Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Quais os melhores horários de exposição ao sol para se fazer a síntese de VIT D? E no caso das crianças, quanto tempo é necessário ficar ao sol? Pois dizem que crianças é menos tempo.... Parabéns pelo canal grande Twin!!!
Leandro, gosto muito dos seus vídeos e estou aprendendo muito com você. Mas sobre a "vitamina D", alimentação não faz muita diferença. Tem que suplementar mesmo. Segundo o Dr. Cícero Coimbra, o maior especialista em “vitamina D” do Brasil, a dose fisiológica diária é de 10.000 ui, o que pode ser adquirido com 10 ou 20 minutos (conforme a pele: quanto mais melanina mais tempo de exposição é necessário) de exposição ao sol do meio dia (sem bloqueador solar, é claro). Adquirir “vitamina D” pela alimentação, é quase impossível. Teria que consumir 250 gemas de ovo, ou 85 copos de leite, ou 13 postas de salmão.
Eu estive com vitamina D abaixo dos níveis indicados durante anos (não sabia, pois não realizava exames com regularidade). Eu tinha sintomas de depressão, inclusive consultei psiquiatra. Sentia-me sem forças, deprimida, queda de cabelo severa, unhas fracas, pele sem viço. Até que um ginecologista fez o pedido de exames para checkup e a vitamina D estava em “16”, sendo que o mínimo e já considerado baixo demais é “20”. Enfim, fiquem atentos e realizem exames. Hoje em dia faço suplementação com cápsulas, já que a rotina diária é corrida e não me permite exposição solar. Chequem como está a vitamina D de vocês!!! ❤
No meu caso, fiz alguns exames e minha vitamina D estava em apenas 7,7 ng/mL, isso sendo adulto. Fui em um médico numa clinica particular e ele disse que pelo fato do nível estar extremamente baixo, deveria aplicar uma dose injetável o mais rápido possível. Como estava com muitos sintomas há vários meses (tontura, cansaço, insônia e um pouco de dores nos músculos), segui o conselho dele e apliquei no mesmo dia. Ainda segundo ele, se o nível não estivesse tão baixo e eu não estivesse com esses sintomas (característicos do déficit de vitamina D), poderia tomar via oral tranquilamente.
Alguns anos após casar, tentamos ter um filho. Minha esposa fez os exames dela e dentre os solicitados a mim, um foi o de Vitamina D. Nos resultados constatou-se que estava baixa, passei a tomar um suplemento diário e me expor por alguns minutos por dia ao sol. Atualmente acredito que os níveis estejam normais, pois melhorei muito a qualidade da minha alimentação, que era muito pobre. Minha filha já tem quase 2 anos!!
Na metade do segundo semestre de 2019 eu estava me sentindo muito cansado. Com sono e cansaços excessivos, nunca havia acontecido isso comigo, então fui em um clínico geral e fiz exames o resultado foi Vitamina D baixa. Meu tratamento foi 7.000UI por dia todos os dias por 2 meses. Eu só lembro que no primeiro dia em que tomei a vitamina D, era de noite, antes de dormir . No outo dia eu acordei novo, como se eu não tivesse nada.
Boa tarde o Doutor Lair Ribeiro disse em um de seus vídeos ele fala para tomar a vitamina D e a vitamina K2 juntas depois do almoço. Dê uma olhada lá no canal doutor Lair Ribeiro falando sobre Vitamina D e vitamina K2, espero ter ajudado
Leandro acabou de explicar todos os problemas da minha família há 3 gerações. Sempre soubemos que baixa vit D é típico da família, nunca relacionamos aos problemas...
Eu sempre tive problema de insuficiência de vitamina D e como sou vegana tento tomar sol as vezes pra absorver mais. E vejo muita diferença na disposição quando tomo sol.
Segundo o Dr. Cicero Coimbra, a maior referência do assunto no Brasil, a dose fisiológica para um adulto saudável de 50-100kg o recomendado é consumir 10.000UI dia. Alimentos contém muito pouca vitamina D, ou toma sol ou suplementa.
Não é bem assim. Tem que ver cada paciente e fazer exames. Excesso de vitamina D pode dar hipercalcemia, fuder os rins e possivelmente causar uma morte bem dolorosa. Eu usei essa dose e os níveis ficaram MUITO acima do recomendado. Não é só porque algum médico, mesmo que renomado, falou que é certo e serve pra todo mundo.
tomo só o multivitamínico da Growth, 1 cápsula ao dia, e tenho mantido níveis saudáveis. Se a pessoa não tem deficiência(e mesmo pra quem tem, muitas vezes não é necessário tomar essas doses astronômicas) não tem por que tomar tanto.
