o que eu como em um dia | comer intuitivo, sem dietas
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2024
- Uma quinta-feira de uma nutricionista que não faz dietas, vivendo minha boa vida e comendo intuitivamente: de acordo com meu corpo e os sinais que ele me dá ao longo do dia.
Me permitir ser flexível com a alimentação também me permitiu ser mais flexível com a vida e comigo mesma, e é um pouco disso que tento mostrar nesse vídeo que ilustra um pouco (mas não tudo) da minha alimentação.
Depois que aprendi a viver em paz com a comida e não depender de dietas para ser saudável, minha vida mudou por completo. E continua mudando.
Espero te inspirar para ter uma vida mais saudável, leve e em paz com você mesmo.
Me acompanhe também no instagram: @analaura.ad
comer intuitivo revolucionou minha vida. obrigada por tanto, Ana!
eu que agradeço pela escuta sempre
Ana, seus vídeos são muito bons! Continua gravando ❤️ Gostei bastante desse falando sobre a sua alimentação
Ahhh obrigada Isa! Fico feliz que esteja gostando, seja muito bem vinda!
De fato, depois que comecei a perceber melhor minha fome/saciedade minha alimentação tem sido muito mais saudável e balanceada
meu orgulho eu te amo
Great content!!
!!!!!!!!!
Agora que comecei minhas aulas na faculdade e estou almoçando no restaurante universitário, além de uma rotina muito corrida, estou comendo num lugar onde os pratos são diferentes. Parece que eu perdi a noção de fome e saciedade, e isso ta me deixando bem frustrada e com sensação de desconforto físico mesmo sabe. Vc tem alguma dica pra isso?
São vários pontos que podem estar afetando essa percepção dos sinais, mas tem algo muito simples que pode fazer toda a diferença: mastigar!!! Até que a comida fique numa consistência pastosa, sem pedaços sólidos.
Requer um pouco mais de atenção e treino no início, mas vai te ajudar a comer mais devagar e com isso perceber sua saciedade antes, e assim evita o desconforto físico também.
Testa por uns dias e depois volta pra me contar se você percebeu diferença!