Как преодолеть зависимость от телефона в 4 раза за 3 минуты
Вставка
- Опубліковано 22 тра 2024
- Закрытое сообщество единомышленников: t.me/NextgenSocialBot
Подпишись на мой Telegram, там же и доп материал: t.me/js_by_vladilen/641
Мой инстаграм: / vladilen.minin
В видео поделюсь идеями, как существенно снизить телефонную зависимость. Приведу 5 простых техник, которые позволят вам меньше сидеть в телефоне и быть более продуктивным
0:00 - Проблематика
2:25 - Действие 1
3:12 - Действие 2
5:17 - Действие 3
6:16 - Действие 42
7:04 - Действие 5
Часто ли вы отвлекаетесь на телефон, когда вам нужно заняться чем-то продуктивным или учиться? Вы сидите всего пять минут, но в итоге проводите часы, просматривая социальные сети или читая статьи. И прежде чем вы это заметите, ваша мотивация делать что-либо еще полностью исчезнет. Я тоже могу относиться к этой борьбе. Несмотря на то, что я считаю себя независимым от телефона, я провожу за ним от 6 до 8 часов каждый день. Самое печальное, что после просмотра всех этих видео я теряю всякое желание работать продуктивно или узнавать что-то новое. Это связано с тем, что потребление большого количества контента, особенно коротких видеороликов, наносит ущерб нашему разуму. Наш мозг думает, что получает массу полезной информации с каждым новым изображением или фрагментом контента, который мы видим каждые 15 секунд. Это похоже на выброс дофамина, который истощает наши умственные ресурсы и делает практически невозможным сосредоточиться на чем-либо продуктивном более чем на пару часов.
Так как же нам освободиться от этой зависимости? Что ж, позвольте мне сказать вам одно: наложение ограничений или ограничений по времени на использование телефона совершенно не работает. Всякий раз, когда я пытался их настроить и получал уведомления о том, что я пользуюсь UA-cam уже полтора часа, это все равно не мешало мне продолжать смотреть контент. Так в чем же решение? Оставайтесь с нами: в этом видео мы рассмотрим эффективные стратегии преодоления зависимости от смартфона и восстановления контроля над своей жизнью!
![Как я борюсь с зависимостью от смартфона. [Простыми Словами]](http://i.ytimg.com/vi/7Tn0foqhHco/mqdefault.jpg)
Кто еще зависимый как я, или все очень осознанные и много учитесь/работаете?
Команда лежит тут: t.me/js_by_vladilen/641
А если уже побороли зависимость и хотите продуктивного полезного контента, то го ко мне на бесплатный марафон, где буквально за 2 часа расскажу как в IT продвинуться и стать востребованным разработчиком: bit.ly/3OE62pS
Я зависимый 😢
😢д😮щ жк х❤@@tilt9😅
Удалил инстаграмм пол года назад, тик ток даже не скачивал. Ютуб в основном слушаю как подкаст. Жизнь стала раем по сравнению с тем, когда залипал, и по продуктивности, и по счастью
Молодец бро, если ты работаешь развиваешься или учишься то вообще супер
прикол, постоянно вижу что все жалуются на зависимости от телефона, тех же сигарет и вейпов, алкоголя, ещё чего-то.
А у меня такого даже никогда не было...
