Phil Hugo // Reducir la ansiedad con ayuno intermitente y dieta cetogénica
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- Опубліковано 26 чер 2024
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Hablamos con Phil Hugo, farmacéutico con una dedicación casi absoluta al estudio del impacto positivo que la dieta cetogénica y el ayuno intermitente tienen en la salud, el rendimiento y el estado de ánimo.
Vas a ver:
00:00 Introducción
01:30 Los inicios de Phil Hugo
07:15 Cómo iniciarse en el ayuno intermitente
08:21 Dieta cetogénica y ansiedad
09:44 Comer una vez al día OMAD
12:46 Impacto de comer una vez al día en la ansiedad
13:33 Mecanismos que reducen la ansiedad
14:48 Cómo afecta la genética en la ansiedad
16:36 Cómo afecta la microbiota en la ansiedad
20:09 Componente psicológico en la ansiedad
22:40 Cómo afecta la dieta en la ansiedad
32:00 Quién puede hacer dieta cetogénica
41:14 Qué es OMAD
43:23 Ayuno OMAD y entrenamiento
46:03 Qué pasa en un ayuno largo. Ayuno de más de 36 horas
55:05 Hormona T3 en ayunos largos
59:09 Hablamos de la evidencia científica
1:06:01 Objetivos futuros de Phil Hugo
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Si tienes ideas o sugerencias de cómo podemos mejorar estos videos, o posibles temas que te gustaría que tocáramos, por favor déjalo en los comentarios.
¡Muchísimas GRACIAS por estar ahí!
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Que interesante!!! Como madre de un hijo epiléptico de actualmente 6años de edad os pido tratar este tema en concreto en relación con la alimentación y la microbiota. Actualmente los neurólogos de Bilbao por lo menos, se limitan a tratar farmacológicamente con los efectos secundarios tan tremendos que conlleva. Gracias de antemano
Fascinante !!!! Millones de gracias !!!
Oo
Ño
@@monicamenendez9050 GRACIAS
Mi papá no sabe de estas cosas de ayunos, pero cuando se enferma, automáticamente ayuna y que bien le va, es como algo escrito en su mente.
Jesús, Isabel, si quieren la opinión de una persona de más edad, que lo pueda explicar desde un lugar mas terrenal y no tan profesional como Phil, me ofrezco a dar mi experiencia, llevo haciendo el mismo sistema de alimentación de una ingesta al día y cetogénica desde hace tres años, tengo 63 años y mi vida ha cambiado de forma rotunda, mi cuerpo y mi organismo está totalmente adaptado, mis analíticas dan perfecto, saludos
Hola. Ayer 31 de enero cumplí 60 años. Quiero empezar.
@@hrodwulfremus9501 Te cambiará la vida de una forma que nunca hubieses imaginado, lo único que se necesita es fuerza de voluntad, suerte
Saludos Gustavo
Me interesa saber cómo le hiciste
Llevo haciendo ayuno u cetosis hace algunos meses y me ha ido súper bien
He dando anemia
Cuci
Y voy por sanar espondilitis anquilozante y también artrosis de cadera !!
Ayuda please
Gracias gracias
@@sergiomadrigalmendiola9947 para la anemia todos los días tenés que comer remolacha cruda, rallada en ensaladas o en jugos de remolacha y zanahoria en licuadora, beber el jugo con pulpa. Bendiciones.
@@sergiomadrigalmendiola9947 primero comencé mirando los canales del Dr L Rosa, este mismo canal, el Dr Hernandez, para entender de que se trataba todo esto, fueron mi guía para iniciarme
Las amas de casa estaríamos Feliz
De que la familia comiera una vez al día
Nos pasamos preparando tres comidas diarias y hacerlo una sola vez sería genial
Esas no son "amas de casa", sino esclavas de casa. Que coman una vez al día no es la solución; es su decisión para dejar de sobrevivir esclavizadas, la eliminación de prácticas inapropiadas y enfermizas derivadas de las creencias que las han sometido. Lo mismo para la chinga que se llevan los ayudantes de cocina en restaurantes, para servir a comensales inútiles que tienen dinero para que "les sirvan".
Es una maravilla, te lo aseguro. Cuando viene alguien que tiene por costumbre cenar es un fastidio.
