NOS CONSEILS FESSIERS ( entrainement, programme + alimentation)
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- Опубліковано 4 сер 2024
- DÉVELOPPER SES FESSIERS !
Nous partageons dans cette vidéo notre expérience et nos conseils pour vous y aider. Tout ce que nous disons ici a été validé et approuvé par notre coach @coach_leksa.
Chaque individu reste différent et vous n’aurez jamais la même progression et évolution que votre voisin. Prenez tous ces conseils comme des outils pour expérimenter ce qui marche sur vous et ce qui marche moins.
NOS PARTENAIRES
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![ЛЕБЕДЕВ у ДУДЯ: муху не обманешь 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/E74h5fvVrqs/mqdefault.jpg)
Yes une vidéo alimentation ! Votre parcours, les conséquences de votre changement d'alimentation etc, 😉
Ouiii on veut la vidéo sur l’alimentation, gros coeur sur vous ❤️
Super vidéo !! Merci pour votre travail, votre temps, on voit que vous vous donnez et que vous faites les choses bien. MERCI beaucoup !!
Ouiiii pour une vidéo alimentation ❤️
Vidéo très complète et claire ! Merci les filles ❤️
Super vidéo je l’attendait avec impatience ! Continuer comme ça les filles vous êtes au top☺️
super vidéo !!!!Elle m'a vachement éclairé sur comment mieux composer une vrai bonne séance "fessier " 💖
Franchement super vidéo ! Très complète, c’est rarement le cas ! J’aimerais bien le même genre pour le haut du corps 💪🏻🔥
merci iinfiiiiiiniment pour cette vidéo hyper complète! parfait ce tableau, je vais revoir mes séances pour faire des superset ☺️ ouiiiiii pour une vidéo alimentation !
Super vidéo, le format est top 👍 et oui pour les conseils alimentation !
Ce serait juste génial la même vidéo mais pour le haut du corps justement ! 🦾
Enfin une vidéo claire et complète !! Mercii
Mais tellement les meilleurs j’ai tellement kiffer tout vos conseil merci bcp ! 😍
ENCORE MERCI C EST TOUJOURS TRES INTERRESSANTS VOS CONSEILS . LE TRAVAIL EST TRES IMPORTANT . CONTINUEZ COMME CA
Oui une vidéo sur l'alimentation! Votre ressentie d'une prise de masse ou la difficulté d'une séche 💛☺
Merci les filles, vidéo sympa et efficace ! Sans blabla inutile ! 👌
Une super video comme toujours merci beaucoup pour ce que vous faites pour nous 😘
Super vidéo les filles, vous êtes motivantes et inspirantes. J'attends la vidéo alimentation !!!
Une vidéo au top, merci les filles ❤️
Merci les filles c'est la meilleure vidéo francophone sur le développement du muscle gluteal, bien synthétisé, argumenté et expliqué de façon claire et compréhensible. Vous ne vous êtes pas contentées de juste montrer les mouvements a faire sans explication, en plus on a le choix entre différents exercices qu'on peut switcher. En ce moment pour la séance fessier ischios je fais en ordre RDL 20kg, Hip thrust 47kg, split squat 10kg , leg curl 25kg et abducteurs 50kg, avec ma progression de poids actuelle 😊
Elle tue votre vidéo ! Bravo et merci les filles, vous êtes au top !!! 😍💥💪🏼
Cette vidéo est top ❤️ Merci beaucoup pour tout vos conseils 😘❤️
Ouiii une vidéo sur l’alimentation trop intéressant !
super vidéo, conseils de ouf! merci les filles
Trop bien cette vidéo 😍 Un grand oui pour la vidéo alimentation !
Une vidéo sur l’alimentation ❤️
Sur l’alimentation💪🏼 qu’avez vous changer dans votre alimentions pour votre prise de masse en combien de temps vous avez réussi à comprendre votre corps 😘😘
En gros tu prend le menu Mc.do le plus géchar et c'est bon.