@@KupitmanZ и не будет я надеюсь, зависимость это не хорошо, у меня зависимость только от телефона, и всё
Инстаграм скачал в 5 классе удалил в 6. Понял что там теряю много времени. Тик-ток тоже не скачивал. Ютуб на задний фон, но иногда и он надоедает))
Не сижу ни в интсе, ни в вк, ни в тг, а когда забанили тик ток и в нем перестал сидеть, казалось бы все наконец-то займусь нормальными вещами, но ютуб шорст думают иначе
1 убрать обои
2 поставить чёрно белый фильтр
3 удалить все не нужные приложение которыми не пользуемся за пол года
4 пустой главный экран
5 поставить авиорежим
Спасибо ❤❤❤
У меня из скачанных приложений только Ватсапп и Яндекс карты
авиа... 😅
Очень хорошие и правильные мысли. Сам когда-то начал переводить телефон в беззвучный режим, перестал просматривать соц. сети. Использую эти вещи только утилитарно. Здорово, что кто-то считает так же. Однажды человечество снова поднимет глаза от экранов айфонов на звёзды и поймёт, что астрономия лучше астрологии, реальный опыт у коучей не купишь и прочее 😸
Приветик! Я д17 лет. Пару лет боролась с тяжелым депрессивным состоянием, вызванным комой родственника , и в следствии этого плотно засела в телефон чтобы сбежать из реальности, в следствии сильно отупела. Не так давно с улучшением состояния поняла проблему и начала бороться с ней, стала наконец-то читать, за много лет наконец-то начала делать дз и учится. Я ещё очень молода, у меня уже есть хобби которые мне нравится и примерные цели в жизни. Я потеряла около трёх четырёх лет, но мне нравится то что я начала с этим бороться. Очень надеюсь что советы мне помогут, удачи всем кто борется с той же проблемой, осознание это 50% решения
Привет
Главное начать
Рано или поздно. Лучше сейчас, чем никогда. Желаю тебе и дальше становиться только лучше❤
Как же я тебя понимаю
По моему неодоренному большим интелектом мнению я считаю что мысли мудрые 😅
У меня похожая ситуация. -6 лет. Так хочется наверстать все упущенное только столько сил не хватает на развитие и на дела сколько хочется приложить😐
Надеюсь со временем все изменится.
Вы каким образом из депрессии выбрались? Терапию проходили?
Мне 16, ты меня замотивировала. Удачи тебе солнце)
По поводу "авиарежима" на ночь... Всегда (абсолютно всегда), с тех пор, как у меня появился сотовый телефон, я выключаю его на ночь. Не понимаю остальных людей, которые этого не делают (а вдруг что-то важное) равно как и большинство людей не понимает меня.
Абсолютно любая информация подождет до утра. Даже если кто-то умер... Я высплюсь, проснусь и узнаю об этом утром. От того, что мне сообщат это в 3 часа ночи, человек не воскреснет, зато я высплюсь...
Блять. Вдруг твоя помощь срочно нужна ночью
Кому то из родных или знакомых вдруг понадобилась помощь? А вы были единственным кто мог помочь
Я всегда отключаю на ночь интернет, только его, а не сам телефон. Таким образом у родных и близких остаётся возможность позвонить мне, если что-то случится, а всё остальное действительно подождёт до утра
какой кошмарный подход, боже…
😅😅😅
из крайности в крайность
ужасно))
Можно просто поставить режим не беспокоить к примеру после 8 вечера и создать список избранных номеров, которые смогут дозвониться до вас, например бабушки, дедушки, мамы, папы и тп. А остальные будут на заглушке
Прикол, 6-ть недель назад, по приколу придумал себе такой челендж, убрать цвет с телефона, через два дня убрал цвет на ноуте. И хочу сказать, что желания возвращать цвет обратно на экраны, вообще не возникает. Жизнь действительно стала ярче, если включаешь цвет на любом экране, ты прямо физически ощущаешь как крадётся твой фокус внимания. Покупать еду, без цветных картинок вообще кайф, не зависаешь в приложениях, не покупаешь ерунду, которая вкусно выглядит, просто из за фотки. Короче одни плюсы для себя нашёл. Я не страдаю проблемой траты времени в соц. сетях, но почему-то мне пришло понимание, что за счёт ярких цветов захватывают внимание, попробовал, и кайфую. Ещё и вижу что это уже некий тренд. Приятно.
Так неудобно же писать код с чб экраном. На телефоне еще ладно, а на компе без цвета никак.
@@SWIBORG-X для кода норм, писать код тебе и должно быть приятно и комфортно...
Самые дельные советы по теме, которые я видела. Благодарю. Буду использовать и делиться видео.
