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コレステロールは何としても下げなくてはいけない！それ、実は誤解です。コレステロールは無理に下げすぎなくても良いんですね。あまり知られていませんが、実は悪玉コレステロールを下げすぎても体に良くないんです。ただ、テレビや雑誌では「コレステロールは悪！」みたいに紹介されることが多いので、誤解してしまうのは当然なんですよね。今回紹介する方法は、最新の研究で科学的に証明されているものであり、時折、テレビや他の動画に流れているような根拠のない情報ではありませんので、ご安心くださいね。▼【数量限定】悪玉コレステロールを下げるお茶が完成しました！◎ウィルス感染予防効果◎「無農薬茶葉」を100%使用◎カテキンを従来のお茶の5倍以上配合◎特許を取得した独自の製茶法によって味わえる「生」の静岡茶yobou.base.shop/🐼無料LINE登録で医師おすすめの特典🐼🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF🌱②健康寿命を伸ばす５つの習慣 PDF🌱③がんを防ぐための「初期症状チェックシート」lin.ee/quCVFRW【「アプリで開く」を押してください）】その他にも、🌱④UA-camでは語れない食の真実🌱⑤海外論文から導き出した最新の健康法🌱⑤医師に直接質問できる健康相談サポート🌱⑥医師が使用しているサプリメントの紹介…etc登録するとこんな配信が受けられます♪lin.ee/quCVFRW【「アプリで開く」を押してください）】⬇️チャンネル登録するといつでも動画を観ることができます⬇️ua-cam.com/channels/7d2VBUSrJwnACKNwBcxmAw.html⬇️【最新】科学的に証明された最強の食習慣⬇️ua-cam.com/video/X3e2hpUkHjA/v-deo.html⬇️【医学的に正しい】最速で痩せる方法⬇️ua-cam.com/play/PLrORG1-6rUeRcSmaPHBTVYbi0jaoldRMh.html
コレステロールに悪玉も善玉もないと思います。 LDLもHDLも両方必要ですから。 そもそも問題は血管に付いたLDLコレステロールなどが酸化し、いわゆるプラーク（血栓）になることであり、コレステロール自体は本来は身体に必要なものです。
言ってることは正しいかもしれないが、売ってるものはただの詐欺商材じゃねぇか
ただのポジショントーク
胆嚢を全摘している人は胆汁が出ないのですが、その場合のコレステロールの下げ方や向き合い方を教えて欲しいです
前置きが長い 5分後からみるとよい
そうします
ありがとう
喋りも酷く遅くてやばいなこれ、案内ありがとう
ほんと助かりました！！
05:00ここからみる
健康診断では、毎年コレステロールだけが悪く、今年は243😢でした。毎朝、トマトジュースにオリーブオイルを入れて飲んでます。鶏肉以外、肉も食べず、毎日、納豆1パック、卵🥚2個、野菜中心🥦運動、週4、アーモンド23粒、青魚、とにかく健康に心がけているのに、LDLが下がりません。65歳、女性、細身です。何が悪いのでしょう。家族性遺伝体質だと言われましたが、スタチン飲みたく無いです。😢
別な先生も言ってましたが、悪玉コルステロールは必要な物で健康な生活をすればする程、上昇するのは遺伝的だとのこと！悪玉コルステロール以外健康だったら何も問題ないみたいですよ。
全く同じです。運動を、と言われても週4日ジムで強めの運動をしているので、これ以上やれないし、野菜、むね肉、豆乳などなど、健康に良いものを中心に食し、アルコールもタバコもとらないのに、悪玉コレステロールのみ高め。医師から「遺伝的なもの」と言われ、多少のオーバーで、血圧も高くないなら薬は不要と言われました。
私は250前後で毎回健診で脂質異常と記載されるけど、日本の基準がアホみたいに低いので、心配することないです😅
ごま油は醤油と同じく粗悪品があるみたいなので、原材料を吟味して選んだほうが良さそうですね！お話は大変参考になりました！ありがとうございます🥹
パンダ先生は動画観ただけで褒めてくれる
私は太って無いのにコレステロールがとても高いのですが
卵はコレステロール上昇に関連ない説もありますが実際のところは どうなんでしょうかね？？
あと、速度1.25倍すると丁度いい。
他の動画では ナス科の野菜は毒素（残留農薬？）が多いので 食べてはいけないと言っております。なす、ピーマン、ししとう、唐辛子、にんにく、パプリカだそうで。ごま油も圧搾法でないと薬品を使って搾油しているので大量摂取は良くない。圧搾法なら大丈夫。
血管内に出来る血栓の原因はコレステロールではなく内皮細胞の劣化、ピッチャーやドラマーお相撲さんなど急激な運動やストレスで内皮細胞に負担がかかり傷が出来ます。その傷を修復するのが悪玉コレステロール、これが足りない事で修復が十分でないと血栓などに成長するので個人差や環境性別で大きく異なりで標準値が存在しません。
23歳女でコレステロール350だったんですが、体型そんな太ってないのに。。。これやばいですよね、
140までが平均らしいですが自分は183ありました
現在、卵は様々な点から見て、栄養価の高い食べ物で、そのうえ安価で簡単に手に入るため、とりわけたんぱく質の補強には格好の食材として、色々な医者の方が毎日欠かさず摂られる事を勧めておられます。そんな事もあって私は毎日一個卵を食べる様にしております。ニンニクや唐辛子は料理の際、好んで下味に積極的に活用しております。ワカメですが、ゴマを使うなら、それらを利用して酢の物にしていきたいと思いました。実は私は年齢が７２歳ですが、ある事情があって、今後ますます仕事に打ち込まなくてはならない状況に御座います。その為、今は長年の課題である中性脂肪値を下げ、ＬＤＬコレステロールを正常値近くまで戻す事に本気で取り組み、来年早々から色々な関係者の方々と大きなプロジェクトを立ち上げる事を予定致しております。ですから、卵の事が心に引っかかるので御座います。ある医者の先生は、毎朝、納豆に卵を入れてかき混ぜ、食べる事が自分の健康法である、と別の動画ではっきり言っておられました。私もこの言葉に従い、現在、実践している所で御座います。私はバランスの良い食事の為にも、卵を１日一個食べる位なら許されのでは、と思ってしまうのですが、果たして如何なものでしょうか。
やみつきわかめ美味しそうですね😊試してみます。
たまごは大丈夫だって聞いてましたが本当なんでしょうか？
三世代で住んでて、みんな同じ食事をしてるのにコレステロールが高い人と高くない人がいます。原因は食事ではないのではないでしょうか？
オリーブオイルじゃなくてごま油？ホントですか？
昔から体質なのか悪玉のコレステロールがどうしても高いのですが、タバスコとワカメはなぜか無性に食べたくなるものです。ニンニクも大好きです。なるほど、体が欲してたのかな😮❣️
全員が全員下げる必要はないですが、リスクが高い人は下げるべきです。あとLDLコレステロールを下げすぎて予後が悪くなるという論文報告はないと思います、先天的にLDLコレステロールが非常に低い方でも健常人と死亡率に差はなく天寿を全うしているはずです。下げすぎて体に悪いという論文の出典を教えてください。
50歳です。色々試したけど右肩上がりです。15年前に140を超えてから右肩上がり。今年の健康診断では225でした。でも、薬は飲みたくないです。
