@@배현주-l8j 일단 아침 일어나서 온수한컵냉수한컵 섞어서 먹구요 아침이든 아점이든 까주스갈아마시구요 평상시 먹던대로 먹되 상추,깻잎을 늘 밥상에 올려서 된장에 싸먹으려 늘 노력하구요 좋아하는 빵,떡 덜먹으려고 노력하구요 좋아하는 고기도 덜 먹으려고 노력하구요 끊지는 못해요 저두요 덜 먹는다 생각하고 노력해요~~ 섬유근육통과 고지혈증약을 6년동안 먹으면서 여러가지 부작용을 느끼며 채과식 시작하면서 끊었어요 효과가 분명 보실거예요 변비는 백퍼 장담해요~~ 제가 변비로 너무 고생을 했었는데 믿기지않을 정도로 나아버렸어요 분명 효과 보실거예요 첨엔 채과식양을 늘리시고 좋아지면 양을 좀 줄이시면서 해보세요~~
하루 한끼 채소과일식 좋아요 아침이 기다려질 정도에요 예전엔 밥먹어도 곧바로 배고파서 밥먹고 꼭 빵이나 커피를 먹었는데 이상하게 먹어도 먹어도 배가 고프더라구요 근데 채과식을 하니까 배고픔을 견디는 의지력이 많이 생겼어요 아직도 빵만 보면 먹고 싶은걸 견디지 못하고 그러지만 차츰차츰 노력해 보려구요 그래도 무엇보다 뱃살이 줄어들어 희망이 보입니다^^
전 아침에만 cca주스 3달째인둣하네요 먹어보니 그의 3주정도는 별 반응이 없다가 그후로 변화가 생기는거 같아요 뱃살이 슬슬~~빠지는거 같아요 그리고 맵고 짜고 기름지고한 음식이 땡기지가 않아서 넘~~좋아요. 내몸에 체지방이 다 빠지는듯하여 좋아요 그리고 전 위역류성 위염도 좋아졌습니다. 지금도 계속 먹고 있는데 조금 걸러도 또 먹음 바로 표시가 나서 건강해지는둣합니다 감사합니다
편한거로 하시면 됩니다 저는 그냥 씹어서 먹습니다 아침: .사과.양배추. 호두. 상추또는 배추. .(계란. 당근. 양파 같이 살짝 끓여서) 고구마 (감자. 떡조금으로 대체가능) 점심: 현미잡곡밥(생강가루.강 황가루 찻숟가락 1/2. 마늘 넣고) 1.김치.2.나물한가지.3.멸치. 김(미역국.미역줄기.다시마쌈중 대체가능)은 꼭 먹음.4.닭고기나 생선 5.쌈종류 약간(요즘은 생배추. 상추. 양배추중) 6.국이나 찌개(주로 청국장.된장찌개). 간식으로 차종류와 곶감. 화과자. 옥수수 중 한가지 저녁: 1.두부.브로콜리. 블루베리 넣고 갈아 마신다(베지밀A와 물 넣고 갈기) 2. 고구마나 감자 3. 과일(토마토. 딸기. 귤 . 바나나 등 중 한가지) 기타 가끔 점심이나 저녁중 떡국. 수제비(감자.두부 많이 넣고)를 먹는다. 이렇게 먹고 하루에 거의 만보 걸으니 남편이 약 4kg 빠졌어요. 피부도 좋고 나이에 비해 동안이라 합니다(오랜만이 본 사람이) 제가 느낀건 운동보다 먹는게 1순위고 2순위 운동(과한 운동×)이라 생각합니다
꼭 해보세요 지긋지긋하게 안빠지던 독소들이 빠지면서 내몸에 일부였던 살들이 쭈~욱 빠졌어요 친구들이 부러워 대체 방법이 뭐냐고 묻네요 저는 일단 커피 탄산음료부터 빵 끊었어요 정말 이것만 안먹어도 살빠져요ㅋ 뭘 먹느냐가 문제였어요 아침에 사과 저녁에 샐러드 먹었어요 만보걷기 할수있을 만큼만😂 5키로가 쭈욱 빠져서 몸이 너무가볍고 고지혈증 갑상선 모두 좋아졌어요 ㅎ피부는 덤으로 좋아졌어요 끊을건 확실히 끊고 시작하시길 바랍니다 참 각종 약들도 과괌히 끊었더니 신기하게도 몸이 더좋아졌어요 CCA주스가 가장 좋은건 알지만 것도 곧 실행해볼꺼예요
성장기의 아이들은 밥.국,나물,살코기나 계란,멸치볶음 등등 5군 골고루 차려주세요^^ 제 딸은 고3까지 이렇게 먹고 172까지 컸어요. 다이어트는 대학가서 해도 됩니다. 성장기 아이들어게 과일.채소만 먹이면 키 안크고 성장도 더딜듯 평소처럼 먹이더라도 과일.야채를 추가하는 식으로 하심 될 듯 참고만 하세요ㅎㅎ (저의 경험담)
모처럼 제대로된 지식이네요. 조승우 선생님 말씀 100퍼 맞아요 제대로된 지식을 갖춘 선생님이 계시다니 굿굿~~~ 아직도 지방은 큰일난다 하는 전문의료인들 너무 많아요. 하나 의아한건 과일채소 착즙은 생으로 먹는것보다 과당이 몸에 흡수가 빨라 그또한 그닥 권장하지 않는데 ㅋ 연결링크에 휴롬구매링크가 있어서 역시 이또한 마케팅아예 빠질 수 없는 영상이었나 아쉬움이 살짤 드네요. ㅜㅜ 착즙보다는 생과,생채소로 드시는게 좋은건 맞잖아요 선생님?^^
@@권애영-m3q 안녕하세요. 참고하시라고 댯글달아요. 61세여성입니다. 저도 늘 많이 먹지 않고 하루두끼 먹어도 살이.안빠지고 고지혈증이 400이 넘게 올라가서 간헐적 단식을 18:6. 16:8로 9월중순부터 제대로 해보자 하고 실천중인데요. 몸무게가 중요한게.아니고 대사가 잘되는 체질로 바뀌어야 하고..많이 활동하지 않으면 하루 2끼정도로 바꾸고 중간에 절대 간식을 안먹어야 돼요. 일단 밀가루. 설탕. 나쁜기름..튀긴음식 끊고 올리브유나 아보카도 오일로 요리하시고 간식안먹으면 체지방이 빠집니다. 몸이 가벼워지고 몸무게도 조금씩 빠지구요. 전 활동이 많지.않아서 그렇게 하고있구요. 간헐적 단식하려면 정보. 지식을 제대로 알고 실천하는게 중요해요. 앞에분이 살빠졌다고 해서 같은 식단이 다 맞는건 아니기 때문에 먼저 몸을 비우고 대사가 잘되게 바꾸는게 중요해요. 요즘 뜨고있는 다이어트 과학자 최겸님 영상도 보시고 공부하시면 도움이 되실거에요. 중간에 조금이라도 간식먹는건 인슐린이 계속 자극되어서 정말 살 안빠지더라구요.
