무릎통증, 층간소음없이 하체부실 탈출하기 (feat.10kg 감량)
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- Опубліковано 11 лис 2024
- 안녕하세요 엄마TV 이쁜이 구독자 여러분💕
이번 영상은 집에서 무릎통증 없이, 층간소음없이 하체부실 탈출할수 있는 하체근력 기르는 운동 영상입니다. 10분 다이어트운동이기 때문에 언제든 쉽게 따라하실수 있으며, 발란스(균형감각)를 기르는 동작도 포함해서 발목을 자주 삐거나 평소 하체 근력이 약해서 고민이신분들께 큰 도움이 될거라 생각합니다.
오늘도 엄마TV와 함께 통증없는 10분 다이어트 운동으로 10kg 감량의 목표를 이루어내시길 진심으로 응원하겠습니다💕
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Track: Alan Walker - Spectre [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
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Video credits:
Concept: MER
Director: Alexander Zarate Frez & Audun Notevarp
DOP: Alexander Zarate Frez & Lars Erik Steffensen
Editing: Alexander Zarate Frez
Motion Graphics & Grading: Audun Notevarp
Lighting: Kenneth Tangen
Choreography & dancing: Quick Style Studio (Arvin Go, David Leung, Jan Erik Santos, Jonas Storheim)
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Elektronomia - Sky High [NCS Release]
Music Provided by NoCopyrightSounds.
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Music video by TheFatRat performing Dancing Naked (Original Mix Mix). 2013 Melofaktur UG (Haftungsbeschrankt)
TheFatRat - Dancing Naked
Written by: TheFatRat
Produced by: TheFatRat
Video directed by: TheFatRat
Produced by: TheFatRat
Edited by: TheFatRat
DOWNLOAD HERE: / thisisthefat. .
Links:
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#10kg감량
#10kg다이어트
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](http://i.ytimg.com/vi/YIaJWBmGSoc/mqdefault.jpg)
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](/img/tr.png)
![[임.영.웅 트로트] 뱃살 빠지는 다이어트 댄스 (feat.층간소음 X, 무릎통증 X)](http://i.ytimg.com/vi/ExiVcF8U1LY/mqdefault.jpg)
어머니가 간수치랑 혈당이 너무 안좋아지셔서 운동을 해야만하는 상황이었는데 운동을 해도 재미도 못붙이고 열심히 안하게되었을때 엄마tv를 접하게 되었고 2달 운동하고 오늘 혈당 , 간수치 결과가 너무 좋게나왔다고 엄청 좋아시네요ㅠㅠ 항상 감사합니다 ! 엄마가 매일 보고 운동하고 너무 재밌게 하세요ㅎㅎㅎ 어머니가 매일 매일 유튜브 틀면서 새로운영상 기다리고있습니다 앞으로도 잘 부탁드리겠습니다☺️
저도 엄마tv너무
재미있어요
김쌤감사합니다
저는 저 체중이라
체중을 증가하는 운동편도 부탁해요
이운동 따라했더니
열흘만에
2k나 빠졌어요
근육증가 운동요
한번하고영상못찾았다가
아 여기있네?
지금4 회차하곴네요 넘넘좋아요 ㅎ
역쉬~~~김쌤 감사해요~ 62년생인 저한테 늘 부담없이 따라할수 있는 레시피 주셔서 고맙습니다. 7년 차 헬스 끊어버렸어요^^
30분짜리랑 10분짜리를 연속으로 했더니 숨이 턱까지 올라오고 죽겠어요 그래도 하고나니 좋네요 매일매일 합니다~^^~
김쌤님이시당~~~ㅋㅋㅋㅋㅋ
시니어. 초보들을 위해 쉬운 동작~ 감사합니다~♡
자주 이런 영상 올려 주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 😂
코멘트가 힘나게 해요 ㅋㅋ 김쌤님도 수고 많이 하시네요 😁
김쌤님이 함께 하시니 힘나요 ~~♡
엄마 티비 ~ 이쁘니 회원님들 모두모두 화이팅 입니다 ~😃
쌤! 고맙습니다 기초체력 부족하고 무릎 안좋아 운동하기 힘돌었는데 쌤운동 처음에는 10분짜리 따라했는데 한달 넘으니 1시간짜리도 할 수 있게 되었네요 아직 고강도는 못하고 있지만 그래도 꾸준히 평생 쌤 제자입니다 감사합니다
하루 시작운동으로 2번 반복하고 스트레칭하니 참 좋습니다. 감사합니다 김샘
김쌤이다 저를 위한 운동이네요 내일운동하고 오늘은 눈팅합니다 감기조심하세요 김쌤
완료 ~~다리가 후들후들~~마치고 나니 기분이 업되네요 지루하지 않고 할수 있어서 넘 감사드려요~~^^
이렇게 바쁘신 중에도 꾸준히 영상~최고에요~쌤~
챌린지 열심히 해서 꼭 좋은성과 이룰께염~근데 자꾸 유혹의 기회가와서 ㅋㅋ
현명하게 넘기기 하고 있어용~💕
오늘도 영삼 완전 감사함니데이~♥
김쌤과 엄마티비에게는 늘 행복만 가득하길바래요~💝
하체근력이 없어서 허리도 아프고 걸을때도 불안정한데 따라하기 쉽고 즐겁게 운동할 수 있는 영상 감사합니다.
