Cetosis En Profundidad Con Phil Hugo
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- Опубліковано 29 чер 2024
- En este vídeo te revelamos cómo llevar a cabo una dieta cetogénica sin efectos secundarios para la salud.
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![El SECRETO Del RENDIMIENTO Deportivo [CONTROLA TU GLUCOSA]](/img/n.gif)
Qué maravilla escuchar al doctor Antonio y Phil Hugo. Cuanta información tan útil acerca de la dieta cetogénica y el colesterol.
Brutal. Vaya dos fenómenos.. Me a gustado muchísimo.
Fuera dogmas y a buscar el equilibrio en todos los ámbitos del día a día en la vida
Enhorabuena, mil gracias y un saludo a ambos.
Qué bonito es llegar desde la investigacion, la experiencia y la duda por una inquietud como es ese matiz LDL de una analítica, a este podcast, que es un tren para otro nuevo viaje al equilibrio, manteniendo buenos habitos y no abusos ni radicalismos, lo que los viejos médicos han dicho siempre.
Ahora que conocemos herramientas como la keto, y vivido los beneficios de eliminar malos hábitos, amanece un nuevo día.
Gracias monstruos.
❤ Gracias por todo Toni. Muchas gracias a vosotros por ver el vídeo!
Dr Hernández, qué coherencia en sus palabras, tiene un don para hablar y tranquilizar a la gente.. No me canso de escucharle... Es totalmente impresionante!!!
Me gustan dos ideas de las que habéis hablado:
- No hay que estar enamorado de un tipo de dieta.
- El contexto de la persona.
Entrevista 100% recomendable.
Si, y no, mas bien lo que no hay que hacer es llevar algo al extremo y mas si no se conoce lo que se hace, yo si estoy enamorado de este tipo de dieta por lo que me aporta, pero al igual que en cualquier dieta o manera de comer, no todo es oro, y si se lleva al extremo hay problemas, es lo logico, y eso que yo soy muy extremista algunas veces pero la experiencia te acaba diciendo siempre que ser estricto(procurando no llegar al extremo) con un objetivo es correcto, pero ser extremista sin objetivo, te hace perder la nocion de lo correcto, por que acabas pasando por alto los afectos adversos, que en este caso estan muy claros, exceso de grasa saturada es malo, lo mismo que exceso de entreno en ayunas y cosas similares, que lo haga un dia de vez en cuando el organismo lo sobrelleva, pero ya cuando ese extremo lo conviertes en habito, va a ser que no.
Llevo 7 meses haciendo dieta cetogénica (y hago ciclado de carbohidratos) pero no pensé que esto era tan complejo.
No me canso de escuchar al Doc mas equilibrado, humilde y sencillo🙏... gracias al joven Phill un buenazo 👏
Excelente, de todos los podcast que he oido el mejor, me gustaria si pueden me recomienden libros sobre el tema. Gracias
Excelente Phil. Antonio me alegro ver la evolución de conceptos que has tenido. Excelente video
Me encanta escucharos, sois unos máquinas😊
Resumo para el que todo esto le pille de nuevas y efectivamente, conforme uno va conociendo mas, por que en mi caso todo lo que sea aprender de salud me interesa, se sacan conclusiones(por experiencia y por conocimiento), DIETA KETO, no es hincharse a comer grasa saturada, de hecho puede eliminarse por completo y comer otro tipo de grasas(la presente en aceite de oliva virgen extra, frutos secos, pescados etc) y esa si seria la mejor manera de comer grasa. ¿que tienes menos actividad fisica? baja las grasa, ¿que tienes mas? aumenta todo, eso a grandes rasgos, despues las estrategias con carbos ya son otro tema, pero igualmente aconsejables. Cuando se hace mucho deporte, se puede estar en cetosis incluso con el triple o mas de lo recomendado en una dieta keto "standard" de 50 gramos de c hidrato.
En mi humilde opinion en el entorno de una persona que hace deporte e intenta obtener un rendimento deportivo yo ya no hablaría de Dieta Cetogenica . Si no que me parece mucho mas adecuado utilizar estos terminos :
La dieta cetogénica cíclica (DCC) y la dieta cetogénica dirigida (DCD) son dos variaciones de la dieta cetogénica estándar que permiten un consumo controlado de carbohidratos en momentos estratégicos. Estas variaciones se han desarrollado para ayudar a los deportistas a optimizar su rendimiento durante los entrenamientos intensos.
Dieta cetogénica cíclica (DCC): En la dieta cetogénica cíclica, se alternan períodos de consumo bajo de carbohidratos con períodos de consumo alto de carbohidratos. Por lo general, se sigue una fase de cetosis de 5-6 días seguida de un "día de recarga" en el que se aumenta el consumo de carbohidratos. Durante la fase de cetosis, se limita el consumo de carbohidratos a alrededor de 20-50 gramos por día para mantener el cuerpo en estado de cetosis y utilizar principalmente las grasas como fuente de energía. El día de recarga, que suele ser un día a la semana, se consume una cantidad significativamente mayor de carbohidratos, generalmente alrededor de 1-1.5 gramos de carbohidratos por kilogramo de peso corporal.
