Проект 'МЕЛАТОНИН' 🥱💤 | Декември 2023
Вставка
- Опубліковано 22 гру 2023
- Експеримент, проведен непосредствено след ноемврийската поредица, която можеш да видиш тук:
Седмица първа: • ПЛАНОВЕ vs РЕАЛНОСТ 🙃 ...
Седмица втора: • ПРОБВАХ да си го ИЗМИС...
Седмица трета: • ЗАТВЪРЖДАВАНЕ 📒🧐 | Ное...
Финалът: • СВРЪХЧОВЕЦИ 🏋🏼😷 | Ноем...
Да не забравяме, че животът е кръговрат. Чувстваш ли, че си получил/а нещо, е редно да дадеш обратно - сега, а не 'после', защото 'после' е като диета 'от утре'. Начините да го направиш са:
Суичери и ф(л)анелки - за мен е чест, и огромна гордост: fanatic.bg/vatosgym/
Членство в канала: / @vatosgym
Patreon: / vatosgym
Revolut: revolut.me/vatosgym
За по кафе: buymeacoffee.com/vatosgym
Благодаря ти! 👊🏼🔥
С търсенето се появява предлагане; след многобройни запитвания за менторство и събеседваме по лични въпроси, реших да систематизирам нещата.
Пиши ми на vatosgym@ за подробности относно:
•консултации относно хранене/тренировки
•менторска програма
•еднократно събеседване по избрани от теб теми
•съвместна тренировка [онлайн или на живо]
•изготвяне на персонален режим
Съдържанието на UA-cam канала винаги ще остане безплатно и със свободен достъп, но всеки по-задълбочен контакт, който отнема време и енергия следва да бъде класифициран в някоя от горните точки.
Благодаря ти за разбирането и... ДА НЕ СПИРАМЕ ДА СЕ ДВИЖИМ 😁🔥👊🏼
📧 За да получаваш директни линкове за нови публикации в пощата си, изпрати имейл на vatosgym@gmail.com📧
ВЪВЕЖДАЩА СХЕМА В НИСКОВЪГЛЕХИДРАТНОТО ХРАНЕНЕ: mega.nz/file/JooH2CaZ#rxSuvHl...
Извън норми (кръвните ми изследвания на НВВМ): • ИЗВЪН НОРМИ: Пълна кръ...
Оригиналните резултати: mega.nz/file/VwBGTSxB#N1WDG56...
Тестостерон - Изкуството да останеш мъж: • ТЕСТОСТЕРОН 🔞🐃 Изкуств...
Ядох като прасе 30 дни: • Video
Какво е МОНО диета: • МОНО ДИЕТА: Това пък З...
Захар - ползи и вреди: • ЗАХАР: Последен епизод...
Как да качим сила: • Искаш СИЛА?🏋️💪🏼 Ето КА...
План за отслабване (стъпка по стъпка): • Реши ли да ОТСЛАБНЕШ? ...
Тествахме храни в лаборатория: • С КАКВО се ХРАНИМ? 🧈🧂Т...
Защо не броя калории: • 2000 калории 🍳 ≠ 2000 ...
Кръвно налягане по време на тренировка: • Мерих си КРЪВНОТО по в...
7 дни ходих без обувки: • 7 ДНИ ходих БОС | Как...
Как да направиш първото набиране: • Базова ФУНКЦИОНАЛНА СИ...
Фермерска сила: • ФЕРМЕРСКА СИЛА: Как и ...
Отношението ми към стероидите: • СТЕРОИДИ, стимуланти и...
Защо сме вечно уморени: • ЗАЩО сме ВЕЧНО ИЗМОРЕН...
Защо правя лежанка с обратен хват: • ЛЕЖАНКА с ОБРАТЕН ХВАТ...
Всичко за мигрената: • Neurologists Debunk 11...
Лудите кучкари: ludite.bg/
Шаро Фест: www.sharofest.com/
Тренировка 7 дни без храна: • ЧЕСТНО и ОТ СЪРЦЕ: Ден...
Всичко за мигрената: • Neurologists Debunk 11...
Вълча диета: • ВЪЛЧАТА диета след 7 д...
180 часа без храна - ФИНАЛЪТ: • ЗАХРАНВАНЕ: Осем дни Б...
Спорт и психично здраве: • ПАНИК АТАКИ: 7 ГОДИНИ ...
Въпроси и отзиви на vatosgym@gmail.com.
УСПЕХ на всички, решили да променят нещо ДНЕС!
