Реши ли да ОТСЛАБНЕШ? 😉 | Обещавам да СВАЛИШ 20 кг 🍃 | Септември 2022
Вставка
- Опубліковано 23 вер 2022
- Да не забравяме, че животът е кръговрат. Чувстваш ли, че си получил/а нещо, е редно да дадеш обратно - сега, а не 'после', защото 'после' е като диета 'от утре'. Начините да го направиш са:
Суичери и ф(л)анелки - за мен е чест, и огромна гордост: fanatic.bg/vatosgym/
Членство в канала: / @vatosgym
Patreon: / vatosgym
Revolut: revolut.me/vatosgym
За по кафе: buymeacoffee.com/vatosgym
Благодаря ти! 👊🏼🔥
С търсенето се появява предлагане; след многобройни запитвания за менторство и събеседваме по лични въпроси, реших да систематизирам нещата.
Пиши ми на vatosgym@ за подробности относно:
•консултации относно хранене/тренировки
•менторска програма
•еднократно събеседване по избрани от теб теми
•съвместна тренировка [онлайн или на живо]
•изготвяне на персонален режим
Съдържанието на UA-cam канала винаги ще остане безплатно и със свободен достъп, но всеки по-задълбочен контакт, който отнема време и енергия следва да бъде класифициран в някоя от горните точки.
Благодаря ти за разбирането и... ДА НЕ СПИРАМЕ ДА СЕ ДВИЖИМ 😁🔥👊🏼
📧 За да получаваш директни линкове за нови публикации в пощата си, изпрати имейл на vatosgym@gmail.com📧
ВЪВЕЖДАЩА СХЕМА В НИСКОВЪГЛЕХИДРАТНОТО ХРАНЕНЕ: mega.nz/file/JooH2CaZ#rxSuvHl...
Тренировка 7 дни без храна: • ЧЕСТНО и ОТ СЪРЦЕ: Ден...
Всичко за мигрената: • Neurologists Debunk 11...
Вълча диета: • ВЪЛЧАТА диета след 7 д...
180 часа без храна - ФИНАЛЪТ: • ЗАХРАНВАНЕ: Осем дни Б...
Спорт и психично здраве: • ПАНИК АТАКИ: 7 ГОДИНИ ...
Въпроси и отзиви на vatosgym@gmail.com.
УСПЕХ на всички, решили да променят нещо ДНЕС!
#хранене #тренировки #сила #мотивация - Спорт
С по една мотика в градината всички ще отслабнете,готин план, простичък, лесно се помни!
Точно навреме попаднах на това видео. Прилагах подобен хранителен режим и бях свалил 11 кг. За около 3 месеца. Без никакъв активен спорт, освен ходене пеша. След тези три месеца се отпуснах малко и почнах да ям от време на време плодове, ръжен хляб, някоя и друга бира или вино. Похапвам и бадеми. И качих 5 кг обратно. Продължавам да ходя пеша, почнах малко с дъмбели и пак ще започна хранителния режим само с месо и зеленчуци и по-активно спортуване с тежести и лостове.
Много добре поднасяте информацията и ето, че се запалих отново да спазвам режим.
Благодаря, Иване - това е целта, да се мотивираме взаимно и да продължаваме! 👊🏼🔥
Аз имам тежка травма на гръбнака с две дискови хернии от 20г. Тогава отказах операция и почнах да пия обезболяващи ,добавки и всякакви процедури . В резултат на това кръвното ми скочи в спокойно състояние 150/100. Така го поддържах години наред,докато не осъзнах ,че няма да оцелея по този начин . Образовах се, почнах да правя стречинг,който сам селектирах,почнах упражнения . Резултата 20г по късно е никакви болки и много добра физическа форма . А бях почти инвалид . Харесвам различното ти мислене и това че надграждаш всички знания и умения ,които си постигнал. Успех във всичко баче
Благодаря ти, и евала за волята о подхода! 🙌🏼🔥
Супер си!
👊🏼👊🏼👊🏼
Явно обичаш животните . Евала за което
Батко. .това с плодовете. Образовай се. Всичко е окей, но това изказване ...Виж Момчил Милев, виж научни статии. Виж също перформънс с плод и протеин преди фитнес. Браво за всичко друго!