Todo el día cocinando
Tube la dicha de haber tenido un esposo que lo hasia y mis hijos repitieron su ritmo así que solo hasia una ves de comer en todo el día, y no era por esto para no engordar, al final mi familia es delgada solo yo me comía de más porque a mi mi familia desde pequeña si no comía me regañaban y me desia que me iba, a poner enferma, pero mira que mala forma la de los de antes, mis hijos no comía chácharas, juguitos, pastelitos pues a su papá no le gustaban
@@normaalvarez2347 Recuerden que es por salud y no por flojera o comodidad. Saludos
Tengo 73 años, por exceso de trabajo comencé a comer tan sólo una vez al dia, proteina, gran cantidad de vegetales, lechuga en grandes cantidades, poca fruta, suficiente agua, no tomo lácteos, tampoco azucar, por falta de tiempo para preparar una pasta o un arroz blanco tampoco los consumo, sólo aceite de oliva en poca cantidad, y me siento muy bien, hago mucha meditacion, nunca ofendo o lastimo a otro ser humano, soy amable y respetuosa y si puedo ayudar con gusto lo hago. necesito dejar de trabajar en exceso porque ya dañe las venas de mis piernas, pero me es difícil pues desde que tengo uso de razón he sido hiperactiva.
Que bien dios la bendiga
Por falta de nutrición estás mal quejándose de mucho trabajo .asuiy te falta comida Omega 3 6 9 comer
Que bien;felicitaciones
Tengo 68 años.
Soy vegetariana y hago ayuno Intermitente 16 - 8
Desde hace 3 años
No tomo lácteos, soy entrenadora física y practico ejercicios de fuerza, bailo, medito en el rayo del sol y camino descalza en el pasto y la tierra y chopoteo descalza en el agua 🎶☀️💃
Y me siento requetebien.
Océanos de frecuencias amorosas a toda mi hermana humanidad ☀️🎶🌸☀️🎶🌸☀️🎶🌸
Quisiera ser como tu....
Frecuencia toroidales budistas pachamamicas reiki autofagicas.
Cómo es ayuno 16 -8
Si me podría explicar por favor
@@gracielavasquezbendezutienes que estar 16 horas sin comer, solamente beber agua y en las 8 horas restantes puedes comer comida sana y nutritivas
Puedes acomodar las horas a tu conveniencia
@@historiadeamor100 pues, Estrellita empieza mañana 😉, de a poco, creo que sacarte los zapatos, al menos puedes hacerlo y quedate descalza un rato.
Con ayuno intermitente la mente es clara, la memoria esta al 100 .y como extra se mantiene el peso. Tengo 6 años haciendo ayuno y mejlro toda mi vida incluso no me enojo ni sufro. Tengo 70 años soy activa y talla 3 y 4
Felicitaciones al entrevistador, un ejemplo de profesionalismo y respeto , guarda silencio para que el expositor pueda darnos este interesante tema . Felicidades!!!
oh si! felicidades y, que dios nos bendidga a todos!!! paz para e mundo y amor fraternal! ohhh si!!!
Con qué respeto el periodista lo deja explayarse.
@@ameise4038😢😢😢❤
Como una vez al dia, pensé que estaba haciendo algo malo Me siento muy bien..Pero hago mucha Oración 🙏 🙌
Amén amén amén 🙏🏻
Soy católica y cierto, la oración es milagrosa, y también me siento requetebién comiendo una vez al día, pero el mejor alimento del alma es la oración.
Y qué tiene que ver la oración con la comida?
Escuchar al Cuerpo,el Cuerpo te pide ....Escuchar segun tu Oficio sin Azucar blanco,fritos,ni comida basura,agua Pura....Moverse ejercicio de andar....👍
excelente entrevista, ambos muy profesionales, la escucha atenta y respetuosas del señor entrevistador y la narrativa y argumentación del entrevistado, un lujo y placer escucharlos. gracias por compartir.
Ami me invadió la e ansiedad , y ataques de pánico,en mi se manifestaron en 2020 en Julio 14 ,soy cristiana y creó que DIOS me permitió experimentar esto para entender,a la gente qué pasa por esto y saber que es horrible, como cristiana siempre he ayunado por 24 horas, pero en el 2020 ya casi no hayunaba, nosotros los cristianos, sabemos que la ansiedad y ataques de pánico tienen una razón de ser, y creó que tiene que ver no solo en lo sicologico y natural que viene de una mala alimentación sino lo más importante también viene de una situación espiritual, Gracias a DIOS Él me ha hecho libre, y el año pasado ayuné 30 diaz comiendo cada 18 horas y hice dos ayunos de 21 días comiendo cada 20 horas. Y he modificado mi dieta y le doy gracias a DIOS por todos los nutrientes para el correcto funcionamiento del cerebro. DIOS es bueno Él sabe cómo estamos hechos y lo que Nececitamos para funcionar bien, Él es mi doctor SALVADOR, y mi pastor es mi paz, dice la Biblia en el amor no hay temor porque el verdadero amor echa fuera el temor.
Este chico a descrito excelente el problema de la ansiedad y que factores interactúan con ella y la solución al conflicto psicológico , enhorabuena por todo , lo paso
Muchas gracias por haber visto el vídeo !
