Merci mille fois, j’apprécie la qualité et le contenu de ta chaîne, alimentation, exercices, partage c'est tout ce que j'aime aujourd'hui ! J'ai commencé la muscu il y a 1 mois et demi, et un peu de gras à perdre, tu ma grave motivé !
Ha! enfin! une bonne façon de penser et de conclure par nos connaissances scientifiques (appartenant au corps médical). Passez bien le message, le sucre est un composé aggravant notre santé surtout lorsque qu'il est en surconsommation dans notre alimentation. Bonne continuation ! Je vous remercier. RD
Cest dommage que la vidéo n'a pas été montée en mode interview ! On sait qu Alex a une grande culture diététique mais cest dommage parce que cest clairement Alex qui mène la discussion le médecin ne parle pas bcp, il justifie seulement les propos d Alex. Bonne vidéo kd même 😀
Merci bcp pour la vidéo très intéressante, dommage de ne pas avoir fourni de liens vers des tableaux fiables d'aliments avec leur charge glycémique et leur index insulinique.
Pour répondre à ta demande, tu trouveras ça facilement sur Google en tapant : tableau index glycémique. Après faut pas se focaliser que sur de la CG basse, faut manger varier et équilibrer au mieux sa qualité et sa quantité.
Bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo elle est pile raccord avec la séance d'hypnose que j ai mis sur ma chaîne hier. Je continue de vous suivre, je travaille beaucoup poids du corps... et suis très sportif, vos vidéos sont toujours très claires, le sujet est largement maîtrisé... je suis fan
j.ai découvert votre chaine au hasard et je me suis directement abonnée mais vraiment c très intéressant ce que vous publiez merci bcp big greeting from Algeria 💐🇩🇿
Je savais que le sucre était le gros truc sur lequel je devais faire un travail mais sans savoir exactement pourquoi. Avec votre video maintenant je sais! Merci beaucoup ^^
Comme tu l’as dis les gens qui dépensent beaucoup de glucides avant le sport pour avoir assez d’énergie ça rentre aussi dans le mental de la personne. Tu ne peux pas faire de jeûne sans être motivé mentalement. Énormément de choses ont besoin de motivation mentale et physique
J’ai adoré le sujet de cette vidéo et les explications très claires sur l’insuline, le glucagon, etc., et sur les prises alimentaires. Beau travail! Je ne me souviens pas avoir lu ou vu un sujet aussi clairement traité en un si court laps de temps. Je peux mettre en pratique immédiatement ! Encore bravo.
Testé et approuvé. J'ai une bouée depuis des années. Après une remise au sport régulière et une bonne alimentation durant 2 ans une graisse viscérale (ma bouée) n'est jamais totalement partie. Pendant une période de travail de bureau et examens j'ai intenses j'ai bu de l'eau sur des longues journée donc pas un seul jus de fruits en 1 semaine contrairement à mes habitudes et plus de sucres rapides. Jai littéralement fondu du ventre alors que j'ai arrêté le sport depuis 1 mois... j'ai le ventre plat comme une athlète et je suis un peu affinée au niveau de tout mon corps. Tous ces efforts pour comprendre après des années et sans rien faire que les jus de fruits et céréales sucrées avaient gâché mes efforts au sport lol maintenant j'évite le Sucre, largement réduit les féculents et je sens que j'ai énormément d'énergie 😃
La 1ère source d'énergie que le corps utilise est le sucre il est important pour le corps en général donc l'éviter c'est pas une bonne idées, et pourquoi réduire les féculents?🤔 ça ne sert à rien
@@sishuiutchiwa5762 j'ai oublié de préciser qu'il s'agit du Sucre industriel. Je n'ai donc pas banni toutes les formes de sucres dans mon alimentation. Ensuite je parle des féculents raffinés style pain blanc. J'en mange donc toujours mais sous une autre forme :)
Bonjour Alex je viens de visionner ta vidéo que je trouve très intéressante c'est très explicite j'ai aussi été vérifié tes autres vidéos sur ta chaîne j'ai pris la décision de m'abonner merci pour savoir que tu nous apportes force à toi ! 😌👍
Il n y a pas que le sucre dans les viennoiseries mais du beurre et beaucoup de gras. Il serait judicieux de parler l impact sur l association des deux.
J'avais arrêté de prendre du sucre pendant 2 mois car mon taux s'était élevé suite à l'arrêt net du sport : -15 kilos dont 8 en 3 semaines, sec de chez sec comme j'éliminais en permanence mais un sommeil perturbé et d'autres détails désagréables comme je n'étais pas sérieusement accompagné.
