PHA No Jump coi pesi | Cotto al Dente

Oggi un workout in stile PHA ovvero Peripheral Heart Action Training. Alleniamo tutti i gruppi muscolari alternando parte alta e parte bassa del corpo.
Iniziamo con l'addome!
Frase del giorno: "Le belle persone si distinguono, non hanno bisogno di mettersi in mostra!"
Io ho bruciato 260 KCAL
Ecco il circuito
ADOOME A DOMICILIO 45/15
SHOULDER TAP
PLANK TOE TOUCH COI PESI
CRUNCH
SIT UP
CRUNCH PASSAGGIO PESO
SIT UP DX
CRUNCH A LIBRO DX
SIT UP SN
CRUNCH A LIBRO SN
V-SIT + PRESS UP
CRUNCH DX E SN
RUSSIAN TWIST
PHA
30 sec ROTAZIONE GAMBA DIETRO DX QUADRUPEDIA
30 sec RENEGADE DX + TRICEPS
30 sec ROTAZIONE GAMBA DIETRO SN QUADRUPEDIA
30 sec RENEGADE SN + TRICEPS
30 sec PLANK 3 APPOGGI GAMBE
30 sec PLANK PASSAGGIO PESI
30 sec SFINGE
30 sec SHOULDER TAP BEAR
45 sec REST
30 sec GLUTE BRIDGE HOLD
30 sec PULLOVER
30 sec GLUTE BRIDGE DX
30 sec FRENCH PRESS
30 sec GLUTE BRIDGE SN
30 sec APERTURE PETTO
30 sec GRANCHIO TOE TOUCH
30 sec DIPS
45 sec REST
30 sec STAND UP DX
30 sec ALZATA PESO OBLIQUO DX
30 sec STAND UP SN
30 sec ALZATA PESO OBLIQUO SN
30 sec KNEELING SQUAT
30 sec TRICEPS DIETRO SCHIENA
30 sec SIT UP
30 sec SIT UP TOCCO PIEDE
45 sec REST
30 sec GOBLET SQUAT
30 sec BICEPS
30 sec AFFONDO POST DX
30 sec HUMMER
30 sec AFFONDO POST SN
30 sec ALZATA CROSS
30 sec PUGILE
30 sec BURPEE LENTO
45 sec REST
30 sec DEADLIFT DOPPIO
30 sec PRESS UP
30 sec DEADLIFT DX
30 sec POWER SNATCH DX
30 sec DEADLIFT SN
30 sec POWER SNATCH SN
30 sec PUSH UP
30 sec BLAST OFF
45 sec REST
30 sec GRANCHIO COI PESI
30 sec THRUSTER DX
30 sec SUMO DX E SN
30 sec THRUSTER SN
30 sec SUMO PULSE
30 sec ARNOLD
30 sec KNEE TO SQUAT
30 sec WALL SIT
CONTATTI
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[@robertatorre1590]

Validissimo allenamento completo per me che da tempo tento di reinserirsi cm i miei chili di troppo grazie ti sono fedele nei tuoi allenamenti speranzosa di ritornare nel mio peso forma e tonicaovviamente ancora grazie sei il top💪

[@danisun5793]

Bellissimo questo allenamento 🎉🎉🎉❤❤

[@lu9464]

Fantasticooooo DAVIDE 👍💪💪💪💪❤️❤️❤️❤️

[@hindelghiouej3807]

Siii bellissimo bravo buone le tue ricette grazie

[@giovannacappello2436]

Completo ed efficace.. Bravo

[@ercat5098]

MITICO COME SEMPRE!!

[@giuseppeschillaci3380]

Fatto benissimo

[@unacometecristiana7454]

Top!

[@doranicotra6279]

Grazie per i tuoi allenamenti e video 😀😀Desideravo chiederti se possibile fare anche senza pesi?

[@fabriziadagostino7142]

Ottimo

[@dagomuseo]

Quando cotto dice che 22+26=38 significa che l'allenamento sta funzionando

[@mariellabrunetti9392]

Come si fa a partecipare alle dirette? Mi piacerebbe molto

[@riccardocecchetti1512]

Attiva gli avvisi cliccando sulla campanella sia su youtube che su instagram.

[@carlarusso5601]

Fare senza dire..ovvio