@@rafael.0.0.0.0 Se você tomar 20 minutos de sol por dia,você consegue 10.000 Ui de vitamina D!Pesquise sobre o médico Cícero Gali Coimbra ,aí você verá do que nós estamos falando mano!
@@rafael.0.0.0.0 é isso mesmo. Estou tomando cuidado com a ingestão da cápsula de 10000ui por conta disso. Li também que a K2 seria necessária para não dar esse problema. Já leu a respeito?
Eu tava pensando hoje em pedir um vídeo falando sobre vitamina D... Já ouvi vários vídeos de outros canais de especialistas falando sobre vitamina D, só fiquei bastante surpreso em saber que a vitamina D pode ser sintetizada a partir da vitamina C... Show de bola...
Leandro nem sei s vc ira ler este comentário, espero q sim.Meu a coisa mais bonita q vi em vc não sua aparência nem conhecimento,porq com o tempo e esforço nos conseguimos ,mas honestidade e transparência isso são valores e sem desmerecer ninguém porq nos por conhecermos vc sabemos e acreditamos q n vale o tempo e nem apena e q vc não gostaria disso por isso respeito mto vc .È simplesmente por ser EXEMPLO e cada centavos q ganha é abençoado e Justo ! um grande abrç
Olá Mestre Twin, falo de Angola e tens me ajudado muito com os teus videos mesmo do outro lado do mundo então vou tentar ser breve, a minha duvida é a seguinte: a logica de maior crescimento no 1 ano e depois vem descaindo com o tempo se aplica a quem não seguiu uma dieta nesse mesmo ano ou só a quem vem fazendo tudo certo? Porque eu treino a 8 meses e nem sempre consegui fazer a dieta, será que perdi 8 meses de massa magra que poderia ter ganho ou foi anulado por não ter ganho o "volume" nesse tempo?
Leandro é demais, já estou maratonando os vídeos! Leandro, fiquei com uma dúvida, você fala em 5.000 UI diárias e vi vários e vários sites (inclusive gringos) falando em 600 UI diárias. Ocorre que fui pesquisar e essa unidade de medida vária conforme a substância de modo que a conversão de mcg para UI da vitamina D pode não ser a mesma que se faria para outra substância utilizando as mesmas quantidades e unidades de medida. Nesse sentido gostaria de saber se estes sites estão equivocados ao falar em 600 UI de vitamina D ao dia. Fui pesquisar a conversão porque os produtos da growth trabalham com mcg e notei que em alguns sites de conversão 600 UI equivale a 180 mgc e em outros 600 UI equivale a 180 mgc. Grato desde já! Cara vc é demais, assisto os vídeos tanto pela explicação (na minha opinião a melhor e mais técnica que já vi) quanto para aprender um pouco da retórica kkk
É comum achar vitamina D + K2, pois dizem que a K2 é necessária para o cálcio ser usado pelos ossos; caso contrário, fica no sangue e poder dar problemas de saúde. Procede?
Olá Leandro! Vc tem um excelente trabalho. Por favor se puder fale sobre: DI-INDOL METANO (DIM). Está bem falado aqui na gringa ultimamente! Abraço desde Shreswbury/ Massachusetts
Mais um ótimo vídeo sobre vitamina D! Obrigado Leandro! Gostaria de sugerir o tema do Própolis Verde Leandro! Você já estudou sobre ele? Há algum embasamento científico sobre seu uso? Vlw.
ótimo vídeo leandro. Gostaria de saber se pode ser realizados movimentos que causam algum "estralo", mas sem dor (gêmeos estralando o tornozelo, extensora estralando o joelho, scott estralando o cotovelo, etc). Valeu!!!
Leandro fiz todos aqueles exames que você recomendou . Passei por uma consulta no endocrinologista e agora vou suplementar vitamina D por dois meses. Consulta com retorno 160, exames um pouco mais de 700. Abordei a questão do sol para sintetizar a vitamina D. A carência de Vitamina D atrapalha a perda de peso?
Leandro,por favor,fale sobre a Caseína presente no leite e nos derivados crus.Li a respeito que a Caseína inflama o organpoismo,por se tratar de se de peso molecular elevado e o organismo não reconhece, não consegue absorver e que o leite em pó seria um dos maiores vilões pela quantidade de Caseína.Se ela faz mau,por que temos suplementos a base de Caseína!?!
