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更多 #江P醫件事 都在健康2.0👉ua-cam.com/play/PLKLVl0LnnSQymk38vOCZmlLXZeY7WSgLI.html
江醫師的方法真不錯! 我也不適合做 168, 我有胃食道逆流的問題, 餓到胃會痛! 另外, 我也做過仰臥起坐, 胃食道逆流好嚴重! 就放棄了! 後來我做 research, 胃食道逆流不可以做仰臥起坐, 要做 plank 棒式, 我做了之後, 真的好多了, 我每天分批做, 每次 45 秒, 做 20 次, 外加每餐吃完飯一小時後, 超慢跑 40 分鐘, 三餐總共 120 分鐘, 記得超慢跑我是用每分鐘 180 步的速度走, 配合一天攝取 1200-1300 卡路里 (端看你目前的體重去計算, 但絕對不能低於 1200 大卡), 我已經持續做 3 個月了, 我從 55 公斤, 現在是 49 公斤!! 我會持續做, 目標是 46 公斤!! 快做到了!! 不過, 我的胃食道逆流真的好多了 !! 給大家分享我的經驗!!
江醫生變瘦了，看起來更年輕更帥了，謝謝醫生分享好方法，希望再分享更多！
168適用於很多人，不致於用拒絶二字
感謝江醫師的分享，受益良多，同時看到江醫師瘦下來後，年紀瞬間😊年輕了一二十歲的樣子，真的帥呆了😊！又年輕又帥氣的，仿佛回到學生時代！也可以用「年輕有為」這個詞來形容現在的帥哥江醫師了！
喜歡嗎？
0:10 0:10 😊
I'm 2:3😅 😊..😊😊iu 6:07 6:07 k
吃很少真的會變瘦，我以前就是參加一個減肥課程，他設計菜單給你，連蔬菜都是算幾公克測量，第一週就瘦三公斤，之後越來越慢，但我瘦超過10公斤後就停滯，然後吃恢復餐，之後吃正常餐，然後身體就反彈肥胖哈哈。現在叫我吃以前那個減肥餐我還是覺害怕。
江醫師曾經在節目上說要花3個月瘦10公斤，哇真的瘦了！帥
江醫師瘦下來帥到爆欸！
感謝分享！
江醫師瘦了耶！瞬間年輕20歲
的確也
168斷食應該是讓身體修復休息，沒有在強調減肥吧？
去年10月，我的體重94公斤，是人生最重時刻，今年7月，我的體重84公斤，也是靠著少吃多動，減去10公斤! 身體變好輕盈! 減重好處多多! 讚啦~
深蹲馬步我膝蓋會痛😅
彭于晏 : 我这10年从不让自己吃到飽！
減肥真的好難😂謝謝江醫師的分享秘訣🎉
5個月15公斤最重要的是少吃多運動一開始強度不重要，先維持每日運動的習慣一下子作息改變太多反而容易造成減肥失敗
好厲害
看起來又健康又年輕真好
江医师不只变瘦，还变帅、变年轻了！但重点在于坚持，加油加油💪💪💪
以前沒看這個影片，已經跟他說的一樣瘦身方式，瘦了14公斤。
江醫師也變太年輕了吧😂
江P，那個爬山式運動累死我😅只能做到25下啦⋯⋯
0:46 成功只是現階段，真正的減肥成功在於五年內/後不復胖，麻煩請五年後再Po一次上來喔
五年後😮😮😮
不用５年後他就會打臉自己了
謝謝分享
江医師变得又年青，又俊俏。😊
五分飽和七分飽太難了，改成蛋白質和蔬菜吃到飽，用地瓜代替澱粉，我就是這樣在兩個月內瘦了四個斤。
謝謝分享減肥妙招，江醫師變年輕。
168主要的目的是讓臟器休息 減重只是附帶效果而已 另外吃七分飽沒錯 搭配多喝水絕對會瘦
我是超慢跑,瘦了4公斤,但本來只想降血脂,結果也瘦身,而且是三餐後做,很方便
我也是超慢跑減肥的！很有效果！同伴加油！
猴式超慢跑
@@lihui0817 妳是葉子老師的吧
哇 瘦下來 好帥
請問會不會降低血糖與糖化血色素？
收音不太好，一時大聲，一時細聲。
無糖減碳1日2餐 (2星期x3次)不吃飯或食少少飯, 有時食麵6個月我減了16磅祛水滯脂肪, 也改善了脾胃運化, 輕盈爽快好多了
首先多谢你的分享。另外提醒你多做力量训练（用哑铃杠铃之类）。人减完肥，手臂很细，没有多少肌肉（肌肉跟着脂肪一起减掉了），这种状态我以前也遇到过。这是大概率是因为在减肥过程中力量锻炼不够（当然也可能蛋白质摄入少，睡眠不好等等原因）。这样以后一不小心一旦没管住嘴，就比以前还容易发胖。
七分飽太難啦😅要停住不吃真的很利害耶！太多好吃的啦！！！我還是三溫暖跟運動吧！！😂😂
五分飽很難，但七分飽的確可以做到的。試試看吧！😂厲害👍
他瘦了十公斤看起來也變年輕十歲...
