Isso pode tbm ser aplicado no agachamento profundo (bunda próxima ao chão). Acredito que nossa estrutura esquelética é suficientemente resistente afinal de contas, não somos feitos de isopor com porcenala.
Maioria das pessoas n treinam a lombar , elas fortalecem a lombar devido a outros exercícios, o resultado é td mundo com coluna td limitada, se td mundo q critica exercícios dos outros treinasse lombar a gente n veria tanta gente criticando exercícios dos outros.
Esse é o Tadala e está fazendo um excelente movimento. Saliento que o Tadala não tem nenhum problema na coluna. Meus parabéns Dr. Paulo Gentil, pela sua excelente explanação.
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Paulo, você se garante mesmo nesse posicionamento? Deixei de fazer leg press com bastante amplitude porque não conseguia manter as costas no banco. Quanto mais descia, mais descolada a coluna do banco e o meu Personal não saia do meu pé dizendo que não podia por risco de lesão
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Ainda no 1° ano da faculdade de Educação física, li o livro " Viva bem com a coluna que você tem" ( não lembro o nome do autor, médico ortopedista) . Fiquei com medo de fazer rotação de coluna. O cara simplesmente fez terrorismo com a rotação e eu, traumatizada. Foi difícil mudar...
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Mas nesse caso nao prevalece a orientaçao dada em outro video( em relacao ao agachamento) de nao manter a lordose e ao mesmo tempo nap fazer a retroversao pelvica?
Professor, nao sei se esse é o canal correto pra perguntar isso, mas vamos la: onde encaixo o terra no treino de pernas? Senti que falta alguma coisa sobre isso no nerdflix (ou eu nao encontrei!!). Vi as aulas sobre Membros inferiores e nao tem nada sobre (os estudos focavam em leg press, agachamento e flexora). Sou leigo na area e assino para treinar melhor! Gosto do exercicio e gostaria de saber como usá-lo! Um abraço!
Particularmente, eu gosto de treinar "perna e costa". Faço o terra na barra hexagonal (questão de gosto), e também incluo movimentos como o "Romeno ou Stiff" (pode ser até feito como superset ou combo, exemplo: "Remada Cavalo" combinado com Stiff ou Romeno ainda saindo da mesma posição de remada com a barra na "mina terrestre". Na Itália até um personal da academia onde treino começou a testar vendo eu fazer isso. Particularmente eu gosto de treinar assim já que alguns exercícios compostos "envolvem" bastante os músculos das costas e posteriores de coxa, ai já mato tudo num treino (porém, não um treino pra fazer "pelas coxas"). Mas isso tem um contexto de acordo com o tipo de manejo do tempo que tenho que fazer por questão de trabalho e a própria rotina semanal. Faço geralmente 4x ou 3x por semana.
Dr, tem algum vídeo falando sobre barras fixas, paralelasse e flexões, se são bons exercícios, se precisa aquecer e como antes??? Parabéns pelo trabalho!
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Verdade...muito complexas fazer a extrapolação para as pessoas de verdade, com seus próprios desgastes, fraquezas musculares, mobolidade articular... O que eu percebo, e nestes casos, o bom senso é recomendável, até pelos poucos estudos existentes, é que os alunos com dores lombares crônicas ou até pontuais se beneficiam com a retirada de alguns exercícios da suas séries, como este tipo de leg press. Escolham exercícios equivalentes com menor risco!
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Outro ponto que os 300kg colocados no leg press 45° há uma decomposição de forças.....seno e cosseno....na verdade o peso é 50% do valor das anilhas colocadas ....diferente do legpress 1 90°....esse sim é 100% do peso
Grande mito! Não há qualquer problema nesses casos e discos assim são comuns em pessoas assintomáticas: ua-cam.com/video/u4P6qwsENpQ/v-deo.htmlsi=40dFYk2bG3XM0X_T
Minha mulher tem três hérnias e desidratação em alguns discos e nunca teve problemas com exercícios. Na verdade, ela teve quando foi se consultar com um ortopedista, que proibiu ela de fazer exercícios e um Personal que evitou instruir ela no agachamento.
@@DrPauloGentil Pergunto: Considerando que algumas pessoas sentem dor e outras não, tendo ambas problemas parecidos na coluna, acho que ainda faltam estudos para explicar isso.
Vi uma ortopedista comentando, num podcast, que o leg press com muito peso pode danificar a estrutura óssea dos quadris pq, segundo ela, por mais q a pessoa tenha uma musculatura adequada para levantar um peso considerável nesse aparelho, os quadris ñ foram " projetados" para suportar tanto peso.
