9 formas de cortar el HAMBRE // Dra. Belaustegui
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- Опубліковано 29 чер 2024
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¿Quién manda: tú sobre la comida o la comida sobre ti? Una manera de recuperar las riendas de tu salud y bienestar es ser capaz de estar por encima de la sensación de hambre y así comer sólo cuando realmente lo necesitas. Hablamos de 9 estrategias para controlar el hambre:
00:00 Introducción
02:55 Sensación de hambre
03:45 Motivos para controlar el hambre
05:00 Beber agua para controlar el hambre
09:32 Dieta cetogénica para eliminar el hambre
13:23 Beber café para quitar el hambre
16:10 Grasas para reducir el hambre
17:40 El pan no quita el hambre
18:45 Fase cefálica hambre
23:30 Saltarse una comida para no tener hambre
27:50 La flexibilidad metabólica reduce el hambre
29:05 Comer con la televisión
30:15 La tribu del ayuno intermitente
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La señal de hambre es un mecanismo muy complejo que puede aparecer a lo largo del día en numerosas ocasiones, y más aún si estás haciendo ayuno intermitente.
En este vídeo hablaremos de 9 estrategias para controlar el hambre y hacer ayuno intermitente con éxito.
Aquí tienes un resumen de los aspectos más importantes:
00:00 Introducción
02:55 Sensación de hambre
03:45 Motivos para controlar el hambre
05:00 Beber agua para controlar el hambre
09:32 Dieta cetogénica para eliminar el hambre
13:23 Beber café para quitar el hambre
16:10 Grasas para reducir el hambre
17:40 El pan no quita el hambre
18:45 Fase cefálica hambre
23:30 Saltarse una comida para no tener hambre
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L0ll0l0
Gracias por el saludo a Argentina Jesus😉
Les cuento que hoy hice recolección de flores de tilo. Aca el perfume invade las calles. Y el tilo es mi te junto con otros varios mi ayuda para mi ayuno intermitente.
Una duda: cuando habláis del nº 1 EL AGUA. Tiene que ser agua-agua? O puede ser agua con limón o alguna infusión? Yo suelo tomar nada más despertar un agua calentada en la kettle a la que exprimo medio limón. Y después me hago una infusión de medio litro de té verde. Pero también sé que el organismo gestiona de manera diferente cuando bebemos agua sola que cuando lleva algo más. Qué me podéis decir sobre esto? GRACIAS 💝
Los Musulmanes hacen siempre Ayunos durante el Ramadán de dia ni agua y, tampoco REMEDIOS. Y, lo pueden hacer en cualquier momento del año
Es medio complicado encontrar compañía en lo que podemos hacer para ganar vitalidad y lo más difícil es cuando tú familia critica, pensando en hacernos bien. Sus videos, libros y página, son la mejor compañía para mi, INFINITAS GRACIAS a todo el equipo.
He ido mejorando hábitos, he quitado carbohidratos azúcar y lácteos menos el domingo que tomo el postre,hago ejercicio y ayuno de 18 horas.He bajado 15 kilos en 5 meses y estoy feliz, mucho mejor estéticamente ,de energía, ánimo etc.Todo lo he hecho poco a poco y hasta que no me he afianzado no lo he comentado para que no me digan cosas que me saquen del camino.Devoro vuestros vídeos para estar informada y rebatir cualquier opinión que quiera sacarme de mis ideas.Gracias y saludos desde Navarra
😊😊
Los carbo no se eliminan son necesarios se disminuyen nomas la cantidad el azucar y la sal se disminuyen o quitan puedes eliminarlas o usar stevia o sal yodada en menos cantidad saludos xd
En otros videos misma Isabel ha recomendado alimentación balanceada y ha explicado por qué, puesto que cada alimento tiene su propósito específico.
Llevo 9 kilos en tres semanas sin aguantar hambre.
Los tres primeros días fueron durisimos mientras dejé la dependencia al azúcar y carbohidratos pero ahora, tan solo tres semanas después los cambios no son solamente en la báscula sino tambien en mi calidad de vida.