Yo desde hace un año hago ayuno intermitente de más de 16 horas y los beneficios han sido tan notable, que he perdido 25 kilos … pase de 186 libras a 135 libras…. Luego de un chequeo médico general en esté país 🇺🇸 todos los niveles a Dios Gracias🙏y a mí decisión personal de hacer AYUNO fueron satisfactorios🙏……..
Soy diabetico.llevo la dieta cetogenica.y hago el ayuno de 24 horas hago deporte entre una comida y otra y me va muy 👍 e perdido mucha grasa y de peso solo 2 kilos el azúcar se me ha regulado volviendo a funcionar el pancrea bajándome la glucemia hasta límites normales sin tomar medicamentos.
Que feliz haberte tenido en casa Jesús. Isabel y tú estáis haciendo un trabajo de titán en nuestro sector y para milliones de personas.
Mandando mucho amor
por aquí a todos viendo este vídeo, espero os ayude❤.
-Phil.
Lluvia de bendiciones🤗
Ya revisé tu canal, Phil. Tienes un nuevo seguidor, me suscribo 👌
Saludos desde México 🇲🇽
Menuda Masterclass bro, chapó
Blessings intergalactic phil
Phil, muchas gracias! Me interesaría encontrar mayor información acerca de hipotiroidismo y bajo peso. Estoy en este grupo para el cual el ayuno no es tan recomendable. Hasta ahora, realmente no conseguí hacer ayuno intermitente a causa de mis actividades, etc. Pero no pierdo interés en el tema, por eso he llegado a este video. He tenido hipoglucemias muy frecuentes desde mi adolescencia. Son raras en la actualidad gracias a cambios en mi dieta. Pero lo que mencionas sobre hipotiroidismo me ha llamado mucho la atención. Me suscribo a tu canal. Saludos!
Gracias por educarnos 👏🏻 .
Una comida al dia, pero bien balanceada en nutrientes y en cantidad , que dure mas o menos unas dos horas en servirse .Y luego un ayuno de dieciseis horas. De esta manera se puede entrar en un estado cetogenico. Y asi está rutina diariamente.Que bien que se preocupa por su salud .Eres un ejemplo para los jovenes.Felicitaciones .
Mis respetos a est chico tan joven y estudiado. Todo un profesional. Me encanto esta entrevista
Justo arranco la carrera de Biotecnología y estoy a full con bioquímica,esta explicación me vino de 10
Yo también pasé y paso a veces por esta pesadilla llamada ansiedad, quitando gluten bajando carbos y poniéndolos por la noche, más deporte, tomando magnesio, ((todo esto consejos de Phil)puedo afirmar que los episodios son anecdóticos y controlables. a las personas que tengan ansiedad, por suerte hay esperanza
Pero, ¿Cuál es el origen de tu ansiedad. A partie de qué momento se empezó a desarrollar? Explícame un poco para entender mejor. Mil gracias, de antemano.
Jesús, eres un excelente entrevistador, no interrumpes, escuchas y haces muy buenas preguntas, saludos desde Tijuana México
Excelente entrevista!!! Tengo 2 años haciendo OMAD y me siento execelente tengo 53 años perdí 33.5 Kg y en estos 4 años de lowcarb no he vuelto a tener hipertensión.... Gracias por todo este gran trabajo de estos genios de la nueva nutrición. ... Gracias, gracias, gracias ..❣️❣️❣️
Hola yo lo hago desde que conozco vida potencial, que buenos, y estoy encantada.😙
Hola Norma !!!! Ejemplos de tus comidas !!! Por favor saludos desde México 👍👍👍👏👏👏
Perdón que es OMAD? Gracias
@@malvatorterolo983 Comer una vez al día, eso es OMAD
@@malvatorterolo983 One Meal A Day : una çomida al día
Hola podría estar horas escuchándote porque tu experiencia además de informarme, me nutre, me apoya, me ayuda a seguir con el ayuno intermitente el cual hago por más de 3 años, y a mejorarlo, y me das paz, con solo escuchar tu voz y tu humildad! Dios te bendiga siempre. Gracias por tan excelente video!
