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六月に忍たまのミュージカルに行く予定で、それまでに3キロ痩せたいので毎日これとストレッチをいくつかやろうと思います！！
これはほんっっっっとに脚が痩せました。半年ストレッチやっても何も変わらなかった元陸上部の脚が3ヶ月続けたらまっじで綺麗になって夏はずっと足出してました。自信が持てます！最高です。
足トレとかされてますか？
えらすぎる毎日自分かわいすぎる努力してる自分大好きこんなに頑張ってるんだから可愛くなるに決まってんじゃんよ
今やってる人いいねくださーい‼️
外涼しいはずなのに滝汗...。綺麗な脚になりますように！！！
2ヶ月間これを週5くらいでやってて、お菓子も200カロリー以内、3食しっかり食べてたら4キロ痩せて太ももめっちゃスッキリしてきました！友達にも痩せた！？ってたくさん言われたのでほんとに1日1回でもこれやるのやらないのと全然違います😭誰かのモチベになりますように！！
モチベになります！！がんばります🦊🙌🏻
すごく理想な痩せ方です🥺
継続は力なりですね！モチベ上がります。私も頑張ります！✨
3食の食事は気をつけていたことありますか？？
@@1kkaa663食の中に少しでも野菜を入れたり、炭水化物は抜かないようにしてました！昼に多めに食べて、夜は食べ過ぎないことを意識してました！
ストレッチや筋トレを初めて2年…UA-camでここまで様々な動画を見てきましたが「一緒にやってくれてありがとう」と言うのはじめてききました…なんて素敵な人なの…
これすごいんだよ、、、、、、、、、。昨日寝る前にやってね、、朝起きるじゃんか、、、足が軽いんだ、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、ありがとうまりなん、、、。すき、。
これほんとにすごい！！😭脚パカしても効果でないって方やってほしい！！食事制限なしで本当に太ももスッキリしたし、「足細くなった？」って聞かれました！😻
これやり始めて1週間経ったくらいですが太もも測ってみたら-1.5cmでした感動😭変化してるのが目に見えて分かるからめっちゃモチベになるしこれからも続けます😿❤️
今まで何回かひなちゃんねるの筋膜リリース動画やってたけど、今日初めてこの動画見つけてやってみたらすごい痛かった…😢特に内ももはリリースやったことなかったからちょっと体重かけるだけで痛かったけど、これから慣れていけるように頑張ります😭この間私の誕生日だった時に彼氏が選んで買ってくれた服が、彼は気に入ってくれたみたいだけど私は全身太すぎて着てる姿を好きになれなかったからまだ買ってから1度も彼の前で着れてなくて、1週間後が彼氏と付き合って2年記念日だからその時に着られるように少しでも痩せたい😭1週間でどれぐらい変われるか分からないけど、辛い思いしない程度に、まりなさんの笑顔を見ながら頑張ります😭
痛いってことは凝り固まってる…伸び代があるって事だよなってポジティブに考えてたら楽しくなってきた
毎日じゃないけど地道に継続出来てる私偉い。続ければいつか絶対細くなると信じて頑張ります！
この動画に今年の3月出会い今日まで9ヶ月間、1日も休まず続けられました☺️飽き性なのにここまで続けられた事が本当に嬉しい🐻❄️！！3coinsで買ったフォームローラーが人生で1番オトクなお買い物でした👏🏻来年も続けるぞー！！！
骨格ストレートの私これ毎日1回1週間続けたらめっちゃ細くなりました🥹これからも続けて行きたいです！
これガチ凄い！！何やっても変わらなかった脚がまだ1週間くらいしかやってないのに明らかに細くなってる！！パンパンで脱ぐのが大変やったパンツがするってはいたり脱いだり出来るようになってる😳😳😳
6分の太もも痩せとこのローラーを使ったストレッチを一緒にやり始めて二週間くらい経ったのですが、今まで頑張ったのに細くならなかった太ももが明らかに細くなってて感動しました……
Max60kg少し落ちて… 58kgから、50.4kgまで来ました！まりなさんはもちろんマリ友さん他のダイエッターさんに元気付けられて来ました。ありがとうございます❗️❗️目標は50kgいやそれ以上です。山あり谷あり。辛くて泣いたこともありますが、自分が付けた脂肪は自分が責任を持ってさようならしました。過去にダイエット、何度挫折したことがわかりません。自分には無理もう戻れないと思っていました。そんなことなかったです。久しぶりにこんなに努力しました。結果が出るというのは全ての自信に繋がります。さらに引き締めるために購入し今日からこちらも始めます！！同じの購入しちゃいました笑😂もう来年の夏に向けて頑張ってます😏❤️
人生で初めて「浮腫みが取れた」って言う感覚が分かりました、、😢いつも脚重くてパンパンで五苓散なども飲み続けても効かなかったのが、これでスッキリしました。嬉しすぎる絶対続けます😭
前からフォームローラー欲しくてホワイトデーのお返し何がいい？って息子に聞かれてフォームローラーをお願いしました！届くの楽しみです🥰それまで動画を見て予習します。脚やせ頑張る💪
初めて5日経ちましたがふくらはぎがすっごい勢いで細くなってます！こんなに早く効くのははじめて😂みんなでやってみんなで細くなろ❤
食事制限と運動、ストレッチ全部毎日全力で頑張った去年人生で1番痩せた！学校で知らない子とか一軍の子にまで可愛いって言って貰えるようになって、彼氏もできて毎日本当に充実してた別に慣れたらその生活もしんどくなかったけどずっと飢餓状態で、しんどくて情緒不安定になるようになったある時ぷつっと何かが切れて、コンビニとスーパーで毎日何個も菓子パンを買い込んで食べて、食べて、気持ち悪くても食べて運動とストレッチなんてまるで興味が湧かなかった2ヶ月くらいで10キロ太った今人生で最高体重の高３ですみんな私を見る目が明らかに去年とは違くて、「あぁ、やっぱり細かったからみんな優しかったんだな」って思って悲しい、鏡を見る度虚しい気持ちになるだけどやっぱり親友は自分と変わらず仲良くしてくれて、自分自身メンタルぼろぼろになる事も減って太ってる自分は嫌いだけど好きだなあって思えるその上でやっぱかわいい服は着たいから、マッサージとか気持ちいいからなんとなくやろうって思ってまた毎日ここに来てます今日も自分癒して愛してこう✋
