Cómo hacer PESO MUERTO CONVENCIONAL como un PROFESIONAL (guía completa)
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- Опубліковано 25 лип 2024
- En esta guía completa de peso muerto convencional con barra, nuestro profesor, preparador y atleta de powerlifting Rubén Castro, te explica todas las partes de la técnica del peso muerto tradicional, junto a diferentes consejos interesantes para maximizar tu rendimiento en este ejercicio.
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Introducción
00:45 Stance (separación de los pies)
02:33 Agarre de la barra
03:57 Posición de la barra en la mano
04:56 Colocación de la espalda
07:07 Colocación de la cadera
09:19 Fase de despegue
12:58 Fase de bloqueo
14:47 ¿Dónde mirar al hacer peso muerto?
15:26 Conclusión
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"el bueno, el de verdad"😆 Ruben, yo te amoooooooo, no sé como pasa que apareces justo cuando estoy luchando contra una duda... Tengo semanas tratando de auto corregir la posición de la cadera copiando la posición de atletas expertos, tratando de bajarla y tal como dices, a pesos bajos es fácil, pero luego sale un peso muerto rumano (me impresiona que describes lo que me pasa exactamente😳)
Hace rato que buscaba un video claro de como hacer peso muerto de manera correcta Muchas gracias por el video
¡Seguro que te sirve Luis! 😊
@@FitGeneration hola , podrias invitar a iron master para debatir sobre el peso muerto, estaria muy picante
@@juan-rc3hksos de la tercera edad también vos?
@@gustavomonzon8919 26 años tengo
Excelente contenido sobre la biomecánica del peso muerto 💪👊
¡Gracias Ronal! 🙌
El vídeo del Sumo DL me sirvió mucho , gracias por enseñarnos y hacernos mejores Atletas , gracias ❤
¡Nos alegra mucho que nuestro contenido te haya resultado últil, Jonath! 😊
Gracias por la información 👍 de como hacer un peso muerto..me gustaría que hablaran de los mejores ejercicios para glúteos .Gracias
Te lo dejamos por aquí, compañera:
ua-cam.com/video/pdGY_kZARfw/v-deo.html
Gracias
JUSTO CUANDO LO NECESITABA!
¡Llegamos en el momento indicado! 💪😄
Gracias!!:🇺🇾
Muchas gracias por el vídeo porque llevó muchos años haciendo mal la técnica del ejercicio
¡Nos alegra que te sirva, Jacobo! 😊
Buen video bro
¡Gracias por tu apoyo siempre, crack! 😊
Hola gran vídeo! Uno de la semtadilla porfavor !!
Ya hicieron uno
Te lo dejamos por aquí, compañero:
ua-cam.com/video/DMYLamhUB_0/v-deo.html
Buenísimo! Se lo curran bien el contenido. Hay una guía así para sentadilla?
Te lo dejamos por aquí 🔥
ua-cam.com/video/DMYLamhUB_0/v-deo.htmlsi=IgasU4G6BIy_S1VB
Se toma la barra tal cual se toma el bat de beisbol. Se cierra con los dedos!!! Excelente explicación
Puede parecer algo poco relevante, pero marca una diferencia significativa 💪😊
👏🏻👏🏻👏🏻
Mido 1'85 y estaba bajando mucho la cadera en la posición inicial, probaré más arriba como enseñas a ver si así es mejor para mis palancas
¡Seguramente sí, compañero! 😊
Animaros y poner uno de press banca 😊
¡Todo llega! 😉
Mientras te dejamos este por aquí:
ua-cam.com/video/gS5KGm4wp1g/v-deo.html
Buen video. Se echa en falta un apartado sobre la respiración correcta por hacer una crítica constructiva. Un saludo crack
¡Muchas gracias! Hablamos de la respiración en otros vídeos, échale un vistazo a la lista de Powerlifting del canal, compañero 😊
Peso muerto para hipertrofia? Es mejor la variante rumano? O todos sirven para hipertrofia
Para hipertrofia de espalda el peso muerto convencional no es el más interesante. Sin embargo el peso muerto rumano sí es una buena opción para la cadena posterior 😊
Hermano rutinas de ejercicios en casa sin Gym
Lo anotamos 😊
Algún consejo para los que tienen el tronco muy largo?
🤨
¡Muy buenas! Si lo dices por la dificultar de "llegar" a la barra sin arquear, es recomendable mejorar la movilidad de cadera 😊
primero
La verdad es que se me han quitado las ganas de hacer peso muerto convencional 😅
¿Por qué, compañero? 😅
Pegar tirones en peso muerto ¿como seria? para no cometer ese error
¡Muy buenas! Sobre todo los tirones se suelen cometer a mitad de recorrido, pegando ese "tirón" hacia atrás para intentar bloquear.
Pero iron dice que el peso muerto es malo para la espalda baja u_u
Es su opinión 😊 Es un excelente ejercicio realizado con la técnica correcta y el peso adecuado.
@@FitGeneration bueno
he visto montones de videos del peso muerto y todos dicen cosas diferentes y contradictorias, por ejemplo acá muestran como bajan siempre la barra hasta el suelo en todas las repeticiones y en otros videos indican que eso podría lesionarte.
Luego hay videos donde indican que hay diferentes tipos de peso muerto, solo veo que quieren hacer parecer complejo un ejercicio que no lo es
Hay diferentes tipos de peso muerte
@@luisc507 Es lo que dije 🤦
1-esto es convencional orientado a power
2-hay diferentes tipos según si tocan el piso o no y la flexión de rodilla que se hace
3-bajar hasta el piso no necesariamente aumenta el riesgo de lesión a menos que esté flexionando la lumbar
4-el peso muerto es complejo
@ternupo Te ha respondido a la perfección 😅
agarre mixto? ajaj rip biceps
porque? si vas a decir tonterías al menos aporta argumentos
@@ikerba jajAjajaajaja
Puedes ir a decírselo a Jonathan Cayco o Jesús Olivares, atletas IPF con antidoping y que levantan más de lo que el 99% de nosotros podría esperar levantar en su vida
¿Por qué, compañero?😊
Cómo reventarte la espalda. Ejercicio innecesario a menos que quieras dedicarte al Power porque tengas un afán de ego enorme que hace quieras ver cuánto eres capaz de ser bruto y, por consiguiente, levantar.
Encima mixto 😅
tú lo que pasa esque eres tonto
Si lo haces bien no tiene porqué pasar nada, es como decir que conducir es peligroso. Porque haya mucha gente que se lesiona haciendo DL no significa que sea peligroso, sino que esa gente necesitaba este video o menos mala suerte.
@@ikerba joder pero el mixto se lleva bixeps cada 2 dias
@@ratg97 argumenta las tonterías que dices tio