저분은 근육도 같이 빠지는거구요.. 이거 일반인 기준으로 1년동안 운동안하고 앉아서 일만했던 사람은 기준이 안됩니다. 20대면 가능 근데 30대 중반부턴 또 불가능합니다. 왜냐면 제가 30대 중반입니다. 3주째 하루에 무산소 30분 유산소 40분 거르지 않고 했고 식단은 18:6 간헐적 단식으로 2끼 한끼당 닭가슴살1개 오트밀40g 양배추만 먹었는데도. 3주동안 8키로밖에 안빠졌습니다.. 현재 172/64네요.
하루하루 찍고 기록한다는 게 쉽지 않은 일인데 직접 큰 숫자를 빼고 찌우는 것들을 모두 인내하고 의지로 달성한 뒤 그것들을 모아 보여주는 게 정말 멋있어요!! 저도 요즘 평소보다 비교적 건강식으로 만들어 먹고 있는데 성분 이런 건 잘 안 따지는 편이라 잘은 모르겠지만 라이스페이퍼에 토마토소스 한 숟갈 바르고, 모짜렐라 치즈 한 스푼 올리고 자른 닭가슴살, 두부, 양파 넣고 싼 다음 라이스페이퍼로 다시 한 번 감아 튀기듯 구워먹었는데 튀김 먹고싶을 때 대신 먹어도 좋을 정도로 쫄깃하고 맛있더라구요! 온백님은 전문가시니 더 좋은 식단을 많이 알고 계시겠지만.. 영상 보면서, 그리고 저또한 다이어트를 계속 반복하면서 얻은 중요한 생각은 느리더라도 억압없이 클린식을 즐기면서 먹는 게 정말 가장 중요한 것 같다는 생각이 다시 한 번 드네요. 동기부여되는 좋은 영상 감사합니다 👍
@@호이호이-k5b 사람 체질마다 다르죠ㅎㅎ 온백님 식단보면 왠만해선 살안찌는 식재료랑 음식들만 있어서 그런것도 있구요 저는 지금 12일 더 채우면 다이어트 2달차인데 125에서 지금은 109에요 하루 800~1300칼로리 정도 먹고 헬스장가서 런닝 1시간하니깐 빠지더라구요
식단에 키포인트는 역시 단거 안먹는거. 그리고 탄단지 지키고 본인 원래 먹는양에 80프로만 먹는것 다이어트는 과하게 하면 무조건 몸에 과부하 오니까 이게 맞는듯 중간에 3:11에 쌀밥으로 태클거는거 보이는데 ㅋㅋㅋㅋ 참.. 너무 극단적인 사람들이 많은게 보임 원래 탄수화물은 다이어트때 필수인데 탄수화물 안먹는 다이어트는 ㄹㅇ 건강에 독임
온백님. 영상 계속 시청 중입니다. 소방관으로서 매일 열심히 운동하지만, 주변 헬창 동료들에 비해 식단을 잘 하지 못해서 몸도 안 오르고 아쉬운 부분이 많았는데, 뭔가 길을 찾은 것 같아요. 동료들은 제 식탐을 잘 이해 못하더라구요.. ㅎㅎ 191cm 110kg 체지방량 18%인데, 목표 10% 미만 보고 달려가봐야겠어요. 추가적으로 혹시 닭다리살이나 오리훈제 등 가성비 있게 사시거나 하는 방법이 있나요? 냉동을 사시는지도 궁금합니다.
그걸 아셔야 함 이분은 단 한번도 군것질을 안하고 딱 식사만 했음 님들이 안빠지는 이유는 군것질임 어디선가 먹고 있기때문
저분은 근육도 같이 빠지는거구요..
이거 일반인 기준으로 1년동안
운동안하고 앉아서 일만했던
사람은 기준이 안됩니다.
20대면 가능 근데 30대 중반부턴
또 불가능합니다.
왜냐면 제가 30대 중반입니다.
3주째 하루에
무산소 30분 유산소 40분
거르지 않고 했고
식단은 18:6 간헐적 단식으로
2끼 한끼당 닭가슴살1개 오트밀40g
양배추만 먹었는데도.
3주동안 8키로밖에 안빠졌습니다..
현재 172/64네요.