건강해져야 불필요한 지방이 빠진다는 말에 격하게 공감합니다 피곤하니까 자꾸 몸무게가 늘어나더라구요 맨발걷기시작하면서 한약을 같이 복용했더니 피곤이 사라지면서 살도 조금씩 빠지네요 지금은 하루한끼 CCA주스 먹으면서 변비도 해결되니 체중이 조금씩 더 감량중이예요 현제 3키로 감량중이고 앞으로 3키로 더 감량목표입니다
솔직히 채소,과일 외에 어디에 비타민 미네랄 이 많이 들어있나요? 공장에서 나온 모든 가공 음식과 공장식으로 키워진 소.돼지.닭고기 달걀 등등.. 모든 공장에서 나온 음식은 자재해야죠 야채,과일,곡류외에 음식같은 음식은 없어요. 영상의 핵심은 가공식을 안해야 한다에요. 영상의 맥락도 모르고 가공된걸 먹겠다고 자연식품이 나쁘다는 분들은 생각이 무다.
@@alexlee3317저 질문 좀 드려도 될까요? 좀 마른편이고요.. 아침에 운동을 2시간 정도 좀 강하게 하는데요.. 사과당근즙만 먹고도 가능하려나요? 또는 아침은 운동때문에 잘먹고요 점심때에 과채즙을 먹어도 오전과 같은 효과가 있으려나요? 요즘 몸이 좀 안좋아져서 해독하려고 이것저것 찾아보는데 너무 고민이 많아서요.. 꼭 좀 답변 부탁드립니다요😅😂
유럽에 7년 살다온 경험으로... 밀가루로 만든 빵을 먹지만 우리가 먹는 빵보다 첨가제가 훨씬 덜 들어가고 곡물빵도 많이 먹고 또 먹는 양 자체가 많지 않습니다 . 또 놀랐던게 채소를 굉장히 많이 먹어요 . 채소 요리법이 다양하지 않은 대신에 주로 샐러드로 많이 먹고 등등... 정답은 아니지만 제가 겪은 유럽은 그랬습니다 . 건강하게 먹는 편이여서인지 미국처럼 고도비만인 사람이 많이 없었어요
@@배현주-l8j과식하시거나 가공식 육류 많이 하지 마세요. 간이 다 처리를 못하면 두통이 생기더라구요 커피도 끊으시고 숙면하셔야 합니다. 저도 최근에 외국여행 갔다가 수면부족, 음식 과다섭취 등으로 편두통이 와서 3개월 야채과일식, 커피, 밀가루 끊기로 나아졌습니다.
착즙이 좋으냐 스무디가 좋으냐 의견 분분한데 조승우한약사님 영상보면 두가지 다 만드는 방법이 있어요. 스무디로 했을때 목넘김이나 씹기가 불편하다고 하면 착즙을 하고 아니면 둘다 좋다고 했어요. 단 착즙은 혈당을 스무디보다 빨리 올리는데 영상마지막에 착즙이 효과가 휠씬 좋다는건 그만큼 혈당이 스무디보다 빨리오른다는 말 같아요. 다른 의사쌤 영상보니 그나마 당분이 적은 채소와 함께 착즙하면 괜찮다고 해요. 양배추나 샐러리도 추천해주시더하구요. 선택은 각자 개인의 몫인듯...
전 그냥 제가 즐겁게 운동할 수 있는 것 하나 찾아서 매일 아침 수영다니고 있어요^^ 수영하면서 코크보틀이랑 영양제 꾸준히 챙겨먹으니 살도 잘 빠지고 몸도 가벼워지고 참 좋네요^^
식사 후 혈당이 높아지는 게 걱정이었는데, 코크보틀 덕분에 안정돼서 살도 잘 빠지고 있어요.
샐러드 야채 과일을 저녁으로 먹은이후로 1년이상 고생하던 위궤양이 낳았고 몇년씩 고생했던 과민성대장증후군도 나았어요 인바디해보니 수분량 단백질량 무기질량도 표준보다높게나와 식단을잘했다고 하더군요 감사합니다~
조승우 한약사님 영상은 자주 봐야 할것 같아요 느슨해진 맘을 다잡아야 하기때문인것 같아요~~^^ 어제 들깨수제비부터 오늘은 떡,빵 흡입 해버렸습니다 덜먹으려고 노력중인데 잘 하다가 한번씩 미친듯이 먹어 버리네요~~ 휴우~~ 다시 힘내서 밀가루 탄수화물 가공식품 덜먹기 돌입하겠습니다~~^^ 한약사님 방법 실천하면서 고지혈증,섬유근통약 끊었구요 30년 넘은 지긋지긋한 변비 나았습니다~~ 실천한지 3개월 지났습니다~~^^ 제게 한약사님은 은인이세요~~^^ 모든사람들이 효과도 보고 건강하게 남은 인생을 살아가시길 바래봅니다~~
저두 정신과약먹고 올챙이배가 되어 복부비만입니다ㅜㅠ
섬유근육통 을 식단조절로 좋아지다니 졍말 부럽고 부러워요
심한변비ㆍ과일도엄청좋아하고 마니먹는대 전왜이럴까요?
