Najlepsza treść dla mnie od 12:50min 😁 Mam 8 letnie doświadczenie w siłowni i kalistenice. Jest to mój styl i sposób na życie a podobnie jak inni mam dom, rodzinę i liczne obowiązki. I męczą juz mnie ci hipokryci którzy wmawiają wszystkim dookoła że ja to muszę być na "bombie". Sami są nygusami i nie mają pojęcia ile to wyrzeczeń i ciężkiej pracy kosztuje.
Niestety to jest prawda. Ja zaczynałem w wieku 16 lat od wagi śmiesznej bo 53kg, nadgarstek 16cm, biceps 26cm. Na początku nie trenowałem wszystkich partii ale te co trenowałem to rosły bardzo ładnie. Później reszta też rosła jak zacząłem już całość trenować ( po ok 0,5-1roku ). W wieku 21 lat waga przekraczała 70 pare kg, nie pamiętam dokładnie, gdzieś mam zapiski ale nie chce mi się szukać, przyjmijmy że 72kg i ok 36cm w bicepsie (czyli 10cm w bicepsie!). Przez kolejne 10 lat gówno zrobiłem w porównaniu do tamtych efektów. Maksymalnie miałem wage 82kg i 41w bicepsie gdzie ciężko było mi to utrzymać, przyznam że były też okresy gdzie nie trenowałem, kontuzje itp. Obecnie trenuje regularnie i utrzymuje mi się 38cm i waga 75kg, wygląda to no dość marnie. Jak dorzuce troche kalorii to dobijam do 39-40cm i pare kg w górę rosnę. Jakbym bardzo skrupulatnie poświęcił się na pilnowanie posiłków, wysypianie się, trening 4-5x w tyg ( a nie 3 ), do tego kreatyna to bym mogl wrocic do tych 41cm w bicepsie, moze bym przebił ale mam inne priorytety w życiu. Bardzo dużo wysiłku kosztują efekty na dłuższym stażu w porównaniu do tego jak to rosło wcześniej.
Prawda. Waga od dwóch lat niemal się nie zmienia. Genetyka mutant. Nawet bez treningu byłem duży ale z tłuszczem na brzuchu. Dziś brzucha prawie nie ma, a barki bez zmian.
Z naturalem zgadzam się. Trenowanie rozpocząłem w wieku lat 15 i w wieku lat 18, 25 latkowie zazdroscili mi sylwetki.... zaczynałem od 65 kg. Dobiłem do 98. Trening 6 dni w tyg po 2 h . Cwiczenia izolowane. Ale po czasie jest zajebista stagnacja. Jak w pierwszym roku dosłownie rosło w oczach tak teraz na 'sucho", bez diety i supli 2,5 cm obwodu w łapie po 1,5 roku. Gdzie przez pierwsze dwa lata z 28 cm dobiłem do 37,5. Kwestia motywacji. Teraz mam 38,wiec trochę więcej niż w wieku lat 17. Potem weszły na rynek "HMB" :P , Monohydrant i inne wynalazki. Ze sterydów w tych czasach popularne były " Teść", "Metka", "Oma," "Deka". Obserowowałem ludzi na siłowni. Pod koniec mojej "wyczynowej kariery" na siłowni pojawił się wujek "Vinstrol"... Chłopaki robili się od tego jak stodoły...
Osobiście trzymając dietę mega mi masa leci ;) 2 miesiące 7kg, plus widzę, że w stosunku do wagi szybko idę w górę. Ale może dlatego, że organizm dostał bodźca bo nigdy nie jadł odpowiednio. Fajny filmik, kolejna motywacja do działania :) pozdro
No tak, ale stosująć doping jeszczee dochdzą inne rzeczy. NAGŁE MAGICZNE przyrosty, które nagle sie zatrzymują i sylwetka nagle zaczyna się pieprzyć i nie mówie tutaj o BF-ie, tylko rozmiarze / pełności ;)
Ja jestem ektomorfikiem, w nadgarstku 16cm. Jak zaczynalem cwiczyc to przy wzroscie 183cm wazylem 63kg. Teraz po kilku latach cwiczen waze 79kg i mam malo tluszczu. Przy moim wzroscie i tak wygladam bardzo chudo. W lapie jak zaczynalem mialem 27cm, teraz 36. Od mniej wiecej 2 lat stanalem w miejscu i nic nie idzie. Mimo wszystko chodze na silownie, daje mi to satysfakcje. Problemem jednak sa koledzy mezomorficy. Ciagle mi wypominaja ze cos zle robie, ze powinienem wiecej jesc, cwiczyc mocniej, zmienic fbw na split itp itd. Jak im opowiadam o genetyce i mojej ektomorficznej budowie to mnie wysmiewaja, mowia ze szukam wymowek. Wkurwia to. Ty za to widze podchodzisz do tematu bardzo inteligentnie. Duzo czytasz, doksztalcasz sie. Dzieki za filmik. Pomimo hejtu w moim kierunku nie zamierzam zaprzestania treningow. Znam swoje mozliwosci, nawet jesli nie zbuduje spektakularnej sylwetki to przynajmniej mam motywacje zeby sie zdrowo odzywiac i czerpac z tego radosc. Jeszcze raz dzieki za film. Przynajmniej poznalem swoje ograniczenia. Pozdrawiam.
Przez trzy lata z czego poltorej roku cwiczylem nawet bez bialka w proszku, bo stac mnie nie bylo...z 70 kg uroslem do wagi 90 kg...obecnie waze 95kg z tym ze od roku na silowni jestem okazyjnie, wiec moja forma spadla , wiadomo...brzuszek. Przez trzy lata cwiczylem 5 razy w tygodniu, zero chlania zero cpania , zarcie, zarcie , zarcie i oto byly efekty. Da sie. Swoja droga musze wrocic do formy :/
Powiedz mi kolego, jak wygląda wpływ supli np. kreatyny na maksymalną masę mięśniową. Czy stosując kreatynę dojdziemy szybciej do swojego maksa genetycznego? A może jednak dzięki właściwościom kreatyny dojdziemy do większej masy mięśniowej niż np. na sucho?