ЧБ
Для Android: Настройки > Специальные возможности > Текст и отображение > Коррекция цвета > Использовать коррекцию цвета: Оттенки серого (Быстрое включение задержать обе кнопки громкости, работает после настройки)
Для Windows: Пуск > Параметры > Специальные возможности > Цвет и высокая контрастность: Оттенки серого (Горячая клавиша для быстрого переключения Win+Ctrl+C)
Соверт хорош, но какой в этом смысл, если мозг будет знать, что он вернет краски легким движением руки, тоже самое касается и виджета для айфона)
Спасибо
Я время от времени достаю старый добрый кнопочный телефон. Очень помогает. Это как писать левой рукой временами. Наверное , какая -то польза есть для мозга!
Огонь! Спасибо Владлен! Впервые слышу такие рекомендации! Кажется они действительно могут помочь!
+ 9 минут в телефоне 😂😂
это хотя бы не безполезная инфа
❤спасибо за ролик и труд
Владилен спасибо, не знал о таких простых но эффективных вещах, тоже ставил блокировки всякие, но потом просто выключал их)
Самый лучший способ избавиться от телефонной зависимости - найти себе полноценные занятия/увлечения/общение в реальной жизни, оффлайн. Понятно, что работа/учеба часто требует использование гаджетов и интернета, но, тем не менее, есть ещё куча занятий, где это не требуется. Можно найти себе хобби по душе, например, танцами заняться, спортом, читать бумажные книги, рисовать, гулять в конце концов. Да даже обычные бытовые дела отвлекают оо телефона. Главное, отучить себя брать в руки телефон во время приёма пищи! Ну и перед сном. С родственниками и друзьями общаться чаще вживую, и телефоны убирать в сторону.
Спасибо Владлен - отписиваюсь ото всех и от вас также. Буду теперь больше времени проводить продуктивно👍
Зачем тратить время на удаление приложения если можно провести его продуктивно и поработать 🤔
Зачем тратить время
Зачем
З
А
Это просто эволюция сознания!
Владилен красавчик!!! Как можно было додуматься про светофильтр 😁.
Вечером сразу сменил цветовой режим.
С утра хватаю телефон и вот блин "не интересно" 😂.
РАБОТАЕТ!!!😁👍
Тема не нова про черно белый экран, пробовал пару лет назад, в итоге устаешь от этого, и глаза и мозг как буд то затрачивают энергию на то чтобы "дорисовать" цвета, через пару месяцев снова на цвет перешел.
Ждем следующее видео "Как выйти из депрессии после просмотра серых оттенков дисплея смартфона?"
😆😂👏Рассмешмлм, спасибо！
Смотрю с телефона видео о том как меньше пользоваться телефоном 👍
Мемы это полезная информация))) Нужно ведь что-то обсуждать с друзьями или поддержать разговор)))😂
На мой взгляд самый действенный способ перестать отвлекаться на телефон во время работы - это просто положить его вне зоны досягаемости. Например, отнести в другую комнату
Как вариант, но лично у меня всегда возникает в голове мысль: "А что если там что то важное произошло" и это сильно мешает
@@VladilenMinin все важные уведомления также можно получать и на комп
Вы недооцениваете зависимость.
О, я тоже телефон, планшет убираю из зоны видимости и выкл уведомления. Правда помогает
@@marinat201я камерамен и у меня тоже самое
Неплохие советы. Привет уведомления - шикарен!
Прикольный видос. Ждем больше подобных)
классное направление. К слову, светофильтр можно переключать тапом (двойным/тройным) по задней крышке, если настроить в Accessability
Спасибо за советы . Буду пробовать , потом расскажу
Ну как?
@@Gitar_song действительно помогает. Но при условии если это внести в привычку.
Недавно был у меня опыт - экспиримеет , купил кнопочный телефон и ходил с ним 3 месяца , а смарт был дома . Есть плюсы и минусы .
