Cách tập TĂNG CƠ TO NÉT (bao gồm Rep & Set) ít người biết - Làng Hoa Workout.
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- Cách tập TO CƠ TĂNG CƠ (bao gồm Rep & Set)
Clip chia sẻ 2 bí mật giúp bạn tập tăng cơ bắp nhanh chóng, các bạn cùng xem nhé.
Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay...), bạn truy cập vào đây nhé:
langhoaworkout...
Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:
/ lhworkout
▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
goo.gl/P4Gfk1
▶️ Facebook Sơn Mông Lép: / smlfitness
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
- Đầu tiên bạn cần Lĩnh Hội KỸ THUẬT từ con số không:
• Kỹ Thuật TẬP TỐI ƯU Từ...
- Sau đó test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
q.gs/13936215/5...
Mục tiêu là tập luyện được 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập!
Sau đó bắt đầu TẬP TỪ CON SỐ KHÔNG:
• Tập từ CON SỐ KHÔNG! -...
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
q.gs/13936215/m...
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#LHWorkout #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout total body workout full body workout kiến thức thể hình hỏi đáp thể hình hỏi đáp tập gym
Các clip bạn sẽ thấy tiếc KHI BỎ QUA nè ;))
- Phần 1: Cách hít đất tối ưu:
ua-cam.com/video/7ytO75AajM8/v-deo.html
- Phần 2 Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:
ua-cam.com/video/uqfII7HUwhw/v-deo.html
- Phần 3: Cách chia bài hít đất CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG:
ua-cam.com/video/WQxwJTPHiLo/v-deo.html
- Phần 4: 9 kiểu hít đất KHÔNG THỂ BỎ QUA trong 1 buổi tập:
ua-cam.com/video/D6DwMN4QXX0/v-deo.html
Ad duyệt bài trong làng hoa workout vs
Workout khác gi voi gym vay a .
Ad oi , e tập xà đơn , hít đất vs lại hollowrot khoảng 1 tuần nay rồi , bây giờ phần cơ bụng của e đau điến lun, lên xà ko nổi lun , có phải e tập ko đúg cách nên mới bị vậy ko ad
Anh ơi cho e hỏi nếu tập tại nhà thì tập vào buổi sáng hay buổi chiều là tốt nhất ạ
0:38 những đứa đang xem like luôn
share luôn
Mình click vô video là ấn like luôn r :v
Đang ôn thi cũng vô hóng 😁
Càng ngày anh càng tung ra nhiều bí kíp mới, đỉnh thật kkk
Ủng hộ anh làm những vid như thế này ạ
Hai yếu tố rất hay
Tập như vây thở nhiều quá nó tăng hiệu ứng nhà kính anh ơi
A ơi hướng dẫn những bài tập cho những người bị thoát vị đĩa đệm đi ạ
A ơi em tập calis và k nhìu dụng cụ vậy em chỉ tập bài kéo xà mà số rep dao động lớn hon thì sao làm co to đc a
Vô cùng thuyết phục😁
Cam on anh
vậy là mình vẫn phải tập sức bền nền tảng đã mới chơi cái này được. Cảm ơn a SML :))
Ah oi em bận đi làm nên k có thời gian nên 1 buổi / ngày em hít đất 200 cái vs kéo xà 30 cái vậy cơ bắp có to lên ko ah
1 buổi là tập trong khoảng 20 phút chứ ko phai chia ra cho nguyên ngày nha ah
The Doan co chu ban. Neu ban tap dung va tang độ khó cho cac bai tap cua ban. Vd hit dat va keo xa nhiu kieu khac nhau (push up rong tay,diamond, pull up Lsit hẹp tay,...). Quan trong nhat la lam cac dong tac từ từ va cam nhan cơ, khi ban tap gần tới so rep mà ban cam thay sap die thi bn cố gang bun nổ them 1 hoac 2rep cuoi se thay hieu qua vo cung. Chuc bn thanh cong
🤣🤣 vô like liền
Hi anh, cho mình hỏi có phải người gầy dễ phát triển cơ bắp cắt nét hơn người mập không?. Mình nghe a bạn PITi nói vậy nên cũng hơi buồn
Victor miller ko phai ay dau e. Pt Tao lao Nguoi map do tich luy mo nhiu nen se phai tap nhiu hon. Va khi tap nhiu thi co moi phat trien duoc. Cơ phat trien moi cat net dc. Nguoi om ko co mỡ nen thay co chut net. So sanh lai thi nguoi map neu chiu tap va siết cơ lai thi body se dep hon gay.
