COMO PERDER GRASA SIN PERDER MASA MUSCULAR /NUTRITALKS ANUTRICIONAL
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- Опубліковано 2 жов 2024
- NUEVA NUTRITALK LIVE “COMO PERDER GRASA SIN PERDER MÚSCULO” 💪🏻😁
Puedes ver mas información sobre mis próximos Nutritalleres en www.anutricionalschool.com
Hola, muy cierto llevo menos de 1 mes he perdido casi 6 kilos, solo comiendo sano, he controlado el consumo de alimentos y además es super fácil no dejo de comer carbohidratos, solo como los carbohidratos sanos y además me premio una comidita a la semana la que se me antoje.. Hago 5 comidas y felizzz 💖🤗
Muy real tu video , yo bajé 20 kilos en 4 meses , tenía una dieta muy restringida, pero no pude sostener ese estilo de vida y regrese a subir de peso por lo que comentas, debemos comer un poco de todo y saber en que cantidad , gracias, excelente video . ❤
Me encanta esta mujer, estaba desayunando medio tazón de avena con agua sin azúcar añadido y me salió su vídeo, gracias a ello rapidísimo me he hecho un huevo revuelto sin aceite
Puedes usar azúcar, pero el azúcar rubia es mucho mejor que la blanca
Se puede cocinar con aceite de oliva,siempre en poca cantidad.
Animo adelante!!
Me encantan tus videos, tan claros y precisos! Empecé a seguirte y verte ya baje 10 kilos! Pesaba 78 kilos ahora estoy en 68! Y pienso bajar un poco mas, me gustaría entrar a tus nutriretos. ❤️ Gracias
Wow, que gusto! Si te van a encantar mis Nutriretos!!
Yo baje de peso 10 kilos también pero no comí bien enrealidad deje de comer y por eso baje y se me fue mi trasero 😔 a ti igual te pasó ?
@@scarlettl7335 x2
Como entrenadora, este video es muy bueno, explica muy bien! Lo compartiré 😃. También es importante mencionar que eliminar grasa, no implica bajar de peso, mis alumnxs se trauman porque siguen pesando lo mismo o hasta más, pero ahora es por el músculo 😁
Yo me traumo 😢 me pidió mi doctor bajar 26 libras y yo no quiero perder mi músculo 💪
Escuchándote por primera vez, y gratamente sorprendida por tan excelente explicación.
Tengo 70 años, y hago ejercicio, pero me gustaría ser asesorada por ti. Gracias !
@Farid yeremi Ponce Villacorta 🤣🤣🤣 Q honda niño tenes 7 años boludo jjajaja
Wow señora, se ve más joven.
@Farid yeremi Ponce Villacorta XD?
@Farid yeremi Ponce Villacorta jajjaja
@@davi_1761 escucharé el vídeo , me llamo la atención , yo bajo de peso pero lo vuelvo a ganar con mucha facilidad , lo intentaré con tigo a ver q pasa , gracias 🤗
Me encantó la explicación, muy didáctica...!!!
Así, hay que comer de todo solo hay que cuidar las proporciones, hacer ejercicio y le añadiría estar tranquila y en paz.
Video que estás a buscando ya que e tomado un café y siento que si baje pero si siento haber perdido grasa y músculo. Ahora estoy buscando cómo mantener mi peso pero reafirmar bien mi cuerpo . Claro ayudado con mi ejercicio.
Estoy recién entrando al mundo del ejercicio serio, estoy entrenando 3 veces a la semana jiujitsu, aveces hago 2 clases en cada día que entreno y los viernes hago entrenamiento de fuerza. En la semana destino 10 horas de bicicleta, hago mucho ejercicio y no bajo de peso , no tengo idea de nutrición y me puse serio con tu canal, seguiré tus datos y consejos y te cuento como me va. Soy gordito y maseteado, peso 90 kilos y mido 1.72 , pero tengo bastante masa muscular debajo de la grasa corporal.