Nie lubię tego gadania o kg, przecież kg nie są najważniejsze, liczą się proporcje, budowa kostna, wąskie stawy, przyczepy, dobrze jak głowę ma się wąska, wtedy ciało wygląda na większe, sam ważę 100kg, 45cm lapa, przy 12-13% BF ale jestem bez genu, bardzo szeroka miednica, wąskie obojczyki, szerokie stawy, brzydkie przyczepy, dysproporcje miedzy prawa a lewa strona, do tego barki sa moja najgorsza partia i nie mogę zlikwidować mojej tragicznej proporcji miedzy pasem a barkami, w tym sporcie liczy sie jak wyglądasz a nie to ile ważysz
To jest prawda. Ja jako ektomorfik z waska obrecza barkowa moge zbudowac bary jak kule armatnie a i tak wygladam jak wieszak. Ktos z dobrym ukladem kostnym nawet przy przecietnej rozbudowie barkow wyglada lepiej. Zawsze jednak powtarzam, ze jedyna osoba do ktorej sie mozesz porownywac to ty sam sprzed jakiegos czasu wstecz. Nawety jezeli wiesz ze nie bedziesz wygladal jak grecki Bog to i tak zawsze warto sie poprawiac i walczyc ze slabosciami. Mi ludzie docinaja ze przy wzroscie 183cm waze 79kg pomimo dobrej diety i stazu (jak zaczynalem wazylem 63kg). Mezomorficy maja latwiej i tyle. to mnie jednak nie demtywuje, cieszy kazda nawet drobna poprawa i tak jak kolega na filmiku powiedzial, jak ktos Cie ocenia z szyderczym usmieszkiem to on ma problem a nie Ty! Pozdrawiam!
"jak ktos Cie ocenia z szyderczym usmieszkiem to on ma problem a nie Ty!" - bo szczesliwi i spelnieni ludzie nie maja powodu zeby szydzic z innych, tak poprostu, reszta zamiast rozwiazac swoje problemy leczy je wlasnie w taki sposob...
Nie Wazne Bo to po 15 latach dopiero ciało zaczyna kumać, że użytkownikowi chodziło przez te wszystkie lata o nabicie gainsów i zwyczajnie zaczyna rosnąć
Nie broniąc Patryka, to wcześniej ważył 98 kg, teraz 82 więc gdzie nabił najwięcej mięcha? Zmalał o 16kg. Zredukował te 16 kg obwody spadły ale mimo to wygląda dużo lepiej bo ma definicję. Wygląda jak by te mięśnie nabudował w ostatnim czasie a po prostu odsłonił je jak tłuszcz spalił.
jem 8 posiłków dziennie, więc w sumie non stop, nie umiem się od tego odzwyczaić, szczególnie jak siedze w domu to z nudów ciągle coś ćlamkam:< Help, jakieś rady, zakleić buzie taśmą?:D
Dopiero co zaczynam i wychodzi, że na obu mam równo 19.5 cm. Ważę 100kg i mój plan redukcja do 75, i głównie rzeźba. Trochę teraz mnie to przybiło, bo ja nie chce być za dużej masy mięśniowej. Mój minus to wytrzymałość i zależy mi właśnie na harmonii, między siłą a wytrzymałością. Domyślam się, że będę musiał też raz robić redukcje, raz masę, żeby zachować równowagę, jeśli dobrze myślę. No ale dopiero miesiąc temu zacząłem, mam nadzieje że tak źle nie będzie, jak sobie to wyobrażam :) Bo bym się załamał, gdybym wyglądał jak Pudzian :D
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Oby, oby, bo mój wzrost to 171, a w bicepsie mam obecnie 42cm, naturalnie mam dużą siłę, ale dramat z wytrzymałością i boje się być takim krasnoludem, na ławce jestem wstanie wycisnąć obecnie 135kg na klatę w miarę poprawnie technicznie, boję się więcej spróbować, bo nie mam asekuracji, a to taki ciężar gdzie nie mam dużego problemu go podnieść, a na dodatek ten filmik o masie i tak mnie to teraz martwi, że będę rósł jak głupi i jedyną zaletę będzie siła, a do tego niski jak krasnolud i będą jeszcze na mnie tak wołać hehe
Nie wiem, czy mam racje, ale wydaje mi się, że to kwestia stagnacji... Jeśli ktoś wie, jak dalej budować tkankę mięśniową (np. poprzez zmienienie sposobu ćwiczeń w przypadku stagnacji) to będzie dalej miał przyrosty, mimo tej genetyki. Mogę się mylić, więc jeśli ktoś ma większe doświadczenie, zapraszam do dyskusji.
No mylisz się. Gdyby tak było, to ludzie by rośli w nieskończoność 😉 „szokowanie mięśni” nie spowoduje, ze powstanie więcej komórek satelitarnych, a już tym bardziej zmian w DNA
na moim przykladzie moge obalic wzory uwzgledniajace obwod nadgarstka. Moj prawy nadgarstek jest o 0.5cm wiekszy lewego, a prawe ramie o 1 cm mniejsze od lewego (nie mialem zadnej konutzji i oba ramiona cwicze tak samo)
Różnica 0.5 i 1cm to jest OBALENIE wzoru? Ok 👌 To nie jest matematyka, tylko fitness i jeżeli tutaj szukasz dokładności, to jej nie znajdziesz 😉 do tego dochodzą błędy pomiaru
Co do kulturystyki w dawnych latach to nie dodałeś że minęło trochę lat jest dużo nowości jeżeli chodzi o dietę i ćwiczenia o których oni nie wiedzieli.