Dios te bendiga igualmente ❤
Me ha dado mucho placer escucharte y conocer más de los procesos de Nuestro organismo. Hago ayuno intermitente 18:6 desde hace casi dos años y aparte de haber logrado quitarme de encima 20 kg que tenía demás , me siento súper bien con mucha energía, con ganas de hacer las cosas que antes no. Nunca más volví a dormir una siesta cuando antes no podía vivir sin ella. Tengo 2 cirugías de Columna a nivel lumbar y a 3 meses de la primer cx. sufrí con 3 de mis hijas un accidente automovilístico que provocó que la H de titanio que me habían colocado sé desplazara y quedará a la altura de mi riñón derecho, comencé con fuertes dolores neurálgicos en ambas piernas que ni la Pregabalina lograba calmarme, luego de una internacion por no poder mover mi pierna, me terminaron medicando con Morfina jarabe al 2% cada 4 horas y era lo único que calmaba mis neuralgias. Desde que comencé el ayuno a los 2 meses, deje la Morfina para siempre y hoy puedo decir que cada día qué pasa agradezco a Dios haberme iluminado con el Ayuno y con el no comer gluten y seguir un consumo low carb-ayudé a mi columna en un 98%-. Sigo todos los consejos que da la Dra Isabel Belaustegui y escucho todos sus podcast y miro todos sus videos. Ahora te comenzaré a seguir a ti. Saludos desde Argentina Phil de María @@PhilHugo me
Hace unos 7 años empecé a hacer ayuno intermitente de una comida al día 3 o 4 días a la semana, baje 10 kg de peso en unos 4 meses que era mi objetivo después de haber aumentado mucho debido a la menopausia y problemas de ansiedad. Me encantó el hecho en si, pero lo que más me impresionó fue darme cuenta de como me sentía. Jamás había sentido tanta claridad mental, fuerza y serenidad como entonces. Las analíticas eran perfectas y mucho mejores de lo que se podría esperar dada mi edad. Mil gracias por tanta información tan valiosa!
Enhorabuena !!!
Soy médico,y está explicación esta maravillosa!! Estoy en menopausia, sobrepeso, Cortisol alto, y otros...colon irritable...además Déficit de Atención, creo que está teoría podría ser la solución a todos estos problemas!! Mil gracias Phil
Kate yo no quiero que usted sea mi medico
@@mariamontes8660 🤣🤣🤣🤣no temas, estoy medicada
Yo sí la quiero como médico porque tiene la valentía y honestidad de sincerarse y mostrarse vulnerable, cosa rara entre los doctores hoy día.
@@ixchel777 muchas gracias¡¡ soy buena, modestia aparte.... un abrazo¡¡
Hola voy a poner mi comentario solo por el titulo eso es verdad yo estoy haciendo ayuno intermitente no hago la dieta keto llevo una dieta nada de carbohidratos y el hacer el ayuno me ha quitado mucho la ansiedad de comer dulce y tambien me ayudado a romper la resistencia a la insulina y claro e bajado mas de peso gracias a Dios y a mi deseo de estar mas saludable a mi edad no es facil
Mi Dios, cómo este joven retiene tanta cantidad de nombres difíciles!, más los idiomas que sabe,! ya con eso sólo se debería dar por sentado que este tipo de dieta, seguramente es muy buena. Desde ya que cada caso, es un caso y hay que ser muy consciente a la hora de elegir una forma de vida saludable. Gracias por esta información.
Muchas gracias !
@@PhilHugoDoctor phlil la Anciedad es del todo biológico ?
Exselente video , tiene toda la razón yo tenia fibromialjia y deje de comer cabohidrato y tome probiotico y ayo intermitentes sufri 15 años gracias a Dios se me quito la enfermedad igual me cuido y ago deportes
En mi juventud hacia ayuno sin darme cuenta de lo importante que es ,trabajaba de noche y dormía de dia, a veces todo el dia, o hasta la tarde, me levantaba iba a correr cenaba iba a trabajar, así durante muchos años ,siempre haciendo deportes aeróbico ,hoy dia con 58 años estoy orgulloso porque me dan 38 años.Es totalmente cierto el comer incontrolada mente envejece,hoy dia hago ayuno de dos a tres veces por semana de 18h,eso si, no como carne roja azúcar pan cafe alcohol y nunca he fumado,aun que en la época era fumador pasivo ,comidas con muy poca sal, en ensaladas nada de sal,muy buen programa,ah...muy cierto, a mi la sauna me curó las migrañas y me calmó la ansiedad .
Disculpa...por qué no se puede tomar café? Gracias
La sal es necesaria para estar hidratado, aparte de que el sodio es necesario para funciones en las células. La sal no es el demonio q dicen.
Entrevista espectacular!!! No tiene desperdicios!!! Me encantó!!! Felicitaciones a ambos!!! Saludos desde Argentina
TAMBIÉN SOY VEGETARIANA DE NACIMIENTO, Y SIEMPRE REALIZO AYUNOS Y CONSUMO ALIMENTOS UNA SOLA VEZ AL DIA O SEGUN MI ORGANISMO LO REQUIERA. Y SOLO ALIMENTOS QUE VENGAN DEBAJO DE LA TIERRA. FORMA: ZUMOS, VAPOR. TODO NATURAL.
Los jóvenes pueden probar el consejo de éste joven con tanto conocimiento sobre éste tema y que ya el a sentido que su salud a mejorado notablemente , cambiando su dieta.Los de la tercera edad podemos tener cuidado de hacerlo bruscamente..Todo poco a poco con inteligencia.Felicitaciones.y Gracias.
