Criterios para evaluar los pensamientos: - Objetividad (que otra persona tmb vea lo que yo veo) -Intensidad de la emoción que provoca (tratar de que sea menor) -Utilidad (tratar de pensar cosas que sirvan) -Lenguaje (tratar de cambiar las palabras negativas por positivas)
Nunca esta mal que sea mas positivo que negativo, mas alla de lo realista que este pensamiento deba ser. Y no siempre es práctico buscar la objetividad pura a traves de la simple opinión de otra persona, esto podria ser una distorsión cognitiva xd
Gracias, acabo de salir de la psicóloga y ella me dijo que me ansiedad era por distorsiones cognitivas, en principio no le entendí , pero vi el video y me queda del todo claro, me aplica casi en su totalidad, trabajaré en eso.
@@aalejandra.atu opinión es una distorsión cognitiva, revisa de nuevo el vídeo. Mi hija tiene un sicólogo muy práctico, ella ha adquirido unas actitudes muy positivas en su vida guiada por el psicólogo. No TODOS los psicólogos son un fiasco, saludo.
Me parece que la inteligencia emocional la deberíamos de tener todas las personas pero creo que la traen incorporadas algunaspersonas , es tan importante para las buenas relaciones interpersonales pero para los profesores es imprescindible porque necesita comprender, y saber identificar los problemas de los niños que reciben la influencia de ellos y si algun maestro carece de ella hace más mal que bien.
Muchas gracias por tu orientación. Clara y precisa. Si desde pequeño supieramos todas estas cosas viviriamos más en paz con nosotros mismos y con nuestro entorno. Un abrazo grande para usted. 🙏💙
Muy buen video. Lo que yo aportaria al factor del juicio distorcionado de la realidad es la proyecion que cada persona le otorga al otro. Tendemos a pensar que el resto piensa igual que nosotros.
Wow Muchas gracias a usted de verdad me ah ayudar mucho mucho tube una experiencia negativa con relación a una distorcion digamos que estaba tan ansioso que me llevo a la paranoia y en esa ocasión comes a pensar que yo era algo divino una especie especial que podia comprender otras especies imaginadas y bassadas en peliculas y sonidos pero sus videos me ah ayudado mucho con la ansiedad y a en tender mas acerca del la mente y hasta la forma de hablar le deseo las mejores bendición del mundo y una ves mas mil gracias.
Gracias Ursula por compartir este tipo de información, que nos beneficiará a muchos. Dejar de automatizar y crear emociones positivas o "racionales" al fundamento y/o hecho que nos hace mal. Gracias y te felicito, un saludo.
muchas gracias, muy practica y con grandes bases y fundamentos teoricos. lo mas dificil es aplicar. pero si se puede y se va amejorar mucho nuestra conducta.
Transmites tus conocimientos desde el alma, generando mucha confianza y facilitando la comprensión de cada tema. En lo personal quedo muy agradecido por la ayuda que nos brindas y ojalá puedas realizar tu proyecto de ayuda humanitaria para los que no pueden acceder a tratamientos a veces tan onerosos.
Claro, me hize daño por un año , por tener pensamientos líneas de pensamientos mal, ver el mundo solo de esta forma, cosas así pasando todo por alto...
@@zayna6668 Felicitaciones que hayas logrado darte cuenta, eso ya es una gran victoria, me gustaría, si estas de acuerdo, me compartas como lo hiciste, cuales fueron tus pautas, tus opciones para lograr sobresalir.
