РОСТ МЫШЦ. Детальнейший разбор питания / "Под грифом"
Вставка
- Опубліковано 5 гру 2018
- Лучший сервис по доставке здоровой еды: mfkitchen.ru/ Скачать приложение: appsto.re/ru/xqcd9.i
✓ Подписка на канал: goo.gl/TsuyA1
------------------------------
Андрей Скоромный.
Instagram: / skoromnyy
-----------------------------
Репостим, комментим, лайкаем! ;)
-------------------------------------
Магазины Biotechusa в Москве:
VEGAS КРОКУС СИТИ
143407 Moscow
МКАД внешний 66 километр
АФИМОЛЛ Сити
123317 Москва
Пресненская наб., 2
МОЛЕНСКИЙ ПАССАЖ
121099 Москва
Смоленская площадь‚ д. 3
Либо онлайн у официальных дистрибьюторов:
kickoff.ru
sportexpress.org - Спорт
Сразу лайк за ЯКОВИНУ!
Надеюсь он не закончит как Имеряков. rip
@@MrBrixton все мы так закончим, рано или поздно.
С чего бы ему закончить? Он не выступает и выглядит вполне натурально
Один из лучших разборов о питании для мышечного роста за всю историю ютуба))) я серьёзно, всё детально объяснил.
Я это с 2014 года говорю, правда не так детально, просто мне это кажется элементарным.
Чушь полная,
Ирина Арт поделись тогда что не чушь
@@runner1 а я тебя слушаю))) ,чел просто живет спортом )),я про натурашку,удачи бро
Точно, я просто охренел от того, насколько подробно и ясно человек обьясняет
Под грифом - умные мысли, продолжай Андрей и не бросай.
Как Дмитрий всегда толково и грамотно объясняет!
БРАВО! Андрей научился брать интервью...загляденье.
Яковина Бог! Очень круто все объясняет! Лайк за него! Жду Ярослава Брина в следующих сериях!
Все химичат, уже надоело это деление.@@user-ol8bu9fc2h
Все по полочкам! Вообще офигенный выпуск! Качественный контент и дядьку интересно слушать этого!
Лайк за Дмитрия , всегда интересно слушать его!
Данное видео нужно показывать всем новичкам в бодибилдинге, также есть интересная информация и уже для опытных спортсменов! Детальнейший разбор, спасибо за видео, однозначно лайк.
Яковина красавчик!
Видно что человек тащится от того,что знает и говорит)))
Спасибо большое Вам за интересную,доходчиво поведанную информацию.
Бомбейский выпуск!!!
Как всегда круто, спасибо огромное!!!
Дмитрий Яковина очень грамотный) побольше его Андрей💪🏻
Лучшее видео по ЗОЖ. Спасибо!💪
Ну все. пойду пересматривать свое БЖУ. Спасибо огромное, Дмитрий очень умный и начитанный человек, классный выпуск, кладезь информации!)
Как будто на семинар к Яковине попал😏😏
Лойс! Побольше бы таких видеосюжетов
Андрей, молодец! Достойные выпуски. Так держать!
Очень вразумительное объяснение. Респект! 🤝
Дмитрия можно слушать бесконечно)
Видео просто огнище! Очень по существу! Отличные гости у тебя Андрей. И главное их слова не расходятся с внешним видом :)
Спасибо! Это именно то, что я искала. Замучилась считать все
Андрюха, привет! Смотрю тебя уже лет 7-8, никогда ни писал, осмелился)) делай побольше видосов. Спасибо тебе!
@Александр Калиниченко надеюсь))
Читает с упоением😂
Прям в захлёб))))))))
ну ты и трус
)))
Спасибо парни!зачётный видос.
Классный контент 💪
Долгожданный выпуск
Ох и Дмитрий, ох и голова!)) Андрюха красава!!) отличный контент!
Спасибо, Андрей, отличная информация, интересный гость. Наконец-то кто-то грамотно разложил всё по полочкам, хотя тема непростая.
Спасибо большое, отличное видео ! Много полезной информации
редко ставлю вообще лайки, но тут просто держи мой царский!) прям годнота. Два бы даже поставил)
Содержательностью интервью выше всяких похвал! Было бы интересно послушать Андрея Антонова!)
спасибо большое! Первый раз цифры услышал конкретные по калориям!
крутой выпуск! все по факту, и без воды! Больше такого ))
Супер полезный выпуск! Подписка 100%
Прекрасный выпуск, спасибо! Пошел набирать)
Очень круто и доступно, спасибо.
Яковина шикарный специалист, очень простой в общении, без лишнего пафоса и выпендрежа, говорит только по сути и по делу..