Bonjour Alex Dans cette vidéo une chose qui pour moi a une très grande importance concernant la quantité de glucides À consommer Le travail de chacun Un ouvrier travaillant en poste ou un maçon travaillant en extérieur non pas les mêmes besoin Qu un coach pratiquant
Slt a tous, moi je jeune de 22h jusqu'au lendemain 17h, en faisant du sport a la salle, apres je mange de tt le soir beaucoups de legumes, defois des feculents. De la viande 2 fois/semaine, oeuf pareil. Niveau gateau, sucrerie 2-3fois ds la semaine ss abusé. L.'annee derniere, j' ai banni les cochonnerie sucré, le soir zero feculent, que de l'eau a boire et ss faire de sport j'ai perdu 12 kilo en un mois. Et le matin une bne dose de vitamine acide L ascorbique natuel. En tt cas cool tes video, tjrs au top 👍
@@babydool2490 en se moment je ne fait que un repas par jour (soir) en semaine, sa peu m'arriver de manger un fruit vers 11h. Repas types, des legumes frais cru ou cuit ou surge en gratin, bouillon, en sauce avec poulet ou omelette. Ajouter des epices. S'il reste des legumes de la veille je mix pour faire une soupe. Le weekend je me fait plaisir. Jfait de la patisserie, pizza.... Et aussi je bois beaucoups d'eau, c'est rare que j'ai des sodas ou jus de fruits au frigo
Bonjour Encore bravo pour vos vidéos très intéressantes. Je me pose la question du risque éventuel de faire une crise d'hypoglycémie si je pars pour une séance de sport en ayant quasiment pas avalé de sucre avant de pratiquer. Je fais beaucoup de marche sportive, et ça m'est déjà arrivé de faire une crise d'hypoglycémie après un gros effort de montée en montagne. Que faire dans ce cas ? Merci par avance de votre réponse. Cdlt Lionel
Bonsoir, la seule fois où j'ai appliqué le conseil de faire du sport à jeûn, donné par plusieurs coach sportifs, je suis tombée dans les pommes après la 1ère heure. Je n'ai plus jamais recommencé croyez moi.
Bonjour a vous deux . Petite question si je décide de faire des barres de céréales (pour une collation saine)genre miel avoine fruit à coques . Quel est le meilleur moment de consommer ? Matin ? Après le sport ? De plus quoi favoriser le matin ? Omelette sucrée au miel ou à la banane ou préférer un repas genre pain complet poulet . ? Merci pour la superbe vidéos et le temps pour répondre aux questions
j'ai perdu 40kg en 16 mois sans "régime" juste en stoppant le sucre (98% en moins) et boisson sucré et fasting de 4 mois (perdu 30 a 40% du ventre avec cela), je fait 30km de marche et 20km de course par semaine, j'ai des séances muscu 2 a 3 par semaine, et niveau alimentation le soir je privilège les légumes .....mais le gras de partout il reste.
Terribles, excellentes, je manque de superlatifs, superbes vidéos, c'est très motivant , surtout quand on a une approche scientifique, on est en confiance, merci ! Une question : Vaut il mieux manger des sucreries et autres gâteaux ou du fromage ((camembert, comté, raclette) avec du pain ?
Pour la pomme et autres fruits, je suis une rareté, il m'est arrivé, m'arrive encore d'en manger 2 voire 3 kg dans ma journée et ce depuis mon enfance. ET curieusement sans prise de poids !!!!
Bonjour, est ce que le Docteur Le Gay fait des consultations à distance pour des personnes suivant une alimentation cétogène par exemple ( bilan sanguin et nutritionnel + suivie) car j’habite Paris et son cabinet est à Grasse.... Merci de me répondre.
C'est à dire que quand on achète une orange à presser, et qu'on la presse a la maison tout seul avec un pressé orange, on perd toutes les fibres et on garde le sucre ? (10:05) Je ne parle pas des jus de fruits prefait mais quand on achète des packs d'oranges à presser
CryZix | Vidéo bientôt ? Oui c’est exactement ça Les fibres c’est ce qui donne là consistance (ce que tu mâche dans l’orange, tout ce qui est liquide donc le jus c’est du jus de sucre vitaminé, alors si tu mange l’orange, tu auras le sucre oui mais les fibres et les vitamines C’est comme pour les pâtes Si elles sont molle, c’est que les fibres ce sont transformés en sucres avec la cuisson Plus elles sont aldenté et plus il y aura des fibres dedans C’est comme tout les aliments plus ils croque plus il y a de fibre Si c’est mou c’est que les fibres ce sont transformées en sucre D’où l’intérêt de tout manger aldenté même les légumes
Bonjour c'est très intéressant merci pour la vidéo, cependant pour les diabétiques de type 1 (insulino dépendants) est ce que cela fonctionne pareil étant donné que l'insuline n'est pas automatiquement gérée par le pancréas ? Merci d'avance
Hey, très belle série de vidéos avec Damien, keep push ! Un lien sérieux pour un tableau de charge glycémique fiable ? On trouve tout et n'importe et d'énorme contradictions sur le net...
Merci ! Et pour les gens qui ne peuvent pas dépasser 15g de protéines par jours a cause du manque de moyens on peut manger du riz basmati des légumes tout en etant en DÉFICIT CALORIQUE car si on enlève les glucides il ne restera plus bcp de choses à manger ? ( pour la perte de poids )
C’est possible d’avoir un avis sur la stevia ? J’ai éliminé les glucides depuis 2 semaines (en dehors des fruits) mais j’ai tendance à utiliser de la stevia une fois par jour. J’ai lu que ça provoquait quand même des pics d’insuline et que c’était contre productif ?
Éliminer et ton corps fera tout pour les garder.. Tu mets ton corps en carence, en famine. Pour lui c'est le signal qu'il faut tout stocker :s Bien sûre la perte de poids va sûrement arriver mais dans de mauvaise condition. Il faut équilibrer :) comme l'assiette dans la vidéo et boire 2L d'eau par jour.