時より拝見しております。今月で46歳になりました。10代後半〜27歳まで、極真空手→ムエタイをやっておりました。当時は173cm64kg体脂肪8.6%の病気知らずでした。然し、加齢と共に格闘技を辞めたこともあり、太り始め5年前がフルMAXの84kgまで重くなり、ゴロゴロした日々を送ったツケが来たのか！？と、思いました。その二年後に転居に伴う引越し等で、過剰なストレスを蓄積し、睡眠障害になり現在もマイスリーとエチゾラムを内服しております。重ねて胃が弱く2ヶ月前からセレキノンとランソプラゾールを内服しましたが、まだみぞおち付近にキリキリと就寝前に現れるので、タケキャブ錠20mgに昨日から変更されました。現時点の体重は74kgで、今年1月まで70kgをキープしておりましたが、正月太りしたまま下がらずです。フィットネスバイクも丸2年25分週５ペースで漕いでいたのも、2月3月に慢性前立腺炎になり、中止しておりました。この様な身体とご認識頂き、下記をお読み頂けましたら幸いです。三年前に大学歯科病院で、麻酔を射つので血圧を測って下さいから始まりました。血圧測定数値が145/99で、麻酔射てません。と言われ、優秀な掛かり付けクリニックに行き、経緯を話した結果、二次性高血圧の可能性があるので、検査しよっか。と、一週間後引っ掛かりまして、総合病院で原発性アルドステロン症の負荷試験の為、一週間の検査入院と翌月3日目の検査を終えて、結果が原発性アルドステロン症（左右からアルドステロンが出ているので内服ですねと）ミネブロ５mgを内服してます。年2回採血しており、先月の検査結果で悪玉コレステロール値だけが137と、少し高いねぇと言われました。朝一無塩無添加カゴメトマトジュースにオリーブオイルを大さじ一杯混ぜて、温めて飲む生活を続けており、他食事で落とせるならば、ごま油・ワカメ等を積極的に摂取しようと思いました。末筆になりますが、アルドステロン症でもサプリメントは飲んでも大丈夫なのでしょうか。アルドステロン症と診断されてから、漢方薬とサプリメントを断薬致しました。長文にて失礼致します。
彼がコレステロール値が高かったので参考にしてみます😢❤
「とうるい」と聞こえたので「糖類」！？と驚いて画面を見たら「豆類」と書いてあります。「まめるい」と読んでくださ〜い😊
ですよねぇ～？
【結論】ごま油、わかめ、唐辛子、にんにくが良い。※食べ過ぎはNG。
ゴマ油はオメガ６中心の植物油脂なので避けるべきでは…
甘い物控えます。わかめは、甲状腺腫れるので？？ ごま油以外でした。
家族性高コレステロール血症で薬を飲まないと総コレステロールが400オーバーなのですが、この方法は効きませんよね
LDLコレステロール常に250オーバーでしたが、胸が痛くなる気持ちになった時一気に正常値になりました。食べる量が少なくなったこともありますが、何か関連性があると考えます。その後胸の痛みもなくなり4年後には300オーバーなりました。体型は170センチ体重61kg上部の腹筋は割れてます。当然血圧も正常です。
健康診断だけじゃなくて病院行った方がいいと思う。250や300とか異常値すぎるから放置は症状なくても危険だよ。脂質異常症とか家族性とかかもしれないし。
@@qeiwakotu4325 ご指導ありがとうございます。コレステロールの薬頂いて飲んでます。値は正常値にすぐ戻り薬の効果を実感してます。但し、年齢的にも基礎代謝低下が懸念致しますので筋トレの真似事を習慣化できるようにチャレンジ中です。
@@昇明竹内 既に通院されてるようで大変失礼しました。治療と筋トレ頑張っていらっしゃるようで安心しました。
あくまで個人の意見かもしれませんが、コレステロールに悪玉も善玉もないです。 LDLもHDLも両方必要ですから。 そもそも問題は血管に付いたLDLコレステロールなどが酸化し、いわゆるプラーク（血栓）になることであり、コレステロール自体は本来は身体に必要なものです。コレステロールが悪いという意見は、体脂肪は悪いという意見と同じです。 LDLコレステロール250は多少肥満と同じ意味であり、肥満だから治療が必要とか、放置はいけないとかは一概には言えません。 米国の統計によると、コレステロール値が高めの方が平均寿命が長いことが知られており、それは多少肥満の高齢者の方がやせている高齢者よりも栄養状態が良いことに起因しています。
LDL等の数値と血管プラークの厚みに相関がない方もいらっしゃるようです。念のため、かかりつけ医で頸動脈の超音波検査を受けて、プラークの厚みを確認することをお勧めします。
自分は10代のころから1300あり40代では1600まで上がってました。遺伝性の脂質異常症と診断されパルモディアを1日4錠服用しています。それでも300ほどあります。
わかります。私もいまだに300くらいあります。薬を長年飲み続けています。
肉・バター・ラーメン週１回とか無理じゃないですか？
好きな物ばかりなので、出来ると思います。ありがとうございました。
フィトステロールごま油、糖類、全粒穀物水溶性穀物類 わかめスパイスとうがらし、にんにく
先日の検診で悪玉192でした💦黒ニンニクでも大丈夫でしょうか？
いつも、健康動画をありがとうございます😊先生の動画を参考にしております。お陰でコレステロール値が、正常値までになりました。本当に嬉しいです🤗お薬不要の人生に、感謝です。
初めて拝見させて頂きました。大学病院勤務の総合診療内科医です。LDLが低すぎた場合に病気が隠れている可能性があるというのは分かりますが、LDLを下げすぎてはいけないという説に具体的なエビデンスはあるのでしょうか。不勉強で申し訳ないですが教えていただけると幸いです。健診異常で低LDLを指摘された患者さんは沢山外来に来ますが、癌や甲状腺異常と言った続発性を必ずチェックして、続発性を来すような疾患が無いような患者に対しては気にする必要は無いと指導しております。低いに越したことは無いと。(勿論原発性の遺伝検査は患者さんと要相談ですが)。PCSK9阻害薬を使うと下がりすぎることが往々にしてありますが、極端に下げすぎたせいで何か起こったという事は経験もした事が無いですし、報告でも見た事がありません。ましてや薬物治療ではなく患者さんの自助努力で下げられる程度のLDL低下で何かデメリットがあるとは到底思えないのですが。生理学的な細胞膜の生成に必要でー云々は勿論承知しておりますが、下げすぎた場合、実臨床でどのような不具合が起こるのでしょうか？TVがいう悪玉コレステロールは悪という論調も下げた方が良いは下げるメリットと下げすぎた場合のデメリットを天秤にかけると誤解とは言い難いと思いますが如何でしょうか。２次予防で無ければ極端に下げる必要は無いのは重々承知ですが、LDLを下げすぎると体に悪い、テレビは嘘だというのは無駄に不安を煽っているように感じてしまいます。投稿者が医師ではないのであれば特に質問する気も無かったのですが、内科の専門医の先生という事で自分にも知識不足があるなら後学のためにと質問させて頂きました。不快に思ったら申し訳ありませんが、是非ご教授頂けると幸いです。動画のアニメーションは非常に分かりやすかったです。
ぽこさんコメントありがとうございます。ご質問内容を拝見しました。改めて見返したところ、ご指摘のとおり「コレステロールを下げすぎても体に良くない」という内容は誤解を与える可能性がある表現だったように思いました。ポコさんのご指摘を受け、概要欄に修正コメントを追記させて頂きました。この度は貴重なご指摘を頂き、誠にありがとうございました。今後また気になる点がありましたらご指導いただけますと幸いです。
ご対応ありがとうございます。紳士な対応ありがとうございます。分かりやすいので患者様にもご紹介させて頂いております。予防医療に携わる者として陰ながら応援しています。今後とも頑張って下さい。
卵は関係ないと言われてますが、どうなのでしょう。
