DÉBUTER EN COURSE À PIED : 10 conseils pour commencer à courir !
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- Опубліковано 7 сер 2024
- Aujourd'hui on parle débuts en course à pied !
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00:00 Intro
01:29 Conseil n°1
02:15 Conseil n°2
03:06 Conseil n°3
03:31 Conseil n°4
04:20 Conseil n°5
05:17 Conseil n°6
06:23 Conseil n°7
07:17 Conseil n°8
08:20 Conseil n°9
08:41 Conseil n°10
09:17 Conclusion
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![Courir tous les jours : 7 jours au coeur de mon entrainement marathon [VLOG]](http://i.ytimg.com/vi/i_gAzuZbKcA/mqdefault.jpg)
Coureur depuis plus de 40 ans (marathons et 100kms). Si j'ai des petits conseils, n'attendez pas les autres pour aller courir. Même seul mettez vos chaussures et Go. Faites-vous confiance et surtout faites-vous plaisir💪💪
On a l'impression qu'on va jamais y arriver et beaucoup de gens disent je croyais que j'allais pas y arriver à courir et finalement j'y suis arrivé et maintenant j'adore ça et j'espère que vraiment ça va m'arriver parce que là pour l'instant je suis qu'au début là je débute la course et honnêtement au niveau du souffle c'est une catastrophe monumentale et je veux bien qu'on donne des conseils. Merci
Le conseil des podcasts est tellement bon. Je galérais toujours avec la musique, j’ai tendance à caler ma foulée sur les bpm des morceaux, c’était l’enfer!
Très sympa comme vidéo, toute en humilité et encourageante, sans forcer. Je me mets tout juste à la course à pied alors que je détestais...
Merci pour votre video, j ai commencé par courir apres mon bus et depuis je m entraine en salle progressivement 🙂
Vous avez suivi la voie du mellowman, bien joué!
Dommage qu'il n y ait plus de vidéo je viens de découvrir la chaîne et c est vraiment encourageant.
Merci pour cette vidéo après 2 échecs sur la course j'ai envie de retenter n'ayant pas le budget club sport
Merci pour ta vidéo, tes conseils sont clairs et logiques, j’ai pris note , il ne me reste plus qu’à me lancer dès CE soir ! 😜
En tout début de vidéo je vous remercie infiniment de nous motiver pour courir et de nous dire qu'on est tous capables je vous remercie infiniment infiniment infiniment infiniment❤❤❤❤❤😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Intéressant et surprenant ce parcours merci, courageux !!! Et bonne élocution. Bravo. C'est motivant. Merci
Cool la vidéo ! merci pour les conseils
Vidéo géniale ! Merci pour tes conseils !
Merco pour tes conseils,
J'ai perdu 30 kilos en 1 ans et m'en reste 10/15 en 1-2 ans.
Bravo bravo bravo à vous pour votre perte de poids moi aussi j'essaie de perdre du poids avec la course à pied et là je commence tout juste et vraiment c'est une catastrophe avec le souffle en courant j'arrive pas du tout à avoir du souffle en courant alors si je peux avoir des conseils ce serait avec grand plaisir. Merci.
@@MaViePrivée7 le premier conseil est d'alterner course et marche.
Au début, cours 30 sec puis marche 30 sec pendant 4/5min puis tu augmentes toutes les semaines.
Moi je viens de commencer à courir je fais marche courir ça fait du bien
Merci pour la simplicité de tes conseils
Super video ! Merci
Tu es mon podcast du jour 🤪 2 eme séance en cours 😉
Pour les chaussures prendre une demi taille voir la taille en plus car quand on court au bout d'un certain temps les pieds gonfle, en suite bonjour les cloques.
Merci beaucoup pour tes conseils
Un jour j'ai i fais 14km sans marcher une seule fois je sais pas comment j'ai fais
. Fumeur depuis 7 ans (j’en ai 23) j’ai fumé jusqu’à 2 paquets par jours cet été.
Depuis 3 jours je vais courir et je réduis mes clopes. 1km 5min40 HONTEUX mais au moins je le fais
Croyez en vous et au changement
Salut, tu en es où aujourd’hui?
@@benjaminfecteau3573 ma meuf m’a quitté je refume j’ai perdu mon taf et je suis de retour chez mes parents
Voyez en vous et au changement
Mon objectif sur 1 mois c etais 5 km et je les fait en 1 semaine et maintenant je fait 6 a 8 km par jours.
En combien de temps 6 a 8 ?
@@hervefoata3919la question !
Merci pour les conseils 🙏😘
Pas de quoi
Merci beaucoup.
Merci :)
Merci pour tes conseils! et ton parcours!
Le souffle est aussi important pour courir
Je m aperçois qu on ne sait pas respirer en courant
Bonjour, j’en profite pour demander à tous comment on fait pour respirer quand on cours?
@@deniskerleroderosbo974 On inspire par le nez on souffle par la bouche.
Surtout évitez de de respirer et expirer par la bouche, vous allez vous emballez sinon.