On voit de tout ... la on comprend que les glucides sont les seuls nutriments non indispensables ! (D’ailleurs j’en consomme quand même via les fruits) l’assiette il disait que c’était facultatif non ? Si vraiment on en a envie ? Pour le reste il est loin d’être en famine je mange beaucoup mais du reste (légumes, fruits, protéines animales et végétales, gras ...) Ou alors j’ai mal compris le sens de la vidéo
@@Laura-jf9sq Ils ne disent pas de totalement les supprimer (1/4 de l'assiette) ou alors encore une fois à mon sens ce n'est pas la bonne méthode à adopter. Il suffit de comprendre ce que sont des glucides et à quoi ils servent dans l'organisme pour se rendre compte qu'ils sont justement indispensables. Enfin dans les fruits tu as principalement du glucose et du fructose, 2 glucides simples des " oses " , en gros une molécule.. si tu les associe entre eux tu obtiens du saccharose, le sucre de table. Il faudrait mieux prendre des glucides complexes (amidon et glycogene) pour déjà diminuer l'index glycémique qui est lui même diminué si tu manges des protéines et des lipides en même temps. Mais tu as aussi dans la famille des glucides, les fibres par exemple, ce sont bien des glucides (Non assimilable par l'organisme mais ils servent à nourrir notamment les bactéries de la flore intestinale, qui représentent 60% de ton système immunitaire) alors dans une pomme tu en as (ouf tu es sauvée lol) notamment de la pectine. D'où l'intérêt de manger des fibres, sinon bactéries fragiles et système immunitaire fragile. Tu veux vivre longtemps et en bonne santé ? Mange de tout en respectant une certaine proportion (en fonction de ton métabolisme, tes intolérances, ton activité.. etc) et ne te prive pas d'un écart si ce n'est pas tous les jours :) (le poisson et notamment le gras favoriserait l'espérance de vie.. et plein d'autre chose) Alex te dit mange moins souvent avec des repas bien équilibrés pour éviter le grignotage responsable des pics glycémique et à long terme un possible diabète.
@@Laura-jf9sq Alors il a pas dit qu'ils n'était pas utile, il a dit d'en limiter la consommation et selon son activité quotidienne, quelqu'un de sédentaire n'a pas besoin de consommer des glucides à chaque repas il peut très bien s'en passer le soir/matin, tandis que quelqu'un qui pratique une activité physique intense et régulière devra tout de même se "recharger" et ainsi consommer d'avantages de glucides. Ensuite comme dans la vidéo il indique qu'au final ce qui va impacter la perte de poids ça va être le nombre de fois que tu en consommes mais aussi la quantité, en gros l'idée que j'ai vu dans la vidéo en tous cas, ça consiste à consommer autant que tu vas brûler juste pour "recharger" et ce de façon "intelligente" donc si tu es sédentaire en une fois et ne pas être dans l'excès.
@@antoinebrisset794 Ensuite le fructose est un cas un peu particulier car le fructose est un sucre simple mais un sucre "lent" pas vraiment lent. Le fructose c'est du sucre dans une "coquille" que ton organisme vas devoir dissoudre, et du coup tu vas consommer quasi autant à le dissoudre que ce qu'il va t'apporter. Mais c'est vrai que sur le principe mieux vaut privilégier les légumineuses par exemple (poids chiches, petits poids, lentilles, etc...), mais ton corps finira forcement par réclamer un peu de sucre simple... en tous cas pour mon cas ^^"
Hello Alex, ne sachant pas trop où poser ma question je la post ici. Je suis cycliste amateur de 45 ans, 170 pour 58 kg. Je n'ai jamais dépassé 64 kg. Voici 2 ans je faisais 62kg, je ne mangeais pas forcément mal mais régulièrement viande rouge, une petite bière ou apéro parfois et salade, légumes a côté mais pas régulièrement. Pas vraiment compatible avec le cyclisme. Désireux d'être plus performant j'ai décidé de changer mon alimentation ... j'ai arrêté complètement le lait uht, Viande rouge que très rarement, remplacée par du poulet ou poisson à raison de une fois par semaine. Je mange davantage de légumes, 2 bananes et 1 pommes chaque jours, le matin à jeun je bois 2 citrons pressés et un bol de lait végétal épeautre/amande dans lequel je met des flocons bio de petit épeautre (très nourrissant). Je mange régulièrement des fruits secs (amandes, raisins, cranberries, myrtilles le top). Je bois beaucoup de tisanes (orties, fenouils, pissenlit principalement). Le soir j'ai quand même tendance à manger trop et parfois a manger du pain et quelques trucs raffinés. Malgré tout je suis devenu plus performant sur le vélo car je me suis bien plus affûté, mon corps a changé). J'essaie aussi par tes vidéos à effectuer quelques exos intéressants de gainage. Peux-tu me dire ce que tu penses de mon alimentation (les céréales j'ai cru comprendre que c'est pas top ? Ou est-ce uniquement les céréales raffinés ?) En tout cas j'ai découvert ta chaîne voici peu de temps et franchement je te dis bravo car ta motivation et ta sincérité sont communicatives ... Pis je suis fan de la chaîne rgnr dont tu a déjà parlé. Continues comme ça ... Car trouver une tel qualité de vidéo sur le net est difficile. Merci d'avance pour ta réponse. +
Salut merci pour la vidéo. Je veux perdre mes boulets il me suffit seulement de plus prendre des féculents et sucre rapide. Si je fais ça deux semaines de suite et que ensuite je remets des féculents dans mes repas exemple riz Est-ce que mon corps va se mettre à Re-stocker ?