具体的に何してましたか😭😭
1週間毎日頑張りました！いまだに痛すぎてひぃひぃ言いながらやってます。でも確実に柔らかくなってきました(特に前モモ！)これからも頑張ります！
足が軽くなるのが気持ちよくて、2週間毎日(たまに朝晩2回)続けられてて、昨日初めて足首のアキレス腱らしきものが見えてきました‼️‼️‼️下半身すらっとしたいのでまだまだ続けます🫶🏻
これやり始めてからマジで‼️足細くなりました‼️ストーンって感じです！！！絶対やって！！！！
そのコメントすごく励まされます！！！
全く運動してないので7分なら出来そうと思って始めました。2週間続けて、今日何気に鏡見たら太腿にすき間が出来てて驚きました！もうすぐ50代になるけど年齢は関係ないのだなぁ～と嬉しくなりました。この動画に感謝です！
効果共有していただけでモチベーション上がりました！私も頑張ります✨
すご〜い！
フォームローラー、、、買います！
これしたあと、必ずと言っていいほど足がスッキリする💫続けたい‼︎
ジムに通い始めたので、筋トレ後のストレッチに取り入れてみました！三日坊主な自分が嫌なので、コメント残しました！頑張るぞー❤❤❤❤
最初の1週間泣きそうなくらい痛かったのに最近気持ち良すぎて足痩せ以前に毎日のマッサージとして癒されてます！ちなみに少しずつ効果現れてます！
毎日やり始めて早1年！これだけで痩せた訳ではないけど、確実にすっきり浮腫みにくくなったし筋肉痛知らずになった
本当にこれをやって2週間全然痩せなかった太ももが痩せてきました。他にも色んなもの見させてもらって、やってます！ありがとうございます。
もっとこの動画伸びないの？？！！ってほどめっちゃ良い。現役女子バレー部なJKやってるので、太ももの筋肉がほんとにゴリゴリヤバくて泣きそうだけどこれやると外張りの筋肉に効いてる！毎日コツコツ頑張ろうと思えますありがとうございます😭✨
初めてから3週間続けてやってます！初めの頃は痛くてしょうがないくらいでしたが、今では痛みがほとんど無くなりました！ 何となくですが少し脚が前より細くなったように感じます。これからも続けて頑張ってみます💪
骨格ウェーブの三日坊主です！効かせたい所に的確に当てることが出来て簡単に行えるので最高でした！あと血流が良くなったのか、身体が温かくなって効いているのがよく分かります！普段は三日坊主の私ですが、続けて行けるように頑張ります🔥
単語帳とか手元に置きながらこれすると、スタイル良くなる頭良くなるの一石二鳥🫶🫶テストとかあっても一年以上続けられてる秘訣
去年の4月からまりなさんの動画で運動し始めてゆっくりですが、人生最大体重💦から7kg落とすことが出来ました🌷最近は痩せたね！綺麗になった気がする！と周りから言ってもらうことが出来ました！嬉しい〜🦋これからもまりなさんの動画でいろんな運動していきたいと思います！
3週間目からどこもほぼ痛く無くなりました❕自身でも驚きです、続けていきます😂
フォームローラーを買ってから、誰の動画を参考にしようかな〜と色々探してたどり着いたまりなさん。あれからちょうど1ヶ月！1日も休まずコロコロ。全体的に引き締まりました！脛の筋がクッキリしたり、モモの裏側のセルライトが減って触った感じが全然違ってきました！！お尻も、お尻の下に出来た谷が（伝わりますかね？笑）だいぶ消えてきました。本当に嬉しい…。どんどんお気に入りの動画が増えて、今は毎日5種前後、楽しくやってます。これからもマリナさんについていきます❤️
今更ながら、この動画の存在を知って100均ですがフォームローラーを買って始めてみました✨今までにマッサージしたことない部位で初めての試みにドキドキしながらも1回目を終えたのですが、足がじわ〜っとして効いている感覚があります。足痩せ効果に期待しながら明日からも続けていきたいです☺︎︎︎︎
2日目です！産後、抱っこでの反り腰が原因で前ももパンパンで、持て余していたフォームローラーつかってまりなさんのこちらをはじめました😂まじで痛いけど、やったあと冷えてた太ももが内側から温かくなってるし、脚が軽くなるのすぐわかってモチベ上がりました😊反り腰改善関連と組み合わせて頑張ります💪2023-08-13
初めて2週間です！最初は痛すぎてローラーの上に乗ることもできなかったけど今ではコロコロできるようになりました😭✨本当に足がスッキリするので毎晩欠かせません…！
やり始めてまだ一日目なのですが、長年悩んでいたお尻のセルライトが目立たなくなってびっくりしました。かなり痛いのですが、段々と、痛くなくなるようなので、絶対続けたいと思ってます！お尻のセルライトが無くなるまで頑張ります！
久しぶりにしたらめちゃくちゃ痛かった😭老廃物溜まりすぎなんだろうな😭頑張ります！！！！
好きな人ができたので頑張ります！！！良い女になります💪💪
骨格ウェーブ民はフォームローラー必須だと聞いたので始めてみました🦵上半身と下半身で別人級な下半身デブなのですごく痛いけど頑張ります！
まりなさん誕生日おめでとうございます！！ツイート見て、これは祝わねば！と思いコメントしました！今日も朝晩マリネス楽しみました🥰ちょっとさぼったら1.5kg増えててマリネスの偉大さを痛感してます！いつもありがとうございます！これからも応援してます🎊
筋トレ＋有酸素運動 ストレッチ マッサージをひたすら続けてマイナス20キロ達成することが出来ました☺️今まで、色んなダイエットを試してきましたがここまで成功することが出来たのは初めてです😌動画に出会えたことに感謝しかないです🌼*･
まりなさん〜！！このトレーニングを二週間ほど続けてたら 足が見るからに変わってきました！どんどんスッキリして細くなっていって こんなコメントが自分にもついに出来るようになったのが本当に嬉しいです😭初めてやった時はどこも痛すぎてしかめ面しながらやってましたが 今やどこやっても気持ちいいし 効いてるのかな？と心配になるレベルに痛くありません🤩本当に継続は力なりなんですね嬉しい🤍
1年前にこの動画を3ヶ月くらい毎日続けてた時に、友達からアイドルみたい！めっちゃ細くなったね！って褒めてもらえてたのに、忙しいのを理由に全くできてなかったけど、久しぶりにしてみたらすごく痛かったです。今は大根足なのでまた細くなれるように毎日していきます！
