ТОП-4 техніки як перемогти СТРЕС і ТРИВОГУ
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- #україна #київ #психологія #стрес #тривога #паніка #коронавірус #карантин #психолог #психотерапія #українськамова #ukraine #kyiv #stress #psychology #psychotherapy #anxiety #coronavirus #covid19
Instagram - www.instagram....
Друзі, вітаю вас на моєму затишному каналі! 😊
Мене звати Вікторія, я живу в місті Києві. Я - філологиня, матір котів, мандрівниця і просто українка, яка ділиться своїм життям.
На своєму каналі я вчуся разом з вами пізнавати усі барви української мови. Я знімаю влоги, показуючи щоденне життя. Також, я розповідаю про ментальне здоров*я, оскільки маю великий досвід роботи з психологами.
В мене в запасі мільйон ідей для відео, тому обов*язково підписуйтеся! І розповідайте про себе!
Сьогодні я вирішила поділитися з вами своїм досвідом терапевтичної практики. Це дуже глибокі і особисті речі, мені знадобилося чимало сміливості, щоб зняти подібне відео. Однак, тепер ви знаєте мене краще і ми зблизилися! Мої техніки:
1. Дихати
2. Дозволити собі тривожитися
3. Пірнути у тривогу
4. Дозволити собі насолоджуватися
Сподіваюся, ви здорові і гарно себе почуваєте. Я прагну встановити з вами, друзі, живий справжній контакт і поспілкуватися. Тому чекаю на зворотній зв*язок!
З любов*ю, ваша Вікторія💋❤️
Ух, як добре що тоді ми ще не знали про війну. Дякую за таку важливу та цінну інформацію! І за український контент 🔥❤️🇺🇦
О, ці чудові часи корони. Дякую за відео, зараз ще актуальніше
Дякую, Вікторіє! Коли слухала вашу історію - наче слухала історію про себе! Дякую за вашу щирість! Це сильніше ніж мільйони так званих "коучів" та "психологів".
Дякую Вам за такий приємний коментар😊😊😊😊
Дуже дякую Вам за корисні поради та дуже гарну українську мову!
Дякую, під час війни це дуже корисно
Дякую щиро що поділились.
З задоволенням слухала, це допомагає розібратись мені із своєю тривогою.
Яку я зараз вже більше 2 х років ношу з собою.
Дякую Вам❤️❤️❤️
Здоровя Вам та втілення в це що Ви робите!!!
Побільше допомагайте людям в своїх проблемах розібратись.
Це так потрібно нам.
Ви дуже дуже мила, гуманна, приємна. По кайфу слухати. Хочеться дослухатись)😊
Зцілююся разом з тобою Віка, дякую.
Дякую, вас дуже приємно слухати)
Сонечко,спасибі велике！ Умничка
Який же у вас голос!🍯 Мрію почути аудіокнигу з вашою озвучкою🙂
Овва, дякую дуже ❤️😊 так приємно🥰
Дуже вам дякую 😊❤
Дякую! Цікавий досвід.
Austin EK дякую вам, що подивилися😍✨☺️
Доброго дня. В мене також постійна тривога! У вас присутні симптоми при тривозі, наприклад головокружіння, слабкість, серцебиття. Я боюсь втратити свідомість, але ніколи не втрачаю. Що можете порадити, якщо можете, підскажіть будь ласка! ❤️
У мене таке ж Головокружіння,слабкість,шалене серцебиття,головні болі(мігрені),тремор,не спокійний сон...це жах!!!
Руйнується життя,втрата роботи,бо не спроможна працювати при таких симптомах.
Бажаю Вам здоров'я та скоріше одужати!
Хочу сказати зі свого важкого досвіду, що допомогли тільки антидепресанти. Пила не довго, але допомогло і вже 2 роки тримаюся. Надіюсь не повернутися до того жахливого відчуття.
@@helenyuskova6918 Теж саме.Уже не працюю.І Вам здоров'я і всього найкращого!
@@helenyuskova6918Добрий день, скажіть будь ласка, чи пройшла у вас тривожність та що допомгло?
Спасибо, что поднимаете такую тему)
Юля Волошина дякую вам за приємний коментар) а як Ваш стан на карантині?