죄송하지만 식단을어찌 햇는지 여쭤봅니다
@@배현주-l8j 일단 아침 일어나서 온수한컵냉수한컵 섞어서 먹구요 아침이든 아점이든 까주스갈아마시구요 평상시 먹던대로 먹되 상추,깻잎을 늘 밥상에 올려서 된장에 싸먹으려 늘 노력하구요 좋아하는 빵,떡 덜먹으려고 노력하구요 좋아하는 고기도 덜 먹으려고 노력하구요 끊지는 못해요 저두요 덜 먹는다 생각하고 노력해요~~ 섬유근육통과 고지혈증약을 6년동안 먹으면서 여러가지 부작용을 느끼며 채과식 시작하면서 끊었어요 효과가 분명 보실거예요 변비는 백퍼 장담해요~~ 제가 변비로 너무 고생을 했었는데 믿기지않을 정도로 나아버렸어요 분명 효과 보실거예요 첨엔 채과식양을 늘리시고 좋아지면 양을 좀 줄이시면서 해보세요~~
밀가루 그닥 안 좋아하는 내 자신에게 감사~~ㅋㅋ
나이 먹으니 채소반찬이 더더더 땡기는 게 자연의 이치군요. 신기합니다.
사과 케일 양배추 당근 갈아서 마셔 봐야겠네요.
이분 말씀중에 가장 공감되는게 어떤운동이든 재밌게 "꾸준히"할수 있는걸 찾아라~ 라는것. 살뺀다고 단기적으로 몇시간씩 고통스럽게 운동하는건 안좋은것 같음. 30분정도라도 꾸준히 운동을 평생하는것이 정답인것 같음. 물론 식단도 포함.
정답!
꾸준히,매일매일!
ㅇ'
맞습니다
나두 다욧 약 먹는데 돈만 비싸고 의지 약해서 그런지 돈만 버렸다
호떡 사먹어야지 생각하고 있었는데 약사님 말씀 들었으니 참아야 겠네요 😮
하루 한끼 채소과일식 좋아요
아침이 기다려질 정도에요
예전엔 밥먹어도 곧바로 배고파서 밥먹고 꼭 빵이나 커피를 먹었는데 이상하게 먹어도 먹어도 배가 고프더라구요
근데 채과식을 하니까 배고픔을 견디는 의지력이 많이 생겼어요
아직도 빵만 보면 먹고 싶은걸 견디지 못하고 그러지만
차츰차츰 노력해 보려구요
그래도 무엇보다 뱃살이 줄어들어 희망이 보입니다^^
한달째 물타서 갈아먹는데 뱃살.위염.눈건조.얼굴피부.편두통 완전 대박.
@@하얀누리-i1k
궁금해서 여쭤봅니다~
당근 사과 양배추에 물을 함께 넣고 갈아서 드신건가요?
전 5월1일부터 아침만
먹기시작 했는데
딱딱한 배가 쏙들어가네요
댓글. 안. 쓰는. 사람 입니다
신기해요
계속. 먹고 건강 하겠 습니다
한끼 먹으면 배고픔을 어떻게 참나요?
마디 마디 머리 속에 스며 드는 명언 입니다 고맙습니다 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤일본에서 꾹꾹 누르고 들어갑니다 감사합니다 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
저도
한달 양배추당근볶음 사과 아보카도반개 삶은달걀
한끼 먹었는데 뱃살빠지고
몸무게2~3키로빠짐
요요없음 감사합니다 약사님♡
하루그것만드신거세요?
한끼아침으로 드신걸까요🤔
@@nana-so8oo매 식사때 양배추 샐러드 한웅큼씨먹고 밥 먹으면 빠져요 요요없어요
전 아침에만 cca주스 3달째인둣하네요
먹어보니 그의 3주정도는 별 반응이 없다가 그후로 변화가 생기는거 같아요 뱃살이 슬슬~~빠지는거 같아요 그리고 맵고 짜고 기름지고한 음식이 땡기지가 않아서 넘~~좋아요.
내몸에 체지방이 다 빠지는듯하여 좋아요 그리고 전 위역류성 위염도 좋아졌습니다. 지금도 계속 먹고 있는데 조금 걸러도 또 먹음
바로 표시가 나서 건강해지는둣합니다 감사합니다
밀가루음식 빵 국수는 한달에 3~4번정도만먹고 커피3잔에서 1잔으로~차로 나머지는 차로 마시고 있습니다.
약사님 영상을보고 3개월째 아침에만 채소과일식 했는데 체중이 2키로빠졌구요 당뇨전단계 혈당수치6,3에서 지금은5,2 로 내려갔습니다 그리구 주워사람들이 모두저보고 피부가 많이 좋아졌다구합니다 약사님 너무감사합니다 약사님 영상 빼놓치않고 매일 시청합니다~^^
점심 저녁은 어떻게 드셨는지요 저하고 당화혈색소가 같네요 참 운동은 어떻게 하셨는지요
@@임-d6j 전 그냥 아침식사는 야채 하고 계란하나만 먹고 운동은 하나도 안합답니다 이제부터 할까해요~^^
요즘 조승우 선생님 알게 되어 참 감사합니다 늘 건행하세요 ㅎ ❤
힘들지 않도록 1일 1끼니
과일야채식은 할만해요.
모두 건강해지면 좋겠어요.
앞에한의사님은갈아먹으라하고뒷쪽선생님은갈아먹는게안좋다하고대체누구말씀이맞나요?헷갈리네요
저도 이거 딱 궁금했는데 뒷분의 말씀이 원래 알고 있던 상식입니다만.
편한거로 하시면 됩니다
저는 그냥 씹어서 먹습니다
아침: .사과.양배추. 호두. 상추또는 배추.
.(계란. 당근. 양파 같이 살짝 끓여서)
고구마 (감자. 떡조금으로 대체가능)
점심: 현미잡곡밥(생강가루.강
황가루 찻숟가락 1/2. 마늘 넣고) 1.김치.2.나물한가지.3.멸치. 김(미역국.미역줄기.다시마쌈중 대체가능)은 꼭 먹음.4.닭고기나 생선
5.쌈종류 약간(요즘은 생배추. 상추. 양배추중) 6.국이나 찌개(주로 청국장.된장찌개).