Dr.Paulo, hoje ao treinar me surgiu uma curiosidade. Você poderia comentar sobre algum estudo em relação ao treinamento de pessoas hipnotizadas? Fiquei curioso para saber se uma pessoa hipnotizada consegue ultrapassar os seus próprios limites, pois me parece às vezes que é minha mente que fadiga antes mesmo do meu músculo e uma auto hipnose viria bem a calhar 😅.
As aulas do @nerdflix_br são bem técnicas, mas são ao mesmo tempo bastante descontraídas e com exemplos práticos. Meu esforço é ser didático e leve! Portanto, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. E é um investimento muito baixo (apenas R$34,9/mês) para aprender MUITO!
Professor tenho um aluno de 46 anos ativo. Sempre praticou esportes, musculação, Joga 2 x na semana futebol. Ja é operado da coluna, fazem 8 anos que ele operou. Esta saindo de uma faze bem aguda travando em pé. Indiquei um fisioterapeuta q a 1 semana vem fazendo algumas manobras e ele teve uma boa melhora. A minha dúvida é com relação ao leg press e agachamento. a amplitude que devo utilizar é de dor ( quando ele sentir a dor retorna o movimento) ou posso explorar até uma amplitude completa? 30% da carga q ele faz? E a mesma dúvida com o agachamento. Obrigado pela atenção.
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre o tema no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Mestre sei que a minha pergunta não é sobre o vídeo, mas poderia me responder por favor, em qual treino é melhor usar o levantamento terra, em treino de costas ou pernas, obrigado!
Toda vez que tiver dúvidas sobre essas coisas, vai em ua-cam.com/users/drpaulogentil aí joga “Paulo Gentil” + o tema. Por exemplo, joguei “Paulo Gentil leg press ” e saiu o que procura 😉
Toda vez que tiver dúvidas sobre essas coisas, vai em ua-cam.com/users/drpaulogentil aí joga “Paulo Gentil” + o tema. Por exemplo, joguei “Paulo Gentil leg press ” e saiu o que procura 😉
aí vem os "profissionais da saúde" dizendo que não pode abaixar de um jeito, que não pode fazer tal coisa, que só pode levantar da cama de lado, etc... são tantas limitações que, se for seguir, você faz tudo igual robô, depois que eu parei de ouvir esse povo, passei a sentir muito menos dor.
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ua-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
Mestre, sem querer babar seu ovo mas já o fazendo, vc desperta em mim a vontade de fazer faculdade de Educação Física. Mas quando peguei a grade de matérias e vi coisas como Dança, Basquete entre outras, desanimei. O Nerdflix é pra quem nunca fez faculdade TB? Grato.
😍😍😍. As aulas do @nerdflix_br são bem técnicas, mas são ao mesmo tempo bastante descontraídas e com exemplos práticos. Meu esforço é ser didático e leve! Portanto, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. E é um investimento muito baixo (apenas R$34,9/mês) para aprender MUITO! Veja em nerdflix.paulogentil.com
É por aí mesmo , faculdade de educação física é uma bosta , você fica lá 4 anos só pra pegar diploma, quando você termina se vc não fizer outros cursos, especialização você só vai ser mais um igual esses instrutorzinho das academia que só faz mímica dos exercícios para os alunos kkkkk
Isso pode tbm ser aplicado no agachamento profundo (bunda próxima ao chão). Acredito que nossa estrutura esquelética é suficientemente resistente afinal de contas, não somos feitos de isopor com porcenala.
Com certeza
Ótima observação
Maioria das pessoas n treinam a lombar , elas fortalecem a lombar devido a outros exercícios, o resultado é td mundo com coluna td limitada, se td mundo q critica exercícios dos outros treinasse lombar a gente n veria tanta gente criticando exercícios dos outros.
Esse é o Tadala e está fazendo um excelente movimento. Saliento que o Tadala não tem nenhum problema na coluna. Meus parabéns Dr. Paulo Gentil, pela sua excelente explanação.
Por segurança... prefiro usar usar altas amplitudes com cargas menores e progressivamente ir aumentando as cargas.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Uiiiiiiii, vc é tão fofo
@@adhemardebarrosCada um que zele pela própria saúde, principalmente porque as consequências recaem só sobre ele...
Falando coisas "do terminal do tubo digestivo "😂 .
