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0:15 反り腰チェック1:05 背中ごろん1:55 腹圧2:45 前腿ストレッチ(両足)3:35 猫ポーズ4:26 前腿(片足)5:16 前腿(片足反対)6:07 骨盤と足のストレッチ6:57 反対7:47 菱形ストレッチ
このストレッチを始めて1ヵ月経ったあたりから反り腰が改善してきました〜‼︎今2ヵ月経ったのですが、横から見るとSみたいな形だったのが前ももの張りがなくなって、ふくらはぎの張りもなくなってきて、腰のカーブもなくなってきて、まっすぐに立てるようになってきました‼︎まりなさん、本当にありがとうございます😭これからももっと変わるために続けていきます‼︎
めちゃくちゃ反り腰だし、骨盤も気になるし、生理痛と色々気になるところがいっぱいの私にとってとてもありがたい動画なので毎日やります！！！
これ、自分が正しいポーズをとれているのか、効いてるのかよくわからないまま、何となく続けています。だいたい週５くらいのペースです。この前に15分の有酸素を3本やって、最後にこれをしています。続けて一ヶ月経ったんですが、最初の反り腰チェックで、手のひらが入らなくなってきました。お腹凹んだ、と家族から言われてとても嬉しいです。まりなさん、本当に感謝です。これからも、自分の為に、何よりストレス解消になるので楽しんで続けます！
これほんと反り腰改善されます！今まで腰にバスタオルを上から引っ掛けられるくらい誰が見ても反り腰だったのに始めてから1週間も経たないうちに結構反り腰が改善されました‼️もうすぐ2週間になりますが、反り腰も改善されて、さらにお腹にもくびれが出てきてて、嬉しいです！まだまだ続けます！
9分もある、なが〜🥲 って思うけどやってみたら一瞬なのこのストレッチ。だから続けやすい〜💕
4日目！いろんな反り腰改善のストレッチの動画試しましたが1番わかりやすくてテンポがいいのでこれを継続してやっていきたいと思います❤️🔥
反り腰による腰痛に悩んでいるのでやってみます😖
やり始めて１ヶ月ちょっと、効いてるかなかなか分からなかったけど、ふと長時間立ってても腰が痛くないし、歩いてる時に自然と背筋伸ばしてお腹に適度に力入れて歩こうって意識できるようになってるって気付いた！継続は力なり！まりなさんありがとう🥰
毎回思うんですけど、最後から2番目の足首を組むストレッチの時のまりなさんの表情がとても楽しそうで可愛くてつい観ちゃいます💕
これまで色んな動画でストレッチや筋トレに挑戦してきましたが、まりなさんの動画はキツすぎず終わった後は体が楽になって、効果を実感できるので続けられています！骨盤矯正の動画と、この動画を今後も続けていきたいと思います！彼とお別れして、またお付き合いできたらと思って体づくりを始めましたが「誰のためでもなく自分のために」という言葉がとても刺さりました…！体が綺麗になれば自信がつき、服も楽しめると思うのでまずは年内まで頑張ります！
反り腰なので助かる！
足クロスするやつ痛すぎる〜😭😭と思ってコメ欄見たら、同じ人何人かいて安心😭✨一緒に頑張りましょう〜！
足組むやつ痛いです😭ギリギリ届くか届かないか😭いつも悩んでたので同じ悩みの人いて嬉しいです😭✨
反り腰のストレッチ動画ありがとうございます！私は反り腰と共に大転子の張りが気になっているので、大転子のストレッチ動画も出してほしいです！
まりなさん、ダーウィン、いつもありがとうございます。マリトレトはほんとに続けやすいです。視聴者目線でトレーニングのスピードやカメラの角度やアドバイスを入れてくれていることが伝わります。マリトレのおかげで自分の体に変化があり、わくわくしている自分がいて心も変わっていることに気づきました。2020年はそんな自分によくやった！と思い切り褒めてあげたいです。お二人に出会えたことにも感謝！良いお年をお迎え下さい！あと、うちの旦那さんもダーウィンのような体になりたいそうです。w筋肉をつけるメンズエクササイズもぜひ機会あれば公開いただけると嬉しいです！
お腹痩せプログラム1日目やり切りました！ありがとうございました！！