@@timinglvl 잘빠지고 있고 식사량이 너무 적어서 힘드실 것 같은데...
@@timinglvl님이 근육도 같이 빠지고 계신거같은데.. 저분은 90키로에서 시작해서 빠질 근육보다 지방이 훨씬 많을거에요.
그리고 님은 너무 조금먹어서 지금 근육 다 녹고있을것 같아요. 조금 더 먹으면서 천천히 줄여나갔어야하는데 뭔가 급한 일정이 있으셨나보네요
@@timinglvl3주동안 8키로면 ㅈㄴ 많이 빠진겁니다 대신 식단 그렇게 하지 마시고 건강하게 적당히만 드세요 그렇개 해서 빼는건 지방이랑 근육 같이 빼는겁니다
@@Potados_ 배고파서 뒤지는줄 알았습니다.. 20대떄는 금방 빠졌는데 이게 안빠지더라구요..
일어나면서 바뀌는 다양한 베개 ㅋㅋㅋㅋ날짜바뀌면서 은근히 기대됨 ㅎㅎㅎㅎㅎ 정성스러운 편집에 구독 안누를수가 없어용 👍100만 유투버 스멜이 나네요 응원합니당 !!!
전에도 지나가다 한 번 봤는데 채널 떡상할 거 같아요. 구독자 2만이아니라 20만이어도 납득
영상이 재밌고 컨텐츠랑 편집에 쏟은 시간과 노력이 느껴져요.
20키로 찌우고 빼는거 자체가 말이 쉽지 보통일이 아닐 텐데요 대단하십니다.
편집미쳣다 너무재밋어서 구독하고갑니다 ㅋㅋㅋㅋ
중독성 있는 영상 감사합니다
편집은 뭔가 맨뒤에 킵고잉 나올거같은데
아침일어날때마다 베개가달라 😂😂😂 뭔가 다양한 다이어트 메뉴를 볼수있는거같아서 좋아요
하루하루 찍고 기록한다는 게 쉽지 않은 일인데 직접 큰 숫자를 빼고 찌우는 것들을 모두 인내하고 의지로 달성한 뒤 그것들을 모아 보여주는 게 정말 멋있어요!! 저도 요즘 평소보다 비교적 건강식으로 만들어 먹고 있는데 성분 이런 건 잘 안 따지는 편이라 잘은 모르겠지만 라이스페이퍼에 토마토소스 한 숟갈 바르고, 모짜렐라 치즈 한 스푼 올리고 자른 닭가슴살, 두부, 양파 넣고 싼 다음 라이스페이퍼로 다시 한 번 감아 튀기듯 구워먹었는데 튀김 먹고싶을 때 대신 먹어도 좋을 정도로 쫄깃하고 맛있더라구요! 온백님은 전문가시니 더 좋은 식단을 많이 알고 계시겠지만.. 영상 보면서, 그리고 저또한 다이어트를 계속 반복하면서 얻은 중요한 생각은 느리더라도 억압없이 클린식을 즐기면서 먹는 게 정말 가장 중요한 것 같다는 생각이 다시 한 번 드네요. 동기부여되는 좋은 영상 감사합니다 👍
다이어트 야무지게 잘하시네요
건강 생각안하고 단기간 쭉 빼고싶으면
백수란 가정하에 하루 1라면에 과자
간식 하나에 커피만 먹고 겜만 하면됨
3일차부터 기운도 빠지지만 살 미친듯이 빠짐
그건 체지방만 빠지는게 아닌데; 근육량도 같이 빠지고 무조건 요요옮@@조승기-g9i
난 요요안오던데
한달동안 2일 1식 혹은 1일 1식 번갈아가며
100 > 90
키 189 헬스장 주 3회 무분할 골격근량 체지방 안잼
베개 바뀌는 거 왤케 웃기지?𐤥𐨛𐤥𐨛𐤥𐨛𐤥𐨛𐤥𐨛𐤥𐨛 영상 중독성 미쳤어욬ㅋ𐤥𐨛𐤥𐨛𐤥𐨛𐤥𐨛𐤥𐨛𐤥𐨛
진짜요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
온백님 감사해요 음식 가이드가 다 여기있네요ㅎㅎ 근데 음식이 다 맛있어보이는데 너무 행복했어요😂 그대로 해먹어볼꺼에요ㅎㅎ
진짜 재밌다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 응원합니다!