Oui je veut la vidéo alimentation et super la vidéo tout se que j’attendais ❤️❤️❤️
La meilleure vidéo 🔥 merci les filles pour vos conseils
Excellente videos les sisters; merci pour vos super conseils.. plus de videos de ce genre 🙏
Super toutes ces informations !!! Continuer les vidéos comme ca :-)
Super vidéo, votre tableau va devenir un indispensable. Merci 😘
Oh oui une vidéo sur l'alimentation please ✌️
Merciii pour cette vidéo ! Vos explications son incroyable
Ouah j'ai trop Kiffée !! Bravo les filles superbe vidéo ! Infos útil et bien détaillé, avec les exos et tout ! Merci j'avais pas vu une aussi complète je pense !! Continuez sur d'autres groupe hehehehe
Oui l'alimentation oui ça peu être super !! Surtout Laurie, ton nouveau style de alimentation intéresse beaucoup surtout quand tu es sportive 🙏🏻🙏🏻👍😉😉😉💕
Tant de temps sur cette vidéo ahah Elle en valait la peine 😍😍😍
Super vidéo ! 😀 Une vidéo dans le même genre sur vos meilleurs exercices dos et épaules serait top aussi ! 😊 Bonne idée le résumé sous forme de tableau ! Il est enregistré ! 😀💪
VOUS ÊTES LES MEILLEURES !! CONTINUEZ ❤❤❤❤❤
Vous êtes magnifiques, merci pour vos conseils 💕😘
Vraiment topissime votre les filles!! Merci pour tous vos précieux conseils :-D
Je veux bien une vidéo alimentation
Une vidéo très complète qui m’a appris beaucoup de choses en terme d’organisation, j’aimerais tellement savoir comment vous entraîner votre haut du corps l’organisation des séances et des exercices 💋
Merci bcp pour vos conseils,j’aimerais bien une vidéo spéciale abdos,bonne continuation ❤️❤️❤️
Vidéo super super SUPER ! HYPER COMPLÈTE ,top les filles 😘
cette video de boss ! Vrm une vidéo complette et CLAIRE et youy point :D Rien que l'exemple de combot de super set, le fait de travailler le haut, les aliment et tout sa (comme les exo) bien illustré, parler d'un vrai repos merciiiii
Merci beaucoup 😍
La même vidéo pour le haut du corps ça serait tellement top ! Qui est pour 😍
Vidéo super intéressante très complète ! Merci pour tous vos conseils les filles 😊 Une vidéo conseils alimentation en prise de masse et en sèche ça serait top 😉😘
Hello les filles, super vidéo bien complète et comme d'hab votre enthousiasme est trop trop agréable !! Clara tu me stresses à ne pas regarder vraiment dans la caméra j'ai l'impression que je louche ahaha !! Merci pour tout !!
Super vidéo, merci pour vos conseils 😍, une vidéo sur l’alimentation serait grave cool :)
Merci pour cette vidéo! Je vote pour une vidéo nutrition car j'ai beau connaître tout ces bon exos et les faire dans mes séances, et bien manger de tous les macro nutriments mais résultats sont bien loin des vôtres ! Merci encore les filles!
Avec plaisir pour une vidéo de l’alimentation
la vidéo est très intéressante !! ça serait cool d’avoir le même type de vidéo mais pour le haut du corps !!! 😋
Vous etes vrm top merci !!
prochaine vidéo :haut du corp ? 🥰
Oui pourquoi pas 😍
Je confirme, une vidéo sur l’alimentation serait top ;)
Vidéo au top ! Et oui pour une vidéo alimentation 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Une vidéo bourrée de valeur merci 1000fois!
parfait, juste avant le legs du lundiiiii merciiiiii
Enfin une vidéo claire.