Tak, ale pewnych rzeczy się nie przeskoczy ;) sporty olimpijskie to dobry przykład, gdzie rekordy są pobijane głównie ze względu na rozwój "technologii" niż technik / diet itd. :D
Czy powtarzalność dni treningowych ma wpływ na przyrosty? Tzn czy jak w tym tygodniu trenuję pon śr i pt a w następnym np wt czw i sobota to ma to znaczenie? Pytam bo czasami trudno mi dobrać czasowo te sam dni treningu w kolejnym tygodniu ;)
A czy istnieje genetyka na jakas czesc ciala? To znaczy czy mamy genetyczna sklonnosc do rozwijania mocniejszych i bardziej rozbudowanych czesci ciala od kogos innego,przy slabej rozwinietych innych miesniach? Np.jeden kolega bedzie mial swietnie rozwinietego bicepsa,ale slabe nogi,a drugi kolega swietne plecy i nogi,ale slabe bicepsy i tricepsy mimo tego,ze maja podobny staz i zaczynali z podobnego poziomu? Bo zauwazylem u kilku znajomych takie rzeczy.
Matt Ogus mówi o sobie half-natty, więc nie wiem czy to najlepszy przykład :) Ale spoko film! Tylko nie hejtuj "facetów z internetu" bo Ty też nim jesteś...
chyba nie zrozumiales o co chodzi z tym half-natty....to się odnosi od fotek i filmów robionych w bardzo dobrym świetle, na których wygląda się lepiej niż w rzeczywistości. Stąd określenie half-natty.
A czy potencjał można zwiększyć poprzez np kreatyne? czy jedynie na bombie ? I czy jeżeli ćwiczę 3 lata i się opierdalam" to w następne 2/3 lata mogę wycisnąć(nieopierdalajac sie) 70% swojego potencjalu?
Tylko bomba może zwiększyć poziom możliwości. I tak jak mówiłem na filmiku - czas stażu nie ma większego znaczenia, ważniejsze jest to co się robiło ;)
No własnie mi wyszło 29 mięcha to tez kurwa 3 razy działanie robiłem bo nie mogłem uwierzyć , człowiek cyborg hehe :P . Jak pomnożyłem *0,45 to wyszło dobrze 6 kg w rok :)
A takie ciekawe pytanie,jeśli ktoś trenuje coś innego niż kulturystykę,przyrosty są ale mniejsze,to znaczy ze gdyby zaczął nagle więcej pracować z wolnym ciężarem to "nadgoniłby" ten potencjał?
arekdbz3 według mnie kalkulator nigdy nie pokazuję dokładnie tego co jest naprawdę, na pewno osiągniesz więcej jak będziesz mieć ze 20lat hormonów będzie dużo więcej i jeszcze coś urośnie
Tak mi wyszlo z tego kalkulatora ale to lacina.....nie ogarniam Chest: 53 in Biceps: 19 in Forearms: 15 in Neck: 18.8 in Thighs: 29.5 in Calves: 19.4 in
Czesc Piotrek, ogolnie filmiki kozackie, ale preferuje bez przeklenst. Czemu taki fajny czlowiek jak ty uzywa przeklenst, to tylko moje spostrzeżenie. Nikomu nic nie chce nazucac, ale moim zdaniem przeklenstwa swiadcza o ubogim slownictwie, a z tego co widzialem to nie masz takiego, wiec tu zachodzi pytanie. Dlaczego ? :D
Ogolnie w tym filmiku nie zauważyłem takich slow, ale na wstepie, tam gdzie sie wybiera dany filmik i wyskakuje slajd, chyba wiesz o co chodzi, nie ? Ten prolog. Na samym początku jak chcesz filmik kliknąć.
No widzisz - kwestia podejścia. Wg. mnie przekleństwa w ogóle nie znaczą o ubogim słownictwie wcale i jak pokazują badania osoby szczere i otwarte częściej używają wulgaryzmów. Dla mnie przekleństwa to przede wszystkim wzmocnienie wypowiedzi, czasem wprowadzenie elementu poczucia humoru. Tak mam i szczerze mówiąc nie mam zamiaru nawet próbować przeklinać mniej :) w zacofanej Polsce jest to traktowane przez społeczeństwo negatywnie i właśnie jako coś dla osób prymitywnych, na zachodzie przeklinanie na wykładach przez profesorów uniwersyteckich nie jest niczym zaskakującym :)
Szmexy, a jak się ma potencjał genetyczny do szybkości nabierania masy mięśniowej? Im większy tym szybciej będziemy ją robić? Bo ja np. mam śmieszne 16cm w nadgarstku a biceps 40 po 2 latach stażu, lekko ulany, można powiedzieć, że brakuje mi tak jak Tobie 3-4cm do maxa. Czy może szybkość robienia masy a potencjał to dwie zupełnie oddzielone od siebie kwestie?
Nie widzę w tym nic dziwnego, jak mówiłem, po 2 latach robimy większość z tego co możemy zrobić przez całe życie nawet ;) jeżeli ktoś nabiera na miesiąc szybciej niż mówiłem, to pewnie też granice ma wyżej niż mówiłem
dla mnie zwykłe bro science, nie da się po prostu uogólnić jakie są limity w budowie mięśni u naturala ..jest zbyt wiele czynników i organizmów aby w ogóle o tym słuchać/czytać
BRO science na podstawie badań/dośw i obserwacji :D spoko :) jasne, to nie jest definitywne bo nawet zakresy któe podałem różniły się od siebie, ale można mieć pewny pogląd na sprawę ;)
Mówisz o ludziach na scenie ja będąc Ulany od 8 % - do 15% i z roku na rok jestem coraz większy Mac na masie miałem 108kg a jestem naturalem ma 186cm a wszyscy mi mówią że biorę a przywaznie gadaj te osoby co nie ćwiczą albo co ćwiczą i nie mają efektów
Ja w 9 miesiecy nabrałem 20kg masy nwm ile z tego dokładnie było tłuszczu ale z moich pomiarów ktore zrobiłem 'fat cliperem' wynika ze przyszlo 3-4% tkanki tłuszczowej , waga z ktora zaczynałem to 56kg
Najlepsza treść dla mnie od 12:50min 😁 Mam 8 letnie doświadczenie w siłowni i kalistenice. Jest to mój styl i sposób na życie a podobnie jak inni mam dom, rodzinę i liczne obowiązki. I męczą juz mnie ci hipokryci którzy wmawiają wszystkim dookoła że ja to muszę być na "bombie". Sami są nygusami i nie mają pojęcia ile to wyrzeczeń i ciężkiej pracy kosztuje.
