6 ERREURS FESSIERS et ASTUCES !
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- Опубліковано 22 жов 2024
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J'aime ce principe "les x erreurs" ou "les variantes de tel ou tel exercice" un peu comme fait la chaîne All musculation. C'est super instructif et ça nous permet à nous, pauvres moldus, de ne pas partir dans tous les sens.
Sur Insta des do/don’t il y en a pléthore mais le gros plus avec toi c’est qu’on a toutes les explications du pourquoi /comment, alors merci merci merci !!! Les variantes du hip thrust , génial ! Merci Karoline !
Merciiii beaucoup Béatrice !!! :D j'en referai d'autre, contente que tu aime !! :D 💙🐼
Karoline ta chaîne est vraiment un puit à informations toutes plus intéressantes les unes que les autres (et tes books aussi ^^). Tu es celle qui m'a donné envie de dépasser ce stade de "novice" car tu détailles tout et mets tes sources à disposition. Tellement satisfaisant pour une curieuse comme moi. J'ai lu et entendu tellement de connerie sur la nutrition et le sport que ça fait du bien de voir du contenu intelligent et travaillé. Bravo et merci infiniment.
Merciiii beaucoup Noname !!! :D Ton commentaire me touche énormément, encore merci pour l'importance que tu donne à mon travail. Continue et ne lâche rien !! 💪🏻💪🏻
Merci pour tous tes conseils notamment concernant le Hip Thrust et les variantes que tu proposes. J’effectue le mouvement correctement désormais et j’ai obtenu de vrais résultats ! Tes schémas (petites photos explicatives en ciblant les muscles travaillés en % ) sont super , très bonne idée !
Vidéo très instructive, je me noterais l'essentiel. Excellente vidéo comme toujours.
Merci pour ces infos complémentaires sur les lombaires ! tu es tellement pro Karo, c'est top !
Merciii beaucoup !!! :D avec plaisir ! 💪🏻🐼
Génial cette vidéo je me rends compte que mon mouvement sur le banc à lombaire n'est pas bonne . Je même vu une personne mettre les mains dans le dos et plié les genoux. 😁merci pour tes conseils karoline
Qu'est ce que j'adore tes vidéos ! Je viens d'apprendre encore pleins de bonnes astuces !
Je suis totalement pour qu'il y ai d'autres vidéos dans ce genre ! 😀
Merci beaucoup Karo !!!!
Merciii beaucoup !!!!! :D Et il y en aura d'autre haha !!! 💪🏻🐼💙 bisouuuus !!
J aime vraiment tes explications tu es de très bon conseil merciiii pour tout 😍😍😍
J’adore l’idée de montrer les erreurs et ce qu’il faut faire !
Merci pr ces précieux conseils franchement ! L'éxo des lombaires.ma déjà causé un lombago ... Je pouvais plus bouger pendant 3 bons jours.
La qualité de vidéo est superbe ! Les couleurs ressortent super bien c'est très agréable à regarder ! 😊
Merciii andrea !! :D
Je suis vraiment fan de tes vidéos. Je débute dans le fitness, et ce sont vraiment des mines d'infos, et un gain de temps précieux pour ne pas commettre d'erreurs ou pire se blesser en effectuant mal les exercices. D'autant que je ne suis pas inscrite en salle, je fais les trainings chez moi ;) Un grand merci!
Merci pr ta vidéo super intéressante.. concernant le hip thrust j'ai vraiment du mal serait il possible de faire une vidéo pour débutante, avec variante ect...?
Merci encore pr tout tes conseils 🙂
Concept très intéressant. Au moins cela nous permet de varier les exécutions et surtout de voir ce qu’il ne faut pas faire. Merci!
Merciii :D Exactement, maintenant il y à plus qu'a appliquer !! 💪🏻🐼
Vidéo hyper utile!! Merci beaucoup! C'est des erreurs qui se font beaucoup et c'est beaucoup plus parlant de voir en vidéo le faux, puis le juste comme tu le fais :) En espérant qu'il y en aura d'autres, mon petit dos et mon petit corps te remercient déjà!