Yo tamb suelo hacer ayuno intermitente. Me sienta muy bien. También hago ayunos más largos pero bajo la supervisión del doctor Karmelo Bizkarra en Zuhaizpe. Eso sí me da seguridad y cambios totales en mi salud❤
E S P E C T A C U L A R el video y la entrevista!!!
He dejado los azúcares industriales completamente hace 15 años. Ni siquiera miel.
Casi nada de harinas ingiero pero aún tengo « ataques» de necesidad de harinas.
Y como muchos menos cantidades de alimentos, cosa que me di cuenta se dió de forma «natural», quiero decir que no lo busqué.
Pero es muy difícil la vida social, las reuniones con amigos, la mayoría de los restaurantes.... TODO el mundo se queja de la grasa corporal pero SIGUEN comiendo cualquier cantidad y cualquier porquería.
Soy vegetariana desde hace más de 30 años, tengo 58 y practico el ayuno cada día de 16 horas. Vivo en salud, no como lácteos ni cereales y como todo ecológico.
Como dos veces al día.
Muchas gracias
Teresawahrheit
y cagas oro?
Ñ
Este joven es un genio y comparto todo lo q dice
estoy hablando de cuando tenía veinte años, era gordita comencé a trabajar en una empresa en la cual el mi horario era de 08:00 a 17:00 y no se que era desayuno, almuerzo, o la cena. solo comía a las 18:00 cuando llegaba a casa no existía el ayuno intermitente, y era muy delgada eso lo hice hasta los cuarenta y cinco.
Gracias Isabel y Jesus por brindar estos conocimientos, se nota en Phil un joven muy determinado y observador de su cuerpo!!!
Hola buenas noches tengo 50 años y desde mis 15 años e hecho una sola comida al día hasta hoy en día y no e sentido ningún mal estar 🤷
Solo almuerzas cenas?
Estas personas valen mucho, q tristeza que sea mas valorado un futbolista, cantante etc.
Aplausos , admiración y respeto para dos seres maravillosos .❤ Dios les bendiga por dar una información tan acertada
En todo lo que viví desde mis 13 años hasta mis casi 50 ,Sin darme cuenta fui sobreviviendo.
Ahora estoy más consciente. Gracias inmensamente gracias
Gracias desde hoy mi ayuno será de comer una vez al día estaba practicando ayuno de 18 horas pero gracias hoy mismo haré lo del joven
Muy interesante! Y muy bien explicado. De hecho los yogis comen solo una vez al dia y no hacen visitas al medico. Estan sanos y viven largas vidas
Es ataque de pánico y no crisis de ansiedad. La ansiedad no llega a desmayo sino que es el estrés continuado que sube en picos.
Para mi, duro 10 minutos. Me encantó
Una delicia esta entrevista!!!yo lo practico hace un año ...tenia ataques de panico ansiedad nerviosismo todo eso ya no lo tengo es totalmente verdad !!!!!como muchas verduras y pollo carnes roja hace años no consumo no como pan ni galletas muy de vez en cuando como spaguetis un fin de semana pero es raro realmente por mi testimonio es verdad
Que información tan valiosa y bien estructurada. Me ha encantado, a mí también me ayuda muchísimo el comer una vez al día Keto. Tengo 32 años y por primera vez sé lo que es no tener ansiedad, es increíble el cambio
Gracias!
Muy interesante 🤔 me a en anotado y deseo seguir tu experiencias, hago el ayuno intermitente de hace 3 años, me anoto para tus estudios tengo 58 años, no padezco de enfermedades de corazón, ni azúcar, ni de tencion etc, Gracias 😊Dios te Bendiga ❤
mi abuelo duro 98 anos,,,y hasta el ultimo dia de su vida tubo una memoria y una cordura cerebrar increibe,,,el abuelito caminaba todos los dias ,,,pero sobre todo ,,,comia de todo pero una vez al dia a la una de la tarde,,,,despues al final del dia se tomaba un baso de leche para ir a dormir,,,,,creo que algo de esto hace este chico,,,,
GLORIA A NUSTRO DIOS, EN SU HIJO YESHUA, EN EL ESPÍRITU RUAJ KADOSH, SHALOM.
Gracias por Su Excelente Consejo.
Para Mantener una Buena Salud.
