Как совмещать велосипед и бег?
Вставка
- Опубліковано 17 тра 2024
- Может ли велосипед улучшить результаты в беге и наоборот? В чем схожесть и разница нагрузок вело и беговых тренировок? Как эффективно совмещать эти виды и в чем польза каждого из них?
Эти и многие другие вопросы раскрывают гости "Кант Лектория" Матвей Зубов и Анна Рулевская. Ребята рассказывают, чем дополняют велосипед и бег друг друга, если речь идёт о триатлоне, стоит ли совмещать эти нагрузки просто для разнообразия, в чем преимущество каждого вида нагрузки, что травмоопаснее, почему велогонщики не бегают и что больше разваривает скорость.
🎙Гости:
Матвей Зубов - велогонщик, МСМК по велоспорту и многократный победитель крупных российских и международных соревнований, тренер и создатель команды ZUBOV TEAM @matvey_zubov1
Анна Рулевская - персональный тренер любителей по бегу, триатлону. Корпоративное здоровье, функциональное движение, педагог @anna3anna_
-----------------------------
Бонус для участников лекции: скидка 15% на все товары из новых коллекций и доп скидка 5% на sale во всех магазинах «Кант» по промокоду «кантлекторий».
Условия скидки:
- Скидка действует в интернет-магазине www.kant.ru и во всех оффлайн магазинах.
- Период действия: 03.06.22 19.30 - 05.06.22 19.30
- Скидка 5% суммируется с ценниками Sale.
- Скидки не суммируются с ДК и не распространяются на: Лавинку, Газовые баллоны, Веревки, Petzl, Leatherman, Stanley, Thule, Seba, Cool zone, Burton step on, Globber, Suunto, Fischer Carbon lite RCS.
- Чтобы воспользоваться скидкой, нужно назвать промокод «кантлекторий» на кассе или ввести его при оформлении заказа в интернет-магазине.
-----------------------------
Сайт магазина Кант www.kant.ru/?
Канал в Telegram - t.me/kantsport
-----------------------------
Хронология:
00:00 Запуск стрима
00:14 Старт
01:18 Знакомство с гостями
02:25 Как правильно совмещать велосипед и бег?
05:35 Зачем нужна техника?
08:19 В чем схожесть бега и велоспорта?
09:40 Нужен ли бегуну велосипед и наоборот?
12:19 Бег травмоопаснее, чем велосипед?
13:21 Какие травмы бывают у велосипедистов?
13:59 Чем отличается вело нагрузка триатлета от нагрузки велогонщика?
17:10 В чем преимущество велосипеда?
20:24 Есть ли у бега преимущества перед велосипедом?
26:26 Что дает техника в велоспорте?
28:17 Как начать заниматься велоспортом?
30:34 Чем похожи велосипед и бег?
32:03 Как велонагрузки влияют на показатели в беге?
33:53 Как велосипед и бег влияют на мышцы?
34:29 Как бег и велосипед влияют на вес и фигуру?
37:03 Что дает бег велосипедисту?
38:10 Велообъем для бегуна
38:48 Скоростной барьер
39:37 Лайфхак про похудение
41:26 Бег снижает скорость велосипедиста
44:55 Добавляют велосипед в тренировочный процесс профессиональные бегуны?
46:21 Как развиваются вело и беговое сообщества?
47:57 Велозаезды для любителей
49:22 Как начинающему велосипедисту готовиться к велозаезду?
50:17 Можно ли стартовать с велостанка?
51:05 Какие развивающие тренировки добавляют в профессиональном велоспорте?
51:54 Как начать заниматься бегом или велоспортом? Что схожего для любителей?
54:28 Дополнительные развивающие тренировки для велосипедиста
55:35 Растяжка и расслабление в беге и велоспорте
57:22 Типичная структура тренировки бегуна
1:00:10 Особенности тренировочного процесса велосипедиста?
1:03:28 Восстановление в беге и велосипеде
1:04:37 Про питание
1:07:48 Почему полезны кемпы?
1:08:41 Заключение
#КантЛекторий #Бег #Велоспорт - Спорт
Спасибо за интересную лекцию!
Анна, вы умная и тактичная.
По мне все просто: бег- это работа,велосипед - отдых )
ага, надо спортсменам которые гранд туры по три недели нонстопом крутят педали сказать.
название видео поменяйте на «разговоры о беге и велоспорте»
Велосипед, бег ну и гиревой спорт ✌
Да всё просто,бег это лошадь,велосипед это машина!
Прослушал
Кипчеги говорит что перед бегом не надо делать растяжку мышца должна быть как пружина натянута чтоб лучше амортизировало а не как сопля весела.круговые движения для разогрева суставов и достаточно. А вот после бега да полноценная растяжка. Уже многие тренера уходят от растяжки перед тренеровкой что то вы еще в прошлом застряли.
Да и не только Кипчоге. Сейчас все врачи-травматологи, спортивные врачи говорят, что растяжка перед тренировкой пользы никакой не несет, только хуже становится. Мышцы после растяжки не такие упругие, плюс вырастает возможность травмироваться.
Поддержу. Так как недавно получил травму связок при беге именно после растяжки. До этого бегал и не парился, а тут насмотрелся про растяжки и подумал что пробегу дольше и быстрее. Получилось наоборот
НЕТ ВОЙНЕ, ВСЕМ МИРА!
А где война? У кого
У тебя в голове если только пока что. Вот когда будет реальная война, то никто ее не пропустиь
Очень много и ни о чем
Чтобы экран не тух, настраивается очень просто. И не нужно будет в него тыкать каждую минуту.
Незнаю как сейчас тренируют футболистов,но в 80-х тренер по футболу когда узнавал,что ребята катаются на великах он их выгонял из футбола.
Самое главное в велоспорте за два месяца натринировать ЖОПУ !!!!