Super t’as répondu à toutes mes questions toutes tes videos tomb n’y toujours a pic 😅à croire que tu lis dans mes pensées😘😘😘
C'est super intéressant les conseils que tu donnes punaise j'en apprends tous les jours sur la muscu OMG je comprends mieux certaines douleurs que je pouvais ressentir en exécutant certains mouvements merci beaucoup 😄😘❤️
Avec plaisir 🤗🤗🤗💙
J'adore ce concept de vidéo avec les erreurs a ne pas faire 👍 Ça aide bcp merci 😊
Merciiii ma belle :D contente que ça te plaise !! 🐼💙
Merci merci merci MERCIIIIII pour cette vidéo
Super détaillée, simple et efficace
Perso .. elle vas m’aider ! Au top 👍🏻
Merciii beaucoup Laura avec grand plaisir :D trop contente que ça te plaise !! 💪💙
T'es superbe,et tes vidéos sont efficaces et très intéressantes ....
Merci pour tout ces conseils, je me rend compte que je réalise mal mes exo sur le banc à lombaire. Allez prochaine séance je rectifie le tir ;)
J'adore vraiment ce format de vidéos, et la façon dont tu expliques est très simple à comprendre et c'est vraiment très intéressant ! Gros bisous !
Merciii beaucoup ma belle ! :D gros bisouuu !!
Très bonne video qui explique bien les erreurs qui peuvent etre faites et vont me permettre de les corriger! Merci karo!
Merci beaucoup ravie que la vidéo te plaise !!
A je te kiffe trop merci Karo !!! Bonne idée pour des superset fessiers ! Des bisous 💋😘❤️
Excellente video ! J'ai adoré de ouuuffff. Et puis l'erreur de la deadlift je la fais et justement je me demandais si lr mal que j'avais dans mes lombaires c'était parce que je me positionnais mal ou parce que mes lombaires n'étaient pas assez musculé... je pense qur maintenant c'est clair ! Merci Karoliiiiine 😗😗😗❤❤❤❤
Nickel!! 👌🏼 ce genre de vidéo!! Je trouve ça surprenant instructif !
Coucou Merci beaucoup pour la vidéo très instructive....comme d’habitude d’ailleurs ..j’ai une petite question est-ce que tu peux nous parler des les cours collectifs un peu si on peut avoir des résultats avec ou non combien de fois quel cours etc...merci d’avance 💋💋💋💋💋💋💋💋💋
Coucou Karo ! Merci pour le dernier positionnement ! J avais affreusement mal aux lombaires quand je remontais et maintenant grâce à toi je vais pouvoir réintégrer cet exercice 😊
Super j'en suis ravie !!!!
Merci pour les conseils sur le step up ! Depuis 2 semaines j'ai mal aux lombaires et je cherchais d'où ça venait.... Super vidéo ultra utile. Des bisous ❤💛💙💜
Merciii beaucoup avec plaisir :D !! Géniale maintenant plus de problème au lombaires !! 💪🏻🐼💙💙
Encore une vidéo très enrichissante !! On adore merci maman Panda 🐼
Merciii beaucoup ma belle !!! #teampanda 💙🐼
Vidéo super intéressante 👌 J'adore le concept ! Ça aide beaucoup par rapport à la sollicitation des lombaires 😄
Top je conserve le concept :D 🐼💙
J’aime beaucoup ce format!! Merci de prendre ton temps pour nous aider à ne plus faire d’erreurs! J’adore ❤️
Merciii beaucoup et avec grand plaisir !! d'ailleurs je ferai d'autre video de ce genre :D 🐼💙
Très bonne vidéo riche en explications merci ! Je vais adapter mon hiptrust de ce pas ...belle idée ce format !
Mercii ma belle avec plaisir !! :D Gogogogo !!! 💪🏻💪🏻💪🏻
Merciiii bcp karoo ❤❤ je suis Tunisienne w je te suit depuis un bout de temps et vraiment tu m'as trop aider ! t'es au top et grâce à toi j'ai bien évoluée ❤❤❤ Keep going 💪💪
Super intéressant, vraiment pratique pour les débutants 😊 et superbe ensemble au passage .
Merciiii contente que ça te plaise !! 💪🏻💙
Super format de vidéo, encore une fois explicative et claire. Une vraie mine d'or cette Maman Panda 😘🐼💙
Merciiiii beaucoup !! Contente que ça te plaise j'en ferai d'autre du même style ! :D 🐼💙🐼💙
Merci pour ces conseils précieux. On a très rarement une exécution parfaite et même quand on est pratiquant régulier depuis quelques années, on a pu prendre de mauvaises habitudes (cf regarder devant soit au dead lift 😬). On ne cesse jamais d'apprendre. J'aime beaucoup tes vidéos instructives et tes schémas des muscles les plus sollicités selon l'exercice/la position. C'est top 👍🏼
Excellente vidéo ! Merci pour ces précisions et le format est très explicite... !! ❤ j'adore !
