อาหารต้องห้าม ยิ่งกินยิ่งแก่ : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]
Вставка
- Опубліковано 22 лис 2017
- อาหารเป็น 1 ในปัจจัย 4 ที่สำคัญต่อร่างกายมนุษย์ แต่ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่กระตุ้นให้เราแก่เร็วได้เช่นกัน โดยวันนี้ วนะพร ทองโฉม นักวิชาการโภชนาการ ฝ่ายโภชนาการ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล จะมาให้ความรู้เกี่ยวกับอาหารที่สารเร่งความแก่ ซึ่งได้แก่อาหารจำพวกหวานจัด มีไขมันอิ่มตัว อาหารแปรรูป อาหารใช้ความร้อนสูง พร้อมข้อแนะนำวิธีการกินอาหารที่ถูกต้องในการดูแลสุขภาพ
ช่อง UA-cam : Mahidol Channel
UA-cam : / mahidolchannel
Facebook : / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : www.mahidol.ac.th/th
Website | channel.mahidol.ac.th/
![แกว่งแขนสลายพุง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]](http://i.ytimg.com/vi/UzPtoLaYUQU/mqdefault.jpg)
![แกว่งแขนสลายพุง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]](/img/tr.png)
![[PODCAST] Well-Being | EP.20 - อาหารบำรุงไต กินอย่างไรให้ไตไม่พัง](http://i.ytimg.com/vi/jHNGgKo_9zQ/mqdefault.jpg)
ขอบคุณคะ
1.ชากาแฟ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ คาร์โบไฮเดรตแป้งขัดขาว น้ำตาล (ไม่เกิน6ชชต่อวัน)
2.ไขมันอิ่มตัว ไขมันจากสัตว์ น้ำมันมะพร้าว ปาล์ม กะทิ
ไขมันทรานส์ เนยครีม ครีมเทียม (ไม่เกิน6ชชต่อวัน)
3.อาหารใช้ความร้อนสูง ปิ้ง ย่าง ทอด
4.แอลกอฮอล์
5.อาการปนเปื้อน หมักดอง
มันคือเรื่องจริงค่ะ ขอบคุณนะคะสำหรับเกร็ดความรู้ดีๆ นอกจากอาหารการออกกำลังกายและพักผ่อนก็สำคัญและโชคดีที่เป็นคนไม่ติดอาหารที่กล่าวมาทั้งหมด ยกเว้นพวกเส้นๆ
เป็นความรู้ที่มีประโยชน์มาก ไม่ได้บังคับให้ใครเชื่อ และปฏิบัติตาม ใครคิดว่าไม่โอเค ไม่ทำตามก็ไม่มีใครว่า แต่ก็ต้องยอมรับผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวคุณเอง โทษอาหารไม่ได้ ต้องโทษตัวเองที่เลือกกินแบบนั้น
ฟังแล้วคือ มันเกี่ยวข้องกับอาหารที่เราๆบริโภคอยู่ทุกวี่วันเลย อยู่รอบตัวเราจนเป็นของปกคิในชีวิต
อย่างไรก็ตาม เรามีความแก่ ความเจ็บไข้ ความตาย การพลัดพรากจากของที่รักเป็นธรรมดา บริโภคด้วยคุณค่าแท้ มีขอบเขตพอดี อะไรจะเป็น ก็ต้องยอมรับไป
อาหาร.. ธรรมชาติแท้ทุกอย่าง ไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ
แต่อาหาร ที่แปรรูป ใช้สารสังเคราะห์ หรือสารเคมี ในการปลูก..การรักษา..การปรุง เพราะไม่ใช่ธรรมชาติแท้ ร่างกายเรา..ขับออก และกำจัดได้ไม่ดี ทำให้เลือดมีปัญหา ...เมื่อเลือดมีปัญหา ทุกอย่างก็มีปัญหา
...เดี๋ยวนี้ มีการใช้สารเคมี ทั้งพืช สัตว์ เครื่องนุ่งห่ม ยา สิ่งมลพิษ ควันพิษ จากรถ โรงงาน ...มีผลต่อคนต่อสัตว์ พืช ทั้งหมด
สวัสดีค่ะ ทานเจ ดีที่สุดค่ะ(เราทานเจค่ะ) ทำบุญ หรือ บวชเนคเขมมะ ทานอาหารเจ ดีที่สุดมากๆๆๆๆๆๆๆได้บุญ ได้สุขภาพดี อายุยืนยาว ดีสุขอย่างเลยค่ะ
1เเป้งขาว น้ำตาล 2. ไขมันอิ่มตัว 3.เนื้อสัตว์เเปรรูปเเฮมฮอตด๊อก 4อาหารปิ้งย่างสูง มัดฝร่งทอด 5. ปรุงอาหารที่ใช้อุณหภูมิต่ำ 6 อาหารเเอลกอฮอ7อาหารที่มีสารพิษเจือปนอาหารข้างทาบ
ขอบคุณมากคะ
เป็นความรู้คะ
คนยุคนี้ชอบอะไรที่อร่อยอย่างเดียวค่ะ ไม่นึกถึงความเจ็บป่วย
เป็นโรคภัยเลยค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ😊😊
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ที่จะสามารถนำไปใช้ เพื่อสุขภาพที่ดีนะค่ะ
ขอบคุณมากครับ มีความรู้เพิ่มขึ้นมากเลย.