Minha queda de cabelo está exagerada. Peguei o resultados dos meus exames hoje. E claro... vitamina D baixíssima. Vou ter que suplementar mesmo, pois eu trabalho de madrugada e não consigo mais tomar sol :(
Eu estava me sentindo muito indisposta. Minha média solicitou o exame e não deu outra. Aqui no Sul, com o frio, acabamos nos expondo pouco ao sol. A diferença é incrível depois de tomar!!!
Leandro, importante TMB falar na vitamina K2, existem estudos que vit D sem k2 pode causar calcificação das artérias pois a k2 está responsável de dar direção ao cálcio para os ossos e dentes
Minha vitamina B12 tava 340 e a Vitamina D em 24. O médico do esporte passou uma injeção de B12 e uma de 600.000 ui de Vitamina D. Foi desnecessário eu ter tomado já que não tava com deficiência? Fico pensando se não foi só pelo dinheiro. E Ainda receitou um manipulado de Vitamina D 7.000ui + Vitamina K2, mas esse não comprei ainda já que tomei a injeção Irei fazer os exames novamente pra medir pra quanto que foi.
@@Rafael-lt9qi sua vitamina d estava muito baixa , eu fiz e Deu 35 E já mandou suplementar com vitamina D e mais também o k2 selênio e magnésio! Durante 60 dias após a janta tomar uma cápsula! A sua estava bem baixa !
@@ilegalesmtb8860 entendi, eu levei em consideração a referencia do laboratório que é 20 para Vitamina D. Daí como tomei a injeção achei que seria muito tomar mais 7000 ui por dia (medo de intoxicação). Mas vou fazer o exame pra ver pra quanto que foi depois da injeção se não estiver muito alta eu compro a de tomar.
Leandro Twin + quantos exercícios pra cada músculo, mestre não sei se fiz a pesquisa certa, mas nao achei esse tema. Quantos exercícios diferentes fazer em um treino? Ex: 4 exercícios pra costas?
não importa, pois o importante é o número de séries, cerca de 24/sem/músc. Numa série ABCABC, daria 12 séries/músculo/dia. Aí vai de você escolher quais são os melhores exercícios. O mais comum é ter 3 ou 4 exercícios focando numa parte específica do músculo, dando 3 ou a 4 séries para cada exercício. Ou pode fazer GVT. Tanto faz, depende do seu objetivo.
4 роки тому
Leandro Twin fala sobre o tratamento Protocolo de Coimbra com utilização com altas doses de vitamina D para controlar doenças autoimunes
Boa noite!A vit D3 deve ser usada sempre acompanhada da vit k2(mk7) que impede que o cálcio fique depositado em locais que não são apropriados, como as artérias (aterosclerose), articulações (artroses) e órgãos (cálculo renal, cálculo vesicular e catarata).
LEANDRO BOA TARDE, JA TE SIGO E SIGO SUAS DICAS JA GANHEI DOIS KL EM 2 MESES NA CALISTENIA.. QUERIA SABER SOBRE O CALCIO E SE FAZER DA CASCA DO OVO DA CERTO E O QUANTO TOMAR DEPOIS DE TRANSFORMAR EM PÓ.. FAZ UM VIDEO FOCADO NO CALCIO PFFV.. ABRAÇOS FORTALEZA/ CEARÁ
Fiz o exame de sangue, deu 19, comecei a usar Multivitaminico growth mas acho que terei que usar um suplemento somente de vit D, (obs minha dieta tem uma quantidade boa de k2)
Opa Leandrão, muito bom o video sobre a Vitamina D, só um breve adendo, Fortaleza-Ce que é uma cidade litorânea, dados recentes de epidemiologia descrevem que essa cidade tem um grande número de pessoas com carência de Vit-D.
Leandro boa tarde , comprei o opti-men ... Posso cancelar a compra da vitamina D e vitamina E ? O opti- Men já os contém ? Na medida certa ? Obrigado e aguardo
Leandro faz um vídeo sobre aqueles remédios que prometem o crescimento Hoje vi no Facebook um anúncio de um remédio chamado somatromil e tou em dúvida se é verdade ou um cara enganando pessoas.
Boa noite Leandro, como vai! Eu faço o seguinte pela manhã: acordo, tomo meu limão com própolis e vou pro aej no calçadão essa quantidade de vitamina c, é o suficiente para ajudar na vitamina d?
Leandro, eu estudo vitamina D a muito tempo e nunca vi relação de conversão de vit C em vit D , salvo engano meu, nunca vi essa relação , se possível explique por favor, obrigado
Assessoria esportiva online e presencial:
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Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Quais os melhores horários de exposição ao sol para se fazer a síntese de VIT D? E no caso das crianças, quanto tempo é necessário ficar ao sol? Pois dizem que crianças é menos tempo....