Merciii Beaucoup !! :D contente que tu aime il y en aura d'autre de ce genre :D 💪🏻🐼💙💙
Bonjour Karoline, j’ai fais mes premiers hip thrust hier... avec le haut des omoplates sur le banc. J’essayerai tes deux positions. J’ai fais 3 séries de 15 avec la barre de 8kg vide. Je peux plus m’asseoir ce matin ah ah !
Vraiment toutes tes vidéos sont superbes et constructive , une mine d'or !! Je me lasse jamais de les regardés contrairement à d'autre youtubeur fitness !!! Tu fais un travail super et c'est très bien expliqué !!! À chaque vidéos c'est une révélation !!! Encore bravo !!! C'est vraiment une chance d'être abonné à ta chaîne 😁🌹💙🐼
Vraiment trop gentil !!! ton commentaire me touche beaucoup !! et contente que mon travail te plaise! 💙🐼💙🐼
Vidéo au top Karoline ! Je vais aller tester ces hip trusts !
Merciii beaucoup !! :D yeahh gogogo 💪🏻💪🏻 💪🏻
Merci pour cette video tu es toujours de bon conseil 😉
Salut la belle, merci des conseils 👌quand vont sortir tes élastiques ? 😘
Super vidéo !! Tes vidéos sont toujours très bien construite et pleine de conseils merci encore ❤️
Visionnage tardif pour cause de fête des mères. Très intéressant ce point rétroversion sur les squats car j’ai en effet tendance à le faire... Merci maman panda 🐼
Merciii marion :D Tes pardonné on loupe pas une fête des mères !! 🐼💙
J'espère que tu vas en faire d'autres de vidéos dans ce style ! C'est super clair et ça permet de s'améliorer ! Bravo très beau boulot, tu es la meilleure 😚❤
Merciiii !!! :D Contente que ça te plaise, j'en en refaire d'autre du même genre !! 🐼💙
video encore hyper compléte, merci pour toutes ses informations
Merciii beaucoup Cassandra avec plaisir !! :D
Super vidéo et merci beaucoup pour les conseils je ferais plus attention cette semaine à faire correctement mes mouvements
Avec plaisir !! Ça ne te sera que plus utile dans ta progression :D
Salut Karo, merci pour tes contenus !
Est ce que tu as déjà fait une vidéo sur les étirements ? Je suis un peu perdue, mon coach me dit qu'il faut les faire avec parcimonie pour ne pas détruire encore plus les fibres qu'on vient de stimuler et perdre la masse musculaire en cours de fab (je suis très souple, et jusqu'à présent, m'étirais longuement en fin de séance).
Merci si tu peux apporter ce contenu à tes vidéos !
Merci pour cette vidéo ! Pleins d'info intéressantes 👍
Merci ma jolie. Tu es vraiment extra ! ❤️
Super vidéo ! De belles explications avec détails à l'appui merci Caro ;)
Merci pour cette video instructive comme d’hab😘😘😘love you Karo💙
Merci pour cette video :) très instructif !
SUPER VIDÉO !!! Fais en d’autres des comme à c’est vraiment super 🙏 merci
Merciiiii !!! :D Ouiii c'est prévus !! 😉💙
Encore une fois Karo, ta vidéo est une mine d’informations. Je ne regrette jamais d’être entrée dans la secte des pandas musclés 😅
J’ai le programme débutant (je vais me décoincer et aller en salle promis juré) et je vais prendre le KBB
Le groupe facebook est hyper motivant et voir les résultats chez les uns et les autres qu’est-ce que ce doit être gratifiant pour toi 😍
Ton travail paye. Et le nôtre aussi 😅
Merci merci merci encore 🙏🏻
Et j’ai oublié les hashtag 😱😱
#teamsnap #teampanda #teamKaro 😊 #teamsbb
Toujours au top tes vidéos! On apprend tellement de chose !
Merciiii Manon :D 💙💙
Super video, Merci Karo ! Je trouve que les erreurs et astuces sont une bonne idée car pour nous qui sommes soit débutants soit pas très expérimentés et ça nous évite des mois de mauvais positionnements qui peuvent finir par causer des problèmes >.
