Şekille sporun alakası yok ama kiloluysan spora başlama bence çünkü vücüdun kilo almaya yatkın başka uğraşlar bul her türlü sporu bırakınca kilo alıcaksın.
reis cevaplar mısın bilmiyorum ama danışmak istiyorum. 190 boyundayım tek ayakla zıplayarak smaç vurabiliyorum ama çift ayakla çembere bile dokunamıyorum kilom 74 zıplamak için gücümün çok eksik olduğunu düşünmüyorum mantıken çift ayak da basabilmem lazım ne yapmalıyım
geriden gelip sol ya da sağ ayağını büyük açıp diğer ayağını koymayı dene bence böyle basarsın bu arada ben 12 yaşındayım ama benim taktiğimi bir uygula
@@Snipeedit1 şu sıralar basketbol çok oynamıyorum yksden dolayı ama okul turnuvasında denerim taktik için teşekkürler brom yaşına göre çok güzel anlatmışsın
zihinsel olarak mı bilmiyorum ama altı kauçuk bi ayakkabıyla zıpladığımda daha rahat zıplayı çemberi çekebiliyorken farklı ayakkabı giydiğimde ise panyaya değiyorum sadece
abi 12 yaşında 200 ağırlıksız squat 50 ağırlıksız jump squat 100 ağırlıklı squat 25 ağırlıklı jump yapıyorum gelişebilirmiyim ağırlık 5 kg kendi kilom 38
@@neenfreeporcay8772 Dostum kiloyu kas olarak al ben büyüme çağında çok yedim ve yağ olarak aldım gym'e yazıl veya evde kendi programını yap ege fitnessin ekipmansız antremanlarını yap FitYemek sitesinden kendine göre bir beslenme programı yap 15 kilo alsan yeter kimse seni durduramaz 💥💥
abi taşşana gurban . bende güç vardı ama nasıl zıplayamıyorum aq okadar diyordum sen söyleyince aklıma geldi esnek değilim aq . 2 hafta fln çalıştım yaklaşık 15cm arttı zıplamam sadece esneme ile rahat basıyorum şu an adamsın
@@yusufkayagr kanka dinamik galiba uzun süre esnettiğini yaptım maç öncrsi statik yani hizli yapilani yaptım yoksa uzun uzun bekleyip yap kanka baya bi uaniyor ama ise yariyor
Abi hiçbiryerde stok olmayan ayakkabıyı sneakerstr satıyor gerçekmi değimli lütfen yazabilirmisin 21 günde ulaşıyor vs kybrid alıcam ve ya başka kyrie modeli ama güvenmiyorum hiçbiryerde yok kanıtı orjinal olduğuna dahi
@@lebronjames1228 bana cok zor geliyor basket cok oynadim ama 1 numara sahile gidiyorum simdi 1.90 1.92 cocuklar bile basamiyor ama agirlik calismiyolar
kilo değil yağ oranı. eğer yeterince esneksen ve zıplama için antrenman yapıyorsan yap oranını düşük tuttuğun sürece kilonun artması kas kütlenin artması anlamına geldiğinden sana avantaj sağlar. tabii eklemlerini de güçlendirmelisin yoksa sakatlanırsın.
Kişiye özel zıplama programları ve bireysel koçluk için: www.turkjump.com/
Ücretsiz ağırlık programı ne zaman gelicek siteye
Abi özledik seni
Sonunda be 💙 neW video , ADAMSINN.
Ne kadar zamanda yaptın
Mükemmel video 🔥
mükemmel her zamanki gibi
Kral geldi kral 🔥
Adam ya geldi adam
Ohbe sonunda abi çok teşekkürler
ADAM DİRİLDİ
Ardaaa alpurrr yessir 💥💥
Hooop burdayım
Abi fitness videosu da çekersen çok iyi olur...
Sağol 🆎 yararlı bi video
Tişört neden bu kadar iyi? 🔥
Abi videoların mükemmel
Arda seni askerden bile izliyorum adamsın
Arda abi iletişime geç bölümünü doldurduktan sonra ücretsiz ya da ücretli antremanlar o zaman mı göreceğiz çünkü ben baktım veantremanlar şuan yok
abi sen adamsın
abi ağırlık boy kısaltır demeyenler senden ağırlıklı zıplama geliştirme hareketlerini istiyor!!!
abi statik esnetme videosu ne zaman gelecek
adam geldi
Reis statik ve dinamik esnetme cekecem dedin daha cekmedin cekecekmisin
Site gayet güzel ben baya beğendm almayı düşünüyorum
Boyum 1.80 çembere iki elle asılabiliyorum ama smaç vuramıyorum 3 ay düzenli çalışsam vururmuyum lütfen cevap verin 👇
jumper knee ile ilgili bi videon var mı bilmiyorum ama yaşadıysan deneyimlerini anlatır mısın
Kas şeklimizin hangi spora uygun olduğunu nasıl öğreniriz?
ya öyle bir şey yok. her sporu yapabilirsin.