00:37 에프치킨
00:48 건면 닭찌
01:31 칰백숙
02:11 뒷다리볶
02:40 닭스텤 (가끔 ㅇㅅㅇ)
03:42 두부간장참기름, 닭찌
06:28 베이글잠봉
07:57 토맡파슽
건면, 그릭, 볶밥, 햄버거
4:29 영상날려먹고 허공에 숟가락 질하고 웃는 건 또 왜캐기엽냐 하
너무재밌어요.. 좋아요 눌러놓고 식단고민될 때마다 보러오겠습니닷 ㅋㅋㅋ
식단이 지혜로우신듯 많이 배우고 갑니다 영상도 보는 내내 재밌네요ㅎㅎㅎ
디테일이 살아있네요. 깨알같이 웃긴 부분이 너무 많아서 계속 미소지으면서 봤어요 😊 편집도 중독성있고 재밌어요. 안 그래도 맨날 같은 식단 하다가 물렸는데, 꿀조합 몇개 주워가요 감사합니다! 맛있는 선플 드세요
형! 형 덕분에 118에서 92까지 2자릿수로 변했어요! 아직도 갈 길이 멀긴 하지만 항상 형이 하는 유튜브 보고 힘내고 러닝머신 탈 때 특히 많이 보는 거 같아 많이 우울했었는데 형 덕분에 많이 웃어 정말 고마워!
항상 힘내고 급하지 않게 천천히 목표하는데까지 같이 갑시다 😊😊 화이팅!!
진짜.. 너무 멋있고 대단하세요ㅠㅠ
후반부로 갈수록 베개 빡세지는 게 제일 웃겨버려요 ㅋㄴㅋㅋㅋㅋㅋ 후
구독 바로 누르고 갑니다❤️
온백님 다이어트 식단이 뭐가 좋을지 매일 고민하는데 온백님 영상보고 식단 결정하는 날이 많습니다 !!!! 너무 감사합니다🥰🥰🥰 많이 올려주세요!! 악플은 신경쓰지 마세요😢
1:25 옳게된 전자렌지 사용법
2:50 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅅ발 알룰로스 둘러마시는거보고 개터졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 구… 독.. 구.. 걸..
편집 맛집이네❤
영상의 소소한 킬포인트 : 가끔 대사랑 자막이 다름 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자막은 딱딱하고 맛없다인데 대사는 부드럽고 맛있다고 반어법함ㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 점점 이상한걸 베고 누웠다가 일어남 ㅋㅋㅋㅋㅋ 물티슈나 다라이, 구독 박스 ㅋㅋㅋ나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 이렇게 지루하지 않은 다이어트 식단 영상 첨 보는 거 같아요 ㅎㅎ
말씀하시는게 재밋고 센스가 잇으시네요 편집도 재밋고 칼질문 칼대답도 재밋어요 ^^ 자주 볼게요 !!
멘트랑 자막이랑 다르게 하는거 너무 웃기고 베개도 너무 웃기고 편집 찰져서 원래 이런류의? 브이로그?일상?영상 안좋아하는데 세상에 시간 너무 잘가요👍🏻
11:17 자막 다른거 미치겠다
이렇게 먹어도 살이 빠지다니..개부럽ㅜㅜ 대단해요 영상 편집하시느라 고생하셨겠어요~~^^;;
하루 권장 칼로리만 지킨다면 뭘 먹어도 상관없어요 기본적으로 탄산음료같은 고당류는 절대 먹으면 안되구요
@@신기루-m9c 권장칼로리보다 덜먹고 운동 뭐빠지게해도 6주찬데 저정도안빠지던데 ㅋㅋ 시작몸무게가 나랑비슷한데
@@호이호이-k5b 사람 체질마다 다르죠ㅎㅎ 온백님 식단보면 왠만해선 살안찌는 식재료랑 음식들만 있어서 그런것도 있구요 저는 지금 12일 더 채우면 다이어트 2달차인데 125에서 지금은 109에요 하루 800~1300칼로리 정도 먹고 헬스장가서 런닝 1시간하니깐 빠지더라구요
기초대사량 차이 근육량 차이@@호이호이-k5b
@@신기루-m9c권장 칼로리가 사람마다 다름
다이어트중인데 센스있는영상도넘좋구
다이어트식단에적용하기넘조아여❤
영상보면서 느낀점.