Стало больше свободного времени , стал менее раздражительный , была некая ломка , хотелось написать кому нибудь , по этому писал смс , а звонилка у меня не русофицирована , там англиская клавиатура )
Записывать разные записи было неудобно конечно , но я справлялся . Потом снова вернулся на смартфон и вот спустя пол года снова , думаю , что надо опять браться за кнопочный керпич . Слишком много в смартфоне времени провожу . Можете сами попробовать перейти на кнопку и ощутить зависимость от смартфона на себе . Очень интересный экспиримент👍
вам надо браться за словарь русского языка в 1 очередь, керпич 😂
@@annetarivier согласен с вами , русский хромает как и английский, школа хромает. Но не в этом дело даже )
Спасибо, вы своим роликом улучшили качество моей жизни 👍
Лайк Владлену. Мой бро) я тебя помню
Спасибо за советы)
Я , конечно, не зависим от соцсетей, потому что я отключил уведомления, но я очень сильно зависим от шортсов на Ютубе)
Есть такая функция, чтобы при входе в Ютуб шортсы сразу не вылетали?)
Какой качественный монтаж, браво!
Согласна со всеми рекомендациями! Внедрю такой опыт
Я стала очень зависать в телефоне наверно лет с 19, потому что до этого я жила в общаге без вайфая и много тратить инет не могла. Сейчас кажется, что как будто тогда было очень круто, как и вообще ещё до этого только ноутбук и всё)
3 г уже просто слежу за чужой жизнью больше, чем за своей, в постоянном томлении (об этом тоже недавно узнала) от зп до зп, чтобы купить какие-то курсы и продлить абонемент. Вечно в поиске подработок, как-то была на стажировке и под конец дня думала, пошла ломка😅 Что надо то-то посмотреть на ВБ , сериал посмотреть, мангу почитать и т.д 😅
Спасибо за действительно интересные советы! ❤️
Спасибо 🫶🏻
Да Владилен)) я с тобой полностью согласен. Кстати кроме всего перечисленного, я дополнительно перестал загружать мегабайты на телефон, лишь использую его, там где имееться WI-FI. А так в дороге, в метро или в другом транспорте слушаю скачанные аудиокниги, или же читаю настоящую книгу.
Применила советы про обои и ч/б режим. Уже противно стало на телефон смотреть. Спасибо👍
Это еще один ролик про дофамин?)) Ну, это по крайней мере лучше, чем многое другое... Ролик, в начале которого нужно сказать, что если вы можете закрыть и не смотреть дальше, то у вас уже все очень неплохо
P.S. Ролик реально крутой, заставил как минимум всё почистить, ибо об этом реально чаще всего вообще не задумываешься
Спасибо за такие нужные советы, я бы даже не догадалась, что есть такие функции. Неделю назад удалила все соц сети, кроме телеграмма и жизнь стала намного длиннее и ярче!
Блин, цвето фильтр топ. Спасибо. Ещё не дослушал твой видос, но, это как раз то, что я подумал поможет мне пару недель назад.
Супер! Спасибо. Попробую
Ирония в том, что совет 0 - это не смотреть такие видео по поднятию своей продуктивности, а непосредственно поднимать продуктивность😅
Спасибо тебе, Владилен! Напомнил как держать себя в своих руках.
Если ты не обладаешь инструментами, то не сможешь быть постоянно продуктивным. Я ж тоже такой, а потом "нет нет да и да" и уже залипаю снова с быстрые ролики
@@VladilenMinin согласен. Если бы не такие видео, то об инструментах узнавали бы не скоро.
Владилен! Огромная благодарность тебе за эти лайфхаки. 1,5 месяца был в Китае по работе, и из-за того что мы часто ничего не делали в перерывах между работой. Подсел на зависимость от телефона. По возвращению, не мог избавиться от этой зависимости 1,5 месяца. И вот наткнулся на твои рекомендации. Выполнил их, и о произошло чудо. Я тут же встал, и начал заниматься делами. Благодарю тебя что научил избавляться от дозы тактичного излучения. Огромная благодарность тебе!
