効率良く確実に二頭筋に効かせる！【腕トレ】
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- Опубліковано 3 жов 2024
- 新しい腕トレの方法の提案です！
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サムネ大好きすぎる。シャイニーには笑顔でいてほしい
シャイニーさん天才😂
長年怪我に悩んだ2頭トレ、これしたら痛くないしちゃんと効く😂🎉
関節に優しく高重量を扱える方法の紹介ほんとに助かります。40過ぎてから筋トレ始めたので。関節守りながら高重量を扱う方法に悩んでました。
マジで他のわかりづらい筋トレ動画上げとる人より一番なるほどってなったしわかりやすい説明だった！実践してみます
肘痛めたから、こういう情報は、非常にありがたいッス。
すっごくためになる！
早く二頭やりたくなってきた
マッスルグリルを見ながら筋トレすると本当に楽しい
三頭も肘痛くないシリーズ出してほしいです❤️
他の部位も是非是非待ってます！！！
このシリーズ最高です👊
このシリーズの動画本当に嬉しい！！
確かに仰っとる通り筋肥大には最適なトレーニング方法じゃないかも知らんけど、怪我を予防しながらトレーニングしたい方には最適ですね！
サムネ画像気持ち良すぎるって！
インクラインカール賛同します。多くの動画で紹介されてますが、やってもストレッチされるのは肩の前部。ということで自分は上腕を体側と平行にしてやっています。ただ、これだと肘への負担が大きいので伸ばしきらないように。
いつも大変勉強になるお話をありがとうございます。
薊さんの動きを真似しながらトレーニングを繰り返してきて最近目的の筋肉に負荷を感じられる日が増えてきました。
今回のやり方も次の腕のトレーニングで早速取り入れさせて頂きます♫
重量が伸び悩んでいるので勉強になります！早速試して見ます！
久しぶりコメント！
明後日、腕の日なんで試してみます！
凄いサムネ！
薊さんの好きなところが最後に詰まってるわ～
それぞれの考え方で楽しく筋トレすればいいのよね
今回のブリーチャーカール😁😁ホンマに勉強なります、自分は、高校のとき、肘を骨折したので、ブリーチャーカールが怖かったので本当勉強なります🎵今日やってみます
説明がめっちゃ分かりやすい❗️
ケガしたら筋トレしたくても出来ないですからね。
このバーベルカールめっちゃ入る！はる！
三頭とのスーパーセット期待
めちゃくちゃいいこと聞けた！上げる時に逆の手、座るなどした時に軽く感じることは。シチュエーション体験済みだし。普段感じてることだけど、知識として身に付きました。
なんかチートしてるかなと思ってたけどネガティブで効かせた方が安全に利かせられますね。
ありがとうございました！
たしかに。効く！よりも落ちるかもしれんが痛くないの方が続けてる人には大事かもしれん
これで格段に筋肥大するわけじゃないけど同じ効果あるならやりやすかったりケガしにくい方がいいよねってことですよね
すげえ！マジで勉強になります！
プリーチャーカール、以前、腱を痛めたことがあったので、なるほど、と思いました。参考にさせていただきます。
サムネ最高過ぎる笑笑
ストレッチのことはどう考えてるんだろう
ほんと参考になります。ありがとうございます。
ダンベル回嬉しいです⤴︎⤴︎⤴︎
他の部位もお願いしますーーー！
めっちゃ笑顔😍好き❤️❤️
サムネ顔まで絞れてるの草
軽く感じるの分かる!