今日から初参戦します！！一回挫折した経験があるけど、それを取り戻すために一ヶ月頑張って続けます！もしよければ既読感覚でハートよろしくお願いします🙇♀️❤
最初涙出そうなくらい痛くて😭続けられるか心配だったのに3日目くらいから、あれ？だいぶ慣れた？耐えられる…！✨ってなり、日に日に気持ちよくなってきました！上半身バージョンもやってますが、必ずトイレに行きたくなります！老廃物が出てるのかな？続けていきます💕
足どころか全身ぽかぽかするし、なんせたけまりさん優しくて明るくて前向きな気持ちになれる、、最高！
今日から3週間、二の腕・お腹・脚痩せ頑張ります！一緒にやっれくれてるのを一番感じられる動画です！頑張ります！
rico naka さん一緒に頑張りましょー！
久しぶりにやりにきたら本当痛い……続けてた時と比べて脚太くなったし、やっぱ意味あるんだなって思います😭😭今日からまた続けようと思います！！
万年コンプレックスの太い脚を今度こそ変えたくて、先週フォームローラーを買いました！この動画を見ながら毎日寝る前に頑張ります！初めてやったけど、痛すぎて汗かきました😂笑明日も頑張る！
時々サボりながらゆるーく続けていたら２ヶ月で太ももが52cm→46cmになりました！まりなさんありがとうございます😭💕
食事制限しましたか？？あと他の動画などもやりましたかー？
ゆ 間食控えて夜の炭水化物は減らしてます！お風呂上がりは、なるねぇさんの足痩せマッサージの動画見てます！
一ヶ月くらい続けてるんですけど、筋肉がほぐれて脚が柔らかくなってるのがわかります！！食事制限とかキツイことをするのが苦手な人でもこれだけやれば脚に少しずつ隙間ができると思います！！初めは痛いけど頑張ってみんなで足痩せしましょう！！頑張りましょう〜！！
今日ではじめてから３日です！１日目より全然痛くなくてびっくり！体育でめっちゃ走った次の日いつも筋肉痛すごいのに、ローラーのおかげで全然筋肉痛なかった凄すぎ！
12月にある推しのライブに向けて10月からこれを始めたんですけど前ももの張りがパッと見マシになってる気がしました😭絶対細くなってみせます😭😭
これから毎日やってみます！！一緒にかわいくなろ〜❕忘れてたら通知してくれるとありがたいです🙏🏻2/21 ⭕️ 2個目から全部痛い笑笑2/22 ⭕️ 柔らかくなったかも？？2/23 ⭕️ 続けられてる🥹2/24 ⭕️ 三日坊主脱出🙌🏻2/25 ⭕️ 頑張ろー❕2/26 ⭕️ 血流よくなった？！2/27 ⭕️ 食べすぎた😭2/28 ⭕️ 1週間達成してた🎉2/29 ❌ 眠気に負けたよぉぉ3/1 ⭕️ 筋肉ほぐれてる！！⬇️3/14 ⭕️ 再開〜❕3/16 ⭕️ がんばるぞっ👍🏻 ̖́-3/17 ⭕️ いい感じ😽💕3/19 ⭕️ 痛み弱まってきたー！3/22 ⭕️ 太ももの張りがなくなってる！⬇️4/14 ⭕️また硬くなってる^_^;4/15 ⭕️ ちょっと走った💪🏻4/16 ❌
がんばれ〜！🎉
ありがとう🥹忘れてました！笑笑今日からまた頑張る❤️🔥
頑張ってください！
ありがと〜‼️頑張ります🤜🏻💕︎
がんばれ～わたしも頑張ります！！👊
まりなさん感謝です！これやるのとやらないので次の日の足のむくみやコンディションが違いますむくみとれて疲れも取れるし、最初は足痩せ目的でやってたけどこんなに身体が楽になるんだなって思いました！7分スマホいじるならこれをやろうと思います🙇♀️
ここ1ヶ月毎日これをやっています！私にとって、これがちょうどいい動画の長さと、体の動かし方と、音楽だったのだと思います！こんなに毎日続くなんて初めてで思わずコメントしてしまいました❗毎回終わったあと体がスッキリして気持ちいいです✨翌朝も快適！すごすぎます😭✨本当に良い動画に出会ったなと思っております。まりなさん、ありがとう🥰
前脚のときに毎回コメント欄見ながらやってるけど、最近のコメントにもたくさんのいいねが付いていて、本当にたくさんの人が毎日この動画を見てやってるんだなあって、なんか、いいなあって思う☺(まとまらない)
太もものハリ凄かったけどこれやるだけで結構無くなったんスゴすぎん？まだ続けて3日なのに😢
1週間続けたら痛みがなくなって、気持ち良くなった〜😂✨️イヤイヤやっていたのが、むしろやりたくなってきた👏
産後太りしたからとりあえずこれを始めてみたのですが浮腫が消えて足スッキリ！徐々に運動量増やしていくぞ〜！！
2週間毎日続けました！朝起きた時の脚の軽さが全然違います！最初は激痛ですが、3日経つ頃から我慢できる程度になって、今では痛気持ちいいくらいになりました。実感としては、お尻がビックリするくらいフニャフニャになりました！🤣
筋膜リリースとヒップトレーニング合わせてやってます！昨日よりももっと素敵な自分になる！三日坊主の私がいつまで続くかな〜❤️🔥頑張るために通知で呼んでください！3/30 〇3/31 〇4/1〇4/2× 4/3 〇4/4 〇4/5 × 4/6 〇4/7 〇4/8 〇4/9 〇4/10 〇4/11 〇4/12 〇4/13 〇4/14 〇
しばらくサボってて久々にやったら痛すぎて涙出そうだった😭でもtwiceのサナちゃんの伝説の写真(ジャケット＋ショーパン)の格好をしたいから頑張る！🔥🔥
1回やっただけなのに、身体がポカポカでじんわり汗をかきました！定期的にやっていきます🔥動画を配信してくれてありがとうございます✨
最後に「一緒にやってくれてありがとう」ってまりなさんが言ってくれるけど、こちらこそありがとうございます！！！まりなさんのおかげで宅トレ楽しいです！！
今日からはじめました！脚の効果が出るのが楽しみなので頑張ります‼️
コロナ前までは高いお金払ってリンパマッサージに通ってたけど、自粛期間からまりなさんの動画で自力で動くように頑張ってます！フォームローラーは自分でマッサージしたりする力では届かないところまでほぐれる感じがあって嬉しい😆3ヶ月で2キロ減と体重の減りは他の人よりは遅いペースかもしれないけど、姿勢とか体のラインが変わってきた感じがしてます！まだまだ頑張ります！まりなさんありがとう〜😊
推しに見つけてもらうために痩せて可愛くなるんじゃなくて可愛い自分で推しに会いに行きたいって気持ちで12月のLIVEまで頑張ります❤️🔥
