如何轻松学会仰泳
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- Опубліковано 9 лис 2018
- 游泳向来被视为一种十分均衡的运动项目，长期练习不仅能够使身体更健康，更能让身材更匀称，线条更好看，而在夏日炎炎时，跳进水里游两圈更是能消暑解热，因此，How视频特别制作了游泳系列节目，请专业教练为您从泳姿到各种技巧一步步详细解析。本期How视频将为您带来如何轻松学会仰泳。
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仰泳下肢练习
仰泳陆地腿部练习
坐在躺椅上伸直双腿，绷直脚面，脚尖内扣，两腿夹紧，上下打腿
常见错误一 膝盖过分弯曲
常见错误二 脚面未绷直
常见错误三 脚尖没有内扣
建议使用系带式浮板躺在水面上
仰泳腿部水下练习
练习一 合上双腿，绷直脚面，脚尖内扣，上下打腿。
练习二 对浮板依赖变小后，做行进间仰泳腿练习
仰泳上肢练习
仰泳手陆地训练动作要点
双手向前背于脑后，旋转肩部手向下切，切到最深处手向下移动，手和肘平行时一起向后推水。推到大腿外侧后拇指先出水面，提肩，提手拇指出水，旋转手面小拇指先入水。大拇指出水到小拇指入水，手臂在空中翻转。
常见错误一 手背出水而非大拇指出水
常见错误二 切水时手臂太向外或太向内
常见错误三 抱水时肘部动
仰泳手水下练习
练习一 单手扶壁躺在水面上做划手动作
练习二 使用夹板做行进间手部练习
大拇指出水，旋转手腕，小拇指入水，入水时胳膊贴近耳朵，划水的过程中手要比肘高
常见错误一 没有在耳边切水
常见错误二 划水时先动肘部
非常详细，谢谢
講解得相當仔細~感謝
非常感谢帅哥张教练
我的仰泳划水不好，這個視頻幫我糾正了。謝謝教練！
我仰泳都是两个胳膊一起划，就像蝶泳那样，怎么用力都没有别人快速。这个真的受教了。
谢谢老师，受益很多！！！
简明扼要 很棒！
谢谢分享！
简单到位 点赞
謝謝, 長知識
我很喜欢你的视频。
谢谢，你的讲解让我对自由泳产生了兴趣！
我游仰泳的时候歪掉了不是直线是什么原因呢？有一个很重要的点没讲到就是划水的时候脚其实是侧踢，因为划水的时候是侧身，侧身就要侧踢。
我喜欢游泳，但是我怕耳朵进水。