謝謝分享，希望我能持久，真瘦下來再來留言
謝謝江醫師無私分享🎉🎉
完了，他本來就很有自信了，現在一定會更有自信🤣
靠吃来缓解自己压力的表示太难了
瞎掰，168從來沒主打節食，是不是不應該誤導大眾
6:29 江醫師瘦下來比韓星還帥氣～
我從去年12月到今年6月瘦了12公斤，就是午餐都不吃🤣
找適合自己的方法很重要
要如何知道吃到七分飽?
就是你還很餓很想繼續吃時就要停止， 然後很難過的離開餐桌。😂
而且看起來也年輕10歲
一樣是兩餐 但盡可能168多喝水少澱粉戒含糖飲料 反式脂肪與精緻糖殺傷力大先飲後食 不餓就停積極一點的作法中餐吃多晚餐不吃減重效果好 但怕的是減重掉肌肉
可是七分飽、五分飽，要一直維持下去嗎？還是達到目標後解禁回到原本食量？體重可能也會跟著恢復吧
習慣之後，胃會就變小。不會再回到本來的食量。
很棒耶！我也想試試看，趁現在手受傷，有9個月無法負重工作，我就從少吃及走路開始吧！等傷比較好了，我就增加運動的時間，順便做復健！😊
謝謝
但如果中午要做激烈的運動，總不可能不吃午餐？
江醫師您變帥了
我5個月瘦14公斤豈不是更驕傲，我是飯後節拍180BPM超慢跑，剛開始每天3小時，最近2個月每天2小時，飯量每餐40公克醣份,吃的飯內容黑米，白米，糙米，三色藜麥混合。
看起來手腳很細但是身體還有贅肉的感覺，仔細看手腳跟身體的肥瘦比有差，是不是肌肉都沒了...........
哇,,, 真的變帥了耶,, 先前都還有小肚肚,,, 這樣差不多了,,,
江 P 好娃娃臉喔！😊 謝謝分享！
恭喜江醫師瘦得超帥的變成奶油小生🎉也謝謝江醫師的成功分享！話說江醫師也太幽默了⋯竟説要把減肥秘笈帶進棺材😁😅🤣
吃7分飽怎麽量？
謝謝江醫師
哇塞有夠帥
江醫師變帥了
江醫師也太帥了吧！
最实在的
江醫師👏👏👏😍😍😍
江醫師好厲害！！
變年輕了
江醫師真的有瘦，好明顯
對啊！變白白帥帥的小白臉😂
瘦了，真的變好帥😊
你變得更年輕了
瘦了越來越帥🎉🎉🎉
江醫師，我是兩年前做了心臟手術，吃了藥後整個人都水腫虛胖，能試一試你的食療嗎？
先找醫師 營養師量身評估後再說
@@rememberwhoiam 謝謝🙏
瘦了有變帥哦！
整個氣質完全不同，讚👍
江医師瘦了看到更健康好师氣好樣哦謝謝分享
168是斷食不是節食，最大差別是新陳代謝的提高與下降，斷食可以提高新陳代謝，節食恰好相反。TVBS多用點功，真是TVbullshit !
江醫師瘦，帥多了
感覺不錯耶🎉，謝謝醫生
整理一下；熱量赤字.. 基底公式..找到適合自己的方式執行.運動一定要的..