Parabéns pelo canal grande Twin!!!
Leandrão acho que tem um erro no começo. A vitamina C não se converte em Vitamina D. Abçs
Leandro, gosto muito dos seus vídeos e estou aprendendo muito com você. Mas sobre a "vitamina D", alimentação não faz muita diferença. Tem que suplementar mesmo. Segundo o Dr. Cícero Coimbra, o maior especialista em “vitamina D” do Brasil, a dose fisiológica diária é de 10.000 ui, o que pode ser adquirido com 10 ou 20 minutos (conforme a pele: quanto mais melanina mais tempo de exposição é necessário) de exposição ao sol do meio dia (sem bloqueador solar, é claro). Adquirir “vitamina D” pela alimentação, é quase impossível. Teria que consumir 250 gemas de ovo, ou 85 copos de leite, ou 13 postas de salmão.
Comprei no site da Growth, devo tomar todos os dias?
@@lucnogueira mmmmmmmmmmmmmm
Leandro Twin + Como receber Auxílio Emergencial
kkkkkkkk
Essa foi boa
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkklk
Hahahahah
Eu estive com vitamina D abaixo dos níveis indicados durante anos (não sabia, pois não realizava exames com regularidade). Eu tinha sintomas de depressão, inclusive consultei psiquiatra. Sentia-me sem forças, deprimida, queda de cabelo severa, unhas fracas, pele sem viço. Até que um ginecologista fez o pedido de exames para checkup e a vitamina D estava em “16”, sendo que o mínimo e já considerado baixo demais é “20”. Enfim, fiquem atentos e realizem exames.
Hoje em dia faço suplementação com cápsulas, já que a rotina diária é corrida e não me permite exposição solar.
Chequem como está a vitamina D de vocês!!! ❤
Bom dia! Qual marca ou laboratório utiliza? Você melhorou da depressão após usar a vitamina D? Agradecido desde já!
tem acompanhar vitamina k7 vê aí
@@liencelogan2179Acompanhar com vit K2 MK7
Eu também estou com 16 :(( comecei a suplementar em 2 semanas já comei a sentirme muito melhor
No meu caso, fiz alguns exames e minha vitamina D estava em apenas 7,7 ng/mL, isso sendo adulto. Fui em um médico numa clinica particular e ele disse que pelo fato do nível estar extremamente baixo, deveria aplicar uma dose injetável o mais rápido possível. Como estava com muitos sintomas há vários meses (tontura, cansaço, insônia e um pouco de dores nos músculos), segui o conselho dele e apliquei no mesmo dia. Ainda segundo ele, se o nível não estivesse tão baixo e eu não estivesse com esses sintomas (característicos do déficit de vitamina D), poderia tomar via oral tranquilamente.
Alguns anos após casar, tentamos ter um filho. Minha esposa fez os exames dela e dentre os solicitados a mim, um foi o de Vitamina D. Nos resultados constatou-se que estava baixa, passei a tomar um suplemento diário e me expor por alguns minutos por dia ao sol. Atualmente acredito que os níveis estejam normais, pois melhorei muito a qualidade da minha alimentação, que era muito pobre. Minha filha já tem quase 2 anos!!
Estava em quanto? E quanto você de ui você mandou manipular e por quanto tempo?
Meu cabelo caia demais, e sentia muito cansaço. Depois que suplementei a Vitamina D fiquei melhor!
Na metade do segundo semestre de 2019 eu estava me sentindo muito cansado. Com sono e cansaços excessivos, nunca havia acontecido isso comigo, então fui em um clínico geral e fiz exames o resultado foi Vitamina D baixa. Meu tratamento foi 7.000UI por dia todos os dias por 2 meses. Eu só lembro que no primeiro dia em que tomei a vitamina D, era de noite, antes de dormir . No outo dia eu acordei novo, como se eu não tivesse nada.
você continuou tomando à noite? Não deu insônia?
Tomei agora.
Da mais notícia
Boa tarde o Doutor Lair Ribeiro disse em um de seus vídeos ele fala para tomar a vitamina D e a vitamina K2 juntas depois do almoço.
Dê uma olhada lá no canal doutor Lair Ribeiro falando sobre Vitamina D e vitamina K2, espero ter ajudado
Leandro acabou de explicar todos os problemas da minha família há 3 gerações. Sempre soubemos que baixa vit D é típico da família, nunca relacionamos aos problemas...
Eu sempre tive problema de insuficiência de vitamina D e como sou vegana tento tomar sol as vezes pra absorver mais. E vejo muita diferença na disposição quando tomo sol.