Szmexy zawsze na propsie.
Dzięki Tobie zmieniłem się z wieszaka na przerośniętego wieszaka.
Niestety to jest prawda. Ja zaczynałem w wieku 16 lat od wagi śmiesznej bo 53kg, nadgarstek 16cm, biceps 26cm. Na początku nie trenowałem wszystkich partii ale te co trenowałem to rosły bardzo ładnie. Później reszta też rosła jak zacząłem już całość trenować ( po ok 0,5-1roku ). W wieku 21 lat waga przekraczała 70 pare kg, nie pamiętam dokładnie, gdzieś mam zapiski ale nie chce mi się szukać, przyjmijmy że 72kg i ok 36cm w bicepsie (czyli 10cm w bicepsie!). Przez kolejne 10 lat gówno zrobiłem w porównaniu do tamtych efektów. Maksymalnie miałem wage 82kg i 41w bicepsie gdzie ciężko było mi to utrzymać, przyznam że były też okresy gdzie nie trenowałem, kontuzje itp. Obecnie trenuje regularnie i utrzymuje mi się 38cm i waga 75kg, wygląda to no dość marnie. Jak dorzuce troche kalorii to dobijam do 39-40cm i pare kg w górę rosnę. Jakbym bardzo skrupulatnie poświęcił się na pilnowanie posiłków, wysypianie się, trening 4-5x w tyg ( a nie 3 ), do tego kreatyna to bym mogl wrocic do tych 41cm w bicepsie, moze bym przebił ale mam inne priorytety w życiu. Bardzo dużo wysiłku kosztują efekty na dłuższym stażu w porównaniu do tego jak to rosło wcześniej.
"Ktoś nie mógł być na dopingu, bo go po prostu kurwa nie było" XDDDDD
ciężko się kłócić z tym argumentem :D
Prawda. Waga od dwóch lat niemal się nie zmienia. Genetyka mutant. Nawet bez treningu byłem duży ale z tłuszczem na brzuchu. Dziś brzucha prawie nie ma, a barki bez zmian.
Materiał bardzo wartościowy. Dynamiczny, pewny siebie przekaz. Czy Pan jest granicą naturalnych możliwości? Świetna sylwetka.
Z naturalem zgadzam się. Trenowanie rozpocząłem w wieku lat 15 i w wieku lat 18, 25 latkowie zazdroscili mi sylwetki.... zaczynałem od 65 kg. Dobiłem do 98. Trening 6 dni w tyg po 2 h . Cwiczenia izolowane. Ale po czasie jest zajebista stagnacja. Jak w pierwszym roku dosłownie rosło w oczach tak teraz na 'sucho", bez diety i supli 2,5 cm obwodu w łapie po 1,5 roku. Gdzie przez pierwsze dwa lata z 28 cm dobiłem do 37,5. Kwestia motywacji. Teraz mam 38,wiec trochę więcej niż w wieku lat 17. Potem weszły na rynek "HMB" :P , Monohydrant i inne wynalazki. Ze sterydów w tych czasach popularne były " Teść", "Metka", "Oma," "Deka". Obserowowałem ludzi na siłowni. Pod koniec mojej "wyczynowej kariery" na siłowni pojawił się wujek "Vinstrol"... Chłopaki robili się od tego jak stodoły...
Super się ciebie słuchało oby więcej takich filmików
dzieki za info oraz link, sporo ciekawych faktow przytoczyles odnosnie tematu, oby tak dalej, keep digging ! dont stop !
Osobiście trzymając dietę mega mi masa leci ;) 2 miesiące 7kg, plus widzę, że w stosunku do wagi szybko idę w górę. Ale może dlatego, że organizm dostał bodźca bo nigdy nie jadł odpowiednio. Fajny filmik, kolejna motywacja do działania :)
pozdro
jeśli już oceniamy kogoś, to fakt że już osiągnął lub nie, swój potencjał genetyczny, wcale nie znaczy ze nie stosował sterydów.
No tak, ale stosująć doping jeszczee dochdzą inne rzeczy. NAGŁE MAGICZNE przyrosty, które nagle sie zatrzymują i sylwetka nagle zaczyna się pieprzyć i nie mówie tutaj o BF-ie, tylko rozmiarze / pełności ;)
Szmex jak zawsze w punkt 👌🏼💪🏼✌🏼
Wyszlo mi na tym kalkulatorze 50 cm w bicu i 139 w klacie przy 190 nie nieźle ;D
Piotrek mówił CI ktoś kiedyś że przypominasz mu Kovu z Króla Lwa 2 ? xD
Ja jestem ektomorfikiem, w nadgarstku 16cm. Jak zaczynalem cwiczyc to przy wzroscie 183cm wazylem 63kg. Teraz po kilku latach cwiczen waze 79kg i mam malo tluszczu. Przy moim wzroscie i tak wygladam bardzo chudo. W lapie jak zaczynalem mialem 27cm, teraz 36. Od mniej wiecej 2 lat stanalem w miejscu i nic nie idzie. Mimo wszystko chodze na silownie, daje mi to satysfakcje. Problemem jednak sa koledzy mezomorficy. Ciagle mi wypominaja ze cos zle robie, ze powinienem wiecej jesc, cwiczyc mocniej, zmienic fbw na split itp itd. Jak im opowiadam o genetyce i mojej ektomorficznej budowie to mnie wysmiewaja, mowia ze szukam wymowek. Wkurwia to. Ty za to widze podchodzisz do tematu bardzo inteligentnie. Duzo czytasz, doksztalcasz sie. Dzieki za filmik. Pomimo hejtu w moim kierunku nie zamierzam zaprzestania treningow. Znam swoje mozliwosci, nawet jesli nie zbuduje spektakularnej sylwetki to przynajmniej mam motywacje zeby sie zdrowo odzywiac i czerpac z tego radosc. Jeszcze raz dzieki za film. Przynajmniej poznalem swoje ograniczenia. Pozdrawiam.