江醫師，真的瘦好多喔！變更帥了。
之前嚴格實行168約兩個月 盡量吃原型食物+每天運動 不知為何體重幾乎沒降 後來因為太氣餒直接暴飲暴食 不到一個月胖了8公斤😂 期間還有挑戰24斷跟48斷 毒素有沒有清掉我不知道 我只知道那時候精神狀態超不好 還被同事關心 只能說找到適合自己的減肥方法真的很重要😂
是不是你本來體重就很標準了，所以很難再降
那江太太該瘦20公斤才行😅
瘦下來不難, 要能維持下去. 江醫師看來也才剛瘦下來, 怎知道能維持得下去, 兩三年後再來看吧! 看過太多瘦一兩年, 再來就復胖了.
沒錯，維持是最難的
呵呵～剛瘦而已在那屁大話，等著看他復胖吧
江医生真厉害！我年龄接近60岁，要完成200下，有点不容易。试过类似的运动，完成后，非常喘及有点头晕。
瘦下來真的變帥了
瘦了變成年輕帥哥了
真的變瘦，變帥又年輕ㄟ👍👍
我第一次了解到有氧運動跟無氧運動的意思
帥啊
江P減肥後更帥氣年輕了
瘦很多唉！👍👍
變好年輕，變醫學生了😂
哇！健康又變帥了真好！
但是有些人肥后骨头也会变大所以比较难瘦下来！
真的算是簡單的減重方法🥹我一定要試試看
變帥了耶！跟風去
天啊! 至少年輕15歲，我第一次看有人減肥，讓我以為減肥後是弟弟來冒充的，偷問一下，有去醫美嗎?
瘦十公斤回春十歲👍
瘦下來很帥哦
這種減肥法是不是整天都處在饑餓的狀態？
168真的不適合我餓過頭會胃痛或是進食時反而吃太多！我現在幾乎不吃澱粉
以前彭皮超可愛
臉都凹了
@@cyctw 對阿 以前超古錐也但是還是口愛的
看慣了就好，瘦總比胖好（只是以前的江醫師，也沒多胖啊）
江医師你变帥了。
本來就不相信168斷食能瘦到哪去,就算現在出現一大堆奇奇怪怪的減肥法,但瘦身最基本的原則就是要攝取熱量少於所需熱量,有醫生提倡一天只吃一餐,而且這餐要把一天熱量全吃掉,腸胃不會有負擔嗎?一次吃太多反而把胃撐大,你要吃更多才會飽,否則你要一直忍受挨餓的痛苦,三餐少吃才是最健康的方式,胃自然變小,食量變小,吃得少也不會餓,自然而然就會瘦了!
168加生酮瘦超快的好嘛！
是你弄錯了吧，減重不過是168的附加價值。斷食的目的是讓腸胃休息重新啟動細胞～
@@太陽-h3j 但我的經驗是有運動的話比較不容易復胖!!
呃 168斷食好處很多是減肥中的一種方法而不是用來減肥的你吃的量跟東西不對用什麼方法都沒用好嗎
168斷食只是其中一種方法唷，主要還是要看生理、心理能否適應！分享一下我之前有胃食道逆流，飲食習慣是一天3餐（有澱粉愛甜食），慢慢調整成168斷食後（澱粉減量），胃酸分泌變少了（至少吃完飯不再難受）體重也在一年多左右-13～14公斤，不過我覺得體質也有影響、我其他朋友體重就沒有掉這麼多，主要還是找到適合自己的而且可以遵守的規則然後適時調整才是堅持的關鍵～
之前我都不看你，因為超沒說服力的，哈哈哈😆 謝謝分享😃
以為是什麼好方法＝＝，還是熱量控制加運動......