薊やべーわ、
デカすぎる
私にとって、この提案は死角でした。目からウロコとはこのことですね。ますます、筋トレが楽しくなりそうです。
明日からダンベルカールもいつもと違う視点でトレーニングしてみたいと思います。どうもありがとうございました。
アクトレさんとの肩トレにあったジャンプ動作をカールに応用しようと思って肘を水平に保ってジャンプ動作したら関節痛くなったので一旦ストップしてました。今回の方法試してみます。
参考になります ❗️
シャイニーさんてめちゃくちゃ考えてトレーニングしてるよな
三頭もぜひお願いします！
怪我の防止だけではなく、トレーニング刺激のマンネリ対策、いつもとは違った負荷が狙えるのもありがたいですね。
いつも本当に勉強になります。
スマイルさんも、かなり強いですよね。
さすが格闘家。
トレーニング理論って人それぞれで正解がないし、自分自身も時間や経験、出会いで変わっていくものだからシャイニーさんのやり方は怪我をしにくく筋肉が育つって方向を前面に出した方が世間により早く認知されそう。
肩痛いけど三角筋を鍛えたい
そんな動画ありますか？
サムネの顔だけでくそ笑いましたww
プリチャーカールに関してはマシンで高重量をやった時に自然と動画のような軌道になるきがする。
モチベ上がりました！ジムですぐ試してみたいです！けどムキムキの人がやってるとなるほど～てなるけど高度なチーティングは私みたいな素人がやってると色々間違えてやってると思われそうでこわい💦
薊さんのやり方のインクラインカールは、ストレッチは捨てて重量を扱うことにフォーカスしてるんですかね？逆に効率悪そうな気がしてしまいます。
サムネ、鬼のお面付けてるのかと思った👹
代償で上げてから遠心性で鍛えるということでよろしいでしょうか？
サムネがおじさんすぎる笑
このフォーム、結局二頭が発達しない気がする。肘は守れるかもしれないけど、二頭に負荷乗せきれてる？
サムネウケる笑
笑顔がシャイニー
筋肉仙人シャイニー
いつかフリーホラーゲームのボスキャラの素材として使われそうな顔してますね、サムネのやつ
サムネ最高
サムネの顔が、昔NHKでやってたアレフに激似w
サムネがトリコのグルメ細胞のやつに似てて笑った
ネガティブ大事ですね いかに耐えれるか
異世界マチョおじさん
プリチャーカールについては、横川君も肘を付けるのでは無く、腕の根っこの部分を付ける様に気をつけていると言っていたね。台を逆向きにして。
サムネが狼王ギネスかと思った
ワンハンドダンベルカール4:00
インクラインカールは自分も意味ないと思ってたので、シャイニーさんの意見聞けて安心しました！
ジムでインクラインカールやってる人見るけど、そういう人に限ってしょっぼい腕ななので笑
自分はシャイニーさんを信じたいと思います！
なんだこのサムネ！？
サムネが怖い(笑)
サムネに吸い込まれました
パーカー着てる人が気になるー
サムネのシャイニー白目なくて好き
サムネなだぎ武やん
サムネがサディーク！
サムネホラー映画化と思った
サムネの顔もバッキバキやんw
後ろの女性が結構なメニューでやってるから見ちゃうな 笑
やっぱ顔が一番好き
整ってますよね
@@ああ-r9i8i ゲイになりたいほどの魅力を感じます。
サムネケンガンの阿古谷に似てた
般若みたいになってるやん
サムネがほんま草
バーベルアームカールやると神経が圧迫されてるのか痺れるんだけど同じ症状の人とか対処法知ってる人います？
脇の下ですか？
@@Sydyy いや、左腕の親指側の側面が曲げる時に全体的に痺れる感じですね。
多分全く同じ症状ですが我慢してやってます
@@hayat2722 どのくらいの期間それでやってますか？支障はないですか？
いい顔するわー
サムネ！！笑
サムネ腹痛いwww
サムネしわっしわ
サムネ誰？
シャイニー出さんかい！
さむねがひろゆきに見える
ワイのアイコンみたいやな
顔どうなってんねん笑笑
この人なで肩ですよね？
ユーザーになったらもっといけますかね？
数いうレジェンドビルダーが駄目だししてるやり方じゃん……
奥の女性は筋トレ上手過ぎやろ
顔こんなシワシワやっけ
歳的に普通じゃないの？何歳か知らないけど
前と言ってる事違うじゃん！ってシャイニーに言うのは愚問。
血管がすごいヨネ
寒いヨネ‼️
サムネで釣るのはやめてください
別に嘘書いてるわけでもないやん
@@ああ-r9i8i
は？書いてないことを頭の中で誤変換するなよw
そうだね。全部君の言う通りだね落ち着こうね
@@ああ-r9i8i
勝手に土足で入ってきて落ち着こうね？
草生えるわ
勝手に土足で入って来て？？ここはUA-camのコメント欄でコメントは自由でしょ…
なんかこの人胡散臭い…