🎯 Key Takeaways for quick navigation: 00:00 🧠 Aaron Beck acuñó el término "distorsiones cognitivas" para referirse a maneras de pensar que no son adaptativas y perjudican a la persona. 00:35 🔄 La teoría cognitiva sostiene que lo que sentimos no depende de los sucesos, sino de cómo los interpretamos. 01:04 🤔 Nuestra interpretación de una situación determinada influye en nuestras emociones y comportamiento. 02:27 🔄 La manera en que interpretamos la realidad tiene un gran peso en nuestras emociones y comportamiento en el día a día. 02:41 🔄 Es importante aprender a identificar y cuestionar las distorsiones cognitivas o errores de pensamiento que tenemos. 03:09 🔍 Para evaluar nuestras formas de pensar, podemos considerar la objetividad, intensidad emocional, utilidad y lenguaje utilizado. 05:39 🚩 Es normal tener distorsiones cognitivas en algún momento, pero es importante identificar cuando nos perjudican y nos provocan malestar. 05:53 🔄 Algunas distorsiones cognitivas frecuentes son la generalización excesiva, el pensamiento polarizado, el catastrofismo, la lectura de pensamiento, la magnificación/minimización, los "debería" y la autoinculpación. 09:21 🔄 Para cambiar nuestra forma de pensar, podemos practicar la reestructuración cognitiva, es decir, reinterpretar nuestros pensamientos distorsionados y sustituirlos por pensamientos más adaptativos. 10:59 🚩 Es importante estar atentos a nuestros pensamientos y ser conscientes de que muchas veces no se basan en la realidad, especialmente en la lectura de la mente del otro. Podemos mejorar nuestra vida al cambiar nuestra forma de pensar. Made with HARPA AI
Gracias por los aportes que realiza, me gusta mucho la psicología cognitiva, entiendo el punto de vista de la psicología cognitiva de Beck ,sin embargo me parece que el punto de vista de Albert Ellis sobre cómo surgen las emociones y la conducta apartir de las evaluaciones de las interpretaciones de los hechos y no sobre las interpretaciones en si , el tema no es la interpretación, sino la evaluación de la interpretación del evento o estimulo, es la evaluación lo que determina la emoción no la interpretación del hecho Ejemplo: en el caso que presenta de una persona que espera a otra en un lugar y no llega , esto es el evento Interpretación del evento Me ha dejado plantada Evaluación de la interpretación Es intolerable(es muy malo) que me deje plantada Es la evaluación de la interpretación lo que causa la emoción , uno podría interpretar que le han dejado plantado y si cree que eso no es tan malo y que se puede entender y aceptar ya que las personas son imperfectas , no sentiría enfado Si para uno no tiene relevancia el que le dejen plantado no causaría enfado Saludos , gracias nuevamente
En realidad la interpretación del ejemplo ya esta escondiendo una intencion...una apreciación objetiva sería "no ha llegado" ...después se verá si te planto o si estaba llegando y tuvo un accidente..porque por ejemplo en este último caso no es que te dejo plantado...tuvo un accidente y por eso no llegó. Ojo con las iinterpretaciones que esconden ya un juicio una emoción
Me faltan pulgares para felicitar estos videos. Muy buenos y profesionales. Gracias por tan buena contribución. Ha demorado en encontrar contenidos útiles, interesantes, y -como ya dije- profesionales y serios, a la vez que amenos.
Todo muy lindo, pero lo que ocurre es que normalmente lo que primero pensamos es lo que ocurre habitualmente y no en excepciones. Siguiendo tu 1er ejemplo , si estás esperando a alguien y se demora... piensas que te ha dejado plantada porque en porcentaje eso es lo más probable que haya sucedido, quizás le pudo haber sucedido algo pero no es lo habitual. Es sencillo de entender, siempre serán más los que falten a la responsabilidad que los accidentes. Se puede ser hiper positivo y tolerante al máximo, sin embargo puede ser contraproducente ya que aquellas personas que captan que tenemos ese tipo de compartamiento abusan de nosotros. A mi me costó muchísimo tratar de entender porque muchas personas me defraudan y porque muy pocos me agradan, ya que siempre actué igual con toda la gente, hasta que un día me dí cuenta que hay personas a las que directamente debes ignorar e ir quedándote con los que realmente te han hecho sentir a gusto siendo como eres. Volviendo al ejemplo, aquel que se demora siempre lo seguirá haciendo, aquel que es puntual, llegará unos minutos antes o te llamará ante una demora a no ser que precisamente le haya ocurrido algo muy malo. Al impuntual además de que probablemente no le ha sucedido nada le tendrás que escuchar sus excusas, al puntual en cambio ya sabes que te diga lo que te diga lo sabrás comprender, así que lo ideal no es intentar cambiar nuestro pensamiento sino ir tratando de evitar caminos que nos puedan llevar a un estado de ira, en este ejemplo deberíamos descartar a esa persona o evitarla lo máximo posible. Saludos Cordiales, UruguayoChanta