油を毎日大さじ2というのは多いように思えるのですが、LDL値以外の部分が悪くなったりはしないのでしょうか？
検証実験なんだから極端に決まってる。食事の時に一匙分足して食べたら改善されるよ！て話です。
ありがたい！糖尿病で色々薬に頼っているので、少しずつ薬から食材へ変えて健康になろうと思います。ごま油ですが私は自炊しないで外食ばかりです。どういう風に摂取すればよいですか？
調理の際に利用するのがおすすめですが、外食メインとなると難しいかもしれないです。たまに自炊にして活用すると良いですね。
LDLが300超えてるんですが、病院行くべきですか？
卵がコレステロール値を上げないと言うのは、もはや常備だと思っていましたが。名前は忘れましたが、アメリカの医師が日本の医師の此処が変だ┅みたいな本を出していました。それに、東洋医学の元になっているアーユルヴェータでは、胡麻油は塗るもので食べる物じゃ無い┅と書いてあったと記憶しています。
プロテインはどうでしょうか？牛乳で割って飲んでも大丈夫でしょうか。
大丈夫です！
@@yobo_igaku ありがとうございます😊
アマニ油はコレステロールを下げますか？今毎日アマニ油を摂ってます職場の健診ではLDL182病院では122でした。この差はなんでしょうか？
自分も１０年以上LDLは150オーバーと高めでここ1，2年はオリーブ葉抽出物サブリなど服用していましたが効果はないみたいです。。。ごま油、とうがらし、にんにくは食事にも取り入れていますがもっと多めにいれてみようと思います。
コレステロールが低いと癌にかかりやすくなると言われています。両立させるためにはどうすればいいでしょうか？
他の動画でがんと脂質異常症にもふれてますので、そちらもぜひご覧ください。
私は肥満で中性脂肪が五年前まで580有りました 毎日早歩きはしてませんが12000歩～15000歩歩いてます そのせいか中性脂肪は今200迄下がりました が今度は悪玉コレステロールが226と縛上がりしてしめいました喫煙はベビースモーカー 飲酒は毎日これを改善しなければやはり終わりなのでしょうか？担当医は タバコや禁酒をしろとは言いませんがこれだけ見てきて この数値なんだから糖尿病の薬をイチオシしますが三年前に中性脂肪を下げる薬も 副作用が嫌で 三年間の毎日の散歩だけで580を200迄下げたので 持続していこうと思います悪玉コレステロールは中性脂肪下げるより難しいのでしょうか？
自分はLDLの数値だけが高くて他の数値は正常何が悪いのかさっぱり分からない、中性脂肪も平均だしBMIも問題ないとりあえず最近は気休めにLDLに効くトクホのお茶やサプリ摂ってます
自分もLDLだけ高いです運動もしますし、食事もかなり気をつけていても下がりません
同じです！
私も悪玉のみ高く、他は見事に健康体。サプリも食事も効果なし。今や先生も体質的なものとおっしゃっています（笑）。薬はまだ飲んでいません。
おなじく。仲間がいてちょっと安心。とりあえず朝食の食パンにマーガリンを付けるのを辞めました。あと無縁ミックスナッツなどを食べる習慣を付けました。先日健康診断をうけたので結果待ちです。
私も同じくです。LDLだけ高く 他は 異常なしの 方って けっこう いらっしゃるのですね😮母も ずっと コレステロールの薬💊飲んでましたから 遺伝性なのか...食事や 運動 気をつけているのに、数値が LDL200 ちなみに HDL102と 高めですが、 比率が、2.0なので せめて１.５くらいになってほしいです。中性脂肪は 75 普通、動脈硬化検査も 悪くないので もう少し 食事や運動を、頑張って 💊を飲まないで 粘ってみます！😅
悪玉コレステロール値は体質や遺伝による物もあるのでしょうか？旦那が病院で毎年高いと言われてるらしいのですが、普段の食事を見てもそこまで悪い食事をしてるように見えません。彼の父親もコレステロール値が高く、手術などをしたそうです。遺伝によるものだとしたら、食事を改善しても意味ないのでしょうか。ちなみに彼は酒は飲みませんがタバコは吸います。運動は嫌いでインドアです。そうした生活習慣は関係あるのでしょうか。
遺伝もありますね。ただ、生活背景に脂質異常症の原因となる習慣がある方は遺伝性でも数値が変わる方もいます。健康の土台を作るという意味では、運動や食事管理、禁煙に取り組むなど意味がないものはないです。
私は悪玉は正常値ですが、善玉が多いとのことで…減らし方が分かりません😢
今回の動画では触れられていない 遺伝性のコレステロール値が高い状態でも今回の方法が有効なのでしょうか？
効果が出ている方もいます。ぜひお試し下さい。
4:57 悪玉コレステロールを下げる方法はここから
先生おはよう御座います。私は善玉コレステロールが90で悪玉コレステロールが200になってしまい薬はプラバスタチン内服してますが、どうして悪玉コレステロール値がさがらないのですか？
この情報だけだと分からないてすが、一般的に家族性や生活習慣など下がらない要因があると思います。主治医に確認してみてください。
にんにく、唐辛子、胡椒、サラダ油。つまりペペロンチーノは神の食べ物って事か
まぁ、その後チーズとベーコンとパスタを大量に投入するんですがね
この前医者にかかって中性脂肪がめちゃくちゃ高かったので油は控えるように言われたんだけど、オリーブオイルは良いですか？ってきいたら、う〜ん‥って言われたなぁ‥。
めかぶと、ブロッコリーと、納豆と、キムチと、オリーブオイルにしようかな♡好きなものなら続くよね！最近、白米と鶏胸肉だったんですよね。野菜とらなくちゃ。パンダ先生、ありがとうございます。
こちらこそコメントありがとうございます。また状況等教えてください！
@@yobo_igaku わーい♡2023.1.24 の晩ごはんからごはん、鶏胸肉、やさいひとかけら↓ごはん、豆腐100g、キムチ、めかぶ１カップ、納豆1パック、鶏胸肉ひとかけら、豆乳、プチトマト。に変えました。LDLコレステロール170総コレステロール220だったかな…ちゃんと続いたら次の健康診断でafterの報告に来ます。
LDL値が健康診断でいつも50を少し切ってますが病院で検査してもらった方が良いでしょうか？
健康診断でLDLコレステロールが高いとなってましたが、卵を毎日食べてますが、毎日は食べない方が良いですかね？
ありがとうございます😊
食品で補うのがベストなのはもっともなのですが、なかなか長期的に続かないのでおすすめサプリ等はないでしょうか？
サプリは必須ではないためご紹介しておりませんでしたが、また動画化させていただきます。
よし、ごま油を使ったにんにくのホイル焼きだ
私はコレステロールが240 内 中性脂肪が52 HDL 87 LDL 141 で 運動を続け食事に気を使ってもほんの少ししか改善しません。 どうしてでしょうか？
体質や年齢の可能性。EPAのサプリで下がる可能性有り。薬剤師に言われて飲んでみたら1〜2ヶ月ほどで自分は179→139に下がった。
@@mayonakanotabibito 様へ 有り難う御座います。 魚も食べているのですが、但し血圧は70-110と低い、3年前よりLDLは10%下がってるが 試してみます。
厚生労働省も発表していますが、脂質(肉，バター、卵など)を摂取してもコレステロール値の上昇には関係がないと聞いたことがあるのですが、本当のところはどうなのでしょうか？
食事のコレステロールを気にする必要はないが、脂質の量と質には気をつける。必須脂肪酸である『オメガ３脂肪酸』などをバランス良く取ることが大事で、それには魚や野菜を使った食事って事なのでは？
@@qeiwakotu4325 全然違う。コレステロール値を上げるのは糖質。