Vou aderir...
Quando eu tava com dores na coluna, um leg press com amplitude máxima sempre resolvia.
Tu é o cara, o Entrick da educação física
Parabéns por estar sempre rindo..é complicado nos dissabores do dia a dia.. estar sempre disposto e com sorriso no rosto pra fazer vídeos..
Pronto agora sou membro aqui tambem além do nerdflix
Esse doutor é de outro planeta. Sabe do espermatozoides até os ossos😅
Ou seja, mestre, aos iniciantes muito cuidado e aos que se julgam exper é melhor consultar os profissionais gabaritados.
Já fiz leg com 700 quilos, esta questão de peso alto é relativo, cabe a cada um ter bom senso e saber seu limite, parabéns pelo vídeo professor 👏👏👏👏
Faz vídeo sobre isometria
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Paulo, você se garante mesmo nesse posicionamento? Deixei de fazer leg press com bastante amplitude porque não conseguia manter as costas no banco. Quanto mais descia, mais descolada a coluna do banco e o meu Personal não saia do meu pé dizendo que não podia por risco de lesão
Eu me garanto Ciência! Qualquer dúvida veja as aulas em nerdflix.paulogentil.com
Com suas aulas podemos nos sentir libertados.
Conhecimento liberta
Não chego fazer igual o rapaz mas tento ir até perto disso, adutores choram por uns 2 dias depois
Mais uma aula monstruosa.... Você é phoda papai ...🇧🇷🤜🏻🤛🏻
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Mais uma argumentação brilhante doutor.
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Por via das dúvida vou manter minha coluna no banco
Gosto desse cara
Já consegui fazer o leg press com 480Kg, em até 8 repetições. Mas não faço tanto movimento na coluna. Também a amplitude é um pouco menor
obrigada por dividir seus conhecimentos conosco, suas aulas são maravilhosas.
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Ainda no 1° ano da faculdade de Educação física, li o livro " Viva bem com a coluna que você tem" ( não lembro o nome do autor, médico ortopedista) . Fiquei com medo de fazer rotação de coluna. O cara simplesmente fez terrorismo com a rotação e eu, traumatizada. Foi difícil mudar...
Sensacional mestre 💪
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Mas nesse caso nao prevalece a orientaçao dada em outro video( em relacao ao agachamento) de nao manter a lordose e ao mesmo tempo nap fazer a retroversao pelvica?
Sem falar que nem é necessário tanta carga né. Como já explicado pelo mestre.
Mas para ele essa carga não parece “pesada”
Dr esse ai é o tadala ele é famoso no UA-cam ele é powerlifting profissional ele tem muita experiência em técnica de movimento com altas cargas
Professor, nao sei se esse é o canal correto pra perguntar isso, mas vamos la: onde encaixo o terra no treino de pernas? Senti que falta alguma coisa sobre isso no nerdflix (ou eu nao encontrei!!). Vi as aulas sobre Membros inferiores e nao tem nada sobre (os estudos focavam em leg press, agachamento e flexora). Sou leigo na area e assino para treinar melhor! Gosto do exercicio e gostaria de saber como usá-lo! Um abraço!
Tem aulas sobre levantamento terra no Nerdflix
Particularmente, eu gosto de treinar "perna e costa". Faço o terra na barra hexagonal (questão de gosto), e também incluo movimentos como o "Romeno ou Stiff" (pode ser até feito como superset ou combo, exemplo: "Remada Cavalo" combinado com Stiff ou Romeno ainda saindo da mesma posição de remada com a barra na "mina terrestre".
Na Itália até um personal da academia onde treino começou a testar vendo eu fazer isso.
Particularmente eu gosto de treinar assim já que alguns exercícios compostos "envolvem" bastante os músculos das costas e posteriores de coxa, ai já mato tudo num treino (porém, não um treino pra fazer "pelas coxas"). Mas isso tem um contexto de acordo com o tipo de manejo do tempo que tenho que fazer por questão de trabalho e a própria rotina semanal. Faço geralmente 4x ou 3x por semana.
Dr, tem algum vídeo falando sobre barras fixas, paralelasse e flexões, se são bons exercícios, se precisa aquecer e como antes???
Parabéns pelo trabalho!
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ua-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
Dr, faça um vídeo desse relacionado com a coluna naquelas escadas de cárdio. Hoje mesmo vi um adolescente super encurvado fazendo aquela escada.