Nossa, digo o mesmo!
Segundo o Dr. Cicero Coimbra, a maior referência do assunto no Brasil, a dose fisiológica para um adulto saudável de 50-100kg o recomendado é consumir 10.000UI dia. Alimentos contém muito pouca vitamina D, ou toma sol ou suplementa.
Não é bem assim. Tem que ver cada paciente e fazer exames. Excesso de vitamina D pode dar hipercalcemia, fuder os rins e possivelmente causar uma morte bem dolorosa. Eu usei essa dose e os níveis ficaram MUITO acima do recomendado. Não é só porque algum médico, mesmo que renomado, falou que é certo e serve pra todo mundo.
@@rafael.0.0.0.0 níveis tóxicos de vitamina D se dá com 240ng. Pra chegar nisso é preciso 50.000UI por dia.
tomo só o multivitamínico da Growth, 1 cápsula ao dia, e tenho mantido níveis saudáveis. Se a pessoa não tem deficiência(e mesmo pra quem tem, muitas vezes não é necessário tomar essas doses astronômicas) não tem por que tomar tanto.
@@rafael.0.0.0.0 Se você tomar 20 minutos de sol por dia,você consegue 10.000 Ui de vitamina D!Pesquise sobre o médico Cícero Gali Coimbra ,aí você verá do que nós estamos falando mano!
@@rafael.0.0.0.0 é isso mesmo. Estou tomando cuidado com a ingestão da cápsula de 10000ui por conta disso. Li também que a K2 seria necessária para não dar esse problema. Já leu a respeito?
Eu não tenho o que dizer sobre o twin, cada vídeo, uma aula. PQP! Mestre demais!
Parabéns pelo sucesso Leandro, realmente esse é o canal mais completo sobre musculação. Já fui seu aluno e tive ótimos resultados.
Boa, poderia fazer um sobre vitamina B12 também.
Eu tava pensando hoje em pedir um vídeo falando sobre vitamina D...
Já ouvi vários vídeos de outros canais de especialistas falando sobre vitamina D, só fiquei bastante surpreso em saber que a vitamina D pode ser sintetizada a partir da vitamina C...
Show de bola...
Leandro nem sei s vc ira ler este comentário, espero q sim.Meu a coisa mais bonita q vi em vc não sua aparência nem conhecimento,porq com o tempo e esforço nos conseguimos ,mas honestidade e transparência isso são valores e sem desmerecer ninguém porq nos por conhecermos vc sabemos e acreditamos q n vale o tempo e nem apena e q vc não gostaria disso por isso respeito mto vc .È simplesmente por ser EXEMPLO e cada centavos q ganha é abençoado e Justo ! um grande abrç
Leandro, faz um vídeo contando a história do suplementos, assim como vc fez a do fisiculturismo. Obrigado!!
Top
O ideal para quem quer suplementar com cálcio, é usar com vitamina D e Vitamina K2
Valeu Mestre! Bora tomar um solzinho é produzir uma vitamina D
Leandro Twin + como trocar carburador de corsel 87
Olá Mestre Twin, falo de Angola e tens me ajudado muito com os teus videos mesmo do outro lado do mundo então vou tentar ser breve, a minha duvida é a seguinte: a logica de maior crescimento no 1 ano e depois vem descaindo com o tempo se aplica a quem não seguiu uma dieta nesse mesmo ano ou só a quem vem fazendo tudo certo? Porque eu treino a 8 meses e nem sempre consegui fazer a dieta, será que perdi 8 meses de massa magra que poderia ter ganho ou foi anulado por não ter ganho o "volume" nesse tempo?
Leandro, pode falar sobre a utilização da vitamina D3 e vitamina K2 juntos ? Quais seriam as vantagens ?
Não precisa. Já está superado.
@@humbertogarrau8433 precisa sim! Fala M nao...
Leandrããão - quando puder faz um vídeo sobre Ferro Sérico e Ferritina ♥
Obrigada!
É mesmo
Leandro é demais, já estou maratonando os vídeos! Leandro, fiquei com uma dúvida, você fala em 5.000 UI diárias e vi vários e vários sites (inclusive gringos) falando em 600 UI diárias. Ocorre que fui pesquisar e essa unidade de medida vária conforme a substância de modo que a conversão de mcg para UI da vitamina D pode não ser a mesma que se faria para outra substância utilizando as mesmas quantidades e unidades de medida. Nesse sentido gostaria de saber se estes sites estão equivocados ao falar em 600 UI de vitamina D ao dia. Fui pesquisar a conversão porque os produtos da growth trabalham com mcg e notei que em alguns sites de conversão 600 UI equivale a 180 mgc e em outros 600 UI equivale a 180 mgc. Grato desde já! Cara vc é demais, assisto os vídeos tanto pela explicação (na minha opinião a melhor e mais técnica que já vi) quanto para aprender um pouco da retórica kkk
também estou com a mesma dúvida
Muito bom vídeo, Leandrão. Tema super importante.