간식으로 차종류와 곶감. 화과자. 옥수수 중 한가지
저녁: 1.두부.브로콜리. 블루베리 넣고 갈아 마신다(베지밀A와 물 넣고 갈기)
2. 고구마나 감자
3. 과일(토마토. 딸기. 귤 . 바나나 등 중 한가지)
기타 가끔 점심이나 저녁중 떡국. 수제비(감자.두부 많이 넣고)를 먹는다.
이렇게 먹고 하루에 거의 만보 걸으니 남편이 약 4kg 빠졌어요. 피부도 좋고 나이에 비해 동안이라 합니다(오랜만이 본 사람이)
제가 느낀건 운동보다 먹는게 1순위고 2순위 운동(과한 운동×)이라 생각합니다
현미는 8시간이상 불려 다시 씻어줘야 합니다
❤?😊
@@에메랄드-q1l부지런하시네요~그많은걸다 챙겨드실라면,,,
매일매일의 식단 좀 알려주세요!
좋아하는 음식 즐겁게 먹고 스트레스 받지 않고 운동 매일하면 건강해 집니다.
누구는 아침먹어라하고 누구는 먹지말라고하고 혼란스럽네요
커피도 하루 1~2잔은 먹는게 좋다하고 누구는 먹지 말라하고~
어느 말을 믿어야 할지
다 시기꾼 같아요
꼭 해보세요
지긋지긋하게 안빠지던
독소들이 빠지면서
내몸에 일부였던
살들이 쭈~욱 빠졌어요
친구들이 부러워
대체 방법이 뭐냐고
묻네요
저는 일단 커피 탄산음료부터
빵 끊었어요
정말 이것만 안먹어도
살빠져요ㅋ
뭘 먹느냐가 문제였어요
아침에 사과 저녁에 샐러드 먹었어요
만보걷기 할수있을 만큼만😂
5키로가 쭈욱 빠져서
몸이 너무가볍고 고지혈증 갑상선
모두 좋아졌어요
ㅎ피부는 덤으로
좋아졌어요
끊을건 확실히 끊고
시작하시길 바랍니다
참 각종 약들도 과괌히
끊었더니 신기하게도
몸이 더좋아졌어요
CCA주스가 가장 좋은건 알지만
것도 곧 실행해볼꺼예요
조승우 약사님 덕분에 9킬로 감량 했습니다...몸무게 줄어든것도 행복이지만 붓기도 안생기고 피로감도 없습니다...중년 여성분들은 선생님 말씀대로 한번 해보세요~~😊
저는 65세 할매입니다
2주동안 커피를 끊었습니다^^
이럴수도있구나 싶네요 ㅎ
2주간 간헐적단식에
첫끼를 사과 양배추 당근 갈아먹었어요.
체중은1kg 빠졌어요 .
뱃살이 좀빠졌고요.
할매 건강하소
밀가루 음식 싫어해요.
속이 더부룩해서...
커피 안먹어요. 손 떨리고 가슴 벌렁거려서...
현미랑 백미 섞어서 먹어요.
매일 운동해요.
근데 과체중.
하루 두 끼 먹고 야식 안먹는데, 아토피랑 비염이 나아지지가 않네요 ㅠㅠ
천천히 소식 하세요~^^
비타민C를 매일 식사후에 드셔보세요.비염이 싹 사라져서 살것 같아요.
까쥬스에 간단한 홈트, 잠을 충분히 자니까 한달에 4~5키로 빠졌네요.
꾸준히 하셔야합니다. 저녁6시이후엔 물만마셔요
대단하세요~~! 밀가루는 아예 안드셨나요?
다이어트 참 힘듭니다. 실천이 중요하지요. 할 수 있는 일부터 시작합시당. CCA쥬스 관심이 갑니다.
선생님 같은 분들의 강의를 보고 듣는 사람들은 이미 건강에 최선을 다하는 사람들이지요 대부분 사람들은 지가 먹고 살고 싶은대로 막 살아가네요...나의 아내 나의 아이가 건강에 조금이라도 관심을 가졌으면 좋겠습니다...
ㅠ 저는 저의 남편 제 아이들이 저의 십분의 일이라도 건강에 관심 가졌으면 좋겠어요. 라면에 치킨에 소세지에...
조승우한약사님!!!
👍👍👍👍👍😍🤩
선생님 말씀 대로사과.토마토.양배추 호박 계란 이럴게 먹어더니 배살이많이빠저어요.
요즘은 빵이 무슨맛인지 잘 모르겠더라구요. 어제 백화점 빵집에서 한가득 사왔는데 역시 이제 빵은 질리네요. 채소과일식도 하면서 라면, 국수 등은 끊질 못했네요. 옛습관이 남아서 다시 돌아가는것 같아요. 다시 마음 다잡고 밀가루 끊어봐야 겠네요.
정리하면 본인들 몸이 좋은 상태면 채식+균형잡힌 식단이 최고이고, 지금 비만이나 몸이 나쁜분들은 채식 과일식 해서 정상인 몸을 만들어서 균형잡힌 식단으로..
😅
성장기 아이들은 어떤가요? 이런영상보다보면 아이들 아침을 어찌줘야할지 고민되요.
성장기의 아이들은 밥.국,나물,살코기나 계란,멸치볶음 등등
5군 골고루 차려주세요^^
제 딸은 고3까지 이렇게
먹고 172까지 컸어요.
다이어트는 대학가서 해도
됩니다.
성장기 아이들어게 과일.채소만
먹이면 키 안크고 성장도 더딜듯
평소처럼 먹이더라도 과일.야채를 추가하는 식으로
하심 될 듯
참고만 하세요ㅎㅎ
(저의 경험담)
그러게요 , 이 분은 성장기 아이들의 경우를 말씀 안하더라고요 ㅜㅜ
답글도 없고요 ㅜ
모처럼 제대로된 지식이네요. 조승우 선생님 말씀 100퍼 맞아요 제대로된 지식을 갖춘 선생님이 계시다니 굿굿~~~ 아직도 지방은 큰일난다 하는 전문의료인들 너무 많아요.
