아침에는 충분한 빛을 받고, 밤에는 빛을 차단하는 것이 멜라토닌 분비를 조절하는 데 정말 중요하더라고요. 저녁에는 밝은 조명을 피하고, 블루 라이트를 차단하는 것이 큰 도움이 되었어요. 저는 멜라토닌램프를 사용해 아침마다 인공 햇빛을 쬐고, 저녁에는 전자기기를 멀리 두면서 수면의 질을 개선하고 있어요
수면 양말을 신는 것은 발을 따뜻하게 해주는 것으로 족욕을 하여 발을 따뜻하게 해주는 것과 같은 원리로 수면에 도움이 된다고 알고 있었는데 어떻게 다른지 알고 싶습니다. 그리고 일반적으로 얘기하는 발은 따뜻하게 하되 머리 쪽은 차겁게 하라고 하는 것은 어떻게 이해해야 할까요?
![수면제 먹지 말고 '이것' 하세요! 수면 심리학자가 말하는 잠 잘 자는 방법 (서수연 교수) [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/skuxJWAI5CI/mqdefault.jpg)
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](/img/n.gif)
요새 불면증이 심해져서 많이 힘든데ㅠ
좋은 정보 감사합니다.
발이 시려우면 잠이 안와 여름에도 양말을 신고 잤는데.. 족욕을 해야 겠네요 오늘도 저에게 마춤 강의 감사합니다!!
감사합니다 좋은 하루 되세요👍💯
@@lifestyle_doctor ??
ㅓㅠ
자정 지난 이 시간 좋아 하는 정 라레 박사 님의 티비를 시청 합니다. 감사합니다.
감사합니다^^
수면양말을 신고 잤네요 오늘부터는 족욕으로 습관을 드려 볼게요~~ 감사합니다
선생님 뇌온도라고 하셨는데 그럼 수면제도 뇌 온도를 조절한느 역할을 하는건가요 ... 저는 수면제 부작용 때문에 상추진액 대신 먹으라고 하셔서 먹으면서 잠은 잘수있는데 그냥 문득 궁금해집니다 ...
저도 졸피뎀 부작용때문에 고생했는데 혹시 상추진액은 병원에서 타드시는지요
@@shshshsss1 아뇨 저 병원 처방 못믿어서 잠엔솔루션에서 구매했어요 성분 괜찮아서 저는 부작용 없었어요
안녕하세요 좋은 아침입니다!!
아하~~!! 그렇군요 빛조절과 뇌열 낮춰주기~~!
너무너무 유익한 말씀 소중히 활용할께요~~ 고맙습니다^^
샘 점점 동안이 되시는 듯~~^^ 오늘도 홧팅!!
감사합니다^^ 오늘도 홧팅요!! 😘
불면증에 10분의 족욕이 명약인걸
몰랐어요. 오늘부터 당장 실천 해 봐야
겠네요. 좋은 정보 감사 합니다.
혈액 순환에도 많은 도움이 됩니다👍
족욕...
감사합니다~♡
빛힐링으로 꿀잠❤
아침에는 충분한 빛을 받고, 밤에는 빛을 차단하는 것이 멜라토닌 분비를 조절하는 데 정말 중요하더라고요. 저녁에는 밝은 조명을 피하고, 블루 라이트를 차단하는 것이 큰 도움이 되었어요. 저는 멜라토닌램프를 사용해 아침마다 인공 햇빛을 쬐고, 저녁에는 전자기기를 멀리 두면서 수면의 질을 개선하고 있어요
굿모닝 라레샘~~^^
굿잠을 위하여 수면양말은 안녕→족욕으로~~^^
딸에게 공유전달 해야겠어요~~^^
감사합니다^^
행복한 하루되시길 바람니다~~^^
행수님도 행복한 하루 되세요 👍💯
언제나 자기전에 누워서 보는 스마트폰이 문제였네요ㅜㅜ 이제부터 라도 정말 하지 말아야 겠어요ㅜ잠을 제대로 못자면 저는 몸살이 와서 항상 일에 차질이ㅜㅜ 언제나 건강한 정보 감사합니다^^ 이쁜 라레쌤♥
저도 자기전에 스마트폰 보는 습관이 있었는데 스마트폰을 활용해서 좋은 사운드나 명상 소리 같은 소리를 듣는 습관으로 바꿨더니 참 좋아요😊
감사함니다좋은정보감사함니다
감사합니다!
수면에 항상 깊게 생각햇는데 감사합니다 ㅎㅎ
저는 거의 6월~8월까지만 빼고
거의 수면잠옷+수면양말 필수로 하고 자는데... 방법을 달리 해봐야겠네요... 좋은정보 감사합니다.
감사합니다~ 좋은 하루 되세요😊
그것두아녀요 잘자
좋은정보 감사합니다 ~🙇♀️🙇♀️
기쁜 한주 시작하세요 ~💚💚🎶🎶
감사합니다😘
매일
족욕을 해도
잠을 못자네요
추의많이타는이유가뭔지
댓글남겨주세요~.
좋은정보정말감사합니
궁금한게 있는데 회화나무열매가 갱년기에 좋다고 하던데 자궁근종있음 먹음 안되나요?
잠 진짜로 힘들어요
물로하는 족욕보다 건식 하반신 사우나는 어떨까요?
수면 양말을 신는 것은 발을 따뜻하게 해주는 것으로 족욕을 하여 발을 따뜻하게 해주는 것과 같은 원리로 수면에 도움이 된다고 알고 있었는데 어떻게 다른지 알고 싶습니다. 그리고 일반적으로 얘기하는 발은 따뜻하게 하되 머리 쪽은 차겁게 하라고 하는 것은 어떻게 이해해야 할까요?
수면양말은 보온해서 열을 차단만 하고 방출 시키지는 못합니다. 족욕은 몸 위쪽에 있는 혈액을 끌고 내려와서 머리는 식히고 발은 따뜻하게 하고 열을 일부 방출시키기도 합니다^^
@@lifestyle_doctor 좋은정보가감사합니다
자기전 족욕 잠 잘와요
😊💯👍
♡♡♡♡♡♡
ㅡ