que me limitan salir a caminar, Esta pandemia con el encierro y una perdida familiar ,no me ha ayudado por mi estado anímico, a controlar mi peso, que tipo de ejercicio me recomienda que sea favorable un abrazote atte Mitiam muchas Gracias
jajaja, tenemos que vaciar nuestros depósitos de glucógeno que tenemos desde 2007, me dio mucha risa, solo por eso te has ganado un like y la suscripción
Saludos eres muy entretenido y sabio.. te sigo... Consejo yo entiendo pero piensa en la gente bque no sabe...ej carbohidrato pero q son arroz papá trigo.... ejemplo pero un abrazo psicólogico desde Chile
Tenía manchas oscuras en todo el brazo y los codos re secos, además de la gordura abdominal y hace 4 meses empece con el ayuno, también dejé el azúcar y la harina, y no me lo puedo creer pero las manchas están desapareciendo y he perdido 4 kilos va lento pero va, gracias a este doctor.
9ñ
Yo también he estado bajando lento por la resistencia a la insulina pero ya estoy saliendo de ello y con recomposición corporal.
Genial! Sigue adelante!
Si..muchas gracias por su respuesta ..ya se el motivo porq me sube la glucosa ..es el corticoides q me eleva mucho los rangos .. cómo verduras solo pollo y huevos duros ...es muy poco lo q como pero cada vez q me la tomo la glicemia está alta 😍
La resistencia ala insulina es la prediabetes?
1. Ejercicio de fuerza / entrenamiento resistencia.
2. Restricción de harinas refinadas, azucares simples y disminuir Hidratos de Carbono.
3. Consumir canela, curcuma, té verde.
4. Consumo de vinagre.
5. Ayuno intermitente (aumentar horas de ayuno nocturno, entre 12-14)
6. Hacer entrenamiento HIIT (no más de 30min: brincando, bicicleta, etc.)
7. Sueño (mejorarlo en calidad y cantidad: consumir magensio o melatonina).
8. Disminuir/Regular el estrés.
Muy buen resumen del video
En tan sólo 5 días he bajado 1kg. Creo que tengo resistencia a la insulina, me han salido manchas oscuras, mido 1,57 y peso 65,8. Me salió pelo en la cara siendo mujer y después de años no consigo ser madre. Engordé 10kg en 4 años por no comer bien por la ansiedad que tenía por tener infertilidad desconocida. Quiero cuidarme y ser la que era, volver a tener energía. Estoy también bebiendo 2l cada día, ejercicio y he dejado el azúcar. Ánimo que podemos.
hola! parece ser un tema de síndrome de ovario poliquístico!
Dr, yo soy del corazón de América, Paraguay, y gracias a sus consejos y siguiendo sus videos, hoy hace un año que cambió mi forma de alimentarme y de 123 kg peso 87 kg, y de glucemia de 240 hoy estoy en 93. Normal todo los indices de mi analítica, con más vigor y fuerza. Y estoy por cumplir 62 años. Solo me queda decir.... GRACIAS, GRACIAS!! Dios lo siga bendiciendo.
Hola cómo lo hiciste? Ayúdame yo no he podido.. muchas gracias ..cómo muy poquito e igual mi glucosa siempre es alta
@@margaritaparada8140 que es lo que comes? necesita dejar por completo los carboidratos azúcar harinas arroz papas tortillas y frutas jugos sodas no volver a comer nada de eso. Yo como cilantro pepino apio huevo pescado ya en veces me baja la glucosa hasta 85 .
@@carlospena2641 no te puedo tomar enserio si dices que hay que dejar todo eso
! !r@@margaritaparada8140
Es que dejar de comer chipa y sopa en tatakua no es facil, hay que tener mucha fuerza de voluntad.
Un abrazo a la distancia ❤
Yo estoy en la lucha para contrarrestar la resistencia a la insulina. Antes hacía mucho ejercicio tipo cardio, pero no me resultaba. Por ello mi endocrinólogo me dijo que, aparte de la medicación y cambio de hábitos alimentarios y de vida, el ejercicio de resistencia como las pesas era lo que más me iba a ayudar en mi circunstancia. Y así ha sido. Aún sigo luchando porque el esfuerzo debe ser permanente y no hay soluciones mágicas. Pero ando contenta porque logro mantener mi azúcar por debajo de 100 y mi insulina en los límites óptimos.