Dużo bic 45 klata. 121 talia 90 tluszcz 16% waga 83 wzrost 174 .42.staz trening ok 20 lat. Kazdy organizm jest inny gadka zbędna.pozdr.
Licząc z tego wzoru mam już maxa:/ dobrze że chociaż szybkość mogę zacząć robić bo sezon się zaczął pozdro LWG
Jeszcze mam do zbudowania 23kg mięśnia. No to do zobaczenia za 15 lat XD
Bardzo dobrze że wzrost mięśni jest ograniczony bo chodziły by takie kaleki
haha :D
Łapa w góre i oglądamy :D
Nagrywaj, nagrywaj ;)
Zolek hahaha, juz Cie uwielbiam :D
Przez trzy lata z czego poltorej roku cwiczylem nawet bez bialka w proszku, bo stac mnie nie bylo...z 70 kg uroslem do wagi 90 kg...obecnie waze 95kg z tym ze od roku na silowni jestem okazyjnie, wiec moja forma spadla , wiadomo...brzuszek. Przez trzy lata cwiczylem 5 razy w tygodniu, zero chlania zero cpania , zarcie, zarcie , zarcie i oto byly efekty. Da sie. Swoja droga musze wrocic do formy :/
Wrociles? :)
Genialny wzór....wzrost minus 100....dzięki....
Nagraj filmik o stosowaniu sterydianów przez kobiety :D
Powiedz mi kolego, jak wygląda wpływ supli np. kreatyny na maksymalną masę mięśniową. Czy stosując kreatynę dojdziemy szybciej do swojego maksa genetycznego? A może jednak dzięki właściwościom kreatyny dojdziemy do większej masy mięśniowej niż np. na sucho?
Ja pierdole dzięki wielkie za ten film! ❤
Nie lubię tego gadania o kg, przecież kg nie są najważniejsze, liczą się proporcje, budowa kostna, wąskie stawy, przyczepy, dobrze jak głowę ma się wąska, wtedy ciało wygląda na większe, sam ważę 100kg, 45cm lapa, przy 12-13% BF ale jestem bez genu, bardzo szeroka miednica, wąskie obojczyki, szerokie stawy, brzydkie przyczepy, dysproporcje miedzy prawa a lewa strona, do tego barki sa moja najgorsza partia i nie mogę zlikwidować mojej tragicznej proporcji miedzy pasem a barkami, w tym sporcie liczy sie jak wyglądasz a nie to ile ważysz
To jest prawda. Ja jako ektomorfik z waska obrecza barkowa moge zbudowac bary jak kule armatnie a i tak wygladam jak wieszak. Ktos z dobrym ukladem kostnym nawet przy przecietnej rozbudowie barkow wyglada lepiej. Zawsze jednak powtarzam, ze jedyna osoba do ktorej sie mozesz porownywac to ty sam sprzed jakiegos czasu wstecz. Nawety jezeli wiesz ze nie bedziesz wygladal jak grecki Bog to i tak zawsze warto sie poprawiac i walczyc ze slabosciami. Mi ludzie docinaja ze przy wzroscie 183cm waze 79kg pomimo dobrej diety i stazu (jak zaczynalem wazylem 63kg). Mezomorficy maja latwiej i tyle. to mnie jednak nie demtywuje, cieszy kazda nawet drobna poprawa i tak jak kolega na filmiku powiedzial, jak ktos Cie ocenia z szyderczym usmieszkiem to on ma problem a nie Ty! Pozdrawiam!
Dlatego powinienes sie zajac sportami silowymi a nie myslec cos o kulturystyce
"jak ktos Cie ocenia z szyderczym usmieszkiem to on ma problem a nie Ty!" - bo szczesliwi i spelnieni ludzie nie maja powodu zeby szydzic z innych, tak poprostu, reszta zamiast rozwiazac swoje problemy leczy je wlasnie w taki sposob...
Tez mam w nadgarstku 19 cm a biceps 39 czasami 40 cm ale cwicze od 2 lat dopiero
Tyle ze mam wzrost 186 cm :p
No ale 2 lata dopiero 😁
u mnie jest wszystko to samo przy stażu prawie 3 lata
16 lat ntuhalnie XDDD
Szmexy to nie pławda. Patłyk 2703 ćwiczył 15 lat i wyglądał przeciętnie i właśnie w ostatni latach nabił najwięcej mięsa i teraz łapa siedzi. XDDDDD
Nie Wazne Bo to po 15 latach dopiero ciało zaczyna kumać, że użytkownikowi chodziło przez te wszystkie lata o nabicie gainsów i zwyczajnie zaczyna rosnąć
Nie Wazne bo dopiero zaczął brać
Nie broniąc Patryka, to wcześniej ważył 98 kg, teraz 82 więc gdzie nabił najwięcej mięcha? Zmalał o 16kg. Zredukował te 16 kg obwody spadły ale mimo to wygląda dużo lepiej bo ma definicję. Wygląda jak by te mięśnie nabudował w ostatnim czasie a po prostu odsłonił je jak tłuszcz spalił.