Como lo lograste o que hiciste para mejorar ese aspecto ya que yo estoy igual y tiendo a confiar muy rápido en las personas y toleraba ciertas cosas y es donde se aprovechan aunque estoy en proceso de mejorar lo e estado trabajando pero me cuesta en ocasiones tiendo a caer en los mismos patrones y ya después de un rato me doy cuenta y corrigo no sé si puedas pasarme algunos consejillos te lo Agradecería mucho 😄
Me suelo basar en la evidencia para hacer valoraciones no en la videncia, pero bien es cierto que depende del marco emocional la tendencia del pensamiento se ve directamente influenciado por este y las conclusiones derivadas son desproporcionadas , irracionales y exageradas casi siempre en valoración negativa.Algunas veces estoy más fuerte emocionalmente y aunque me afectan las razono y se me pasa , otras veces la tendencia es a la ofuscación , impotencia y al bloqueo y últimamente esa es mi mayor tendencia que me limita hasta tal punto de tener pensamientos extremos de solución hacia el sufrimiento extremo que me produce lo que no puedo controlar , acontecimientos que he razonado que en otros momentos de mi vida me hubiera reído de la situación ahora me destroza estoy en un estado de hipersensibilidad que se que me hace vulnerable y eso lo intento solucionar"con una máscara que me impongo"de tipo duro siempre serio , que se por otro lado que me perjudica; en fin que he intentado auto corregirme pero no puedo y estoy en un callejón sin salida para no variar.Por otro lado tengo miedo de ir al psicólogo y contarle mi historia ,no esta, si no lo que yo creo que es la causa detonante de mi estado actual , por qué es tan absurda , inverosímil , de ciencia ficción , terrorífica e increíble que la valoración que va hacer el facultativo ya la conozco y no me gusta , es por eso que evito ir a un psicólogo y por lo tanto vuelvo a estar en caída libre.Gracias por su aportación , tengo esperanza de que esto algún día cambie.
Qué interesante, me gustaría poder investigar mucho más sobre las distorsiones. Unas pregunta que tengo es, ¿de dónde provienen? ¿Es innato? ¿Depende de la personalidad? ¿De experiencias del invidividuo? ¿Qué ocurre cuando las vivencias asientan y fortalecen esa distorsión? Como si alguien dijera, ¿ves? Al final tienes razón, todo el mundo es x. Muchas gracias!
Puede ser aprendidas por la crianza! en mi caso fue así... todas esas distorsiones las aprendí de mi familia. A medida que escuchaba recordaba a mi mama con sus EXIGENCIAS, PENSAMIENTO RIGIDO y MUCHISIMOS "DEBERIAS", las vivencias no fortalecen la distorsión, ES TU FORMA DE PENSAR que terminaría fortaleciendo esas distorsiones. Que todo el mundo es "X" por ejemplo es del pensamiento "TODO O NADA", es el momento de cuestionarlo: realmente todo el mundo es "X"?. Yo pienso que es necesario profundizar esta información y luego APLICARLO cuando surgen esos pensamientos, para mi seria "ATRAPARLOS" y luego cuestionarlos! Es la tarea que tengo que hacer ahora :)
muchas gracias, muy buen video, te animo a q subas mas.....yo necesitos de tus consejos porque soy asi, como dices en este video....y con tus videos me podrás ayudar, Un abrazo, Isa.
Excelente y didáctica explicación, como todos los otros vídeos. En todo caso, es una pena que, a veces, en las relaciones humanas, haya que aprender "técnicas psicológicas" (cognitivo-conductuales). Siempre sería mejor la confianza recíproca, pero ya sabemos que la convivencia, por distintas razones, es díficil, incluso con uno mismo (autocrítica). Lo más importante, para mí es buscar una sabiduría esencial, con ética y racionalidad: filosofia perenne, equivalente a la psicología humanista (Maslow y cía.). Muchas gracias.