Excelente, te felicito. Desafortunadamente yo no he podido bajar mis niveles debajo de 100, ando en 103-108
8
Bien ahi los cambios de habitos no dejarlos aunque cueste :felicitaciones
Ambos ejercicios funcionan. lo que pasa es que al ser un ejercicio anaerobio consume mas azucares libre que grasas, pero el aeróbico mantiene el gasto energético enfocado en grasas y por ende las reservas principales del cuerpo se gastan. si puede combinarlo le puede ayudar mucho.
Hola, vengo a traves de Invicthor por un comentario que hiciste en un video suyo sobre los médicos que asustan a los pacientes con el tema del fitness sobretodo por desconocimiento. Este es el primer video que veo tuyo y me ha gustado mucho como explicas, se lo he pasado a mi madre para que lo vea y aquí tienes un sub mas. Gracias por informarnos.
Genial Doctor grandiosa información gracias, en que momento se debe medir la cintura para algo exacto, gracias
Al memos a mi me ayuda , reduje mi nivel de azucar, pero sigo teniendo resistencia a la insulina, Dios le vendiga por su ayuda muchas gracias
Hola vengo d ver al médico y estoy super alegre ya no soy prediabetica muchísimas gracias por sus consejos doctor dios lo bendiga
Cuánto tiempo te llevó? 🥺
Pero cómo que ya No ERES, el que tiene resistencia a la insulina, según mi médico será siempre así, ya que solo la controlas, para NO llegar a ser diabetico o dependiente de insulina... Lo digo porque a mí hace un año me diagnosticaron, diabetes tipo 2 es decir resistentencia a la insulina y estoy en tratamiento con metformina de 750 mg una vez al día ??
@@marinamiranda8848 no lo sé mi doctora me dijo que ya no tengo resistencia a La insulina según mis estudios yo consulto con una endocrinologa
@@maricelaperez5578 Tienes SOP?
Borja es genial, necesitamos médicos como el en cada consultorio médico y no doctores que lo resuelven todo con medicamentos ❤️❤️❤️❤️❤️
Exactamente lo explica muy bien y además te da mucha confianza.
Es que no hay que buscar en remedios soluciones magicas salvo casos de vida-muerte al dia a dia hay que hacer cambio de habitos y llevar a la boca productos mas naturales no industriales que usan mucha publicidad y hacer actividad es lo que me funciono . saludos
Tenia 300 de mg/DL siendo delgado y deportista profesional, y tras 2 meses de ayuno 16/8 de lunes a sábado y 20/4 los domingos, y cero carbohidratos, ahora estoy en 100, 110 mg/DL.
Muchas gracias, Borja. Ya había visto estos vídeos hace mucho tiempo, sin embargo, son una joya que merece la pena volver a ver. Me van estupendamente. ❤ Saludos desde València.
Juro que hice todo lo posible para poner atención a lo que dijiste en todo el video... Pero esos brazos increíbles me distraen demasiado.
... *Necesito* a este hombre en mi vida.
Borja, un saludo desde Monterrey, Mexico y queria comentarte lo que se me vino a la mente a la hora de estar viendo tus videos y esto sumado a que tengo un buen tiempo siguiendote en instagram me hizo pensar que si yo fuera presidente en mi pais, me centraría en contratar gente como tú con esta capacidad intelectual y comunicativa para que comenzara a enseñar y darle proyección a su contenido con la población en gral para que se creara una cultura mas fuerte entorno a la salud y al deporte acá, felicitaciones porque lo que haces y sabes es realmente trascendental, aplausos
También se debe prohibir toda la comida chatarra y los refrescos.
Yo tengo prediabetes y me sentía cansado y estresado pero empecé a tomar vitamina "C" y me ciento mucho mejor y también dejé los carboidratos y azúcar y harina. Trabajo pintando y el polvo me estaba dañando los pulmones pero comí mucha cebolla y ya no tengo ese problema.