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Verdade...muito complexas fazer a extrapolação para as pessoas de verdade, com seus próprios desgastes, fraquezas musculares, mobolidade articular...
O que eu percebo, e nestes casos, o bom senso é recomendável, até pelos poucos estudos existentes, é que os alunos com dores lombares crônicas ou até pontuais se beneficiam com a retirada de alguns exercícios da suas séries, como este tipo de leg press.
Escolham exercícios equivalentes com menor risco!
Isso é terrorismo
Mais uma aula top 👏🏻👏🏻
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ua-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
Muito bom. Parabéns.
💪🏽🧠
Outra coisa, leg e agachamento se equivalem? Muito obrigado.
Sim
Tadala é lokasso! Hahahaha
Tinha que ser...
Muito bom! Obrigado ❤
💪🏽🧠
Se eu fizer só o agachamento ou só o leg até a flalha não precisa mais nada?
Precisa de um exercício para os posteriores da coxa
Isto mesmo, meu amigo sem nome. Portanto, eu só faço agachamento e Stiff. Minhas coxas hipertrofiaram muito.
Dr Paulo, fala sobre o fisiculturismo natural/treino para naturais
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Obrigado Dr. Possuo 03 hérnias de disco na S1 L4 e L5
Me ganhou por uma, rs. Tenho vídeos aqui sobre hérnia, busca por “Paulo Gentll hérnia”
Estamos empatados, professor. E tenho osteófitos lindos pela coluna toda 😅😢😢@@DrPauloGentil
😮@@lucialmeida6590
Só aulão!
É o famoso Tadalafellas
Bem doido ele né 😂
Eu sinto uma compressão forte na lombar, não faço, porque me sinto melhor no agachamento.
Outro ponto que os 300kg colocados no leg press 45° há uma decomposição de forças.....seno e cosseno....na verdade o peso é 50% do valor das anilhas colocadas ....diferente do legpress 1
90°....esse sim é 100% do peso
Lembrei das aulas de mecânica kkkk
Interessante essa observação
Mas o raciocinio foi feito em discos relativamente saudaveis . Dificil extrapolar para discos degenerados, protusos ou abaulados
Grande mito! Não há qualquer problema nesses casos e discos assim são comuns em pessoas assintomáticas: ua-cam.com/video/u4P6qwsENpQ/v-deo.htmlsi=40dFYk2bG3XM0X_T
Minha mulher tem três hérnias e desidratação em alguns discos e nunca teve problemas com exercícios. Na verdade, ela teve quando foi se consultar com um ortopedista, que proibiu ela de fazer exercícios e um Personal que evitou instruir ela no agachamento.
@@DrPauloGentil Pergunto: Considerando que algumas pessoas sentem dor e outras não, tendo ambas problemas parecidos na coluna, acho que ainda faltam estudos para explicar isso.
@@DrPauloGentilDoutor, por favor, fale sobre bypass gástrico?
Sou assinante do Nerdflix e está sendo transformador ❤
@@DrPauloGentilDr, fale sobre cirurgia bariátrica por favor?
Quer dizer que fazer terra e stiff com as costas igual uma tábua de passar roupa não deve ser levada a sério?
Exatamente
@@DrPauloGentil Ueba!!! Tô livre desse terrorismo desgraçado!
Agora eu pirei o cabeção
Mas e ao fazer essa flexão e sentir dor na lombar durante o legpress, não pode significar algo?
Pode sim, inclusive cinesiofobia!
Quando levou uns 3 meses sem treinar e treino os músculos leva umas duas semanas doendo rsrsrs ou mas, por isso o tempo de descanso e importante
😜
Muito bom....
Vi uma ortopedista comentando, num podcast, que o leg press com muito peso pode danificar a estrutura óssea dos quadris pq, segundo ela, por mais q a pessoa tenha uma musculatura adequada para levantar um peso considerável nesse aparelho, os quadris ñ foram " projetados" para suportar tanto peso.
Uma anta
@@DrPauloGentil 🤣
Parece ser o tadalafellas no vídeo. Se for ele é doido de pedra.
pior q é Kkk
Dr.Paulo, hoje ao treinar me surgiu uma curiosidade. Você poderia comentar sobre algum estudo em relação ao treinamento de pessoas hipnotizadas? Fiquei curioso para saber se uma pessoa hipnotizada consegue ultrapassar os seus próprios limites, pois me parece às vezes que é minha mente que fadiga antes mesmo do meu músculo e uma auto hipnose viria bem a calhar 😅.