P.s. Кнопка по быстрому переключению между ч/б режимом и цветным. На iPhone 7 не работает.
Если вдруг исправишь, дай знать)
спасибо большое! уже начала внедрять сказанные слова в жизнь
Поставил чб на тройное нажатие кнопки «блокировка» причем фичу юзаю часто особенно когда нужно зарядку сэкономить.
Работает при выключенном экране или заблокированным
отличное видео! по больше лайфхаков таких нужно!
У меня на главном экране телефона виджет списка дел и ничего больше. Когда включаю телефон, то первым делом натыкаюсь на него, очень удобно и сразу в нужную сторону направляет
Начал удалять приложения, залип ещё на 2 часа. Нашёл приложение, которое поставил 1000 лет назад и так и не пользовался, а вот сейчас именно решил попробовать. Гы. Плохая была идея пойти чистить телефон, не советую))
Отличные идеи, Владилен. Сразу выполнил твою рекомендацию и удалил цвета
Спасибо за видео, поставил черный фон и черно-белый фильтр, прикольно)
Спасибо огромн positionон с 3 часов до 1
Привет Владилен)
У меня аналогично с телефоном😂
Цветовой фильтр, это Как начать "недосаливать". Мы так привыкли к соленому вкусу пищи, что не чувствуем вкус самих продуктов. Если начинаешь солить меньше, а что-то совсем без соли есть начинаешь чувствовать вкус самих продуктов.
Все спасибо
Неплохие рекомендации, особенно мне понравился черно белый режим, команду утянул себе, спасибо.
Ждём следующее видео!
Спасибо огромное!
Спасибо Владелин очень крутой контент
А где найти ссылку на черно-белый фильтр?🥺 В телеграм-канале не увидела...
Очень круто!
В Xiaomi настройка черно-белого режима: цифровое благополучие и родительский контроль -> ночной режим -> настроить -> оттенки серого
Дальше выбрать пункт "по расписанию" и настроить расписание ночного режима (можно выставить с 00:00 до 23:59)
Уже на моменте с чёрным экраном на заставке не согласен. Меня красивый чёрный фон триггерит зайти в Figma поделать какой-нибудь дизайн в таком стиле, в процессе я открываю behance, а потом вспоминаю, что видел на UA-cam что-то по теме, в общем, быстро я оказываюсь в UA-cam shorts.
Спасибо
Жду следующее видео!
Просто контролировать себя и осознавать сколько ты сидишь в телефоне
Есть одно просьба сделай пожалуйста видео backend с node js express или какой то новой технологии
лично у меня нет соц сетей ни каких, чувствую себя без этой бесполезной информации из соц сетей замечательно и всем этого желаю! лайк автору.
UA-cam - та же соцсеть
спасибо огромное за быструю команду
Сделал тоже самое что из планшетом, зависимости почти нету 2 года а так как мысли об этом типо „Castle account” не отстают, я провожу в телефоне по 15 минут в день. Помогло, как-то проживу ещё без телефона..
Это говорил Арсен Маркарян в своих курсах еще года три назад! Ничего нове узнал но спасибо за напоминание
Альтернатива авиарежиму - ультраэкономия энергии (в андроиде). В нем только звонки и обычные смс можно принимать, все остальное не работает.
Я на ночь себе ставлю ультраэкономию.
пришел к этому года два назад сам, и сб режим, и удаление приложений и так далее ! очень отдыхаешь хорошо
если вдруг прочитаешь, я вот например отключил уведомления от тг, вк и прочего, чтобы я заходил в соц.сеть и тратил время на ответы и прочее только когда сочту нужным зайти, а так не знаю прилетело не прилетело и занимаюсь своими делами)
Классные обои. Где скачал?
как же я вас понимаю з чб режимом, всем очень рекомендую!
Полностью согласен !