W cebolla tis tiene fibrosis pulmunar
Así es...bajando consumo de pan.. tortillas..refrescos.galletitas...chuches en gran.....y cantidades...en nuestro.plato.....unos tecitos de jengibre con canela...como agua de tiempo...suficiente!!!... es difícil ya que estamos invadidos de comida...me encanta su canal dr...👏👏
Tu video me ha dado ganas de seguir , de luchar por mi salud . Quiero salir de esta enfermedad y de mi vida sedentaria . 💪🏻
!Adelante, adelante!
Sin duda unos de los 5 mejores canales de saluden español. Mi meta es ver todos los videos para ver que puedo aprender y como mejorar mi salud o evitar hacer algo dañino.
Hola! Estamos en la misma pagina.. Podrias compartir los canales que nos ayuden a estar informados para aprender y mejorar nuestra salud.
@@nenaanna17 CONOCEN LOS VIDEOS DE METABOLISMO DE FRANK SUÁREZ, ? ES EXCELENTE 👌👌
@@nenaanna17 el canal del DR Javier E Moreno !!!! y el canal de DR LA ROSA!!! tambien frank suarez de metabolismo TV y el canal de La hora de Miguel y para los dientes un dentista llamado Dr. Federico Baena Q
@@stellamartinez135 Muchas Gracias!! Si lo he visto siento tanto lo que paso..
@@Panndiita Gracias el dr. De la Rosa ya los sigo pero agregare a mis lista a la hora de Miguel y el Dentista Federico.. Muchas Gracias.
Gracias Borja . Eres preciso, claro y certero. Saludos desde México 🇲🇽.
❤️ Gracias Dr. Saludos❤😊
Gracias doctor cumplo con todos los pasos,hace 8 meses,todavía no me hice los chequeos con Endocrinologa pero es increíble los cambios,bajé 10 kl ,hago función en ayuno sin problemas,y lo mejor es que recuperé mi energía y duermo calidad ,antes era cantidad sin calidad y vivía cansada,también tengo hipotiroidismos y soy menopausica con 55 años
Nuevamente gracias porque ningún médico me dijo todo esto
Lo más potente para curar la resistencia a la insulina es el ayuno y después una dieta cetogenica (Keto diet). El ejercicio, a pesar de sus beneficios es secundario. Lo más importante es la flora intestinal y los nutrientes que les des a todos esos microorganismos. Sin una buena dieta no hay ejercicio que te ayude, ojo!
BRAVO MAESTRO.
Tengo 44 años y desde hace más de diez no podía controlar el peso. Había probado de todo (incluso entrenamiento de fuerza, dieta, etc.) y no conseguía bajar de peso (amén de otras cosas peores como reflujo, hinchazón, etc.). Estaba desesperado hasta que escuché hablar de la dieta keto y el ayuno intermitente. Combinadas ambas me hicieron perder 7 kilos y pesar como cuando jugaba al fútbol (con 20 años) y sin hacer ningún tipo de entrenamiento. No me lo podía creer pero era exactamente eso. Creo que tengo este problema de resistencia a la insulina así que he bajado mucho (prácticamente todo) el consumo de harinas, azúcar y lacteos y he mejorado en todo, absolutamente en todo.
Cuánto tiempo llevas, yo tengo igual edad y estoy empezando
Increible escucharte!! Gracias.
Gracias a tus videos entendi el tema 💪
Me diagnosticaron sindrome metabolico hace unos 14 años. Y en vez de decirme cómo era el tema...me dieron metformina. Recien hace 2 meses deje los carbos de rapida absorcion y lo dulce. Ahora lo entiendo.
Mil mil gracias!!!
Nunca es demasiado doc
Con tus vídeos me estás aclarando mucho el tema de la resistencia a la insulina
Muchas gracias 🇦🇷
Yo me vi rodeada de unos punticos rojas y empecé utilizando el vinagre de manzana propina wey y bicarbonato. Quitar azúcares y una ingesta baja de carbohidratos.
Ejercicio y hoy me enfrentó a mi grasa visceral la verdad también los jugos verdes y comer papaya todos los días ojo comerla te da mucha energía y genial
Excelente explicación. Muy fácil de entender. Muy bien video
Muy buen video, fuiste al grano con lo que hay que hacer para vencer la resistencia a la insulina!