O nerdiflix é só pra estudante?
As aulas do @nerdflix_br são bem técnicas, mas são ao mesmo tempo bastante descontraídas e com exemplos práticos. Meu esforço é ser didático e leve! Portanto, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. E é um investimento muito baixo (apenas R$34,9/mês) para aprender MUITO!
Professor tenho um aluno de 46 anos ativo. Sempre praticou esportes, musculação, Joga 2 x na semana futebol. Ja é operado da coluna, fazem 8 anos que ele operou. Esta saindo de uma faze bem aguda travando em pé. Indiquei um fisioterapeuta q a 1 semana vem fazendo algumas manobras e ele teve uma boa melhora. A minha dúvida é com relação ao leg press e agachamento. a amplitude que devo utilizar é de dor ( quando ele sentir a dor retorna o movimento) ou posso explorar até uma amplitude completa? 30% da carga q ele faz?
E a mesma dúvida com o agachamento. Obrigado pela atenção.
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre o tema no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
@@DrPauloGentil sou assinante .
Benção
Mestre sei que a minha pergunta não é sobre o vídeo, mas poderia me responder por favor, em qual treino é melhor usar o levantamento terra, em treino de costas ou pernas, obrigado!
Tem aula sobre isso tanto no Nerdflix quanto na sessão de membros
@@DrPauloGentil já vi, mas não consegui entender, mesmo assim obrigado!
Mas o vídeo é exatamente sobre isso!
Levantamento terra é para costas ou pernas?
ua-cam.com/video/4J6XNfJ8QJ0/v-deo.html
O leg horizontal dá o msm resultado do leg vertical ?
Toda vez que tiver dúvidas sobre essas coisas, vai em ua-cam.com/users/drpaulogentil aí joga “Paulo Gentil” + o tema. Por exemplo, joguei “Paulo Gentil leg press ” e saiu o que procura 😉
Toda vez que tiver dúvidas sobre essas coisas, vai em ua-cam.com/users/drpaulogentil aí joga “Paulo Gentil” + o tema. Por exemplo, joguei “Paulo Gentil leg press ” e saiu o que procura 😉
❤@@DrPauloGentil
aí vem os "profissionais da saúde" dizendo que não pode abaixar de um jeito, que não pode fazer tal coisa, que só pode levantar da cama de lado, etc... são tantas limitações que, se for seguir, você faz tudo igual robô, depois que eu parei de ouvir esse povo, passei a sentir muito menos dor.
Top!!
😍
posturologistas chorando kkkkkk
Dr. Vc é do contra rs , quando “todo diz q ta certo vc diz que ta errado , quando geral diz q ta errado vc diz q Ta certo !! kkkkkkkkkk
Sou pela Ciência, mas isso a a a sendo “do contra”
Esse rapaz é do meio da maromba, mas ele já passou pelo Power lifting hein
Na minha ficha tem sumô no leg press
Quem treina sub maximo sem chegar ate a flaha deve fazer quantas series semanais
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Tinha que ser o Tadala... pqp...
Tinha que ser o tadala…
π k das Galáxias.
Mestre, sem querer babar seu ovo mas já o fazendo, vc desperta em mim a vontade de fazer faculdade de Educação Física. Mas quando peguei a grade de matérias e vi coisas como Dança, Basquete entre outras, desanimei. O Nerdflix é pra quem nunca fez faculdade TB? Grato.
Obviamente, seria apenas p meu próprio conhecimento e não para trabalhar na área.
😍😍😍. As aulas do @nerdflix_br são bem técnicas, mas são ao mesmo tempo bastante descontraídas e com exemplos práticos. Meu esforço é ser didático e leve! Portanto, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. E é um investimento muito baixo (apenas R$34,9/mês) para aprender MUITO! Veja em nerdflix.paulogentil.com
É por aí mesmo , faculdade de educação física é uma bosta , você fica lá 4 anos só pra pegar diploma, quando você termina se vc não fizer outros cursos, especialização você só vai ser mais um igual esses instrutorzinho das academia que só faz mímica dos exercícios para os alunos kkkkk
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Oq será que causou a degeneração do Ronny Colleman?
Excesso de dose
o maior problema da maioria dos bodybuilders é ficar muito tempo treinando com volume altíssimo
É o tadala hahaha.
Esse tadala pra mim é um bosal...
Outra coisa, leg e agachamento se equivalem? Muito obrigado.
Sim
@@DrPauloGentil Show. Muito obrigado!!!