Parfait ! Merci pour ces conseil ! Par contre penses tu qu'à 50 ans une femme peut se muscler avec la perte hormonale avec ce type d'entraînement ?
Super vidéo ou on apprend encore et toujours des choses Merci!!!
Merciii Jess !! :D Avec plaisir !! 💙
Trop top ta vidéo comme d’hab :) j’avoue qu’on ne sait pas vraiment si notre positionnements est la bonne, du coup on fait les mouvements à l’aveuglette!!
Merci maman panda 🐼 😘
super video Karo même si je n'en doutais pas ;) merciii
Super vidéo car moi qui a des problèmes de bassin qui se déplace je dois faire constamment attention à mes positions pour faire du sport sinon c'est Ostéo à coup sur... Du coup ça permet de bien corriger ses erreurs ! Merci Karo !
Mercii beaucoup !! Contente que ça te plaise et que ça te serve surtout :D 💪🏻💙
Merci pour vos conseil sur le hip thrust👌
Super je comprends mieux pourquoi en faisant mes abdos j’ai super mal aux lombaires. Merci pour cette vidéo super enrichissante.👍😉
Merciii Karine avec plaisir !! :D 🐼💙💙
Merci encore une vidéo pleine de bonnes infos ! Je partage toutes tes vidéos à une amie qui commence tout juste en muscu et elle est vraiment fan car tout est super bien expliqué !
Merci maman 🐼
Merci pour tes superbes conseils 😘
Super vidéo !! Et c’est top le format « do / don’t », et les explications en même temps que les mouvements, on voit que t’as pas plaisanté sur la qualité ! Merci maman panda ! 🐼💙
Merciiii Valentine !!! j'en referai d'autre de ce genre la :D et merci pour l'interêt que tu porte à mon travail parce que ouii je me suis un peu cassé la tête au montage ! 😂💪🏻🐼💙🐼💙
J'adore ce type de video, c'est tellement utile merci 😍
Un grand merci pour cette vidéo Karo. Surtout pour le dead lift je fais l'erreur de regarder devant moi, erreur qui sera rectifiée lors de mon prochain training. 😉
Merci avec plaisir :D géniale 💪🏻
Très bonne vidéo qui tombe dans le mille car je suis sur le SBB débutant et tu as repris des exos du programme :)
Si tu pouvais en refaire dans le même style ce serait super !!
Merciii beaucoup !! :D Oui c'est prévus avec plaisir !! 💪🏻
Geniaaaaal! Super chouette comme présentation de vidéo, c’est super clair, top top top 🐼😍
J adore cette vidéo !! Je faisais l'erreur avec le deadlift et le soulevé de buste pour ce qui est de l'alignement tête et dos et la cambrure ! Je modifierai ça 😁merci 😍😘🐼🐼
Merciii ma belle !! Au top plus d'erreur maintenant :p contente que ça tes plus 💪🏻🐼💙
Ah c'est cool ce genre de vidéo ! Je crois que pour les deadlifts je fais cette erreur haha du coup je ferai plus attention maintenant ! 😀 Merci !
Merciii Lucile !! Au top alors 💪🏻💪🏻🐼
Super vidéo ! Tu as changé ta caméra ? Car j'ai l'impression que la qualité est meilleure 😘😘
Coucou ma jolie karo d'amour :) je voulais te remercier pour ta vidéo ! Au top comme d'habitude !! Moi j'ai un problème a l'épaule gauche qui m'empêche de tenir une barre de squat avec mes 2 mains :( aurais tu des variantes ? Merci d'avance :)
Vous êtes superbe,et j'adore ta bonne volonté constructive jolie princesse ....Bisous du roi de l'ile d'amour qui était de passage de votre royaume 😆😆😆😆🎩🎩....
merci super vidéo encore très instructive! me concernant je faisais l erreur sur le deadlift j en ai pris bonne note pour les prochaines fois merci encore karoline !! bisous à toi et que tu continues encoooore très longtemps à nous guider et nous motiver :-))
Merciiii beaucoup Karine !! contente que ma video te serve dans tes futur trainings !! :D 💪🏻🐼💙💙
J'ai juste adoré cette vidéo. Tu en a peut être chie au montage mais ça en valait clairement la peine. Tu avais raison elle va me servir grave cette vidéo, j'ai noté tous les petites astuces qui vont me servir 😍🤩😍🤩. Encore merci pour ton travail de qualité et tes super vidéos. Bisous maman panda 😘😘😘😘💙🐼💙🐼
Avec plaisir Christine !! :D C'est du travail, mais si ça vous est utile c'est le principal !!! 🐼💙
Merci, vraiment parce que chui a l’aise à faire quelques exercices (mal l’aise, peur de mal faire...) ❤️❤️💪🏽💪🏽
Merciii Isabel avec plaisir !! Faut pas avoir peur prend ton temps et tu réussira :D 💪🏻 🐼💙
Très bon conseils merci beaucoup !