Очень познавательное видео! Спасибо!
Норм чувак, без воды, все четко по делу и понятно.
Яковина лучший!!! Мечтаю увидеть его баттл с псевдосуперпупердиетологомнутрициологом золоторевым))
Да не, без вариантов👍
@@eclipseeclipse2471 как ваши жировые отеки поживают? Только ни в коем случае до 10 утра углеводы не ешьте, станет только хуже!!!😂😂😂😂
Спасибо ,полезный выпуск
Побольше бы видосов с Яковиной, приятно слушать грамотного человека
Просто лучшее видео про набор массы!
низкий поклон, безумное количество полезной информации!
Андрей, огромное спасибо за прекрасную передачу! Хотелось бы спросить - в каких пределах организм может брать энергию для роста мышц не из пищи, которая поступает в текущий момент, а из собственных жировых запасов? Какие факторы влияют на данный параметр?
Из собственных жировых запасов, организм на начальном этапе тренинга, может брать только энергию на восполнение запасов гликогена в мышцах используя образующийся от распада жира глицерол, это называется рекомпозиция тела... А рост сократительной части ММ возможен лишь при профиците. Когда говорят, что выросла именно ММ, не питаясь лучше, то как правило начали тренироваться~выше аппетит~больше ешь~крепче спишь и возможно меньше тратишь энергию в течении дня (из за тренировок) + как показывает практика начав тренироваться, человек, как ни крути начинает заморачиваться питанием (хотя бы элементарно яйцатворогполезныдлямышц)...
П.с. либо раньше вы ели пищу и окисляли избыток углеводов, а жиры организм запасал, то теперь питаясь так же и начав тренироваться, вы запасаете углеводы в виде гликогена, а жиры окисляете в качестве энергии на текущие нужды...
@@user-qo7zp1yd2d В общем, без профицита практически никак...
Дмитрий просто кладезь знаний 💪🏼👍🏻
Вижу Скоромного - ставлю лайк. Ща как раз буду жрать свои макарошки с курицей и смотреть про правильное питание ))
Сергей Нарцисс все равно дрищем останешся сколько не жри
Если макароны из твёрдых сортов, то это хорошо 👌 а курица не повредит
Андрей сделайте выпуск полноценный про баню и виды массажа) помогите ребят лайками вывести в Топ
Сергей Куприянов не доказано влияние данных манипуляций на восстановление и работоспособность...
И виды порки доярок после бани
@@mrwho-rq9xl есть категория людей которым вообще невозможно что либо доказать. Но массажисты в олимпийских сборных творят чудеса даже во время соревнований, не говоря уже о пользе массажа во время тренировочного процесса.
@@nicholasmazur ещё Селуянов писал, что все подобные "восстановительные" манипуляции сильного воздействия на мышцы не несут, не путайте психологический ефект с реально рабочим.
Спасибо, очень интересно!
Класс!!! И ведущий и гость , сам формат передачи. Класс. Не вздумайте Бадюка приглашать - специалиста во всех областях ...
Очень профессионально, спасибо.
Грамотнейший человек!☝🏼
Шикарная инфа!!!Спасибо!!!Ждем про сушку с Дмитрием!!!!)))))Кто за ставим лайк!
Интересно послушать теорию. Грамотно разложено
Вижу Яковину - ставлю лайк )))
Спасибо за информацию 👍👍👍
Дмитрий лучший в своем деле!
Всем Доброго Времени Суток ! Благодарю Вас и Удачи Вам ! Всем Всех Благ и Добра !
Лучшее видео по питание.....
