1:1체형평가 신청하고 나에게 맞는 운동 추천받기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/ 무릎 건강은 바로 위의 관절인 고관절의 영향을 많이 받고 고관절에서 가장 중요하다고 볼 수 있는 둔근이 제 역할을 해줘야 합니다. 특히 걷기에서 둔근의 쓰임이 잘 일어나야 하기 때문에 이전 영상도 함께 참고하시기 바랍니다. 이전 영상: ua-cam.com/video/JHI9FDr1LSs/v-deo.html
병원 여기저기 다 다니고 도수치료도 받고 다른채널 영상들 계속 봤는데 1년만에 드디어 제가 무릎아픈 이유를 찾았습니다.. 도수치료받은 곳에서 내측광근 약해졌다 했었지만 이유는 몰랐거든요. 보행평가를 하는 정형외과도 없고 제 11자걸음이 문제될지 전혀 예상못했습니다. 근데 저는 끝까지 앉았을 때 슬개골이 바깥으로 빠진다던데 그것도 내측광근 운동으로 잡아주면 좋을까요? 아무튼 정말 놀랍고도 감사한 영상이네요ㅜㅜ 늘 잘보고있습니다
간단하게 설명드릴게요 우리 인체는 고관절은 내회전 무릎은 내회전된 고관절 원위부에 대해 외측 회전이 되어있습니다 팔자 걸음은 고관절까지 모두 외회전되어서 걷는 것이구요 이것은 genu varus 라는 문제를 나타냅니다 그렇기에 외회전된 고관절은 냅두고 양측 엄지발가락은 10시 2시 방향으로해서 v자 걸음으로 걸으시면돼요
혹시 척추전방전위증에 대해서도 다뤄주실수 있나요?? 엑스레이에서는 기준선뒤로 후방으로돌았다해서 후방경사라고 하는데 체형상은 전방경사처럼 엉덩이가 뒤로 빠져서요.... 전방전위는 허리원심성 운동 같이 올려주신 영상에서 누워서 슈퍼맨처럼 기립근을 땡겨쓰면 안된다고 하던데요... 심부기립근 등 잘은 모르겠지만 영상 한 번 제작 해 주실 수 있을까요??
이 내용 계속 반복해서 영상들에 나오는 거 같은데 너무 저한테 필요한 부분이라 정말 좋아요! 제가 딱 이 문제 때문에 무릎이 너무 아팠거든요ㅠㅠ 병원가서 mri 찍어도 문제 없다고 해서 마냥 답답하기만 했는데 드디어 알아서 천천히 자세 교정 중입니다. 아직 20대니깐 열심히 하면 회복 되겠죵?
아 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 지금까지 보폭은 좁게 발은 11자가 최곤인줄 알았는데.. 항상 서면 살짝 v자에 가까운 모양이었는데 ㅠ 억지로 11자로 맞추고..하하 아직 고딩이니까 ㅎㅎ..지금부터라도 바른 자세 건강한 정신을 만들어 나가야 겠다!! 맨날 러닝에 푸쉬업 하는 데 오늘도 유익한 영상 잘 보고 갑니다
11자 걸음이 잘못이라는건 엉터립니다. 11자 걸음이 맞습니다. 나는 믿습니다. 세상에 가장 잘 걷는 동물은 코끼리입니다. 코끼리 걸음으로 걸어야 합니다. 코끼리는 11자걸음으로 걷습니다. 그 외에도 다른 특징이 많이 있습니다만 11자걸음이 중요한 특징입니다. 11자걸음 아니면 게걸음을 해야 합니까? 걷기방식도 모르는 물리치료사가 뭔 말이되는 소릴해야죠..
평발에 골반불균형으로 걷는걸 극혐했는데 전혀 모르던 근육쓰임을 배웠어요. 감사합니다~! 버티는 힘주면서 근육 쓰임 연습할 때 앞으로 나가있는 쪽 엉덩이의 힙딥 위쪽에 뻐근함이 느껴지는데 정상인가요? 오른쪽 다리가 나간 상태에서 오른다리로 버틸때 오른쪽 엉덩이가 뻐근해요. 독감주사 맞을때처럼요.ㅎ
발이 바깥쪽으로 5도정도 기울어져 걷는게 정상이라고 하셨는데 걷는 동작 보여주실때 앞에 있는 발가락들이 11자로 앞을 향하는 게 보여요~ 저는 왼발은 발가락들이 대체적으로 1자로 앞을 향하는데 오른발의 발가락들은 가만히 서있을 때나 가만히 서서 발가락만 땅에서 떼어보면 오른쪽 바깥쪽으로 향하는게 보여요. 이건 잘못된 걸음 걸이로 발가락 뼈에 변형이 온 것일까요~? 제 왼발이 정상인지 오른발이 정상인지 잘 모르겠는데 이런부분도 설명이 가능할까요 선생님?