Criterios para evaluar los pensamientos:
- Objetividad (que otra persona tmb vea lo que yo veo)
-Intensidad de la emoción que provoca (tratar de que sea menor)
-Utilidad (tratar de pensar cosas que sirvan)
-Lenguaje (tratar de cambiar las palabras negativas por positivas)
por positivas no.
por objetivas realistas y ligeramente optimistas
Nunca esta mal que sea mas positivo que negativo, mas alla de lo realista que este pensamiento deba ser. Y no siempre es práctico buscar la objetividad pura a traves de la simple opinión de otra persona, esto podria ser una distorsión cognitiva xd
Excelentes tips, Meli... Gracias
Gracias, acabo de salir de la psicóloga y ella me dijo que me ansiedad era por distorsiones cognitivas, en principio no le entendí , pero vi el video y me queda del todo claro, me aplica casi en su totalidad, trabajaré en eso.
Los sicólogos de hoy en día son un fiasco!!
Me pasa lo mismo yo distorciono Todo y ESO me causa angustia y ansiedad
@@aalejandra.aNo todos son como lo mencionas
@@aalejandra.atu opinión es una distorsión cognitiva, revisa de nuevo el vídeo. Mi hija tiene un sicólogo muy práctico, ella ha adquirido unas actitudes muy positivas en su vida guiada por el psicólogo. No TODOS los psicólogos son un fiasco, saludo.
@@aalejandra.ano le aprendiste al video
Este vídeo debería verlo todo el mundo.
Una asignatura que debería ser obligatoria es inteligencia emocional desde pequeños, muy buenos videos haces, muchas gracias por todo.
Dónde hay que firmar?
Me parece que la inteligencia emocional la deberíamos de tener todas las personas pero creo que la traen incorporadas algunaspersonas , es tan importante para las buenas relaciones interpersonales pero para los profesores es imprescindible porque necesita comprender, y saber identificar los problemas de los niños que reciben la influencia de ellos y si algun maestro carece de ella hace más mal que bien.
Totalmente de acuerdo!
Muchas gracias por tu orientación. Clara y precisa.
Si desde pequeño supieramos todas estas cosas viviriamos más en paz con nosotros mismos y con nuestro entorno.
Un abrazo grande para usted. 🙏💙
Excelente
Muy buen video.
Lo que yo aportaria al factor del juicio distorcionado de la realidad es la proyecion que cada persona le otorga al otro. Tendemos a pensar que el resto piensa igual que nosotros.
Uno de los errores más comunes del pensamiento es concluir a base de creencias. Creer es especular e imaginar.
Daniel Morales y lo peor es tratar de imponerlo a otros
Hola, Que dulce voz y que clara para explicar 👏👏👏sigue haciendo estos videos x fis🙏🙏 nos ayudas full bendiciones para tu vida
Eres una d las mejores psicólogas que he visto en redes. Y he visto decenas y decenas. Bravo!! Y muchas gracias.
Gracias por los aportes Úrsula!!
Muy pero muy didáctica. Un ejemplo de comunicación. Gracias.
Invaluable todo el contenido del canal.
El compromiso es llegar a más y más gente !!
Excelente bonita, me sirvió esta guía gracias profe😊
Una asignatura que deberíamos llevar siempre , cambiaríamos mucho nuestras actitudes.
Wow Muchas gracias a usted de verdad me ah ayudar mucho mucho tube una experiencia negativa con relación a una distorcion digamos que estaba tan ansioso que me llevo a la paranoia y en esa ocasión comes a pensar que yo era algo divino una especie especial que podia comprender otras especies imaginadas y bassadas en peliculas y sonidos pero sus videos me ah ayudado mucho con la ansiedad y a en tender mas acerca del la mente y hasta la forma de hablar le deseo las mejores bendición del mundo y una ves mas mil gracias.