Dieta cetogénica dirigida (DCD): La dieta cetogénica dirigida implica consumir una cantidad moderada de carbohidratos alrededor de los entrenamientos. Antes o después de un entrenamiento intenso, se consume una pequeña cantidad de carbohidratos de digestión rápida para proporcionar una fuente de energía adicional. Esto puede incluir alimentos como frutas, alimentos con almidón o bebidas deportivas que contienen carbohidratos simples. El objetivo es proporcionar suficiente glucosa para mejorar el rendimiento físico y la recuperación sin salir completamente del estado de cetosis. Fuera de los períodos cercanos a los entrenamientos, se sigue una restricción de carbohidratos similar a la dieta cetogénica estándar.
Tanto la DCC como la DCD tienen como objetivo principal optimizar el rendimiento durante los entrenamientos intensos, requieren una fuente de energía adicional en forma de carbohidratos en momentos estratégicos.
Phil también soy seguidora tuya y me gusta también tu pensamiento. Gracias
El amor a una mujer no es acostarse con ella...es otra cosa.
Es ser simp como tu😂
Qué buenos consejos dieron los dos, muchas gracias por esté tema. Me encantó ❤
Yo no tenía idea de nada de colesterol, sentía algo extraño en las piernas, mucho calor y pesadas. Eso hace como 15 años atras. En un exámen me salió el LDL en 240. Empecé a cuidarme y bajé a 150. Nunca he pidido bajarlo más y ni como grasa. Peso 57 kilos, mido 1:57 hago ejercicios y no sé pq mw sale alto😮
Una consulta al Dr Hernandez y a Phil.
Han investigado la posibilidad de que los casos de jovenes atletas o personas de mediana edad con eventos de ictus, arritmias , etc sea debido a la presencia de oxido de grafeno en la biologia humana que ocasiona coagulos e interacciona (se amplifica) con ondas electromagneticas milimetricas escalares produciendo arritmias, coagulos, etc y el fallecimiento en muchas personas
Que razón tiene doctor .
Gracias a los dos ❤❤❤
Los esvucho, me gusta los que ambos hablan pero opto por el equilibrio, me hace muy estresante alimentarse pegado a las analíticas, además, son muy caros los exámenes.
Estupendo el discurso de Antonio en el cierre del video. Bravo!
Al final la información adecuada, el equilibrio, y la coherencia de escuchar las necesidades del cuerpo es imprescindible.
Y cuidadín, cada organismo y situaciones emocionales personales determinan las necesidades de cada ser.
Cada ser es diferente.
Un abrazo ☀️
Always amazing!! Gracias super doc y Phil!!!😍😍✨✨
MUCHAS GRACIAS A AMBOS POR DEDICARSE DE ESTA MANERA. LOS ADMIRO MMUCHO Y OJALA ALGUN DIA PODER CONOCERLOS PERSONALMENTE.
Sería mejor saber tus analíticas antes de emprender una dieta o cambios alimenticios para evitar estragos en tu salud?
Clase magistral 😊
Qué maravilla
La dieta carnivora hace milagros en personas con enfermedades autoimmunes....milagros!
Oro purooo
Muchas gracias Doctor, excelente su capacidad para transmitir conocimientos .
Un abrazo
Teresawahrheit
Cracks!
Hola Phil y doctor
Que examen tenemos que hacer para saber si tienes el cortisol elevado?
Mil gracias
Saludos y gracias desde 🇨🇷🇨🇷💯👌
Mande la misma pregunta de recien pensando q era video de raul perdon. Bueno ya q estoy la replico en este video. Pregunta que de hecho ya hice a phill hace un rato: ("el efecto de cansancio/somnolencia se tiene por igual (a igual valor de glucemia) en caso de que sea por ingesta de carbohidratos que si fuese por neoglucogenesis/catabolismo inducido por el ejercicio?")
Y no se supone que las grasas saturadas son incorruptibles, es decir que no se oxidan? Uds no confían en eso entonces? Que prefieren ingerir poca o ninguna adicional a la que contiene la proteína animal.
Cuantos mg de colesterol al día es lo recomendable en dieta cetogenica? Gracias
buenos días como me puedo comunicar por teléfono . gracias
Hid de los extremos, del reduccionismo, del alarmismo...y luego nombra el tio al Covid😂😂😂.
Que alguien lo despuerte por favor.
No sé.....tengo la impresión de que estáis cambiando el rumbo de lo que tanto se ha prodigado.....estoy viendo un Post enfocado para culturetas treintaañeros......donde está la búsqueda de la salud, longevidad y bienestar.....que no es lo mismo que sentirse rocoso......hay muchos seguidores vuestros con 50/60 o más años donde los niveles hormonales no les van a permitir tomar esas directrices de empezar con hidratos....cuando una dieta keto/low Carb creo que es perfecta y la más lógica con el ser humano desde su existencia....así como los ayunos intermitentes y procesos de autofagia.....está claro que eso es lo que ha permitido la evolución de la especie.....los hidratos malos y los cambios de alimentación en las 4 o 5 últimas décadas están dando como resultado una incidencia de cáncer aberrante así como problemas cardiovasculares.....por tanto....aunque eso que es lo que he aprendido de vosotros entre otros grandes....no entiendo este giro repentino.....creo que habéis hecho un Post (Repito)para un seguidor determinado en el cual no me incluyo a pesar de llevar toda mi vida haciendo deporte pero haciendo las cosas mal hasta hace 3/4 años.....
El giro puede ser a que no todo es blanco o negro sino que hay matices en especial en este mundo tan complejo de la nutrición y la.salud.