3日目まだ3回目なのに、これのお陰で前ももの張りがましになったし固かった筋肉がほぐれて柔らかくなった！ほんとにほんとに痛すぎるけど、やった分だけ浮腫みとれてスッキリするから好き
やって一日目なのにもう隙間で来たんだが、、何やっても変わらなかったのに感動して流石に泣ける、、、
1年前は毎朝当たり前にやっていたこちらのストレッチですが、半年で10キロほど太ってしまったため本日久しぶりに挑戦してみたら痛すぎて全く出来ませんでした、、、継続は力なりですね！元に戻れるようまた毎朝よろしくお願いいたします！！！
無理せずやっていきましょー！🥺
同じくリバウンドして再挑戦中です😂一緒に頑張りましょう！！
ドレス着る前に2~3ヶ月みっちりやっててドレス着終わったからやめてたけど、今更測ったら48.5~50cmを彷徨ってたのが47cmになってた🥹❤️🔥何やっても48cmの壁超えられなかったのに！！スタイル維持のためにまた頑張る〜！
一回やっただけなのにすごくふくらはぎとか柔らかくなった！！これから続けます❤もっと早くこの動画に出会いたかった😢
1年半前の体型に戻りたくて、久しぶりにしました。痛すぎるし汗だくになるし、大変だけどまりなさんの声掛けのおかげで頑張れます😭
「一緒にやってくれてありがとうございました」なんて・・・まりなさんの綺麗さは見た目だけじゃないと思いました⭐️
まだ続けて1週間ですが、朝起きた時の脚の軽さがやる以前と全然違います！😳✨理想の脚になるまでこれからも続けてみようと思います！
いつも筋トレ後にやっていたのですが、今日は足がめっちゃ疲れたな〜と思ってやってみるとびっくりするくらい足スッキリしました😳あと激痛だったのに本当に徐々に慣れたみたいで痛気持ち良くなってきました〜😊何事も継続ですね👣
筋膜ローラー買ったので今日から私もこれ頑張る😤
普段座り仕事で足の浮腫がすごいので毎日やってます。（二週間目）翌朝スッキリして気持ち良いです。目に見えて足が細くなった訳ではないですが、足のだるさがとれるので好きです。
本気で脚細くなりました😭そして気持ちいい！筋肉太りの方、絶対やったほうがいいです。むくみも消えるし。もう一個の脚やせ動画とこの動画を2ヶ月半続けました！結果脚めっちゃ細くなりました😭並行して食事制限、マッサージ、ストレッチ、着圧、筋トレ10分をやっていたのですがほんっとうに脚細くなりました。元は骨格ウェーブで、小学生の時も脚が棒の時期がなかったガチの脚太でした。。この動画に出会えてよかったです😭本当にありがとうございます😭💞
筋トレできない日も筋膜リースだけでもやろう思い週4〜5でやること1年！体重は変わらずとも、足がまっすぐになり、太もも3センチ細くなりました😭❤️❤️段々むくみも取れて気持ち良くなるし、迷ってる方本当おすすめです！
筋トレやるのが面倒な時もこのストレッチはやるようにしています！
私中学校3年間バレー部でふくらはぎはししゃもみたいだし太ももはベジータみたいな足してて、本当に足がコンプレックスでした。骨格ストレートなのに足が出せないから着膨れしちゃって本当にオシャレが楽しめなかったんですけど、この動画をやり始めてから約2週間でふくらはぎは柔らかくなってハリが消えたし、太ももにはうっすら間が空くようになりました！！本当にこの動画に出会えて嬉しいです。これからも頑張ります！
夏に彼氏とプール行こうってなって就活もありスーツ着ることになるのでそれまでダイエット頑張りたくてここ来ました！久しぶりにやったら痛すぎるけど終わっあと足ポカポカして冷え性の私がつま先まで温まりました🥲🥲 地道にダイエット頑張ります！明日も来ます！！
初コメントです。毎日動画観てます✨いつも明るくストレッチの合間に褒めてくれたりとかいろいろな所で、励まされて頑張ろうって気持ちになり本当に助けられてます。いつもありがとうございます。私は、メンタルが弱くマイナス思考になりがちでうざい性格をしているのですが、マリさんを動画で観ていると私もマリさんみたいになりたいと思うようになりました。これからも応募し続けます❗
フォームローラーやらない時とやった時の足の軽さが全然違う♡ どんなに疲れててもこれだけはやったほうがよいー！！
これをやるのとやらないのとじゃ朝の足の軽さが全然違います😳毎日続けると痛くないのに少し間が開くと痛くなるのできちんとほぐれてるんだな〜と実感してます☺️目標の足までまだ頑張りたいですし、目標に到達しても足の疲れを取るためにも続けていきたいです♡
ありがとうございます。ずっと待ってました😊
今月推しに会えることになったからそれまでに少しでも痩せて可愛くなる！！
今まで色んな脚やせをやってみたものの続かず三日坊主…😣そんな私でも、この動画のおかげで1週間以上も続けることができています！！さらに、太ももが約2cmも細くなりました！今まで、何を試しても細くならなかったので嬉しすぎて😭なにより、自分の足が日に日に変化していると分かってから自分の足を見るのが楽しみになりました！これも全てまりなさんのおかげです。ありがとうございます。これからも痛気持ちいいを目指して、無理せず脚やせ頑張ります。
はじめて2週間ぐらい経ちました。はじめは痛すぎて動かせないって感じでしたが膝上の肉が減ったと思うのと、痛いではなく痛気持ちいに変わったので続けてよかったと思いました💓これからも頑張ります！！
筋膜ローラーガチで効いてる。太ももに隙間できたし、外張りが明らかに減ってパンツ、スカートが緩くなった！！！！！家族にも前より細くなってるって言ってくれて嬉しい！！！足パカとかやっても細くならなかったから筋膜ローラーガチで全人類やったほうがいい
やったのって筋膜ローラーだけですか？？
@@jampan723 足痩せに関してはフォームローラーとたまーに寝るときに履く着圧ソックスです！
１ヶ月で変われますか？
@@user-yr5uq5sb1d 何週間ぐらいしましたか？？
@@user-yr5uq5sb1d着圧ソックスってベルミスですか？教えて欲しいです！
他の脚やせストレッチ1ヶ月続けたけど効果なくて…筋膜ローラーは効果あるって聞いたからやってみます！
皆さん今日もお疲れ様です！ゆっくり休んでくださいねー🥹
六月に忍たまのミュージカルに行く予定で、それまでに3キロ痩せたいので毎日これとストレッチをいくつかやろうと思います！！