Gracias Borja por la divulgación de tú sabiduría..... Dios te premie.🙏
Yo he tratado de reducir el consumo de carbohidratos, incluso cambiarlos por integrales y no ha habido forma de adelgazar. Mido 1,56 cm y hace dos años pesaba 50 kg. Hasta el domingo pasado pesaba 62,90. Tras eliminarlos, comer sólo verduras y proteína, dos puñados de fruta( aràndanos, frambuesas,moras y kiwis). Beber mucha agua, no comer entre horas y hacer ejercicio ..no he empezado a adelgazar. Y comía igual que antes( estoy en premenopausia). Desde el domingo a hoy, he perdido 1,8 kg.. Estoy encantada.
Yo mido lo mismo, pero peso 67 kg
Disculpa, no comprendí bien tu comentario, cómo lograste bajar?
Agradezco tu respuesta.
@@alejandramiranda9402 Dijo que "eliminó" los carbos,...solo come "verduras y proteinas" se hidrata bien, posicionó sus comidas, no pica entre horas, y hace ejercicio. Con eso logró bajar de peso.
Gracias Doctor por esa excelente información. Desde Costa Rica.
Lo de la restricción (según el contexto) a los hidratos de carbono es completamente cierto. Es casi una "obligación" hacerlo, porque la medicina no basta y muchas veces la gente no está dispuesta a realizar ejercicios, o tiene alguna condición que se lo impide.
Hola! Esa restriccion de carbohidratos es sin tener restricción calórica?
@@ALFREDOPOKEMON Hola. Claro, poque es restricciòn, pero no prohibiciòn. La cuestiòn es consumir los carbohidratos màs adecuados y que menos impacto negativo tengan en tu metabolismo. Tambièn es importante tener en cuenta que la energìa se puede obtener de otras fuentes. Yo personalmente he retirado de mi dieta todo el azùcar en todas sus presentaciones, casi no como nada tipo galletas, kekes, pan blanco, fideos comunes, panqueques, papitas fritas, snacks, y todo de ese tipo. Consumo fideo de grano integral (pero poco porque no me gusta), carbohidratos "naturales" como camote, papa y legumbres en reemplazo del arroz; mucha verdura, pescado, frutos secos, poca fruta y grasa, aunque de forma muy moderada. Pero si debo decir que hacer dieta es muy difìcil, porque todo a nuestro alrededor nos invita a comer cositas ricas....!!! y peor cuando uno va de visita a algùn sitio, porque nadie tiene dietas para "diabèticos", asì que a veces no puedo resistir y caigo en la tentaciòn, pero muy muy poco felizmente....! Finalmente, en mi caso (que aùn no soy diabètica) yo he observado que el ejercicio fìsico es el principal factor de control de mi glucosa e insulina, porque a veces la dieta no es suficiente. Espero que te haya servido un poco mi texto. Saludos.
Gracias Doctor, muy claro y didáctico. Manos a la obra
Encontré tu canal hace pocos días y me ha servido un montón la información que proporcionas. Me está ayudando un montón para entender cómo atacar mi resistencia a la insulina y recuperar mi salud con plena conciencia, en vez de sólo seguir el plan de alimentación que me dio la nutrióloga. Creo que es importante el empoderamiento a través del conocimiento y me encantó haber encontrado este canal. Saludos desde México.
Guao que explicación!! Gracias!!! Tengo muchas preguntas, espero puedas responderme!! Mi vida ha estado ligada a la medicina y he estudiado bastante referente al metabolismo, sin embargo, la resistencia a la insulina ha sido muy difícil de manejar para mi, siempre fui delatada atlética pero con todos los síntomas de la resistencia a la insulina, ovarios poliquisticos, infertilidad, verrugitas en la piel, pliegues de la piel manchadla, vereuguitas o lunares rojos!!! Con Glucogafe mejore todos estos síntomas, tuve hijos, in vitros, hormonas a más no poder , envejecí Jajajajaja y volvió todo!!! He hecho keto, hago ejercicios, pero mi grasa no la bajo, sobretodo en brazos con celulitis y un abdomen grande!!! Este vídeo me ayudará mucho!!! He empezado con ayuno intermitente, trato de hacer solo dos comidas al día, y si tengo hambre tomo caldo de huesos, y me quita la ansiedad, solo tomo café en la mañana con una crema que no es leche, es grasa realmente sin azúcar, es muy malo esto?? Y he notado u a mejoría excelente!!! Bajísimos carbohidratos y nada procesado y todo natural!!! Pero aún así siento que es un enemigo duro de roer la resistencia a la insulina!!! Alguna sugerencia extra para mi! Gracias
REALIZAR AYUNOS 16/8 ..20/4....ver videos de PEDRO GREZ...COMER CARNES VEGETALES ...CONTINUAR CON CALDO DE HUESOS...