#хранене #тренировки #сила #мотивация - Спорт
Сега попадам на канала, много интересен клип, добре сниман, добре обработен. Научих нови неща, което е най-важното. Поздрави!❤
Благодаря ти, весели празници! 👊🏼🔥
Честито 4 хиляди! Писах коментар за мелатонина под експеримента за ноември. И аз не съм фен на веществата от вън. Ама след тежка 14 часова нощна смяна, когато така или иначе трябва да поспя през деня ми помага. Докторката каза ти спиш, но мелатонин се произвежда само в тъмната част на денонощието. А с магнезия моят опит е че има голяма разлика от да речем най-евтините добавки като да речем допелхерц. Там е магнезиев оксид, който ми влияе супер зле на стомаха. Взех си магнерот и няма странични ефекти ими действа много добре. Това всичко е по лекарско предписание. Не взимам нищо друго. Ама мани ги тия добавки. Това торесмо има ли го в България? И все се каня да те питам от къде си взимаш гхи, когато си в България?
Благодаря ти, Иване! За съжаление, дори след внимателен подбор на вида магнезий, резултатът е същия. Торесмото го няма по нашите ширини, поне не в този вид. Гий продават в Лидл и вече в доста други магазини, но поради несъгласието ми да плащам измислени цени си го изпращам от Англия. Там в арабските магазини е малко по-скъпо от маслото, но не в пъти. Ако потърсиш в YT ще намериш доста рецепти за гии на български, отнема 30 минути да се направи. Майка ми ми каза, че прабаба ми, от която имам малко спомени, само с домашно гии е готвела. Било е по-разпространено от маслото преди около 100 години, защото се съхранява извън хладилник. Пожелавам ти весели празници и здрава 2024!:)
@@vatosgym Благодаря ти за отговора! Весели празници, баче!
Баче Стъньо, забравихме се с теб. На мен също постоянно ми говорят да започна студени душове, но категорично отказвам засега.
Проблемът със съня е проблем на невротрансмитерите в мозъка и най-често е свързан със серотонина. Ако страдаш от безсъние, мелатонинът по никакъв начин няма да ти помогне. Няма да ти помогнат и 1000те други добавки, които ги изписват и препоръчват. Изпил съм 1 тир всякакви глупости. Мелатонинът е за хора, които си мислят, че не спят, но не и за хора с проблем със съня.
Имам лечение за твоето състояние, но няма да го пиша тук. Видеото ти завършва с част от решението... помисли...
Светли празници! Поздрави на Надето и бъдете здрави!
П.с.
И да си смениш уплътнението на кафемашината 😀
Да баче, прав си за всичко - е, чухме се 😁 Поздрави и прегръдки на цялата банда, ОБИЧАМ ВИ ❤️
Весели празници, Баче!
Здраве и сила ти желая, весели празници! 👊🏼🔥
Баче Честита коледа.
Душовете и аз ги правя но сутрин веднага след събуждане. Вдигат доста кортизола и събуждането е момемтално. Целия ден съм свежарка. Мисля вечер не е оферта макар че, ти сам ще си намериш формулата.
Пауло Коелю казва че няма страдание което да издържи пред едно изморено тяло.
Има и още нещо съня на индивид на нашата възраст така или иначе трябва да е по малко.
Още веднъж успех с дерзанието.
Предишният опит беше сутрин след събуждане - същата катастрофа. Приключих 😁 Спокойна Коледа и здрава Нова Година ти желая, радвам се, че си тук 👊🏼🔥🍀
Джумерките много се тачат и в нас. 😅Весели празници, Баче ! :)
Тая дума малко хора е знаят вече, изкефи ме!:) Благодаря ти, Любо! Желая здраве и сила на цялото семейство, и весело посрещане!:)
💪😉👍👍👍👍👍👍👍
👊🏼👊🏼👊🏼
Сънят ми е перфектен. Особено в момента. Знаеш защо.
Благодарение на видеото ли ?
Баче аз не иползвам топла вода изобщо и никога повече от 2021 така, че скоро ще свикнеш със студеното ! Поздрави от Гоце Делчев !
Благодаря ти! Поздрави и здраве!:)
Видеата ти са супер, интересни са и ми харесва как ги монтираш. Засягаш теми като Andrew Huberman, не знам дали го следиш, но ако не има доста интересни неща който може да включиш за да ги чуем на БГ, ще ми е интересно :) Успех !!
Значи, само като те гледам под студения душ и направо ми спира дъха. Пробвал съм, не е за мен. А жената се къпе със студена вода постоянно. Иначе, поредният "мой" епизод, изгледах го с кеф, докато си пия неделното кафе. Светли празници, баче, бъдете здрави!
Благодаря ти, баче! Ами, това е - всекиму неговото - няма да се насилваме!:) Пожелавам ви да сте здрави и силни, и най-вече - все така сплотени! Специални поздрави на Гери - това дете ми е пример за какви трябва да бъдем при всички обстоятелства - те я супергерой от реалния живот!❤️🔥
БРАВО!
Ако всеки човек реагира на даден симптом максимално бързо,болните хора щяха да са в пъти по-малко.
Благодаря ти!:)
Съгласен!