É comum achar vitamina D + K2, pois dizem que a K2 é necessária para o cálcio ser usado pelos ossos; caso contrário, fica no sangue e poder dar problemas de saúde. Procede?
Procede!!! ⚠️⚠️
Se vc come carne ovo e legumes não precisa k2
Show!! Faz um vídeo sobre B12, vejo muita gente acreditando em coisas malucas.
Leandro twin + Gratidão
Olá Leandro! Vc tem um excelente trabalho. Por favor se puder fale sobre: DI-INDOL METANO (DIM). Está bem falado aqui na gringa ultimamente! Abraço desde Shreswbury/ Massachusetts
Vc para assistir 1 video e quando percebe assistiu 5. Parabéns Twin, ótimo trabalho!!
Que video top, parabéns pelo trabalho! 🙌🏼
Mais um ótimo vídeo sobre vitamina D! Obrigado Leandro!
Gostaria de sugerir o tema do Própolis Verde Leandro! Você já estudou sobre ele? Há algum embasamento científico sobre seu uso? Vlw.
Você sempre ajuda, eu falo para as pessoas próximas a mim sobre a importância do hormônio D.
Como sempre, o melhor vídeo sobre o tema 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
ótimo vídeo leandro. Gostaria de saber se pode ser realizados movimentos que causam algum "estralo", mas sem dor (gêmeos estralando o tornozelo, extensora estralando o joelho, scott estralando o cotovelo, etc). Valeu!!!
Olá também é interessante suplementar com mk7 para melhorar fixar o cálcio
Excelente explicação. Só faltou o Twin dizer o valor de referencia da vitamina D no exame laboratorial. No meu exame feito recentemente deu 55 ng/mL.
Esse final de semana tava procurando sobre Vitamina D no seu canal haha adorei o vídeo, muito bom!
Q linda, só faltou sol 🙊
@@Canekkas 🐂🐂🐂🐂🐂🐂🐂🐂🐂🐂🐂🐂🐂🐂🐂🐂
Mi m@ma
Leandro fiz todos aqueles exames que você recomendou . Passei por uma consulta no endocrinologista e agora vou suplementar vitamina D por dois meses. Consulta com retorno 160, exames um pouco mais de 700. Abordei a questão do sol para sintetizar a vitamina D. A carência de Vitamina D atrapalha a perda de peso?
Leandro pode fazer um vídeo sobre a proteína de soja? Principalmente em comparação com o Whey, Albumina e outra fontes de proteínas animal
Leandrão faz um vídeo Tudo sobre finasterida
Up
Vídeo sensacional como sempre 👏🏻👏🏻👏🏻
Excelente vídeo Leandrão 👏👏👏 Sabia q está vitamina é importante, mas não sabia que era tanto.
Lendo o livro do dr hollick vai ter uma ideia completa sobre vitamina D !!
Faz um vídeo falando da CINDURA, gostaria de saber se é boa mesmo, pois é bem caro, um abraço!
Obrigado mestre, estava aqui pesquisando vitaminas, é seu canal sempre rico em conhecimento.
Moro em cidade litorânea e minha vitD estava baixíssima , médica passo 50.000ui por semana
Leandro,por favor,fale sobre a Caseína presente no leite e nos derivados crus.Li a respeito que a Caseína inflama o organpoismo,por se tratar de se de peso molecular elevado e o organismo não reconhece, não consegue absorver e que o leite em pó seria um dos maiores vilões pela quantidade de Caseína.Se ela faz mau,por que temos suplementos a base de Caseína!?!
Boa
Tava querendo exatamente esse vídeo 😻
Monstro! Vídeo super completo. Show!
Minha queda de cabelo está exagerada. Peguei o resultados dos meus exames hoje. E claro... vitamina D baixíssima.
Vou ter que suplementar mesmo, pois eu trabalho de madrugada e não consigo mais tomar sol :(
Pesquisei: Leandro Twin + Vitamina A
E não encontrei 😢, o que houve, gente? Será que eu estou maluco?
