저랑 다이어트 식단 장보러 가볼까요?👀 [다이어트 음식 장보기 꿀팁 대방출 vlog]ㅣ다노티비
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- Опубліковано 11 лис 2024
- 안녕하세요! 다노언니 제시예요 :)
다노블리 여러분은 다이어트 식단 장보러 갈 때 주로 어떤 부분을 체크하나요?
오늘 저랑 같이 🍽다이어트 식단 장보면서
어떤 부분을 보고 카트에 담으면 좋을지 알려 드릴게요!
🍼유제품을 고를 때 당류 기준,
과일, 채소🥦🥑를 고를 때의 기준,
그리고 '🍒과일 먹으면 살찌지 않나요?'에 대한 Q&A답변까지
영상 속에서 꼬옥 확인해보세요✔
오늘 다이어트 장보기 꿀팁 꼭 기억해뒀다가
알차고 똑똑한 다이어트 식단 꾸려봐요 :)
그럼 저랑 같이 장보러 가볼까요?
#다이어트식단 #다이어트음식 #다이어트방법
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다노TV는 70kg에서 50kg으로 20kg 감량한 다노언니 제시의 감량비법과 놀고, 먹고, 운동하는 일상을 담은 채널이에요 :) 그리고 홈트레이닝 운동영상, 헬스장 운동기구 사용법 , 하체비만과 상체비만에 도움이 되는 올바른 정보를 전달해드린답니다. 언제나 여러분들의 다이어트를 응원할게요!
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![너무 살 빠질까 봐 걱정되는 삼시세끼 다이어트 식단 (with.이혜정쌤) [매거진 준금]](http://i.ytimg.com/vi/2AytfbxsRRI/mqdefault.jpg)
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![[Eng/습관성형 수업 첫 번째☝🏼] 영원히 요요 없는 다이어트 성공, 첫 번째 수칙 @다이어트방법ㅣ다노티비](/img/n.gif)
운동도 중요하지만 먹는것도 확실히 중요합니다 식단 잘 챙겨먹고 체지방버닝제 도움 받아서 6kg 감량했어요 ㅎㅎ 정보 감사합니다
조금 먹고 운동도 하는데 살이 잘 안 빠져서 답답하네요. 체지방 버닝제 후기 보고 저도 도전해볼 생각이에요.
제시언니!긱사에 사는 대학생들을 위한 식단이나 장보기도 추천해주세요오😚😚
1. 과일
- 수박: 대조적인 초록 검정, 선명한 검정줄무늬, 건조한 꼭지, 통통 소리
- 체리: 6-7월이 제철, 윤기, 진한색, 단단한 줄기, 발효냄새 없는 것
- 사과: 중간 크기, 심하지 않은 윤기
- 바나나: 짧은 꼭지, 깨끗한 절단면, 밝은 노란색, 바로 먹을거라면 반점 조금 있는 것
- 참외: 작은 배꼽, 너무 크지 않은 크기, 진하고 깊은 줄무늬
2. 계란: 무항생제, 동물복지인증
3. 고기
- 양념x
- 닭: 닭가슴살, 닭안심
- 돼지: 앞다리살, 뒷다리살
- 소: 우둔살, 사태살 (호주산 ok, 빨간부위 위주)
4. 유제품/음료
- 락토프리
- 당류 반드시 체크
- 탄산음료 -> 탄산수
- 과일주스 -> 착즙주스
5. 채소
- 쌈채소 모듬
- 케일(그린스무디)
- 양파: 딱딱한 것, 마른 껍질, 균일한 크기
- 마늘: 묵직한 것, 적은 쪽수, 큰 알, 통통하고 뾰족한 것, 연한 노란색
- 오이: 밝은 녹색, 단단한 것, 적은 광택, 뾰족한 가시, 마르지 않은 꼭지, 일정한 굵기의 곧은 양끝
- 아보카도: 오돌토돌한 껍질, 갈색이 잘 익은 것, 검은 반점은 많이 익은 것
- 양상추: 너무 진하지 않은 녹색, 변색 없는 단면, 크기에 비해 너무 무겁지 않은 것
- 브로콜리: 빈틈없는 봉우리, 짙은 녹색, 꽃이 피지 않은 것
- 피망: 생채소는 4분할, 요리엔 3분할, 무거운 것, 녹색에 단단한 꼭지, 깨끗한 겉면
- 쌈채소: 흐물거리지 않고 끝부분이 갈변하지 않은 것
- 감자: 흠집이 적고 매끄럽고 눈이 적은 겉면, 딱딱하고 무거운 것
- 고구마: 진한색, 적은 수염, 매끄러운 표면
- 토마토: 균일하고 진한 빨간색, 단단한 것, 줄기가 마를수록 많이 익은 것
6. 견과류
- 당류와 나트륨 반드시 체크
7. 파스타 재료
- 통밀이나 유기농면
- 나트륨 함량 적은 소스
00:37 바나나를 상비약처럼🍌 :)
저도 1년 내내 있는 과일 중 하나입니다♥️
그런데 “아침 대신 먹기도 좋다” 라셨는데 공복 바나나는 NOPE!! 위장에 부담이 될 수 있답니다
광고도 넣지 않으시구, 딱 필요한 정보들만 알려주시구ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 언닌 진짜 천사에융... 내일부터 마이다노 시작하는데 장보기 정보 정말 감사해욥♡
100번째좋아요는 내꺼! !