เคล็ดลับหน้าเด็กผม
มื้อเช้า ใข่เจียว+หมูปิ้ง แกงกระทิ ตบด้วย ของหวาน
บ่าย ข้าวกระเพราหมูกรอบใข่เจียว+ มัสมั่นไก่
เย็นข้าว1จาน หมูกรอบ ขาหมู ไก่ทอด10ชิ้น
ขอบคุณสาระความรู้ดีๆ ค่ะ
ชอบช่องนี้มาก มีประโยชน์ มากกกกกก
ไมันไม่อิ่มตัวชื่อมันก็บอกอยู่แล้วว่าไม่อิ่มตัว โดนอากาศเกิดอนุมูลอิสระ โดนความร้อนเกิดไขมันทรานส์ คุณยังไปแนะนําให้คนกินอีกน่าตกใจ
คนที่อ้างคนสมัยก่อนกินไม่เป็นอะไร ช่วยดูสภาพสังคมด้วย สมัยก่อนยากจนทำงานหนัก เดินเยอะ มีอะไรทำตลอด เขาต้องกินทุกอย่างเพื่ออยู่ แถมไม่ได้กินบ่อยๆด้วย ร่างกายเลยใช้หมดไง ไปศึกษาประวัติศาสตร์ก่อนพูดนะ แต่โรคสมัยก่อนน่ากลัวๆเยอะมาก
ส่วนคลิปนี้เขาก็มาแนะนำว่ากินทุกอย่างได้ แต่อย่ามากเกินไป เพราะคนสมัยนี้มีเงินทุกบ้าน อาหารเข้าถึงง่าย ขี้เกียจ กินไม่บันยะบันยัง
อีกอย่าง "แก่" ใน Anti-aging medical เขาหมายถึงความเสื่อมของเซลล์ ไม่ใช่แก่หง่อมตามอายุ อย่างนั้นใครก็แก่อยู่แล้ว แต่ในที่นี้หมายถึงแก่แล้วเซลล์สะอาด เซลล์ดี แก่แล้วดูสง่างามไม่ออดๆแอดๆ อายุ 80-90 แล้วยังเดินได้ คิดได้ พูดได้เองตามอิสระ
อันนี้เขาแนะนำเรื่องปากและการกิน ส่วนเรื่องที่ต้องทำควบคู่กันแต่เขายังไม่ได้นำเสนอคือการออกกำลัง เพราะคนเลือกกินมากกว่าออกกำลังไง เขาก็นำเสนอถูกแล้ว
สมัยนี้มีเงินทุกบ้าน รู้ดีเกิน
@@user-hh7jq7po2f ไม่รู้ดีก็ไม่เรียนสายสุขภาพไปเป็นหมอหรอกค่ะ งานวิจัยอัพเดททุกวัน และศึกษาพร้อมสภาพสังคม ที่พูดถึงหมายถึงกลุ่มทั่วไป กลุ่มคนโดยเฉลี่ย ไม่ได้พูดถึงคนที่อดอยาก ไม่ชอบหรือไงที่คนเรียนสายนี้อัพเดทความรู้ พยายามเชื่อมโยงพฤติกรรมของคนสมัยนี้ แล้วเอาพฤติกรรมคนสุขภาพดีสมัยก่อนมาให้คำแนะนำ ถ้าไม่ชอบก็เลื่อนผ่านได้เลยค่ะ สาธารณะสุขโลกนี้ไม่ได้มีด้านเดียว
@@beautifulvillian405 ใครอยากรู้
@@user-hh7jq7po2f ขนาดไม่อยากรู้ยังมาตอบนะคะ ไว้สักวันคุณป่วยแล้วเจอบุคคลากรที่ไม่อัพเดทตัวเองมารักษา แล้วจะเข้าใจว่าทำไมไม่ควรมองสาธารณะสุขด้านเดียว
@@beautifulvillian405 อวดอ้างสรรพคุณตัวเอง ใครอยากรู้
มีประโยชน์ มากๆครับ ควรส่งแชร์ให้ เพื่อนๆได้เรียนรู้เพื่อป้องกัน ไม่ให้เพื่อนแก่ไวครับ
อายุมากขึ้น.ยังงัยก็ต้องแก่อยู่ดี.แต่กินของที่ดีต่อร่างกาย.ทำให้อายุเยอะ่แต่ยังแข็งแรงอยู่
Watchrapong. Com pruke ชะลอไงครับ เช่นอายุ 40 ระบบร่างกายต่างๆก็ยังคง 35-40 ราวๆนี้ ไม่ใช่แก่กว่าอายุแดกแต่อาหารขยะ ก็ตายไวไง5555
ดีมากครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดี ผมเลิกกินน้ำตาลมานานแล้ว แต่ก็จำเป็นต้องกิน ถ้าอยู่นอกบ้าน ทำอะไรก็อย่าซ้ายสุด ขวาสุด สายกลางดีที่สุด
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
ขอบคุณคำแนะนำดีๆครับ
พิธีกรน่ารักมาก พูดไปยิ้มไป รักกก เลย
จันนารา อาทร มีคนแบบนี้เยอะๆโลกเราจะสดใสเยอะเลย
เสน่ห์ธรรมชาติ ตายละพี่หน้าบึ้งมาก😂
ผมเกิดมาในครอบครัวยากจน จำความได้ตั้งแต่อายุ 5-18 อดมื้อกินมื้อ เรื่องขนมแทบไม่ต้องพูดถึง จนอายุ 20 เริ่ม ทำงานหาเงินได้จึงหาซื้นกินได้บ้าง
เราเคยมีเงิน มีงาน กระทั่งยุคเศรษฐกิจตกสะเก็ดวิกฤติ ปี 67 ตกงานทั้งบ้าน เลยไม่มีเงินกินขนมเพราะเป็นสินค้าฟุ่มเฟือย
เสียงเพราะ หน้าตาก็น่ารักก
มีประโยดมากค่ะ ขอบคุณค่ะ😊
ประโยชน์
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีดีค่ะ แต่โลกความเป็นจริงมันเลี่ยงได้ค่อนข้างยาก สาวโรงงาน พนักงานออฟฟิศ ชั่วโมงเร่งด่วนต่างๆ ฯลฯ อะไรเลี่ยงได้ก็เลี่ยง บางอย่างควรทานแต่พอดี และออกกำลังกายบ้าง ดื่มน้ำเยอะๆ ก็โอเค แต่ข้อมูลมีประโยชน์มากค่ะ ไว้หลีกเลี่ยงและกะปริมาณการทานแต่พอเหมาะ
ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำ
พิธีกรอธิบายดี และที่สำคัญ หน้าเด้งมาก
ได้ความรู็มากๆเลยครับ ทำมาเรื่อยๆนะครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
nattakit kampinit
Pou
ประโยชน์ฝุดๆครับ
ทางสายกลางดีกว่าครับ ไม่มีใครทำได้ 100% หรอก กินเท่าที่จำเป็น ออกกำลังกายบ่อยๆ ผมว่าที่พูดมานี่ตึงไปหน่อยนะครับ ในชีวิตจริง(กทม) ทำยากครับ
เข้าใจคอนเซปที่ว่า
โลกนี้โหดร้าย อยู่ยากแล้วววว
#ขอบคุณหมอ
คุณหมอน่ารักเกิ๊นจ้า
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
ขอบคุณมากนะคะ
คือเขาไม่ได้ห้าม เขาให้ทานแต่พอดี ต้องบอกทุกอย่างมั้ย
ไ ม่ต้องไปเสืก
@@zpinkz.9663 เขาแค่บอก ใจเย็นคนไทย
5555555
@@zpinkz.9663 ใจเย็นนะจ๊ะ
โอยยยย ของชอบหมดเลย ฮือออออ
ขอบคุณมากๆ ค่ะ
ขอบคุณสาระดีๆค่ะ เคยอยากหลีกเลี่ยง แต่ทำไม่ได้จริงๆ😢
กดไลท์แล้วนะครับ.ดูหน้าผู้บรรยายก็เพลินแล้ว.ครับ