@@shwagro2520 on przy 98 kg miał niby 45cm w łapie, teraz waży 82 i też ma 45cm . Nie zastanawiające?
@@Claudia-xj5eb ma masie jak mierzył na filmiku było 48 a na redukcji mówił że 42 a na pompie może 45 dobije.
Łapa w górę za tytuł!
😄
Nadgarstek 17 cm + 25 to max 42 cm na zyle.Teraz mam 42 cm ,ale lapa nieco ulana,wiec jeszcze jest cos do zrobienia :)
jem 8 posiłków dziennie, więc w sumie non stop, nie umiem się od tego odzwyczaić, szczególnie jak siedze w domu to z nudów ciągle coś ćlamkam:< Help, jakieś rady, zakleić buzie taśmą?:D
filifionka tak mnie zaproś to Ci wszystko wyjem i nie bd miała co ciamkać
podjadaj surową marchew, pij herbatę
sklej dupe
@@deserwoski4620 XDDD
Ciekawe super 💪
Dobrze synu mówisz! 👊👊🔥
Łykają to chyba pelikany :D Dobry, wartościowy filmik, pozdro ;)
Według wzoru mam 32,66kg :D Kurwa ale będę potężny jak po redukcji wejdę na roczną masę!
Kiedyś zrobiłeś film o budowaniu mięsni na redukcji. Zrobisz jakiś update ;)? akutalne poglądy itd
Mam mega cienkie nadgarstki, zajebiście xD
Ja wale sterydy I jestem dojebany
no i co, jest dojebany
I głupi jak but co widać po twoim komentarzu graboski pajacu
@SZYMECZEK impotent,tobie tez nie staje? hahahahahaha
no ale jak ktoś jest dojebany to co że nie staje
Jak to szło siła masa brak kutasa...
łapa do góry , dobrze prawisz Waćpanie.
Dopiero co zaczynam i wychodzi, że na obu mam równo 19.5 cm. Ważę 100kg i mój plan redukcja do 75, i głównie rzeźba. Trochę teraz mnie to przybiło, bo ja nie chce być za dużej masy mięśniowej. Mój minus to wytrzymałość i zależy mi właśnie na harmonii, między siłą a wytrzymałością. Domyślam się, że będę musiał też raz robić redukcje, raz masę, żeby zachować równowagę, jeśli dobrze myślę. No ale dopiero miesiąc temu zacząłem, mam nadzieje że tak źle nie będzie, jak sobie to wyobrażam :) Bo bym się załamał, gdybym wyglądał jak Pudzian :D
Nie będziesz tak wyglądał :)
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Oby, oby, bo mój wzrost to 171, a w bicepsie mam obecnie 42cm, naturalnie mam dużą siłę, ale dramat z wytrzymałością i boje się być takim krasnoludem, na ławce jestem wstanie wycisnąć obecnie 135kg na klatę w miarę poprawnie technicznie, boję się więcej spróbować, bo nie mam asekuracji, a to taki ciężar gdzie nie mam dużego problemu go podnieść, a na dodatek ten filmik o masie i tak mnie to teraz martwi, że będę rósł jak głupi i jedyną zaletę będzie siła, a do tego niski jak krasnolud i będą jeszcze na mnie tak wołać hehe
Bardzo dobry merytoryczny film
Czy tam nie powinno być * 0,45 zamiast 0,45? bo wychodzi mi 28 kg, a 6.5 brzmi bardziej prawdopodobnie :)
Nie wiem, czy mam racje, ale wydaje mi się, że to kwestia stagnacji... Jeśli ktoś wie, jak dalej budować tkankę mięśniową (np. poprzez zmienienie sposobu ćwiczeń w przypadku stagnacji) to będzie dalej miał przyrosty, mimo tej genetyki. Mogę się mylić, więc jeśli ktoś ma większe doświadczenie, zapraszam do dyskusji.
No mylisz się. Gdyby tak było, to ludzie by rośli w nieskończoność 😉 „szokowanie mięśni” nie spowoduje, ze powstanie więcej komórek satelitarnych, a już tym bardziej zmian w DNA
Piotr Tomaszewski A nio oki, dzieki za odpowiedź
na moim przykladzie moge obalic wzory uwzgledniajace obwod nadgarstka. Moj prawy nadgarstek jest o 0.5cm wiekszy lewego, a prawe ramie o 1 cm mniejsze od lewego (nie mialem zadnej konutzji i oba ramiona cwicze tak samo)
Różnica 0.5 i 1cm to jest OBALENIE wzoru? Ok 👌
To nie jest matematyka, tylko fitness i jeżeli tutaj szukasz dokładności, to jej nie znajdziesz 😉 do tego dochodzą błędy pomiaru
Dzięki za ten film!
coś nie tak z tym wzorem przy nadgarstku 16cm wychodzi 26.5kg w pierwszym roku
źle liczysz
Szmexy dlaczego teraz splitem jedziesz? :D ciekawi mnie jakie masz wytlumaczonko, pozdro
Temat na filmik : Jak długo można redukować . Chodzi o to czy jest sens redukować do 8-10% w mężczyzn aby z tego "czystego" pułapu zaczynać masę.
Oczyuwiscie ...
Co do kulturystyki w dawnych latach to nie dodałeś że minęło trochę lat jest dużo nowości jeżeli chodzi o dietę i ćwiczenia o których oni nie wiedzieli.
Tak, ale pewnych rzeczy się nie przeskoczy ;) sporty olimpijskie to dobry przykład, gdzie rekordy są pobijane głównie ze względu na rozwój "technologii" niż technik / diet itd. :D
@Piotr Tomaszewski
Wedle kalkulatora:
46cm w bicku przy moich wymiarach, czy to dużo ?