Muchas gracias por lo enseñando, me ha sido relevante y constructivo. Que tenga un buen día.
muchas gracias!
No sabes cuanto me ha ayudado esto!
Muchas gracias por sus vídeos
Gracias a ti por esta información y por explicarla de manera tan clara. Muy bueno el vídeo.
Ese criterio del que hablas me ha hecho perder perder o distanciarme de personas, increíble pero es así. Necesito cambiar.
Tan clara y valiosa información, gracias infinitas 🙏
Que bien escuchar este video..Lo explica muy claro ! Gracias . En estos momentos me ha ayudado !
Un millón de gracias. Excelente video.
Excelente información..
Excelente, conocer estas distorciones cognitivas que influyen en nuestro en nuestro diario virir
Óptima explicación. Extremadamente clara. Muchas gracias !
Gracias por todo lo aportas
Gracias Ursula por compartir este tipo de información, que nos beneficiará a muchos. Dejar de automatizar y crear emociones positivas o "racionales" al fundamento y/o hecho que nos hace mal. Gracias y te felicito, un saludo.
muchas gracias, muy practica y con grandes bases y fundamentos teoricos. lo mas dificil es aplicar. pero si se puede y se va amejorar mucho nuestra conducta.
Gracias Fabio, me alegro de que te hayan servido. Saludos
Muy importante su Video desde republica dominicana
Qué vídeo tan interesante. Me ha parecido muy útil. Muchas gracias por el contenido. Un saludo :)
Transmites tus conocimientos desde el alma, generando mucha confianza y facilitando la comprensión de cada tema. En lo personal quedo muy agradecido por la ayuda que nos brindas y ojalá puedas realizar tu proyecto de ayuda humanitaria para los que no pueden acceder a tratamientos a veces tan onerosos.
Así es. querida colega!!😘😘😘🕊
LOS PENSAMIENTOS SON ILUSORIOS!!
LOS DL MIEDO TAMBIÉN.
LIS PENSAMIENTOS SON LA PÓLVORA D LAS EMOCIONES!!!!!
MÉXICO!!
Me encanto yo necesito ser así , y necesito aprender bastante de todo esto . Mas bendiciones.
Gracias por este video. Me ha ayudado mucho. Porfa sigan publicando más vídeos
Hola Adrian de qué Manera te ayudo , y con qué te ayudo ?
La verdad se aprende mucho en este canal me encanta ..un saludo desde Chile.
Muy bueno, gracias.
Excelente muchas gracias
Me gusta como explica las cosas eres genial muchas gracias
Buenas tardes doctora, gracias por la información
Saludos desde cholula puebla México. 😊
Que bien que te expresas. Aplausos. Gracias por la información y el video es muy útil. Celebro
Me encanta este tema y la forma en la que lo explica. Gracias.
Sin duda el poder de los pensamientos determina nuestra personalidad...
Claro, me hize daño por un año , por tener pensamientos líneas de pensamientos mal, ver el mundo solo de esta forma, cosas así pasando todo por alto...
@@zayna6668 Felicitaciones que hayas logrado darte cuenta, eso ya es una gran victoria, me gustaría, si estas de acuerdo, me compartas como lo hiciste, cuales fueron tus pautas, tus opciones para lograr sobresalir.
@@dr.joseespinozapsicologocl1132 eres psicólogo, tienes correo o como? De hecho me serviría nunca he ido a terapia pues bueno es necesario
Distorsiones Cognitivas.
• Inferencia arbitraria.
• Abstracción selectiva.
• Sobregeneralización.
• Magnificación y minimización.
• Personalización.
• Pensamiento absolutista/dicotómico.
• Evaluaciones incorrectas sobre el placer vs dolor.
• Olvidar lo positivo.
• Saltar a conclusiones.
• Leer la mente.
• Razonamiento emocional.
• Enunciados de “debo.”
• Etiquetado.
• Culpabilización inapropiado.
Gabalda, I. (2009) La terapia cognitiva de A. Beck. En: Manual teórico-práctico de psicoterapias cognitivas (2a. ed.). Desclée de Brouwer: España.