Hola buenos dias.Phil
Gracias...hago una comida al dia
Tomo mucha agua. Cuando como un pomas meda mucho sueño me tumba
Soy mas productivas me ciento liviana
Acá en mi pais chile le llamamos cena
Y mantego mi peso
Gracias me gusto mucho escuchar. Tu charla y si se puede 💪💪muchas bendiciones para ti
Desdé 🇨🇱chile. Saludos
Que generosos Un millón de gracias a estas personas que nos ayudan a concientizarnos
¡Muchas gracias por esta maravillosa entrevista! ¡Brillante exposición! Siempre aprendiendo más....Saludos desde la Patagonia Argentina 🌲
Genial! Brillante! Muy interesante. Es muy motivador comprobar que hay personas científicas investigando y compartiendo sus descubrimientos con entusiasmo y generosidad . Muchísimas gracias por tu dedicación
Hola , estoy escuchando y siempre lo he querido hacer, pero las personas que me toca cerca pues me quitan las ganas , pero tengo mucha ansiedad y voy hacerlo. Muchas gracias 😊
Me ha encantado la entrevista y la experiencia de Phil. Me ha faltado saber cómo maneja las situaciones sociales, me hubiera gustado saber de qué forma maneja esas reuniones sociales o comidas familiares donde nada favorece poder continuar con ese estilo de vida. Gracias por el magnífico contenido!
Invitado de lujo👏👏👏👏👏👏👏🙏🏻💞🙏🏻💞🙏🏻
Increíble entrevista! Esta info es oro para mí!!! Muchas gracias!!!!💓💗
Hace un mes que empecé este cambio de alimentación y me siento estupenda, bendigo la hora de haberlo conocido.
Disculpa,que comes si es que comes 1 vez al dia?
Por favor, me esplican, en que consiste la dieta cetogenica.
Muchas gracias.
Yo tambien realice este cambio consciente y recupere mi salud al 💯. Felicidades!. 🎉
Excelente programa, práctico el ayuno desde hace 20 años y él impactó en mi salud a sido impresionante. Lo más importante es estudiar mucho que alimentos vas a ingerir porque es muy fácil sufrir de malnutrición porque en un solo alimento es muy difícil cubrir los 100gr de proteínas que se necesitan en mí caso en hombres es alrededor de 130 a 150gr por día para mí el mejor 16 de ayuno y 8 horas para comer hago dos alimentos y así puedo cubrir y balancear todos mis alimentos para cubrir mi nutrición.
Que belleza de mensaje
Un chico Muy valiente y súper inteligente por experimentar y exponerse a retos de los que extraer sabiduría..... 💥👍
Que sea un poco pijo,..es superable también...😃
La Ansiedad en particular es una de las peores experiencias que he vivido, en mi caso provocada por No poder dormir durante 4 meses....🥴
Grande Phil !! Un gran ser humano, generoso,, inteligente y gran guia !!
Hola buenos días qué bonito aprendizaje gracias por compartir tu vida tus conocimientos tengo 73 años y mi salud es media buena ahora me cuido mucho en mis alimentos no azúcar leche trato de no comer harina pero pierdo cuando tengo una pizza cerca gracias a una buena amistad que me ayudó a saber que es que los alimentos uno mismo puede elegir buena comida o comida chatarra tengo artritis rematoides y me digo ayúdame cristo Jesús lo curioso es que no me duele y adelante ace 18 años con artritis soy de un pueblo de Michoacán México 🇲🇽 vivo en california y recemos por La Paz del mundo 🌎 que no mueran tantos inocentes Dios los bendiga
Muy buena entrevista
Llevo haciendo ayuno intermitente de 16:8 x 3 años
Y los fines de semana ayuno de 48 horas y hago running un día a la semana y tengo mucha energía y e mejorado mucho consumo proteínas y vegetales y low carb etc
Tengo 55 años
cuanto bajo en kg o libras en 3 años, cuanto consume en gramos de carbo, grasa, proteina . gracias por contestar
@@jocygallardo1690 baje en poco tiempo de 55 kg a 44 kg fui subiendo y ahora ya peso casi 50 kg me a costado pero e subido músculo con ejercicios y subí algo de carobohidratos porque soy delgada y me era imposible subir de peso en 46kg me estanque espero llegar a los 50 kg y comer una vez al día y mantener mi peso
Muy buena entrevista. Phill probablemente será un futuro Premio Nobel. Enhorabuena!
T
Ya se lo dieron a un Japonés creo q en 2006, por el proceso de la autofagia q se activa durante el ayuno
Os seguía con bastante ahínco a vosotros y a muchos compañeros pero desde que conocí a Julio basulto para mí el mejor nutricionista y dietista de España para mí vosotros ya habéis pasado un segundo plano y el bolsillo también me lo está agradeciendo hace tiempo que deje de comprar suplementos que no me hacen absolutamente nada y me gastaba una barbaridad de dinero.
Yo me presto para el estudio. Extraordinaria entrevista
Hola, soy vegana y practico el ayuno de 22:2 desde hace ya bastante. A mi personalmente me ha ido genial, ha mejorado mi relación con la comida y soy mucho más productiva que antes, pero es verdad que siempre es complicado explicarlo a la gente de tu alrededor y que lo entienta ya que es una práctica que aun está muy poco asentada en nuestra sociedad. Vivo en Barcelona y me gustaría conocer gente de en torno a mi edad (26) que también coma una sola vez al día. Pongo este mensaje por aquí porque no he visto ningún foro y creo que hay muy poca gente en España que lo practique, así que espero encontrar por aquí a alguien. Si te interesa, respondeme a este mensaje y ya podemos darnos algún contacto para hablar. Un saludo.