선생님 기능성 신발 특허 내신분께서 제다리가 엑스자 다리라고 하십니다 제 어릴적 사진을 보면 서있는 모습이 종아리가 일자가 아니고 바같쪽으로 향하고 있어요 보통 일자인데요 항상 이상하게 생각하고 있어요 도대체 어떤체형 일까요? 이에따르는 병이 생길수 있나요? 너무궁금해요 어디물어볼 데도 없네요
작년 엘보 때문에 접하게 되서 1년 가까이 항상 잘 보고 있습니다. 항상 강조하시는 중둔근에 관해 질문이 있습니다. 심한건 아니지만 제가 오른쪽 무릎이 아픈편이고 오른쪽 고관절과 무릎이 찝히는 소리가 자주 납니다. 앉았다 일어나는 동작처럼 접힐때요. 걸을때 양쪽손을 엉덩이에 살짝 올려놓고 걸으면 오른쪽은 움직임이 없는데 왼쪽엉덩이는 몸 안쪽으로 빠지는 움직임이 있습니다. 허리춤에 골반뼈에 손을 얹어보면 걸을때 왼쪽뼈만 앞뒤 움직임이 느껴지고요. 제이슨님의 모든 영상을 다 봤는데 영상대로라면 전 오른쪽 중둔근이 약한건데, 그게 맞는건가요? 걸을때마다 왼쪽 골반이 빠지는 느낌이 드니 왠지 자꾸 왼쪽 중둔근이 문제인 느낌이 듭니다. 자꾸 헷갈리네요. 참고로 6개월전 골반부터 발끝까지 엑스레이 촬영했을때 왼쪽골반이 오른쪽보다 1센치 높습니다. 다리길이는 1미리 차이라 크진 않고요 의사말로는 오른쪽 허벅지뼈가 왼쪽에 비해 안쪽으로 돌아가 있다고 하더군요. 그리고 어깨는 항상 오른쪽이 높습니다. 어느쪽 중둔근이 약한건지 궁금합니다.
![[Dr.도] 무릎에 물이 차는 이유는?](http://i.ytimg.com/vi/IFLt5Bg-1K8/mqdefault.jpg)
1:1체형평가 신청하고 나에게 맞는 운동 추천받기
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무릎 건강은 바로 위의 관절인 고관절의 영향을 많이 받고
고관절에서 가장 중요하다고 볼 수 있는 둔근이 제 역할을 해줘야 합니다.
특히 걷기에서 둔근의 쓰임이 잘 일어나야 하기 때문에
이전 영상도 함께 참고하시기 바랍니다.
이전 영상: ua-cam.com/video/JHI9FDr1LSs/v-deo.html
조금 이해했어요 낼 신경써서 걸어보겠습니다
쏘옥쏘옥 귀에잘들어오고 영상감사합니다
항상 왼쪽 내측광근이 아파서 고생했는데 그 이유를 잘 몰라서 아플때 마다 공으로 풀어 주는 것 밖에 없었는데 한번 해봐야 겠네요.
저한테는 딱 맞는 영상을 찾은 것 같은데 해보면 알겠죠.
감사합니다.
의사님가르킴제일감동입니다
최고의명치료법이군요
감사해요
무릎인공관절하신분들한테도 아주 중요한 근육이겠네요!!!
왼쪽 무릎 다치고나서 왼쪽만 내측광근이 되게 작네요 무릎 앞도 아프고 그래유
감사히 보겠습니다 !^0^!
설명이 좋아요.
감사드립니다
다시보면서 연습 해보겠읍니다 !!!
정말 감사합니다 한 번도 접하지 못한 좋은 정보입니다
고등학교때부터 최근까지 거의 20년을 11자로 걸었네요....이제 고쳐봅니다.