하나 의아한건 과일채소 착즙은 생으로 먹는것보다 과당이 몸에 흡수가 빨라 그또한 그닥 권장하지 않는데 ㅋ 연결링크에 휴롬구매링크가 있어서 역시 이또한 마케팅아예 빠질 수 없는 영상이었나 아쉬움이 살짤 드네요. ㅜㅜ 착즙보다는 생과,생채소로 드시는게 좋은건 맞잖아요 선생님?^^
다른 영상에서 착즙보다 그냥 갈아먹는게 더 좋다고 하셨어요. 단 너무 거칠어서 힘든분은 착즙으로 드시라고..
헐 ~아침 과.채소 식 한달째입니다 3주되면서부터 완전 변을 몇칠동안 다 비웠습니다. 참고로 저는 63세입니다 그리고 5키로 빠졌습니다.샘 감사합니다 ^^
@@하임-u1s방송에 나오는데요.
과일과 채소요
부럽습니다 ^^
저랑 나이가 같은데~
저는 잘 안돼서요 ㅜ
어떻게 하신건지 식단을 좀 알려 주실 수 있나요?
저도 63세 입니다
나도 한달조금 넘었는데 살이찌고 있어요
밀가루음식 전혀안먹구요
아침 당근 양배추 사과 갈아먹고 12시 넘어서 밥반공기먹고 저녁은 상추샴만 거이먹는데 살이계속 찌네요
스트레스 엄청받고 있어요
살이 빠진다니 부넙습니다
고기는 가끔 저녁식사때만 먹어요~~ㅠㅠ
14:39
@@권애영-m3q
안녕하세요. 참고하시라고 댯글달아요.
61세여성입니다. 저도 늘 많이 먹지 않고 하루두끼 먹어도 살이.안빠지고 고지혈증이 400이 넘게 올라가서 간헐적 단식을 18:6. 16:8로 9월중순부터 제대로 해보자 하고 실천중인데요. 몸무게가 중요한게.아니고 대사가 잘되는 체질로 바뀌어야 하고..많이 활동하지 않으면 하루 2끼정도로 바꾸고 중간에 절대 간식을 안먹어야 돼요. 일단 밀가루. 설탕. 나쁜기름..튀긴음식 끊고 올리브유나 아보카도 오일로 요리하시고
간식안먹으면 체지방이 빠집니다. 몸이 가벼워지고 몸무게도 조금씩 빠지구요.
전 활동이 많지.않아서 그렇게 하고있구요.
간헐적 단식하려면 정보. 지식을 제대로 알고 실천하는게 중요해요. 앞에분이 살빠졌다고 해서 같은 식단이 다 맞는건 아니기 때문에 먼저 몸을 비우고 대사가 잘되게 바꾸는게 중요해요.
요즘 뜨고있는 다이어트 과학자 최겸님 영상도 보시고 공부하시면 도움이 되실거에요. 중간에 조금이라도 간식먹는건 인슐린이 계속 자극되어서 정말 살 안빠지더라구요.
말씀대로 당근.사과.양배추.아침 자주하고.하얀음식 줄이고.간헐적단식 하니까 두달에 5키로 어렵지않게 빠졌어요.
뱃살줄고.가볍고. 기분도좋고.
감사합니다~!
이 영상을 햄버거먹으며 보고 있네요 ㅎ 저도 실천해봐야 겠네요 😅
선생님
영상
감사드립니다😊
감사함으로 기도하면서 드시고
비만은 체질이 아니라 생각 사고방식이 먼저 바꾸어야지 몸도~
쉽게하는거가르켜주세요
몸이우거워서요 살이없어져야히니요 건강식품이거저것먹고 췌장수치가갑자기올라서 선생님이 다이어트식품삭 끊어라고하셧어 끊고 두달뒤에 검사한 정상으로 돌아왓어요
선생님 말씀이 맞내요
선생님 정말 좋은 정보 너 ㅡ무 열심히 하는 강의가 좋아요~~~앞으로 계속 좋은정보 부탁드려요^^
채과식으로 7키로 빠지고 숙면에 변비해결까지 몸도 마음도 가벼워졌어요
❤
내 인생의 페러다임~
아침 공복 채소 과일식~❤
감사합니다
선생님영상접하고....
당근ㆍ사과ㆍ양배추즙
먹고있습니다
커피도과감히끊었습니다
힘입어2주동안하루도
안빼고만보씩걷습니다
동사무소운동실가서
자전거30분타고
런닝머신도30분합니다
72세인데3주전에60키로였습니다
오늘54키로입니다😂
몸도너무상쾌합니다
너무기분좋아서댓글달아봅니다😅
건강해져야 불필요한 지방이 빠진다는 말에 격하게 공감합니다
피곤하니까 자꾸 몸무게가 늘어나더라구요
맨발걷기시작하면서 한약을 같이 복용했더니 피곤이 사라지면서 살도 조금씩 빠지네요
지금은 하루한끼 CCA주스 먹으면서
변비도 해결되니 체중이 조금씩 더 감량중이예요
현제 3키로 감량중이고
앞으로 3키로 더 감량목표입니다
😊😊😊
시중에 나온 유기농 통밀가루빵도 탈곡한 알곡을 통채로 찧은게 아니라, 겉 껍질을 벗겨내고 찧은거라 그냥 밀가루에 불과함을 알아야 합니다.
운동은 최고입니다 감사합니다
다이어트시 칼로리는
아무 의미없지요
당질 제한식 하연
운동도 필요치 않음요
흰밥 죽 떡 밀가루음식
꿀 잼 물엿 가공식품
감자 옥수수 음료수. 과자,시판 소스와 양념류 각종 가공식품
끊었더니 10년째
날씬함 유지이고
코로나도 감기도 없습니다
예방접종도 하지 않았고요
두분의 말씀이 다르신데 판단은 내몫.