Najpierw lajk potem się ogląda bo wiadomo że coś będzie co można polubić xD
Czy powtarzalność dni treningowych ma wpływ na przyrosty? Tzn czy jak w tym tygodniu trenuję pon śr i pt a w następnym np wt czw i sobota to ma to znaczenie? Pytam bo czasami trudno mi dobrać czasowo te sam dni treningu w kolejnym tygodniu ;)
A czy istnieje genetyka na jakas czesc ciala? To znaczy czy mamy genetyczna sklonnosc do rozwijania mocniejszych i bardziej rozbudowanych czesci ciala od kogos innego,przy slabej rozwinietych innych miesniach? Np.jeden kolega bedzie mial swietnie rozwinietego bicepsa,ale slabe nogi,a drugi kolega swietne plecy i nogi,ale slabe bicepsy i tricepsy mimo tego,ze maja podobny staz i zaczynali z podobnego poziomu? Bo zauwazylem u kilku znajomych takie rzeczy.
Matt Ogus mówi o sobie half-natty, więc nie wiem czy to najlepszy przykład :) Ale spoko film! Tylko nie hejtuj "facetów z internetu" bo Ty też nim jesteś...
chyba nie zrozumiales o co chodzi z tym half-natty....to się odnosi od fotek i filmów robionych w bardzo dobrym świetle, na których wygląda się lepiej niż w rzeczywistości. Stąd określenie half-natty.
Nie wiem czy dobrze robię bo robię taki zapierdol że non stop mam zakwasy w nogach rękach na brzuchu i wgl.
Wyszlo mi 6kg w pierwszy rok, nwm czy dobrze xd ale jak narazie to zbuowalem mniej pewnie w ten rok
17cm w nadgarstu czyli 6.69 w calach...
A czy potencjał można zwiększyć poprzez np kreatyne? czy jedynie na bombie ? I czy jeżeli ćwiczę 3 lata i się opierdalam" to w następne 2/3 lata mogę wycisnąć(nieopierdalajac sie) 70% swojego potencjalu?
Tylko bomba może zwiększyć poziom możliwości. I tak jak mówiłem na filmiku - czas stażu nie ma większego znaczenia, ważniejsze jest to co się robiło ;)
Mega fajny Materiał.
Dzięki!
2:34 podzielić przez 0,45? Chyba pomnożyć :D
tak :D mój błąd !
To się ktoś zdziwi jak nie zbuduje ~20kg mięcha w 1 roku :D które mu wyjdzie z tego wzoru xD
No własnie mi wyszło 29 mięcha to tez kurwa 3 razy działanie robiłem bo nie mogłem uwierzyć , człowiek cyborg hehe :P . Jak pomnożyłem *0,45 to wyszło dobrze 6 kg w rok :)
obliczyłe ze w tym tempie swój limit genetyczny osiągnę w wieku 78 lat
A takie ciekawe pytanie,jeśli ktoś trenuje coś innego niż kulturystykę,przyrosty są ale mniejsze,to znaczy ze gdyby zaczął nagle więcej pracować z wolnym ciężarem to "nadgoniłby" ten potencjał?
No to po prostu będzie mniej budował i będzie mu łatwiej budować, jeżeli przejdzie na trening siłowy ;)
Dzięki za szybką odpowiedz :D
wg kalkulatora osiągnąłem limit genetyczny w bicu. 3,5 roku stażu, natural. 41 cm mnie nie zadowala :(
arekdbz3 według mnie kalkulator nigdy nie pokazuję dokładnie tego co jest naprawdę, na pewno osiągniesz więcej jak będziesz mieć ze 20lat hormonów będzie dużo więcej i jeszcze coś urośnie
Wiadomka :P Kalkulator uśrednia całe społeczeństwo. Akurat mam 27 lat, późno zacząłem. Ale bardzo dobrze idzie i mało kto wierzy, że lecę na sucho
Fakt, późno ale i tak NA pewno coś jeszcze wleci do bicka, mi też wielokrotnie wmawiano że biorę coś tak to juz jest zazdrość ludzka nie zna granic :/
NA Masie Nie trzeba wcale liczyć makro wystarczy szamac na oko dosc duzo, chyba ze na redu jesteś
Lord Of Death Pewnie, że nie trzeba ale to po prostu nie jest optymalne
ja też móglem xdd ale zrobiłem to co mogłem i zrobię to co Jeszce można i daje lajka
Witam pytanie z innej beczki a więc tak jak robię biceps na stojąco lub wyciskanie żołnierskie mam skurcz z lewej strony pod rzebrami
xd 171 15cm w nadgarstku 21,5 w kostce skurwielem to ja nie będe xd
Ale możesz robić no dobre kebaby
Uspokajam co niektórych: 48 w łapie, 18 w nadgarstku. Na sucho.
Moje gratulacje !
To to jest jakiś dramat to wychodzi na to że mając w nadgarstku 7cm mogę zrobić ledwo 2kg w ciągu roku 😅😅😅😅😅
Chodzi o obwód, a nie szerokość 🫡
Matt Ogus natural ,dobrze Żarty :D
Te kulturyści naturale przez ostatnie 5 lat nie biorą dopingu ot cała tajemnica ,no i 80 kilo to jest wielki ? Film ciekawy
a nie pomnożyć przez 0.45 ? bo przy pomnożeniu wychodzi mi realistyczny wynik a po podzieleniu dużo za dużo ; v
Dokładnie tak :D
Super film, szacunek manualny :]
jeżeli uważasz że ogus jest naturalny to oglądanie tego filmiku nie ma sensu xD pozdro elo, czekam na taką formę naturalnie jak on
Nie doczekasz się, bo mi nie zależy na startach i PRZEDE WSZYSTKIM nie mam 170cm wzrostu ;) zobaczyłbyś go na żywo to mocno byś sie zdziwił ;)
kto ogląda i zgadza się w 2022.03???