Очень просто всё выглядит по рассказам теоретиков "калорий входящих\калорий исходящих"...На практике же всё всегда сложнее. В отношении инсулинорезистентности с Дмитрием полностью согласен. Наш организм это не просто входящие\потраченные калории. Огромнейшую роль играют гормоны. И в случае похудения\набора ключевую. Все ведь понимают, что при приеме стероидов, изменяется гормональный фон и в следствие этого вы быстро набираете массу. И тут все с этим согласны и никто не пытается объяснить это тем, что он якобы больше ест, лучше тренируется, или у него лучше методика тренировки, больше усердия, генетика и т.д...Почему же при обычном тренинге удачи/неудачи пытаются объяснить только с точки зрения калорийности\энергорасхода. Каждый организм индивидуален. Кто-то на 2000ккал может сушиться, а кто-то уже жирнеть начинает бешенными темпами. Кто-то 400 гр. углеводов в день поглощает и с кубиками ходит, а у кого-то при 100гр. в день все процессы похудения прекращаются. И это не только как "некоторые" говорят генетически задано, не только объясняется большим\меньшим энергорасходом...Ключевая роль это гормоны. К примеру(как Дмитрий сказал) каждый по-разному реагирует на углеводы(сахар). Это прям в точку на 100%. А чем это объясняется? Нет...не тем что один больше двигается, а другой меньше...нет... не тем, что человек долбоёб и неправильно считает каллории...Это объясняется именно гормональным фоном, сопутствующими заболеваниями, инсулинрезистентностью и кучей других гормонов(кортизол и т.д) Но главный в этом отношении конечно же инсулин! Просто убивает, когда говорят..."Дружище, ты считай калории, неважно из чего ты их получаешь!!" А он бедолага итак уже 1500 в день потребляет, жиров в рационе вообще практически нет...еле перемещаясь в пространстве в ожидании завтрашних 100 гр. гречки...А ему говрят "Да не пизди! Ты чё то неправильно считаешь или мало двигаешься. Проводилось ведь исследование где на 1500 ккал сохли до рёбер. Значит и ты должен" И он усирается дальше...Голодный, злой. А на самом деле у него инсулинрезистентность и все 100гр. гречкориса прямиком отправляются под кожу, процессы жиросжигания прекращаются(т.к инсулин высокий) и никаких кубиков естественно нет, а если он еще и разбивает свой рацион на 5-6 приемов(и эти скачки постоянно в течении дня блокируют жиросжигание)...Это конечно жалко такого человека. И кстати очень многие многие люди даже не подозревают, что к своим 25-30-ти годам уже имеют эту самую инсулинорезистентность. Потому что с детства нам говорили..."Ешь с хлебом, фрукты это полезно, зефир диетический ну и т.д" В общем всем, ктосталкивался с такой проблемой, что калорийность уже минимальная, а все никак "не худеется", совет. перестаньте заниматься ерундой, снижайте до минимума углеводы, поднимайте калорийность и количество жира. А то раньше, чем вы увидите свой пресс, вы окажетесь в больнице.
Братан, дело говоришь!
Наконец-то хоть кто-то написал, что на усвоение питательных веществ влияют гормоны. А то все заладили про калорийность. Тот же Цацулин. А на самом деле, нужно учитывать два фактора: калорийность и влияние гормонов на то, куда пойдут эти калории. Спасибо за правильный комментарий!
6 месяцев бегал на пульсе 160 и выше, с ускорениями но 2. ... 3 часа на 1400 ккал. Каждый день Только мясо потерял и немного сальца. Все калории считал. От калориметра только вред. Жиры нужны для здоровья.
А разве у нельзя проверить сначало гормональный фон? Ну тип есть же норма гормонов у каждого возраста и пола, не?
Если человек урезается до минимума, да ещё и за счёт жиров и долго это терпит то он дебил
Очень интересно даже не заметил как прошло 40 минут
Андрюха красава, доработал проблему с Перебиванием в диалоге, приятнее слушать)
За 40мин рассказал всë что надо знать о питании для спортсмена, супер
Отличный выпуск , хотелось бы про сердце послушать Дмитрия)
Очень полезный видос
Очень хорошо!
Фундаментально 👍👍
очень интересно! Хотелось бы чтоб вы сделали видео о акне и как его избежать/вылечить. Дерматологи мне говорят что это заболевание у меня от сильной потливости. Оно проявляется на спине, анаболических стероидов не принимаю, слежу за питанием и гигиеной тела. Интересно было бы узнать как быть.
Яковина - тигр🐯 теории силового спорта💪
Отлично!
Спустя 5 лет начал опять в зал ходить, но на жирах в основном, углеводов около 1.5гр на кг, остальное белки с жирами. Из организма за неделю первую 4-5 кг ушло, скорее всего вода, понял сколько калорий организму нужно и начал в зал ходить подготовив организм в течении месяца. И по самочувствию на жирах больше энергии у меня, на углеводах часто скачки настроения, более ленивое состояние, больше пичкать себя приходится крупами. Буду пробовать в общем)
Возникате логичный вопрос. Если у химика синтез белка очень сильный то если он есть в норме (без перебора) то мышцы сгорать не будут, а жировая будет уменьшаться?
Спасибо!!
Всё разжевал, класс!!!
Спасибо, что прислушался к комментам и перестал перебивать собеседника.
сразу вопрос, сбрасываю вес к июню с 80 до 75 на тест нандролон, цель увидеть пресс, в рационе щас жира 25 (44г), белка 25 (100г), такое соотношение удовлетворительно? вес падает на +500г в неделю. далее вопрос последовательный, при наборе на тест, нандролон по 250, с 75 килограмм, какое выставить соотношение жира белка в диету ?