Eu estava me sentindo muito indisposta. Minha média solicitou o exame e não deu outra. Aqui no Sul, com o frio, acabamos nos expondo pouco ao sol. A diferença é incrível depois de tomar!!!
Qual marca e que dosagem? O que mais sentiu de melhoria?
@@TheNielsenicole man manda manipular na farmacia, eu manipulei 120 capsulas de 10 mil ui
Eu sou do sul tbm e anda sentindo sintomas assim de cansaco.
A medica pediu exame de vitamina D
Vou fazer dia 22 de dezembro
Amei teu vídeo 👏
Partiu comprar suplemento D e C
E tomar todos os dias 20minutos de sol
Quando eu tiver dindin fazer exames dessas vitamina
Gratidão sempre 💪🏼💚 Mestre se puder fale sobre finasterida 💊
Up
Saudações mestre!! Fala sobre oclusão vascular.
Leandrao faz um vídeo sobre quem toma Roacutan se tem algum problema na musculação
Grande mestre Twin, maravilhoso!
Gostei da covinha 😊😊lindinha
Ótima informação, gostei muito. Gostaria que vc fizesse um vídeo sobre a importância da mastigação, se vc já fez me fale. Obrigada!
Leandro, importante TMB falar na vitamina K2, existem estudos que vit D sem k2 pode causar calcificação das artérias pois a k2 está responsável de dar direção ao cálcio para os ossos e dentes
Minha vitamina B12 tava 340 e a Vitamina D em 24. O médico do esporte passou uma injeção de B12 e uma de 600.000 ui de Vitamina D.
Foi desnecessário eu ter tomado já que não tava com deficiência? Fico pensando se não foi só pelo dinheiro. E Ainda receitou um manipulado de Vitamina D 7.000ui + Vitamina K2, mas esse não comprei ainda já que tomei a injeção
Irei fazer os exames novamente pra medir pra quanto que foi.
@@Rafael-lt9qi sua vitamina d estava muito baixa , eu fiz e Deu 35 E já mandou suplementar com vitamina D e mais também o k2 selênio e magnésio! Durante 60 dias após a janta tomar uma cápsula! A sua estava bem baixa !
@@ilegalesmtb8860 entendi, eu levei em consideração a referencia do laboratório que é 20 para Vitamina D. Daí como tomei a injeção achei que seria muito tomar mais 7000 ui por dia (medo de intoxicação). Mas vou fazer o exame pra ver pra quanto que foi depois da injeção se não estiver muito alta eu compro a de tomar.
@@Rafael-lt9qi esse valor de referência de 20 é apenas parâmetro para raquitismo
@@ilegalesmtb8860 a minha ta 14, mas nao fui no medico mostrar o exame. tem alguma dica de como suplementar??
Obrigada!!!❤❤🙌🙌
Leandro vc conhece a vitamina D da Lawton? Na Netshoes vende e é a mais barata que eu já vi. Qual a sua opinião sobre a marca, é confiável?
Já chego dando o like
Cheguei mais rápido, do que o Twin voltando de carro de londrina para SP hahah
vitamina D!!! Como sempre ótimo conteúdo mestre!!!!
Excelente conteúdo como sempre
Leandro Twin + quantos exercícios pra cada músculo, mestre não sei se fiz a pesquisa certa, mas nao achei esse tema. Quantos exercícios diferentes fazer em um treino? Ex: 4 exercícios pra costas?
não importa, pois o importante é o número de séries, cerca de 24/sem/músc. Numa série ABCABC, daria 12 séries/músculo/dia. Aí vai de você escolher quais são os melhores exercícios. O mais comum é ter 3 ou 4 exercícios focando numa parte específica do músculo, dando 3 ou a 4 séries para cada exercício. Ou pode fazer GVT. Tanto faz, depende do seu objetivo.
Leandro Twin fala sobre o tratamento Protocolo de Coimbra com utilização com altas doses de vitamina D para controlar doenças autoimunes
Pessoal, vocês recomendam algum laboratório farmacêutico confiável?
Preciso tomar vitamina D. Vi a UnicPharma, Oficial Farma , FSL...
Boa noite!A vit D3 deve ser usada sempre acompanhada da vit k2(mk7) que impede que o cálcio fique depositado em locais que não são apropriados, como as artérias (aterosclerose), articulações (artroses) e órgãos (cálculo renal, cálculo vesicular e catarata).
Não. Isso já está superado.