1.탄산음료를 안드심.
2.과식을 안함.
제 눈 에는 이거 2개가 크게 보이네요.
구독누르고 갑니다~ 영상 너무 재밌어요!!! 악플 신경쓰지마시구 지금처럼 자기스타일대로 본인답게 롱런하시길 바라요:)
내가 일반인 유튜버중에 구독하길 잘한 유튜버😊 구독자수 쭉쭉 가길 응원합니다! 쇼츠 항상 빠짐없이 잘 보고 있습니다
알고리즘으로 정주행했습니다!
건강한 식단 운동으로
저도 2024년에는 화이팅해볼께요!
😊영상 잘 봤습니다🎉🎉
디이어트는 둘째치고 요리를 되게 잘하는것같아요 ㅋㅋㅋㅋ
일어날때 ㅋㅋㅋㅋ점점 신박하게 바뀌는거 재밋어용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ외진쨔 영상 재밋게 잘보고 있슴니다 드시면서 맛있었던 메뉴들만 정리해서 간단 레시피 영상 만들어주시면 넘 감사할거같슴니다❤
영상 정말로 감사합니다 맨날 극단적인 식단하다가 실패했었는데 이 영상에서 결과로 증명해주니깐 이제는 너무 극단적으로 안해도 될거같다는 생각이 드네요 저도 좋은식품으로 맛있게 먹으면서 다이어트 해보겠습니다 감사합니다
혹시 안경 정보좀 알 수 있을까요??.....
@@여름너무더워에어컨을 이게 브랜드가 없… 어서
4:30 4:52 아앀ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜케 재밌죠 구독하고갑니다 ㅎㅎ 재밌는 포인트가 너무 많아서 계속 돌려봐요ㅠ 식단도 강박없이 이것저것 맛있는거 맹글어보고 평소 본인 양에 맞게 하는거 넘 멋있어요 !!!
먹을 자격이 있는지 생각해보기 명심하겠습니다ㅋㅋ
유익한 내용이 많아서 꿀팁들 메모해 놓으려구요😊❤
대단해요
이전에 +20kg증량 영상 보고 왔는데 감량 영상도 찍으실줄이야
편집하느라 엄청 고생하신것 같고
(특히 음악 박자에 맞춰 햄버거 만든거)
잘 봤어요 ㅋㄷ
유지어터 입장이라 재밌게 보고 있습니다. 일반식+클린식 같이 하고 간헐적단식과 운동도 해요. 앞으로도 영상 많이 올려줘요 ㅎㅎ
식단 정말 잘하시네여
프로의 느낌
선생님 20키로 찌워서 빼시는거 보고 용기내서 저도 다이어트 해보겠습니다!
개강하고 3개월 사이 술에 쩔어 15키로가 찐 저도 노력하면 다시 돌아갈수있겠죠😢
그럼요!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 온백님 개그코드가 저랑 너무 잘맞아서 영상 실실거리면서 보고있어요..
개그짱..다욧짱..센스짱..당신은 도덕책...
아 5분 이상 되는 영상 안 보는데 넘 재밌어요ㅋㅋㅋ
특히 닭가슴살이랑 햇반 렌지 안으로 패대기 치는 거ㅋㅋㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 일어날 때마다 조금씩 바뀌는 것도 웃기고ㅋㅋㅋ지루하지가 않네용
폭식 하실때 부터 매일 쇼츠에 떠서 하루하루 소소하게 재밌게봤어요!! 감사합니다! 앞으로 도 잘챙겨보고 응원할께요!
