От ненависти к бегу до бега всей семьёй - Карина Осокина 😻
Вставка
- Опубліковано 7 чер 2024
- Присоединяйтесь к курсу "Бег. Начало" - bit.ly/BN0409
Старт 4 сентября! Скидка по промокоду BNYT4
Снято в студии FilmSpot - filmspot-studio.ru/
Карина Осокина прошла путь от ненависти к бегу до регулярных беговых тренировок и соревнований.
Как матери троих детей находить время на бег, можно ли бегать во время беременности, нужно ли заставлять детей бегать и как эти делать правильно? Ответы на эти и другие вопросы из своего опыта сегодня даст нам Карина!
0:00 Вступление
0:16 Почему бег
2:23 Бег во время беременности
4:07 Бег после родов
5:21 Твои дети бегают?
6:46 Бег в школе
7:48 Когда начинать бегать детям
8:22 Детские забеги
9:38 Вырастить профессионального спортсмена
10:47 Найти время на бег
12:26 Совет мамам
⭐️ Telegram-канал - t.me/simplerun_channel
⭐️ Мы ВКонтакте - simplerun
⭐️ Simple Run на английском языке - / @simple_run
#бег #маматроихдетей #материнство - Спорт
Присоединяйтесь к курсу "Бег. Начало" - bit.ly/BN0409
Старт 4 сентября! Скидка по промокоду BNYT4
Самые крутые родители это те, которые не зациклились на своих детях и их воспитании, а те, которые имея здоровую самооценку уделяют время СЕБЕ и не ставят интересы детей превыше своих. Нет, это не эгоизм. Так дети постигают жизнь через взрослых, их интересы, развлечения и что уж там - работу) Вы - классные!)
Мотивашка из чатика. У меня очень похожий случай отношений с бегом, котормй поделилась Карина.
До 30 лет я относился к бегу, как к лошадиным скачкам. И, естественно, организм отторгал этот способ.).
Заинтересовался снова, переосмыслил и вернулся уже после 40. И одним из каналов, который помог в этом был как раз SimpleRyn. Бегаю уже 4 года и получаю удовольствие.
И, конечно, похудел. на 30 кг.
0:41 Брата мы знаем, запоем их когда-то смотрел на проекте югифтед. Похоже одна тусовка. Борис молодец 👍
Если это Борис Мирочник, то он был в первых выпусках на этом канале.
Отличное видео 👍🏼
Прекрасные,чёткие,лаконичные ответы 👌🏼
И конечно же очень приятно смотреть на таку красивую девушку 😍😍😍 и слушать приятный голос👌🏼
Очень взвешенные ответы, спасибо Карине!
Очень хорошое видео! Бег - залог здоровья, главное это вовремя понять!
Очень красивое платье 👗! Очень круто, что у Вас многодетная семья !
Супер 👍
Очень красивая ведущая!
Я тоже бегающая мама с 3 детьми ) без мужа. Просто рано утром бегаешь и на все время остаётся
Совет для мам получили,теперь давайте советы для пап)))
Молодец, мать!
больше Карины на канале! 🙏🏼
👏🏼👏🏼👏🏼❤️❤️❤️
Красотка
Не хотели бы осветить такую тему? Таких исследований много. По моему было бы полезно людям, особенно тем. кто начинает.
Доза бега и долгосрочная смертность : исследование сердца в Копенгагене.
Полученные результаты
По сравнению с лицами, не ведущими сидячий образ жизни, бег трусцой продолжительностью от 1 до 2,4 часов в неделю был связан с самой низкой смертностью (многомерный коэффициент риска [ОР]: 0,29; 95% доверительный интервал [ДИ]: 0,11-0,80). Оптимальная частота пробежек составляла от 2 до 3 раз в неделю (ОР: 0,32; 95% ДИ: от 0,15 до 0,69) или ≤1 раза в неделю (ОР: 0,29; 95% ДИ: от 0,12 до 0,72). Оптимальным темпом был медленный (ЧСС: 0,51; 95% ДИ: 0,24-1,10) или средний (ЧСС: 0,38; 95% ДИ: 0,22-0,66). Бегуны были разделены на легких, умеренных и интенсивных. Самый низкий ОР смертности был обнаружен у любителей бега трусцой (ОР: 0,22; 95% ДИ: от 0,10 до 0,47), за ним следовали любители бега трусцой умеренного веса (ОР: 0,66; 95% ДИ: 0,32-1,38) и любителей бега трусцой (ОР: 1,97; 95). % ДИ: от 0,48 до 8,14).
Выводы
Полученные данные свидетельствуют о U-образной связи между смертностью от всех причин и дозой бега трусцой, определяемой темпом, количеством и частотой бега. У людей, занимающихся легким и умеренным бегом, смертность ниже, чем у тех, кто не занимается малоподвижным бегом, тогда как у людей, занимающихся интенсивным бегом, уровень смертности статистически не отличается от уровня смертности в группе, ведущей малоподвижный образ жизни.
Привет симпликам!
Давно хотел задать вопрос по поводу плоскостопия?