Co???To mi wyszło w 3 lata 7,66kg xD
Tak mi wyszlo z tego kalkulatora ale to lacina.....nie ogarniam
Chest: 53 in Biceps: 19 in
Forearms: 15 in Neck: 18.8 in
Thighs: 29.5 in Calves: 19.4 in
angielski ;) google translate
Łapka w ciemno bo wiadomo że to świetny filmik 😀💪
A jak mam 16 lat i jeszcze rosnę, ćwiczę prawie 3 lata, to jest szansa że będę więcej mięśni budował?
Bernard Bar Brother ty dopiero jiedlugo zaczniesz budowac miesnie na powaznie
Czesc Piotrek, ogolnie filmiki kozackie, ale preferuje bez przeklenst. Czemu taki fajny czlowiek jak ty uzywa przeklenst, to tylko moje spostrzeżenie. Nikomu nic nie chce nazucac, ale moim zdaniem przeklenstwa swiadcza o ubogim slownictwie, a z tego co widzialem to nie masz takiego, wiec tu zachodzi pytanie. Dlaczego ? :D
Ogolnie w tym filmiku nie zauważyłem takich slow, ale na wstepie, tam gdzie sie wybiera dany filmik i wyskakuje slajd, chyba wiesz o co chodzi, nie ?
Ten prolog. Na samym początku jak chcesz filmik kliknąć.
No widzisz - kwestia podejścia. Wg. mnie przekleństwa w ogóle nie znaczą o ubogim słownictwie wcale i jak pokazują badania osoby szczere i otwarte częściej używają wulgaryzmów. Dla mnie przekleństwa to przede wszystkim wzmocnienie wypowiedzi, czasem wprowadzenie elementu poczucia humoru. Tak mam i szczerze mówiąc nie mam zamiaru nawet próbować przeklinać mniej :) w zacofanej Polsce jest to traktowane przez społeczeństwo negatywnie i właśnie jako coś dla osób prymitywnych, na zachodzie przeklinanie na wykładach przez profesorów uniwersyteckich nie jest niczym zaskakującym :)
A jak to wygląda w kontekście wieku? Czy jak ktoś zaczyna mając 40 lat lub więcej ma szansę zbudować w ogóle mieśnie?
TAk
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Chłopaku aleś mnie ucieszył w tym momencie! Aż dzisiejszy martwy ciąg Ci dedykuję!!
Szmexy, a jak się ma potencjał genetyczny do szybkości nabierania masy mięśniowej? Im większy tym szybciej będziemy ją robić? Bo ja np. mam śmieszne 16cm w nadgarstku a biceps 40 po 2 latach stażu, lekko ulany, można powiedzieć, że brakuje mi tak jak Tobie 3-4cm do maxa. Czy może szybkość robienia masy a potencjał to dwie zupełnie oddzielone od siebie kwestie?
Nie widzę w tym nic dziwnego, jak mówiłem, po 2 latach robimy większość z tego co możemy zrobić przez całe życie nawet ;) jeżeli ktoś nabiera na miesiąc szybciej niż mówiłem, to pewnie też granice ma wyżej niż mówiłem
dla mnie zwykłe bro science, nie da się po prostu uogólnić jakie są limity w budowie mięśni u naturala ..jest zbyt wiele czynników i organizmów aby w ogóle o tym słuchać/czytać
BRO science na podstawie badań/dośw i obserwacji :D spoko :) jasne, to nie jest definitywne bo nawet zakresy któe podałem różniły się od siebie, ale można mieć pewny pogląd na sprawę ;)
W pierwsze 3 lata
według Casey Butta
ale padaka
Szmexy na trackach :D
hahahah xD
nie badzcie flamingami pozdro :D
Mówisz o ludziach na scenie ja będąc Ulany od 8 % - do 15% i z roku na rok jestem coraz większy Mac na masie miałem 108kg a jestem naturalem ma 186cm a wszyscy mi mówią że biorę a przywaznie gadaj te osoby co nie ćwiczą albo co ćwiczą i nie mają efektów
No 108kg przy 186cm i 15% to bardzo dużo mięcha :D
Wartościowy film!
Ja przez 3 lata bez diety :/ i teraz żałuje ale jestem młody mam 19 lat więc jest czas jeszcze
A skąd mam wiedzieć ile z tego co przytyłem to masa mięśniowa a ile tłuszcz?
Dopiero po redukcji wychodzi cała prawda ;)
Ja w 9 miesiecy nabrałem 20kg masy nwm ile z tego dokładnie było tłuszczu ale z moich pomiarów ktore zrobiłem 'fat cliperem' wynika ze przyszlo 3-4% tkanki tłuszczowej , waga z ktora zaczynałem to 56kg
Ja trenuje 2 lata I zrobiłem 40kg z tego jakieś 10 to tłuszcz 😉
;) napewno :D
kiedy będziesz, bądź kiedy planujesz stosować doping?
Może po 30stce
bez sterydow i odzywek czy calkowicie na samym zarciu ?
Czy po dwoch latach dzwigales 150 kg na plaskiej? :) Po ilu latach dzwigales 160 kg na skosie ? :D
Jestem dumny ze wale juicy:]
A jak duży wpływ ma wiek na potencjał przy pierwszych 3 latach stażu?
No coraz gorzej będzie wraz z wiekiem po 25-30 roku życia i trochę gorzej poniżej 16-18 roku życia
No nie do końca mam w nadgarstku 18cm a ćwiczę często i mocno przedramię i mam 46
Natural . A głowa tam gdzie powinien być krawat
To źle, że w wieku 16 lat jestem już średnio zaawansowany?
Czyli kto ma wiekszy nadgarstek ten ma wiekszy potencjał do budowania masy
Zastanawia mnie kto i dlaczego daje Ci te łapki w dół xD