これはほんっっっっとに脚が痩せました。半年ストレッチやっても何も変わらなかった元陸上部の脚が3ヶ月続けたらまっじで綺麗になって夏はずっと足出してました。自信が持てます！最高です。
足トレとかされてますか？
えらすぎる毎日自分かわいすぎる努力してる自分大好きこんなに頑張ってるんだから可愛くなるに決まってんじゃんよ
今やってる人いいねくださーい‼️
外涼しいはずなのに滝汗...。綺麗な脚になりますように！！！
2ヶ月間これを週5くらいでやってて、お菓子も200カロリー以内、3食しっかり食べてたら4キロ痩せて太ももめっちゃスッキリしてきました！友達にも痩せた！？ってたくさん言われたのでほんとに1日1回でもこれやるのやらないのと全然違います😭誰かのモチベになりますように！！
モチベになります！！がんばります🦊🙌🏻
すごく理想な痩せ方です🥺
継続は力なりですね！モチベ上がります。私も頑張ります！✨
3食の食事は気をつけていたことありますか？？
@@1kkaa663食の中に少しでも野菜を入れたり、炭水化物は抜かないようにしてました！昼に多めに食べて、夜は食べ過ぎないことを意識してました！
ストレッチや筋トレを初めて2年…UA-camでここまで様々な動画を見てきましたが「一緒にやってくれてありがとう」と言うのはじめてききました…なんて素敵な人なの…
これすごいんだよ、、、、、、、、、。昨日寝る前にやってね、、朝起きるじゃんか、、、足が軽いんだ、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、ありがとうまりなん、、、。すき、。
これほんとにすごい！！😭脚パカしても効果でないって方やってほしい！！食事制限なしで本当に太ももスッキリしたし、「足細くなった？」って聞かれました！😻
これやり始めて1週間経ったくらいですが太もも測ってみたら-1.5cmでした感動😭変化してるのが目に見えて分かるからめっちゃモチベになるしこれからも続けます😿❤️
今まで何回かひなちゃんねるの筋膜リリース動画やってたけど、今日初めてこの動画見つけてやってみたらすごい痛かった…😢
特に内ももはリリースやったことなかったからちょっと体重かけるだけで痛かったけど、これから慣れていけるように頑張ります😭
この間私の誕生日だった時に彼氏が選んで買ってくれた服が、彼は気に入ってくれたみたいだけど私は全身太すぎて着てる姿を好きになれなかったからまだ買ってから1度も彼の前で着れてなくて、1週間後が彼氏と付き合って2年記念日だからその時に着られるように少しでも痩せたい😭
1週間でどれぐらい変われるか分からないけど、辛い思いしない程度に、まりなさんの笑顔を見ながら頑張ります😭
痛いってことは凝り固まってる…伸び代があるって事だよなってポジティブに考えてたら楽しくなってきた
毎日じゃないけど地道に継続出来てる私偉い。続ければいつか絶対細くなると信じて頑張ります！
この動画に今年の3月出会い今日まで9ヶ月間、1日も休まず続けられました☺️飽き性なのにここまで続けられた事が本当に嬉しい🐻❄️！！
3coinsで買ったフォームローラーが人生で1番オトクなお買い物でした👏🏻
来年も続けるぞー！！！
骨格ストレートの私これ毎日1回1週間続けたらめっちゃ細くなりました🥹
これからも続けて行きたいです！
これガチ凄い！！
何やっても変わらなかった脚がまだ1週間くらいしかやってないのに明らかに細くなってる！！
パンパンで脱ぐのが大変やったパンツがするってはいたり脱いだり出来るようになってる😳😳😳
6分の太もも痩せとこのローラーを使ったストレッチを一緒にやり始めて二週間くらい経ったのですが、今まで頑張ったのに細くならなかった太ももが明らかに細くなってて感動しました……
Max60kg少し落ちて… 58kgから、50.4kgまで来ました！まりなさんはもちろんマリ友さん他のダイエッターさんに元気付けられて来ました。ありがとうございます❗️❗️
目標は50kgいやそれ以上です。山あり谷あり。辛くて泣いたこともありますが、自分が付けた脂肪は自分が責任を持ってさようならしました。過去にダイエット、何度挫折したことがわかりません。自分には無理もう戻れないと思っていました。そんなことなかったです。久しぶりにこんなに努力しました。結果が出るというのは全ての自信に繋がります。
さらに引き締めるために購入し今日からこちらも始めます！！同じの購入しちゃいました笑😂もう来年の夏に向けて頑張ってます😏❤️
人生で初めて「浮腫みが取れた」って言う感覚が分かりました、、😢いつも脚重くてパンパンで五苓散なども飲み続けても効かなかったのが、これでスッキリしました。嬉しすぎる絶対続けます😭
前からフォームローラー欲しくてホワイトデーのお返し何がいい？って息子に聞かれてフォームローラーをお願いしました！届くの楽しみです🥰それまで動画を見て予習します。脚やせ頑張る💪
初めて5日経ちましたがふくらはぎがすっごい勢いで細くなってます！こんなに早く効くのははじめて😂みんなでやってみんなで細くなろ❤
食事制限と運動、ストレッチ全部毎日全力で頑張った去年人生で1番痩せた！学校で知らない子とか一軍の子にまで可愛いって言って貰えるようになって、彼氏もできて毎日本当に充実してた
別に慣れたらその生活もしんどくなかった
けどずっと飢餓状態で、しんどくて情緒不安定になるようになった
ある時ぷつっと何かが切れて、コンビニとスーパーで毎日何個も菓子パンを買い込んで食べて、食べて、気持ち悪くても食べて
運動とストレッチなんてまるで興味が湧かなかった
2ヶ月くらいで10キロ太った
今人生で最高体重の高３です
みんな私を見る目が明らかに去年とは違くて、「あぁ、やっぱり細かったからみんな優しかったんだな」って思って悲しい、鏡を見る度虚しい気持ちになる
だけどやっぱり親友は自分と変わらず仲良くしてくれて、自分自身メンタルぼろぼろになる事も減って
太ってる自分は嫌いだけど好きだなあって思える
その上でやっぱかわいい服は着たいから、マッサージとか気持ちいいからなんとなくやろうって思ってまた毎日ここに来てます
今日も自分癒して愛してこう✋
具体的に何してましたか😭😭
1週間毎日頑張りました！