บางทีพี่ก้ออดคิดง่ายๆ ว่าของอร่อยกินได้กินไป กินพอหายอยาก ไม่ใช่กินมากจนเป็นขยะให้ร่างกาย ครั้นจะไม่กินเลย ชีวิตไม่มีชีวา ช้อคโกเเลตก้อไม่ดี. ชากาเเฟก้อไม่ดี เบเกอรี่ก้อไม่ควร ทองหยิบทองหยอดก้อไม่ได้ กล้วยเเขกที่ว่าง่ายก้อไม่ดี จะน้ำเต้าหู้ คู่กับปาท่องโก๋ ก้อไม่ดี. งั้นจะอยู่เป๋นร้อยปีเพื่อไรว้ะ เเดกไรก้อไม่ล้าย เอาที่สบายใจ กินอร่อย นอนอุ่น หุ่นอวบๆ มีความสุขไป แค่ไหนเเค่นั้นดีกว่า ผมคิดงั้นนะ
กูเจอเพื่อนแล้ว คิดเหมือนเปะๆเลยครับ นั้นไม่ได้นี่ไม่ดี แค่คิดสุขภาพจิตก็เสียละ อยุ่แค่60-65ปีแต่สุขทุกมื้อ ดีกว่ามาคอยคุมอาหารแล้วอายุ100ปี
ไม่ผิดนะ แต่ไม่ถูกต้อง 100% นะที่พูดมานี้
,ขอบคุณค่ะที่แนะนำก็พอรู้อยู่ค่ะแต่ลำบากที่จะทำ,,อย่างเช่นข้าว🍚เพราะว่ากินมาท่่งแต่เกิด,แต่ก็จะพยายามดิฉันจะเข้า60,ที่คุณหมอแนะนำมาดิฉันชอบมากค่ะ,👍👍👍🌹
สาระดี มีประโยชน์มากค่ะ
กินอาหาร.ปริมาณพอดี.ชีวิตอยู่ได้.คนที่ไม่มี.จะกินของจำพวกนี้.ครึ่งประเทศไทย..คนที่มีจะกิน.หรือบ้างคน.อยู่เพื่อกิน.ก็มาก.แต่คนที่ใช้ชิตเป็น.ก็กินเพื่ออยู่..สุขภาพจะดี.
อาจารย์ สวย น่ารักมากๆ
ไขมันอิ่ม มีประโยชน์อยู่แล้ว ไม่ใช่แย่ มันอยู่ที่ สร้างสภาวะให้ร่างกายนำไปใช้ได้หรือป่าว
หึ...ทุกอย่างถ้ามากเกินไป ไม่ดีทั้งนั้น ยกเว้น เงิน ยิ่งมากยิ่งดี ใช่มะล่ะ เสมือนหนึ่งว่าจะตรงข้ามกันสิ้นเชิง
ขอบคุณคะ
ดีมากครับ
ขอบคุณค่ะ🌸
ขอบคุณมากครับคุณหมอ
ปัจจัยต่างๆ ในคนสมัยนี้ ถูกจำกัดอาหารให้ไปทางนั้นอยู่แล้ว
.. อาชีพที่ต้องใช้แรงงาน เค้าจะเอาพลังงานมาจากไหน ถ้าไม่กินพลังงาน แล้วเวลาเค้ากิน มีสาธารณะสุขคอยไปตวงสารอาหารจำกัดแคลอรีให้จับกังมั้ย
.. ด้านคนขาย เมืองไทยทำกสิกรรมมาช้านาน เมนูอาหารมาทางพลังงานตั้งแต่คาวยันหวาน คนไทยก็สืบทอดการประกอบอาหารสายพลังงานกันมาตลอด ถ้าคนไทยพากันเลิกกินหมด จะให้แม่ค้าขนมครกไปทำขนมตามงานวิจัย จะเป็นไปได้ไหม
.. นักวิชาการสมัยนี้ ทุกแขนง มีแต่ทฤษฎี ไม่ดูความเป็นไปได้แวดล้อมของประชากรเลย
แปลฟังอะไรไม่จบ
ออกกำลังกายเยอะๆ กินอะไรก้อไม่แก่ค่ะ🥳
ใช่ค่ะกินแต่พอดีทุกๆอย่าง
ของชอบทุกอย่างเลย
คุณหมอสวยจังเลยค่ะ เสียงก็เพราะ
ดูพิธีกรดิยังแก่เลยพูดตรงๆ
ขอบคุณมากค่ะ(น่ารักมากๆๆๆ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
จะทานอะไรดีละทีนี้มีแต่ของชอบ
ขอบคุณมากครับ
ไข่ต้มครับ เมนู ง่ายๆ
พี่เค้าให้แนวทางคนที่จะดูแล ตัวเอง นะครับ
แต่ส่วนมาก ผมว่าเราเจอเยอะเลย พี่ว่ามา ก็มันร่อย 😁
อ๊ากกกกกกกกก กระทะเครือบเกิน10ชั้น!!