待ってました〜反り腰で前腿が脂肪だらけ！腹筋もない！全てに当てはまりすぎて…。これやった後股関節がすごく柔らかくなりました！まりなさんありがとう！これ毎日続けます
今からすぐやります🙆♀️🙆♀️反り腰でずっと悩んでいたのでありがたすぎます🥺🥺🥺
まりなさんの反り腰ストレッチ待ってました！！！早速始めてみます！
ホントあっという間に出来るストレッチ。そして出来なかった前屈、開脚が出来る様になり、大好きなトレーニングも正しいフォームで頑張れております❗️まりなさんの優しい声がけ、無駄が無く綿密に考えられたメニューのおかげで気持ちよく飽きなく楽しいストレッチ出来てます。本当に有難う御座います❗️
今日初めてやってみたんですけど効きそうですね😊頑張ります♪
もう癖で2週間くらい続けてたら反り腰治ってた、疲れ取れるし気持ちが良いし最高でしかない！
まりなちゃん、いつもありがとうございます！腰痛もちに嬉しいストレッチ😊続けます！
他のUA-camさんと比べたく無いんですけど、1番わかりやすくて、先生の声も入っているのですごくやりやすく、三日坊主の私でも毎日続けられそう！！！好きな人の為にもダイエット頑張る！👍👍
反り腰、下腹部気になっていました😰筋トレを頑張ろうと思いつつ、疲れがどっときてしまい、続ける！のは難しいかも...と。ストレッチはあまりしたことなかったですが、気持ちよくできて満足でした💓少しずつゆっくり続けていきたいです💖
取り入れます。ありがとうございました😊
私まぢで反り腰で筋トレの時とか負担かかって大変で💦💦 このストレッチありがたいです！続けてみます☺️
姿勢の悪い自分に嫌気がさすので、正しい姿勢になれるまで毎日頑張ります🥹毎日記録しに来るのでコメント欄などで励まし合って一緒に頑張りましょう、！4/10 ○4/11 ○4/12 ○4/13 ○4/14 ×4/15 ×4/16 ○
ありがとうございます！
反り腰歴〇十年です。ところが、このストレッチをやろうとしたら腰の下に手が入らなくなっててビックリ！マリネスを初めて約６ヶ月、なんと自然に直っていました。反り腰が直ったせいか、最近足パカや腹筋がすごく効くようになりました。背中と腰がしっかりマットにつくようになって、動きがビシっと伝わっている感覚があります。
ずっと反り腰が気になっていて始めてみました。今日からスタートしたのですが、全部痛い！と感じてるので、自分すごい反り腰なんだなと実感してます😂😂毎日続けて改善させて行くぞ！
このストレッチは嬉しい‼️腰痛も楽になります。
反り腰改善ストレッチ待ってました😭😭今日からさっそくやります！
足をクロスするストレッチ、体が硬すぎて全く別の姿勢のようです(笑)反り腰に加えて股関節が硬いので、毎日続けようと思います！！
最後の自分をもっと好きになれるように…ってとこでなんかじんわりきました…自分を労るの大事ですね。いつも元気もらってます、ありがとうございます！
約2週間続けていたら、最初の起き上がりの背中ストレッチがどんどん簡単にできるようになってびっくりです！がんばります！
最後の2つめちゃくちゃ気持ちいい！
寝た状態では反り腰を感じませんが立ってる時は、気づいたら反り腰になってる事が多いのでこのストレッチを続けてみます！体が硬すぎて、まりなさんのように上手くできませんが😅このストレッチをやった後は本当に前ももがスッキリとして軽くなります✨
うぽつです✨気持ち良さそう🎶子供の学校がやっと休みにはいったので、午前、午後、頑張って宅トレします✨まりなさん、ダーウィンもゆっくり休んで下さいね😄いつも宅トレありがとう💖
まりなさんの言葉って優しくて、もっとがんばろうって気持ちになれます！！今日からダイエット復活がんばります！！
このストレッチ１回だけで、腰に手が入りづらくなった！反り腰改善できるように2日に１回頑張る。
猫背や反り腰とかなので、やってみます！
まりなさんの反り腰ストレッチ待ってました！まりなさんの動画じゃないとやる気が出ないのでうれしいです〜❤️早速、今日からやります💪
やりました！
反り腰＋腹直筋離開の私毎日お尻と背骨の窪み辺りが痛み日常を送ることが大変でしたがこのストレッチ信じて今後もやってみようと思います！
めっちゃ反り腰で悩んでたんで、今日から頑張って続けて、治したいと思います😭💪
数日で効果が出てすごい😆⤴️
これ、すごい👍👍👍