J'aurais une question : je ne fait pas encore hip trust car tout simplement je n'ai personne pour m'aider a placer la barre à ma place. Aurais-tu un conseil afin de commencer le hip trust sans risque de se blesser en plaçant la barre ou a cause d'un déséquilibre ? merci d'avance pour ta réponse !
Vidéo super intéressante j’adore merci maman panda 💙💙🐼🐼
Super intéressant, j'avoue j'ai un truc à corriger dès demain !
Merci !! :D yeahhh !! 💪🏻💪🏻
Sincèrement, très bonne vidéo ! J'ai appris plein de trucs en à peine 10 min 🤓
Merciii beaucoup Alice !!! contente que ça te plaise !! :D 🐼
Vidéo très enrichissante! Tes explications sont très claires. J'effectue 3 erreurs parmi celles que tu as évoqué. Je vais corriger ça dans mon prochain trainning. 😉
Belle image! En effet, la différence de caméra est bien visible.
Merci Maman 🐼!
Merciiii beaucoup Anouk !! Au top, trop contente si ça t'aide !! :D 💪🏻 haha ouiiii nouvelle caméra 😍
Coucou merci pour cette superbe vidéo ❤️ tu saurais donner les références de ton legging de la miniature ? Il est magnifique
Bonjour Karoline. Merci super vidéo ! Mais depuis le temps que je regarde tes vidéos je me demande quelle est la différence entre le hip thrust fait au sol (avec poids) et celui fait avec un banc ? Au sol est-il moins efficace ?
Et est-il dangereux de mettre un poids de 12 kilos sur hipthrust au sol en unilatéral (danger non pas pour le fessier travaillé car il a l'habitude j'y suis allée crescendo mais danger éventuel pour d'autres organes vu que le poids de 12kg appuie dessus) ? Merci d'avance 😊
Super format de video ! tres instructif !
Merciiii beaucoup !! :D
incroyable comment chaque de tes vidéos sont de très bons contenus!
Excellente vidéo, super qualité, de mieux en mieux ma belle !!
Super vidéo vraiment très intéressant merci beaucoup 😊 j'avais une question concernant les élastiques bandes, depuis que je les utilisent notamment le fire hydrants et la band side lying clam, j'ai une gêne aux abducteurs assez régulière qui de plus me gêne aussi lors des squats. J'essaye de faire des étirements mais je me demandais si vous saviez si cela était dangereux ou pas svp ? 😊
Toooop bravo 🍾🎊🎉🎈
PS: les cheveux courts tiraient trooooooooooop bien. Un carré long (comme ta mèche pendant les 1ères minutes de la vidéo)
Oh super instructif ! Merci ! J'avais tendance à prendre de l'élan en basculant le dos comme tu le montres sur les kick back et les kicks latéraux avec les élastiques.. Bon, en enlevant l'élan j'ai dû baisser la résistance des élastiques mais au moins, j'ai graaaaaave senti mes fessiers xD
Des bisous !
Merciiii ma belle !! :D Au top alors, lâche rien continue le popotin doit souffrir :p !! 💪💪🐼💙
Très très bonne vidéo, merci ! Ça devait être pour ça que j’avais une gêne au niveau des lombaires pendant le deadlift !
Ce format est au top ! Ce que j’aime particulièrement c’est de dire pourquoi est ce que ce n’est pas bien. Très bon contenu encore. 🐼❤️
Amelie
Merciii Amélie !!! :D 💪🏻🐼💙
Cette vidéo est vraiment parfaite 😍💕
Merciii beaucoup !! :D 🐼💙
Très bons conseils merci !
Super vidéo comme d'hab 😊
Question: est-ce que tu t'étires après une séance muscu? J'ai entendu que oui puis que non... quel est ton avis a ce sujet? Merci. Continue comme ça 👍😊
Super vidéo, et très bien expliqué! Merci 😊
Merciii beaucoup ! :D