식단 어떻게 해야하지..고민했는데 알고리즘이 띄워줘서 왔습니다...!! 구독박고 가요..! 채널 떡상하셨으면 좋겠습니다
식단에 키포인트는 역시 단거 안먹는거. 그리고 탄단지 지키고 본인 원래 먹는양에 80프로만 먹는것 다이어트는 과하게 하면 무조건 몸에 과부하 오니까 이게 맞는듯 중간에 3:11에 쌀밥으로 태클거는거 보이는데 ㅋㅋㅋㅋ 참.. 너무 극단적인 사람들이 많은게 보임 원래 탄수화물은 다이어트때 필수인데 탄수화물 안먹는 다이어트는 ㄹㅇ 건강에 독임
콜라 주먹으로 퐉! 치는거 웃기네요! 다이어트 중인데,
참고 할 만한 식단도 볼 수 있구
좋네요%!!
ㅋㅋ영상 편집 너무 재밌어요 ㅋㅋ중독ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ대단합니당 저는 유지터어라 김계란 EMS 기계로 관리하고 있어여
다이어트하면서 뭐 먹을까 고민할 때, 이 영상 꺼내보면 되겠어요! 감사합니다 :)
이 영상보고 자극 많이 받아서 다이어트 열심히 하고 있어요.
뭘 먹는냐가 정말 중요한 다이어트!
운동보다 식단을 중요하게 하고 있어요.
아직 양조절이 잘 안되지만 먹는 음식의 내용을 바꿨더니
많이 먹었는데도 다음날 살이 안 쪄있고 빠져있네요 신기신기🤗
진짜 깔깔거리면서 우와우와하면서봤네.잼있어용❤
난 온백님이 약간 웃으면서 말할때 목소리에서 티나는게 좋더라 ㅋㅋ
선플 좋아하시는구만요
ㅇㅅㅇ 오 저도 결혼식 때문에 술 주 1회로 줄이고 운동이랑 유산소 병행하고 식단 조금 해주고 있어요. 4일차인데 운동할 때 조금 가벼운 느낌이 있는데, 이 영상보니 식단 참고할만 한듯 합니다. 재밌게 보고가유
현실적인 식단이라서 더 설득력있는 것 같습니다 화이팅🎉
아 구독해부렸어… 스며들엇네 ㅋㅋㅋㅋ 아 다이어트욕구 만땅인데 맥주를 못끊어서ㅜㅠㅠㅠ 미치겟슴다
왜케 재밌지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개귀엽다 이사람
진짜 깔끔하게 식단 몸무게 진행 경과를 알려주니 영상도 잘봐지고. 정보도 많이 얻어가요.
와 진짜 영상 개잘만들고 개재밌고 개쩐다 무조건 뜬다 ㅊㅊ
온백님 구독자 늘어나는게 심상치않습니다!!
항상 잘보고있어요😊
감사합니다😊
진짜 맨날 주둥이 다이어트만 하다가 이런 영상 보니 의지가 생기고 긍정적 생각을 가지게 됩니다 •• 항상 살 조금이라도 찌면 계획이 흐트러진 것 같아 스트레스 받아했는데 식단부터 다시 잘 조절해가야겠네요 본받고싶슴다
온백님. 영상 계속 시청 중입니다.
소방관으로서 매일 열심히 운동하지만, 주변 헬창 동료들에 비해 식단을 잘 하지 못해서 몸도 안 오르고 아쉬운 부분이 많았는데, 뭔가 길을 찾은 것 같아요.
동료들은 제 식탐을 잘 이해 못하더라구요.. ㅎㅎ
191cm 110kg 체지방량 18%인데, 목표 10% 미만 보고 달려가봐야겠어요.
추가적으로 혹시 닭다리살이나 오리훈제 등 가성비 있게 사시거나 하는 방법이 있나요? 냉동을 사시는지도 궁금합니다.
영상 잼있게 잘봤습니다😊
찌우셨다가 빼시는것도 대단하십니다 ㅋ
재밌게 봤습니다. 화이팅 입니다 👍
왜보게되는지 모르겟는데 챙겨보게됨... 뒤에것들도 모아서 영상만들어주세요... 잘보고있어여
배고파서 그런지 홀린듯이 영상을 계속 보게되네요
진짜 대단하시고 신기해요
근데 자꾸 뭘 베고 주무시는 거죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
드시는 식단 노트에 전부적었어요 힘내볼게요!
다이어트 10일차인데 알고리즘 땜에 떠서 잼게 봤어요
고퀄이라 구독자 몇백만 이실줄..