好可愛
更多 #江P醫件事 都在健康2.0👉ua-cam.com/play/PLKLVl0LnnSQymk38vOCZmlLXZeY7WSgLI.html
江醫師的方法真不錯! 我也不適合做 168, 我有胃食道逆流的問題, 餓到胃會痛! 另外, 我也做過仰臥起坐, 胃食道逆流好嚴重! 就放棄了! 後來我做 research, 胃食道逆流不可以做仰臥起坐, 要做 plank 棒式, 我做了之後, 真的好多了, 我每天分批做, 每次 45 秒, 做 20 次, 外加每餐吃完飯一小時後, 超慢跑 40 分鐘, 三餐總共 120 分鐘, 記得超慢跑我是用每分鐘 180 步的速度走, 配合一天攝取 1200-1300 卡路里 (端看你目前的體重去計算, 但絕對不能低於 1200 大卡), 我已經持續做 3 個月了, 我從 55 公斤, 現在是 49 公斤!! 我會持續做, 目標是 46 公斤!! 快做到了!! 不過, 我的胃食道逆流真的好多了 !! 給大家分享我的經驗!!
江醫生變瘦了，看起來更年輕更帥了，謝謝醫生分享好方法，希望再分享更多！
168適用於很多人，不致於用拒絶二字
感謝江醫師的分享，受益良多，同時看到江醫師瘦下來後，年紀瞬間😊年輕了一二十歲的樣子，真的帥呆了😊！又年輕又帥氣的，仿佛回到學生時代！也可以用「年輕有為」這個詞來形容現在的帥哥江醫師了！
喜歡嗎？
0:10 0:10 😊
I'm 2:3😅 😊..😊😊iu 6:07 6:07 k
吃很少真的會變瘦，我以前就是參加一個減肥課程，他設計菜單給你，連蔬菜都是算幾公克測量，第一週就瘦三公斤，之後越來越慢，但我瘦超過10公斤後就停滯，然後吃恢復餐，之後吃正常餐，然後身體就反彈肥胖哈哈。現在叫我吃以前那個減肥餐我還是覺害怕。
江醫師曾經在節目上說要花3個月瘦10公斤，哇真的瘦了！帥
江醫師瘦下來帥到爆欸！
感謝分享！
江醫師瘦了耶！瞬間年輕20歲
的確也
168斷食應該是讓身體修復休息，沒有在強調減肥吧？
去年10月，我的體重94公斤，是人生最重時刻，
今年7月，我的體重84公斤，也是靠著少吃多動，減去10公斤! 身體變好輕盈! 減重好處多多! 讚啦~
深蹲馬步我膝蓋會痛😅
彭于晏 : 我这10年从不让自己吃到飽！
減肥真的好難😂謝謝江醫師的分享秘訣🎉
5個月15公斤
最重要的是少吃多運動
一開始強度不重要，先維持每日運動的習慣
一下子作息改變太多反而容易造成減肥失敗
好厲害
看起來又健康又年輕真好
江医师不只变瘦，还变帅、变年轻了！但重点在于坚持，加油加油💪💪💪
以前沒看這個影片，已經跟他說的一樣瘦身方式，瘦了14公斤。
江醫師也變太年輕了吧😂
江P，那個爬山式運動累死我😅只能做到25下啦⋯⋯
0:46 成功只是現階段，真正的減肥成功在於五年內/後不復胖，麻煩請五年後再Po一次上來喔
五年後😮😮😮
不用５年後他就會打臉自己了
謝謝分享
江医師变得又年青，又俊俏。😊
五分飽和七分飽太難了，改成蛋白質和蔬菜吃到飽，用地瓜代替澱粉，我就是這樣在兩個月內瘦了四個斤。
謝謝分享減肥妙招，江醫師變年輕。
168主要的目的是讓臟器休息 減重只是附帶效果而已 另外吃七分飽沒錯 搭配多喝水絕對會瘦
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完了，他本來就很有自信了，現在一定會更有自信🤣
靠吃来缓解自己压力的表示太难了
瞎掰，168從來沒主打節食，是不是不應該誤導大眾
6:29 江醫師瘦下來比韓星還帥氣～
我從去年12月到今年6月瘦了12公斤，就是午餐都不吃🤣
找適合自己的方法很重要
要如何知道吃到七分飽?