まりなさんの反り腰😭💕💕💕本当愛してます！！やります！！毎日！！ありがとうございます！！
やったぁ！遂に反り腰改善きた！！嬉しい！有り難うまりなさん！
マリネス始めて反り腰が軽減されたと思ってきたら、このストレッチで改めて反り腰だなと実感しました。骨盤ストレッチと交互にやろうと思いました！
痩せ型なのに筋肉がないせいかめちゃくちゃ反り腰で、お腹がぽっこりして前ももが張っていて体重より太って見える体型です。歯磨きなどで立ってる時も反り腰すぎて真っ直ぐ立ってられず無意識に恥骨？笑あたりでもたれかかることが多くて悩んでました😭😭😭何回か他の方の動画で反り腰改善ストレッチ試してみて、やってるときは改善されるのですが辞めるとすぐ元通り……………………まりなさんの動画は音楽もよくて楽しくできるし、次の動きが分かるので覚えやすくいつも参考にしています！頑張って続けてみます！最初のゴロゴロがめちゃくちゃ気持ちよくて背中がガチガチなんだな〜って実感しました😂
まりなさん！いつも素敵な動画ありがとうございます。まりなさんの笑顔を見るのが楽しみで毎日綴られてます✨そして一週間くらいでお母さんに妊娠したと勘違いされ病院送りにされるくらいのお腹が縦に割れました！！！もう感動です😭😭😭痩身エステも効果なかったのに‥ありがとうございます♥これからも素敵な動画楽しみにしています😊
反り腰改善、待ってましたー♥お風呂上がりにやってみます!!!!そして今日はトロトロの豆乳鍋を作りました♥まりちゃんは私の憧れ…♥
意識するポイントやポジティブな言葉をかけていただきながらのストレッチで、身も心も綺麗になれそう！
下腹が気になるので始めます！11.7 ❤️🔥
筋トレ、有酸素、気になる体のストレッチまで全部まりなさんで完結するのがありがたいです。ハードな運動は元気に応援してくださってふんばれますし、ストレッチはゆったり話しかけてくださって癒されます。寸胴体型のせいで買ったスカートが小さく一度しか履けなかったので、反り腰改善してダイエット頑張ります。
まりなさん、こんばんは！以前、反り腰の改善のための動画をリクエストした者です。動画を出していただけて、すごく嬉しいです😆ありがとうございます‼︎これから毎日頑張ります‼︎
今日はトレーニングがどうしてもしたくないのでこれに来ました！
これずっと悩んでました😭よくぞ出してくれた〜😭パーソナルトレーナーもダメでヨガもダメでもうあきらめかけてたんです。めっちゃ嬉しい😭本当にありがとうございます😭
このストレッチ気持ちいい⤴️⤴️💖股関節がポカポカしてきました🥰
反り腰でしたが、今までのまりなさんのエクササイズで、かなり改善しました。これで更に効果アップ目指します。ありがとうございます!🎄
インスタで反り腰改善動画をリクエストしたことがありました〜😭💕とても嬉しいです！！！お正月期間に頑張ります♡
めっちゃいいです。前もも、ずっと気になってたので毎日やります！
産後骨盤歪みまくりで反腰で太ももかなり張ってて…自分の体型に自信がなさすぎて体型が隠れる服ばかり着ていました。自分に自信を持ちたい！誰のためでもなく自分のために頑張る！
腹筋メニューをすると腰が痛くてもしや？と思いこのストレッチを自宅トレメニューに追加！まだ初めて2週間弱ですが、腰の下に手が入らなくなっていて驚きと感動、感激でいっぱいです😭😭まりなさんの笑顔にいつも励まされながら頑張れてます🥰ありがとうございます😻
腹圧を入れるのが難しくて、ちゃんとできてるのか分かりませんでしたが、毎日宅トレ前にやってたらお腹がへこんで、憎き下腹もへこんで、反り腰チェックで手があまり入らなくなってました。まりなさん、ホントにありがとうございます✨
年明けからこれ続けてたら、生理のときの腰痛がとても軽減されて、今月は寝込む日なしで乗り切れました！ありがとうございます！立ち姿も変わったので続けていきます！
反り腰ですが、このストレッチがとてもハマりました。やった後腰回りが楽になっている気がしました！続けてやってみようと思います！素敵な動画をありがとうございます😊応援してます！
気持ちよかった～！ありがとう～
ずっと反り腰改善ストレッチ待ってました❤️リクエストにお答えいただき嬉しすぎです😢🌈💫これ続けたら治りそう〜👏👏