TAMBIEN TOMAR AGUA CON SAL DE MAR....BAJAR DE TALLA DE CINTURA...POCO A POCO....
MEDIR GLUCOSA TODOS LOS DIAS....
Hola Sonia, si dices q t quedó barriguita después de embarazo checa q no tengas diastasis abdominal. El 80 % d las mujeres desarrollan diastasis después de embarazo y si haces ejercicios abdominales normales lo empeoras.
@@todovita Hola!!! Gracias por responder a mi comentario!!! Si, de hecho tengo Diastasis abdominal, tuve mellizas Jajajajaja mi barriga fue grande!!! Y además hice abdominales tradicionales y mi problema empeoró, aparte de la resistencia a la insulina!!! Pero ya estoy trabajando en ello!! Ayuno intermitente, nada de carbohidratos con almidón al menos por ahora y ejercicios con peso para crear fibra muscular y mejorar receptores a la insulina 😁😁😁😁
@@todovita BUENOS DÍAS, QUE EJERCICIOS Y QUE COMER PORQUE NUNCA PUDE DESHACERME DE ESTA BARRIGA Y TAMBIÉN TENGO RESISTENCIA A LA INSULINA
@@MariaVega-vl2tj necesita hacer ejercicios con cosas pesadas pero primero debe hacer estiramiento y calentar por unos 15 minutos después el ejercicio mínimo 35 minutos y también descansar 2 o 3 días por semana.
Excelente Doc. Me gustó muchísimo la información, te lo agradezco mucho, por favor sigue compartiendo con nosotros información así de valiosa, le enviamos un fuerte abrazo 🤗
Muy bueno el video Borja y gracias. Veo la fecha original de publicación del video y hoy exactamente hace 2 años de esto. Se ve notoriamente, no solo la fluidez y solvencia en la presentación de los temas que has adquirido en estos 2 años, sino también que en este video comentas que ya casi son 11.000 los suscriptores y hoy vas por los 440.000 suscriptores y en clara alza; así que felicitaciones por todo ello. Saludos.
Exelente explicacion felicitaciones muy agradecida
Esa música Doc jaja quedé relajadísima 😄 muchas gracias por su trabajo enorme de difusión
Excelente video!!.muy claro ...enseña muchísimo.Gracias .Un saludo de Cipolletti Patagonia Argentina.
Muchas Gracias por sus comentarios que son muy útiles Dios lo bendiga
Muchas gracias Dr. Por tus vídeos deduzco que tengo resistencia a la insulina y he decidido cambiar mis hábitos. Estoy cuidándome desde hace un mes y sigo muchos de tus ocho puntos de este video. Voy a continuar a ver si veo resultados
Holii, ya ha pasado un año desde tu comentario, Viste resultados?
@@karlamaciasq2526 murio
Qué buen video. Cada vez se me aclaran más las ideas respecto a la diabetes tipo 2 y a la famosa resistencia a la insulina. ¡Y lo mejor! cómo combatirla. Muchas gracias doctor Bandera.
Todos los videos de Borja son Excelentes
Felicidades me llega su i formación en el mejor momento para ponerla en práctica
Excelente Me encanta como abordas cada tema Muy claro Estoy realizando el ayuno intermitente
Muchas gracias, cada vez que tengo dudas recurro a ti
Yo tengo resistencia a la insulina y me ha servido mucho este video, gracias
Woow definitivamente me ayudó mucho la información que nos comparte Doc. Hace poco me detectaron la resistencia a la insulina por tener S.O.P. y me ha servido de mucho ver sus videos e informarme un poco más sobre lo que con lleva todo este proceso. Saludos!
Gracias por la información, es importante y hace falta que los médicos generales sepan esto o si lo saben decírselo a sus pacientes. Aunque a la industria farmacéutica no le conviene, para ellos la enfermedad es un negocio.