Amigo, para bajar de peso tenes que hacer hipertrofia, por eso no bajas de peso. Además tenes que alimentarte para lograr el objetivo, no es solo comer liviano. Es hacer ayuno, bajar la insulina y menos trabajo aerobico y más anaerobico, es simple la cuestion. Probá consumir 2400kcal por día.
Pues yo primero hice dieta a base de bajar los carbohidratos, almidones y no comer en exceso, para perder grasa por un mes y medio baje 8 kilos, ahora estoy en gimnasio haciendo los ejercicios y modificando la dieta aumentando un poco la ingesta de carbohidratos para que no pase lo que dice acerca del músculo. Espero ver buenos resultados en unos 2 meses más.
Muchas gracias por estos consejos, me abre más el panorama y a no entrar en desesperación. Mucha suerte
No había visto una nutriologa que explicará tan preciso... Mis respetos Dra excelente video, ahora si me quedo todo claro!!!
Bendiciones y gracias por compartir esta información...
Muchas gracias!!
@@anutricional Quiero contactar tús servicios de nutrición.
Hola doctora, gracias por este video. Me sacó muchas dudas que tenía sobre bajar de peso. Justamente estoy haciendo pesas y dieta. Los primeros dos meses bajé varios kilos, pero ahora estoy en una meseta. Dejé de perder peso, aunque veo un cambio considerable en mi cuerpo. Están apareciendo músculos que no pensé que existían en mi cuerpo!! jajaja! Gracias! Saludos desde Argentina!!
es la primera vez que veo su contenido y me súper encantó de hecho una amiga me recomendó a este lugar y me parece súper 👏 muchas gracias por compartir esta vida saludable Dios me la bendiga siempre ya le mande un correo electrónico pero el detox cero azúcar están agitadas las inscripciones. esperemos otro ahora cuídese mucho que tenga un lindo día doctora 🙌😘🤗👏
Muchas gracias por el tema. Yo perdia algo de peso pero tenia mucha grasa que no conseguia quemar. La verdad es que con fatex de xilanatur que es un quemagrasas natural la he reducido bastante y ya me pongo ropa mas atrevida.
Muy buena explicación.. Me encantan.... 🥺Tus pollitos.. Carnes o frutitas.. de plástico.. Están muy coquetas... *-*
Gracias!!
Gracias doctora por esa buena explicación,, tantos médicos nutricionistas , confundiendo me , y usted la única que me aclara esto , Dios la bendiga
Mi nutrióloga explica y trabaja como ella cn un carbohidrato x comida
Gracias Doctora por sus consejos Dios la bendiga y la cuide y la protega Amén 🙏gracias por preocuparse por todos los que queremos estar bien saludrables Dios bendiga a su familia ♥👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🤝💯🙋♀️
Se puede reemplazar por batidos de proteína sino tenemos a la mano la comida o me hace subir de peso ?
Que chevere. Gracias x compartir.
Soy nueva suscriptora, gracias por la explicación, mi alimentación es sana y de todo un poquito pero
Mi objetivo es bajar grasa abdominal.
Define sano
Dra preciosa muchísimas gracias por la información es muy clara y consisa yo llevo bajados 17.400 kilos desde el 2020 para acá pero voy por 4 mas hago ejercicio en casa pero este consejo me encantó voy por esos 4 kilos gracias
Hoy que inicié a hacer ejercicio. Me encuentro con éste video y es la charla contundente que necesitaba, ja, ja. ¡Gracias por la información tan valiosa! A cuidar nuestras porciones y tener una salud excelente. ¡Éxito y bendiciones!
7am y le encuentro con este oro de vídeo! Gracias por estos buenos consejos, ahora cada vez aprendo a comer mejor! Gracias
Agradezco de todo corazon su explicacion. Ahora me siento mas cómoda con migo misma xq he hecho ejercicio frecuente durante 2 meses y solo vajé un 1.3kg cosa q es poco pero si veo un poco de difrencia en mi cuerpo a nivel general. No perdí tanto peso pero como q mi cuerpo luce mas estético, aun sigo haciendo ejercicio. Ánimos para tod@s!