정말 감사합니다. 시드니 사는데 멜번 가면 꼭 한번 뵙고 싶네요. 시간되시면 자전거 타기 전, 후 운동 등도 알려주십시요. :) 자전거를 전문적으로 탄지 오랜데 나이가 들어서 그런지 슬개건도 아프고 그렇네요 (예전 슬개건 영상도 잘 봤습니다!). :)
와 요즘 갑자기 무릎 통증 심해져서 엄청 걱정이었는데 이 운동으로 열심히 근육만들겠습니다!!
이 영상을 보고 팔자걸음이 맞다고 하시는 분들이 계신데 완전한 일자 걸음이 나쁘다는거지 정석 걸음자체가 팔자보단 일자에 가깝습니다. 너무 일자로 걷지말라는 거죠
연골연화증으로 고생중인데 걸음걸이를 11자로걷기위해 노력했었어요ㅜㅜ 지금이라도 알게해주셔서 감사합니다
맞는 말씀입니다.. 걷을떄도 바른자세가 중요하지요^^ ㅎㅎ
겨울이되고 눈이오면 그때 눈위에서 내 걸음을 확실하게 생각해보겠습니다 11자 걸음인데 요즘 살짝 10도정도로 걸을라고 노력하고있습니다
항상 오래 걸으면 왼쪽 허벅지 바깥쪽 근육이 찢어지는 듯한 통증이 느껴졌었는데 그 이유었군요. 좋은 정보예요! 이제 어떻게 걸어야하는지 잘 알겠습니다!
무릎연골편 많이해주세여~~ ^^ 김사합니다
감사합니다
감사드립니다
오늘 말씀하신대로 걸었는데 신기하게 발에 물집이 안잡혔어요. 정말 감사합니다.
연골연화증으로 계속 고생중인 저에게 너무 필요한 영상이네요ㅠㅠ감사합니다 선생님!!
와 진짜 좋은 영상 감사합니다 제대로 배웠습니다 그동안 괜히 체형교정센터니 물리치료니 받앗네요 진짜 오늘 3시간 걸어도 안아프네요.. 어거지로 11자 한게 엄청 무릎을 망가뜨렷나 봅니다 너무 감사해용
너무감사합니다..ㅠㅠ 오늘바로 느껴져요 무릎지켜줘서 고맙습니다 통증이 확줄어들었어요 지금도 연습하러갑니다. 오늘도 3번봤어요
저에게 꼭 필요한 영상이었는데 ㅠㅠㅠㅠ 정말 감사합니다
집에서 열심히 따라해볼게요
요즘걸으면 무릎이 너무 무거웠는데 내일 하루종일 걸어보고 후기써야징.. 한줄기의 빛 ㅠㅠ
자세한 설명 너무 감사합니다~ 많은 도움이되었어요~ 구독하고 갑니다^^
존경합니다!!감사합니다!!
제가 더 감사합니다^^
요즘 무릎이아파서 20분갔다가
되돌아오면40분을
걷습니다일자로 반듯하게 걷는다고
노력했는데 영상 너무잘봤습니다
정말 잘생기고 쌈박합니다 ㅎㅎ~
11자로 걸어야하는 게 바른 걸음걸이인줄 알았네요 아이들한테도 그렇게 알려주렀었는데 좋은 정보 감사합니다
오늘 발아픈 신발 신고나서 무릎이랑 발아치(평발) 너무 아픈와중에 걷기영상 다시 올라오면서 알려주시니 정말 도움이 많이되네요ㅠㅠ!
고맙습니다.
말씀하셨다시피 Patellofemoral syndrome(PFPS)에 관련해서 Vastus medialis의 중요도가 엄청 강조되어있다보니 논문도 정말 많아용 무릎아프신분들은 찾아보셔도 좋을듯합니다! 좋은영상 감사합니다.
11자로 걷는 다고 머리로는 생각을 하며서 살짝 틀어 약간 8자걸음으로 걸으라는 말씀? ^^ 맞죠?
안녕하세요 항상 형님의 영상으로 도움을 많이 받고있습니다. 11자로 걷기에 몰두하던 시절이 있었어요, 약 3년전 27살에 퇴행성관절염, 연골연화증 진단을 받고 통증과 싸우고 있습니다.
영상으로 도움을 많이 받고있어 감사드립니다.
어떻게 관리하고 계세요?