Kui9😊😮ykt😅y
😅9sewfn9b9😅8😢😊la 😮
Ps😮
Vlx6g😮7vrtOj😅k😊hgi9😊lt60ñihou😊😮
Oki y😊t0u😊u😅
Muy buenos consejos, muchas gracias. Yo no me olvido de comer. Pero pienso " ya es hora de comer! Y sigo de largo. Así llegué en unos meses a 20/4. Y estoy en un peso saludable. Con entrenamiento diario de fuerza. Y exámenes médicos que lo corroboran. Comencé hace 10 meses a los 55 años. Saludos.
Hola Andrea me podías decir tu rutina de ejercicios ? Hace 3 meses empecé ,ayuno intermitente he bajado 7kilos ,me faltan muchos más ,y necesito ejercicio para hacer en casa
Gracias y un saludo
@@mariagutierrezcortes6177 Encantada de ayudarte. Lunes miércoles y viernes hago 15 min de calentamiento y pesas. Una hora, en la siguiente hora gimnasia localizada. Ej .piernas y glúteos. Otro día tren superior y abdominales y el viernes localizada total. Martes y jueves funcional. Además camino en la tarde 6 km a toda marcha. El entrenamiento lo hago desde hace 4 meses. Mucha suerte y a tus órdenes. Sigue adelante que todo se puede. Lo que más me costó es el tema social de la comida. Saludos
@@andreabianchi7906 genial muchísimas gracias sigues algunos vídeos o alguien en concreto para tus ejercicios ? Me apunto todos tus consejos me alegro de tus logros y espero seguirlos yo también
En tou tube gym virtual o spinning o pilates o aerobic. Que comes y bebes y también es bueno andar y natación saludos
También es bueno gym virtual de you tube gratis y natación o spinning. Que comes y bebes en esa dieta gracias saludos
Me encanta Isabel que al hablar se ríe¡ buen ejemplo de salud también en ella¡ Gracias por todo Isabel ¡¡¡
Supongo que por timidez, risa nerviosa.
@@alicialopez1429 o por que es feliz
1Hidratarse, 2evitar dulces y carboidratos, tipo setogenica, 3 café tomar café, té, mate, cacao puro, achicoria. Con mantequilla o aceite de coco, para no cenar caldo de verduras, caldo de pescado, de huesos. 4 café con mantequilla o aceite de coco, te con aceite de coco, un pocó de mantequilla o aguacate, grasa pura. 5 evitar estar delante de la comida evitar los estímulos olor, visión platicas,.6 retirarte de las señales de comida, estar ocupados(trabajo, Jovi, una película, una platica) 7., saltarse comidas, romper hábitos,
Me encanta la manera que educa Isabel , porque habla despacio y es mas facil comprende lo que dice, tiene mucho conocimiento cientifico y muy importante ella es muy simpatica y se rie cuando habla , me encanta.
Hola muy buenos dias yo recién me acueto eso del agua muy importante mirando y escuchando soy diabetica mi hija chef vegano aprendi cocinar en el 2020 y comer sano me gusta el cafe orgánico no contiene azucar, la harina integral maté obvio bien Argentino gracias ❤ 😊🙏💫
Empecé una dieta y el plan inicial es prácticamente cero carbohidratos, los primeros 3-4 días fue horrible, tuve que aislarme y hasta la primera semana no tuve vida social para no comer lo indebido por la tentación, es importante fomentar un ambiente que ayude a esa fuerza de voluntad cuando empiezas un cambio o nuevo estilo de vida. Gracias por este excelente contenido!
Sería bueno que también hablen de los que contrariamente se olvidan de comer, por las exigencias o por lo que sea. Que también es un problema. Y que también se trasmiten a los niños.
Hola, que bella eres!!!! Los dos hacen una linda dupla, les felicito!!! Un abrazo desde Chile.
me encanto lo de hacer team con alguien que este dispuesto a apoyarse mutuente.🌻🤔 hay que buscar a esa persona.