буквально вчера дропннул все соц сети))
Через неделю, либо через месяца 3, опять все восстановишь)
Ютуб не считается? 😏
Нет проблемы похудеть, есть проблема не вернуться обратно в тот же вес. Соцсети так же
Ютуб не дропнуть на андроиде:(
@@Bitvinus считается после того как шорт добавили 😒
А в IDE тоже желательно чёрно-белую тему поставить или можно оставить красивую, чтобы больше хотелось код писать?)
Пробовал кстати, но неудобно. Все таки подсветка синтаксиса сильно ускоряет процесс
@@VladilenMinin ну не знаю, у меня на Винде в блокноте нет подсветки синтаксиса 🤔
На светлой теме тоже есть подсветка, просто более деликатная, яркие цвета отсутствуют
Нельзяграм удалил около года назад, и в общем то не жалею) в ВК активно не сижу наверно года 2, лишь изредка захожу посмотреть сообщения.
Но вот Ютуб ещё забирает большое количество времени..
Спасибо большое
Больше всего я угорел с оповещения от "Сладкого папочки" (Sugar daddy) Ай да коминг аут))) . :D
Не нашла в тг у вас как скачать эту кнопку((
Как посмотреть какиме вы приложениями пользовались
Было куча желаний, по типу: подкачаться, начать читать, изучить что нибудь, я ток хотел, и сразу брал телефон, уже месяца два хотел посмотреть, как от этой зависимости избавиться, но руки не доходили, а сейчас, очень надеюсь на хорошие последствия, ибо смотря на одноклассников, их словарный запас, шутки, досуг, хочется блевать и плакать..
Как я тебя понимаю
Желание не равно действие. Удачи
Вместо авиа режима можно фокусировку включать))
Сделал телефон черно-белым и ... охренел :)
мне впн здорово помог от зависания в инстаграме. Такая мелочь, как вкл vpn, а эффект калассальный!
Да, некоторые теперь вообще не заходят туда👌🏻
Жду следующее видео
Медведь на вашей майке смотрел грустно на меня все видео.
Теперь похожий набор советов, но для ютубчика на компуктере!
Я конечно понимаю все у всех по разному, но я уже 5 дней хочу с черно-белым фильтром, но к сожалению я продолжаю "скролить", я просто привык к тому, что все серое и так и продолжаю смотреть и смотреть
Зато ты меньше устаёшь)) шортцы можно заблокировать на совсем.
На телефонах samsung очень удобно переключить цветовую гамму телефона на оттенки серого. А управлять можно с помощью кнопки в шторке, как тем же авиарежимом
Можно еще настроить чб через тройное нажатие на кнопку включения на айфоне.
На Андройде можно воспользоваться Гугловым Digital Wellbeing. У него есть виджет, который отображает общий Screen Time, и топ 3 приложений. Можно настроить ограничения,.
Отличный совет, поставил фильтр, теперь не хочется смотреть всякую ерунду на ютубе. Прекрасный способ борьбы с залипанием в смартфон.
Сразу же все советы применил 😊
Совет про авиарежим, выходите из мессенеджеров на компе, а в телефоне просто отключайте моб интернет, и супруге мужьям говорите чтобы звонили в случае чего
Для меня это супер подход
Сори за критику, но ограничении ради ограничений, по мне не самая эффективная схема.
"Насверлите в ложке дырок, что бы меньше кушать и похудеть." - вроде тоже рабочая схема. Можно её оптимировать и дальше... Но суть в том что бы изменить свой образ жизни и своё отношение к некоторым вещам.
А телефон и ложку использовать с тем самым функционалом, с которым они задумывались.
Если ты бы внимательно смотрел концовку видео…
Вместо второго действия для начала можно просто убрать насыщенные цвета и включить ествественные (на самсунг такое есть).
Где найти?
купи себе кнопочный телефон например нокия 3310 и проблемы уйдут сами без каких либо манипуляций
А его продают разве?
На Андроид ночной режим называется в настройках)
Уже поставил) надеюсь интерес пропадет лазеть в телефоне по 6 часов
Удачи 💪🏻