저도 궁금하네요! 관리법 있을까요? ㅠㅠ
진짜 11자 걷기 나빠요
호주샘영상보고 대각선방향으로 움직이는 운동하고 그렇게 걸었더니 아주편해요 무릎에서 소리도
안나고 감사해요 친절한샘 복받을겨 ㅋㅋ
우와 대박!!!!
미칭쩔어
일반인 뿐만 아니라
모든 무도인들
그리고
축구인들이
반드시
따라 해야만 하는
아주 귀중한 내용을
함께
공유해주셔서
다시금
감사의 마음을 전해드립니다.
참으로 좋은 영상입니다.
마사이족 걸음이라고 11자 걸음하면서 하는게 있는데 그걸로만 계속 했네요 감사합니다. 무릎에는 좋지 않았는 거군요
아 대박.. 저 11자로 걷는데 이유가 있었네요 감사합니다 ㅠ
왜 아픈지 원리를 알았으니 이제 안아플수있겠네요 감사합니다 ㅠㅠ
정말 감사합니다 ㅜ 걷는 모양이 이래야 한다면 혹시 자전거 탈 때도 어떻게 페달을 밟아야 하는지 방법도 있나요?
무릎에서 내측광근은 정말 중요하죠 . 좋은 영상 감사합니다 ^^
간단.요약하게 해주심더좋을것같아요~
혹시 tfcc에 관한 운동법도 영상으로 알려줄수 있나요?
Thank you
Please subscribe my English channel ‘Mr. Physio’
ua-cam.com/channels/3WUAS7edHYieN4fHLSEFtg.html
저는 제대로 걷고 있었군요 맨날 친구들이랑 같이 걸으면 옆에서 툭툭치지말라고 뭐라했었는데
병원 여기저기 다 다니고 도수치료도 받고 다른채널 영상들 계속 봤는데 1년만에 드디어 제가 무릎아픈 이유를 찾았습니다..
도수치료받은 곳에서 내측광근 약해졌다 했었지만 이유는 몰랐거든요. 보행평가를 하는 정형외과도 없고 제 11자걸음이 문제될지 전혀 예상못했습니다.
근데 저는 끝까지 앉았을 때 슬개골이 바깥으로 빠진다던데 그것도 내측광근 운동으로 잡아주면 좋을까요?
아무튼 정말 놀랍고도 감사한 영상이네요ㅜㅜ 늘 잘보고있습니다
간단하게 설명드릴게요
우리 인체는 고관절은 내회전 무릎은
내회전된 고관절 원위부에 대해 외측 회전이 되어있습니다
팔자 걸음은 고관절까지 모두 외회전되어서 걷는 것이구요
이것은 genu varus 라는 문제를 나타냅니다
그렇기에
외회전된 고관절은 냅두고
양측 엄지발가락은 10시 2시 방향으로해서
v자 걸음으로 걸으시면돼요
어우 제가 무릎이 요즘좀 안좋다싶어 댓글남기려고했는데 어떻게 아시고 뙇~!! 감사합니다❤️
혹시 척추전방전위증에 대해서도 다뤄주실수 있나요??
엑스레이에서는 기준선뒤로 후방으로돌았다해서 후방경사라고 하는데 체형상은 전방경사처럼 엉덩이가 뒤로 빠져서요....
전방전위는 허리원심성 운동 같이 올려주신 영상에서 누워서 슈퍼맨처럼 기립근을 땡겨쓰면 안된다고 하던데요...
심부기립근 등 잘은 모르겠지만 영상 한 번 제작 해 주실 수 있을까요??
정말 무릎 안쪽 근육은 생각조차 못했네요 아예 인지조차 못한 채로 11자로 걷고 있었으니 완전 퇴화되었을 것 같아요 좋은 영상 감사합니다
이 내용 계속 반복해서 영상들에 나오는 거 같은데 너무 저한테 필요한 부분이라 정말 좋아요! 제가 딱 이 문제 때문에 무릎이 너무 아팠거든요ㅠㅠ 병원가서 mri 찍어도 문제 없다고 해서 마냥 답답하기만 했는데 드디어 알아서 천천히 자세 교정 중입니다. 아직 20대니깐 열심히 하면 회복 되겠죵?
걷는 것은 아주 기본적인 것인데 기본적인 것이 제대로 안 되면 문제가 생길 확률이 커지기 때문에 계속 강조하는 중입니다^^ 기본만 잘해도 충분히 나아질 수 있을거에요!