Salut Alex ! Alors voilà, je fais 83kg pour 1m90 et je fais du sport tout les jours (poids, poids de corp, abdos...) pour essayer d'avoir un ventre plat, et faire sortir un peu les abdos au mieux ! J'ai banni de mon alimentation pain, fromage, patisserie, boisson gazeuse et alcool, sauf un repas par semaine. Par contre je suis végétarien ( pas de viande et pas de poisson ), tu me conseille de remplacer par quel genre d'aliment pour avoir un bon équilibre proteine/glucide ? Et au bout de combien de temps je peux espérer voir des résultats concrets ? Tes vidéos sont géniales, c'est toi qui me motive à fond et je me sens mieux dans mon corps grace à toi. L'association du sport et de la science permet de bien comprendre le pourquoi du comment, et c'est dingue. Merci pour tes vidéos Maître sayajin !
qu'a t-il u pique d'insuline a chaque fois que l'on mange quelque chose? si je mange une pomme, sera-t-il moins important que si je mange des pâtes ou de la viennoiserie ?
Salut Alex ,merci pour cette video super interessante et très bien expliquer, quand tu dis que tu manges une a deux par jours ,tu fais ça tous le temps?combien mange tu de calories par jour et par repas pour avoir un physique aussi sec?et quel est ton volume d'entrainement?simplement pour nous donner une idée pour se rapprocher du vrai ;)merci beaucoup pour toutes vos videos.Nathan
Le fructose est non insulino-dépendant, il utilise l'enzyme SGUT-3 (quelque chose comme ça de mémoire) afin d'arriver dans le sang, mais n'est pas géré par l'insuline.
Bonjour pourrais tu nous faire une video sur une routine de sport simple a faire au quotidien pour rester en forme pour les personnes qui ne vont pas a la salle de sport 🙏🤗
+Alex Levand faits plus de vidéos avec ton amis médecin car le concept est très cool bonne vidéo.👍
Oeoeoe
J'ai pas décroché du début à la fin, vidéo super intéressante et très bien expliqué, j'en ai appris beaucoup, Merci Alex et ton médecin.
Mercisoy Julien !
Beau duo ! Complémentaire et très instructif. Le "petit" plus, l'accessibilité des infos, claires, non rébarbatives, accessibles à tous ! Bravo.
Merci mille fois, j’apprécie la qualité et le contenu de ta chaîne, alimentation, exercices, partage c'est tout ce que j'aime aujourd'hui ! J'ai commencé la muscu il y a 1 mois et demi, et un peu de gras à perdre, tu ma grave motivé !
Merci pour toutes ces infos on devrait avoir plus d’informations comme celle ci pour comprendre mieux l’insuline
Merci !
Mon pere est diabétique donc quasi pas de sucte mange 2 fois par jour marche 10km par jour et il la du ventre
Il est content d'être là le medecin il a un vrai smile !
Ha! enfin! une bonne façon de penser et de conclure par nos connaissances scientifiques (appartenant au corps médical). Passez bien le message, le sucre est un composé aggravant notre santé surtout lorsque qu'il est en surconsommation dans notre alimentation.
Bonne continuation !
Je vous remercier.
RD
Cest dommage que la vidéo n'a pas été montée en mode interview ! On sait qu Alex a une grande culture diététique mais cest dommage parce que cest clairement Alex qui mène la discussion le médecin ne parle pas bcp, il justifie seulement les propos d Alex. Bonne vidéo kd même 😀
Je pense qu’ils ont préparé ensemble le contenu donc pas de pb 😉
Excellente vidéo, merci à vous deux!
Wouha ! Je suis ravie de tomber sur ta vidéo. Tes explications sont claires et renseigner ! Merci à toi ! Plus qu'à se motiver :)
Merci bcp pour la vidéo très intéressante, dommage de ne pas avoir fourni de liens vers des tableaux fiables d'aliments avec leur charge glycémique et leur index insulinique.
Pour répondre à ta demande, tu trouveras ça facilement sur Google en tapant : tableau index glycémique.
Après faut pas se focaliser que sur de la CG basse, faut manger varier et équilibrer au mieux sa qualité et sa quantité.
super vidéo, c'est juste dommage que le médecin n'est pas plus la parole ;)
Merci à vous, vidéo très bien expliqué.
Alex vos explications à tous les deux sont redoutablement simple et efficaces. Merci.
Bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo elle est pile raccord avec la séance d'hypnose que j ai mis sur ma chaîne hier.
Je continue de vous suivre, je travaille beaucoup poids du corps... et suis très sportif, vos vidéos sont toujours très claires, le sujet est largement maîtrisé... je suis fan
Je suis patiente du Dr legay , c'est un médecin super, à l' écoute,il vous transmet beaucoup explications et un plan adapté à votre souci. 👍
Vous êtes vraiment très beaux, merci pour les infos ! :))
Ca c'est une top vidéo youtube 🥂👏👏👏 chapeau bas
🔥🔥 Merci Alex depuis le Sénégal 🇸🇳
Je suis né aj Sénégal
Le sucre quelque chose au Sénégal l'ami 😅rien que le bissap la seule boisson naturelle plus sucré qu'un coca
@@MrKraken972 😀😀😀😀😀😀😀
j.ai découvert votre chaine au hasard et je me suis directement abonnée mais vraiment c très intéressant ce que vous publiez merci bcp
big greeting from Algeria 💐🇩🇿
Je savais que le sucre était le gros truc sur lequel je devais faire un travail mais sans savoir exactement pourquoi. Avec votre video maintenant je sais! Merci beaucoup ^^
Superbe vidéo! Elle est claire et va à l'essentiel :) Continue comme ça Alex.