มีสาระมากไปค่ะ
กินให้อิ่มแต่อย่าอิ่มเกิน เคี้ยวให้ละเอียด ออกกำลังให้พอดีอย่าเยอะเกินไป และสำคัญที่สุด ต้องไม่เครียดครับ อ้อนำ้เย็นก้อไม่ดีนะ^^แค่นี้หละสูตรอายุยืน สำหรับผม
เหมียวน้อย คอยตะแง๊ว ทำไมน้ำเย็นไม่ดีครับ
สวยจัง
เย้ ผมกินทุกวันเลยอะ แต่ไมรู้สิครับ บางทีพรุ่งนี้อาจหลับไม่ตื่นก้อได้ (มาช้าไปครับ)
คนเรายังไง ก็ แก่ ทุกวันคับ กินในบริมาณที่ ดี และ ออกกําลังกาย มั่ง ก็ โอเค แล้ว คับ
ขออนุญาต เจ้าของคลิป
ขออนุญาตแชร์คลิปต่อนะครับ
ขอขอบพระคุณมากครับ 🙏😁
ผมว่าอาหารที่พูดมาที่ว่าไม่ดีนี่ตัวคุณหมอที่พูดเองก็ทาน อย่างเช่น กาแฟสตาร์บัค ไก่เคเฟซี เฟรนช์ฟราย พาสต้า ดันกิ้นโดนัท ผมว่าคุณหมอเองก็คงชอบทานเหมือนกัน คงเป็นไปได้ยากที่จะไม่กิน
Vabb Man Stun คนพูดคงไม่ชอบกินมั้ง
จะ1ล้านซับแย้ว
จริงคะ
เอาตรงๆผมว่ากินอะไรก้กินไปเถอะ กินแต่พอดี
Predator ถูกต้องที่สุดครับ
เนาะ 🙄แบบว่า 🚶♀️เดินสายกลาง 😜มีความสุขที่ได้กินของอร่อยๆด้วย ชิลล์ๆ🤸
@@goptoy2548 ผมก็ทำแบบนี้ทุกอย่า่งการกิน+ออกลังสายกลางหมด ไม่คำณวณแคลให้ปวดหัวละ
เราก็เลือกกินได้นี่คะไม่จำเป็นต้องกินทุกวันเลี่ยงๆบ้างก็ดีจะเพื่อใคร..ก็เพื่อตัวเราเอง
เราคิดว่า พิธีกรจริงๆต้องอายุ60ปีแน่ เพราะเสียงฟังดูแก่ แต่ที่เค้าดูไม่แก่ ดูอายุประมาณ 40 ปี เพราะเค้ากินอาหารแบบที่สอนไง
Great video 👍👍🥑
ถึงว่าคนไม่มีจะกิน ถึงได้ดูแก่ไว เช่น ฉัน
มีแต่ชอบทั้งนั้น
ช่วงที่กินสลัดวันเว้นวัน หน้าตา ผิวดูสดใสมาก
หลังจากดูคลิปนี้แล้ว เหมือนกับว่ากินอะไรไม่ได้เลย ข้าวขาว แป้ง ขนมปัง น้ำตาล ชา กาแฟ น้ำผลไม้ เนื้อหมู มันหมู เบคอน ใส้กรอก กล้วยทอด ไก่ย่าง น้ำมัน ก็คือ จะอยู่ใน5หมู่เลย สรุปคือ กินไม่ได้สักอย่างเลย
ดูเอาไว้เป็นความรู้ แต่ชีวิตจริงก้อคงต้องตามสดวกแล้วก้อไป fitness ช่วยค่ะ