헉 혹시 양쪽 다아프세요? 저는 오른쪽만 아픈데 mri 찍어도 크게 별다른 이상옶더고 하더라고요......혹시 어떤식으로 아프셨는지 여쭈어도 될까요?!답변해주시면 감사하겠습니다
@Sarach Cho
답변주시면 감사하겠습니다 퓨
@@user-nn1us2si1z 왼쪽이 문제네요.. 저같은경우
아주 좋아.. 구
와 선생님 이런거 다 알려주시면 남는게 있나요? 정말 감사합니다
와우....리스펙 😢👍👍
복무중에 무릅통증이 갑자기 심해져서 영상을 찾아봤더니 너무 놀랍네요
바르게 걸어야 했는데 잘 몰랐던 부분이네요
많은분들이 이방법으로 통증이 없어지셨으면 하네요 😊
좋은영상 감사합니다! 🙏🙏
ㅋ. 내측광근을 단련하기위해 5도 밖으로 최선을 다해서 신경써 보겠습니다. 근데 내 중둔근은 어디쯤 있는지 ㅋ 곧 찾을수 있을거라 ㅎ
아 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 지금까지 보폭은 좁게 발은 11자가 최곤인줄 알았는데.. 항상 서면 살짝 v자에 가까운 모양이었는데 ㅠ 억지로 11자로 맞추고..하하 아직 고딩이니까 ㅎㅎ..지금부터라도 바른 자세 건강한 정신을 만들어 나가야 겠다!! 맨날 러닝에 푸쉬업 하는 데 오늘도 유익한 영상 잘 보고 갑니다
그 근육이 유난히 약한 제게 유익한 정봅니다 감사합니다 자전거탈때는 그근육에 도움이 안되는지요?
우아.우아.
역시..
간혹 그렇게 걸을때 무릎에 하중이 덜하드라구요
근데
다리가 O자인사람은
어떻게 걷는게 죠을까요
무턱대고 걷다보면
더 벌어지는 느낌인데오ㅡ
내전근을 강화하면서
걷기해야한다고 들었는데
그럼 안쪽 발바닥으로
하중을 두고
걷는게 맞을까요?
너무 감사합니다. 11자로 걸으니까 무릎이 통증이 생겼는데, 약간 8자로 걸을니까 통증이 없어졌어요 감사합
오다리라 내측광근이 약하네요. 강화훈련영상있나요?
팔자걸음이 오다리되던데 조심해야 할것같네요.
선생님 걸을 때 다리 안쪽살이 서로 chafe하는데 혹시 wide squat을 너무 많이해서 때문일까요? ㅠㅠ
와 ㄹㅇ 걸을 때 안쪽무릎 찌릿할때 있어서 엑스레이 찍었는데 무릎뼈 바깥으로 빠져있었어요.. 이거였구나..ㄹㅇ 감사합니다
정형외과가니깐 물리치료때리고
재활의학과가니깐 장경인대 풀어주라고 했는데
이거보고 나을게요 ㅜㅜ
상식적으로...몸이 편한게 맞는건데 팔자걸음이라며 어릴때 교정하려고들하죠.
달리기도 11자가아닌 내측광근이 자극을받도록 약간밖을향하게해서 달려야하나요?
혹시 한국에 SNPE 바른자세 척추운동 이라는 운동이 있는데 어떤지 봐주실수 있나용??
선생님 무릎이 평상시에는 아무통증 없고 양반다리할 때 답답한 느낌 드는 정도인데 축구나 런닝하고 나면 무릎 밑 쪽이 쿡쿡 쑤시는건 주변 근육이 약해서인가요?
굳굳
개인적인 궁금함인데요..헬스장 관장님이 내전근 얘기해주시면서 보행할 때 엄지발가락이 배꼽이랑 일직선이 되게 걸으시라하셨는데 전 이렇게 걸어도 내전근 쪽 자극이 오거든요. 혹시 이게 잘못된 보행인가요 선생님?!
충격이네요 열심히따라해보겠습니다
무릎연골연화증을 1년정도 고생하고있는데.
요즘 쿼터스쿼트할시 발을11자로 해서 하고있는데요. 스쿼트역시 걷는것처럼 5도정도 팔자로하는게 내측광근을 더잘키울수있을까요?