@@NN-ce5sq あのコメント内容はスレ主が厚生労働省の発表内容(脂質は〜)について医師が解説していた内容を引用してるんですが、では貴方はそういう医師が間違えていて、全然違うと言ってるんですかね？こちらはコレステロールは脂質が原因とか糖質は関係ないとか言ってるわけではない。それに糖質制限するとコレステロール値が上がったりする方もいます。つまりバランスよくが大事って言いたかっただけ。
@@qeiwakotu4325 脂質とコレステロール値の因果関係にかんしての疑問にたいしてバランスが大切ですって答えになってないでしょ。しかも糖質制限してコレステロール値が上がる人がいるならバランスよくではなく「人によります」が正解でしょ。間違ってるんじゃない？だってコレステロール値下げたいなら糖質制限しなさいって医師もいるよ？俺もそれで下がったし。俺は厚生労働省の発表、その発表と同じ主張で脂質を含む食材ではなく糖質が原因と言っている医師と自分の実体験で発言したにすぎない。
@@NN-ce5sq 何でそんなに喧嘩ごしなの？こちらはスレ主の厚生労働省の発表内容(コレステロール値に脂質関係ない)に対するコメント内容に対してのレス。貴方が全然違うと勝手にコメント内容勘違いして「全然違う」と言い出し「糖質」と言ってきたので説明したまで。国によっても医師によっても色んな意見があるって理解した方がいいよ。自分が正しいを押しつけてるから。
ごま油のラー油が良さそう。でも穀物は糖質なのでマイナス面が高そう
動画拝見致しました。薬を飲む程ではないがコレステロールが高いと進言を貰いました。コレステロールを下げるお茶を勧めてもらったのですが続けていく自信がありませんでした。食事で改善できるとの事有り難く拝見致しました。ワカメの代わりにモズクでは効果はありませんか？もずく酢にごま油を混ぜるのはどうなのでしょうか？ご教示願います🙇🏻♂️
もずくもおすすめです。
ありがとうございました
悩んでいる人には結論からお願いしたいです
アトルバスタチン飲んでます30代半ばくらいから健診でひっかかるようになりましたぁー😭
lclコレステロールが半年前から240くらいで病院いって半年くらいで食事制限などして再検査して228までしか下がらなかったんですけど薬飲んだほうがいいですかね？？食事制限はサバとかキャベツとかを週2.3で食べたり、ラーメンとかも週一に控えたりしてって感じなんですけど
食生活の見直しと、それ以外にも原因があるかもしれません。薬に関しては、主治医に相談されてみて下さい。
私はケーキもすきじゃないしカップラーメンも一年に5個もたべてないくらい、野菜大好きは❤でもコレステロール160です😢
私痩せたら全部正常値になった！！
結局そこなんだよね
オーー、素晴らしい！
薬(クレストール)飲めば一発で基準値まで数値が下がります。私は3年目です。
高野豆腐お試し下さい！
昼にトーストにニンニク入りバター塗って、色んなスパイスかけて、ウインナー載せて、キムチ乗せて、半年以上続けてるけど、サッパリさがらない。バターがニセバターなのがいけないのか？
全粒粉の食パンに、本物のバターを塗り、色んなスパイスかけて、ウインナーやベーコン等の加工肉をなるべく避け、代わりに目玉焼きをON、そして本物のキムチを乗せてみては？
コレステロールはやっぱり落としたいですよね！！
じゃあ、ペペロンワカメをごま油で作ればいっぺんにみんな取れる😊
ごま油をかけると、毎回お腹こわすから取れないわ。
ラーメンにはワカメとニンニクトッピングします！豆板醤も！
毎年、家庭菜園で収穫したにんにくでにんにく卵黄を作ってるのですがそれでも効果でますかね？卵黄が余分ですかね？にんにく１kgに対して卵黄４個分くらい入れたはず・・・。
昔、姑が作っていました。効果は有ったと言っていましたよ。
LDLコレステロール値140で治療が必要と診断され、薬を処方され毎日飲んでいます。個人的には食事の改善で値を下げていきたいのですが、薬は飲んだ方が良いのでしょうか？
140で薬は早すぎに思える。他に基礎疾患あるなら違うのかもだけど。140なら食生活気をつけたら下がると思う。うちの先生は悪玉178だから一ヶ月様子見てこのままなら薬と言われて、絶対飲みたくないから下げる食べ物食べて上げる可能性あるのは一切やめたら一ヶ月後正常値になりましたよ。薬飲んで食生活気をつけて血液検査の数値良くなったら、相談して薬やめたいと相談してみては？
140〜179は経過観察で即薬には普通ならないと思うんだけど。他の数値とか何か関連あるのか不明ですが。
@@qeiwakotu4325回答ありがとうございます。もともとは健康診断で尿酸値がひっかかり受診しました（9.1でした）初受診時に再度血液&尿検査をしたところ、尿酸値は5.6まで下がっていたものの（この時点で薬は一切服用してません）LDLコレステロールが高めなので薬出しますとのことでした。尿酸値は下がっているけど、一度9までいったので薬だしますといわれ、痛風の薬も両方飲んでます。
次回は動脈硬化の疑いがあるとのことでレントゲン？をとるとのことです。内心そこまでする必要あるか？と猜疑心がでてきてます。
LDLコレステロール140自程度は全く治療の必要はないと考えます。 問題は血管に付いたLDLコレステロールが酸化し、いわゆるプラーク（血栓）になることであり、LDLコレステロール140という値だけで薬を処方する医師は、やぶ医者以外の何者でもありません。本当に治療の必要があるとすれば、喫煙、深酒、高血圧、糖尿病、高度肥満その他の要因が重なっているか、或いは実際に脳梗塞か心筋梗塞の前兆がある場合に限られます。私は、薬を止めて、納豆健康法に切り替えるへきだと思います。 ナットーキナーゼは血栓を溶かす抗血栓薬に匹敵する効果があるとともに、その他の重大な疾病を予防する効果があるとされています。 毎日、１～２個パックの納豆を食べましょう。
正しいのは、オリーブオイルですか？ごま油ですか？
油は全てオリーブ油(エクストラ)にしてますが、どっちも正しいと思います。ごま油も適量は悪玉コレステロール下げる効果あるようなので。
どちらも推奨できますが、オリーブオイルは安価で摂りやすいのでおすすめです。
５倍速って出来ないか
悪玉コレステロールが少し高めの人の方ががんのリスクが下がるとか聞いたことがあります。僕は２００近いですがｗ
ニンニク多く食べるとお腹壊すので水沢山飲みます
何時も思う事だが、「悪玉」と言う表現が悪すぎる‼️この接頭語が人々に「不必要な物質」と言う印象を与え過ぎる。
私は悪玉コレステロール値が低く健康診断でいつも引っかかってました、、、。
散歩有効
結局体質だよ健康も
血栓を溶かす納豆ちりめんじゃこベリー類和食蒟蒻寒天海藻類和食から腸活へですね…適度な運動筋トレメニューウォキングから熟睡眠ホルモンバランス良くするです事ね…🍄🫀🥝🦩🍎
お味噌汁にわかめ、豆腐、きのこも最強かな？
ごま油でも水溶性食物繊維でもにんにくでも肉を控えてもだまご控えてもLDL数値はほとんど変化しません
ニンニク食べ過ぎると胃がんになりますよ🤭
ペペロンチーノが良いんじゃないかと思えて来たが…
遺伝の場合は？
バター毎日100グラムくってるから悪玉コレステロール高いけど健康でスマート
サバ缶一択です。
サバ 嫌いで…(T_T)
サバ缶は裏切らない👍️
倍速再生しても遅いと感じる。もっと早口で頼むわ～ 区切り（読点）が多すぎるのもあるな もっと一気に喋っては
死ぬよって言われて薬飲んでます😢
もっと早く喋ってほしい
![Im Good Blue - David Guetta x Bebe Rexha x DJ SONAI [EDM REMIX]](http://i.ytimg.com/vi/UuHyFZz-lYw/mqdefault.jpg)