いまだに痛すぎてひぃひぃ言いながらやってます。でも確実に柔らかくなってきました(特に前モモ！)これからも頑張ります！
足が軽くなるのが気持ちよくて、2週間毎日(たまに朝晩2回)続けられてて、昨日初めて足首のアキレス腱らしきものが見えてきました‼️‼️‼️下半身すらっとしたいのでまだまだ続けます🫶🏻
これやり始めてからマジで‼️足細くなりました‼️ストーンって感じです！！！絶対やって！！！！
そのコメントすごく励まされます！！！
全く運動してないので
7分なら出来そうと思って始めました。2週間続けて、今日何気に鏡見たら太腿にすき間が出来てて驚きました！もうすぐ50代になるけど年齢は関係ないのだなぁ～と嬉しくなりました。この動画に感謝です！
効果共有していただけでモチベーション上がりました！
私も頑張ります✨
すご〜い！
フォームローラー、、、買います！
これしたあと、必ずと言っていいほど足がスッキリする💫続けたい‼︎
ジムに通い始めたので、筋トレ後のストレッチに取り入れてみました！
三日坊主な自分が嫌なので、コメント残しました！頑張るぞー❤❤❤❤
最初の1週間泣きそうなくらい痛かったのに最近気持ち良すぎて足痩せ以前に毎日のマッサージとして癒されてます！
ちなみに少しずつ効果現れてます！
毎日やり始めて早1年！
これだけで痩せた訳ではないけど、確実にすっきり浮腫みにくくなったし筋肉痛知らずになった
本当にこれをやって2週間
全然痩せなかった太ももが痩せてきました。
他にも色んなもの見させてもらって、やってます！
ありがとうございます。
もっとこの動画伸びないの？？！！ってほどめっちゃ良い。現役女子バレー部なJKやってるので、太ももの筋肉がほんとにゴリゴリヤバくて泣きそうだけどこれやると外張りの筋肉に効いてる！毎日コツコツ頑張ろうと思えますありがとうございます😭✨
初めてから3週間続けてやってます！
初めの頃は痛くてしょうがないくらいでしたが、今では痛みがほとんど無くなりました！ 何となくですが少し脚が前より細くなったように感じます。これからも続けて頑張ってみます💪
骨格ウェーブの三日坊主です！
効かせたい所に的確に当てることが出来て簡単に行えるので最高でした！
あと血流が良くなったのか、身体が温かくなって効いているのがよく分かります！
普段は三日坊主の私ですが、続けて行けるように頑張ります🔥
単語帳とか手元に置きながらこれすると、スタイル良くなる頭良くなるの一石二鳥🫶🫶
テストとかあっても一年以上続けられてる秘訣
去年の4月からまりなさんの動画で運動し始めてゆっくりですが、人生最大体重💦から7kg落とすことが出来ました🌷
最近は痩せたね！綺麗になった気がする！と周りから言ってもらうことが出来ました！嬉しい〜🦋
これからもまりなさんの動画でいろんな運動していきたいと思います！
3週間目からどこもほぼ痛く無くなりました❕自身でも驚きです、続けていきます😂
フォームローラーを買ってから、誰の動画を参考にしようかな〜と色々探してたどり着いたまりなさん。あれからちょうど1ヶ月！1日も休まずコロコロ。全体的に引き締まりました！脛の筋がクッキリしたり、モモの裏側のセルライトが減って触った感じが全然違ってきました！！お尻も、お尻の下に出来た谷が（伝わりますかね？笑）だいぶ消えてきました。本当に嬉しい…。
どんどんお気に入りの動画が増えて、今は毎日5種前後、楽しくやってます。これからもマリナさんについていきます❤️
今更ながら、この動画の存在を知って100均ですがフォームローラーを買って始めてみました✨
今までにマッサージしたことない部位で初めての試みにドキドキしながらも1回目を終えたのですが、足がじわ〜っとして効いている感覚があります。
足痩せ効果に期待しながら明日からも続けていきたいです☺︎︎︎︎
2日目です！
産後、抱っこでの反り腰が原因で前ももパンパンで、持て余していたフォームローラーつかってまりなさんのこちらをはじめました😂まじで痛いけど、やったあと冷えてた太ももが内側から温かくなってるし、脚が軽くなるのすぐわかってモチベ上がりました😊反り腰改善関連と組み合わせて頑張ります💪2023-08-13
初めて2週間です！最初は痛すぎてローラーの上に乗ることもできなかったけど今ではコロコロできるようになりました😭✨本当に足がスッキリするので毎晩欠かせません…！
やり始めてまだ一日目なのですが、長年悩んでいたお尻のセルライトが目立たなくなってびっくりしました。
かなり痛いのですが、段々と、痛くなくなるようなので、絶対続けたいと思ってます！
お尻のセルライトが無くなるまで頑張ります！
久しぶりにしたらめちゃくちゃ痛かった😭老廃物溜まりすぎなんだろうな😭頑張ります！！！！
好きな人ができたので頑張ります！！！良い女になります💪💪
骨格ウェーブ民はフォームローラー必須だと聞いたので始めてみました🦵
上半身と下半身で別人級な下半身デブなのですごく痛いけど頑張ります！
まりなさん誕生日おめでとうございます！！
ツイート見て、これは祝わねば！と思いコメントしました！
今日も朝晩マリネス楽しみました🥰
ちょっとさぼったら1.5kg増えててマリネスの偉大さを痛感してます！
いつもありがとうございます！
これからも応援してます🎊
筋トレ＋有酸素運動 ストレッチ マッサージをひたすら続けてマイナス20キロ達成することが出来ました☺️今まで、色んなダイエットを試してきましたがここまで成功することが出来たのは初めてです😌動画に出会えたことに感謝しかないです🌼*･
まりなさん〜！！このトレーニングを二週間ほど続けてたら 足が見るからに変わってきました！どんどんスッキリして細くなっていって こんなコメントが自分にもついに出来るようになったのが本当に嬉しいです😭
初めてやった時はどこも痛すぎてしかめ面しながらやってましたが 今やどこやっても気持ちいいし 効いてるのかな？と心配になるレベルに痛くありません🤩本当に継続は力なりなんですね嬉しい🤍
1年前にこの動画を3ヶ月くらい毎日続けてた時に、友達からアイドルみたい！めっちゃ細くなったね！って褒めてもらえてたのに、忙しいのを理由に全くできてなかったけど、久しぶりにしてみたらすごく痛かったです。
今は大根足なのでまた細くなれるように毎日していきます！
今日から初参戦します！！