ㅠㅠ 십일자로 걸어야 잘걷는건줄알았눈데 ㅠㅠ 어쩐지 무릎이 계속 아푸도라
ㅇㅈ무릎아픔
ㄹㅇ
의대 수업하는거 같아요. 알아듣기 좀 쉽고 간단하면 좋겠네요. 결론은 약간 8자 걸음 하라는 건가요?
11자로 걷기위해 2년을 하루 한시간씩 걸으며 고쳤는데
난감합니다
한겨울에 눈길을 걸으며 발자국을 보면서 연습까지 해서 어렵게 11자로 고쳤는데
씰데없는 짓을 심혈을 기울여 열심히도 한거네요
그것도 반백년 습관을 진짜 어렵게 고친건데......
11자 걸음이 잘못이라는건 엉터립니다. 11자 걸음이 맞습니다. 나는 믿습니다. 세상에 가장 잘 걷는 동물은 코끼리입니다. 코끼리 걸음으로 걸어야 합니다.
코끼리는 11자걸음으로 걷습니다. 그 외에도 다른 특징이 많이 있습니다만 11자걸음이 중요한 특징입니다.
11자걸음 아니면 게걸음을 해야 합니까? 걷기방식도 모르는 물리치료사가 뭔 말이되는 소릴해야죠..
연골 파열로 봉합수술을 받고 재활중입니다. 내 걸음에 문제가 있는거 아닌가 했는데 문제는 11자 걸음에 있었군요
선생님 좋은영상 정말 감사합니다!!
평발에 골반불균형으로 걷는걸 극혐했는데 전혀 모르던 근육쓰임을 배웠어요. 감사합니다~! 버티는 힘주면서 근육 쓰임 연습할 때 앞으로 나가있는 쪽 엉덩이의 힙딥 위쪽에 뻐근함이 느껴지는데 정상인가요? 오른쪽 다리가 나간 상태에서 오른다리로 버틸때 오른쪽 엉덩이가 뻐근해요. 독감주사 맞을때처럼요.ㅎ
다음 영상보니 중둔근 쓰이는게 맞는 모양이네요!
교수님 수업 들을때보다 더 잘 들어오는거 같아요! (교수님 죄송합니다 ㅜㅠ) 항상 잘 보고 있어요! 영상 만들어주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
저도 수업은 항상 지겨웠어요 ㅎㅎ
잘 배우고 갑니다
선생님 혹시 제가 슬개건에 염증이 있는데 실내자전거 운동을 해도 되는지 궁금합니다
발이 바깥쪽으로 5도정도 기울어져 걷는게 정상이라고 하셨는데 걷는 동작 보여주실때 앞에 있는 발가락들이 11자로 앞을 향하는 게 보여요~
저는 왼발은 발가락들이 대체적으로 1자로 앞을 향하는데 오른발의 발가락들은 가만히 서있을 때나 가만히 서서 발가락만 땅에서 떼어보면 오른쪽 바깥쪽으로 향하는게 보여요.
이건 잘못된 걸음 걸이로 발가락 뼈에 변형이 온 것일까요~?
제 왼발이 정상인지 오른발이 정상인지 잘 모르겠는데 이런부분도 설명이 가능할까요 선생님?
브이자로 걸으면 목이
앞으로나와서 허리무리
11자걸으면 목턱모두
들어가서 뼈에 무리없음요
오다리(내반슬)가 있는사람 똑같이따라해도될까요? 이걸 고치고싶어서 몇년째 스트레칭도하고 운동도하고있는데 나아지질않네요
저 근육이 유독 약해서 항상 테이핑하고 출근합니다ㅠㅠ 안하며 다리가 돌아가는 느낌이 나서 불편하고 계단 이용시 약간 통증이 발생합니다.
다행히 테이핑하면 사라지지만 매번 하기도... 운동을 따로 하기도 귀찮았는데~
덕분에 좋은 꿀팁 알아갑니다 😣
감사합니다.
운동 늦기전에 하세요...저는 갑자기 심해져서 일상생활이 안되고 인공관절 하기 바로전 단계라고 하네요...진작 운동해서 근육을 키웠으면 이런일이 없었을것을...
@@user-tb6gs7ch4p 아플때 잠깐 운동해주기는 합니다ㅠㅠ 근데 이게 꾸준히가 힘드네요ㅠ 직업이 물리치료사인데... 환자들 치료하고나서 퇴근하면 몸이 너무 고되서 그냥 뻗습니다....😅
오! 그럼 팔자 걸음은 연골보호를 위한 본능?