コレステロールは何としても下げなくてはいけない！それ、実は誤解です。コレステロールは無理に下げすぎなくても良いんですね。あまり知られていませんが、実は悪玉コレステロールを下げすぎても体に良くないんです。ただ、テレビや雑誌では「コレステロールは悪！」みたいに紹介されることが多いので、誤解してしまうのは当然なんですよね。今回紹介する方法は、最新の研究で科学的に証明されているものであり、時折、テレビや他の動画に流れているような根拠のない情報ではありませんので、ご安心くださいね。
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◎カテキンを従来のお茶の5倍以上配合
◎特許を取得した独自の製茶法によって味わえる「生」の静岡茶
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🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF
🌱②健康寿命を伸ばす５つの習慣 PDF
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🌱④UA-camでは語れない食の真実
🌱⑤海外論文から導き出した最新の健康法
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⬇️【最新】科学的に証明された最強の食習慣⬇️
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⬇️【医学的に正しい】最速で痩せる方法⬇️
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コレステロールに悪玉も善玉もないと思います。 LDLもHDLも両方必要ですから。 そもそも問題は血管に付いたLDLコレステロールなどが酸化し、いわゆるプラーク（血栓）になることであり、コレステロール自体は本来は身体に必要なものです。
言ってることは正しいかもしれないが、売ってるものはただの詐欺商材じゃねぇか
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胆嚢を全摘している人は胆汁が出ないのですが、その場合のコレステロールの下げ方や向き合い方を教えて欲しいです
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健康診断では、毎年コレステロールだけが悪く、今年は243😢でした。毎朝、トマトジュースにオリーブオイルを入れて飲んでます。鶏肉以外、肉も食べず、毎日、納豆1パック、卵🥚2個、野菜中心🥦運動、週4、アーモンド23粒、青魚、とにかく健康に心がけているのに、LDLが下がりません。65歳、女性、細身です。何が悪いのでしょう。家族性遺伝体質だと言われましたが、スタチン飲みたく無いです。😢
別な先生も言ってましたが、悪玉コルステロールは必要な物で健康な生活をすればする程、上昇するのは遺伝的だとのこと！悪玉コルステロール以外健康だったら何も問題ないみたいですよ。
全く同じです。
運動を、と言われても
週4日ジムで強めの運動をしているので、これ以上やれないし、野菜、むね肉、豆乳などなど、健康に良いものを中心に食し、アルコールもタバコもとらないのに、悪玉コレステロールのみ高め。
医師から「遺伝的なもの」と言われ、多少のオーバーで、血圧も高くないなら薬は不要と言われました。
私は250前後で毎回健診で脂質異常と記載されるけど、日本の基準がアホみたいに低いので、心配することないです😅
ごま油は醤油と同じく粗悪品があるみたいなので、原材料を吟味して選んだほうが良さそうですね！お話は大変参考になりました！ありがとうございます🥹
パンダ先生は動画観ただけで褒めてくれる
私は太って無いのにコレステロールがとても高いのですが
卵はコレステロール上昇に関連ない説もありますが
実際のところは どうなんでしょうかね？？
あと、速度1.25倍すると丁度いい。
他の動画では ナス科の野菜は毒素（残留農薬？）が多いので 食べてはいけないと言っております。なす、ピーマン、ししとう、唐辛子、にんにく、パプリカだそうで。ごま油も圧搾法でないと薬品を使って搾油しているので大量摂取は良くない。圧搾法なら大丈夫。
血管内に出来る血栓の原因はコレステロールではなく内皮細胞の劣化、ピッチャーやドラマーお相撲さんなど急激な運動やストレスで内皮細胞に負担がかかり傷が出来ます。
その傷を修復するのが悪玉コレステロール、これが足りない事で修復が十分でないと血栓などに成長するので個人差や環境性別で大きく異なりで標準値が存在しません。
23歳女でコレステロール350だったんですが、体型そんな太ってないのに。。。これやばいですよね、
140までが平均らしいですが自分は183ありました
現在、卵は様々な点から見て、栄養価の高い食べ物で、そのうえ安価で簡単に手に入るため、とりわけたんぱく質の補強には格好の食材として、色々な医者の方が毎日欠かさず摂られる事を勧めておられます。そんな事もあって私は毎日一個卵を食べる様にしております。ニンニクや唐辛子は料理の際、好んで下味に積極的に活用しております。ワカメですが、ゴマを使うなら、それらを利用して酢の物にしていきたいと思いました。実は私は年齢が７２歳ですが、ある事情があって、今後ますます仕事に打ち込まなくてはならない状況に御座います。その為、今は長年の課題である中性脂肪値を下げ、ＬＤＬコレステロールを正常値近くまで戻す事に本気で取り組み、来年早々から色々な関係者の方々と大きなプロジェクトを立ち上げる事を予定致しております。ですから、卵の事が心に引っかかるので御座います。ある医者の先生は、毎朝、納豆に卵を入れてかき混ぜ、食べる事が自分の健康法である、と別の動画ではっきり言っておられました。私もこの言葉に従い、現在、実践している所で御座います。私はバランスの良い食事の為にも、卵を１日一個食べる位なら許されのでは、と思ってしまうのですが、果たして如何なものでしょうか。
やみつきわかめ美味しそうですね😊
試してみます。
たまごは大丈夫だって聞いてましたが本当なんでしょうか？
三世代で住んでて、みんな同じ食事をしてるのにコレステロールが高い人と高くない人がいます。
原因は食事ではないのではないでしょうか？
オリーブオイルじゃなくてごま油？ホントですか？
昔から体質なのか悪玉のコレステロールがどうしても高いのですが、タバスコとワカメはなぜか無性に食べたくなるものです。
ニンニクも大好きです。
なるほど、体が欲してたのかな😮❣️
全員が全員下げる必要はないですが、リスクが高い人は下げるべきです。あとLDLコレステロールを下げすぎて予後が悪くなるという論文報告はないと思います、先天的にLDLコレステロールが非常に低い方でも健常人と死亡率に差はなく天寿を全うしているはずです。下げすぎて体に悪いという論文の出典を教えてください。
50歳です。色々試したけど右肩上がりです。15年前に140を超えてから右肩上がり。今年の健康診断では225でした。でも、薬は飲みたくないです。
時より拝見しております。
今月で46歳になりました。
10代後半〜27歳まで、極真空手→ムエタイをやっておりました。当時は173cm64kg体脂肪8.6%の病気知らずでした。
然し、加齢と共に格闘技を辞めたこともあり、太り始め5年前がフルMAXの84kgまで重くなり、ゴロゴロした日々を送ったツケが来たのか！？と、思いました。