마침 주말 저녁에 이런 컨텐츠라니 너무 좋아요❤️
ㅇㅅㅇ?! 피망에 암수가 있다니요! 와...깜짝 놀랐어요. 오늘 영상은 장 보기가 익숙하지 않은 모든 분들께 유용한 영상이네요!
저는 1일 1샐로 샐러드 파스타를 자주 해먹는데 카펠리니면이 제일 소스를 잘 먹더라구요! 근데 어느 마트를 가도 카펠리니는 통밀이 없다는 거ㅠㅠ 로켓 배송해주는 사이트에서 직구해야만 구할 수 있더라구요. 혹시 다노에서는 통밀 카펠리니 입고하실 생각 없으신가요ㅠㅠ
이건 다이어트를 떠나서도 넘나 유용한 컨텐츠네요!
과일 _ 제철과일 (여름-수박 참외 복숭아)/(개인 상비약 처럼 사놓은 것) 사과 바나나 방토 토마토
단백질_ 계란 단호박 닭볼(닭가슴살) / 양념고기 × (일반고기)/ 돼지는 앞 뒤 다리 / 소고기는 우둔살/ 유제품 적정량 추천(두유 요거트 당 체크) / 채소_ 샐러드채소, 쌈채소, 쌔삭채소 (양파 버섯 마늘) 오이 아보카도 양상추 브로콜리 피망&파프리카 감자 고구마 / 견과류(당류 적은거) /통밀파스타/ 나트륨함량적은 토마토소스
운동천재 요리천재 미모천재 목소리천재 💞
제시 언니 넘모 유용한 영상이었어요☺️ 1:44 제시언니 꿀귀
다노언니 유툽 짱팬이에요... 오늘 영상 너무너무 유용하고 언니도 너무너무 예뻐요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ♥️♥️
안그래도 마트갈때마다 무엇을 어떻게 골라야 하나 어려웠는데 다노언니 감사해요💓💓
꿀팁 영상 자주자주 올려주세요 ㅎㅎ
당류나 나트륨은 어느정도 함량이어야 적당한건가요????
당류는 하루 최대 50g 미만, 나트륨 하루 권장량은 2000mg 이하로 드셔주시는 게 좋아요.
다이어트 중일 땐 당류는 하루 25g정도, 음료의 경우 당류 5g 내외인 것을 고르는 것을 추천해 드리고,
나트륨 또한 다이어트를 할 때는 2000mg 보다 조금 더 적게 먹어주셔도 좋아요 :)
댓글에 하루라고적혀있어요..
목소리랑 말투랑 넘 귀에 쏙쏙 잘 들리구 정말 듣기가 편해요 제시언니가 asmr찍어주면 그거 듣고 푹 잘 수 있을거같아요♡♡♡
언니!! 자취하는 사람들 식단이나 장보기 추천부탁드려요 :)
아이구 제시님 어케 갈수록 더더더 예뻐지세요~☺️더 러블리해지셨네
샤랑합니당제시언니😘 덕분에 늘 즐겁게 다이어트하고있어용!
요즘엔 소나 돼지 항생제 주사 뒷다리에도 많이 놓아요 원래 목에 놓는데 염증반응때문에 바뀌는 추세입니다 목살 뒷다릿살 조심하세요 몸무게 50키로 미만인 분이 많이 섭취하면 급격하게 심장이뛰거나 과호흡이 생길수 있습니다
안녕하세요 절대 시비는 아니고, 댓글 보고 궁금한 점이 생겨서 여쭤봅니다. 비유가 맞을지 모르겠지만, 감기 때문에 엉덩이에 주사를 맞으면 엉덩이만 감기 낫는게 아니잖아요? 근데 돼지는 항생제 놓는 부위가 고기에 영향을 미치는건지 궁금하고 혹시 레퍼런스도 있다면 한번 보고 싶습니다.