Hola, ¡a mí me interesa tu mj, tu aportación y practicarlo, me llamo Nadia, soy de Tijuana B.C. Mexico. También Hago ayuno, cetosis y ejercicio. Quedo en espera de tu valiosa respuesta.
Hola Natalia soy de Quintana Roo, igual yo ahí ayunos 16 /8 y 24 ejercicios y estoy muy bien
Mw gustaría saber que definitivamente no comes para que puedas controlar tu ayuno y no tw den ganas de comer
Hola Alicia , Soy Minerva , de Veracruz Mexico ,no tiene empece con el ayuno 16,,8 Me siento muuy bien , me ayudaria tu experiencia.Saludos.
Hola Alicia tengo 63 años me alegro que te cientas muy bien asiendo ayuno termitente se que es bueno yo trataré de aserlo pues estoy muy mal de mi IGADO riñones y padesco TIROYDES tedeseo mucha salud
Muy buena entrevista. Quería comentar que al final de la entrevista se repite varias veces que no hay estudios científicos sobre los beneficios del los ayunos prolongados de 5 días, y si lo hay. El investigador, científico y divulgardor Ernesto Prieto Gratacós, con su equipo, han llevado varios estudios sobre ello. Lo cómento por si alguien esta interesado en el ayuno prolongado y sus beneficios.
Impresionante, muchas gracias a Jesús, al equipo y a Phil Hugo
Felicidades excelente entrevista y una persona muy preparada me llevo 3 días entender un poco
Al fin despues de casi 60 años conoci un verdadero cientifico.
Muchas gracias por tu comentario !
¡Jesús, me ha encantado la entrevista! Phil, gracias por aclarar tanto el tema, porque a veces los de a pie podemos llegar a "fanatizarnos" con algunas corrientes que pueden no ser las adecuadas para nuestra salud individual. Que respetes a los dietistas-nutricionistas y demás profesionales en su terreno, genera confianza en ti y habla muy bien de tu papel de promotor de la buena salud. ¡GRACIAS!
Feliz leerte y que me hayas escuchado Angela!
Este video esta muy bien, pero solo para especialistas del tema……para todos los demás, personas sin saber de estos términos cientificos,solo es confusión…..hubiera estado bien que se bajara a nuestro lenguaje, es decir términos sencillos….
De manera
se resume que el ayuno intermitente,tiene un efecto positivo en la salud….
De esto soy testigo comprobable….llevo aproximadamente 20 años con ayuno…..y tal como el entrevistado, lo empecé sin saber del beneficio….en resumen, si ayuda mucho a la salud física mental y emocional.
Locos apasionados mil bendiciones✨
Me encantó esta entrevista!!!
Muy interesante!!!
Gracias infinitas por esta valiosa información.
Celebro su existir aquí y ahora.
Los abrazo con luz 🤗
Gracias Jesús, felicitaciones al invitado... excelente explicación
Que belleza de entrevista! Gracias Jesús, un lujo haber escuchado este joven tan inteligente y sabio.
Gracias por verla!❤
Así no seas médico , pero gracias a tus experiencias de salud mental y tus estudios te han permitido comprender mejor una enfermedad y buscar soluciones adecuadas para un paciente que no todos iguales , yo también he pasado algo similar y gracias al divino pude adaptarme , lo que sucedió con mis hermanos ,felicitaciones
Agradezco tu comentario ❤
Nunca en mi vida he sufrido de ansiedad ni de depresión
Felicidades❤
Hola saludos desde Venezuela 😘, exelente información, gracias Phil, mi más profunda admiración, bien explicado, me encantó, y eso que no eres médico, ni nutricionista, pero el conocimiento que tienes, es excepcional, . Yo hago ayuno de 16/8 , todos los días, esto cambio mí vida , física y mental,🤗🇻🇪
Que lujo poder leer comentarios así, thank you Maria❤
@@PhilHugo fue un placer para mí, escuchar , todo lo dijiste, muy valiosa información, gracias a ti por responder, por tomar en cuenta los comentarios que hacemos, Dios te bendiga, y deseo de corazón,que puedas conseguir la ayuda, para financiar, los estudios que quieres a llevar a cabo 🤗🇻🇪❤️
Yo me prestó para probar estás hipótesis de este señor ....estoy condenada así que no tenga nada que perder y si mucho que ganar y que pudiera servir para la ciencia 🧪
Hijo querido primera vez que te veo,mil gracias,por tu gran información,Dios te de más humildad te cuide y te bendiga, saludos desde venezuela,Dios te bendiga❤❤❤
De verdad ser
Esta entrevista vuela la mente , afortunada de escucharla
Yo trabajo en una escuela y en verdad no me adapto a comer en la jornada laborar aunque siento hambre, me obligo a comer en un ambiente de estres. Escuchado lo a él pienso que es mejor esperar llegar a casa para comer tranquila
⁰
1000%.