Merci merci beaucoup pour ces explications vraiment plus explicite que ça on ne trouve pas. Excellent un très bon travail. Thank you
Super vidéo avec Dr Legay , un excellent médecin esthétique
Alex toujours aussi bon ! Continue tes duos et tes associations c super !🥰🕊🏅🏆👍☘️
Comme tu l’as dis les gens qui dépensent beaucoup de glucides avant le sport pour avoir assez d’énergie ça rentre aussi dans le mental de la personne. Tu ne peux pas faire de jeûne sans être motivé mentalement. Énormément de choses ont besoin de motivation mentale et physique
La vidéo est très instructive!!! Merci beaucoup et bravo!
J’ai adoré le sujet de cette vidéo et les explications très claires sur l’insuline, le glucagon, etc., et sur les prises alimentaires. Beau travail! Je ne me souviens pas avoir lu ou vu un sujet aussi clairement traité en un si court laps de temps. Je peux mettre en pratique immédiatement ! Encore bravo.
Merci Daniel on est content de t'avoir pu éclairer sur certains points alors 🙏
Testé et approuvé. J'ai une bouée depuis des années. Après une remise au sport régulière et une bonne alimentation durant 2 ans une graisse viscérale (ma bouée) n'est jamais totalement partie. Pendant une période de travail de bureau et examens j'ai intenses j'ai bu de l'eau sur des longues journée donc pas un seul jus de fruits en 1 semaine contrairement à mes habitudes et plus de sucres rapides. Jai littéralement fondu du ventre alors que j'ai arrêté le sport depuis 1 mois... j'ai le ventre plat comme une athlète et je suis un peu affinée au niveau de tout mon corps. Tous ces efforts pour comprendre après des années et sans rien faire que les jus de fruits et céréales sucrées avaient gâché mes efforts au sport lol maintenant j'évite le Sucre, largement réduit les féculents et je sens que j'ai énormément d'énergie 😃
La 1ère source d'énergie que le corps utilise est le sucre il est important pour le corps en général donc l'éviter c'est pas une bonne idées, et pourquoi réduire les féculents?🤔 ça ne sert à rien
@@sishuiutchiwa5762 j'ai oublié de préciser qu'il s'agit du Sucre industriel. Je n'ai donc pas banni toutes les formes de sucres dans mon alimentation. Ensuite je parle des féculents raffinés style pain blanc. J'en mange donc toujours mais sous une autre forme :)
@@aniha5407 parfait dans ce cas alors :)
Superbe vidéo bon travail Alex 😁
video super intéressante, j'ai appris beaucoup de choses ! merci !
C'est super vous avez une chaîne avec contenu a haute qualité merci pour tout tés efforts alex💕🙏
Très intéressant expliqué et en accord parfait avec notre jeûne
Super bien
Vous êtes supers 👍c'est on ne peutvplys clair
Merciii
En plus vous êtes beaux 😉😉
Alex laisse le doc parlé stpl
Bonjour Alex je viens de visionner ta vidéo que je trouve très intéressante c'est très explicite j'ai aussi été vérifié tes autres vidéos sur ta chaîne j'ai pris la décision de m'abonner merci pour savoir que tu nous apportes force à toi ! 😌👍
Super explication sur la glycémie, j ajoute que a calorie égal les lipides fond moins grossir que les glucides
Il n y a pas que le sucre dans les viennoiseries mais du beurre et beaucoup de gras. Il serait judicieux de parler l impact sur l association des deux.
Le médecin, c'est lui de droite ou de gauche !?? 😂
De gauche 😁
C'est clair 🤣 le pauvre il fait que repeter les fin de phrase le doc
@@mgt3654 .
CLARK ça dépend d’où tu regardes la vidéo …
C vrai ça m'a dérangé pour suivre à l'aise
super vidéo, j'adore, c'est clair et bien expliqué ! bravo !
J'avais arrêté de prendre du sucre pendant 2 mois car mon taux s'était élevé suite à l'arrêt net du sport : -15 kilos dont 8 en 3 semaines, sec de chez sec comme j'éliminais en permanence mais un sommeil perturbé et d'autres détails désagréables comme je n'étais pas sérieusement accompagné.
Vidéo très enrichissante!
Bonjour Alex
Dans cette vidéo une chose qui pour moi a une très grande importance concernant la quantité de glucides
À consommer
Le travail de chacun
Un ouvrier travaillant en poste ou un maçon travaillant en extérieur non pas les mêmes besoin Qu un coach pratiquant
super vidéo! super travaille! merci.
merci de tes video et de ton inspirations que tu nous donne Alex tes super toi et Franck vous êtes des machines.
Très bonne vidéo qui remet en question bon nombre d'idées reçues 👍🏽💪🏽 (et super l'appli Alex levant)
Slt a tous, moi je jeune de 22h jusqu'au lendemain 17h, en faisant du sport a la salle, apres je mange de tt le soir beaucoups de legumes, defois des feculents.
De la viande 2 fois/semaine, oeuf pareil.
Niveau gateau, sucrerie 2-3fois ds la semaine ss abusé.
L.'annee derniere, j' ai banni les cochonnerie sucré, le soir zero feculent, que de l'eau a boire et ss faire de sport j'ai perdu 12 kilo en un mois.