4️⃣0️⃣0️⃣0️⃣К 💪🏻💪🏻💪🏻
Баче, при студените душове те съветвам да не мокриш главата. До колкото знам е изключително вредно за мозъка да има такава резка промяна. Аз взимам ледени душове по около 3 минути, като се въртя ту отпред, ту отзад, ту настрани. Инстинктивно си плисвам по около 10 шепи от студената вода на лицето, но темето и врата не ги пускам директно под душа. Виждам че е голяма мъка за теб, но си упорит и ако ще и 10 пъри по-гадно да беше, щеше да го пребориш.
При мен ледения душ има невероятен ефект след тренировка. Отпадналост в мускулите няма или е минимална. Заедно напред и нагоре!
Весели празници!
Благодаря ти, Жоро! Весели празници и много здраве пожелавм!:)
Честито 4 хиляди!
Благодаря ти, Спасе!
правиш грешка при студените душове
закачи си душа на стената да те полива отгоре , спри да мърдаш и да сумтиш и пъшкаш и наи важното отпусни се ти много си се стегнал под студената вода
аз студени душове правя от около 7 месца , положителни ефекти съм забелязъл че пестя пари и не съм се разболял все още
А и първите дни със студени душове са по трудни , докъто свикнеш после е по лесно :)
Не съм включил целия запис, защото щеше да отегчително. Според състоянието си понякога пъшкам, а понякога се отпускам - не е в това въпроса. Проблема е в смазащия ефект върху организма ми, който е с наптрупване. След 5 дни студени душове мускулатурата ми буквално отказва да работи, разболяването няма нищо общо. Както споменах, това е вторият ми опит да навляза в нещата, със същият резултат.
Ето я едната причина за безсънието 6:53
Ето я втората причина 7:34
Вярно е това 8:22 😅
Ето я и третата причина 35:58
Сам я казахте, тук ще добавя, за млечните продукти инфо: Един от възможните механизми, по който млечните продукти може да влияят на съня, е чрез съдържанието на тирозин, аминокиселина, която може да увеличи нивата на норепинефрин и да повиши бдителността.
Имам известни съмнения, че това 37:28 може да е четвъртата причина тъй като предишния ден спа повече
Обстоен анализ, благодаря! 👊🏼
Магнезиевия глицинат не дразни корема и е подходящ за проблеми със съня. Но и според мен едва ли това е проблема.
Липсата на качествен сън и бързо заспиване е голям проблем в днешно време.
Привет! Все искам да те питам, каква машинка ползваш за главата и брадата? Тъй като съм си плешив от доста години насам, все съм търсил с най-ниския мм, но пак не хваща до корен. А като те гледам, направо удоволствие ми доставя :D. Благодаря ти, предварително!
Здравей! BRAUN Series 5 - преди я имах, изгоря след 7 години, купих новия модел, имам го от 7, а в момента има много по-нов, но все е същата линия - Series 5. Поздрави и весело посрещане! 👊🏼 🔥
Супери си, благодаря ти много! Желая на Теб и Твоето семейство, весело посрещане и незабравими моменти!@@vatosgym
Баче, гледа ли това видео преди да го пуснеш?
Да, нещо пропуснато ли има?
Начи чакай да видя дали съм разбрал, ако всяка вечер се къпя със студена вода ще си оправя безсънието така ли ?
Не е задължително, това е само теория, която пробвах. Всеки организъм е различен, няма гаранция как и дали ще ти повлияе.
То май само в началото проработи, мислите ли че е от друго например от телефона от компютъра от синята светлина?
@@phantomofcommunism2755 При мен със сигурност не се дължи на външни фактори, изцяло психика.
26:39 това продават ли го в България
Не, но е лесно да се направи
Аз за студен душ няма как да изкажа мнение но при мен помага горещи но под горещо имам в предвид напарване до червено и спя перфектно.
Честито за интервюто ,ще го чакам с огромен интерес.
😢само Фреди остана в бандата от оригиналния състав 😢.
Бях малко разочарован последният концерт че липсва басистът и тъпата ограда пред сцената иначе Фреди носи енергия и за тях.
Честита Коледа приятелю и весело посрещане на празниците!
този чипс торесмо има ли го в бг?
За съжаление - не. Бразилците си го правят по магазините, всеки със своята рецепта. Някои са ужасни - рони се и запира в гърлото, но като уцелиш твоето и е лудница. Мисля, че не е трудно да се направи в домашни условия, има много рецети в YT, търси 'how to make torresmo'
Кажи как се справи с ковида,че мен ме хвана.
Ми не знам дали беше ковид - пръжки и люто, това е. Изпих и 2-3 чаши чай. А предишния път пих и антибиотик за 5 дни, беше по-сериозен удара. Нямам магическа формула, но наистина откакто съм на НВВМ и гладувам, боледувам много по-рядко и леко, мисля че ключа е там.