💻Si quieres probar nuestra App, descárgala aquí: onerunning.io/ 🧔🏻♂Si quieres seguir a nuestro CEO y Coach, Andrés Ramírez: instagram.com/andresramirezcoach/ 📲 Si quieres aprender más, SÍGUENOS EN INSTAGRAM: instagram.com/onerunning.io/?hl=es-la
Hola, qué buenos tus consejos. Yo corro desde los 16 años de edad y ahora tengo 65 años y sigo corriendo. El ritmo es de 5:30 x km, pero tus consejos son muy buenos. Muchas gracias, me llamo Pedro Bustos y soy de Costa Rica. Bendiciones
Excelente clase profesor, yo he aprendido mucho de sus videos , todo son muy explicativos muy detallados, y sobre todo porq la teoria va acompañada con la practica.Sus videos son super chido 👌👌👌
👏👏👏 excelente aula.parabens professor André Ramires. não entendo quase nada de espanhol. O treinamento e tão bem explicado que vou começar HOJE.....muito bom esse TREINO obrigado 👍
Gracias Andres, hoy participe en una carrera 10k y tuve en cuenta para el entrenamiento y la carrera todos sus consejos y me fue muy bien. Dios lo bendiga, mil gracias
Gracias Andrés por tus consejos y entrenamientos, para los aficionado al correr como yo nos sirven de mucho estas técnicas. Saludos desde Salto Uruguay 🇺🇾
Andrés te felicito, He notado una pedagogía y Manejo profesional de todo lo relacionado con el deporte de trotar o de carrera. Tus conocimientos han aportado importantes conceptos para mí. Espero poder algún día apoyar más desicidamente tu Canal. saludos desde Villavicencio.
Gracias Andrés. Vivo en Sydney Australia. Recién cumplí 58 años y he sido atleta recreativo desde mis 19. Actualmente compito cada sabado en 5ks y hago dos o tres entrenamientos por semana. Debido al peligro latente de lesiones (caso personal) actualmente prefiero las carreras cortas en donde trato de mejorar la velocidad. Aún tengo la esperanza de correr 5kms en carretera o pasto por debajo de los 20 minutos como solia hacerlo hace unos años. Por ahora mi objetivo es hacer sub 21. Es buena idea adoptar esos entrenamientos de cadencia, esa puede ser la clave para mi. Gracias
Exelente video y explicado pues personalmente tenia el problema que todo mundo hace y es empezar lento y cuando me daba cuenta ya estaba corriendo mas rápido así que ahora me concentro y lo hago mas lento para más rendimiento pero en particular este video me enseña como mejorar sobre todo lo del descanso pues yo lo hacía sin descanso provocando que mi recuperación fuera mas lenta gracias por su explicación y su exelente video lo pondré en práctica 👍👍👍
Excelente esos videos , puse en practica el mejoramiento de zancada y entrenamiento de velocidad y desde el primer día funciona , felicitaciones por tu aporte
Aplicaré este entrenamiento, se ve innovador para lo que he venido haciendo, creo que se ajustará muy bien a mi corpulencia, soy un poco grueso pero me fascina el running, llevo un año de lleno
Veo y veo tus videos y me han enseñado bien pues e corregido muchos errores al correr, no soy corredora de distancias pero me gusta hacerlo por mi buena salud. Pero aún así hay que hacerlo bien!!
Hola Andrés, tus videos son buenísimos, muy claro explicas. Corrí mucho llevo 43 años trotando corriendo, carreras cortas, medias y maratones. Pero igual siempre aprendo algo contigo . Te sigo hace tiempo, ahora escribo. Abrazo
Como siempre, gracias por enseñarnos lo correcto. Veo todo verde y a ti en shorts, y muero de envidia porque la primavera está a todo lo que da en el hemisferio sur, y yo acá, casi enterrada en la nieve. 😂😂🤣🤣
Muy buenos todos los vídeos, me están ayudando muchísimo con mi velocidad y sin quemarme las piernas. El único detalle es que tengo que estar haciendo las conversiones a millas, donde resido se toman las millas y no los kms!!! : (
Hola me encanto tu video, ya te dije q explicas brillantemente, pero no hiciste ningún video sobre corren en escaleras, que sirve para potencia, y su diferencia con las cuestas. Saludos de la Patagonia Argentina
Wow excelente tip,l. Llevo poco tiempo como runner pero mucho haciendo ejercicio. Ya hice mi primer marathon y llegue de #1 en mi categoría. Fue una carrera informal pero me motivó para realizar otra. Este video me sirvió de mucho. Gracias 🙏
Excelente explicación. Cuantos bloques recomiendas realizar para una 21K? Y la duración siempre con 8 minutos o puede variar? Y el humbral, se toma de referencia de una carrera de 10k o de una 21k? Gracias
Hola te miro siempre desde Uruguay,te pido un consejo como lograr correr 1500 mts en 8 minutos,son cuatro vueltas en pista de atletismo,es para una principiante,es mi hija que tiene que dar un examen, hoy hace las cuatro vueltas en 11 minutos y necesita hacerla en ocho,y se cansa y camina mucho,te agradezco el consejo Saludos
Hola Andres... Un gusto saludarte. Una cosa que quiero agregar y que sepas, USTED es el mejor. Tanta info y detalles que uno desconoce y que son importatntes y basicas para todos aquellas personas que estamos empezando en esta disciplina. Hace algunos meses atras, te contacte para agradecerte por tu tiempo y consejos, y hoy (04-03-2023), lo vuelvo a hacer. Mañana me toca mi primer entrenamiento de 21Km, y he aprendido mucho de ti, durante los entrenamientos, siempre voy repasando todo lo que aconsejas. Bendiciones para ti siempre. Gracias
Hola, es igual que en el video pero aquí te dejamos el instructivo: www8.garmin.com/manuals/webhelp/forerunner245/ES-XM/GUID-7C3A8FE0-035D-43D2-8E5E-6B0FC75DD00C.html
Yo tengo 61 años y ya no corro solo camino ya que veo que me lastimó la parte trasera de mi rodilla o sea daño muscular no deseo competir solo necesito tener una buena salud
Si eres un corredor avanzado o recurrente te recomiendo Garmin (además lo puedes usar con nuestra app One), si quieres algo más de actividad física puedes usar un Apple watch.