🎯 Key Takeaways for quick navigation:
00:00 🧠 Aaron Beck acuñó el término "distorsiones cognitivas" para referirse a maneras de pensar que no son adaptativas y perjudican a la persona.
00:35 🔄 La teoría cognitiva sostiene que lo que sentimos no depende de los sucesos, sino de cómo los interpretamos.
01:04 🤔 Nuestra interpretación de una situación determinada influye en nuestras emociones y comportamiento.
02:27 🔄 La manera en que interpretamos la realidad tiene un gran peso en nuestras emociones y comportamiento en el día a día.
02:41 🔄 Es importante aprender a identificar y cuestionar las distorsiones cognitivas o errores de pensamiento que tenemos.
03:09 🔍 Para evaluar nuestras formas de pensar, podemos considerar la objetividad, intensidad emocional, utilidad y lenguaje utilizado.
05:39 🚩 Es normal tener distorsiones cognitivas en algún momento, pero es importante identificar cuando nos perjudican y nos provocan malestar.
05:53 🔄 Algunas distorsiones cognitivas frecuentes son la generalización excesiva, el pensamiento polarizado, el catastrofismo, la lectura de pensamiento, la magnificación/minimización, los "debería" y la autoinculpación.
09:21 🔄 Para cambiar nuestra forma de pensar, podemos practicar la reestructuración cognitiva, es decir, reinterpretar nuestros pensamientos distorsionados y sustituirlos por pensamientos más adaptativos.
10:59 🚩 Es importante estar atentos a nuestros pensamientos y ser conscientes de que muchas veces no se basan en la realidad, especialmente en la lectura de la mente del otro. Podemos mejorar nuestra vida al cambiar nuestra forma de pensar.
Made with HARPA AI
Gracias!! Muy bueno!
Me encanta como explica
Me pareció excelente!! Muchas gracias por tan buena explicación! Sos genial! 🇦🇷💪🏼❤️ 🇨🇱🙌🏼
Q bien explicado, gracias
Muchas gracias por la información
¡Gracias!
❤️❤️❤️ GRACIAS 🌻🌻🌻 GRACIAS
me ha gustado mucho, muchísimas gracias por subir este tipo de videos , ayudan mucho
Fantástica !!! Gracias !!!
Pufff me sentí identificada en todo lo que dijiste
Ferviente admiradora y su seguidora fiel, mil gracias! por sus videos♡
Muchas gracias! :))
EXCELENTE, MUCHISIMAS GRACIAS POR ESTE VIDEO MUY BIEN EXPLICADO!!!!!!!!
Muchas gracias!!!
Gracias por tu aporte, me servirá de mucho ya que soy estudiante de psicología, voy a seguir tus videos
Que clara y amena tu exposición, Úrsula. Gracias por tu ayuda
Hermosa e inteligente.
Gracias por los aportes que realiza, me gusta mucho la psicología cognitiva, entiendo el punto de vista de la psicología cognitiva de Beck ,sin embargo me parece que el punto de vista de Albert Ellis sobre cómo surgen las emociones y la conducta apartir de las evaluaciones de las interpretaciones de los hechos y no sobre las interpretaciones en si , el tema no es la interpretación, sino la evaluación de la interpretación del evento o estimulo, es la evaluación lo que determina la emoción no la interpretación del hecho
Ejemplo: en el caso que presenta de una persona que espera a otra en un lugar y no llega , esto es el evento
Interpretación del evento
Me ha dejado plantada
Evaluación de la interpretación
Es intolerable(es muy malo) que me deje plantada
Es la evaluación de la interpretación lo que causa la emoción , uno podría interpretar que le han dejado plantado y si cree que eso no es tan malo y que se puede entender y aceptar ya que las personas son imperfectas , no sentiría enfado
Si para uno no tiene relevancia el que le dejen plantado no causaría enfado
Saludos , gracias nuevamente
En realidad la interpretación del ejemplo ya esta escondiendo una intencion...una apreciación objetiva sería "no ha llegado" ...después se verá si te planto o si estaba llegando y tuvo un accidente..porque por ejemplo en este último caso no es que te dejo plantado...tuvo un accidente y por eso no llegó. Ojo con las iinterpretaciones que esconden ya un juicio una emoción
Gracias eres una mujer muy hermosa, ademas súper inteligente, muy clara para explicar
Amé tu video
Excelente, gracias por realizar material tan sencillo y fácil de percibir. Me han resultado de gran ayuda, bendiciones!!