Благодаря ти за отделеното време, както и за добрите думи. Колкото до пърформанса, 31 години опити върху себе си показват, че това е оптималното хранене за мен. Не ангажирам никого, просто разказвам и показвам моя начин, ако на някой му свърши работа - добре. Пусни в Google 'Ray Peat', 50-60 години преди Момчил Милев. И през него сме минали, и пак сме на НВВМ хранене. Поздрави и успех! 👊🏼
@@vatosgym Добре. Тук сме на различни мнения, но благодаря за отговора. Щом не успях да те провокирам, то ти ставам абонат. 😃 Успех и мачкай.
БРАВО,МАДАФАКА👍
Благодаря ти!
Bravo!
👊🏼
Който има уши, ще чуе и който има очи ще види… а този, който има желание и воля ще успее! … само помнете, че капката пот стопява килограмите не със сила, а с постояннство ! 👊
100% съгласен! 👊🏼🔥
Евала 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
👊🏼 🔥 🏋️
Много готино видео
Благодаря ти!
С твоите съвети от втори февруари до момента свалих от 111,9 до днес 98,7 кг. Тренирам цчло тяло всеки ден , но сменявам упражненията. Храня се НВВМ и се чувствам супер. Отделно съм позачкнал доста за това време. Очаквам тая седмица да ми пристигне тениската.
Евала, човек! Много се кефя някой като сподели нещо такова, в крайна сметка това е целта на цялото нещо - да обменяме опит, и кой както може да си постига целите и да си подобрява качеството на живот!:)
@@vatosgym много ясно!
Коментирам и лайквам, алгоритъма да работи както си трябва. Баче, ами аз сега съм 60 кг, т.е. след 6 месеца, би трябвало да съм 40, нали :D Шегувам се, разбира се.
Ше останеш само мускули и бича мас 😆😆😆
Браво, баче!❤
👊🏼🔥
Брат, толкова синтезирано и точно обяснено не бях чувал.
Благодаря ти!
Адмирации за канала и всички съвети. След здравословен проблем още миналата година преминах за известен период през, така нареченото ниско въглехидратно, високо мазнинно хранене. След като открих канала, (по препоръка на познат) ми се изчистиха доста от въпросите. Благодаря ! Имам обаче още един: Дали можеш, да кажеш с какво се храниш веднага след гладен период, независимо 24ч или 36 ч си гладувал, каква е храната с която започваш да се храниш? Имам стомашен проблем винаги, когато започна да се храня и незнам дали е нормално. Благодаря много предварително! Супер си 💪
Много яко , какво мислиш за фаст 23/1 за 45 дни свалих към 13 кг , проблема е след това със запазването на режим дет се вика да не изпуснеш юздите.
Наборче, всичко което казваш ми се случва и на мен, при всяка една сбирка.
Вече съм се отказал да обяснявам.
Видях, че няма смисъл.
Който е решил действа, а останалите или започват от първи или от понеделник.
Само глупости за оправдание!
Всеки има право да си живее живота както намери за добре, без разбира се да пречи на останалите!
И между другото правил съм подобен режим и наистина се получава.
Прав си и те подкрепям напълно.
РЕСПЕКТ!
За съжаление брат, точно това споделят всички сериозно трениращи около мен. Разказаното във видеото е събирателен образ 🤣 Прав си - който е решил, действа, другите се оплакват 😁
@@user-xk9hw9qg4p 💪🏼💪🏼💪🏼
Децата ти по твоя начин се хранят и гладуват
Против съм децата да гладуват, както съм против да закусват банички. Има начин да се намери баланс 👍🏼
@@vatosgym за банички ъпсурт съгласен .
това с гладуването много нашумява на последък,аз съм го правил в продължешние на няколко години.Не е зле.Но поради някаква причина вече не мога да го правя след като свалих значително количество подкожните мазнини
Баче евала от утре го почвам.Твърдо съм решил да го пробвам. Отивам да купя карта за фитнеса и ще те държа в течение за резултата ')
почни днес
Успех ти пожелавам! 💪🏼🏋️
Успех! Давай смело!