Tamos mucha medicina
Si les decimos, pero la mayoría de los pacientes no piensan en mejorar la salud, sino que les quitemos el dolor o el sangrado y si les damos medicamentos entre las indicaciones, no somos buenos por que no rec
Para Juan Pineda
Hola yo vivo en LA y ya hice share a tus videos con mi familia en 🇲🇽 Mexico te estamos siguiendo… gracias por la informacion
Hola.el dr.me diagnostico resistencia a la insulina pero no me explico.solo me dio metformina,gracias por explicarme de esta manera.voy a seguir sus consejos .gracias
Siempre te veo te felicito y te bendigo mis oraciones contigo exelente video gracias por esta informacion bendigo a Dios por personas como tu al servicio a los demas un abrazo
Muy buena información. Sobre todo esperanzadora .
Exellente y superbien explicados sus videos Doctor, me encantan🙏💖
Aaaaaños que no hago ejercicios de fuerza.
Ahora solo camino, troto y ejercicios de espalda, pero poco y no diario...
QUE BUENO QUE VINE A ESTE VIDEO!
Gracias Doc. sos mi Ángel de la guarda, no me voy a cansar de darte las GRACIAS!!!
saludos y que Dios lo bendiga y cuide siempre amén 🙏🙏🙏
Wow 👏excelente 👌 estoy aprendiendo mucho. Saludos desde República Dominicana 🇩🇴
Estoy haciéndo el ejercicio de resistencia por recomendaciones de ustedes y la glucosa se elevó cuando ya la tenía normalizada
Buenísima la información 🎉muchas gracias
Excelente información y estoy de acuerdo con la restricción de hidratos de carbono para beneficio en cuanto a la mejora a la resistencia a la insulina.
Joel Rodriguez min 2:06
@@Nystic1 si es correcto
Suspender azucar carbohidratos refinados y leche.limpieza del colon.hidratacion adecuada.No consumir trigo maiz y arroz.
❤ gracias DOC, me jas ayudado bastante, sobre todo emocional
Como diabético tipo II no insulinodependiente doy mi opinión y cuento lo que mejor me va:
1.Dita moderadamente alta en Proteína. (OJO moderadamente)
Y ni la subo ni bajo a lo largo de los días.
2. La dieta moderadamente baja en grasa y ahí metí todas las conocidas como.buenas y las "malas".
Y no toco la cantidad a lo largo de los días.
3. Con los carnohidratos juego, subo su voy a quedar mucho o las reduzco al mínimo.(nunca a cero) si llevaré un día sedentario.
Gracias maravillosa informasion bien conpleta ..
Gracias Doc!! Super claro. Me encantan tus videos. Besos
Muy claro y muy útil, doctor. Gracias!! 👍🏻💞💪🏻🏋️
Gracias doctor es de ayuda muy grande tengo resistencia a la insulina y con esta valiosa información me ayudare mucho
Mil gracias estaré pendiente de la tematica
Yo siempre he sido muy delgada y manejé el ayuno(por mi depresión) no tenía apetito y bueno tengo resistencia a la insulina sólo por el estrés... Cuiden su salud mental.
Hola! Y no tienes alguna enfermedad autoinmune? Yo también soy delgada y quiero subir peso y no puedo. Estoy en un estrés constante y solo se me quitó cuando me embaracé 😕
@@perlaruelas9115 me hice muchos estudios y salí bien (hasta de las adrenales) pero por si las dudas que esté mala y sea subclinico, dejé el gluten... También tengo SOP y dicen que el embarazo si te compone. Pero ya estoy en una dieta alta el grasas y proteína y ya veré qué pasa. Gracias!!!! 💙
Ojalá y tengas mucho apoyo emocional te pudiera decir que depende de eso. Que estés bien!
Gracias
Me encantan tus videos. Gracias por tus enseñanzas. Dios te bendiga!
Yo la he controlado doc , baje 17 kilos .. y hago ejercicios . Pero ahora empece con sudoracion y sensacion de frío
Eres lo Máximo!!!!....👏👏👏 Hijito...Podría ser tu Madre, dicho sea de Paso mi hija es Guapísima 😂😂
Fuera, de bromas te Felicito!!
Un abrazo !!!