Es una recomposición corporal! Te felicito 🥰
Excelente explicación Dr. Mariana. Saludos desde Perú.🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Me da flojera.. Pero empiezo con la lucha moral.. Y hoy me e decido empezar este reto. Pará los que estén en las mismas que yo. No sé desanimen el único límite es Su metalidad. Bendiciones
Que tal lo llevas
Cómo va tu avance?
Al unicio es algo difocil pero un par de semanas ves q es facil perder peso solo con alimentacion incluso sin hacer ejercicion ni matarce de hambre animo calcula tus calorias y consume segin eso proteinas grasas y lo q t sobre en carbos y wala 1 kg d peso a la semana de perdida
@@lu.no.shinrise logró a lo largo de estos 2 años e perdido 10 kl de grasa y actualmente peso 82 Boy al gym y tengo un exelente progreso,
No fue fácil hubo muchos tropiezos, pero estoy mejor que nunca a mis 20 años.
Gracias por leerme.
Gracias Gracias porq en este momento estoy mal y no tengo motivación para hacer ejercicios comencé a comer sano Gracias q Dios la siga bendiciendo 🙏
Ola amiga Mariana, puedes hacer un vídeo que hables de la menopausia y como hacer para que no se pierda masa muscular que podemos comer, y que opinas de la Maca para contrarrestar los síntomas de la menopausia, Xfavor urge xq se siente horrible los bochornos
A mi me ayuda hacer ejercicio a no sentir los bochornos
Por fin encontré a una persona que explique super bien este tema. Muchas gracias!
Que grato haberla encontrado. Que excelente contenido Dra. Aquí tiene una nueva suscriptora 🙋🏻♀️. Magnífico contenido y maravillosa manera de explicarlo. Gracias por su aporte 🙌🏼
Tengo todos tus libros virtuales , pero ahora hago low carb 0 sugar , ya no pre diabetes , baje 20 libras y estoy son trfigliceridos ni colesterol y so como mucha grasa
Buenos días, maravilloso,muy didáctico,por casualidad encontré este canal y me gustó mucho su explicación ,felicidades y me acabo de suscribir , felicidades,
Acabo de reafirmar que no ando tan perdido en conocimiento ,felicidades por aclarar este conflicto a los jóvenes que quieren estar definidos y musculosos al mismo tiempo ,pero quieren estar focos ectomorfos pero musculosos y de carbohidratos agua sola y sin minerales de perdida .
Felicidades , maravilloso canal .
Tengo 60 años, quiero mantenerme delgada pero sin perder músculo.
Siento que al perder grasa pierdo también músculo.
Gracias por su orientación, excelente.
Las mejores explicaciones siempre las encuentro con usted, muchas gracias!!
Hola buenas tardes! Me cuesta a mí creer que desde octubre yendo al gimnasio al menos 3 días a la semana y cuidando mi alimentación, una vez a la semana que me podré comer algo fuera de lugar y no logro perder peso! Que podría estarme sucediendo
Diossssssss!!!! Me quitó el hambre ver los 2 kilos de grasa!!!!! 😮
X2-_-
Jajaja jajaja jajaja jajaja jajaja 😆😆😆😆
La grasa es horrible
Definitivamente no pude haber encontrado mejor video que este...!!! Gracias por la informacion...🤗🤗👍👍👍
Usted es increíble, muchas gracias por sus consejos... ❤️
Hoy estoy iniciando, pero tengo mucho miedo de no lograrlo. Gracias por tu video
Gracias ya me hacia falta volver a educarme en la alimentación. Gracias y porta más nutríTalks!