И вот на почту пришла ваша статья про бег и плоскостопие. Но, как я понял, в статье рассказывается только о продольном плоскостопии. Что делать с поперечным? Мне 20, спортом занимаюсь достаточно долго (с 6 лет), а углубленно бегом начал заниматься относительно недавно (около 4 месяцев назад). У меня поперечная плоскостопия, причём по результату самодиагностики она у меня последнего типа. Недавно купил себе новые кроссовки (puma reflect lite). И заметил, что после пробежки на 10км, почему-то именно на ПРАВОЙ ноге начинает болеть в области четвертого пальца (счет начиная от большого). Сначала я подумал, что боль связана с ушибом именно пальца или я его как-то "намял" так как в один момент прошёл около 25км пешком (все в тех же новых кроссовках), но потом заметил, что после пробежки на 10км тоже болит палец, на стопу больно наступать
Оказалось что болит не палец, а область под ним (у основания плюсневых костей)
Причём до этого, я бегал в кроссовках Nike quest 2, и никаких болезненых ощущений я не испытывал.
Но данные кроссовки достаточно старые и много твёрже, чем кроссовки PUMA
Подскажите как быть в такой ситуации?
Может быть нужны какие-то ортопедические стельки?
Или это может быть связано с техникой бега?
Почему болит одна нога, ведь плоскостопие одинаковое на обоих?
В больницу идите, там поставят диагноз. Стельки и лфк, самомассажи - только остановят процесс. У меня диагностирован остеоартроз пальцев и плоскостопие, назначены стельки. Без стельки тоже пальцы болят. Болеть первой начинает нога на которой пальцы длиннее.
Дружище, тебе во первых позврослеть. Задавайть подобные вопросы связанные с медициной в интернете, уже говорит, что ты слишком юн и наивен. Это канал для бега, они не медики. Сходи к ортопеду. А про кросовки, если у тебя были кросовки с определенными характеристиками, в которых нога не болела, а в других, новых и модных она болит, ответ, кажется вполне очевидный. Найди новые с подошвой намного тверже.
И еще, если у вас начинается халюс вальгус, то при нем большой палец отклоняясь начинает давить на соседний, так второй палец может стать когтеобразным или искривиться, но не у всех это все вызывает боли. Халюс вальгус можно остановить упражнениями, но если ничего не сделать все будет стремительно ухудшаться. Вам надо к врачу для начала диагноз поставить, степень проблемы определятся по рентгену стопы.
Дружище? Я с Вами пил за одним столом? - попрошу Вас купить очки и прочитать комментарий еще раз, возможно после этого ВЫ увидите, что я задаю данный вопрос ссылаясь на статью, которую прислали на почту сами Симплы! Если Вы, дружище, этого не заметили, вопрос не был адресован Вам, и высказывать здесь свое мнение ВАС никто не заставлял. Так же, держу в курсе, обе пары кроссовок, как Вы выразились, "модные",(по характеристикам и ощущениям почти одинаковые) и если Вы не знали, то в твердых кроссовках бегать нельзя! А то будет такая же проблема, как и у прелестной дамы ниже под комментариями. К вопросу подбора кроссовок я подходил осознано, перемерив 20 пар и прочитав 1000 отзывов. Симплам было бы неплохо снять про это выпуск, и уж даже если на это пошло - со спортивным врачом. И раз уже здесь пошла раздача советов - то, дружище, рекомендую Вам выйти из своего псевдо-всезнающего возраста и опуститься с небес на землю, а так же перестать думать, что все кто младше Вас - полные дураки. Надеюсь, Вам хватит ума ничего не отвечать) Всего доброго, взрослейте! @user-ps7zt3vm9q
@@vishnia445 Привет, вполне возможно, что вы пока просто не привыкли к бегу/ слишком резко увеличили беговой объем. Как мне видится , если отбросить мед причины, проблем может быть две: 1) вы еще просто мало бегаете, за 4 месяца организм не прошел необходимые адаптационные изменения, т.к на укрпеление связок и скелетно-мышечного аппарата уходят годы и 2) новые кроссовки могут причинять боль и неудобство. Кроссовки должны пройти обкатку 100-150 км, чтобы появилось ощущение комфорта при их интенсивном использовании. (по-крайней мере, у меня всегда так).
Привет симпликам. Мне 38 лет. Полтора года бегаю с вами. Три дня назад был у врача, поставил диагноз : Артроз коленного сустава. Я не хочу покидать вас, я хочу бегать. Как быть?
Помогите, пожалуйста, разобраться. Во время бега появляется ощущение сильного покалывания кожи тела. Ощущение похоже на то, как будто долго сидел и отсидел ногу. Но разница в том, что такое покалывание "поражает" весь корпус, руки и ноги. Обычно это проходит через какое-то время после окончания тренировки. Но ощущение очень раздражает, я не могу сосредоточиться на тренировке: всё чешется, и это бесит. В результате вместо расслабления и приятной усталости возвращаюсь с пробежки злой, раздражительной и с расчесанными боками и бедрами. Что это может быть? Почему тело так реагирует? И как с этим бороться? Бег ее для меня? P. S. Начала бегать недавно. Сейчас чередую бег с быстрой ходьбой. Стараюсь держать пульс 120, но пока не получается. Мой пульс на тренировке 140-150. Гигиену соблюдаю. Кожа здоровая и без высыпаний.
Тоже бывает такое очень Вас понимаю - это очень неприятно. Но у меня ноги, в основном. И тоже не знаю причины.
С удовольствием убегаю от детей))
У меня тоже трое детей, мой тренер достаточно резко отвечает "никакой легкой атлетики на проф. уровне до 7-8 лет, хотите отдать в циклику - плавание !". Хотя жена настаивает (глядя на мои успехи) давай запишем детей в школу ЛА ...
Какая твоя позиция к войне которую развязала росия?