Es bueno sentarse a la mesa y no en sofás.Erguido pero relajado y mandar a la mente que vas a alimentar tu cuerpo con amor ,que se disponga el cerebro y te tomas un vaso de agua,luego agradeces el alimento que llegó a tu plato bendiciendo a las personas que hicieron posible tal milagro y a ti mismo por ti desempeño diario.A tus benefactores que también ,pagando tu salario descente, colaboraron .Comes tranquilo masticando bien pensando en ese alimento y no en otras cosas...luego bebes agua enjuagas tu boca y a los 20' te tomas una copita de vino tantt.esperas 2 horas para irte preparando a dormir 8 hs siempre que puedas (obvio) No tengas hijos !!
Que bueno acabo de empezar el ayuno intermitente 16-8 me siento rebien y mi esposo que es diabetico tmb, enhorabuena.
si tiene una enfermedad que siga las indicaciones de su medico
SOMOS LO QUE COMEMOS, COME 0% DE CARBOHIDRATOS 0% AZUCARES 0 FRUTAS⚠️
Estuve casi 2 meses haciendo omad, con esto me dan ganas de volver a hacerlo 😍
Que ilusión !
que es omad?
@@ofelialara1492 eEs la sigla de One Meal A Day (una comida al dia)
Con solo ver su lozanía y aspecto se nota que saben lo que dicen. Gracias por compartir esta platica tan valiosa. Saludos desde Mexico.
Q lindo tema
Yo dejé l medicación psikistrica hace 2 o 3 años haciendo ayuno intermitente.
Pero hace casi 2 años m operaron d urgencia x kistes e ls ovarios y debieron sacarme ambos.
Tengo esa costumbre d solo almorzar, xq acá tengo e apoyo d mis matecitos amargos.
Es súper complejo esto d la menopausia 🤒 jajaja. Voy día a día aprendiendo todo sobre alimentación saludable. Xq todo m inflama, asike dejé azúcar blanco, harinas refinadas, gluten y lactosa.
PE hace us meses empecé a tomar us aminoácidos esenciales y actividad física obviamente.
Justamente a mi en particular s me complica mucho xq por apretar ls dientes d noche, m baja x la columna hasta e ciatico u dolor increíble 🤭
M pusieron lentes d plesbicia 🤓 y ortodoncia e la parte superior d la dentadura.......a fin d mes m pondrán en l parte d abajo.
Es así como dicen uds, xq yo me suplemento xq ya ninguna comida es REAL. M inflaman las frutas incluso
Yo empece reduciendo mis comidas y ya no tengo tanta ansiedad ahora voy por una. Muchas gracias por la información me animaste más
Suerte !
debe ser que no te preocupa tu fisico ya que la gente que aolica tiene un cuerpo mediocre amo la estetica no haria esta dieta
Hola .no ceno..no desayuno y me voy a dar la clase de yoga..luego almuerzo ...pollo.o carne .no como harinas ..tomo una coma de vino el fin de semana... Poco gluten ..,64 años .mis análisis perfecto. Peso 61 kilo. .1m ,57 mido .... gracias. Ensaladas.
Tengo un mes haciéndolo y me a ido genial he bajado 3 kilos y se me fueron los sofocos q tenia por la menopaucia.. Es una pasada lo bien que va.. gracias por este video..
Enhorabuena ❤
Wao, que buen testimonio, todo es disciplina
GRACIAS YO NATURALMENTE HAGO LO MISMO SOLO ESCUCHE MI CUERPO QUE AMOROSAMENTE NOS GUIA BENDICIONES PAZ AMOR LUZ VIDA PLENA
Enormes los 2, grandísima charla
Muchas gracias que interesante tema para la salud !
Que bueno que hay personas tan honestas y inteligentes que tienen el deseo de ayudar a otras personas
Phil te deseo muchas bendiciones y también a este canal ,
Este tipo de mensajes necesitamos ,
Ya estoy practicando este tipo de ayunos yes perfecto y te hace mucho bien para tener ceratonina natural
Que lindo muchas felicidades 🎉🎉
Desde Meryland USA 🇺🇸
Gracias a los dos, todo éstos temas son muy importantes conocerlos y más aun vivirlo.
Si se puede la situación es disciplinarse estupenda información Gracias Jesus El científico es increíble muy claro y quiero me cambie la vida a mi por lo tanto llevo un año y medio con una comida mi error es que de repente ingesta de carbohidratos y no es correcto Mil Gracias 🇲🇽