He escuchado este video muchas veces, cambiar habitos es dificil pero no imposible. Gracias
Es increíble los beneficios de la dieta cetogenica y ayuno...ven 6 meses bajé 23 kilos ..hago tal cual dice la doctora.Ademas pude controlar mí apetito voraz.
Hola, podrías ayudarme? Yo quisiera perder u os 15 kg pero me gusta tanto la fruta y tostada integral que me entra ansiedad cuando lo dejo... Cuando lo intente me entra ansiedad y más hambre
Hola Susana Cecilia 👋 a mí también podrías ayudarme! Tengo demasiada ansiedad y más a partir de las 3:00 pm. Quiero dulces y a veces carbohidratos. 🥴 necesito perder 27 libras. Saludos y espero pronta respuesta 🫶☺️
@@juanysanchez4642 busca platillos KETO...
Ayuno 16/8....
@@milagrossilva602 dieta KETO
Libro de Carlos Stro..
@@juangallardo6160 hi 👋 El libro es de Carlos Stron … por favor apellido completo. Gracias ☺️
Guapísima incluso con ese estrambótico artilugio sonofónico.
Usted ya sabe que muchos le seguimos por su belleza además de su sabiduría.
Si he molestado pido disculpas.
La verdad que es un placer escucharte Isabel!! No solo se me resulta muy fácil entender todo lo que explicas sino también la manera en que explicas. Trasmitís mucha paz. Gracias!!! 😍 Desde Argentina un abrazo enorme 🥰
Es verdad, el Estilo de Diálogo Sereno y el Contenido capta la Atención y mantiene la Sintonía.
El Tema es, por demás importante.
Muchas gracias por vuestros consejos. Yo he conseguido una flexibilidad metabólica que jamas pensé poder conseguir,, ahora si que se me olvida comer, todo gracias a vosotros. Tanto el ayuno como la dieta ceto me han ido genial, tengo más energía y mejor humor. Un saludo
Hola Jesús e Isabel, os ví en Comando Actualidad y me encantó.
Precisamente estábais grabándo éste Podcast. A partir de ahora os sigo en redes sociales (como aquí en UA-cam que me aboné a vuestro canal Vida Potencial. También quiero escuchar vuestros Podcast.
Me encanta que os bañéis en el mar antes de desayunar. Que Romántico
Mucha suerte con todo y salud.
Saludos y un abrazo desde Holanda de una Española de Valladolid💃
Besos de Cristi😘
8 meses 10 kilos, mejoró mi salud ...en horario de comer pan integral a la mañana, con lo q venga, comida mediterranea ...me doy gustos, como helados , chocolate amargo con moderación....
Que placer escucharte doc !! Muy generosa al compartir tus conocimientos a favor de nuestra salud !! Muchas gracias !!!!❤
Con este aislamiento que llevamos ya desde hace más de 2 años. Hace que comamos aunque no tengamos hambre es saciar nuestro necesidad.. así no se puede
Gran tema chicos !!. Saludos desde Morón, Buenos Aires, Argentina
Son maravillosos!!!! transmiten un entusiasmo por estar bien que se contagia. Gracias... Abrazos y cariños desde Mendoza Argentina
Saludes desde Colombia, me encanta todo lo que nos enseñan. Gracias!!
Genial el vídeo como siempre. Yo siempre desde que recuerdo he bebido un gran vaso de agua nada más levantarme y en mi casa desde mi padre a mis hermanos lo solemos hacer y desde que os conozco en invierno mi vaso de agua nada más levantarme es algo caliente y el resto del año natural. Gracias por toda la buena información que dais.
Bendito DIOS por verlos encontrado, gracias a ustedes ya eh perdido mas de 15 libras! Y me siento mejor que nunca!!
Muchas gracias por cambiar vidas
Saludos desde New York 🗽
Muy bien 🍒
Muy mal
@@lucianavavilchis8828 que cosa esta mal?
