6 "SUPER - ALIMENTOS" para AUMENTAR MASA MUSCULAR - [ OPTIMIZA tu PROGRESO comiendo esto]
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- Опубліковано 28 вер 2024
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Musica:
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Descargo de responsabilidad: Felipe Bejarano no es un doctor o medico profesional. Siempre consulta a un doctor antes de empezar una dieta o plan de entrenamiento. Usa esta información bajo tu propia responsabilidad. Felipe Bejarano no asumirá ninguna responsabilidad sobre perdidas o daños directos o indirectos que resulten del uso de la información contenida en este video, incluyendo y no limitando a perdidas económicas, lesiones, o cualquier tipo de enfermedad.
![¿Cómo COMER MÁS PROTEÍNA para GANAR MASA MUSCULAR? - [Cuánto, Cuándo y Cómo]](http://i.ytimg.com/vi/QWl0qCDbkJI/mqdefault.jpg)
Alimentos:
1:Cerezas acidas (antioxidante)
2:Ajo (reduce sintomas de gripe u otros)
3:Mariscos (Almejas u otros) (Buenas Proteinas)
4:El Huevo ( rico en nutriente y proteinas )
5:El salmon ( rico en proteina )
6:La remolacha (Buenos hidratos)
Pd: igual vean el video ya que enseña muy buena información acerca de los micronutrientes y en que son buenos. Muy buen video.🦆💚
Mientras el ad corre ya veo los tips. Buen servicio.
😃 ¡Saludos!. ¡Excelente!
dios te bendiga
Muchas gracias
Eres una bestia toma tu like!
Por favor un video sobre las fases de volumen y definición, quisiera saber cuando iniciarlas y terminarlas, variación en las calorias, entrenamiento, etc
Segun tengo entendido, el hacer volumen y definición es ineficiente de cara a tu crecimiento muscular, metabolismo y estrés mental
Ya que, al pasar gran parte del año en "volumen", nuestro cuerpo tiende a llenarse de grasas y calorias innecesarias, estas van poco a poco erosionando el organismo y, aunque luego se haga "definicion", el daño hecho a la piel, tejidos musculares, vasos, etc; son cosas que dificilmente vas a poder corregir
Por ello hay otra forma de entrenar que, si bien los resultados al corto y mediano plazo son desalentadores, a largo plazo los resultados son de caracter permanente y tu salud se ve altamente beneficiada. Este método consiste en lenta, pero constantemente, alimentarte de forma estandar (60% proteina, 30% carbohidratos y 10% grasas)
Esto lo explica mejor en otro video, pero no recuerdo cual. Igualmente, espero te haya sido de utilidad, un abrazo.
Gran vídeo Benja, aunque estoy en definicion tus consejos de dieta y entrenamiento son muy buenos, lo mejor es que todo basado en ciencia. Saludos desde Perú
Se llama Felipe xd
Señor Bejarano buenas tardes, mi abuelito siempre come que porque gasta mucha energía con amigas y eso enoja a mi abuelita. Saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
Excelente vídeo Bejarano , me encantaría que hicieras un menú completo semanal para perdida de grasa corporal te lo agradecería muchísimo pues he buscado en UA-cam y algunas dietas son muy repetitivas y en una semana ya tiro la toalla mil gracias Saludos desde el Guaviare
Gran video bro, un favor podrias hacer un video sobre lesiones o dolores... osea cuando saber que son suaves o como evitarlas
Gracias Bejarano excelente información
Graaacias
Video empieza en minuto 2:47
Buen video, bien hecho y muy bien explicado!
Exelente
Hola Pipe
Me sorprendió la remolacha.
Cómo preparar el jugo?
Me refiero, si se acompaña con algo más?
Gracias parcerito!
🇨🇴🙏🏋🏾♂️🐬🚵🏾♂️🙏🇨🇴
Exelente Máster saludos cordiales desde Medellín..💪🤘✌️
Gran video bro!
Amigo las sardinas también muy buenas y más económicas saludos
El suero de leche super alimento
Mi super alimento es el chuño 😎😎😎👌👌👌
jaja cuando vi al principo la pinta de ben & jerry’s pensé que sería uno de los alimentos recomendados 🤣
saludos
Por ejemplo La caricatura Popeye el Marino le hacía mucha publicidad a las espinacas para sacar músculo y dicen q si hay algo de cierto ... jajajaja!!
jaja yo recien vengo de comer unos panchitos y pizza
pero bueno es merecido de mucho entrenamiento en la semana
Por ahí leí que el ajo acorta la vista
Oye solo un consejo, sera que podrias ponerle mas actitud a tus videos.
Pensé que iba a salir el brocoli 🥦
Te falto el broccoli , la espinaca y el atún. Son maravillosos para ganar masa muscular.
Porende
Hola felipe, siempre he querido saber si recomiendas hacer press banca en el piso para desarrollar pectorales. Me ejercito en casa y no tengo una banca
Mi superalimento es el aguacate (potasio, magnesio, omega 3)
Buenos días amable señor"Bejarano fit",por favor podría decirme a su humilde opinión si realmente el"CrossFit"sirve para el aumento de masa muscular.
Hola Eduardo,
El Crossfit tiene una incidencia baja en la hipertrofia muscular, ya que, es un entrenamiento cardiorrespiratorio bastante intenso, enfocado a mejorar la potencia y resistencia. Si bien se aumenta la fuerza, no está enfocado a la hipertrofia. Por las posibilidades de lesión únicamente recomendaría el crossfit a deportistas avanzados.
Para aumentar masa te sugiero, entrenamiento de pesas con cargas, frecuencia, volumen e intensidad progresiva.
Si quieres pasa por mi canal, estoy haciendo una definición en directo y apenas termine realizaré un proceso de volumen para hablar sobre el aumento de masa.
Saludos
@@evolucioncorporal2610Muchas gracias estimado amigo, desearía por favor que haga entender no solo a mí,sino,a muchas personas que piensan que el"CrossFit"aumenta de masa muscular, gracias a UD comprendo que eso es falso.
Como el Arizona
Polifenoles. Excelente información 👍👍👍
Tengo una pregunta, es mejor comer antes o después de un entrenamiento?
Lo digo por que yo después de un entrenamiento me da mucha hambre así que como después del ejercicio
Genial todos los videos. Una pregunta, debo comer lo mismo el día que entreno que un día que descanso?
Hablando de alimentos... Qué opinas de la gelatina sin sabor? parece tener ser una buena fuente de proteína, pero no sé cual sea la opinión de alguien más experimentado como tu
Muy bueno, solo que no puedo incorporar los mariscos pues soy alérgico, que me recomendarias
😃 ¡Saludos!. ¡Excelente tema!
Las moras tambien se pueden agregar?
Excelente video, sería interesante que se abordará el como volver a entrenar luego de una lesión de mano
Muy buen video Felipe 👌
💪🏼💪🏼
Eso quería saber para no me empujen en el fútbol
Jajaja muy buen motivo
Yo quería bajar de peso, ya tengo buena massa muscular, pero comer menos está muy difícil