Абонирайте се за канала за да можем да видим колко татлий може да изяде Бачето при бай Али 🙂💪👊
Осем, но тогава ще се раздам и с риск за здравето си ще ударя 10 😁
Периодичното гладуване не е казано че не работи. А просто че за по голяма част от хората няма разлика дали ще бъдат на него или на обикновенно хранене(iifym). Въпроса е друг, за мен лично периодичното гладуване е плюс защото от малък имам комплекс зареди гладуване и той е че като видя храна трябва се изяде на момента. Както се казва без 1 мога ама 3 са ми малко. За това за мен периодично гладуване 2 големи ядения по 1200kcal са перфектни. въглехидрата не трябва се спира според мен просто да се намали високите дози на веднъж или високите дози на ден и да се замени със обемни храни дори и да имат въглехидрати. Има и друго нещо не трябва се казва тези храни са ти забранени, а всичко друга ти е позволено. Защото хората търсят вариянти и ще намерят такива който са калорични с малък обем да ги приемат. И бам ще си слагат по 100-150 гр ядки със едното ядене и пак не е малко.
Запомнил съм и други твои коментари с тяхната дълбочина и изчерпателност, благодаря ти! 👊🏼🔥 Без 1 мога, но 3 са ми малко ме описват перфектно, между другото 😁
✊✊✊
👊🏼👊🏼👊🏼
ъъъъъъъъъ.да.И ОООГРОМНО Браво
Благодаря ти! 👊🏼
За 7 месеца свалих 37 кг
Евала! 👏🏻
На мен ще ми е интересно да чуя за силовите ти показатели. Как са се променили без въглехидрати?
На мен ми е интересно хормоните дали не се прецакват от елиминиране на тези групи храни
Станах силен като бик, и почти толкова умен 🤣 Сега сериозно - на 45 силата е повече отколкото на 38. Увеличавам с около 1 повторение максимумите годишно, като на кантар оставам същия. В момента 7 дни в седмицата тренирам лег 5х3х100кг, 5х4х95кг, 5х5х90кг (лично тегло 70кг). Миналата година по това време на 71кг можех да вдигна 100кг само 2 пъти в серия. Това е представителна извадка, като се отнася за всяко едно друго натоварване. Изключително енергичен съм, като принос имат и дългите периоди на глад, аз се храня през ден. Но в прозореца за хранене поемам огромни количества белтъчини и мазнини. В този момент от живота си съм постигнал оптималния баланс сила/маса/енергия, старая се да остане така. Поздрави и успех, винаги ми е приятно да те 'виждам' в коментарите! 👊🏼🔥
@@petarchaparov9330 Абсолютно обратното, пренареждат се. Хормоналния баланс ми е като часовник, последно тестостерона беше леко над горната референтна стойност. За пореден път казвам, това е при мен, не отговарям/гарантирам за ничий друг организъм. Експериментирайте, но си следете жизнените показатели и си пускайте кръвни редовно, консултирайте се с лекар преди да предприемете каквато и да е промяна, защото всеки има различни хронични проблеми и всяко нещо може да бъде бомба със закъснител. Поздрави! 🔥🏋️
@@vatosgym мерси за инфото. Явно метаболизма ти работи на 6, редовните силови тренировки ти спомагат обработването на по мазнинното хранене. Както казваш, всеки организъм е различен. А и периодичното гладуване, всъщност с това не съм запознат, но мисля че също спомага за добре работещ метаболизъм. Режимът ти прилича много на кето. Другият момент е, айде за няколко месеца можем да го изкараме, но с години този режим дали е удачен. И дали след свалени примерно 15 20 кг да не се премине на по балансирано ядене, естествено без боклуци.
@@petarchaparov9330 Абсолютно съгласен. Начина ми на хранене е ниско въглехидратен високо мазнинен (търси в Гугъл НВВМ Спайдър Спорт / Милко Георгиев за повече информация). Сега го наричат кето, но е доста по-строго и рафинирано. В комбинация с периодичен или продължителен глад при мен 'изпъна всички гънки' на метаболизма, оправи ми кръвното и вече не пия никакви хапчета. Ключа е редовно движение, периодичен глад и никаква захар. Захарта е отрова номер едно в западната диета, тя причинява повечето хронични заболявания, особено примесена с мазнини. Лично мое мнение, естествено, а на мен не трябва да се вярва, аз не съм лекар, но експериментите ми това показват.
Варианта, който споменаваш е изключително удачен, и много хора го възприемат - стриктно кето, докато хвърлят излишния товар, след което преминават към 'балансирано' хранене без боклуци. Това е постижимо, и в крайна сметка може би най-добрия вариант за повечето 'нормални' хора (аз не съм точно в тази категория), които просто искат да са що-годе във форма.
Успех ти пожелавам!
Как става номера да не стопиш и мускулите при гладуването?