@@ne_psyhui Виктория по разному учитывая , что у меня первоклашка ))
Тривога це нормально і природньо. А от вся надмірна затяжна тривожність виникає від катастрофізуючих думок, які викликають страхи і підживлюють тривогу. Панічні атаки це якраз пік замкнутого кола катастрофізуючих думок і тривоги яку вони викликають. Між епізодами тривожності є інший стан, стан напруженості. Відчуття що закляк і слухаєш своє самопочуття фоново і постійно. Цей фоновий стан напруженості якраз викликає проблеми з диханням. Дихання стає поверхневим, виникають епізоди різких вдихів, важкість вдихнути на повні груди і відчуття що не вистачає повітря. Це все через напруженість. Доречі в мене не було тривожності більше 10 років. Тоді давно я справився з нею сам. Деякий час взагалі був щасливий як ніколи, багато подорожував і ні про що не хвилювався. Дивувався з людей які в літаку сиділи як на голках. До психолога пішов з іншими проблемами з якими дуже добре розібрався теж. А от тривожність повторно саме психолог запустила переконавши мене в тому що якщо вона колись була, вона нікуди не ділась і треба з нею вчитись справлятись. Після цього останнього сеансу мене зразу накрила паніка і тривожні розлади. Хоча до цього все було ок, просто був депресивний стан. А потім почалась війна і я живу з цим вже пів року. Хоча всеодно досить добре справляюсь і можу місяць взагалі жити спокійно. Але зовнішні фактори сильно впливають і буває накриває повторно. Панічних атак немає взагалі а от фонова тривожність мучає. Інколи вдається на скільки сильно розслабитись що відчуваєш себе самою щасливою людиною на землі. Намагаюсь цей стан викликати якомога частіше і якомога довше в ньому перебувати. Одного разу при довгій поїздці за кермом так сильно розслабився, це було круто. Я ніколи за кермом не міг достатньо розслабитись. А тут наче просвітлення якесь. На обгін і нуль реакції від нервової системи. Це мега крутий стан який менш нервові люди теж рідко можуть досягти. Природа зіграла з нами злий жарт. Давши нам інтелект і можливість мислити та аналізувати. При цьому всі звичні механізми захисту перетворились на механізми страждань.
Той випадок, коли «фахівець» замість того, аби допомогти - руйнує. В мене схожа ситуація, але трохи інша. У мене панічний розлад. Іноді вдається зовсім позбутися страху і паніки, іноді (як зараз) не вдається і я цілодобово те й роблю, що тікаю від самої себе. Все почалося з мого 1 разу. Психолог сказала, що в мене біполярка і воно не лікується. Я хоч і розумію, що то не біполярка і що психолог не ставить діагнози, але при тривозі раціональне мислення відходить від мене і я думаю «а може реально біполярка і мені взагалі в дурку треба». Так що ось так, добре вас розумію, коли одним необережним словом людина може увігнати тебе в стан гірше, ніж було «до». Тримайтеся. Все буде добре і обов’язково пройде. Тривога лікується)
@@__sashko Дякую. Ви теж тримайтесь. Всі ці біди від страхів, які абсолютно необгрутновані. Починається із зовнішніх страхів, от як війна, а переростає у внутрішні. Мильні бульбашки які ми ганяємо по колу. Одні лопають, інші дуємо. Визначіться чого саме ви боїтесь щоб не виникало постійного підживлення. А потім знижуйте рівень тривожності всими доступними методами. Від м'ятних чаїв до релаксуючих методик та банальної валеріанки.
Фу шо за фахівець недофахівець. Як раз таки людина виліковується від тривоги, коли не думає за тривогу, або не сприймає як шось страшне, бо тривога буде супроводжувати нас усюди, і якщо зациклюватися на цьому кожен раз, то буде погано
Молодчинка👍👍👍👍👍👍
Дякую вам.
В карантині я зрозумів що є інтровертом.і раніше підозрював.але ...
Зараз актуально
На жаль, так😓
Чи може таке бути у підлітків?
Звісно
Нашол канал для снятия стреса: ua-cam.com/channels/-OUOcvK2iC_wqFlNMoK5bg.htmlfeatured
🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄
😨😓😓✈️✈️📢📢📢📢
Мужики не плачуть!
Дуже шкода, якщо ви живете з цією ідею
Є тільки корона? Забули що в нас війна
?!?!?!!!!
Ага, на початку 2020 року, коли я зняла і виклала це відео, у мене був дар пророцтва і я прям знала, що через 2 роки буде війна.
на каналі зараз купа новітнього контенту щодо теми війни
Дуже дякую. Останнім часом в мене присутня жахлива тривога, серце калатає. В мене є приклади, що зі мною... Ставити діагнози в комм не варто, але стане легше. Скоро я піду до психолога..
От наприклад, я йду на урок малювання через декілька тижнів. Малюю домашню в останній момент.
🗯️"А якщо воно не схоже?; А якщо я намалювала замало; Я все забула..; в мене щось не вийде."
Збираюся кудись:
🕛: Збиратися через 1годину 30хв
🗯️: "Потрібно йти з збиратися, бо не встигну!; Збиратися через 56 хв; Збиратися через 47 хв. Скоріше і виходжу!; От мені ще йти 20 хв, залишилося 40, а я ще вдома!; От.. Я прийшла, а ще 23 хв.."