Здравствуйте !!!я бы хотел спросить , как можно определить процент жира в организме (по каким параметрам)что бы понять ,надо ли нормализовать вес или можно делать профицит калорий ? Спасибо за ранее !!!
D.O.K самый точный способ- рентгеновская денситометрия всего тела. Скажут не только сколько жира, но и сколько мышц и костей.
Яковина крут. Вот только вопросом не задаются, о нелинейности роста, при избытке калорий. Так ли нужен профицит на каждодневной основе. В любом случае, рост - так или иначе исходит из стресса - вынужденные меры организма выхода из гомеостаза. Для новичка - это и вынужденная наполнение мышц гликогеном - это рост мышц? Весы покажут что да. Далее что, после того как наполнились... Почему те же 200-280 гр энергии гликогена в мышцах не могут быть частично использованны для ПОСТРОЕНИЯ новых белковых структур? (запасы печени в расчет не беру). Мне кажется, избыток нужен, чтобы наполнять новые, уже сформировавшиеся белковые структуры. И необходимости в каждодневном избытке калорий нет.
Это идет в разрез со всем, что я слышал за последние 10 лет трерировок
Почему я на дефиците тренируюсь в отказ и у меня растут силовые и объем в, вес снижается?
огонь
То, что нужно. А то все про похудение да похудение.
Боже, он просто Бог)
Вопрос такой, если организму спровоцировали тренировками к наращиванию мышечной массы, дают достаточно белка, но создали дефицит, почему он не может перекрывать этот дефицит за счёт подкожного жира, почему надо именно из пищи энергию получать в полном объеме?
Мне кажется, лучше считать в граммах на килограмм сухой массы, чем в процентах - это и удобнее ко всему прочему.
лойс!
Пиво можно на массе?
Вся магия в Анаболических Стероидах.
а как же профицит стероидов?
Андрей живет в одном подъезде со мной ваще топ иногда вижу тебя
Ждём тайм-коды
Какие углеводы лучше есть ?
Билдерам лучше медленные - рис, макароны, картошка, грубый хлеб, спринтерам быстрые - сахар, сладкие напитки, соки..
Всё логично..только с высказыванием Силуанова не бьётся,он говорил в интервью с Гусевым,что и на отрицательной калорийности мышцы будут расти..и Джеф Кавальери утверждает тоже самое,что и профессор...
Как дела? Накачался на отрицательной калорийности Силуанова и Кавальери?
Да господи,опять вы про свой профицит калорий?!Каких калорий?Может быть для набора веса(не мышц)это сработает,и то не факт.Т.к. из белка калории усваиваются в 10 раз хуже,чем из жира,и в 5 раз хуже,чем из углеводов.При этом на 93% мышцы в расчёте сухого вещества состоят из белка и различных аминокислот и дипептидов в свободном виде.Остальное это креатин(который кстати имеется только в белковых продуктах)гликоген и капли жира,которые к сократительному аппарату не имеют отношения!
Туповат? Не отвечай, он риторический.
В следующий раз проверишь связь "мозг>пальцы", прежде, чем что-то написать.
Кстати, Вас тут таких много, к сожалению...
Топ
красава
Щааас бы таймкоды
Все в деталях рассказывает, стимул появляется после ваших реплик
Видео супер👌👌
Есть желание увидеть Дениса Семенихена , думаю обсуждать с ним часто задаваемые темы будет очень познавательно 🤔 :)
Семинихин такое несёт ,ужас . Все что ты сегодня услышал в данном ролике ,Семинихин не знает . Достаточно посмотреть его ролики , он даже не знает ,что такое глюкоза .
@@ZakharovBodyProgressглавное сахароза и фруктоза!
Если я правильно уловил, получается что при низкой инсулинорезистентности (это при ожирении), получается, что все же лучше кетодиета? Просто сам норм скинул на низкоуглеводке, а подруга скоро святым духом начнет питаться, а выхлопа ноль. При этом, вес одинаковый. Я жру до 2500ккал, честно говоря, толком и не считаю, вес держится 76кг. А она роняла до 800ккал. Вес стоит на 72кг. Правда, ей в ломы заниматься. Я ей сказал, что ниже уже некуда, у тебя скоро метаболизм будет как у лягушки в зимнюю ночевку, поднимай расход. Вроде созрела на занятия.
Подругу нужно утомлять
@@user-hv6xz4ji7e 😁😁
Так про углеводы тему и не раскрыли.. обещали озвучил нормы углеводов за раз, чтобы излишки в жир не уходили. Где же нормы?! Выпуск крутой в любом случае! Спасибо за это!