Me faltan pulgares para felicitar estos videos. Muy buenos y profesionales. Gracias por tan buena contribución. Ha demorado en encontrar contenidos útiles, interesantes, y -como ya dije- profesionales y serios, a la vez que amenos.
gracias :))
Gracias por tu generosidad, muy útil :)
Muchas gracias 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 acabo de darme cuenta que estoy en esto y quiero saber cómo manejarlo
Gracias doctora ^°^
que bien explicado!!gracias!!!
Me alegro que le haya servido! gracias
Todo muy lindo, pero lo que ocurre es que normalmente lo que primero pensamos es lo que ocurre habitualmente y no en excepciones.
Siguiendo tu 1er ejemplo , si estás esperando a alguien y se demora... piensas que te ha dejado plantada porque en porcentaje eso es lo más probable que haya sucedido, quizás le pudo haber sucedido algo pero no es lo habitual.
Es sencillo de entender, siempre serán más los que falten a la responsabilidad que los accidentes.
Se puede ser hiper positivo y tolerante al máximo, sin embargo puede ser contraproducente ya que aquellas personas que captan que tenemos ese tipo de compartamiento abusan de nosotros.
A mi me costó muchísimo tratar de entender porque muchas personas me defraudan y porque muy pocos me agradan, ya que siempre actué igual con toda la gente, hasta que un día me dí cuenta que hay personas a las que directamente debes ignorar e ir quedándote con los que realmente te han hecho sentir a gusto siendo como eres.
Volviendo al ejemplo, aquel que se demora siempre lo seguirá haciendo, aquel que es puntual, llegará unos minutos antes o te llamará ante una demora a no ser que precisamente le haya ocurrido algo muy malo.
Al impuntual además de que probablemente no le ha sucedido nada le tendrás que escuchar sus excusas, al puntual en cambio ya sabes que te diga lo que te diga lo sabrás comprender, así que lo ideal no es intentar cambiar nuestro pensamiento sino ir tratando de evitar caminos que nos puedan llevar a un estado de ira, en este ejemplo deberíamos descartar a esa persona o evitarla lo máximo posible.
Saludos Cordiales, UruguayoChanta
Como lo lograste o que hiciste para mejorar ese aspecto ya que yo estoy igual y tiendo a confiar muy rápido en las personas y toleraba ciertas cosas y es donde se aprovechan aunque estoy en proceso de mejorar lo e estado trabajando pero me cuesta en ocasiones tiendo a caer en los mismos patrones y ya después de un rato me doy cuenta y corrigo no sé si puedas pasarme algunos consejillos te lo Agradecería mucho 😄
Excelente explicación gracias lo entendí mucho mejor.
Me suelo basar en la evidencia para hacer valoraciones no en la videncia, pero bien es cierto que depende del marco emocional la tendencia del pensamiento se ve directamente influenciado por este y las conclusiones derivadas son desproporcionadas , irracionales y exageradas casi siempre en valoración negativa.Algunas veces estoy más fuerte emocionalmente y aunque me afectan las razono y se me pasa , otras veces la tendencia es a la ofuscación , impotencia y al bloqueo y últimamente esa es mi mayor tendencia que me limita hasta tal punto de tener pensamientos extremos de solución hacia el sufrimiento extremo que me produce lo que no puedo controlar , acontecimientos que he razonado que en otros momentos de mi vida me hubiera reído de la situación ahora me destroza estoy en un estado de hipersensibilidad que se que me hace vulnerable y eso lo intento solucionar"con una máscara que me impongo"de tipo duro siempre serio , que se por otro lado que me perjudica; en fin que he intentado auto corregirme pero no puedo y estoy en un callejón sin salida para no variar.Por otro lado tengo miedo de ir al psicólogo y contarle mi historia ,no esta, si no lo que yo creo que es la causa detonante de mi estado actual , por qué es tan absurda , inverosímil , de ciencia ficción , terrorífica e increíble que la valoración que va hacer el facultativo ya la conozco y no me gusta , es por eso que evito ir a un psicólogo y por lo tanto vuelvo a estar en caída libre.Gracias por su aportación , tengo esperanza de que esto algún día cambie.