Me encanto que dejaran el perrito parece que llevara una dieta cetogenica
Hola Dra Isabel y Jesus gusto estar nuevamente con Uds 🇲🇽🖖
Muchas gracias por este video maravilloso! Muy buenos consejos! Gracias 👏😘
Muchas gracias por todo lo que nos ayudan para cuidar nuestra salud .
que hermoso es ver como se miran, ella a el y el a ella...felicidades, que viva el amorr
Son una pareja excepcional..un buen binomio..siempre amenos y alegres con las hormonas de la alegria repotenciadas...transmiten mucha serenidad y alegria..queria recorarselos porque es dificil conseguir esa parte optima de transmitir un video tan unteresante y util acompañado de tanta armonia..muy acertada vuestra exposicion,transmiten muchisima empatia para el publico..excelentes expositores muy preparados los dos en estos temas..la dra. Isabel es una fuente de inspiracion constante..una profesional en toda su preparacion,cuanta ayuda nos brinda..Dios los bendiga,felicitaciones por aportarnos tanta y tan util informacion..oro puro!!!
👏👏👏❤🙌🙌👍
¡Muchas gracias por vuestro tiempo! ¡Excelentes puntos de ayuda! 🌷
Excelente video. Gracias, gracias, gracias.
Les deseo lo mejor
Mucho mejor cuando lo explicas tú sola
Hermosa charla ,soy de Argentina y los sigo mucho ,grss.
Genial como siempre.
Muchísimas gracias por seguir enseñándonos y darnos ejemplo.
Bendiciones 🙏 gracias por sus conocimientos impartidos con el público. Estoy de total acuerdo con los ayunos intermitentes. Ana González. VENEZUELA.
Hermoso día, gracias por compartír sus consejos.
Es una exposición maravillosa , entendible y de mucha ayuda Dra. gracias por compartir tanta información útil. Bendiciones a Ud. y su programa.
Gracias gracias 🥰.. Son un ejemplo a seguir...
Qué gusto verlos y escucharlos!!!
Son realmente una bella pareja,se potencian para bien
Los siento aliados,compinches,flexibles,curiosos y que lo que nos brindan lo hacen con mucho respeto y amor
Gracias por su apoyo! 🇦🇷
Gracias por su información Dios los bendiga
que bella esta sra, transmite tranquilidad, elegancia sencillez, belleza.... ojala el esposo nunca le falle de mala manera, mujeres así pocas y tienen menos locuras mentales.
son sumamente interesantes los temas que abordan en sus videos y creanme he visto bastantes, y muchos conceptos que era un revoltijo en mi mente, me las han despejado.
Llevo años tratando de comer de forma lo mas saludable posible, las frituras llevo aprox. 20 años sin hacer, el detonante fue una sarten que me cayo encima del muslo izquierdo y vivia en el campo.
Nunca he sido la reina del orden o regularidad, he tenido temporados, pero he ido eliminando o cambiando alimentos porque soy de las que leo las etiquetas, pero deje de fumar hace 6 años, sin ayuda pero me pase las reglas , me pasaba el dia picando y en 3 meses engorde 14 kilos, gracias a dios que con el tiempo fui bajando de peso y regulando las comidas
La MAGIA de escucharos GRACIAS
Saludos desde Formosa, Argentina para ustedes! Hace dos días compré "La Magia del Ayuno". Ansiosa por leerlo!
Por Ppl8
MMB VIDEO e información clara,fuerza de voluntad que con las tentaciones de la Navidad Nos costará más... Gracias por dar SALUD ❤️👍👍
Son lo máximo gracias Isabel y Jesús 😊💖👏👏👏
No hay como un vídeo de Vida Potencial cuando se está flojeando y acechan las ganas de tirar la toalla... Isabel y Jesús te rescatan. Y vuelven los buenos estímulos y una única necesidad: hacer las cosas bien. Por cierto, el libro está de diez!!
Que pasa para las personas como yo que tenemos normalmente la presión baja. He tenido 90/56. Algo así. Tengo la necesidad de comer algo dulce. Galletas o así.
Excelente Equipo, cada día se complementan mejor, lo celebro. AbraZiate 🤗
Dra..! Que dulce es..
Hermosa, inteligente, tu voz y sonrisa son encantadoras.