Super la vidéo merci...🤔 mais je suis surpris que vous n'évoquiez pas les étirements dans vos 10 conseils, en tous je les ai bien noté😉
dommage tu as arreté les vidéos ... merci pour toute cette motivation
J'ai 14ans quand je fais de l'athlétisme en cour de sport j'étais morttttt après la course qui a durée 12min
Pour moi le plus dur quand on court c'est le souffle moi quand je cours je n'ai absolument pas de souffle je ne sais absolument pas comment faire avec mon souffle quand je cours j'ai l'impression que quand je cours je ne respire plus je n'y arrive pas quand je cours j'arrive pas à respirer en même temps que courir. Donc je suis preneuse de tous les conseils. Merci ❤❤
salut, je suis pas du tt experte mais c'est probablement que tu cours trop vite. normalement quand tu fais des footings tu dois pouvoir parler et respirer par le nez. donc pour l'instant tu peux courir très doucement voire carrément marcher rapidement, et tu progresseras petit à petit :)
@@mar7he131 merci ❤️
l'avantage de faire le même trajet c'est de voir les progrès je dirais
Oui
Mon rêve c'est de courir mais j'ai mal au piriforme a chaque fois... Je vais tester l'alternance la prochaine fois
Cc moi je débute demain la course à pied, l'objectif est de me dépasser 😄
Question chaussure, confort, rebond et surtout poids de la chaussure pour le début. Il faut qu elle soit légère ( juste au dessus de 200 GR ) Hoka, saucony 3 et de préférence renforcée. De type max distance 6 KM ( fonction du poids aussi pour éviter les blessures ) Pour les lourds la foulée ne doit pas être trop haute.
"il faut qu'elle soit légère" euh non ca dépends, en surpoids j'ai besoin de chaussures lourdes et épaisses avec une semelle d'une épaisseur très précise pour amortir les chocs, la morphologie commande le choix des chaussures.
Bonjour merci pour la vidéo mais pourriez vous svp parler de nutrition alimentation
La perte de poids m'intéresse car je perds du point mais je reprends encore pluse
❤️👍
bruler les etapes non , bruler les calories OUI
Bonjour
Conseil numéro 5 musique et podcasts.
Quels sont les conseils de podcasts que tu peux nous donner ??
J'écoute pas mal :
Transfert (Slate)
Course Epique
Dans la tête d'un coureur
Génération Do It Yourself
@@CoureurAmateur salut en accellerant tu arrives a ta vma comment le sait tu si ru la connais pas ? Tu peus plus parler en courant ?
Pas vu les podcasts
J aie repris il y a 5 mois et les benefices sont extraordinnaires mais depuis une semaine grosses douleurs aux genous je suis dégoutée
5km pour moi c'est trop dur
T'as une bonne tête :D
Tu as oublié de mettre le lien de ton strava
www.strava.com/athletes/14645296
Moi c'est la musique.!
Salut. Je fais 116kg et je commence aujourd'hui. I need help
Alors tu en es où ? 😊
Aujourd'hui je cours 3 fois/semaine mais j'ai vraiment du mal sur le 5km 😞😓
@@CoureurAmateur aujourd'hui je pèse 107kg
@@samueluger8620 Trop bien ! Ca va venir petit à petit 😊
@@CoureurAmateur bah écoute, je l'espère vraiment. Merci de l'attention.
Mon conseil c'est que tes beau lol
depuis 5 ans je cours
3 à 6 kms par semaine à raison de 1 à 2 fois par semaine
Mais impossible d'atteindre les 10 kms
Je ny arrive pas....
Tu cours trop vite
@@hervefoata3919 j'ai pas cette impression.. Mais....
@@hermesoxy29 la duree de ton footing doit faire 50 mn 1 h... et du fractionner meme 7 kmh cest pas la vitesse cdst la duree ....
@@hermesoxy29 tu pourrss monter en debut de sortie longue 1 h 15 une fois semaine avec les mois passer a 1 h 30 passer de 7 a 12 kmh 12 kmh tu oourras plus parler en courant enfin plus tenir une conversation meme sur 30 secondes ya application portable vitesse distance je sais pas si cest fiable .... avec 1 h 30 1 h 15 footing passer de 7 a 11 12 kmh te paraitras plus facile il te faut un plan dentrainement ...
Faut que tu tiennea ta distance fixee .. si 5 km ben meme 45 mn au lueux de 30 si tu cherches a 10 kmh mais que tu y arrves pas soit tu vises distance plus faible soit tu ralentis
Désolé, mais je ne suis pas fait pour courir, car j’aime pas ça, en plus désolé les gars mais 85% des runners on l’air con 😂 mais le sujet reste intéressant
Ça sent le seum par ici 😂 tout les sports donnent un air ridicule, si tu t’accroches a ça t’es pas près de sortir du canap ^^’ ( en plus c’est faux, presque personne ne regarde les gens courir juste pour se moquer, t’as simplement pas confiance en toi )
vous parlez trop.
Allez à l'essentiel