1. CCA쥬스 착즙해서 1리터정도 수시로 마셔라.
ㅡ갈거나 착즙은 식이섬유다빼고 안좋다
2.12시까지 배출시간
ㅡ아침거르지마라
커피는 못 끊었는데 이거보고 끊어야겠어요.
사과대신 할게요.
사과는 바로 안먹으면 활성산소가 생긴다는게 갈아놓고 먹어도 괜찮을까요
전 20대부터 복근 운동을 꾸준히 했어요. 😊
착즙이 좋다 착즙이 섬유질이 없어서 안좋다
어떤게 좋은건가요
착즙이 안좋은게 아니고(좋은 점이 많죠), 찌꺼기까지 다 먹으면, 효과가 더 커요
솔직히 채소,과일 외에 어디에 비타민 미네랄 이 많이 들어있나요? 공장에서 나온 모든 가공 음식과 공장식으로
키워진 소.돼지.닭고기 달걀 등등.. 모든 공장에서 나온 음식은 자재해야죠
야채,과일,곡류외에 음식같은 음식은 없어요. 영상의 핵심은 가공식을 안해야 한다에요. 영상의 맥락도 모르고 가공된걸 먹겠다고 자연식품이 나쁘다는 분들은 생각이 무다.
요즘 소 돼지 닭처럼 공장식으로 키워지는건
채소 과일도 마찬가지 입니다 품종계량해서 농약 화학비료 첨가물 등등 이렇게 키워지는것을사람 이 먹고있습니다
갈수록 병충이 세지니 말입니다
먹거리가 이젠 안전하지 않습니다
농사 짓는 샤람. 으로서 사과만해도 몆십번 약을합니다
원장님안녕하십니까요~저는요양배추당근쪄서사과와갈아서건더기까지공복애먹구잇는대요~일주일조금지나는대요~변비라구해야하는모르게겟지만2틀애한번씩변을보거나하루애한번정도는가는대요~아직시원하개보는건아닙니다~참고로공복애들기름한수저자기전애한수저씩먹구잇습니다~그런대어떤때는위가아풀때두잇구요~속이토할거갓아요~아침애일어낫을때요~당료약먹구잇구요~제몸애이상이잇는건까요~배가자주고파서요하루~3끼다먹습니다
너무 귀한말씀들입니다
항상 감사드리며 정말 말씀마다 공감하고 동감합니다~😂❤❤❤
약사님 말씀듣고 야채 갈아 마시기 시작했어요
한번쯤 주스 만들어 마시는 모습도 보여주세요
문제는 많이 먹어서 그래요.
흰밥을 먹던
빵을 먹던
소식 아주 죄금씩 먹어면 쌀안쪄요.😂
저의 25년넘게 몸매 유지비결^^~😂
1.아침일어나서 물한컵마시기
2. 소식하기
3.꾸준한 운동하기
(예:주3회이상 30분걷기)
4.저녘6이후 음식안먹기.
(어쩔수없이 저녘늦게 먹을때도 있지만 대신 이튿날 아침을 적게먹거나 아점으로 먹기~)
#어쩔수없이 오늘많이 먹었다면
내일 적게먹기😂
이상 제 몸매유지비결 입니당😂😂😂😂
참고만하시길~
각자 본일체질에 건강관리 잘 하시길~😂
한약사님 말씀대로
끈을꺼 끊어시면 건강에 더욱 좋겠죠.
영상감사해요.🎉
저는 신장결석이라
생으로는 안먹고 당근 양배추를 데쳐서
아침에 계란한개에 먹고 있는데
오랜변비탈출 되었어요
너무 간을 안하니 싱거워 맛없어서
양념깻잎을 쪄서 함께 먹으니 맛도 좋고
뱃살은 안빠지지만 변비 탈출만 해도
행복합니다 ㅎ
맞다!!!!!일어나자마자 미지근한 물한잔
꼭 마십니다 요것두 변비탈출의 요인의 플러스가 됩니다
뱃살도 빠지시길 응원합니다 ~~ \^^/
이거먹지마라 저거먹지마라하면 뭘 먹냐 라고생각이아니라 산업혁명이후 그 수많은시간동안 덮어놓고 먹었던 잘못된 식습관과 식품들을 나를 위해 주변사람들을 위해 바로잡는다라고 생각해야 유지하기 쉬울듯
오이 당근 비싸도 빵보다 싸요 ㅋㅋ빵값 장난 아니예요
모든게 다 빛싸요 ㅋ
까쥬스 갈아서 매일먹고 건강해진 사람이 얼마나 많은데요 섬유질빼버려도 몸에 좋습니다 해보시고 말씀하세요
선생님 감사합니다
와
조승우 선생님 정말 쵝오입니다
어쩜 그리 콕콕 잘 짚어주시는지 감탄에 감탄사가 절로 나오네요 ~👍👍👍
한약사님 덕에 살도 쉽게 빼고 너무나 감사합니다 9개월 꾸준히 채소과일식으로 식사중입니다 7키로 빠졌네요 4개월전부터는 빠진 몸무게 유지중입니다 소화제 자주 먹었는데 아예 안먹고 있습니다 여러가지가 좋아져서 건강정보로는 최고로 생각합니다 감사합니다^^~~**
어떤걸 어떻게 주로 드셧나요 ? 배가 고파서 자꾸 밥을 먹게 되네요 겨울이라 추워서 더 많이 채소 과일을 못 먹는거같아요 하신 방법 좀 알려주세요 ~~
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ
밀가루도 안드시나요
착즙은 어떻게 하나요?
추카합니다 님의 댓글보고 다시 다짐해 봅니다 작심삼일이 아니라 될때까지 해보려구요 즐거운 년말 보내세요
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ댓글보고 엄청웃었어요 고마워요 웃음주셔서 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
야채과일만먹고
단백질탄수화물.안먹으면
근육다빠지고.얼굴살이
빠져서.노안이
오더라구요.
