7 minuta - Vežbe za zategnut stomak i manji struk
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Trening u trajanju od 7 minuta, obuhvata vežbe koje će pomoći da stomak bude zategnut, a struk manji.
Video sadrži 6 vežbi, a svaka se izvodi u trajanju od 40 sekundi, uz pauzu od 20 sekundi između, bez rekvizita, potrebna je samo strunjača, jer se sve vežbe rade na podu.
Za što bolje rezultate, predlažem da ovaj video odradite 2 puta uzastopno, uz 60 sekundi pauze između, a nakon toga i trening za mršavljenje i sticanje kondicije, u trajanju od 11 minuta:
• 11 minuta - Vežbe za m...
Pre ovog videa, obavezno je zagrevanje:
• Zagrevanje pred trenin...
i na kraju istezanje:
• Istezanje posle trenin...
Tokom vežbanja je važno da unosite dovoljno tečnosti, kako biste izbegli pregrevanje i dehidrataciju.
Vežbaj i uživaj uz osmeh :-)
Trening se odvija u realnom vremenu u studiu IRON LADY u Subotici:
...
/ studioironlady
studioironlady...
Ukoliko Vam se dopao video, lajkujte, zapratite moj kanal i ostavite komentar.
Perfect Music used on this VIDEO from NoCopyrightSounds:
/ @nocopyrightsounds
#lucijamezeifitness #vezbezastomak
______________________________
SUBSCRIBE na UA-cam kanal:
/ lucijamezeifitness
Facebook page:
/ lucijamezeifitness
Instagram profil:
/ lucija_mezei_fitness
TikTok:
/ lucijamezeifitness
_______________________________
Izjava o odricanju odgovornosti:
Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji.
Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim.
Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti.
Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka.
Najdraza Lusi hvala Vam za jis jedan video.Odgledala sam ga i deluje mi ok..javljam utiske kad odradim.
Ovih dana se navrsilo 3 meseca od kako vezbam uz tvoje video treninge,prezadivoljna sam i rezultati su u svakom smislu TOP.
Hvala puno.😘
Hvala puuuuno draga sto vezbate sa mnom. Jako mi je drago sto ste istrajni i sto ste postigli rezultate, srce mi je puno 🥰… Samo tako nastavite, a ja obecavam jos puuuno novih i efikasnih treninga ❤️❤️❤️
QQQ
Pozdrav Lucija. Pocela sam zadnja tri dana vjezbati, u sustini potrebno mi je stomak skinuti jer je prevelik ostao nakon trudnoce, a rodila sam prije 3,5 godine.
Sve ostalo ne bih mjenjala. Koliko je potrebno dnevno raditi vjezbe, i kroz koliko bi se vidio neki ucinak? Jedva cekam srediti svoj stomak. Hvala sto objavljujete ovako dobre vjezbe ❤️
Pozdrav draga, hvala sto vezbas sa mnom 😘. Trebalo bi da se vezba za pocetak, 3 puta nedeljno, po sat vremena. Kako bi se smanjio stomak, potrebno je raditi kardio, a za jacanje stomaka se rade vezbe za trbusne misice. Rezultati zavise od niza faktora, ali u proseku treba oko 3 do 6 meseci da se ostvare vidljive promene, uz treninge i obavezno regulisanu ishranu 💪😘
@@LucijaMezeiFitness Hvala puno. Dakle video kardio vjezbe za mrsavljenje (za pocetnike) i uz to ove vjezbe za stomak (za pocetnike) ?
Onda cu to sve vjezbati 3 puta nedeljno, pokusat cu neki plan ishrane dodatno ubaciti 🥰
@@elvisasul667 prvo ide: zagrevanje, pa kardio (taj video odvezbaj 2x uzastopno), onda moze video za noge i zadnjicu 2x, zatim stomak osto 2x i na kraju obavezno istezanje. To je otprilike sat vremena 😊
Tebi je to dušo lako raditi ima li šta malo lakše za nas koji tek počinjemo lp
Ima draga, na mom YT kanalu ima nekoliko treninga za pocetnike, a medju prvim klipovima (gde su kompletni treninzi od sat vremena), radim uporedo varijante vezbi za pocetnike i napredne vezbace 😉😘❤️