김민죠 말씀하신데로 항생제가 제 기능을 다 한다면 골고루 퍼져 문제 없겠죠
정확한 원인 없이 가설은 많던데
누런색이나 연두색 고름같은게 고기 근육 사이에
두세개씩 껴 있는데 그걸 도려내고 먹었다가
제가 과호흡에 응급실에 갔고 몸에 수포와 두두러기가 났습니다
나중에 시중판매하는 재료+ 다노샵 재료 해서 레시피편 만들면 좋을 것 같아요!!
오늘도 이렇게 다이어트 음식을 만들 수 있구나~ 를 알고가용!!👍🏻👍🏻
하나하나 설명하면서 장보신다고 힘드셨겠어요~~ 꿀정보 감사합니다ㅎㅎ
🍌 🍎 🍅 🍉 🥚 🥩 🐓 🥗 양파 마늘 버섯 🥒 🥑 양상추 🥦 파프리카 🥔 🍠 견과류
다노언니 꿀팁 정말감사해요♡♡
마트에서 음식 고를때 정말 유용하겠어요♡ 메모메모..
감사합니당🥰🥰🥰
8:02초부터 나는 삑삑 소리가 우리집 현관 도어락 비번 치는 소린줄 알고 새벽에 식겁했다..
헐 파프리카가 암놈 수놈이 있었다니....!! 게다가 맛에서도 약간 차이가 있었다는게 넘나 충격적인것..! 담에 마트갈때 꼭 보고 사와야겠어요
조곤조곤 알찬 설명!! 너무 좋아요😻💕
제시언니 영상 아침에보고 퇴근후에 새송이버섯사서 구워먹었어요~
헐 이런 영상 넘 좋아요🥰🥰
이번에 장볼 때 완전 유용했어요! 실용성 짱짱 믿보다(믿고 보는 다노♡)
조곤조곤 말투 짱👍😍
언니 완전유용한 영상 감사해요!!!!!
정말 유용한 영상이네요!! 장볼때 꼭 참고 하겠습니다ㅠ
과일이랑 채소 고르는 기준을 쉽게 설명해주셔서 너무 유용했어요! 맛있는 수박고르는법을 제대로 배웠어요🍉
혹시 버섯은 어떻게 해먹어야 하나요? 기름두르고 구워먹어도 되나요???
와 엄청 유용하게 끝까지 다 챙겨봤어요 \ ^ >^ /!!!! 최고
저는 스무디를 아침에 만들어서 회사에서 5시 쯤 저녁으로 먹는데 안 좋은 건가요?
우왕 제가 너무 자주가는 마트네요🥰 반가웠어요 도움도 많이 됬구요!!!!
넘 재밋어요! 유익하고요!
새송이버섯 슬라이스해서 들기름에 살짝 부쳐도 맛있어요ㅠ
정말 장보기 꿀팁😣 감사합니다
가공식품/시판음식 살 때 영양정보 보는 법 알려주세요! 집에서 나와 사는 바쁜 학생이다보니 편의점이나 카페에서 두유, 커피 등 음료나 샌드위치 샐러드를 많이 사먹게 되는데 고르는 방법이나 기준을 제시해주는 영상이 있다면 유용할것같아요! (예를 들어 제 친구는 음료는 무조건 당류 10g 이하로 고르더라구요!)
다노 언니 목소리 진짜 조곤조곤 좋아요♥♥...