3차백신후 몸살 감기 걸려서 며칠째 이불속에 있어요..빨리 회복해서 김샘과 함께 할께요^^
샘이랑 운동하면 당연히 몸도 시원해지지만, 웃는 연습도 되서 좋아요.^^ 운동 후 기분이 차아~암 좋아져요! ^^ 김샘 최고!!!
감사해요
고맙구 응원합니다
하시는 모든 엄마들 화이팅
김셈!고마워요 하체가 약한데 따라해보니 넘~~~좋아요^^오늘도 감사합니다👍👍👍
운동 끝!!! 가벼운운동 하러 고고고~~~~😊
따라 하기 넘 좋쿠
시간이 짧아 무엇보다
부담 없어 맬
따라 할듯요
감사 합니당~^^♡
안녕하세요 여자수메르 회원님^^
우리 회원님 오랜만에 인사드려요💕 오늘도 우리 회원님을 엄마TV가 응원합니다💕💕💕
요즘 이거랑 임영웅노래 같이 해요~~ 주말 즐겁게 보내세요~~^^
정말 따라하기 쉽네요. 그리고 유튜버님의 운동중 격려랑 웃음에 기운받아 끝까지 따라하게 됩니다! 감사합니다!!
오늘도 좋은 운동 감사합니다~~~~!!
안녕하세요김쎔님새해복많이받으세요요즘저는김쎔운동매일따라하느라 너무행복한나날보내고있답니다 쉽고도재미있고스트레스확날려주는 너무감사합니다
운동 하시는거 보고 첨으로 따라 해 보니 생각외로 힘들고 전신운동이 되며 잼있네요 꾸준히 따라하면 살도 빠지고 건강도 지킬수 있겠어요 감사합니다^^
구독 좋아요 알람도~
오전에도 김샘 영상 세가지 따라하며 1시간쯤 운동했는데, 잠들기전 10분 할애해 하체운동 기분좋게 끝내고 잠자리에 듭니다.
김쌤도 굿~~~ 밤!
날마다하고있어요
김샘고마워요
엄마tv지인들에게 알리고있습니다
ㅎㅎㅎ
내일은 이영상보고
하체운동해봐야겠어요
버닝동작이힘들었는데이제괜찮아요
별다섯개한시간 하고나면
행복합니다
처음엔 하기 싫어 내빼고 궁시렁 거리는 남편이였지만 같이 운동 잘 마쳤습니다. 고맙습니다.^^
항상 감사합니다
건강하시고 고맙습니다
지금 거의 4달 되는데 총 16킬로 뺐습니다!
매일 이렇게 힘든 운동 업로드 해줘서 감사합니다!
어덯게 살빼엇요
반가운 사운드네요.
힙업이 되는 걷기 운동이 생각난다능~^^
운동 강도는 자신의 체력과 컨디션에 맞춰서 하다보면 자연스레 강도가 업그레이드 되는것 같아요(제 경험상요^^;;)
오늘도 새로운 영상 올려주셔서 감사합니다.