無駄な説明とかなく簡潔に楽しくストレッチできて毎日続けることが出来てます😊ありがとうございます！
0:58 自分用反り腰チェックは大丈夫そうなのですが、姿勢よく座っている時に腰がそって疲れる時があるので続けてみます！
6:06~ のストレッチ、そもそも両足をクロスに重ねられず上に乗せてる足のお尻がめちゃくちゃ伸びて痛いんですけど、意味あるんだろうか....続けてるうちにそこも柔らかくなってできるようになると信じて反り腰改善していきます🥲
わあめちゃ待ってました！！！！！
ありがとうございます😭😭😭😭反り腰で出来ないトレーニングとかもありましたがこれ頑張って冬休み中に治してみせます！！
反り腰向けまってました！頑張ってみようかな🐰✨
反り腰&下腹ポッコリです😂した事ない動きばかりで新鮮で、凄く太ももに効いてる感じがします！！膝の上に膝を乗せるストレッチ、特に凄いです！！😂
ありがと〜
これをやるとめっちゃ気持ちいいのし、わかりやすいやりやすいから腹筋の前にやるようにしまーす！
膝を重ねるやつがそもそもできないんですけどどうしたらいいんでしょうか痛いどころじゃなくて動かないんです
これ初めてまだ五日目だけど、最初のチェックで反り腰改善されたの実感できた！
7月頭にこれ始めた時は、6分あたり〜のあぐら🧘♀️みたいなポーズが「えぇっ！？これ無理じゃない！？重ねてバランスとるのむずっっ🤗」って感じてたのに毎晩してて、今気づいたけどまりなさんみたいに体の軸をまっすぐ保てるようになってた...😭外側(見た目)の効果はまだ表れてないけど徐々に内側から体が応えてくれてる！
ゴロンゴロンは勢いつけまくらないと戻れないし、最後の2種目は体硬すぎて全然できない😢反り腰デブなので頑張って継続します🥺
寝る前ストレッチやっててまじではじめて眠くなった まりなさん素敵すぎる🎉
反り腰が原因で腰痛、痛くて眠れない日々に悩んでいたのでとっても助かるストレッチ動画でした！これからも続けていきます！感謝です☺️✨
このストレッチをやればやる程、身体が柔らかくなる実感があります!!
まりなさんのストレッチ、解説がわかりやすくてとってもやりやすい😆どの動画も、楽しく拝見させて頂いてます💕最近のルーティンは、子供を寝せてから一人でまりなさんの動画見て、夜な夜な宅とれ頑張ってます〜👍
たまにこの動画やって、普段の生活の時とか筋トレの時に反り腰気をつけながら行動してたら、最初の反り腰チェックで全く手が入らなくなってた！！もともとそんなに入らないと思ってたけど、あれ本当は手が入るほうだったんだな…思い返せば夜仰向けで寝るとき腰が安定しなくて寝づらかったけど、今は腰が浮きづらくて前より寝やすくなった気もします！
まりなさん女神様♡いつもいつもありがとうございます😊
ただひたすら気持ちいい〜☺️🌺
反り腰改善のストレッチは色々と試しましたが、このストレッチは9分経ったとは思えないくらい、気持ちよく楽しくできて感動しました✨これなら続けられそうなので頑張ります！
典型的な反り腰なのですが、このストレッチ始めてみました。最初は正直キツイですが、頑張って続けたいと思います！！
今日初めて、反り腰のストレッチしました。最初のゴロゴロのストレッチと1番最後と、最後から2番目のストレッチができない。でも毎日、少しずつ頑張ってやってみます。きっと何か変化あると信じて🍀
しゅごーーーーーい👏前に反り腰の出してくださいってお願いしたの💕💕早速出してくれた❤️❤️❤️まりなちゃんありがとう😊😊まりなちゃん大好き😘😘頑張ってやるよ
最後の方のひざを身体の中心で曲げて、前屈はキツいです〜。ストレッチすると身体が伸びて気持ちいいですね！
反り腰、ふとももの張りが強く、股関節まわりもかたいと思っていたので、このストレッチ続けてみます💖💖💖年末もありがとうございます💖💖💖💖💖
他の筋トレをしても、あまりお腹や足に効いてる感じがしなかったのですが、今日初めてこのストレッチを行った前ももがプルプルになりました笑一回しただけなのに、普通に立ってられないwww
反り腰なのでこの動画は嬉しいです！ストレッチがんばります✨
まりなさんこんばんは😃今日もまりなさんの動画見ながら、1時間運動しましたよー😀
0:15 反り腰チェック
1:05 背中ごろん
1:55 腹圧