Като знам че има и друга крайност ядене през три часа че и през ноща? Благодаря за отговора.
Ето тук го обяснявам (донякъде): ua-cam.com/video/rnhw4duDJr8/v-deo.html
Все се каня да направя епизод, в който да разгърна темата, но не съм сигурен, че много хора ще искат да го гледат. Като цяло, организма си знае работата. Еволюционно толкова глад сме изгладували, че ако мускулите се изяждаха, човешкия род щеше да се е затрил. След това идва пропагандата 'яжте, та да има какво да ви продаваме' и глей кви барбарони станаха...:D
Как можеш да обештаеш какаовото и да е, като не може да знаеш да ли ще се събудиш?
Чудесен въпрос за добро утро! Спорен и успешен ден ти пожелавам 😀👊🏼
Добре казваш какво да не се яде,но не каза какво да се яде,също така това приложимо ли е за мъж на 23години като цяло,или е за по напреднала възръст?Евала за видеото иначе,ще се радвам да ми отговориш.
Прегледай канала, в доста епизоди разказвам конкренто за типа храни. В това видео има информация: ua-cam.com/video/-0mLcqq5Xp0/v-deo.html
Също така епизода, който ще излезе тази неделя (16.10.2022), е доста подробен.
Честно казано, ако имаш проблем с теглото, този 6 месечен режим е универсален, независимо от възрастта и пола.
При всяко положение е добре да си пускаш редовно кръвни и да се консултираш с лекар преди и по време на каквато и да е промяна в режима и хранителните навици, особено ако имаш някакви хронични проблеми.
Храните, които изключваш от менюто ти са по-важни от тези, които остават. След като отрежеш изброените, каквото и друго да ядеш, все ще ти е от полза. Разбира се, без да се уливаш с количествата:)
Успех ти желая! 👊🏼
@@vatosgym Благодаря ти! Само забравих да попитам ,в деня за награда ''каквото ти душа сака'' броим ли и нещата който съм спрял да ям като (тесто,хляб,сладко и тн) ,също така добра идея ли е 30минутното ходене след 5-ти месец да е с жилетка с тежести ,мерси пак!
също така ориз и картофи забравих да добавя
Деня за награда е буквално 'к'вото ти душа сака', всички ограничения падат за няколко часа, през които се отдаваш на фантазията си 🙂 За ходенето с жилетка, за мен е добра идея и го практикувам, но всеки индивидуално преценява какво работи за него 👊🏼
@@vatosgym Ясно,ето и един съвет от мен : Клипове като този ''Ще изям 250g МАСЛО без хляб | 700 абоната до 20 април 2022'' много ти помагат за развиване на канала,алгоритама е добър ,тей като аз лично заради този клип те видях :) ,успех и само напред!👊
не каза как им викат на тия кючеци с ластика на английски, че ми станаха мн интересни, писах под предния клип
Ха... Даже заснех видео по темата, защото имаше и други питания, ще излезе след 2 седмици. Няма си име упражнението, защото съм си го измислил сам, но викам да пробваме с общи усилия да му дадем. Само кючеци и сиртаки не, поне пого да бъде 😁🏋️
@@vatosgym за Пого трябва да го правим групово :D
@@stoyantsvetkov Не сме си и помислили друго 😁
Айде алгото да почне работа и до месец да сме 2к 💪💪
Ще пръснем татлиите тогава 😁
Който го последва няма да сгреши
👊🏼
Извинявай,изпусна 2ри месец,какво променям тогава?
Втори месец: 5:40 (добавяме ходене + само водни течности)
Мерси
Много интересен канал 😀
Само не се е*авайте с мюслито !! То е фондАмент на здравсловното ядене 😅
Както казва един мой приятел: Тъка, тъка 🤣
.
💪🏼💪🏼💪🏼
Баче Стъньо а Перо стана полицай🤣🤣🤣🤣🤣
Не разбирам защо трябва да се гладува ако изразходваш повече калории отколкото приемаш.
Основно заради хормоналния отговор на организма, задвиждат се други процеси при продължителна липса на храна, които не могат да се получат по друг начин. Изгледай видеото от миналата седмица, там се опитвам да го обясня доста опростено, но е все пак някакво въведение в материята.
Е забрави да кажеш за секса щото ще има любопитно но срамежливи да питат 😄😄
Хаха, да не разваляме изненадата 😁
Явно някой не следи канала в p.hub/vatos :D