챌린지하시는 분들~
성공을 응원합니다. 화이팅~^^/
엄마TV! 김쌤! 화이팅~^^/
김샘~ 근력운동 하기 어려워 고민인데 대~박 감사요~^^
오오 하체운동 좋아요!! 오늘도 열심히 따라하고 갑니다~~^^
임산부인데도 따라했어요
재밋어요
내일 또해야징 *^^*
무릎이 안 좋는데 도움이 많이 됐습니다. 영상 자주 올려주세요 ㅠㅠ
오늘도 내게 쓰담쓰담~ 김쌤 감사요~
놀이삼아 하는 기분으로 하다보니 시간가는줄 모르고 완주 되네요. 감사합니다.~
안녕하세요 세린디피티 회원님^^
우리 회원님 언제나 엄마TV 김쌤이 응원합니다❣️
오늘도 화이팅 💚
오늘도 수고하셨습니다!
김쌤 덕분에 하체 근력이 더 튼튼해진것갘아요 ㅎㅎㅎ🎉
오늘도 운동하고 가요
며칠째 계속 했더니 발목 안정성도 좋아지고 허리랑 무릎 통증이 조금 사라졌어요.
좋은 운동 올려주셔서 감사해요. ❤
엄마티비 5주 재미있게 따라하다가 친구 추천으로 다른 운동 따라해봤는데 너무 어렵고 힘들어서 3일만에 다시 엄마티비로 돌아왔어요 ㅜ.ㅠ
잠시 한눈판 제가 너무 어리석네요 ㅎ
저는 그냥 재미있게 운동보다는 논다는 느낌으로 재미있게 할래요 ㅎ
안녕하세요 GeumMi Lee 회원님^^
엄마TV 항상 우리 회원님 곁에서 응원하겠습니다❤️❤️
운동20일째❤
12분이라고 무시하면 안돼요 잼있어요 ㅎ🎉
감사합니다 낼 가볍게 시작해볼께요!!^^
신.운.완.
화이링~~~
감사합니다^^
고맙습니다~~^^
다시 시작 해봅니다~~^^
오늘도 부담없는 운동 감사합니다 ~
김쌤 ~~ 최고 최고입니다
무릅에 무리없이 편하면서 땀이나네요~~
개운함 넘좋아요
저녁먹고 설거지 하고 잠자기전에 하면 딱좋구만요~~^^
아 땀나..숨도차요 고맙습니다 선생님 🐈⬛
오늘의 마무리 운동으로 선택!!! 아주 기분 좋네요~~~~~
김쌤 새해복많이받으세용 ㅎ
꾸준히 영상 난이도 조절해가며 올려주시는 모습♡♡ 저는 김쌤 영상들 돌아가며 하고있어요 ㅋ ㅋ 이제는 웬만유산소는 힘들지않네요 땀도 덜나고 다리도 잘올라가구요 ㅋㅋ
매일 한 보람♡♡♡ 그래도 내몸이 기억될만큼 계속 달려볼께요
추운데 감기조심하세요^^♡♡
수고 많이 하셨습니다 항상 응원합니다
부모님 기일이라 지방 가느라 이틀 못했네요 오늘 뱃살 만보 십분 뱃살 우동 했네요 성공 입니다
아침운동을 이걸로 시작 합니다.
무리 없고 1세트 끝날쯤 몸에 열감이 느껴지네요. 이어 두번따라하면 좋을듯합니다. 오늘도 모두 화이팅
점심시간~~밥먹구졸다가 눈팅해요^^집에가서 열심히할께요^^ 날이 너무추워요~~감기들조심하세용
방금김쌤하고 40분 운동했어요 너무좋아요~~
감사합니다
넘ㅡ조아요^^
🦵🦵하체부실극복!!! 🏃♀️🏃♀️
💪💪완전 땀나요~~!!🏃🏃
❤홈트는😊 역시 💜엄마tv👍
김선생님 새해에도 건강하시고 잘부탁드립니다😍
오호 하체운동 필요했었는데 김쌤이 올려주셨네요.내일 해보겠습니다.
짧은시간에 효과짱~~~^^
김쌤 고마워용 ~~
오늘도 쌤 따라 해봅니다~ 👍👍👍👍👍👍
진짜 좋은 운동이네요~
선생님, 이운동 두어번해도 하루치운동 되겠어요. 감사합니다 🤗
선생님 고맙 감사요 건강하세요😅😅😅
김샘
최고 ❤❤❤❤
며칠 전부터 시작했는데 너무 좋아요.