감사합니다🖤
계란 - 항생제, 성장 촉진제 안 쓴 동물복지인증 것
양념고기 - 나트륨, 당류 모르기 때문에 마트에선 안 삼
닭 - 닭가슴살, 안심
돼지고기 - 앞다리살, 뒷다리살
소고기 - 우둔살, 사태살 (지방이 적고 단백질 함량 높음)
* 호주 소고기 좋고 (사료 대신 풀을 먹은 소)
* 하얀 부위보다 빨간 고기가 많은 부위가 건강함
유제품 - 두유 요거트 등 당류 꼭 체크
채소 - 버섯, 마늘, 양파 상비
* 새송이버섯 - 가로로 썰어서 소금 살짝 구우면 치즈 같음
* 마늘 - 묵직하고 마늘 쪽수가 적고 알이 큰 것
* 깐마늘 - 통통하고 끝 부분이 뾰족하고 연한 노란색
* 양파 - 무르지 않고 마르고 딱딱 크기 균일
* 오이 - 밝은 녹색이며 단단 색 진하고 광택 없고 오돌토돌하고 꼭지 너무 마르지 않고 굵기 일정한 것
* 양상추 - 녹색이 너무 진하지 않고 크기에 비해 너무 무겁지 않은 것
* 브로콜리 - 빈틈없이 빡빡 짙은 녹색에 꽃 피지 않는 것
* 피망 - 네개로 갈린 암컷이 달달하고 생으로 먹기 좋음. 수컷은 새콤하고 단단해서 요리 활용에 좋음. 꼭지는 녹색에 단단한 것. 얼룩 너무 많으면 벌레 먹었을 수 있음
* 쌈채소 - 잎이 너무 흐물거리거나 끝이 약간 연한 갈색으로 변하기 시작했으면 오래된 것
* 고구마 - 색이 진할 수록 맛이 좋음 수염이 너무 많은 건 피하고 표면이 매끄러운 것
* 토마토 - 색이 균일하고 진한 빨간색 과육 단단 많이 익은 토마토가 줄기가 말라있음
견과류 - 순수한 넛츠류로 삼
파스타면 - 다노샵 통밀파스타, 없으면 유기농 파스타면
파스타 소스 - 나트륨 함량 적은 것
오와 사러가마트 맞나요?! 저도 가끔 가는데 신기하네욯ㅎㅎㅎㅎ 제시님 마주치면 인사하고 싶어요🤩
목소리가 넘후 조아여,,❤️
와 이제 방학이라 집에서 두끼는 혼자 해먹어야하눈데 딱 좋은 영상이네요!!!
이 촬영에서 사용한 카메라가 궁금해요!🙃
건강한 집들이요리 알려주세요~
진짜 유용한 영상!! 감사해요❤️
마지막 집들이 음식 맛있어보여요!
무리한 운동으로 관절은 안좋은데 체지방을 줄일수 있는 운동방법 있을까요??
알려주세요 ㅠㅠ
특히 무릎관절이 좋지 않고 안쪽 허벅지살과 승마살과 복부전체에 살집이 많아요.
식이요법 먼저 하셔서 빼시는거 추천하고요 저도 무릎이 안좋아서 병원갔더니 수영하라고 해서 수영했었어요
마트 부럽네요..ㅠ
근데 가격이 어떨지 모르겠네요
그래도 알차고 좋은 내용 감사합니다:>
오 완전 꿀팁영상이네요😍 조만간 체리 잘 보고 사와야겠어용!!
네? 수박이 아파하니까 ? ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여우셩
다이어트도 다이어트지만 넘 인상좋고 이쁘십니당 ㅜㅜ
꿀팁 짱짱이에욤(രᴗര๑)🌞🌞
방금 장 봐왔는데ㅠㅠ 채소는.. 애호박, 가지, 양파 있으니 얼른 먹고 새로 사와야겠어요
Dano한 꿀팁 감사합니다💕
다노샵아이쇼핑이라도 가야겟어요 ㅎㅎ😍😍😍😍😍
저는 견과류 알러지가 있는데 다이어트를 어떡해야하나요
와너무좋다
남고생의 군것질 대체 식단 없나요 ㅜㅜ 애들이 편의점 패스트푸드만 먹어용 어케~~?
감사 합니다
헐 세상에 신혼집이 연희동이세요??ㅋㅋㅋ 와우 저 동네돌아다니다가 다노언니 볼 수 있는 확률이 있다는거네요!!! 어메이징!!!ㅋㅋㅋㅋ신기해요ㅋㅋㅋㅋ
체리가 요즘이 제철이군요! 달달한 체리 먹고프다
펴갈께요 좋은정보감사해요
주부9단 식재료 고르기 꿀팁 ㅎㅎ
건강하게 먹을 수 있는 집들이 요리 영상도 보고싶어영♡♡♡♡
배달음식 먹으며 보고 있어요... 저같은 사람을 혼내는 영상도 찍어주세요...
와...... 너무 좋다.... ㅠㅜㅠㅠ
이제서야보내요??집들이음식들조리과정좀보여주심ㅠㅠㅠㅠ
반가운 사러가🤩☺️
꾸르팁!!!
이쁘다 ^^
대박이다
I need english subtitles 😭
where is the market unnie!!!
굳
좋아요 누르고갑니다
Diet!
다이어트 요리 채널 입니다 한번 구경하러 오세요~~
@T4IQ
꿀팁감사합니다~ 그런데 사지않을 상품들을 툭툭 치고 만지는게 조금 그렇네요. 다 사신건 아닌것같아서요~ 다 사셨다면 상관없겠지만요~~
그닥 꿀팁은 아닌 듯
꺄
넘좋은 영상이네요!!
메모해두고 챙겨보겠습니다.
감사합니다 :)!!
너무너무 유용하고 좋은 정보였어요ㅠ 감사합니다~