TOAL BODY (NO JUMP, coi pesi) | Cotto al Dente
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- Un workout muscolare total body!
Frase del giorno: "Il movimento è la libertà del corpo, la pace la libertà della mente."
Io ho bruciato 275kcal
ADDOME A DOMICILIO
45 sec CROSS CRUNCH
15 sec REST
45 sec CRUNCH ROTATION (stile pugile)
15 sec REST
45 sec CRUNCH DX + LIBRO DX
15 sec REST
45 sec CRUNCH SN + LIBRO SN
15 sec REST
45 sec V-SIT
15 sec REST
45 sec PLANK TOCCO I PESI
15 sec REST
45 sec TOE TOUCH coi pesi
15 sec REST
45 sec SIT UP DX
15 sec REST
45 sec RUSSIAN TWIST
15 sec REST
45 sec SIT UP SN
15 sec REST
45 sec V-SIT ALZO I PESI
15 sec REST
45 sec PLANK SPOSTO I PESI
15 sec REST
MUSCOLARE
40 sec DEADLIFT
20 sec REST
40 sec DEADLIFT TO THRUSTER
20 sec REST
40 sec GOBLET + BICEPS
20 sec REST
40 sec SQUAT CURL&PRESS UP
20 sec REST
40 sec AFFONDO LATERALE DX + ALZATA BRACCIO
20 sec REST
40 sec AFFONDO LATERALE SN + ALZATA BRACCIO
20 sec REST
40 sec FRENCH PRESS
20 sec REST
40 sec TRICEPS DA PLANK
20 sec REST
40 sec RENEGADE ROW
20 sec REST
40 sec PUSH UP AND ROW
20 sec REST
40 sec TAMBURELLO APERTURA PETTO
20 sec REST
40 sec ALZATA CROSS
20 sec REST
40 sec STAND UP ALTERNATO
20 sec REST
40 sec STAND UP + TRICEPS dietro schiena
20 sec REST
40 sec LUNGE + APERTURA LAT
20 sec REST
40 sec AFFONDO ANT + BICEPS
20 sec REST
40 sec PULLOVERS DA GLUTE BRIDGE
20 sec REST
40 sec ALZATA CROSS IN GINOCCHIO DX
20 sec REST
40 sec ALZATA CROSS IN GINOCCHIO SN
20 sec REST
40 sec DIPS + ALZATA PESI
20 sec REST
40 sec IN/OUT CLIMBERS + SNATCH DX
20 sec REST
40 sec IN/OUT CLIMBERS + SNATCH SN
20 sec REST
40 sec PESI AVANTI E INDIETRO DA ROW 45
20 sec REST
40 sec KNEE TO SQUAT + PASSO LATERALE
20 sec REST
40 sec ROTAZIONE PESO SOPRA LA TESTA
20 sec REST
40 sec SHOULDER TAP COI PESI
20 sec REST
40 sec AFFONDO CROSS DX TO SNATCH
20 sec REST
40 sec AFFONDO CROSS SN TO SNATCH
CONTATTI
INSTAGRAM / channel
www.facebook.c...
EMAIL cottoaldente@artisti.show-reel.it
WEB www.cottoalden...
complimenti, sei molto bravo...bellissimo
Bellissimoooo grazie Cotto!!🎉🎉❤
stanno diventando sempre più belli i tuoi allenamenti, incredibile non smetti mai di dare qualcosa in più non sono mai noiosi e sono impegnativi ma sempre accessibili. unica piccola richiesta: andrebbe messo sempre un po' di lavoro sull' interno coscia, che viene quasi sempre trascurato poverino!!!!!!!!! pensaci !
Grazie di cuore ❤️
Uno dei più belli! Stupendo allenamento!! 👏👏
Concordo!!!!
Grazie Cotto, è sempre un piacere💪
40 20 è il giusto compromesso!!Buon Natale C8!!
Sei insuperabile auguroni xRimiti
Grazie per tutto quello che fai per noi
❤️
Bellissimo workout
Volato davvero! Ottimo allenamento
Super bellissimo, uno dei più belli in assoluto!!!! Complimenti per la RW! Sei un grande!
😍🫶🏻
Bell'allenamento, ci voleva 😉
Grazie
Sei un GRANDE 👍💪💪💪💪❤️❤️❤️❤️
🫶🏻
Il vicino dovrebbe allenarsi con te😍lui che può averti lì dovrebbe approfittare per alzarsi e fare qualcosa di buono!
😂
46' 237kcal....bell7ssim9 e stim9lante, mai noioso l! Grazieee 🙃
7'bomb, il nome del gruppo 😂
Bellino un po tosto ma il primo e più pesante
ciao cotto, un osservazione, molti dei tuoi esercizi sono impossibile da fare se non si hanno i pesi squadrati, chi come me ha quelli con di dischi rotondi non riesce.
Potresti quando li fai dare un alternativa x chi come me non li ha? grazie mille!
Immagino ti intenda esercizi come i rematori da plank alto. Anche io ho i dischi rotondi sui manubri e immagino che tu non voglia farti male ai polsi, se posso consigliarti falli senza pensi e quando devi fare il rematore ti appoggi con una mano libera a sostegno e l’altra fa il rematore
Ciao posso ripetere due volte lo stesso allenamento?
Certo! 💪🏻
Non c'eri abituato 😂