김쌤 정말 감사해요~
앞으로 열심히 따라 하겠습니다~👍👍👍
오늘도 감사합니다
쌤 웃는게 너무 귀여우시네요 체력 개쓰레기라 무슨 운동을 해야하나 했는데 오늘부터 시작합니다
김쌤 엄마tv는 타바타는 무지힘들고. 근력.체력을 아~주 마니 높여줘요~ 오늘처럼 쉬운 운동도 있어서 일주일 골고루 운동할수있어서 좋아요~👍 저질체력&운동혐오증 있었는데 지금은 계단보거나 산만올라도 자신감뿜뿜~👍👍
오전운동이라 하기엔 늦었지만 완료했어요~~
운동효과 좋아요
따라하기 좋구요~~^^
감사해요~~
오랜만에 김쌤뵈니 너무 반갑네요^^🤗
감사합니다
오늘 운동 제가 따라하기에
너무 좋아요
감사합니다
엄마Tv 화~팅
안녕하세요 심기숙알비나 회원님^^
우리 회원님을 오늘도 엄마TV가 응원합니다❤️❤️
어제부터 같이 병행해서
시작했어요~~
김쌤께 너무 감사해요
따라하기도 쉽고 너무 좋아요~~~😊
안녕하세요 아리 회원님^^
우리 회원님 김쌤이 응원합니다❤️❤️
김쌤 감사합니다
김쌤과 끝까지 함께
할래요~~~😊
열심히 해볼게요.
감사합니다.^^
감사합니다.
김 쌤 최곱니데~~~덕분입니다
안녕하세요 주연 회원님^^
우리 주연 회원님 너무너무 응원합니다❤️
쌤
요 운동 제게 딱이에요
감사해요.. 무릎 발목 코어에
넘 좋네요^*^~
감사합니다
컨디션이 너무 안 좋아 쉬운 운동 찾고 있다가 했어요.. 컨디션이 안 좋아서 그런가 이거 하는 것도 힘드네요. 평상시 한시간씩 운동하는데 말이죠. 아파도 운동하는 거 보면서 아. 내가 이제 운동 없음 못 사는 몸이구나 싶네요. 아픈데도 몸이 운동하라 시키네요. 그래야 개운하다고. ㅎㅎ 운동하고 땀 흘리니 좋네요
안녕하세요 나비 회원님
우리 회원님 컨디션 안 좋으신데요 참고 운동하신거 너무너무 보기 좋아요❤️
우리 회원님 얼른 다시 컨디션 좋아지기를 김쌤이 응원할게요❤️❤️
오늘도 만보 성공 입니다
일주일째 김샘따라 운동 합니다
나이먹은 사람들 따라하기 참 쉽네요
김쌤 항상 감사 감사 합니당 ~^♡^~
김쌤 새해 복 많이 받으세요~~
도와주세요ㅠ 요즘 날씨도 춥고 코로나예방접종이다 뭐다해서 자꾸 운동을 쉬었더니 운동하는게 너무 귀찮아지고 하기싫어져서 쉬고 있는데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요 2021년에 엄마 tv를 알게 된 후부터 단짠단짠 자주 챙겨보고 있는 학생이에요 단짠단짠은 되게 유용해요 쉬었다가 빠르게 갔다가 템포 조절이 쉬워 좋다고 생각하다 이제야 댓글을 달아요 혹시 단짠단짠 말고 짠짠짠짠 해주실 수 있나요..? 여태 1년간 해왔는데 이제는 고난도로 끌어올려보고 싶다는 생각이 들어서요 영상 감사드리고 2022 행복하세요😍😍❤💖❤💖
운동좋았어요
매일매일 따라합니다^^
동작은 어렵지 않은데 숨이 차네요~ㅋ
😂😢
넘좋았어요
감사합니다
어제꺼랑 같이 오전 운동 완료~^^
김샘 새해복많이받으세요 가끔씩저녁에 계속운동중
이거하고 으랏차차 들어가야겠네요
오늘도 홧팅
안녕하세요 인천폭탄 회원님^^
우리 회원님 김쌤은 부천인데요❤️ 오늘도 우리 회원님을 응원합니다^^
하체도 끝냈네요 감사합니다
쌤
감사합니다♡
하고왔어용. 다리가 날씬해지는데도 도움이 되나요??
쌤 늘 감사드립니다
저녁운동 완료😊
감사합니다^^
운동 했네요 감사합니다
오늘도 하체와 만보 성공 입니다
저녁운동 완료~~
수고하셨읍니당^^
어제 삼십분 하고 지금 하체 또 만보 출첵 합니다
16일차 틈틈이 운동해요
끝까지 따라했어요