골고루.단백질도.고기도
먹어야건강해져요
야채만먹으면
탄력이떨어져서
늙어보여요
야채과일식을 한끼는 아침이나 간헐적단식시 점심때 먹어라했어요
같은 말이라도 이해하시는게 다르네요
밀가루가 안좋긴해요
아닌데요 안좋은걸 안먹는게 당연한데 얼굴살이 그리 빠진다니 이해가 좀 안가네요
평생 살 안쪘던 사람들은 채과식해도 얼굴살 변함없는데 뚱뚱이들이 갑자기 살빼니까 살 다 처지고 늘어지고 그래서 그래요.
@@alexlee3317저 질문 좀 드려도 될까요? 좀 마른편이고요.. 아침에 운동을 2시간 정도 좀 강하게 하는데요.. 사과당근즙만 먹고도 가능하려나요? 또는 아침은 운동때문에 잘먹고요 점심때에 과채즙을 먹어도 오전과 같은 효과가 있으려나요?
요즘 몸이 좀 안좋아져서 해독하려고 이것저것 찾아보는데 너무 고민이 많아서요.. 꼭 좀 답변 부탁드립니다요😅😂
애초에 단백질은 고기보다 콩같은 야채에 같은무게대비 흡수되는 단백질 훨씬많아요 : 특히 통밀도 감자도 탄수화물이에요 : 야채과일도 골구로안먹으셔서 살빠지신거같은데 탄력이랑 고기나 야채랑은 아무상관없어요
저는 치킨. 족발. 술. 빵. 떡. 탄산. 과자 등
거의 안먹는데
매일 먹는 한가지가 라면이에요 ㅠㅠ
면류. 칼국수. 라면. 등 모든 면류를 즐겨먹어요 ~~
밀가루 끊어보려규 몇번이나 시도했지만
번번이 실패했네요 ㅠㅠㅠ
CCA에 물대신 코코넛물은 어떤가요?헷갈리네요 두번째분은 착즙 갈아서 먹지 말라고 하니?
요즘 사과 넘 비싸요.
대체식품으로 조절해야~~~
저는 라면중독이라 아침마다 7년을 라면먹고 우연히 조승우선생님 말씀듣고 채소과일을 먹었어요 달걀한개랑 그냥뭐 라면만 안먹을뿐 배부르게 채소과일 먹었는데 변도 잘보고 이주정도되니 살이 4키로 빠지더라고요 몸도가벼워요
이제는 누가 라면먹는거봐도 먹고싶다는 생각안들고 먹으면 살찔까바 안땡기더라구요
건강을 위해 ,,아침과일채소먹고 점심,저녁 소식하면될거 같아요
이분은 말씀하시는게 공감이갑니다. 감사합니다
건강 정보 감사합니다 ❤
채소 생으로 먹으면 독소있다는데 저는 간이 안좋은데 삶아먹어야될까요
정보있으신분들
답변부탁드립니다
간 간 간
조승우 선생님 밀가루 주식으로 먹고 사는 유럽사람들 미국 사람들은 어찌 설명하실까여? 밀가루 안전하게 먹는 방법이 있지 않을까여? 밀가루 빵 반죽도 장시간 저온 발효시키면 밀가루 독소가 없어진다고 합니다 ㆍ빵이 몸에 해롭다는 근거는 어느 논문에 나와 있는지여?
유럽에 7년 살다온 경험으로... 밀가루로 만든 빵을 먹지만 우리가 먹는 빵보다 첨가제가 훨씬 덜 들어가고 곡물빵도 많이 먹고 또 먹는 양 자체가 많지 않습니다 . 또 놀랐던게 채소를 굉장히 많이 먹어요 . 채소 요리법이 다양하지 않은 대신에 주로 샐러드로 많이 먹고 등등...
정답은 아니지만 제가 겪은 유럽은 그랬습니다 .
건강하게 먹는 편이여서인지 미국처럼 고도비만인 사람이 많이 없었어요
밀가루를 건강하게 먹기 위해서 글루텐 프리도 먹고요..
조승우선생님은 채소갈아서먹든
즙으로먹든 생으로먹는만큼은아니지만 도움된다고하셨는데 이분은 갈아먹는거와착즙은 좋지않다고
하시니 어찌해아할지
이분이 조승우 박사님인데요
좋은 정보감사합니다~~
저도 오늘부터 시작해봐야 겠네요
해보고 10일후에 후기 올려볼께요
감사감사합니다
복받으세요~^
식단을 공유 하면 좋을것 같아요
운동도 병행해야 합니다.
공감되는 말씀 잘 들었습니다. 사과 (과일), 견과류 알레르기가 있는 사람은 어떤 방식으로 섭취해야 할까요?
아침에 야채 쥬스. 먹은 사람들 몇 달만에 만났는데 살과 똥배는 확~줄었더라고요 근데 얼굴 혈색 안 좋고 잔주름 자글거리더라고요 말하자면 노안으로 자리잡았더라고요
저녁식사를 6시에 하고 그이후론 일절 음식안먹은채 다음날 11시쯤에 아침겸 점심을 막는게 습관이 되어 하루 세끼식사는 한지 몇달 되니 체중도 좀 빠지면서 더이상 안늘어 나더군요
세끼 꼬박 안먹어도 괜찮아요~
아주 유익한 정보 감사~~👍😋
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 2:55
밀가루 끓기가 쉽지가 않네요 술담배는 성공했는데 일주일에 두세번은 저녁식사후에 과자를 찾고 있네요 과자도 멀리하고 운동과 명상을 생활화 하려고 노력하겠습니다
네 맞아요 전 세끼 먹으면 소화가 안돼서(속 더부룩) 두끼 먹어요 속이 편하고 기분도 좋아요 채소 과일은 원래 좋아하구요 일상식 골고루 다 먹어요 인스턴트는 원래 안 좋아하구요
1년동안 12시간씩 앉아서 공부하느라 5kg찌고 4~5일간격으로 화장실갔는데
너무많이부었어요
지금 야체 과일식18일째 몸이정말가벼워지고 아침눈뜨면 화장실갑니다
체지방은 정말 많이 빠졌는데 키로는 1kg정도 빠졌네요
저녁도 되도록이면 야체과일 요거트로 먹습니다
감사합니다
요거트 지방 덩어리 입니다.