その二年後に転居に伴う引越し等で、過剰なストレスを蓄積し、睡眠障害になり現在もマイスリーとエチゾラムを内服しております。重ねて胃が弱く2ヶ月前からセレキノンとランソプラゾールを内服しましたが、まだみぞおち付近にキリキリと就寝前に現れるので、タケキャブ錠20mgに昨日から変更されました。
現時点の体重は74kgで、今年1月まで70kgをキープしておりましたが、正月太りしたまま下がらずです。フィットネスバイクも丸2年25分週５ペースで漕いでいたのも、2月3月に慢性前立腺炎になり、中止しておりました。
この様な身体とご認識頂き、下記をお読み頂けましたら幸いです。
三年前に大学歯科病院で、麻酔を射つので血圧を測って下さいから始まりました。
血圧測定数値が145/99で、麻酔射てません。と言われ、優秀な掛かり付けクリニックに行き、経緯を話した結果、二次性高血圧の可能性があるので、検査しよっか。と、一週間後引っ掛かりまして、総合病院で原発性アルドステロン症の負荷試験の為、一週間の検査入院と翌月3日目の検査を終えて、結果が原発性アルドステロン症（左右からアルドステロンが出ているので内服ですねと）ミネブロ５mgを内服してます。
年2回採血しており、先月の検査結果で悪玉コレステロール値だけが137と、少し高いねぇと言われました。
朝一無塩無添加カゴメトマトジュースにオリーブオイルを大さじ一杯混ぜて、温めて飲む生活を続けており、他食事で落とせるならば、ごま油・ワカメ等を積極的に摂取しようと思いました。
末筆になりますが、アルドステロン症でもサプリメントは飲んでも大丈夫なのでしょうか。
アルドステロン症と診断されてから、漢方薬とサプリメントを断薬致しました。
長文にて失礼致します。
彼がコレステロール値が高かったので参考にしてみます😢❤
「とうるい」と聞こえたので「糖類」！？と驚いて画面を見たら「豆類」と書いてあります。「まめるい」と読んでくださ〜い😊
ですよねぇ～？
【結論】
ごま油、わかめ、唐辛子、にんにくが良い。※食べ過ぎはNG。
ゴマ油はオメガ６中心の植物油脂なので避けるべきでは…
甘い物控えます。わかめは、甲状腺腫れるので？？ ごま油以外でした。
家族性高コレステロール血症で薬を飲まないと総コレステロールが400オーバーなのですが、この方法は効きませんよね
LDLコレステロール常に250オーバーでしたが、胸が痛くなる気持ちになった時一気に正常値になりました。食べる量が少なくなったこともありますが、何か関連性があると考えます。その後胸の痛みもなくなり4年後には300オーバーなりました。体型は170センチ体重61kg上部の腹筋は割れてます。当然血圧も正常です。
健康診断だけじゃなくて病院行った方がいいと思う。250や300とか異常値すぎるから放置は症状なくても危険だよ。脂質異常症とか家族性とかかもしれないし。
@@qeiwakotu4325 ご指導ありがとうございます。コレステロールの薬頂いて飲んでます。値は正常値にすぐ戻り薬の効果を実感してます。但し、年齢的にも基礎代謝低下が懸念致しますので筋トレの真似事を習慣化できるようにチャレンジ中です。
@@昇明竹内
既に通院されてるようで大変失礼しました。治療と筋トレ頑張っていらっしゃるようで安心しました。
あくまで個人の意見かもしれませんが、コレステロールに悪玉も善玉もないです。 LDLもHDLも両方必要ですから。 そもそも問題は血管に付いたLDLコレステロールなどが酸化し、いわゆるプラーク（血栓）になることであり、コレステロール自体は本来は身体に必要なものです。
コレステロールが悪いという意見は、体脂肪は悪いという意見と同じです。 LDLコレステロール250は多少肥満と同じ意味であり、肥満だから治療が必要とか、放置はいけないとかは一概には言えません。 米国の統計によると、コレステロール値が高めの方が平均寿命が長いことが知られており、それは多少肥満の高齢者の方がやせている高齢者よりも栄養状態が良いことに起因しています。
LDL等の数値と血管プラークの厚みに相関がない方もいらっしゃるようです。念のため、かかりつけ医で頸動脈の超音波検査を受けて、プラークの厚みを確認することをお勧めします。
自分は10代のころから1300あり40代では1600まで上がってました。
遺伝性の脂質異常症と診断されパルモディアを1日4錠服用しています。
それでも300ほどあります。
わかります。
私もいまだに300くらいあります。
薬を長年飲み続けています。
肉・バター・ラーメン週１回とか
無理じゃないですか？
好きな物ばかりなので、出来ると思います。ありがとうございました。
フィトステロール
ごま油、糖類、全粒穀物
水溶性
穀物類 わかめ
スパイス
とうがらし、にんにく
先日の検診で悪玉192でした💦
黒ニンニクでも大丈夫でしょうか？
いつも、健康動画をありがとうございます😊
先生の動画を参考にしております。
お陰でコレステロール値が、正常値までになりました。
本当に嬉しいです🤗
お薬不要の人生に、感謝です。
初めて拝見させて頂きました。
大学病院勤務の総合診療内科医です。
LDLが低すぎた場合に病気が隠れている可能性があるというのは分かりますが、LDLを下げすぎてはいけないという説に具体的なエビデンスはあるのでしょうか。不勉強で申し訳ないですが教えていただけると幸いです。
健診異常で低LDLを指摘された患者さんは沢山外来に来ますが、癌や甲状腺異常と言った続発性を必ずチェックして、続発性を来すような疾患が無いような患者に対しては気にする必要は無いと指導しております。低いに越したことは無いと。(勿論原発性の遺伝検査は患者さんと要相談ですが)。
PCSK9阻害薬を使うと下がりすぎることが往々にしてありますが、極端に下げすぎたせいで何か起こったという事は経験もした事が無いですし、報告でも見た事がありません。ましてや薬物治療ではなく患者さんの自助努力で下げられる程度のLDL低下で何かデメリットがあるとは到底思えないのですが。
生理学的な細胞膜の生成に必要でー云々は勿論承知しておりますが、下げすぎた場合、実臨床でどのような不具合が起こるのでしょうか？
TVがいう悪玉コレステロールは悪という論調も下げた方が良いは下げるメリットと下げすぎた場合のデメリットを天秤にかけると誤解とは言い難いと思いますが如何でしょうか。
２次予防で無ければ極端に下げる必要は無いのは重々承知ですが、LDLを下げすぎると体に悪い、テレビは嘘だというのは無駄に不安を煽っているように感じてしまいます。
投稿者が医師ではないのであれば特に質問する気も無かったのですが、内科の専門医の先生という事で自分にも知識不足があるなら後学のためにと質問させて頂きました。
不快に思ったら申し訳ありませんが、是非ご教授頂けると幸いです。
動画のアニメーションは非常に分かりやすかったです。
ぽこさん
コメントありがとうございます。ご質問内容を拝見しました。
改めて見返したところ、ご指摘のとおり「コレステロールを下げすぎても体に良くない」という内容は誤解を与える可能性がある表現だったように思いました。
ポコさんのご指摘を受け、概要欄に修正コメントを追記させて頂きました。
この度は貴重なご指摘を頂き、誠にありがとうございました。
今後また気になる点がありましたらご指導いただけますと幸いです。
ご対応ありがとうございます。
紳士な対応ありがとうございます。
分かりやすいので患者様にもご紹介させて頂いております。
予防医療に携わる者として陰ながら応援しています。今後とも頑張って下さい。
卵は関係ないと言われてますが、どうなのでしょう。