Şekille sporun alakası yok ama kiloluysan spora başlama bence çünkü vücüdun kilo almaya yatkın başka uğraşlar bul her türlü sporu bırakınca kilo alıcaksın.
@@mkq4044 hayır söylediğin şey çok yanlış. bir kişinin kilolu almasının nedeni ihtiyacından fazla kalori alıyor olmasıdır.
@@mkq4044 yani durduk yere kilo almayız. veya kilo almaya yatkınlık diye bir şey yoktur.
@@mkq4044 sonuç olarak insanlara yanlış bilgiler vererek yanlış yönledirme.
👏👏
🔥
reis cevaplar mısın bilmiyorum ama danışmak istiyorum.
190 boyundayım tek ayakla zıplayarak smaç vurabiliyorum ama çift ayakla çembere bile dokunamıyorum kilom 74 zıplamak için gücümün çok eksik olduğunu düşünmüyorum mantıken çift ayak da basabilmem lazım ne yapmalıyım
Ben sana cevap veriyim
geriden gelip sol ya da sağ ayağını büyük açıp diğer ayağını koymayı dene bence böyle basarsın bu arada ben 12 yaşındayım ama benim taktiğimi bir uygula
Bide boyum 1.58 1.59 felanım
@@Snipeedit1 şu sıralar basketbol çok oynamıyorum yksden dolayı ama okul turnuvasında denerim taktik için teşekkürler brom yaşına göre çok güzel anlatmışsın
@@mavikratos abi sonra yaz bana işey yaradımı
zihinsel olarak mı bilmiyorum ama altı kauçuk bi ayakkabıyla zıpladığımda daha rahat zıplayı çemberi çekebiliyorken farklı ayakkabı giydiğimde ise panyaya değiyorum sadece
A-N-T-R-E-N-M-A-N-L-IA-L-P-U-R
Abi çok iyi ya
175 boyla 58 kg ile 35 yaş ile atletik sayılabilecek biraz güçlü biraz esnek vücutla smaç basabilir miyim ?
Guzel.
Abi dövmeler fena. Dövmelerini gösterdiğin bir video cekermisin? Öyle bi videon vardı galiba kaldırmışsin, yanlışta hatırlıyor olabilirim.
6:27 abi ne kadar uğraşırsam uğraşayım elim yere değmiyor... Baya yukarda kalıyor! Çözüm yazabilir misiniz?
kanka önce hafif esnetme hareketleri öneririm. ya da tekvando karate vb. giderek esnekliğini baya artırırsın.
Arda abi ücretsiz program ne zaman yüklenecek siteye
Statik esnetmeyi 2 günden 1 güne yapsak esnememiz artar mı
evet. her gün yapmak daha iyi olur ama. tabii antrenman öncesi yapma. en optimum zaman antrenman sonrası.
@@lebronjames1228 tamamdır teşekkür ederim :)
@@nafikann eyw.
abi 12 yaşında 200 ağırlıksız squat 50 ağırlıksız jump squat 100 ağırlıklı squat 25 ağırlıklı jump yapıyorum gelişebilirmiyim ağırlık 5 kg kendi kilom 38
Abi 150 kg squat yapıom kuvvetimde değil de teknikte sıkıntı var
yav kankam bi zıplasaydın da görseydik ahakwkw video boyu zıplamanı bekledim
Zıplama burdayım
devamı gelecek mi
gram esnek değilim 3.07 potayı çekebiliyorum 183 üm 90 kilo leg pressim var esnek olursam ne kadar fark eder üşeniyorum sürekli
çok fark eder. inan bana.
Benim fazla kilom var bu engel ama oynadığım pozisyona göre kalıplı olmam gerek bu yağları kas'a çevirebilir miyim?
boyum 1.85 kilom 55 çok zayıf çelimsiz duruyom ben nasıl kilo alabilirim?
@@neenfreeporcay8772 Dostum kiloyu kas olarak al ben büyüme çağında çok yedim ve yağ olarak aldım gym'e yazıl veya evde kendi programını yap ege fitnessin ekipmansız antremanlarını yap FitYemek sitesinden kendine göre bir beslenme programı yap 15 kilo alsan yeter kimse seni durduramaz 💥💥
@@taha4813 sağol dostum eyw
@@neenfreeporcay8772 knk cok zayifsan boyuna göre kilo almaya çalış alamıyorsan doktora git
squad yaparken ayak tabanının yere basması şart mı?