LEANDRO BOA TARDE, JA TE SIGO E SIGO SUAS DICAS JA GANHEI DOIS KL EM 2 MESES NA CALISTENIA.. QUERIA SABER SOBRE O CALCIO E SE FAZER DA CASCA DO OVO DA CERTO E O QUANTO TOMAR DEPOIS DE TRANSFORMAR EM PÓ.. FAZ UM VIDEO FOCADO NO CALCIO PFFV.. ABRAÇOS FORTALEZA/ CEARÁ
A casca do ovo em pó é horrível
Fede muito
Do mundo da Maromba,só poderia ser você mesmo para informar sobre a vitamina D!
Fiz o exame de sangue, deu 19, comecei a usar Multivitaminico growth mas acho que terei que usar um suplemento somente de vit D, (obs minha dieta tem uma quantidade boa de k2)
ótimo vídeo leandrão!!
E sobre a vitamina D injetável? Mesmos benefícios?? Absorção mais rápida?? Qual sua ligação a hipertrofia muscular??
Vitamina D.
Leandrão faz um vídeo sobre nutricolin/tipos de colágeno.
Opa Leandrão, muito bom o video sobre a Vitamina D, só um breve adendo, Fortaleza-Ce que é uma cidade litorânea, dados recentes de epidemiologia descrevem que essa cidade tem um grande número de pessoas com carência de Vit-D.
Massa, moro em Fortaleza. Mas qual a causa? As pessoas não se expõem ou a exposição é insuficiente?
@@fredfernandes8813 Bem capaz pela falta de exposição a luz sola.
Eu sou de Fortaleza e tava com 26 no exame de sangue hahaha
Ameeeeeeeeeeeei! Tava esperando por esse vídeo ♥
Obrigada, Leandro!
Vitamina D é super importante.
Obrigada pelas informações.
Conversão de Vitamina C em Vitamina D ??? Desculpe, mas não existe nenhum estudo na literatura sobre isso. Poderia me passar a referência?
Leandro boa tarde , comprei o opti-men ... Posso cancelar a compra da vitamina D e vitamina E ? O opti- Men já os contém ? Na medida certa ? Obrigado e aguardo
Obrigado 🙏🏼
Leandro, eu na dúvida entre pegar o produto no site de vocês vitamida D ou no multivitaminico ultra. Vi que ambos possuem 50 de vitamina D.
Já fui lá na lojinha da growth. Adquirir a minha. Vc tem cupom de desconto
Parabéns Leandro pelo trabalho sempre dando informações pra gente do canal !! Abraço bora tomar um sol ☀️
O tempo de exposição ao sol para a sintetização da Vitamina D não varia de acordo com a cor da pele? 🤔
Varia
Ótimo vídeo sobre a Vitamina D Leandro!
Show Leandro
Leandro faz um vídeo sobre aqueles remédios que prometem o crescimento
Hoje vi no Facebook um anúncio de um remédio chamado somatromil e tou em dúvida se é verdade ou um cara enganando pessoas.
Leandro regrava o video da Dieta do Guerreiro com sua visão de hoje, por favor!
Vc explica mto bem.
Meu relato: Estou há um semana utilizando k2mk7 150mc+10.000ui d3 e a libido ta 24 horas. Ta foda....
Meter minhocada mano.
Mi m@ma
Qual marca?
@@Daniel-cg3be mandei manipular na farmácia da cidade
@@marcuspinheiro4988 obrigado! irei fazer o mesmo
With my gratitude, LIKE, vlw!
Em altas doses mais de 10 ou 15 mil dia,tem que tomar associado com K2.
Irmao .. posso tomar vitamina (leite .aveia.banana ) todos os dias como uma refeicao liquida na minha dieta ? ( em uma de ninhas refeicoes) ?
Puxa primeira vez que escuto que a mulher grávida com deficiência de vitamina D e altíssimo 😳 obrigada por informar as mulheres
grande Mestre "Hormônio Esteroidal Lipossolúvel"...só faltou o floquinhos no vídeo!!!
Tudo sobre Compressão Ulnar e Síndrome do túnel do carpo
Boa noite Leandro, como vai!
Eu faço o seguinte pela manhã: acordo, tomo meu limão com própolis e vou pro aej no calçadão essa quantidade de vitamina c, é o suficiente para ajudar na vitamina d?
Leandro, eu estudo vitamina D a muito tempo e nunca vi relação de conversão de vit C em vit D , salvo engano meu, nunca vi essa relação , se possível explique por favor, obrigado
Eu tava pesquisando e também não consegui encontrar nada sobre isso, r alguém tiver um estudo aí pra poder enviar seria bom
ele se equivocou nessa parte
Viajou
Lembrando que precisa da k2 pra que o cálcio na fixa nas arterias.
Faz um vídeo sobre suplementação para dor crônica