油を毎日大さじ2というのは多いように思えるのですが、LDL値以外の部分が悪くなったりはしないのでしょうか？
検証実験なんだから極端に決まってる。
食事の時に一匙分足して食べたら改善されるよ！
て話です。
ありがたい！
糖尿病で色々薬に頼っているので、少しずつ薬から食材へ変えて健康になろうと思います。
ごま油ですが私は自炊しないで外食ばかりです。どういう風に摂取すればよいですか？
調理の際に利用するのがおすすめですが、外食メインとなると難しいかもしれないです。
たまに自炊にして活用すると良いですね。
LDLが300超えてるんですが、病院行くべきですか？
卵がコレステロール値を上げないと言うのは、もはや常備だと思っていましたが。名前は忘れましたが、アメリカの医師が日本の医師の此処が変だ┅みたいな本を出していました。それに、東洋医学の元になっているアーユルヴェータでは、胡麻油は塗るもので食べる物じゃ無い┅と書いてあったと記憶しています。
プロテインはどうでしょうか？牛乳で割って飲んでも大丈夫でしょうか。
大丈夫です！
@@yobo_igaku ありがとうございます😊
アマニ油はコレステロールを下げますか？今毎日アマニ油を摂ってます
職場の健診ではLDL182
病院では122でした。
この差はなんでしょうか？
自分も１０年以上LDLは150オーバーと高めでここ1，2年はオリーブ葉抽出物サブリなど服用していましたが効果はないみたいです。。。
ごま油、とうがらし、にんにくは食事にも取り入れていますがもっと多めにいれてみようと思います。
コレステロールが低いと癌にかかりやすくなると言われています。
両立させるためにはどうすればいいでしょうか？
他の動画でがんと脂質異常症にもふれてますので、そちらもぜひご覧ください。
私は肥満で中性脂肪が五年前まで580有りました
毎日早歩きはしてませんが12000歩～15000歩歩いてます
そのせいか中性脂肪は今200迄下がりました が
今度は悪玉コレステロールが226と縛上がりしてしめいました
喫煙はベビースモーカー 飲酒は毎日
これを改善しなければ
やはり終わりなのでしょうか？
担当医は タバコや禁酒をしろとは言いませんが
これだけ見てきて この数値なんだから
糖尿病の薬をイチオシしますが
三年前に中性脂肪を下げる薬も 副作用が嫌で 三年間の毎日の散歩だけで
580を200迄下げたので 持続していこうと思います
悪玉コレステロールは中性脂肪下げるより
難しいのでしょうか？
自分はLDLの数値だけが高くて他の数値は正常
何が悪いのかさっぱり分からない、中性脂肪も平均だしBMIも問題ない
とりあえず最近は気休めにLDLに効くトクホのお茶やサプリ摂ってます
自分もLDLだけ高いです
運動もしますし、食事もかなり気をつけていても下がりません
同じです！
私も悪玉のみ高く、他は見事に健康体。
サプリも食事も効果なし。
今や先生も体質的なものとおっしゃっています（笑）。
薬はまだ飲んでいません。
おなじく。仲間がいてちょっと安心。
とりあえず朝食の食パンにマーガリンを付けるのを辞めました。
あと無縁ミックスナッツなどを食べる習慣を付けました。
先日健康診断をうけたので結果待ちです。
私も同じくです。
LDLだけ高く 他は 異常なしの 方って けっこう いらっしゃるのですね😮
母も ずっと コレステロールの薬💊飲んでましたから 遺伝性なのか...
食事や 運動 気をつけているのに、数値が LDL200 ちなみに HDL102と 高めですが、 比率が、2.0なので せめて１.５くらいになってほしいです。中性脂肪は 75 普通、動脈硬化検査も 悪くないので もう少し 食事や運動を、頑張って 💊を飲まないで 粘ってみます！😅
悪玉コレステロール値は体質や遺伝による物もあるのでしょうか？
旦那が病院で毎年高いと言われてるらしいのですが、普段の食事を見てもそこまで悪い食事をしてるように見えません。
彼の父親もコレステロール値が高く、手術などをしたそうです。
遺伝によるものだとしたら、食事を改善しても意味ないのでしょうか。
ちなみに彼は酒は飲みませんがタバコは吸います。運動は嫌いでインドアです。
そうした生活習慣は関係あるのでしょうか。
遺伝もありますね。
ただ、生活背景に脂質異常症の原因となる習慣がある方は遺伝性でも数値が変わる方もいます。
健康の土台を作るという意味では、運動や食事管理、禁煙に取り組むなど意味がないものはないです。
私は悪玉は正常値ですが、善玉が多いとのことで…減らし方が分かりません😢
今回の動画では触れられていない 遺伝性のコレステロール値が高い状態でも今回の方法が有効なのでしょうか？
効果が出ている方もいます。
ぜひお試し下さい。
4:57 悪玉コレステロールを下げる方法はここから
先生おはよう御座います。
私は善玉コレステロールが90で悪玉コレステロールが200になってしまい薬は
プラバスタチン内服してますが、どうして悪玉コレステロール値がさがらないのですか？
この情報だけだと分からないてすが、一般的に家族性や生活習慣など下がらない要因があると思います。
主治医に確認してみてください。
にんにく、唐辛子、胡椒、サラダ油。つまりペペロンチーノは神の食べ物って事か
まぁ、その後チーズとベーコンとパスタを大量に投入するんですがね
この前医者にかかって中性脂肪がめちゃくちゃ高かったので油は控えるように言われたんだけど、オリーブオイルは良いですか？ってきいたら、う〜ん‥って言われたなぁ‥。
めかぶと、ブロッコリーと、納豆と、キムチと、オリーブオイルにしようかな♡
好きなものなら続くよね！
最近、白米と鶏胸肉だったんですよね。
野菜とらなくちゃ。
パンダ先生、ありがとうございます。
こちらこそコメントありがとうございます。
また状況等教えてください！
@@yobo_igaku
わーい♡
2023.1.24 の晩ごはんから
ごはん、鶏胸肉、やさいひとかけら
↓
ごはん、豆腐100g、キムチ、めかぶ１カップ、納豆1パック、鶏胸肉ひとかけら、豆乳、プチトマト。
に変えました。
LDLコレステロール170
総コレステロール220
だったかな…ちゃんと続いたら次の健康診断でafterの報告に来ます。
LDL値が健康診断でいつも50
を少し切ってますが病院で検査してもらった方が良いでしょうか？
健康診断でLDLコレステロールが高いとなってましたが、卵を毎日食べてますが、毎日は食べない方が良いですかね？
ありがとうございます😊
食品で補うのがベストなのはもっともなのですが、なかなか長期的に続かないのでおすすめサプリ等はないでしょうか？
サプリは必須ではないためご紹介しておりませんでしたが、また動画化させていただきます。
よし、ごま油を使ったにんにくのホイル焼きだ
私はコレステロールが240 内 中性脂肪が52 HDL 87 LDL 141 で 運動を続け食事に気を使ってもほんの少ししか改善しません。 どうしてでしょうか？
体質や年齢の可能性。
EPAのサプリで下がる可能性有り。薬剤師に言われて飲んでみたら1〜2ヶ月ほどで自分は179→139に下がった。
@@mayonakanotabibito 様へ 有り難う御座います。 魚も食べているのですが、但し血圧は70-110と低い、3年前よりLDLは10%下がってるが 試してみます。
厚生労働省も発表していますが、脂質(肉，バター、卵など)を摂取してもコレステロール値の上昇には関係がないと聞いたことがあるのですが、本当のところはどうなのでしょうか？
食事のコレステロールを気にする必要はないが、脂質の量と質には気をつける。必須脂肪酸である『オメガ３脂肪酸』などをバランス良く取ることが大事で、それには魚や野菜を使った食事って事なのでは？