Vidéo au top très constructif oui une vidéo alimentation est intéressante et d’autre vidéo abdominaux ou haut du corps gros bisous les filles ❤️😍
Ce serait cool que Laurie nous parle de sa transition au végétal et nous fasse une journée dans son assiette! :)
Super vidéo comme d'hab 😉
Top cette vidéo !!!!😻😻😻😻😻
Mais bien sûr qu'on veut plus de détails sur votre alimentation !!!
Coeur sur vous, vous êtes parfaite 🤍
Bonjour, super vidéo! c'est possible de faire ce genre de vidéo pour le haut du corps stp ? Merci milles fois pour cette vidéo elle aide beaucoup et permet de répertorier des exos de fessiers :)
Vidéo de qualité !
Une vidéo sur l'alimentation serait pas mal ! Comment on sait le nombre de calories et le grammage des protéines, lipides etc.. qu'on doit manger pour prendre la masse ?
Super vidéo ! Une petite vidéo alimentation ca peut être intéressant effectivement 😃
Très claires bien expliques au top merci
4 com trop hâte de tous faire vos astuces vous pouvez faire la même pour les abdo
Merci les filles ! J'ai beaucoup aimée votre vidéo 🥰
Ce serait pas mal une vidéo haut du corps du coup pour harmoniser tout ça ~~
Totalement 😍
Super vidéo les filles, hyper complet
Très bien expliquer tous sa force a vous
Merci pour cette vidéo très intéressante
Je fais partie de celles qui aimeraient avoir une vidéo sur vos conseils alimentaires avec mes macros etc etc: ce serait top!!! Merci
Cette vidéo est géniale pour moi qui galère avec les machines à la salle 😍
Super vidéo !!
faites pareil pour le haut du corps + abdos !! ❤️
Une vidéo sur l'alimentation💕🙏🏼
Une vidéo alimentation !! 😍
Bonne vidéo explicite en plus merci 😊
Hello ! Oui plus de détails sur votre alimentation. Nous dire l'essentiel qu'il faut faire au quotidien. Et lors d'un cheat meal comment le gérer
Merci a vous 🙂
yes une védio d'alimentation svp avec les détails.
Oui moi je veux savoir comment vous manger et vous méritez le million d’abonnés même le 5 million d’abonnées comme vous êtes 😊
Et j’espère que vous allez vois ce commentaire
Trop bien merciiiii
Ce serait grave intéressant une vidéo sur votre alimentation !!!
au top!
Meilleure vidéo 🥰🍑
Yeees video des girls 😍😍😍
Merci les filles!
Super merci bcp
Vidéo très complète, une pour l’alimentation serais super ! Ps: je voudrais trop savoir d’où vienne tes puma blanche et rose je l’es aime trop 😍
Wa, la vidéo est superbe bien construite! Et le tableau qui regroupe tous les exos est tellement pratique merci les filles! ☺️ trop hâte pour la vidéo sur l’alimentation 😌
Ce serait top sur l’alimentation !!
Très intéressée également par votre alimentation. Comme Laurie, je suis passée à un régime sans viande (mais pas vegan pour ma part) depuis le début du confinement et je serai très intéressée par les alternatives alimentaires qu’elle propose (on veut des prooooot’). Bisous les filles vous êtes au top comme d’hab 🥰
Merci beaucoup 😍
Cool pour l'alimentation 💪💪
Merci pour cette vidéo je vous suis depuis peu je vais tout suivre grâce à vous je vais avoir un corp de rêve ci vous pouvez
Faire une vidéo pour le haut du coup car je travaille que le bas bisou les filles ❤️
Super vidéo 👍
Un vidéo sur votre plan de alimentation et d'entrainement et comment prendre de poids si non je vous aime trops
Une vidéo sur votre alimentation 😍 ainsi que pour perdre des hanches et prendre des abdos
Merci 🙏
Mercii 😘
une vidéo sur l'alimentation ça serait super oui
Je veux bien une vidéo alimentation avec la recette de la galette que vous mangiez au petit déjeuner 👍🏽😘