一回挫折した経験があるけど、それを取り戻すために一ヶ月頑張って続けます！もしよければ既読感覚でハートよろしくお願いします🙇♀️❤
最初涙出そうなくらい痛くて😭続けられるか心配だったのに3日目くらいから、あれ？だいぶ慣れた？耐えられる…！✨ってなり、日に日に気持ちよくなってきました！上半身バージョンもやってますが、必ずトイレに行きたくなります！老廃物が出てるのかな？続けていきます💕
足どころか全身ぽかぽかするし、なんせたけまりさん優しくて明るくて前向きな気持ちになれる、、最高！
今日から3週間、二の腕・お腹・脚痩せ頑張ります！
一緒にやっれくれてるのを一番感じられる動画です！頑張ります！
rico naka さん
一緒に頑張りましょー！
久しぶりにやりにきたら本当痛い……
続けてた時と比べて脚太くなったし、やっぱ意味あるんだなって思います😭😭
今日からまた続けようと思います！！
万年コンプレックスの太い脚を今度こそ変えたくて、先週フォームローラーを買いました！この動画を見ながら毎日寝る前に頑張ります！
初めてやったけど、痛すぎて汗かきました😂笑
明日も頑張る！
時々サボりながらゆるーく続けていたら２ヶ月で太ももが52cm→46cmになりました！まりなさんありがとうございます😭💕
食事制限しましたか？？あと他の動画などもやりましたかー？
ゆ 間食控えて夜の炭水化物は減らしてます！お風呂上がりは、なるねぇさんの足痩せマッサージの動画見てます！
一ヶ月くらい続けてるんですけど、筋肉がほぐれて脚が柔らかくなってるのがわかります！！食事制限とかキツイことをするのが苦手な人でもこれだけやれば脚に少しずつ隙間ができると思います！！初めは痛いけど頑張ってみんなで足痩せしましょう！！頑張りましょう〜！！
今日ではじめてから３日です！
１日目より全然痛くなくてびっくり！
体育でめっちゃ走った次の日いつも筋肉痛すごいのに、ローラーのおかげで全然筋肉痛なかった凄すぎ！
12月にある推しのライブに向けて10月からこれを始めたんですけど前ももの張りがパッと見マシになってる気がしました😭絶対細くなってみせます😭😭
これから毎日やってみます！！
一緒にかわいくなろ〜❕
忘れてたら通知してくれるとありがたいです🙏🏻
2/21 ⭕️ 2個目から全部痛い笑笑
2/22 ⭕️ 柔らかくなったかも？？
2/23 ⭕️ 続けられてる🥹
2/24 ⭕️ 三日坊主脱出🙌🏻
2/25 ⭕️ 頑張ろー❕
2/26 ⭕️ 血流よくなった？！
2/27 ⭕️ 食べすぎた😭
2/28 ⭕️ 1週間達成してた🎉
2/29 ❌ 眠気に負けたよぉぉ
3/1 ⭕️ 筋肉ほぐれてる！！
⬇️
3/14 ⭕️ 再開〜❕
3/16 ⭕️ がんばるぞっ👍🏻 ̖́-
3/17 ⭕️ いい感じ😽💕
3/19 ⭕️ 痛み弱まってきたー！
3/22 ⭕️ 太ももの張りがなくなってる！
⬇️
4/14 ⭕️また硬くなってる^_^;
4/15 ⭕️ ちょっと走った💪🏻
4/16 ❌
がんばれ〜！🎉
ありがとう🥹忘れてました！笑笑
今日からまた頑張る❤️🔥
頑張ってください！
ありがと〜‼️頑張ります🤜🏻💕︎
がんばれ～
わたしも頑張ります！！👊
まりなさん感謝です！
これやるのとやらないので次の日の足のむくみやコンディションが違います
むくみとれて疲れも取れるし、最初は足痩せ目的でやってたけどこんなに身体が楽になるんだなって思いました！
7分スマホいじるならこれをやろうと思います🙇♀️
ここ1ヶ月毎日これをやっています！私にとって、これがちょうどいい動画の長さと、体の動かし方と、音楽だったのだと思います！こんなに毎日続くなんて初めてで思わずコメントしてしまいました❗毎回終わったあと体がスッキリして気持ちいいです✨翌朝も快適！すごすぎます😭✨本当に良い動画に出会ったなと思っております。まりなさん、ありがとう🥰
前脚のときに毎回コメント欄見ながらやってるけど、最近のコメントにもたくさんのいいねが付いていて、本当にたくさんの人が毎日この動画を見てやってるんだなあって、なんか、いいなあって思う☺(まとまらない)
太もものハリ凄かったけどこれやるだけで結構無くなったんスゴすぎん？まだ続けて3日なのに😢
1週間続けたら痛みがなくなって、気持ち良くなった〜😂✨️イヤイヤやっていたのが、むしろやりたくなってきた👏
産後太りしたからとりあえずこれを始めてみたのですが浮腫が消えて足スッキリ！徐々に運動量増やしていくぞ〜！！
2週間毎日続けました！朝起きた時の脚の軽さが全然違います！最初は激痛ですが、3日経つ頃から我慢できる程度になって、今では痛気持ちいいくらいになりました。実感としては、お尻がビックリするくらいフニャフニャになりました！🤣
筋膜リリースとヒップトレーニング合わせてやってます！
昨日よりももっと素敵な自分になる！三日坊主の私がいつまで続くかな〜❤️🔥
頑張るために通知で呼んでください！
3/30 〇
3/31 〇
4/1〇
4/2×
4/3 〇
4/4 〇
4/5 ×
4/6 〇
4/7 〇
4/8 〇
4/9 〇
4/10 〇
4/11 〇
4/12 〇
4/13 〇
4/14 〇
しばらくサボってて久々にやったら痛すぎて涙出そうだった😭
でもtwiceのサナちゃんの伝説の写真(ジャケット＋ショーパン)の格好をしたいから頑張る！🔥🔥
1回やっただけなのに、身体がポカポカでじんわり汗をかきました！
定期的にやっていきます🔥
動画を配信してくれてありがとうございます✨
最後に「一緒にやってくれてありがとう」ってまりなさんが言ってくれるけど、こちらこそありがとうございます！！！まりなさんのおかげで宅トレ楽しいです！！
今日からはじめました！
脚の効果が出るのが楽しみなので頑張ります‼️
コロナ前までは高いお金払ってリンパマッサージに通ってたけど、自粛期間からまりなさんの動画で自力で動くように頑張ってます！
フォームローラーは自分でマッサージしたりする力では届かないところまでほぐれる感じがあって嬉しい😆
3ヶ月で2キロ減と体重の減りは他の人よりは遅いペースかもしれないけど、姿勢とか体のラインが変わってきた感じがしてます！
まだまだ頑張ります！まりなさんありがとう〜😊
推しに見つけてもらうために痩せて可愛くなるんじゃなくて可愛い自分で推しに会いに行きたいって気持ちで12月のLIVEまで頑張ります❤️🔥
