誰でも1度はやったことがある！？脚トレに欠かせないこの種目
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- Опубліковано 26 сер 2024
- ４種目目はルーマニアンデッドリフト。
ぜひお試しください！
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カメラの方が視聴者に見せる為だけじゃなく，今後は自分も指導できるようにする為にカメラ撮ってる気がします。とにかく見やすくて助かります。
なるほど。可動域を限定してのダンベルルーマニアンデッドリフトですか。自分もルーマニアンが好きで毎週やってるんですが、バーベルで高重量を使用して可動域はできるだけ大きく取ってほぼフルボディワークアウトみたいな感じになってます。そうするとハムだけでなく臀筋群とか脊柱、背中の上の方等にも刺激が入ってしまうのですが、ハムだけを狙うこういうやり方もあるのですね。
持田さんのハムケツ系はご本人のプリプリっぷりから信用できる、実践してみます！
上げ切らないルーマニアンってほんとこの世の地獄よね
07:35 「これでまっすぐなんだ」みたいなクセとか歪み、自分にもいくつもある気がする
バーベルのほうが左右差や癖を誤魔化せるからバーベルばかりに逃げてたけどブルガリアンもルーマニアンもダンベルでやって改善していきます。てか服の上からでもあんな細かく調整してあげれるのすごいなぁ
この種目のやりかた低迷していたのでめちゃくちゃ助かりましたです…
自分はいつもルーマニアンとローバースクワットをセットでやってます。
凄く苦手な種目だけど持田さんの説明わかりやすい。薊さんとのコンビ好き
薊さん、キツそう。でも楽しんでる。進化を
薊さんの進化が止まらない😂キツイのに楽しそうでなによりです❤
このルーマニアンの感じ分かるけど足のポジション取りが細かいですね
Jin さんのドリンクチュパチュパの件、薊さん観てたんだな。
持田さんも薊さん自身も足の進化に驚いてるからほんとこのトレすごいんだな。
背トレの時によく言われるけどハムケツの時のほうが「ひっかける」って言葉がしっくりくる
これは自分が反り腰だからなんかなー
とうとう薊さんともイチャイチャしだしたかな?!
いや最初からか…🤔
これ難しかった。
これ、女性のヒップアップにも良さげな気がします！
5:15の「腰椎を詰める」ってどういう状態でしょう？
脚太いとかっこいいよなぁ
ルーマニアンデッドリフトって大腿骨内旋の方がいいんですか？今まで外旋してやってました。今度試してみます。
4:37 もっちー屁こいたんべw
木澤さんはバーベルだったけどやり方ほぼ同じでびっくり
持田さんめちゃくちゃハムケツ柔らかいな
腰痛持ちには苦しい
ダンベルをパラレルの縦持ちで脚の横をこするように上げ下ろし。ケツ穴が斜め上方を向く結果、上体が倒れる。という感覚でやると腰に負荷がかからず、逆に腰が伸びて腰痛改善にもなりますよ
自分も腰痛持ちだけど股関節支点でヒップヒンジがしっかりできてて腰椎が曲がりすぎずバーが身体から離れてなければ高重量でも負担は結構軽くなる。それが出来なければハムケツと股関節周りが硬いからストレッチとかコンディショニングをしたほうがいい。あとストレッチ目的のルーマニアンなのにわざわざダンベル縦持ちにするのはストレッチかかりにくそう。