Et le matin une bne dose de vitamine acide L ascorbique natuel.
En tt cas cool tes video, tjrs au top 👍
du coup c'etais quoi tes repas type et tu ne mangais qu'une fois pendant ta fenetre ?
@@babydool2490 en se moment je ne fait que un repas par jour (soir) en semaine, sa peu m'arriver de manger un fruit vers 11h. Repas types, des legumes frais cru ou cuit ou surge en gratin, bouillon, en sauce avec poulet ou omelette. Ajouter des epices. S'il reste des legumes de la veille je mix pour faire une soupe.
Le weekend je me fait plaisir.
Jfait de la patisserie, pizza....
Et aussi je bois beaucoups d'eau, c'est rare que j'ai des sodas ou jus de fruits au frigo
Bonjour
Encore bravo pour vos vidéos très intéressantes.
Je me pose la question du risque éventuel de faire une crise d'hypoglycémie si je pars pour une séance de sport en ayant quasiment pas avalé de sucre avant de pratiquer.
Je fais beaucoup de marche sportive, et ça m'est déjà arrivé de faire une crise d'hypoglycémie après un gros effort de montée en montagne.
Que faire dans ce cas ?
Merci par avance de votre réponse.
Cdlt
Lionel
Alex ta dernière vidéo été trop bien ça m'a beaucoup aidée merci💪💪💪
Bonsoir, la seule fois où j'ai appliqué le conseil de faire du sport à jeûn, donné par plusieurs coach sportifs, je suis tombée dans les pommes après la 1ère heure.
Je n'ai plus jamais recommencé croyez moi.
Bien joué ✌️ la qualité d’image est super 👍
Yo sensei cool vidéo merci pour ces clarifications claires bon courage pour la suite
Super vidéo ! Merci à vous deux ❤️
Vidéo qui va changer ma vie ! Merci 🙂
Très instructif merci!
Bonjour j'ai une question combien de lipides glucides et de protéines maxi par jour faut-il max ?
Super les gars.....vous gérez grave les explications !!!!!💪🏼💪🏼 Merci encore pour tout
Bonjour a vous deux .
Petite question si je décide de faire des barres de céréales (pour une collation saine)genre miel avoine fruit à coques . Quel est le meilleur moment de consommer ? Matin ? Après le sport ?
De plus quoi favoriser le matin ? Omelette sucrée au miel ou à la banane ou préférer un repas genre pain complet poulet . ?
Merci pour la superbe vidéos et le temps pour répondre aux questions
Très instructif ! L'essentiel est dit 👍
Je serais sans doute plus motivée si mon médecin était aussi beau que Damien!
richy partou mais tellement 😜
Tu veut qui te tape l'arrêt degeulasse
@@Lebrone13 fin connaisseur à ce que je vois ;)
Pareil !
Je trouve que Alex est plus mignon quand même 🥰après chacun à ses goût personnel
j'ai perdu 40kg en 16 mois sans "régime" juste en stoppant le sucre (98% en moins) et boisson sucré et fasting de 4 mois (perdu 30 a 40% du ventre avec cela), je fait 30km de marche et 20km de course par semaine, j'ai des séances muscu 2 a 3 par semaine, et niveau alimentation le soir je privilège les légumes .....mais le gras de partout il reste.
Terribles, excellentes, je manque de superlatifs, superbes vidéos, c'est très motivant , surtout quand on a une approche scientifique, on est en confiance, merci !
Une question : Vaut il mieux manger des sucreries et autres gâteaux ou du fromage ((camembert, comté, raclette) avec du pain ?
Vraiment cool comme vidéo et super chaîne!
J'ai appris énormément de choses merci beaucoup !
Dommage que le médecin n'ait pas plus la parole...
Si, il dit : c'est ça ...
Il a telle ment pas à l'aise devant la camera lol
@@daviddg4429 Faut surtout dire qu'il monopolise la parole hahaha
Il a amené le médecin histoire de faire sérieux car il ne le laisse pas parler
Mais bon la vidéo est bonne quand même
Super vidéo encore merci pour tous tes conseils !! 😉
Merci pour vos excellents conseils !
Pour quoi tu l as invité? Puisque c toi qui explique tt🤣🤣🤣 c pour te confirmer?
Super vidéo. C'est super de penser aux vegeta*iens. Bonne continuation à vous deux!
Pour la pomme et autres fruits, je suis une rareté, il m'est arrivé, m'arrive encore d'en manger 2 voire 3 kg dans ma journée et ce depuis mon enfance. ET curieusement sans prise de poids !!!!
Bonjour, est ce que le Docteur Le Gay fait des consultations à distance pour des personnes suivant une alimentation cétogène par exemple ( bilan sanguin et nutritionnel + suivie) car j’habite Paris et son cabinet est à Grasse.... Merci de me répondre.
Agréable à écouter et à Regarder !
C'est à dire que quand on achète une orange à presser, et qu'on la presse a la maison tout seul avec un pressé orange, on perd toutes les fibres et on garde le sucre ?
(10:05)
Je ne parle pas des jus de fruits prefait mais quand on achète des packs d'oranges à presser
CryZix | Vidéo bientôt ? Oui c’est exactement ça
Les fibres c’est ce qui donne là consistance (ce que tu mâche dans l’orange, tout ce qui est liquide donc le jus c’est du jus de sucre vitaminé, alors si tu mange l’orange, tu auras le sucre oui mais les fibres et les vitamines
C’est comme pour les pâtes
Si elles sont molle, c’est que les fibres ce sont transformés en sucres avec la cuisson
Plus elles sont aldenté et plus il y aura des fibres dedans
C’est comme tout les aliments plus ils croque plus il y a de fibre
Si c’est mou c’est que les fibres ce sont transformées en sucre
D’où l’intérêt de tout manger aldenté même les légumes
Merci Alex, super vidéo !