2:45 前腿ストレッチ(両足)
3:35 猫ポーズ
4:26 前腿(片足)
5:16 前腿(片足反対)
6:07 骨盤と足のストレッチ
6:57 反対
7:47 菱形ストレッチ
このストレッチを始めて1ヵ月経ったあたりから反り腰が改善してきました〜‼︎
今2ヵ月経ったのですが、横から見るとSみたいな形だったのが前ももの張りがなくなって、ふくらはぎの張りもなくなってきて、腰のカーブもなくなってきて、まっすぐに立てるようになってきました‼︎
まりなさん、本当にありがとうございます😭
これからももっと変わるために続けていきます‼︎
めちゃくちゃ反り腰だし、骨盤も気になるし、生理痛と色々気になるところがいっぱいの私にとってとてもありがたい動画なので毎日やります！！！
これ、自分が正しいポーズをとれているのか、効いてるのかよくわからないまま、何となく続けています。だいたい週５くらいのペースです。この前に15分の有酸素を3本やって、最後にこれをしています。続けて一ヶ月経ったんですが、最初の反り腰チェックで、手のひらが入らなくなってきました。お腹凹んだ、と家族から言われてとても嬉しいです。まりなさん、本当に感謝です。これからも、自分の為に、何よりストレス解消になるので楽しんで続けます！
これほんと反り腰改善されます！今まで腰にバスタオルを上から引っ掛けられるくらい誰が見ても反り腰だったのに始めてから1週間も経たないうちに結構反り腰が改善されました‼️もうすぐ2週間になりますが、反り腰も改善されて、さらにお腹にもくびれが出てきてて、嬉しいです！まだまだ続けます！
9分もある、なが〜🥲 って思うけどやってみたら一瞬なのこのストレッチ。だから続けやすい〜💕
4日目！
いろんな反り腰改善のストレッチの動画試しましたが1番わかりやすくてテンポがいいのでこれを継続してやっていきたいと思います❤️🔥
反り腰による腰痛に悩んでいるのでやってみます😖
やり始めて１ヶ月ちょっと、効いてるかなかなか分からなかったけど、ふと長時間立ってても腰が痛くないし、歩いてる時に自然と背筋伸ばしてお腹に適度に力入れて歩こうって意識できるようになってるって気付いた！継続は力なり！まりなさんありがとう🥰
毎回思うんですけど、最後から2番目の足首を組むストレッチの時のまりなさんの表情がとても楽しそうで可愛くてつい観ちゃいます💕
これまで色んな動画でストレッチや筋トレに挑戦してきましたが、まりなさんの動画はキツすぎず終わった後は体が楽になって、効果を実感できるので続けられています！
骨盤矯正の動画と、この動画を今後も続けていきたいと思います！
彼とお別れして、またお付き合いできたらと思って体づくりを始めましたが「誰のためでもなく自分のために」という言葉がとても刺さりました…！
体が綺麗になれば自信がつき、服も楽しめると思うのでまずは年内まで頑張ります！
反り腰なので助かる！
足クロスするやつ痛すぎる〜😭😭と思ってコメ欄見たら、同じ人何人かいて安心😭✨一緒に頑張りましょう〜！
足組むやつ痛いです😭
ギリギリ届くか届かないか😭
いつも悩んでたので同じ悩みの人いて嬉しいです😭✨
反り腰のストレッチ動画ありがとうございます！
私は反り腰と共に大転子の張りが気になっているので、大転子のストレッチ動画も出してほしいです！
まりなさん、ダーウィン、いつもありがとうございます。マリトレトはほんとに続けやすいです。視聴者目線でトレーニングのスピードやカメラの角度やアドバイスを入れてくれていることが伝わります。マリトレのおかげで自分の体に変化があり、わくわくしている自分がいて心も変わっていることに気づきました。2020年はそんな自分によくやった！と思い切り褒めてあげたいです。お二人に出会えたことにも感謝！
良いお年をお迎え下さい！
あと、うちの旦那さんもダーウィンのような体になりたいそうです。w
筋肉をつけるメンズエクササイズもぜひ機会あれば公開いただけると嬉しいです！
お腹痩せプログラム1日目やり切りました！
ありがとうございました！！
待ってました〜
反り腰で前腿が脂肪だらけ！腹筋もない！全てに当てはまりすぎて…。
これやった後股関節がすごく柔らかくなりました！まりなさんありがとう！
これ毎日続けます
今からすぐやります🙆♀️🙆♀️