Amo como transmiten sus conocimientos en nutrición. Excelente 💓💓
Calidad de vídeo 👍🙏♥️ bendiciones a los Dos 🙏 ... Muchas gracias por su información!!! gracias 🙏🤗♥️
JAMAS SE ME HA OLVIDADO COMER :) genial info mil gracias,Isabel un amor !
Me encantó la claridad en la comunicación de conceptos que hacen a una vida más saludable y a tomar conciencia de que tenemos hábitos que rigen ntra vida y que son como actos reflejos que determinan ntra conducta alimentaria y modos no saludables para potenciar ntra vida. Gracias por el gran aporte de conocimiento
Hola muchas gracias sois geniales 🥰
Me encanta escucharlos...con ustedes empece a hacer de vez en cuando ayunos, saludos desde Chile
Muy buenos consejos. Algunos no los tenía claro y me han ayudado a entender. 👏✨
Estoy encantada con su canal , son muy profesionales , felicidades!!!
Excelentes consejos con toda la sabiduría y sencillez de la Dra. Gracias Gracias Gracias
Feliz 2022. Muy buen vídeo para comenzar el año, y volver a entrar en la disciplina. Gracias por ser ese apoyo que todos buscamos.
Genial, me encantan nuestros consejos y explicaciones. Muchas graciass
Me encanta escucharte , GRACIAS por hacerme feliz con tu Voz, Respiro mejor , limpio mi interior y soy mas feliz ❤️ ....Por tu culpa me estoy enamorando.... 😀....DE SALUD Mental....
Gracias gracias por consejos tan utiles....muchas felicidades a ustedes desde Mexico!!
Me gusta muchísimo, gracias por sus consejos. Nos ayudan muchísimo.
Buenos días le saludo desde Cuenta Ecuador, muchas gracias por su guía, yo pensaba que tenía una alimentación saludable, pero Uds. Me ayudaron a ver los herrores que estaba haciendo, un feliz año
Muchas gracias por estar ahí vosotros !!!!! 👍
Muchísimas gracias por su video. Bendiciones para su canal 🙏🏼
Gracias por acordarse de nuestro mate, acá en 🇦🇷 te seguimos y apoyamos tu canal 😘
Gracias por la charla tan bonita que nos habeis regalado.
OLA DROTORa be lasco me es grito porque me te sigo ime gusta verlos mecanta la sonrisa que tienes y ha blas muí bien yo sigo al Dor hagostin y por el te sigo mecantan los BIDIOS de DROTOR que DIOS te bendiga grande memete un abrazo de una seguidora de España Barcelona 👍🙏👏🙌❤️💋🌹❤️🌹🌹💯
Muy buena información la que dan siempre. Gracias. 💐
Estoy contento de haber dado con este canal. Me sorprende que hablen bien del café y mas en periodos de ayuno.
Gracias por este magnífico vídeo 👏👏👏
Simplemente encantadora,
Muchas gracias
Muchas gracias! Bendiciones !🙏🏻🙏🏻
Hola yo hago ayuno intermitente...
Soy cocinera en un hospitales...
Pero no me cuesta hacer el ayuno porque no me gusta comer.. No es algo primordial para mi..
Incluso se me olvida comer jjjjj
Pero soy cocinera porque me gusta que los de más coman y hacer grandes platos... Y juntar a amigos y familia a comer....
Mil gracias Dra Isabel me encanta tu vídeos muy útil. Deus lhe bendiga 🙏
Unos consejos tan espectaculares, y su charla me encanta verlos tan ameno, el tono la amabilidad lo hacen con tanto cariño, que me queda resonando por largo tiempo
Muchas gracias por toda esa información... En mi caso sobre el punto 9, creamos un grupo wapsa de ayuno intermitente y nos fue muy bien apoyandonos siempre, ayudando con nuestras experiencias a la gente que empezaba y por lo que respeta a la gente que no entiende lo del ayuno, pues ponen el grito en el cielo y es mejor no comentarlo, esa ha sido mi mejor opción, porque por ejemplo el deporte yo lo hago muy bien en ayuno y mis compañeras dicen que eso no lo hago bien, pero yo ni caso, llevo mas de dos años y me siento muy bien, he perdido unos 25 kg y todo muy bien. Gracias de nuevo por todo lo que compartes ❤❤😘😘
Doctora, he estado 2 años haciendo el ayuno intermitente y me ha gustado mucho,vaya no tenía hambre, dejé el pan y los dulces. Ahora se me ha empezado a caer el cabello y me ha dicho el dermatólogo que es una alopecia difusa y he comenzado a tomar Minoxidil y Finasterida oral.