Excelente explicación 👏💛
Muchas gracias por esta información,,,estoy aprendiendo mucho,,xq e cometido muchos errores😁🙏
Hola,yo el año pasado perdí 14 kilos,pasé de pesar 100kg a 84 kg pero por descuidar mi alimentación subí a 93 hace un mes me pesé y justo ayer volví a pesarme y pesé 92.500 solo medio kilo menos pero hay un gran cambio en mi ropa y mi composición corporal me siento super bien por mi ropa y mis tallas,la vascula me quiso desanimar pero mis medidas me motivan a seguir asi💪
Hola doctora quiero perder grasa abdominal como hago
Muy bien explicado 👍Mariana eres un encanto desde Barcelona España un abrazo grandote hasta pronto
Mucha gracias . Me ayuda a darme una idea sobre las comida . Ya q no sabía q tenía q comer para quemar grasa sin perder los músculos de mis glúteos
Eres divina 🤗 muchas gracias por compartir tu conocimiento 😊 dios te bendiga siempre 🙏😘💕
Me acabo de enamorar de tan buena explicación que das. 🙏💯
Disculpe la exageración, pero wow!!
Los mejores 19 minutos más saludables de mi vida. No quiero hacer dieta. Pero si mejorar mi alimentación
Hola doctora.
Me dió mucho gusto escuchar su plática, tengo la cabeza loca de ver videos de dietas cetogenicas para perder grasa.
Necesito perder grasa y no se como hacerlo, hago deporte tengo 56 años, pero quiero quitar unos 5 kilos de grasa.
Necesito me explique como comer, carbohidratos si o no? Pues la dieta cetogénica los limita a 20 gr.
Desde España espero su respuesta.
Muchas gracias.
Maravilloso esa explicación. Gracias yo hago ejervicio para sacar mada muscular de Ecuador
Yo también pero lo único que me han salido es los brazos y un poco de glúteo.
Es la mejor respuesta que necesitaba 😭😭
Yo bajé.de.peso pero también perdí masa muscular 😔 seguire su consejo ☺️🤗
Cual es el consejo?
@@farsansalv8v118 consumir muchas proteinas carnes huevos etc,,
Yo bajé 20 kilos en 2 meses, pero de plano eliminé todas las grasas azúcares y sales!.
Pero me daban muchos calambres, ya que baje mucho y tuve una dieta súper exagerada.
Pero cometí el error de todo el tiempo estar haciendo cardio.
Les recomiendo que una vez que vean hasta donde se ven bien empiecen a hacer ejercicio más pesado.
Por ejemplo yo hubiera querido dejar más glúteo!!.
Súper útil y clara la información. Muchas gracias!
Por eso no me pongo dietas sola voy con expertos graciass hermosa.
Doctora Gracias, siempre aprendo mucho con su contenido 🥰 bendiciones
Hoy la he descubierto y doy gracias por su explícita explicación, gracias doctora
Wow Excelente clase Dra un gran abrazo🌹🤗🤗💐🌹💐🇻🇪🙌
Muy buena explicación. Yo hago ejercicio 5 días ala semana y mi meta es aumentar músculos y reducir mi grasa. Pero me encanto.
Hola Maythe y como le haces con la alimentación? Yo quiero subir de peso y bajar mi grasa abdominal pero la dieta que me dio la nutricionista no me gusta ya que me dio frituras, alfajores... rarísimo
Es la 1vez. Que la escucho gracias .
Tremenda expolicación, muchas gracias !
Muchas gracias por todos tus consejos, antes no sabía nada de nutrición y contigo estamos aprendiendo, bendiciones.
Guau que profesional eres 😊❤ bendiciones muchas gracias por la información .
EXCELENTE INFORMACION. MIL GRACIAS!
Primera vez que la veo y es fascinante el trabajo que hace y si eso de pensarte no es nada seguro, recuerden chicas sanen primero lo mental para pasar a lo físico ❤️ soy nueva pero me encantó su vídeo muchas gracias dra.😊
Gracias Mariana como siempre dándonos lo mejor 👏👏👏😍💪👍
Muchas gracias!! Bendiciones ... desde Argentina
Excelente explicación, la entendí perfecto. Soy su seguidora desde hoy. La encontre buscando cenas saudables. mil gracias.
Gracias Dra es una bendición y aprender algo nuevo tengo hipotiroidismo y no logro bajar de peso.