反り腰でずっと悩んでいたので
ありがたすぎます🥺🥺🥺
まりなさんの反り腰ストレッチ待ってました！！！早速始めてみます！
ホントあっという間に出来るストレッチ。そして出来なかった前屈、開脚が出来る様になり、大好きなトレーニングも正しいフォームで頑張れております❗️
まりなさんの優しい声がけ、無駄が無く綿密に考えられたメニューのおかげで気持ちよく飽きなく楽しいストレッチ出来てます。
本当に有難う御座います❗️
今日初めてやってみたんですけど効きそうですね😊頑張ります♪
もう癖で2週間くらい続けてたら反り腰治ってた、疲れ取れるし気持ちが良いし最高でしかない！
まりなちゃん、いつもありがとうございます！腰痛もちに嬉しいストレッチ😊続けます！
他のUA-camさんと比べたく無いんですけど、
1番わかりやすくて、先生の声も入っているのですごくやりやすく
、三日坊主の私でも毎日続けられそう！！！
好きな人の為にもダイエット頑張る！👍👍
反り腰、下腹部気になっていました😰
筋トレを頑張ろうと思いつつ、疲れがどっときてしまい、続ける！のは難しいかも...と。
ストレッチはあまりしたことなかったですが、気持ちよくできて満足でした💓
少しずつゆっくり続けていきたいです💖
取り入れます。ありがとうございました😊
私まぢで反り腰で筋トレの時とか負担かかって大変で💦💦 このストレッチありがたいです！続けてみます☺️
姿勢の悪い自分に嫌気がさすので、正しい姿勢になれるまで毎日頑張ります🥹毎日記録しに来るのでコメント欄などで励まし合って一緒に頑張りましょう、！
4/10 ○
4/11 ○
4/12 ○
4/13 ○
4/14 ×
4/15 ×
4/16 ○
ありがとうございます！
反り腰歴〇十年です。ところが、このストレッチをやろうとしたら腰の下に手が入らなくなっててビックリ！マリネスを初めて約６ヶ月、なんと自然に直っていました。
反り腰が直ったせいか、最近足パカや腹筋がすごく効くようになりました。背中と腰がしっかりマットにつくようになって、動きがビシっと伝わっている感覚があります。
ずっと反り腰が気になっていて始めてみました。
今日からスタートしたのですが、全部痛い！と感じてるので、自分すごい反り腰なんだなと実感してます😂😂
毎日続けて改善させて行くぞ！
このストレッチは嬉しい‼️腰痛も楽になります。
反り腰改善ストレッチ待ってました😭😭今日からさっそくやります！
足をクロスするストレッチ、体が硬すぎて全く別の姿勢のようです(笑)
反り腰に加えて股関節が硬いので、毎日続けようと思います！！
最後の自分をもっと好きになれるように…ってとこでなんかじんわりきました…
自分を労るの大事ですね。いつも元気もらってます、ありがとうございます！
約2週間続けていたら、最初の起き上がりの背中ストレッチがどんどん簡単にできるようになってびっくりです！がんばります！
最後の2つめちゃくちゃ気持ちいい！
寝た状態では反り腰を感じませんが立ってる時は、気づいたら反り腰になってる事が多いのでこのストレッチを続けてみます！
体が硬すぎて、まりなさんのように上手くできませんが😅このストレッチをやった後は本当に前
ももがスッキリとして軽くなります✨
うぽつです✨気持ち良さそう🎶子供の学校がやっと休みにはいったので、午前、午後、頑張って宅トレします✨
まりなさん、ダーウィンもゆっくり休んで下さいね😄いつも宅トレありがとう💖
まりなさんの言葉って優しくて、もっとがんばろうって気持ちになれます！！
今日からダイエット復活がんばります！！
このストレッチ１回だけで、腰に手が入りづらくなった！
反り腰改善できるように2日に１回頑張る。
猫背や反り腰とかなので、やってみます！
まりなさんの反り腰ストレッチ待ってました！まりなさんの動画じゃないとやる気が出ないのでうれしいです〜❤️
早速、今日からやります💪
やりました！
反り腰＋腹直筋離開の私
毎日お尻と背骨の窪み辺りが痛み
日常を送ることが大変でしたが
このストレッチ信じて今後もやってみようと思います！
めっちゃ反り腰で悩んでたんで、今日から頑張って続けて、治したいと思います😭💪
数日で効果が出てすごい😆⤴️
これ、すごい👍👍👍
まりなさんの反り腰😭💕💕💕本当愛してます！！やります！！毎日！！ありがとうございます！！