phuong nguyen tien Cám ơn anh Tiến, vừa rồi e có đăng ký tập bên fit24 thì pt họ nói như vậy và có gợi ý dùng một số loại thuốc cắt nét như hydroxicut, rule 1. Có lẽ họ chỉ muốn sale dc hàng nên xoáy vào khách hàng chăng
@@victornguyen15 dung roi bn. Da phan ben gym ho dung thuoc ko ak. Tap gym de phat trien co bap thi can tap dung cach (ban tim hiu tren mang) va an cac loai(trung tom sua ngu coc, bot dau vv) de phat trien. Va can ngu nghi nhiu. May loai thuoc do chu yeu dung truoc khi tap de cung cap du vitamin tap ko bi mat suc.
@@victornguyen15 ua-cam.com/video/seb26nilri0/v-deo.html
@@victornguyen15 ban xem cac clip cua hany rambod rat hay
Say quá. Mà e đã sụp rai từ a Sơn đủ 100k. Mà sao giờ lại giới thiệu e như chưa từng quen kênh này vậy. Buồn hết sức
Em muốn mua dây quấn cổ tay thì liên hệ ở đâu được vậy anh ?
Em có thể mua trên
Https://langhoaworkout.com
Hoặc em inbox vào facebook.com/langhoacollection nhé ;
Cơ thể có thay đổi nhưng cái mặt anh vẫn vậy không thay đổi😂😂😂
:))) chuẩn rồi á
Vẫn xấu ỉn em ha 🤣🤣🤣
@vẫn đập troai lắm anh ơi 😆😆
A sơn hướng dẫn chỉnh màu video y a
E sẽ like cho a 2 cái liên tiếp lun
Làm thêm những vudeo nn đi a ơii
anh ơi hướng dẫn cách tập L-sit đi anh
Vd e tập kéo xà là chỉ có kéo xà từ đầu tới cuối một kiểu một thôi có được hông a ?
Like share nhiều ngón tay các bạn sẽ rất phát triển,nên đeo thêm tạ vào các ngón tay hoặc bạn có đk hơn thì đeo thật nhiều vàng zô bao sang bao to.
🤣🤣🤣
Nam 18t , 1m67, 42kg :((. E rất tự ti. Giờ làm sao để tăng kg anh? Mong a tra lời để e có động lực ạ :((
Em ăn nhiều vào và tập thể thao em nhé
E 14 tuổi nên tập tạ tay,gánh tạ swat k a nếu đc tập thì tập khoảng bao nhiêu đến bao nhiêu kg
Ước nhà em gần nhà anh
Chào anh Sơn em định bắt đầu tập tay để to và khỏe hơn ạ. Hiện giờ em 1m77 49kg và chưa trãi qua lần tập lâu dài nào trước đây em chỉ mới thử khoảng 1 tuần nay nhưng em chưa thể hoàn thành bài tập trong 1 lần phải nghỉ 2,3 lần mới xong 1 bài tập ạ. Anh có thể cho em lời khuyên về việc tập tay khỏe tại nhà không ạ. Cảm ơn anh
Bạn giống mk mk 1m72 nặng 50 mk tập theo a sơn tầm 2 thg H thì t mk bắt đầu to và khỏe hơn trc nhiều r
Anh Sơn thời trẻ trâu trông "rất chi là" trẻ trâu 😅😅😂
giờ anh vẫn vậy chỉ là không ai dám nói nữa :v
Nói ở nguyên tắc 1
Bạn nên đến phòng Gym
Anh cười tự nhiên em thích ghê 😂😂😂
Hí hí rồi em iu k 🤣
Oke babe anh ơi
Đã like share đầy đủ nha anh
Anh cảm ơn em 🤣🤣🤣
Tức là sau khi em tập sấp mặt ra thì bđ chỉ hit đc 5_8 rep thì ms là tập phát triển ạ
Ah oi co bai tap dip nang cao nào ko a
Làm sao để xả cơ cuối buổi tập vậy
Anh ơi em ko có tạ lên em cứ đẩy đến cái mà kho lên đc cái tếp theo có đc ko anh ? . mỗi tội phải đẩy thật nhiều zep thôi a