เดี๋ยวนี้เค้าหันมาทานน้ำมันหมูแทนน้ำมันพืชแล้วครับ หมอที่ผมรู้จักก็หันมาทานน้ำมันหมูแทนเหมือนกัน อยากทราบข้อมูลเรื่องนี้ด้วยครับ ว่าจริงๆแล้วเป็นอย่างไร อะไรดีหรือไม่ดีครับ
การต้ม ควรใช้ไฟอ่อนใช่ไหมครับ ไฟแรงไม่ควร
ที่พูดมากินทุกวันเลย55 ต้องลดเเล้ว 😅
ทางสายกลาง กินได้แต่ไม่เยอะไป อยู่อย่างมีความสุขดีกว่า ถึงถนอมสุขภาพดีไป พรุ่งนี้โดนรถชนตายก็เท่านั้น
งงกับน้ำมันนี่แหละ ไม่รู้จะเชื่อใคร นักโภชนาการคนนั้นบอกน้ำมันมะกอกดี พอไปซื้อมาก็มีหมอบอกว่าน้ำมันมะกอกต้องกินสด ห้ามเอาไปทอดอ้าวแล้วไม่บอกตั้งแต่แรก พอไปหมออีกคนบอกน้ำมันมะพร้าวดี ก็วิ่งไปซื้อมา มาฟังรายการนี้บอกน้ำมันรำข้าวดีอีก เฮ้อ ตอนนี้มีน้ำมันทุกชนิดเต็มตู้กับข้าว ตกลงอันไหนดีไปวิจัยกันมาดีๆแล้วค่อยมาบอกต่อจะดีกว่าไหมเนี่ย
น้ำมันมะกอกซื้อแบบ extar virgin ครับ ทานสดตอนเช้าวันละ 2 ช้อน
กินมันทุกอันเลยยยยยยย ถถถถถถถถถถถถถถ รู้ตอนนี้ก็สายไปซะแล้ว
มีแต่ของอร่อยๆ
มังสวิรัตน์ เท่านั้น สาธุ
ตอนนี้เปลี่ยนจากกาแฟ3in1เป็นกาแฟดำคะ
ครับ,,,,,เรี่องอาหารเนื้ยผมทานครบห้าหมู่ทุกวันตั่งแตุหมู่1ไปถึงหมู่5ทุกวันเปลื่องค่าน้ำมันรถหน่อยแค่นั่นเอง
น้ำมันที่แนะนำมีแต่แพงๆเลย ลดราคาก้อคงดี
อาหารที่ว่ามาคือของชอบเราเลลย ทานมาตั้งแต่เด็กละ โดยเฉพาะผัดๆทอดๆ ผัดไทยหอยทอด แกงกะทิ ขนมหวานไทยยันเค๊ก น้ำผลไม้ชอบมาก ก็รสหวานมันทานง่ายอร่อยด้วยค่ะ ดีที่ไม่อ้วนเพราะกลัวอ้วนนั่นเอง
น้ำผลไม้กล่องนี่ คือเขียนข้างกล่องน้ำตาลน้อยดีต่อสุขภาพ !! ใช่หร้าาา
งั้นก็ไม่ ต้องกินอะไรแล้วล่ะนอกจากน้ำเปล่า คอยดูสิ่ว่าจะไม่แก่ขี้น กินๆไปเหอะเพราะเราตายไปอยากกินไรก็กินไม่ได้แล้ว555
รบกวนนอกเรื่องหนื่อยนะครับ เพลงประกอบรายการคือเพลงอะไรครับ ชอบเพราะดีครับ
ขอบคุณความรู้ครับ ผมอายุ 19 พึ่งจะมาดูแลตัวเอง 55555
อร่อยทั้งนั้นเลยค่ะ555 TT