やったぁ！遂に反り腰改善きた！！嬉しい！有り難うまりなさん！
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痩せ型なのに筋肉がないせいかめちゃくちゃ反り腰で、お腹がぽっこりして前ももが張っていて体重より太って見える体型です。
歯磨きなどで立ってる時も反り腰すぎて真っ直ぐ立ってられず無意識に恥骨？笑あたりでもたれかかることが多くて悩んでました😭😭😭
何回か他の方の動画で反り腰改善ストレッチ試してみて、やってるときは改善されるのですが辞めるとすぐ元通り……………………
まりなさんの動画は音楽もよくて楽しくできるし、次の動きが分かるので覚えやすくいつも参考にしています！頑張って続けてみます！
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まりなさん！いつも素敵な動画ありがとうございます。
まりなさんの笑顔を見るのが楽しみで毎日綴られてます✨
そして一週間くらいで
お母さんに妊娠したと勘違いされ
病院送りにされるくらいのお腹が
縦に割れました！！！
もう感動です😭😭😭
痩身エステも効果なかったのに‥
ありがとうございます♥
これからも素敵な動画楽しみにしています😊
反り腰改善、待ってましたー♥お風呂上がりにやってみます!!!!そして今日はトロトロの豆乳鍋を作りました♥
まりちゃんは私の憧れ…♥
意識するポイントやポジティブな言葉をかけていただきながらのストレッチで、身も心も綺麗になれそう！
下腹が気になるので始めます！
11.7 ❤️🔥
筋トレ、有酸素、気になる体のストレッチまで全部まりなさんで完結するのがありがたいです。
ハードな運動は元気に応援してくださってふんばれますし、ストレッチはゆったり話しかけてくださって癒されます。
寸胴体型のせいで買ったスカートが小さく一度しか履けなかったので、反り腰改善してダイエット頑張ります。
まりなさん、こんばんは！
以前、反り腰の改善のための動画をリクエストした者です。
動画を出していただけて、すごく嬉しいです😆
ありがとうございます‼︎
これから毎日頑張ります‼︎
今日はトレーニングがどうしてもしたくないのでこれに来ました！
これずっと悩んでました😭よくぞ出してくれた〜😭パーソナルトレーナーもダメでヨガもダメでもうあきらめかけてたんです。めっちゃ嬉しい😭本当にありがとうございます😭
このストレッチ気持ちいい⤴️⤴️💖
股関節がポカポカしてきました🥰
反り腰でしたが、今までのまりなさんのエクササイズで、かなり改善しました。これで更に効果アップ目指します。ありがとうございます!🎄
インスタで反り腰改善動画をリクエストしたことがありました〜😭💕
とても嬉しいです！！！
お正月期間に頑張ります♡
めっちゃいいです。前もも、ずっと気になってたので毎日やります！
産後骨盤歪みまくりで反腰で太ももかなり張ってて…自分の体型に自信がなさすぎて体型が隠れる服ばかり着ていました。
自分に自信を持ちたい！
誰のためでもなく自分のために頑張る！
腹筋メニューをすると腰が痛くてもしや？と思いこのストレッチを自宅トレメニューに追加！まだ初めて2週間弱ですが、腰の下に手が入らなくなっていて驚きと感動、感激でいっぱいです😭😭まりなさんの笑顔にいつも励まされながら頑張れてます🥰ありがとうございます😻
腹圧を入れるのが難しくて、ちゃんとできてるのか分かりませんでしたが、毎日宅トレ前にやってたらお腹がへこんで、憎き下腹もへこんで、反り腰チェックで手があまり入らなくなってました。
まりなさん、ホントにありがとうございます✨
年明けからこれ続けてたら、生理のときの腰痛がとても軽減されて、今月は寝込む日なしで乗り切れました！ありがとうございます！
立ち姿も変わったので続けていきます！
反り腰ですが、このストレッチがとてもハマりました。やった後腰回りが楽になっている気がしました！続けてやってみようと思います！素敵な動画をありがとうございます😊応援してます！
気持ちよかった～！ありがとう～
ずっと反り腰改善ストレッチ待ってました❤️リクエストにお答えいただき嬉しすぎです😢🌈💫
これ続けたら治りそう〜👏👏