就是你還很餓很想繼續吃時就要停止， 然後很難過的離開餐桌。😂
而且看起來也年輕10歲
一樣是兩餐 但盡可能168
多喝水少澱粉戒含糖飲料 反式脂肪與精緻糖殺傷力大
先飲後食 不餓就停
積極一點的作法中餐吃多晚餐不吃減重效果好 但怕的是減重掉肌肉
可是七分飽、五分飽，要一直維持下去嗎？還是達到目標後解禁回到原本食量？體重可能也會跟著恢復吧
習慣之後，胃會就變小。
不會再回到本來的食量。
很棒耶！我也想試試看，趁現在手受傷，有9個月無法負重工作，我就從少吃及走路開始吧！等傷比較好了，我就增加運動的時間，順便做復健！😊
謝謝
但如果中午要做激烈的運動，總不可能不吃午餐？
江醫師
您變帥了
我5個月瘦14公斤豈不是更驕傲，我是飯後節拍180BPM超慢跑，剛開始每天3小時，最近2個月每天2小時，飯量每餐40公克醣份,吃的飯內容黑米，白米，糙米，三色藜麥混合。
看起來手腳很細但是身體還有贅肉的感覺，仔細看手腳跟身體的肥瘦比有差，是不是肌肉都沒了...........
哇,,, 真的變帥了耶,, 先前都還有小肚肚,,, 這樣差不多了,,,
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江醫師，我是兩年前做了心臟手術，吃了藥後整個人都水腫虛胖，能試一試你的食療嗎？
先找醫師 營養師量身評估後再說
@@rememberwhoiam 謝謝🙏
瘦了有變帥哦！
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江医師瘦了看到更健康好师氣好樣哦謝謝分享
168是斷食不是節食，最大差別是新陳代謝的提高與下降，斷食可以提高新陳代謝，節食恰好相反。TVBS多用點功，真是TVbullshit !
江醫師瘦，帥多了
感覺不錯耶🎉，謝謝醫生
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江醫師，真的瘦好多喔！變更帥了。
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是不是你本來體重就很標準了，所以很難再降
那江太太該瘦20公斤才行😅
瘦下來不難, 要能維持下去. 江醫師看來也才剛瘦下來, 怎知道能維持得下去, 兩三年後再來看吧! 看過太多瘦一兩年, 再來就復胖了.
沒錯，維持是最難的
呵呵～剛瘦而已在那屁大話，等著看他復胖吧
江医生真厉害！
我年龄接近60岁，要完成200下，有点不容易。试过类似的运动，
完成后，非常喘及有点头晕。
瘦下來真的變帥了
瘦了變成年輕帥哥了
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我第一次了解到有氧運動跟無氧運動的意思
帥啊
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哇！健康又變帥了真好！
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瘦十公斤回春十歲👍
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168真的不適合我
餓過頭會胃痛
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進食時反而吃太多！
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以前彭皮超可愛
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但是還是口愛的
看慣了就好，瘦總比胖好（只是以前的江醫師，也沒多胖啊）
江医師你变帥了。
本來就不相信168斷食能瘦到哪去,就算現在出現一大堆奇奇怪怪的減肥法,但瘦身最基本的原則就是要攝取熱量少於所需熱量,有醫生提倡一天只吃一餐,而且這餐要把一天熱量全吃掉,腸胃不會有負擔嗎?一次吃太多反而把胃撐大,你要吃更多才會飽,否則你要一直忍受挨餓的痛苦,三餐少吃才是最健康的方式,胃自然變小,食量變小,吃得少也不會餓,自然而然就會瘦了!
168加生酮瘦超快的好嘛！
是你弄錯了吧，減重不過是168的附加價值。
斷食的目的是讓腸胃休息重新啟動細胞～
@@太陽-h3j 但我的經驗是有運動的話比較不容易復胖!!
呃 168斷食好處很多
是減肥中的一種方法
而不是用來減肥的
你吃的量跟東西不對
用什麼方法都沒用好嗎
168斷食只是其中一種方法唷，主要還是要看生理、心理能否適應！分享一下我之前有胃食道逆流，飲食習慣是一天3餐（有澱粉愛甜食），慢慢調整成168斷食後（澱粉減量），胃酸分泌變少了（至少吃完飯不再難受）體重也在一年多左右-13～14公斤，不過我覺得體質也有影響、我其他朋友體重就沒有掉這麼多，主要還是找到適合自己的而且可以遵守的規則然後適時調整才是堅持的關鍵～
之前我都不看你，因為超沒說服力的，哈哈哈😆 謝謝分享😃
以為是什麼好方法＝＝，還是熱量控制加運動......
好可愛