Hola Andrés, excelente video. Estoy entrenando con la App de OneRunning para un 42K, pero en esta semana me programo casi una semana sin actividad, la carrera es el 4 de diciembre y hasta la semana previa me programo entreno, podrías explicar en que principios se basa. Muchas gracias y excelente aplicación se la recomiendo, cero lesiones y con un mejor progreso en mi rendimiento
Sip, Ricardo. Entraste en periodo de Taper o de descarga. Ya acercándote a la carrera, tu carga baja sustancialmente, por eso el algoritmo te quita muchos días. Aprovecha el descanso, y a romperla en la carrera ;)
@@ONErunning hola Andrés, Ayer fue mi maratón y la verdad como dicen tus comentarios en la App, me sorprendió mucho el resultado. Termine la carrera muy entero, ni siquiera una ámpula me salió, hoy me siento muy relajado como si no hubiera corrido los 42K, sin embargo me quede con la sensación de que pude haber hecho mejor tiempo (termine el 04:20). Pero la verdad muy satisfecho con tu plan de entrenamiento, tus videos fueron de gran ayuda para mejorar mi técnica de carrera y completar el plan sin ninguna lesión … Les recomiendo ampliamente usar OneRunning!!!! Saludos
Hola como estas me encanta tus vídeos . Una consulta estos entrenamientos lo podría poner un miércoles x ejemplo yo tengo día fuertes lunes miércoles y viernes
3 días fuertes a la semana es demasiado! No sé cuál sea tu ritmo actual en 10k pero de inicio casi para cualquier corredor funciona correr 2 días suaves, 1 fuerte y 1 largo suave por semana
Andrés en la app los tempo que me ha programado han sido continuo de alrededor de 55 minutos a velocidad umbral. ¿Que diferencia tienen en el objetivo con el que realizaste en este video?
Hola , yo soy usuario del programa ONE Running, me extraña que siendo un Beta no tengamos forma de reportar los problemas o errores, tuve uno que es muy importante para el plan y no pude reportarlo para que me lo solucionen, no se como hacer. Gracias por todo!!! Un abrazo
Hola Pablo, gracias por tu comentario. Estamos trabajando para facilitar los reportes dentro de la aplicación, por el momento te agradecemos si nos puedes enviar tus inquietudes a info@onerunning.io ¡Saludos!
Ola excelente video yo tengo una pregunta al final de cuando corro 5k siento cintomas de de bomitar se que me falta mucho para disciplinarme pero un consejo saludos desde New York
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Si
Parce gracias a los consejos tuyos he podido bajar de 7:30 mn/km a 5:35 mn/km... Lo mejor
Igualito me pasó, logré hacer 10k en 53.5 pero también tuve que disminuir un 40 por ciento los carbohidratos
Hola, qué buenos tus consejos. Yo corro desde los 16 años de edad y ahora tengo 65 años y sigo corriendo. El ritmo es de 5:30 x km, pero tus consejos son muy buenos. Muchas gracias, me llamo Pedro Bustos y soy de Costa Rica. Bendiciones
Hermoso ejemplo de constancia y disciplina
Nos tenias abandonados Andres!! El mejor canal para runners!!
Ya regreséeeee :)
@@ONErunning gracias!!!!! Necesitamos tus videos! Sin dudas el mejor canal de running!