無駄な説明とかなく簡潔に楽しくストレッチできて毎日続けることが出来てます😊ありがとうございます！
0:58 自分用
反り腰チェックは大丈夫そうなのですが、姿勢よく座っている時に腰がそって疲れる時があるので続けてみます！
6:06~ のストレッチ、そもそも両足をクロスに重ねられず上に乗せてる足のお尻がめちゃくちゃ伸びて痛いんですけど、意味あるんだろうか....続けてるうちにそこも柔らかくなってできるようになると信じて反り腰改善していきます🥲
わあめちゃ待ってました！！！！！
ありがとうございます😭😭😭😭
反り腰で出来ないトレーニングとかも
ありましたがこれ頑張って冬休み中に治してみせます！！
反り腰向けまってました！
頑張ってみようかな🐰✨
反り腰&下腹ポッコリです😂
した事ない動きばかりで新鮮で、凄く太ももに効いてる感じがします！！
膝の上に膝を乗せるストレッチ、特に凄いです！！😂
ありがと〜
これをやるとめっちゃ気持ちいいのし、わかりやすいやりやすいから腹筋の前にやるようにしまーす！
膝を重ねるやつがそもそもできないんですけどどうしたらいいんでしょうか
痛いどころじゃなくて動かないんです
これ初めてまだ五日目だけど、最初のチェックで反り腰改善されたの実感できた！
7月頭にこれ始めた時は、6分あたり〜のあぐら🧘♀️みたいなポーズが
「えぇっ！？これ無理じゃない！？重ねてバランスとるのむずっっ🤗」って感じてたのに
毎晩してて、今気づいたけどまりなさんみたいに体の軸をまっすぐ保てるようになってた...😭
外側(見た目)の効果はまだ表れてないけど
徐々に内側から体が応えてくれてる！
ゴロンゴロンは勢いつけまくらないと戻れないし、最後の2種目は体硬すぎて全然できない😢
反り腰デブなので頑張って継続します🥺
寝る前ストレッチやっててまじではじめて眠くなった まりなさん素敵すぎる🎉
反り腰が原因で腰痛、
痛くて眠れない日々に悩んでいたので
とっても助かるストレッチ動画でした！
これからも続けていきます！感謝です☺️✨
このストレッチをやればやる程、身体が柔らかくなる実感があります!!
まりなさんのストレッチ、解説がわかりやすくてとってもやりやすい😆
どの動画も、楽しく拝見させて頂いてます💕
最近のルーティンは、子供を寝せてから一人でまりなさんの動画見て、夜な夜な宅とれ頑張ってます〜👍
たまにこの動画やって、普段の生活の時とか筋トレの時に反り腰気をつけながら行動してたら、最初の反り腰チェックで全く手が入らなくなってた！！もともとそんなに入らないと思ってたけど、あれ本当は手が入るほうだったんだな…
思い返せば夜仰向けで寝るとき腰が安定しなくて寝づらかったけど、今は腰が浮きづらくて前より寝やすくなった気もします！
まりなさん女神様♡
いつもいつもありがとうございます😊
ただひたすら気持ちいい〜☺️🌺
反り腰改善のストレッチは色々と試しましたが、このストレッチは9分経ったとは思えないくらい、気持ちよく楽しくできて感動しました✨
これなら続けられそうなので頑張ります！
典型的な反り腰なのですが、このストレッチ始めてみました。
最初は正直キツイですが、頑張って続けたいと思います！！
今日初めて、反り腰のストレッチしました。
最初のゴロゴロのストレッチと
1番最後と、最後から2番目のストレッチができない。
でも毎日、少しずつ頑張ってやってみます。
きっと何か変化あると信じて🍀
しゅごーーーーーい👏
前に反り腰の出してくださいって
お願いしたの💕💕
早速出してくれた❤️❤️❤️
まりなちゃんありがとう😊😊
まりなちゃん大好き😘😘
頑張ってやるよ
最後の方のひざを身体の中心で曲げて、前屈はキツいです〜。
ストレッチすると身体が伸びて気持ちいいですね！
反り腰、ふとももの張りが強く、股関節まわりもかたいと思っていたので、このストレッチ続けてみます💖💖💖年末もありがとうございます💖💖💖💖💖
他の筋トレをしても、あまりお腹や足に効いてる感じがしなかったのですが、今日初めてこのストレッチを行った前ももがプルプルになりました笑
一回しただけなのに、普通に立ってられないwww
反り腰なのでこの動画は嬉しいです！
ストレッチがんばります✨
まりなさんこんばんは😃
今日もまりなさんの動画見ながら、1時間運動しましたよー😀