끊어 보세요
그리고 식사중 레몬을 드셔보세요
또는 차 대신에 레몬수 드셔보세요
그리고 상추 매일 드세요
@@williamjeong7651 감사합니다
실천해볼께요
(밀가루 / 고기 / 김말이) 튀김은 맛있지만 금지입니다. ㅎ
밀가루 음식, 우유(제품), 고기류, 설렁탕류 , 기름류 가급적 적게 드시고요.
채소, 과일, 고구마, 감자 (+김치), 견과류 등 먹거리는 넘칩니다. ㅎ
국산콩두부, 김, 된장(쌈장) 매일 드세요 ~~
(위)장이 편하고 머리, 몸속이 안아픕니다.
질문?
블랙커피(무설탕)도 카페인 말고 문제가 있나요?
저는 처음엔 갈아서 먹었어요 근데 먹기가 힘들더라구요 그래서 착즙을 행석었더니 맛있는쥬스더라구요 지금 80일정도 됐구요 먹는거 그대로 하고 아침만 무첨가쥬스 먹었어요 살을4키로 빠졌구요 변비해결 편두통이 없어졌구요 목에 쥐젖이 없어졌어요 감사합니다
변비ㆍ편두통ㆍ쥐젖. 좋아졋나봅니다
부럽습니다
혹시 편두통은 아픈지 오래되셧는가요?
전 3가지병ㅇ다잇구 편두통낫고싶은데 진짜 안되네요ㅜㅜ
어떤식단을 하면 도움이 되셧는지 여쭤봅니다 😂
@@배현주-l8j과식하시거나 가공식 육류 많이 하지 마세요. 간이 다 처리를 못하면 두통이 생기더라구요
커피도 끊으시고 숙면하셔야 합니다. 저도 최근에 외국여행 갔다가 수면부족, 음식 과다섭취 등으로 편두통이 와서
3개월 야채과일식, 커피, 밀가루 끊기로 나아졌습니다.
쥐젖이 ? 그게 가능한가요?
@@이승열-u7xㅋ
좋은말씀 감사합니다~👍
조승우한약사님 감사합니다
저는 사과.배.고구마
계란.감자는 꼭 한끼로 먹고.한끼는
식사하는데도
1키로도 안빠지는게
왜인지요?
ㅎ❤
저도 아침채소과일식, 레몬수 실천중인데 아직도 라면 떡볶이 등을 먹게되네요ㅠㅠ 좀더 노력해야 할거 같아요
늘 한결같은 약사님 말씀
감사 또 감사드려요~~
저는 레몬수 하루 3잔.야채3끼마다 평소보다 많이 먹고 하루 30분걷고 이렇게 시작한지 2주 되었는데 3키로 빠지고 몸이 가벼워집니다
60기 중에 18번은 먹고 싶은 거 먹어도 됩니다ㅎㅎ
선생님 초등학생들도 야채만 먹여야대나요?
감사합니다 꼭 실천하겠습니다
사과가너무비싸서못먹어요 ㅋㅋ
못난이 사과도 막있고 가격이 싸게 살수가 있답니다.
못난이 사과 싸게 파는 곳 알려주세요
선생님 늘 감사합니다 😊
한약사님은 착즙을 권해주셨고 한의사님은 갈거나 착즙은 피하라고 하셔서 헷갈립니다~~~
할수있는 방법으로
선택 하시면 되지 않을까요
채소과일을 먹고 있는게 중요하다고
생각이 되요
어떤 방법이든 장단점이 있네요
착즙이나 갈아먹으면 흡수가 빨라서 혈당이 급격히 올라가고 살도찐다고 들었어요. 편하고 간편할수록 안좋은것 같아요
착즙...?
나는 하얀쌀밥 구수하니 매일 3식을 먹는데 쌀밥에다 간장 참기름에 비벼 홀딱먹고 현미밥은 위가 뽀사지는듯 아파 먹지않고 또 맛도없고 거칠고 절대현미는 사절 ! 반찬은 있으면 있는대로 없으면 없는대로 가리는것 없이 잘먹음 수 십년 전이나 지금이나 50kg 몸이 가볍고 아픈데 1도없고 병약 밎 빋타민 1도 먹지않았다
당근 한개, 양배추 1/4 사과 3개 에서 1 ~ 1.5 리터 양의 쥬스가
착즙이 될까요?
커피...아메리카노도 안되나요?
선생님 그리고 커피. 시럽 안들어간 아아 한잔도 문제가 되나요ㅜ
착즙이 좋으냐 스무디가 좋으냐 의견 분분한데 조승우한약사님 영상보면 두가지 다 만드는 방법이 있어요. 스무디로 했을때 목넘김이나 씹기가 불편하다고 하면 착즙을 하고 아니면 둘다 좋다고 했어요. 단 착즙은 혈당을 스무디보다 빨리 올리는데 영상마지막에 착즙이 효과가 휠씬 좋다는건 그만큼 혈당이 스무디보다 빨리오른다는 말 같아요. 다른 의사쌤 영상보니 그나마 당분이 적은 채소와 함께 착즙하면 괜찮다고 해요. 양배추나 샐러리도 추천해주시더하구요. 선택은 각자 개인의 몫인듯...
저는 본래 저렇게 아침을 거르고 야식은 먹지 않습니다. 또 소식합니다. 그런데 출산 후 4년이 됐음에도 뱃살만이 없어지지 않습니다. 어떡해야하나요ㅠㅠ
단순하게 거르는게 중요헌게 아니고 어떤 음식을 먹어주는게 중요 하더라고요. 채소 과일(약사님 추천 당근 사과 양배추) 꾸준히 드셔보세여
최고십니다 👍❤
전 아침을 못먹는데 아침을 먹지말라니 조으네요 😊
12시전까지(정오) 과일이나 과일쥬스 또는 금식으로 하셔도 되세요~
아토피 제가 찐 경험자입니다
커피 밀가루 끊어야 도움이 됩니다
믹서기에갈아서 착즙해서 과일야채먹으라는 의사분도계시고 이분은 영양소가파괴되니까 그렇게먹지말라고하고ㅠ
이 분도 착즙해서 드시라고 합니다^^