Evet
Daha izlemeden like atan bne :()
1.40 da başlıyor
Boyum 1.65 abi yasim 15 yasindaymi samc basa bilirmiymiyim bide basget bol oyunjuyum abi cok gucli zipliya bilyormu ama samc basamiyom
Abi boyum 1.68 smaç basabilir miyim?senin programı uygulayarak
kanka pota uzunluğuna bağlı. ben 165 boyla basamıyorum
ama boyunun uzamasını beklersen basamazsın sürekli çalışmanı öneririm
boyum 1.79 ama hala smaç basamiyom offfff zıplama nasıl geliştiririm
Uzaktan atamıyorum bari potaya elden teslimat yapayım
abi taşşana gurban . bende güç vardı ama nasıl zıplayamıyorum aq okadar diyordum sen söyleyince aklıma geldi esnek değilim aq . 2 hafta fln çalıştım yaklaşık 15cm arttı zıplamam sadece esneme ile rahat basıyorum şu an adamsın
Kanka statik esnetme mi yaptın bende yapıcağım
@@yusufkayagr kanka dinamik galiba uzun süre esnettiğini yaptım maç öncrsi statik yani hizli yapilani yaptım yoksa uzun uzun bekleyip yap kanka baya bi uaniyor ama ise yariyor
Abi hiçbiryerde stok olmayan ayakkabıyı sneakerstr satıyor gerçekmi değimli lütfen yazabilirmisin 21 günde ulaşıyor vs kybrid alıcam ve ya başka kyrie modeli ama güvenmiyorum hiçbiryerde yok kanıtı orjinal olduğuna dahi
magazadakiler gercek internetten gelenlerin bazilari fake ayakkabi diye biliyorum
Herşey boy değil beyler ben 1.88'im basamiyorum zıpladığım zaman diz kapağımın altı ağrio bu neden bunu anlamadm
Abi isregram dan yazınca bakıyor musun
Abi ben eski 5yıllık futbolcuyum ama7 yıllık basketbolcuyum bacak Kasım çok var smaç basabilirmiyim
herkesin çok kas anlayışı farklı. kaç kg squat yapıyorsun mesela? veya dikey sıçraman kaç cm? bunları bilmeden yorum yapamayız.
@@lebronjames1228 boyum 178 80 arasi kilom 76 115kilo 5 6 tekrar squat atiyorum hic smac denemedim yapabilirmiyim sence
@@HakanUnal0782 hiç denemediysen büyük ihtimal teknik de yoktur. tekniğini geliştirip zıplamanı da biraz artıtırsan basarsın.
@@lebronjames1228 bana cok zor geliyor basket cok oynadim ama 1 numara sahile gidiyorum simdi 1.90 1.92 cocuklar bile basamiyor ama agirlik calismiyolar
@@HakanUnal0782 kardeşim cümlen anlaşılmıyor.
Kaç gün oldu be
Abi gıdığın çıkmış
Reis bu 4 şeye sahibim ama potaya smac vuramiyom
kısa potada çalış
Erken gelmişsindir ama ne yazacağını bilmiyorsundur
Diğerleri tamam da yağ oranjnı nasil halletçez ben onu düşünüyorum😅
Diyenler var mı?
İlk
Arda abi şifreyi hatırladın galiba
Ya bu arda tam bi adam yaaaa
Arkadaş yasiyormuydu?
Yaş farkı var mı smaçın
Abi benim evimde 30kg var en fazla onunla squat yapıyorum
Abi zıplarken dizlerimizin kırılması daha az mı kas gelişir?
Hooop tak diye burdayim
Kanalima abone olup layk atmayi unutmayin arkadaslar😂😂🙏
İlk 12
No
Çift ayak zıplayınca yetişemedim bile tek ayak denedim içine vurdum
14 yasinda tek ayak squat yapiyorum
split squat mı pistol leg mi? ayrıca zor değil bu yaptığın.
Ab senin boy kaç ya
178
1 dislike kim lan mxndks
Ah ulan
Spor salonunda ağırlıklı yapabileceğimiz antrenmanı çek bro tamamen vakit kaybı vücut agırlıgı
abi yanakların çko tontis olmuş
L
Kilo sıçramaya engel mi
yağlar zıplamaya engel olur çünkü boş ağırlık
kilo değil yağ oranı. eğer yeterince esneksen ve zıplama için antrenman yapıyorsan yap oranını düşük tuttuğun sürece kilonun artması kas kütlenin artması anlamına geldiğinden sana avantaj sağlar. tabii eklemlerini de güçlendirmelisin yoksa sakatlanırsın.
Baya bi kilo almışsın.
abu kilo almışsn
Wer
İlk