1:05 anh hít đất khoá khớp như z có thể dẫn đến trấn thương đó
Facebook của nhóm là gì vậy bạn ơi
Bạn xem nhé ;)
Facebook.com/LHWorkout
Sáng nhịn ăn uống 2 cốc nước trưa ăn ngủ chiều tập 30p - 1h tối ăn thật lo bụng. To khỏe dz :))
Ăn sáng rồi tập hay tập rồi ăn sáng v anh
E tưởng từ 3-5 rep 1 set là tập strength để tăng tạ mà a còn từ 8-12 là hypertrophy mới là to cơ chứ nhỉ
Sao em like share rồi nhưng cơ bắp em nó vẫn ko to lên anh nhỉ.
anh ơi tập như thế nào để tay mình to vậy anh tay em nhỏ xíu mà bạn bè em tay nó to nhìn đã lắm ạ
mà em ăn uống cũng được hít đất ngày hơn 40 cái
Hít đất ngày 40 cái làm 200 năm cũng không to
Gshock GA710b hả a ơi !
yếu tố thứ 3 là subcribe kênh :v
Anh ơi ko tạ thì tập sao anh
Anh ơi nếu vậy mọi ngày em kéo xà với trọng luong cơ thể mà em kéo với tốc độ nhanh thì em có thể kéo đc 40 cái, nhung bây giờ em vẫn kéo xà nhưng khi em kéo lên và xuống với biên độ cực chậm thì có giúp em phát triển cơ ko anh, anh từ vấn giúp em
phat Tran ban keo 40 mot set thi bn trau lam roi. Nhung do ko phai yeu to quan trong de pt co toan dien. Ban keo bien do cham vua phai. Khi len ban giu lai khoang 2-3s để xuong ba vai gan chạm vao nhau. Xuong tu tu va het cỡ cho cơ xo giãn ra giup phat trien co xô rong ra. Ket hop hit dat rong tay giup lam dầy co xô. Keo xa Lsit giup khoe lung duoi.
phuong nguyen tien mình cảm ơn bạn
@@phattran2645 ban lam dip nhiu se tao net co nguc duoi va dep co xo lung nha bn. Dip nga nguoi ve truoc nha.
phuong nguyen tien minh cảm ơn bạn
Còn theo giảm mỡ thì sao anh ?
a bán áo nữa ko a
Anh yeu
Anh ơi ở chổ e k có phòng tập e có nên mua dây tập tạ trên mạng k vậy anh
Bình Việt cái này em cũng phải hỏi nửa hả em
like và share:))
Muscle up hướng đẫn đâu a
Anh ơi em ở gần đó muốn tham gia cùng clb các anh có được không ạ ?
Em cứ ra cv tập nha em ơi hiii
A sơn cho em hỏi 14t tập được chưa a
Tập đi em nhé 👍👍👍
Bây giờ b còn tập k
E chỉ muốn cơ ngực và cơ tay thôi k muốn cơ bụng cho lắm
Ko có cơ bụng nhìn dị vl
Tập mà uog rượu bia có ảnh hưởng gi k a
Nếu hạn chế đc thì nên hạn chế bia rượu chất kích thích nha em
Dạ e cảm ơn a nha, chúc kênh a ngày càng phát triển hơn ,mãi ủng hộ a
A BÁN ÁO NỮA KO A
Anh bán áo Goku và Polo á em 🤪
A ơi lưng tôm có tập được ko a
Tập đi em nhé
Vậy nếu e áp dụng vào tập gym thì e khởi động kỹ xong xếp tạ nặng luôn ạ ? E thấy mấy ông tập gym toàn tập 8 cái nhưng vẫn tăng tạ dần dần theo các hiệp ( vậy nghĩa là mấy hiệp đầu chưa hết sức ) . A Sơn giải đáp giúp e với
Em xem nhé:
facebook.com/100027042465064/posts/408918576686221?d=n&sfns=mo
Làng Hoa Workout 😍😍e cảm ơn nhé
thế còn tập để trâu bò, càng trâu bò hơn thì sao a?