Bonjour c'est très intéressant merci pour la vidéo, cependant pour les diabétiques de type 1 (insulino dépendants) est ce que cela fonctionne pareil étant donné que l'insuline n'est pas automatiquement gérée par le pancréas ? Merci d'avance
Merci beaucoup c'est très intéressant,,, 🙏👌💯🇲🇦👑
Hey, très belle série de vidéos avec Damien, keep push !
Un lien sérieux pour un tableau de charge glycémique fiable ?
On trouve tout et n'importe et d'énorme contradictions sur le net...
Merci ! Et pour les gens qui ne peuvent pas dépasser 15g de protéines par jours a cause du manque de moyens on peut manger du riz basmati des légumes tout en etant en DÉFICIT CALORIQUE car si on enlève les glucides il ne restera plus bcp de choses à manger ? ( pour la perte de poids )
Les oeufs
Vidéo super sympa... Merci à vous les gars 👍🏻👌🏻
Vous êtes super, merci à vous ! 👌👏👏👏
C’est possible d’avoir un avis sur la stevia ? J’ai éliminé les glucides depuis 2 semaines (en dehors des fruits) mais j’ai tendance à utiliser de la stevia une fois par jour. J’ai lu que ça provoquait quand même des pics d’insuline et que c’était contre productif ?
Éliminer et ton corps fera tout pour les garder.. Tu mets ton corps en carence, en famine. Pour lui c'est le signal qu'il faut tout stocker :s Bien sûre la perte de poids va sûrement arriver mais dans de mauvaise condition. Il faut équilibrer :) comme l'assiette dans la vidéo et boire 2L d'eau par jour.
On voit de tout ... la on comprend que les glucides sont les seuls nutriments non indispensables ! (D’ailleurs j’en consomme quand même via les fruits) l’assiette il disait que c’était facultatif non ? Si vraiment on en a envie ? Pour le reste il est loin d’être en famine je mange beaucoup mais du reste (légumes, fruits, protéines animales et végétales, gras ...)
Ou alors j’ai mal compris le sens de la vidéo
@@Laura-jf9sq Ils ne disent pas de totalement les supprimer (1/4 de l'assiette) ou alors encore une fois à mon sens ce n'est pas la bonne méthode à adopter. Il suffit de comprendre ce que sont des glucides et à quoi ils servent dans l'organisme pour se rendre compte qu'ils sont justement indispensables. Enfin dans les fruits tu as principalement du glucose et du fructose, 2 glucides simples des " oses " , en gros une molécule.. si tu les associe entre eux tu obtiens du saccharose, le sucre de table. Il faudrait mieux prendre des glucides complexes (amidon et glycogene) pour déjà diminuer l'index glycémique qui est lui même diminué si tu manges des protéines et des lipides en même temps. Mais tu as aussi dans la famille des glucides, les fibres par exemple, ce sont bien des glucides (Non assimilable par l'organisme mais ils servent à nourrir notamment les bactéries de la flore intestinale, qui représentent 60% de ton système immunitaire) alors dans une pomme tu en as (ouf tu es sauvée lol) notamment de la pectine. D'où l'intérêt de manger des fibres, sinon bactéries fragiles et système immunitaire fragile.
Tu veux vivre longtemps et en bonne santé ? Mange de tout en respectant une certaine proportion (en fonction de ton métabolisme, tes intolérances, ton activité.. etc) et ne te prive pas d'un écart si ce n'est pas tous les jours :) (le poisson et notamment le gras favoriserait l'espérance de vie.. et plein d'autre chose)
Alex te dit mange moins souvent avec des repas bien équilibrés pour éviter le grignotage responsable des pics glycémique et à long terme un possible diabète.
@@Laura-jf9sq Alors il a pas dit qu'ils n'était pas utile, il a dit d'en limiter la consommation et selon son activité quotidienne, quelqu'un de sédentaire n'a pas besoin de consommer des glucides à chaque repas il peut très bien s'en passer le soir/matin, tandis que quelqu'un qui pratique une activité physique intense et régulière devra tout de même se "recharger" et ainsi consommer d'avantages de glucides.
Ensuite comme dans la vidéo il indique qu'au final ce qui va impacter la perte de poids ça va être le nombre de fois que tu en consommes mais aussi la quantité, en gros l'idée que j'ai vu dans la vidéo en tous cas, ça consiste à consommer autant que tu vas brûler juste pour "recharger" et ce de façon "intelligente" donc si tu es sédentaire en une fois et ne pas être dans l'excès.
@@antoinebrisset794 Ensuite le fructose est un cas un peu particulier car le fructose est un sucre simple mais un sucre "lent" pas vraiment lent. Le fructose c'est du sucre dans une "coquille" que ton organisme vas devoir dissoudre, et du coup tu vas consommer quasi autant à le dissoudre que ce qu'il va t'apporter. Mais c'est vrai que sur le principe mieux vaut privilégier les légumineuses par exemple (poids chiches, petits poids, lentilles, etc...), mais ton corps finira forcement par réclamer un peu de sucre simple... en tous cas pour mon cas ^^"
Quid des aliments light? Bien ou pas? Est-ce que l'on produit de l'insuline lorsque l'on boit ce type de liquides?