3日目
まだ3回目なのに、これのお陰で前ももの張りがましになったし固かった筋肉がほぐれて柔らかくなった！
ほんとにほんとに痛すぎるけど、やった分だけ浮腫みとれてスッキリするから好き
やって一日目なのにもう隙間で来たんだが、、何やっても変わらなかったのに感動して流石に泣ける、、、
1年前は毎朝当たり前にやっていたこちらのストレッチですが、
半年で10キロほど太ってしまったため本日久しぶりに挑戦してみたら痛すぎて全く出来ませんでした、、、
継続は力なりですね！元に戻れるようまた毎朝よろしくお願いいたします！！！
無理せずやっていきましょー！🥺
同じくリバウンドして再挑戦中です😂
一緒に頑張りましょう！！
ドレス着る前に2~3ヶ月みっちりやっててドレス着終わったからやめてたけど、今更測ったら48.5~50cmを彷徨ってたのが47cmになってた🥹❤️🔥
何やっても48cmの壁超えられなかったのに！！
スタイル維持のためにまた頑張る〜！
一回やっただけなのにすごくふくらはぎとか柔らかくなった！！
これから続けます❤
もっと早くこの動画に出会いたかった😢
1年半前の体型に戻りたくて、久しぶりにしました。痛すぎるし汗だくになるし、大変だけどまりなさんの声掛けのおかげで頑張れます😭
「一緒にやってくれてありがとうございました」なんて・・・まりなさんの綺麗さは見た目だけじゃないと思いました⭐️
まだ続けて1週間ですが、朝起きた時の脚の軽さがやる以前と全然違います！😳✨
理想の脚になるまでこれからも続けてみようと思います！
いつも筋トレ後にやっていたのですが、今日は足がめっちゃ疲れたな〜と思ってやってみるとびっくりするくらい足スッキリしました😳あと激痛だったのに本当に徐々に慣れたみたいで痛気持ち良くなってきました〜😊何事も継続ですね👣
筋膜ローラー買ったので
今日から私もこれ頑張る😤
普段座り仕事で足の浮腫がすごいので毎日やってます。（二週間目）
翌朝スッキリして気持ち良いです。
目に見えて足が細くなった訳ではないですが、足のだるさがとれるので好きです。
本気で脚細くなりました😭そして気持ちいい！筋肉太りの方、絶対やったほうがいいです。むくみも消えるし。もう一個の脚やせ動画とこの動画を2ヶ月半続けました！結果脚めっちゃ細くなりました😭
並行して食事制限、マッサージ、ストレッチ、着圧、筋トレ10分をやっていたのですがほんっとうに脚細くなりました。元は骨格ウェーブで、小学生の時も脚が棒の時期がなかったガチの脚太でした。。
この動画に出会えてよかったです😭本当にありがとうございます😭💞
筋トレできない日も筋膜リースだけでもやろう思い週4〜5でやること1年！
体重は変わらずとも、足がまっすぐになり、太もも3センチ細くなりました😭❤️❤️
段々むくみも取れて気持ち良くなるし、迷ってる方本当おすすめです！
筋トレやるのが面倒な時もこのストレッチはやるようにしています！
私中学校3年間バレー部でふくらはぎはししゃもみたいだし太ももはベジータみたいな足してて、本当に足がコンプレックスでした。骨格ストレートなのに足が出せないから着膨れしちゃって本当にオシャレが楽しめなかったんですけど、この動画をやり始めてから約2週間でふくらはぎは柔らかくなってハリが消えたし、太ももにはうっすら間が空くようになりました！！本当にこの動画に出会えて嬉しいです。これからも頑張ります！
夏に彼氏とプール行こうってなって就活もありスーツ着ることになるのでそれまでダイエット頑張りたくてここ来ました！久しぶりにやったら痛すぎるけど終わっあと足ポカポカして冷え性の私がつま先まで温まりました🥲🥲
地道にダイエット頑張ります！明日も来ます！！
初コメントです。
毎日動画観てます✨
いつも明るくストレッチの合間に褒めてくれたりとかいろいろな所で、励まされて頑張ろうって気持ちになり本当に助けられてます。いつもありがとうございます。
私は、メンタルが弱くマイナス思考になりがちでうざい性格をしているのですが、マリさんを動画で観ていると私もマリさんみたいになりたいと思うようになりました。これからも応募し続けます❗
フォームローラーやらない時とやった時の足の軽さが全然違う♡ どんなに疲れててもこれだけはやったほうがよいー！！
これをやるのとやらないのとじゃ朝の足の軽さが全然違います😳
毎日続けると痛くないのに少し間が開くと痛くなるのできちんとほぐれてるんだな〜と実感してます☺️
目標の足までまだ頑張りたいですし、目標に到達しても足の疲れを取るためにも続けていきたいです♡
ありがとうございます。
ずっと待ってました😊
今月推しに会えることになったからそれまでに少しでも痩せて可愛くなる！！
今まで色んな脚やせをやってみたものの続かず三日坊主…😣そんな私でも、この動画のおかげで1週間以上も続けることができています！！さらに、太ももが約2cmも細くなりました！今まで、何を試しても細くならなかったので嬉しすぎて😭
なにより、自分の足が日に日に変化していると分かってから自分の足を見るのが楽しみになりました！
これも全てまりなさんのおかげです。ありがとうございます。これからも痛気持ちいいを目指して、無理せず脚やせ頑張ります。
はじめて2週間ぐらい経ちました。
はじめは痛すぎて動かせないって感じでしたが
膝上の肉が減ったと思うのと、痛いではなく
痛気持ちいに変わったので続けてよかったと思いました💓
これからも頑張ります！！
筋膜ローラーガチで効いてる。太ももに隙間できたし、外張りが明らかに減ってパンツ、スカートが緩くなった！！！！！家族にも前より細くなってるって言ってくれて嬉しい！！！足パカとかやっても細くならなかったから筋膜ローラーガチで全人類やったほうがいい
やったのって筋膜ローラーだけですか？？
@@jampan723 足痩せに関してはフォームローラーとたまーに寝るときに履く着圧ソックスです！
１ヶ月で変われますか？
@@user-yr5uq5sb1d 何週間ぐらいしましたか？？
@@user-yr5uq5sb1d着圧ソックスってベルミスですか？教えて欲しいです！
他の脚やせストレッチ1ヶ月続けたけど効果なくて…筋膜ローラーは効果あるって聞いたからやってみます！
皆さん今日もお疲れ様です！
ゆっくり休んでくださいねー🥹