Usted es una máster con todo el respeto que de merece, tengo 18 años en el gym y estamos en la misma sintonía.. en estos momentos compartiré su video a mi grupo de gym y a amistades. Gracias.
Muchisimas gracias Marco!
@@anutricional pot favor Ayudeme con unas recetas para un mes
MUY BUENA ORIENTACIÓN, ME GUSTARÍA BAJAR DE PESO, SIN PERDER MASA MUSCULAR, DIOS LA BENDIGA, PANAMÁ, SANTIAGO DE VERAGUAS
Muchas gracias por sus consejos!! Son muy oportunos!!
hola doctora, está excelente este tutorial sobre las grasas, es toda una cátedra, le quería preguntar cuál es el mejor sustituto de azúcar? gracias
Muchas gracias! yo te sugiero la stevia o fruto del monje
Excelente pregunta, Gcs Dra. Por responder DLB 🙏✨😘
Exelente video muchas gracias, me sirvió mucho ahora que voy entrar en déficit calórico, le preocupaba perder mi masa muscular
Muy buena la información y muy bien explicado! Para perder grasa del estómago que ejercicio y alimentos son mejores?
No hay un régimen alimenticio o ejercicios específicos para perder grasa localizada No mames!!
Me encantooo!! Mil gracias cambiare mi dieta porque baje de peso pero no tengo musculos fuertes, estoy trabajando en ello pero no crecen asi que comenzare a comer mas proteinas desde ya!🤗🤗🤗🤗🤗❤🌹
El año pasado, en plena pandemia, bajé 22 kilos, con una dieta en la que tuve que eliminar los carbohidratos. En diciembre, me dijeron que podía ir agregando carbohidratos y el resultado fue que volví a ganar los 22 kilos que había perdido… 😒 ¡Gracias a Dios que te encontré! Voy a empezar a aplicar tus consejos.
Compañero lo podías incorporar pero solo una porción pequeña 😊
Me encantó tu vídeo, no te conocía. Desearía que fueras mi tía o alguien para que me estuviera regañando así cuando como lo que no debo.
Entonces déjenme ver si entendí, solo debo de comer 1 carbohidrato en cada comida y para mantener el músculo se debe de añadir proteína tmb en cada comida y hacer ejercicio con peso, es así??? Yo quiero definir, quiero llegar a un 15% de grasa 🥺
Exacto
de hecho todas las comidas deben de tener carbohidratos, proteínas y vegetales, de esta manera no tendrás hambre...
Me gusta mucho como maneja la información y está buenísimo el costo. Sí me asomaré a su página ✨
Hola ! Yo llevo masomenos un mes comiendo sano y comiendo de todo solo que cuido que sean saludable y cuido las calorías, e perdido 4 kilos en un mes pero son 4 kilos perdidos comiendo y que no fácil se suben y soy muy feliz 👏🏻✨ así poquito a poquito iré bajando pero no lo dejaré ya que como de todo solo me cuido ❤️✨
Felicidades ❤️
Haces ejercicio?
Cuéntame un ejemplo de lo que comes al día para tener una idea porfa
Es la forma perfecta. Poco a poco vas bajando y así no te darán los tan indeseados rebotes.... 💪🏻😁
@@mayracortesgonzalez6171 Con uno o dos meses que cuentes calorías y sepas cuanto necesitas para subir, mantenerte o bajar, vas a poder controlar tu peso a tu antojo, sin privarte de ningún alimento y mejorando tanto la salud, como la energía....
Hola soy nueva pero me agradó mucho explicación por lo cual seguiré viendo sus vídeos bendición para usted toda su familia
Excelente información Mariana, me encanto como explicas, mil gracias.
Muchas gracias Martha!!
Me encantó muy importante toda la información y sobretodo muy clara
Dra. Llevo 2 meses comien do una porción de Carbohidratos en cada comida y eh bajado ya 6 kilos, me faltan mas pero ahí la llevo. Gracias.