¿Puede ser consecuencia del tiempo que he estado con el ayuno? PD Acabo de cumplir 65 años. Gracias por sus vídeos tan interesantes.
Ya los estrañaba mucho gracias por toda la ayuda .Ya tengo el libro 📖 😍
Excelente, gracias a la doctora por difundir esos conocimientos
gracias, dra. y equipo. Nos sumas tu belleza y gracia al enseñarnos. Eres tan pedagógica! Me parece que con tu experiencia nos podrías aportar luz sobre criterios de disbalances en la inmunidad. Somos muchos los que hemos tenido que aprender bastante acerca de cómo opera nuestro sistema digestivo al absorber alimentos, - vaya si se trata de un ciclo magnífico y complejo- y qué sucede cuanto forzamos a que el cuerpo se confunda y tome partes del mismo como "ajenos!", lamentablemente . Tus videos sobre Hashimoto son excelentes. Pero el criterio de autoinmunidad a nivel genérico creo que vale la pena entenderlo como un intento valiosísimo ( y ojalá provisorio ) de nuestro organismo para mostrarnos que estamos haciendo algo incorrecto...y que es difícil corregirlo, pero posible!. He trabajado muchos años como psicoterapeuta, en Argentina. Recuerdo tus videos primeros. Gracias, doctora Isabel Belaustegui. Fuerte abrazo.
Gracias Dra Isabel Y Jesus 🖖👏🏻🇲🇽
MIL GRACIAS POR TODO. TODAS LAS ARTES MANUALES, LECTURA Y ESCRITURA TE HACEN OLVIDAR QUE TIENES HAMBRE.
Que bueno es encontrarlos cada vez!!! Siempre con temas actuales y consejos tan necesarios. Muchas, muchas gracias desde Argentina.
Estoy tomando nota de los 9 puntos. Soy de Argentina, gracias por enviarnos Saludos.
Buenos días, muchísimas gracias por todos sus consejos, son de gran ayuda.
Por favor podría hablarnos sobre los tumores neuroendocrinos y la dieta, les agradezco infinito por su ayuda ,
Que Diosito les bendiga siempre 🙏
Muchas gracias por compartir. Dios los bendiga!!
Gracias . Me encantó este tema. Gracias.😍
Saludos argentinos y con mate! Los quiero! Gracias por su canal ♥️♥️♥️
Querida Isabel ,muy buenos consejos gracias ,me encanta verlos preciosa pareja,mucha salud y Feliz navidad.
Gracias por la información
Me a ayudado mucho
Desde honduras con cariño
Muchas gracias por vuestra gran ayuda.
Hola. Siendo alguien con bastante apetito en toda mi vida contraje diabetes, triglicéridos y colesterol. El ayuno me ayuda mucho, y este video me ilumine mucho. El ciclismo es mi gran amigo y al practicarlo experimento más serenidad que hambre. Agradezco mucho y los sigo desde Necochea, Argentina. El mate y la flexibilidad me ayudan bastante. Recuerdo el video de las prácticas para la neuroplasticidad de uds.Gracias gracias gracias. Fabio Esteban, Necochea, Argentina
Lo pondré en,práctica gracias
Que bella mujer es ud, Dra Isabel Belaustegui.
Excelente el vídeo. Aprendí mucho. Gracias! Saludos desde Argentina. 🥰
Impresionante este canal. Sobre todo para llevar una vida integral y Potencial como dicen🤭. Saludos desde México!.