Hello Alex, ne sachant pas trop où poser ma question je la post ici. Je suis cycliste amateur de 45 ans, 170 pour 58 kg. Je n'ai jamais dépassé 64 kg. Voici 2 ans je faisais 62kg, je ne mangeais pas forcément mal mais régulièrement viande rouge, une petite bière ou apéro parfois et salade, légumes a côté mais pas régulièrement. Pas vraiment compatible avec le cyclisme. Désireux d'être plus performant j'ai décidé de changer mon alimentation ... j'ai arrêté complètement le lait uht, Viande rouge que très rarement, remplacée par du poulet ou poisson à raison de une fois par semaine. Je mange davantage de légumes, 2 bananes et 1 pommes chaque jours, le matin à jeun je bois 2 citrons pressés et un bol de lait végétal épeautre/amande dans lequel je met des flocons bio de petit épeautre (très nourrissant). Je mange régulièrement des fruits secs (amandes, raisins, cranberries, myrtilles le top). Je bois beaucoup de tisanes (orties, fenouils, pissenlit principalement). Le soir j'ai quand même tendance à manger trop et parfois a manger du pain et quelques trucs raffinés. Malgré tout je suis devenu plus performant sur le vélo car je me suis bien plus affûté, mon corps a changé). J'essaie aussi par tes vidéos à effectuer quelques exos intéressants de gainage. Peux-tu me dire ce que tu penses de mon alimentation (les céréales j'ai cru comprendre que c'est pas top ? Ou est-ce uniquement les céréales raffinés ?)
En tout cas j'ai découvert ta chaîne voici peu de temps et franchement je te dis bravo car ta motivation et ta sincérité sont communicatives ... Pis je suis fan de la chaîne rgnr dont tu a déjà parlé. Continues comme ça ... Car trouver une tel qualité de vidéo sur le net est difficile. Merci d'avance pour ta réponse. +
Superbe vidéo, j'en ai appris énormément. De plus l'avis d'un médecin fait autorité 👍
Je pratique le jeûne intermittent, je mange quoi après ma seance de sport le matin ? Merci.
Tu manges salé surtout ^^
Vive le salé 😍😍😍
merci pour cette video alex et merci docteur pour vos conseils pouce bleu et ptg
oui c'est ça .. mdr........ 😅😅😅😅🤣🤣vidéo sympathoche... le médecin super beau
Salut merci pour la vidéo. Je veux perdre mes boulets il me suffit seulement de plus prendre des féculents et sucre rapide. Si je fais ça deux semaines de suite et que ensuite je remets des féculents dans mes repas exemple riz Est-ce que mon corps va se mettre à Re-stocker ?
Super concept d’ajouter un médecin à tes vidéos. Par rapport à l’indice/charge glycémique, où se situe la whey ?
Merci
Salut Alex !
Alors voilà, je fais 83kg pour 1m90 et je fais du sport tout les jours (poids, poids de corp, abdos...) pour essayer d'avoir un ventre plat, et faire sortir un peu les abdos au mieux !
J'ai banni de mon alimentation pain, fromage, patisserie, boisson gazeuse et alcool, sauf un repas par semaine.
Par contre je suis végétarien ( pas de viande et pas de poisson ), tu me conseille de remplacer par quel genre d'aliment pour avoir un bon équilibre proteine/glucide ? Et au bout de combien de temps je peux espérer voir des résultats concrets ?
Tes vidéos sont géniales, c'est toi qui me motive à fond et je me sens mieux dans mon corps grace à toi. L'association du sport et de la science permet de bien comprendre le pourquoi du comment, et c'est dingue.
Merci pour tes vidéos Maître sayajin !
Pour ma part, je peux te conseiller:
de ne pas être végétarien.
damien à l'air très heureux d'être face à la caméra
Ou il ressent peu etre un malaise ?
Salut alex !!! Tes vidéos m'ont beaucoup merci vraiment. ...je voudrai si le thon végétale est bon pour perdre du poids ou fait il le contraire? ????
Sitti Didier 🤮
Je pert plus de pois et je veux devenir sec est ce que je dois continues a manger les fruits et legumes et quel est la bonne quantiter
qu'a t-il u pique d'insuline a chaque fois que l'on mange quelque chose? si je mange une pomme, sera-t-il moins important que si je mange des pâtes ou de la viennoiserie ?
Salut Alex ,merci pour cette video super interessante et très bien expliquer, quand tu dis que tu manges une a deux par jours ,tu fais ça tous le temps?combien mange tu de calories par jour et par repas pour avoir un physique aussi sec?et quel est ton volume d'entrainement?simplement pour nous donner une idée pour se rapprocher du vrai ;)merci beaucoup pour toutes vos videos.Nathan
Damien il a l'air trop content d'être là lol 😆
On peut manger du pain au céréales ? Avec du camembert
Le fructose est non insulino-dépendant, il utilise l'enzyme SGUT-3 (quelque chose comme ça de mémoire) afin d'arriver dans le sang, mais n'est pas géré par l'insuline.
Bonjour pourrais tu nous faire une video sur une routine de sport simple a faire au quotidien pour rester en forme pour les personnes qui ne vont pas a la salle de sport 🙏🤗
C'est compliqué (lol), merci pour vos explications !!!!!