Felicidades , gracias por compartir
Felicidades!! Yo estoy empezando esta semana y sigo mucho los consejos de la Dra. 😀
Excelente. Voy a hacer lo mismo. Muchas gracias
Con ejercicio o únicamente dieta? Te agradecería mucho tú respuesta
@@lupitavargas7438 la verdad no eh hecho ejercico, por peresa pero ya me pondré las pilas, es mucho mejor si se complementan. Comprobado.
Dr podría subir un vídeo con dieta para las personas que fuimos operadas de la columna 🙏
Dra. Tengo dos dudas
La primera: ¿El HIIT funcional sirve para crear músculos?
La segunda: ¿Qué pasa cuando ya creaste músculo pero dejas de hacerlo, vuelve a su normalidad?
Espero pueda obtener una respuesta :)
En base a mi experiencia, el hiit te mantiene tonificado pero no te ayuda a aumentar el volumen de los músculos. Si dejas de hacer ejercicios, como cualquier cosa que no le hagas mantenimiento se atrofia, se vuelve flácido. Sí, la alimentación te ayudará muchísimo, sobre todo a no aumentar tu grasa corporal, pero vas a perder el abdomen, pierna, gluteo marcado.
@@melivivanco Gracias 🤗
Super la explicación... me gusto mucho, muchas gracias!
Muy linda tu explicación, la verdad estaba en un error, creí que con hacer ejercicio y no comer ciertas cosas iba a perder gordura pero la piel se me está colgando ya se que es que estoy perdiendo músculo gracias..
Haré lo que dices gracias..
Me está pasando lo mismo
Amooo tus videos son lo maximo,tus explicaciones se entienden muy bien,jodeer esto me da motivación.
Como hacer para no perder músculo cuando bajas de peso por banda gastrica??? Por favor déjeme saber 🙏🏾❤️
Wow muchísimas gracias Lic. De verdad que a despejados mis dudas me puse a dieta estricta y hoy cumplí una semana y baje un kilo 1/2 pero me doy cuenta de las graves consecuencias en nuestro organismo y los grandes beneficios como usted nos dice de no dejar de consumir los nutrientes necesarios para lograr un equilibrio tanto en una buena alimentación y ejercicio adecuado, mil gracias🙏❤🙋♀️
hola yo mido 1 80 y peso 58 kilos desde el 2020 estoy intentando subir musculo ya que llegue a pesar 47 kilos y subir 10 kilos en masa muscular ha sido dificil lo he llevado de la mano de un doctor y de sus nutriconsejos quiero llegar a 60 o 65 kilos para poder hacer mas ejercicio sin quemar musculo
Este es el lado que casi no se muestra, como algunas personas luchan por incrementar su peso y que sea en masa muscular.
@@CrisOnTheInternet así es todos preocupados por perder peso pero para mí ha sido muy difícil el incremento de masa muscular porque la verdad las proteinas casi no me gustan y casi no consumo carne mi alimentación es ovolactea
Gracias muy amable me sirvió mucho yo llevo 2 meses asiendo ejercicio y comiendo sano
Por fin!!! Tenia tiempo intentando encontrar una nutricionista con esta calidad de profesionalismo y con recomendaciones REALES. Me ancanto su video. Bendiciones y Exitos. Gracias por compartir sus conocimientos
me encanta como explicas todo tan claro.❤
Estaría muy bien si entrara en el mundo de el fitness en forma nutricional
Excelente información. Muchísimas gracias.
Hola y saludos desde usa 🇺🇸, totalmentemente deacuerdo contigo colega y gracias por compartir este gran derroche de información valiosisima for free ,para todas las personas que lo nesecita y se abran a implementar todos tus sugerencias, porque en efecto todo lo que explicas es 100%preciso
Gracias Dra. Muy explícita.!!💯
Me encanta ver sus videos por que veo que la información viene de un profesional de nutrición no su cualquier youtuber o couch dando dietas o planes de alimentación no completos.
Muchas gracias Maria del Carmen!
Excelente! Tu y Renata Herrera son unos angeles