@@qeiwakotu4325
全然違う。
コレステロール値を上げるのは糖質。
@@NN-ce5sq
あのコメント内容はスレ主が厚生労働省の発表内容(脂質は〜)について医師が解説していた内容を引用してるんですが、では貴方はそういう医師が間違えていて、全然違うと言ってるんですかね？
こちらはコレステロールは脂質が原因とか糖質は関係ないとか言ってるわけではない。それに糖質制限するとコレステロール値が上がったりする方もいます。
つまりバランスよくが大事って言いたかっただけ。
@@qeiwakotu4325
脂質とコレステロール値の因果関係にかんしての疑問にたいしてバランスが大切ですって答えになってないでしょ。
しかも糖質制限してコレステロール値が上がる人がいるならバランスよくではなく「人によります」が正解でしょ。
間違ってるんじゃない？
だってコレステロール値下げたいなら糖質制限しなさいって医師もいるよ？
俺もそれで下がったし。
俺は厚生労働省の発表、その発表と同じ主張で脂質を含む食材ではなく糖質が原因と言っている医師と自分の実体験で発言したにすぎない。
@@NN-ce5sq
何でそんなに喧嘩ごしなの？こちらはスレ主の厚生労働省の発表内容(コレステロール値に脂質関係ない)に対するコメント内容に対してのレス。貴方が全然違うと勝手にコメント内容勘違いして「全然違う」と言い出し「糖質」と言ってきたので説明したまで。国によっても医師によっても色んな意見があるって理解した方がいいよ。自分が正しいを押しつけてるから。
ごま油のラー油が良さそう。でも穀物は糖質なのでマイナス面が高そう
動画拝見致しました。
薬を飲む程ではないがコレステロールが高いと進言を貰いました。
コレステロールを下げるお茶を勧めてもらったのですが続けていく自信がありませんでした。
食事で改善できるとの事有り難く拝見致しました。
ワカメの代わりにモズクでは効果はありませんか？
もずく酢にごま油を混ぜるのはどうなのでしょうか？
ご教示願います🙇🏻♂️
もずくもおすすめです。
ありがとうございました
悩んでいる人には結論からお願いしたいです
アトルバスタチン飲んでます
30代半ばくらいから
健診でひっかかるようになりましたぁー😭
lclコレステロールが半年前から240くらいで病院いって半年くらいで食事制限などして再検査して228までしか下がらなかったんですけど薬飲んだほうがいいですかね？？
食事制限はサバとかキャベツとかを週2.3で食べたり、ラーメンとかも週一に控えたりしてって感じなんですけど
食生活の見直しと、それ以外にも原因があるかもしれません。
薬に関しては、主治医に相談されてみて下さい。
私はケーキもすきじゃないしカップラーメンも一年に5個もたべてないくらい、
野菜大好きは❤
でもコレステロール160です😢
私痩せたら全部正常値になった！！
結局そこなんだよね
オーー、素晴らしい！
薬(クレストール)飲めば一発で基準値まで数値が下がります。私は3年目です。
高野豆腐お試し下さい！
昼にトーストにニンニク入りバター塗って、色んなスパイスかけて、ウインナー載せて、キムチ乗せて、半年以上続けてるけど、サッパリさがらない。バターがニセバターなのがいけないのか？
全粒粉の食パンに、本物のバターを塗り、色んなスパイスかけて、ウインナーやベーコン等の加工肉をなるべく避け、代わりに目玉焼きをON、そして本物のキムチを乗せてみては？
コレステロールはやっぱり落としたいですよね！！
じゃあ、ペペロンワカメをごま油で作ればいっぺんにみんな取れる😊
ごま油をかけると、毎回お腹こわすから取れないわ。
ラーメンにはワカメとニンニクトッピングします！豆板醤も！
毎年、家庭菜園で収穫したにんにくでにんにく卵黄を作ってるのですが
それでも効果でますかね？卵黄が余分ですかね？
にんにく１kgに対して卵黄４個分くらい入れたはず・・・。
昔、姑が作っていました。効果は有ったと言っていましたよ。
LDLコレステロール値140で治療が必要と診断され、薬を処方され毎日飲んでいます。
個人的には食事の改善で値を下げていきたいのですが、薬は飲んだ方が良いのでしょうか？
140で薬は早すぎに思える。他に基礎疾患あるなら違うのかもだけど。140なら食生活気をつけたら下がると思う。うちの先生は悪玉178だから一ヶ月様子見てこのままなら薬と言われて、絶対飲みたくないから下げる食べ物食べて上げる可能性あるのは一切やめたら一ヶ月後正常値になりましたよ。薬飲んで食生活気をつけて血液検査の数値良くなったら、相談して薬やめたいと相談してみては？
140〜179は経過観察で即薬には普通ならないと思うんだけど。他の数値とか何か関連あるのか不明ですが。
@@qeiwakotu4325回答ありがとうございます。
もともとは健康診断で尿酸値がひっかかり受診しました（9.1でした）
初受診時に再度血液&尿検査をしたところ、尿酸値は5.6まで下がっていたものの（この時点で薬は一切服用してません）LDLコレステロールが高めなので薬出しますとのことでした。
尿酸値は下がっているけど、一度9までいったので薬だしますといわれ、痛風の薬も両方飲んでます。
次回は動脈硬化の疑いがあるとのことでレントゲン？をとるとのことです。
内心そこまでする必要あるか？と猜疑心がでてきてます。
LDLコレステロール140自程度は全く治療の必要はないと考えます。 問題は血管に付いたLDLコレステロールが酸化し、いわゆるプラーク（血栓）になることであり、LDLコレステロール140という値だけで薬を処方する医師は、やぶ医者以外の何者でもありません。
本当に治療の必要があるとすれば、喫煙、深酒、高血圧、糖尿病、高度肥満その他の要因が重なっているか、或いは実際に脳梗塞か心筋梗塞の前兆がある場合に限られます。
私は、薬を止めて、納豆健康法に切り替えるへきだと思います。 ナットーキナーゼは血栓を溶かす抗血栓薬に匹敵する効果があるとともに、その他の重大な疾病を予防する効果があるとされています。 毎日、１～２個パックの納豆を食べましょう。
正しいのは、オリーブオイルですか？ごま油ですか？
油は全てオリーブ油(エクストラ)にしてますが、どっちも正しいと思います。ごま油も適量は悪玉コレステロール下げる効果あるようなので。
どちらも推奨できますが、オリーブオイルは安価で摂りやすいのでおすすめです。
５倍速って出来ないか
悪玉コレステロールが少し高めの人の方が
がんのリスクが下がるとか聞いたことが
あります。僕は２００近いですがｗ
ニンニク多く食べるとお腹壊すので水沢山飲みます
何時も思う事だが、「悪玉」と言う表現が悪すぎる‼️
この接頭語が人々に「不必要な物質」と言う印象を与え過ぎる。
私は悪玉コレステロール値が低く健康診断でいつも引っかかってました、、、。
散歩有効
結局体質だよ健康も
血栓を溶かす納豆ちりめんじゃこベリー類和食蒟蒻寒天海藻類和食から腸活へですね…適度な運動筋トレメニューウォキングから熟睡眠ホルモンバランス良くするです事ね…🍄🫀🥝🦩🍎
お味噌汁にわかめ、豆腐、きのこも最強かな？
ごま油でも
水溶性食物繊維でも
にんにくでも
肉を控えても
だまご控えても
LDL数値はほとんど変化しません
ニンニク食べ過ぎると胃がんになりますよ🤭
ペペロンチーノが良いんじゃないかと思えて来たが…
遺伝の場合は？
バター毎日100グラムくってるから悪玉コレステロール高いけど健康でスマート
サバ缶一択です。
サバ 嫌いで…(T_T)
サバ缶は裏切らない👍️
倍速再生しても遅いと感じる。もっと早口で頼むわ～ 区切り（読点）が多すぎるのもあるな もっと一気に喋っては
死ぬよって言われて
薬飲んでます😢
もっと早く喋ってほしい