Muy buen video, gracias
Hola Dr Borja.Muy buen vídeo.Dios te bendiga por ayudarnos 🙏. Saludos Venezuela ❤️🇻🇪
Excelente video!!! No has considerado hacer un video en colaboración con el dr Sebastián La Rosa? Su canal se llama Dr La Rosa y también habla de medicina no convencional. Saludos Dr Borja!
Brillante conteido.
Mi hermoso doctor y que le párese con el tratamiento de conectarse a tierra ❤
M ha encantado . Gracias por toda la información q ofreces
Soy asistente terapéutico eso en alzhaimer, he aplicado todo lo q tú dices en mi paciente y en otros q no padecen está enfermedad pero quería comentarte en particular de esa paciente aplique nutrición respiración guiada ejercicio físico comenzando con estiramientos leves ( tiene 71 años) luego caminatas enérgicas. Ahora sumamos pilates 2 veces por semana y meditación sumados a ejercicios de cognición y su estado físico mental ha mejorado en más de un 70 por ciento, y lo q ha asombrado a los médicos es que ella tiene anemia , ba , tenía pues sus analíticas arrojaron resultados asombrosos en la mejoría de sus glóbulos rojos y disminución de blancos!!! Lo q me apena es que a pesar de estar ASOMBRADOS, NO RECONOCEN QUE Los CAMBIOS QUE APLIQUE DESDE MI HUMILDE CONOCIMIENTO SON LOS QUE HOY LA MANTIENEN EN ESE ESTADO DE SALUD ÓPTIMO. GRACIAS POR TU VIDEO ME HA AYUDADO A REAFIRMAR MIS CONOCIMIENTOS Y A SEGUIR ADELANTE . VIY POR MAS!!!!
Me encanto. Explica muy bien todo. Gracias
Saludos desde Argentina !!!
Que dr. tan guapo👍 e inteligente 👍
Gracias por la exelente información, me gusta y sigo sus consejos
Gracias doctor excelente información dios lo bendiga
Como siempre , sos simple, preciso y conciso, Gracias Borja , un abrazo
Me pareció muy interesante y práctico gracias doctor yo te fo resistencia ala insulina u desconocía todo esto empeze con ejercicio y ayuno intermitente lo de los carbohidratos aún no se cuáles son.
Me has sacado de muchas dudas, gracias 🙏
Saludos desde El Salvador
Que hacer cuando el corazón a aumentado su tamaño ?
Me sirvió mucho la información muchas gracias te sigo hace unos meses y tú canal es muy bueno, felicidades.
Muchísimas gracias bendiciones
Buenos Días doctor lo saludo desde Argentina !! Realmente es tan claro y preciso en sus explicaciones !!! Gracias tengo resistencia y usted explico que lo q más ayuda es un ejercicio de fuerza lo cuál no puedo por tener dos operaciones de columna y un bloqueo que me limitan salir a caminar,
Esta pandemia con el encierro y una perdida familiar ,no me ha ayudado por mi estado anímico, a controlar mi peso, que tipo de ejercicio me recomienda que sea favorable un abrazote atte Mitiam muchas Gracias
Haga aerobico y mancuernas suaves bicicletas caminar a paso moderado 20 a 30 minutos diarios 💪🏻 bendiciones.
@@claudioaraya9981 haga natacion
jajaja, tenemos que vaciar nuestros depósitos de glucógeno que tenemos desde 2007, me dio mucha risa, solo por eso te has ganado un like y la suscripción
Jajaja no me e traba.. yo lo subbirauia también.. pero ya lo hice..yo puedo tener grasa desde el 2000..jajaja me temo que huela hasta mal..jajaja
Muy buena explicación
Me encantan tus vídeos! Super bien explicado 🥇 gracias 🙏
Saludos eres muy entretenido y sabio.. te sigo... Consejo yo entiendo pero piensa en la gente bque no sabe...ej carbohidrato pero q son arroz papá trigo.... ejemplo pero un abrazo psicólogico desde Chile
Excelente! Muy claro. Gracias!
Hola me gusta cómo lo explicas y seré tu seguidora por la resistencia a la insulina
Muy bien explicado. Gracias!!
Tambien consumir hidratos de carbono de bajo indice glucemico.