ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU PIONOWEGO - najlepsze ćwiczenie na szerokie plecy
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Szczegółowe omówienie jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na plecy.
Każda osoba może uwzględnić je w swoim planie
➡ link do Instagram: / trener.piechota
📩 Kontakt: piechotabb@gmail.com
www.trenerpiechota.pl
#siłownia #treningsiłowy #trenerpersonalny #początkujący
Dzieki Marcin
Super.
Doradz prosze czy scieganie drazks za glowe w szerokim uchwycie jest kontuzjogenne.
Dziekuje z gory za rade.
Pozdrawiam. Z pelnym zaufsniem.
Cześć! Ściąganie drążka za głowę będzie kontuzjogennye u osoby,która ma słabą mobilność obręczy barkowej, lub zaokrąglone plecy - uniemożliwi to prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia. Niestety średnio co 2ga osoba zaczynająca treningi na siłowni ma z tym problem i należy go najpierw rozwiązać.
@@trenerPiechota Dzięki bardzo
Tak myślałem
Mały ciężar i płynny ruch pozwolą z czasem
zwiększyć mobilność.
Dzięki wielkie.
Czego to może być wina, gdy jeden łokieć potrafi uciekać do przodu momencie ściągnięcia w dół? Raczej przy końcu serii, gdy już ciężar jest wyzwaniem
Najczęściej spotykam się z tego typu problemem u osób, które mają duża dysproporcje na barkach - jeden potrafią kontrolować i ustawić prawidłowo, a drugi ucieka do przodu i do góry - wówczas łokieć przesuwa się w przód. Należy wzmacniać mięśnie pleców i tyłu barków na mniejszych ciężarach. Może to być wina spięcia po jednej stronie, osłabionych mięśni(zwykle idą w parze) lub nawet podstawowej budowy naszego ciała (która uformowała się już w wieku dziecięcym).
Ja nakazuje podopiecznym zmniejszyć ciężar roboczy lub skrócić ruch (na ostatnie powtórzenia)
Moje ulubione ćwiczenie ribie to zarówno podchwytem jak i nachwytem, częściej jednak tym pierwszym
podchwyt bardziej zaangażuje bicepsy, ale plecy również dobrze pracują
super wreszcie ktoś wyjaśnił jak i dlaczego no i do tego chyba najważniejsze - jak unikać błędów przy wydawałoby się prostym ćwiczeniu na przyrządzie ... gratuluję pomysłu i pozdrawiam 👍💪
Dziękuję bardzo za pozytywny komentarz :) Pozdrawiam!
Dziękuję bardzo, bardzo fajnie wyjasnione 😀
Cieszę się i dziękuję za feedback :) Pozdrawiam
Dobrze wytłumaczone 👏
Dzięki😉
Przydatne, dzięki!
Dzięki za feedback :)
Jak zawsze super 💪💪🔥🔥
Dzięki 👊
Tym czasem Arnold 😁😀
inny wymiar :D