thì tập thể lực, cardio, tập cố tăng rep với set
Ai tập bài cuối bị đau ấy đuma chỉ tui cách k bị đau vs
Helo sếp..
Hế lô em 🤣
Set với reps là như thế nào v anh
Set là hiệp reps là số lần tập
Anh ơi em ko biết bài nào mà chỉ tập được 5-8 rep hết
Em hơi nhọ bị chấn thương cỗ tay và bị lêch một ít xuong giờ ko hít đất dc :((
@Sơn Hoàng bạn còn hên tui bị lệch xương tuy người cx đô lắm hít ko nổi 2 cái :))
Nguyên tắc của tập gym nhé các bác
Hú le a
Anh hú le em 🤣
Tap xong 30p moi an co dc ko a
Được nhé em 🤣
Chạy có tăng cơ bụng k anh ?
Hahaha quỳ 😂😂 tên bất lực tìm mọi cách à
Nghỉ lâu quá cs bị chai cơ ko a
Teo cơ
Anh Sơn hồi nhỏ zể thw phết
Cư tê phơ mai quê hơ em 🤣🤣🤣
@ 😂
Em cũng chỉ tập cả nghàn hít đất + cả trăm cái kéo xà thôi! Vậy có phải là tăng cơ bắp không, em thường tăng rep.
Xàm lônf
Tân Thủy Sư Đô Đốc Akainu xàm thì câm
@@vitgung4810 ???
@@vitgung4810 bạn không biết mình mất bao nhiêu tg tập từ bài 200 hít đất mà làm không nổi đến 1000 hít đất cũng hơn một năm. Mới tháng trước mình còn gặp bế tắc vì không thấy tiến bộ, cứ hít đất cả 1h30p là đc hơn nghàn cái, tập mãi đến chán. Kéo xà từ 3-4-5 cá/ 6 kiểu 72 cái lên tận 300 cái trong tg 1h, nhưng tập mãi cũng chỉ nhiêu đó không thấy tiến bộ. Nhưng dạo gần đây cảm thấy khoẻ hơn như kiểu hít đc hít đất vỗ tay sau lưng, và cũng bắt đầu làm đc musle up. Nhưng đó chỉ là tập chơi chơi vài ba rep, còn bài chính vẫn là tập theo hướng bền nhưng dạo gần đây thấy càng ngày càng nhiều rep lên vậy mới hỏi có phải tăng cơ bắp không, vậy xàm chỗ nào?
Tân Thủy Sư Đô Đốc Akainu bạn đừng để ý những đứa vô văn hoá phát triển hay không cơ thể bạn hãy tự quan sát cảm nhận và khuyến khích là nên kết hợp tăng độ khó cùng tăng rep để cơ bắp phải thích nghi hơn khi đó mới phát triển đc
Gãy bà nó xương cùi chỏ rồi anh ơi, lại phải nghỉ tập rồi :((
:((( chia buồn lại phải tạm dừng mơ ước
Anh lm clip tập gym cho trẻ em trên 10 tuổi đi :)
Sao nghe bảo nên nghỉ cáng ít cáng tốt nghỉ 5p nó nguội cơ.
ToM Be0 nghi 5p thi hoi lau. Tot nhat nghi 2-3p thoi
Anh cao 1m75 đúng không a ??
Anh 1m74 á em 🤪
Vãi đái giọng cười haha
.
Anh Sơn thời trẻ trâu kìa kkk
🤣🤣🤣
@ sơn móc lốp thời trẻ trâu nhưng bây giờ là > sơn già trâu rồi :)))