Te agradezco muchísimo la información y lo didáctico del vídeo, creo que acabas de ayudar mucho a una persona que amo
Qué interesante, me gustaría poder investigar mucho más sobre las distorsiones. Unas pregunta que tengo es, ¿de dónde provienen? ¿Es innato? ¿Depende de la personalidad? ¿De experiencias del invidividuo? ¿Qué ocurre cuando las vivencias asientan y fortalecen esa distorsión? Como si alguien dijera, ¿ves? Al final tienes razón, todo el mundo es x. Muchas gracias!
Puede ser aprendidas por la crianza! en mi caso fue así... todas esas distorsiones las aprendí de mi familia. A medida que escuchaba recordaba a mi mama con sus EXIGENCIAS, PENSAMIENTO RIGIDO y MUCHISIMOS "DEBERIAS", las vivencias no fortalecen la distorsión, ES TU FORMA DE PENSAR que terminaría fortaleciendo esas distorsiones. Que todo el mundo es "X" por ejemplo es del pensamiento "TODO O NADA", es el momento de cuestionarlo: realmente todo el mundo es "X"?. Yo pienso que es necesario profundizar esta información y luego APLICARLO cuando surgen esos pensamientos, para mi seria "ATRAPARLOS" y luego cuestionarlos! Es la tarea que tengo que hacer ahora :)
Un tema bastante interesante, a tener presente...
Excelente muchas gracias!!!
Eres lo maximo amiga.Un millón de gracias por esta valiosísima información.
Excelente explicación y muy valiosa. Gracias...!
Excelente vídeo y explicación. Gracias por compartir
muchas gracias, muy buen video, te animo a q subas mas.....yo necesitos de tus consejos porque soy asi, como dices en este video....y con tus videos me podrás ayudar, Un abrazo, Isa.
Muchas gracias por tus palabras, me alegro de que te gusten mis vídeos. Un abrazo.
9⁸8
Genial la exposición, muchas gracias!
Me encantó, de mucha ayuda gracias
Hola dra me gusto mucho el vídeo y este vídeo tiene información muy valiosa y le mando un cordial saludo hoy 13 noviembre 2018
GRACIAS URSULA
recien te veo ;soy interna de Psicologia ..Simplemente me encanto tu manera tan simple de explicar este tipo de temas ..Exitos👍👍👍
Gracias por hacer este vídeo me ha ayudado muchísimo
Muy bueno, me resulta difícil diferenciar la generalización y la polarización.
Que interesante todo esto de la psicología, gracias por tus videos....
Mil gracias feliz día mil bendiciones 🙏
Muy bueno gracias me sirvió
excelente explicación '' me sirvió demasiado 'gracias'
Muy buena orientación
Gracias amiga
Excelente! Te sigo siempre, tan clara, tan didáctica y profesional.
Excelente y didáctica explicación, como todos los otros vídeos. En todo caso, es una pena que, a veces, en las relaciones humanas, haya que aprender "técnicas psicológicas" (cognitivo-conductuales). Siempre sería mejor la confianza recíproca, pero ya sabemos que la convivencia, por distintas razones, es díficil, incluso con uno mismo (autocrítica). Lo más importante, para mí es buscar una sabiduría esencial, con ética y racionalidad: filosofia perenne, equivalente a la psicología humanista (Maslow y cía.). Muchas gracias.
muy buen video la mejor explicación
Gracias Jaime :)
muchas gracias
Me gustó mucho
Excelente
Me cautivó tu belleza, pero más tus explicaciones y consejos. Un beso para ti desde Republica Dominicana.