또다른 운동은 없을까요??
선생님께 직접 지도를 받을려면 어디에 연락해야되나요? 본인 나이는7십 중반을 넘었읍니다.
혹시 x자다리나o자다리 교정도 알려주세요ㅜㅜ 너무 고치고싶어요ㅜ..
예전 영상에서는 안쪽을 풀고 바깥쪽을 강화한다고 했는데 이 영상은 왜 반대인가요?
선생님
기능성 신발 특허 내신분께서
제다리가 엑스자 다리라고 하십니다
제 어릴적 사진을 보면 서있는 모습이
종아리가 일자가 아니고 바같쪽으로 향하고 있어요 보통 일자인데요 항상 이상하게 생각하고 있어요
도대체 어떤체형 일까요?
이에따르는 병이 생길수 있나요?
너무궁금해요
어디물어볼 데도 없네요
헐 딱 제가 아픈 부위예요.
걸음을 걸을때 상체는 어느정도 돌아가는게 젤 좋나요?
11자 걸음이 골반통도 오게 하나봐요.. 이걸음 따라하니 골반통도 많이 줄었어요ㅠㅠㅠㅠTV에서 11자걸음이 좋다고해서 11자 걸음 걸었는데 어느순간 골반통 생겼는데 그것도 모르고 골반통이 바르지 않은 걸음때문인줄알고 11자 걸음 더 열심히 걸었는데 배신감.ㅋㅋㅋㅋ
어떻게 걸어도 안좋은 부위는 존재한다고 알고있는데 우리 모두 방콕을 샐활화 합시다
거위발건염 진단받은지 2주되었어요. 95프로정도 회복된거 같아요. 아직 통증이 있는데 언제까지 걷기나 조깅을 안해야할까요? 빨리 낫고싶어서 아예 안걷고 누워있었어요
작년 엘보 때문에 접하게 되서 1년 가까이 항상 잘 보고 있습니다.
항상 강조하시는 중둔근에 관해 질문이 있습니다.
심한건 아니지만 제가 오른쪽 무릎이 아픈편이고 오른쪽 고관절과 무릎이 찝히는 소리가 자주 납니다. 앉았다 일어나는 동작처럼 접힐때요.
걸을때 양쪽손을 엉덩이에 살짝 올려놓고 걸으면 오른쪽은 움직임이 없는데 왼쪽엉덩이는 몸 안쪽으로 빠지는 움직임이 있습니다.
허리춤에 골반뼈에 손을 얹어보면 걸을때 왼쪽뼈만 앞뒤 움직임이 느껴지고요.
제이슨님의 모든 영상을 다 봤는데 영상대로라면 전 오른쪽 중둔근이 약한건데, 그게 맞는건가요? 걸을때마다 왼쪽 골반이 빠지는 느낌이 드니 왠지 자꾸 왼쪽 중둔근이 문제인 느낌이 듭니다. 자꾸 헷갈리네요. 참고로 6개월전 골반부터 발끝까지 엑스레이 촬영했을때 왼쪽골반이 오른쪽보다 1센치 높습니다. 다리길이는 1미리 차이라 크진 않고요
의사말로는 오른쪽 허벅지뼈가 왼쪽에 비해 안쪽으로 돌아가 있다고 하더군요.
그리고 어깨는 항상 오른쪽이 높습니다.
어느쪽 중둔근이 약한건지 궁금합니다.
왼손잡이세요??
왼쪽엉덩이가 몸 중간 라인으로 빠진다면 오른쪽이 약할 가능성이 높네요^^
@@user-su2cq6zy6d 아니요 오른손 잡이입니다만, 작년부터 마우스는 왼손위주로 사용하고 있습니다. 어깨높이나 고관절 찝힘현상은 원래부터 그래왔고요
@@mr.physio 네 답변감사합니다.
헐 ,,11자로 걸으려고 노력한 내가 내 무릎을 망치고 있었다니ㅠ
뜬금없지만 약간 푸른거탑 최상병 삘나네요:)
저도 어릴때 안짱으로 걸어서 11자 걸으라고 집에서 연습했었는데ㅜㅜ선생님 브릿지 할때 뒷벅지가꼬이는 느낌 나는건 왜그럴까요?