매번 실패하지만 이거 보고 시작해봅니다. 다음에 댓글 달때는 제 자신이 조금 더 나아진 모습으로 뵈었으면 좋겠네요. 좋은 영상 감사합니다.
이런영상보면 운동을 꾸준히 하는것도 중요하지만 식단이 정말 체중감량이 중요하다는걸 다시한번 느낍니다ㅎㅎ
진짜 대단하고 영상도 안 질리고 재밋다..
멍 때리며 보다가 자막이랑 녹음이 달라서 넘 웃겨요...
이분 진짜 다이어트 고수다...
저도 갑자기 폭식으로 인해 살이쪄서 보러왔는데 요리도 너무 잘하셔서 반함요,,^^저도 저렇게 식단을 해봐도 괜찮을련지 근데 중요한건 하루에 20분 30분씩이라도 걸어야 살이빠지네요 역시 아예 안움직이는것보단 움직여야 살빠진다는걸 알았어요!!..^^
너무 일찍 봤네요..
완결되고 봤어야했는데
매일매일을 보게 될줄이야..
이제 +20kg 다시 하시는 건가요?😮
결혼식때문에 다이어트 결심만 하고 힘들어하고있었는데 온백님 영상들보고 방향을 찾을것같아요! 감사합니다😊
🏃♂️찐것 빠진것 영상 같이 잇어 비교되고 좋에요
댓글들 왜저러는지 모르겠네요 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트 하면서 쌓인 화를 댓글로 푸네… 영상 완전 재밌어요!
온백님.. 20분 정도 되는 영상 집중하면서 본거 정말 오랜만인거같애요 넘 재밋어요!! 편집을 진짜 잘하시는거 같애요!! 더 뜨기 전에 제가 먼저..잡겟습니다
진짜 재밌어요 ㅋㅋㅌㅋ 구독하고 갑니당
당신 너무 좋아
내일 건강하게 먹고 나도 천천히 살빼야징ㅎㅎ
존잼 ㅜ 다여트 중에 보기 좋음 구독박음
1일 1식은 어떻게 생각하시나요? 식단은 돈이 많이 드니 차선책으로 생각하구 있는데 좋은 방법은 아닌가요?
저도 식단 강박 운동 강박 버리고 꾸준하게 온백님처럼 실천하고 싶어요!
시작 할때마다 누워 있다가 벌떡 일어나는 장면이 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
기초대사량이 높으신가보네요 부럽다…
갑자기 찌고 갑자기 뺄줄 알았는데 건강하게 빼시네요~~ 멋지다 ㅠㅠ
단순 체중감량만으로도 뱃살 같은 지방이 빠지나요? 지방까지 태우려면 근력 운동은 필수인거죠?
영상이 내 스탈임 완전 재밌
존잼❤❤❤❤ 느무 좋아요😊
감사해요 ㅎㅎ
동영상 중독될거 같아요 ㅎㅎㅎ
저도 20키로 찌고 빠지고 했는데
이분이 제일 가식1도 없는 솔직한 영상 같은데? 솔직히 먹는게 90이다
칼로리 높은건 양 조절하고 당분은 그냥 건강에 최악 단백질로 포만감 주면 살찔 일이 없음
영상으로 기록해주셔서 감사합니다
단걸로 몸망치고 싶을때마다 보게됨👍🏻
식단 정말 잘하시네요 ㅎㅎ 저는 과체중으로 한달 20kg 빼고있어서
점심에만 700~800 칼로리 정도 먹고 있습니다 ㅠㅠ
와 어떻게 다 맛있어보이는 음식들인데 살이 되게 잘 빠지네요
찐 살 빼려고 다이어트 하는데 제대로 하는 것 같지도 않고 이게맞나 싶은데 이거보고 내일부터 제대로 해보려고요
기초대사량과 적정칼로리가 어떻게 되세용?
여태까지 본 다욧 영상 중 제일 귀여움
온백님은 살이 찐거랑 안찐거랑 차이를 잘 모르겠어요.
살을 20키로 가까이 찌우신 상태에도 얼굴이 변함없이 날카로우십니다.
부럽습니다.
우리는 대부분 이분이 살찌울때 식단을 주식으로 하기때문에 비만이 늘어나는겁니다