Eres un excelente profesional y comunicador, tus vídeos me han ayudado muchísimo, 🌈😀😀😀un abrazo desde Venezuela
Excelente clase profesor, yo he aprendido mucho de sus videos , todo son muy explicativos muy detallados, y sobre todo porq la teoria va acompañada con la practica.Sus videos son super chido 👌👌👌
Buenas tardes a todos. Información interesante. Ya tienes mi Like. Que paseis buen sábado. ☀️🏃♂️☀️
Gracias Andrés por enseñar sos lo más te sigo todo tus video desde argentina
Andrés lo que corresponde a su calentamiento en mi es el umbral máximo XD, Excelente video muchas gracias.
Gracias !!!
El mejor profe de running!! Sigo cada consejo, Saludos desde Uruguay abrazo grande
Gracias. Saludos, Emanuel
Excelente professor. Gracias por tus videos. Jose de Portugal 🇵🇹
👏👏👏 excelente aula.parabens professor André Ramires. não entendo quase nada de espanhol. O treinamento e tão bem explicado que vou começar HOJE.....muito bom esse TREINO obrigado 👍
Gracias Andres, hoy participe en una carrera 10k y tuve en cuenta para el entrenamiento y la carrera todos sus consejos y me fue muy bien. Dios lo bendiga, mil gracias
Buenísimoooo :)
Gracias Andrés por tus consejos y entrenamientos, para los aficionado al correr como yo nos sirven de mucho estas técnicas. Saludos desde Salto Uruguay 🇺🇾
Muy buen video. Muy buena recomendación. Se aprende. Saludos
Enhorabuena por tu explicación, muchas gracias este vídeo es oro puro 👍
Andrés te felicito, He notado una pedagogía y Manejo profesional de todo lo relacionado con el deporte de trotar o de carrera.
Tus conocimientos han aportado importantes conceptos para mí.
Espero poder algún día apoyar más desicidamente tu Canal.
saludos desde Villavicencio.
Una joya este video. Felicitaciones!
Gracias profesor, he aprendido mucho a través de sus videos
Eres espectacular al explicar ❤ muchas gracias por toda la información
El año que viene finalmente podrre terminar Medellin y buscar mi mejor tiempo, este canal es genial excelente informacion.
Excelente video, me han servido de mucho.
Excelente tu canal, la mejora en el rendimiento es notable con tus técnicas.
Muuchas gracias Andrés. Tu contenido me ha ayudado mucho en mi training personal.
Buenísimooo, Junior!
Gracias hermano muy bueno
Excelente enseñanza.👍🏼
Yupi ánimo
Caray que bien explicas los procedimientos para mejorar la técnica y la cadencia. Tus videos me han ayudado mucho en mis entrenamientos.
Gracias :)
Gran video y orientaciones muy acertadas…
Nuevamente un excelente video. Gracias Andrés por toda esa información tan importante.
Un gusto aprender con la teoría y la práctica saludos desde Perú
Excelente Andrés siempre veo tus vídeos y me ha servido de mucho
Gracias Andrés. Vivo en Sydney Australia. Recién cumplí 58 años y he sido atleta recreativo desde mis 19. Actualmente compito cada sabado en 5ks y hago dos o tres entrenamientos por semana. Debido al peligro latente de lesiones (caso personal) actualmente prefiero las carreras cortas en donde trato de mejorar la velocidad. Aún tengo la esperanza de correr 5kms en carretera o pasto por debajo de los 20 minutos como solia hacerlo hace unos años. Por ahora mi objetivo es hacer sub 21. Es buena idea adoptar esos entrenamientos de cadencia, esa puede ser la clave para mi. Gracias
Exelente video y explicado pues personalmente tenia el problema que todo mundo hace y es empezar lento y cuando me daba cuenta ya estaba corriendo mas rápido así que ahora me concentro y lo hago mas lento para más rendimiento pero en particular este video me enseña como mejorar sobre todo lo del descanso pues yo lo hacía sin descanso provocando que mi recuperación fuera mas lenta gracias por su explicación y su exelente video lo pondré en práctica 👍👍👍
Excelente gracias por la explicación pues estaba cometiendo tales errores, gracias de nuevo . Vale
Excelente esos videos , puse en practica el mejoramiento de zancada y entrenamiento de velocidad y desde el primer día funciona , felicitaciones por tu aporte
Como siempre, agradezco mucho tus videos! Eres un gran maestro Andrés!
Muy buenos consejos . Saludos desde Galicia.
Aplicaré este entrenamiento, se ve innovador para lo que he venido haciendo, creo que se ajustará muy bien a mi corpulencia, soy un poco grueso pero me fascina el running, llevo un año de lleno
Veo y veo tus videos y me han enseñado bien pues e corregido muchos errores al correr, no soy corredora de distancias pero me gusta hacerlo por mi buena salud. Pero aún así hay que hacerlo bien!!
Muhcas gracias!!!! buen video
Hola Andrés, tus videos son buenísimos, muy claro explicas. Corrí mucho llevo 43 años trotando corriendo, carreras cortas, medias y maratones. Pero igual siempre aprendo algo contigo . Te sigo hace tiempo, ahora escribo. Abrazo
Muchas gracias Luis 😀
Muchísimas gracias por tus consejos, me ha encantado el video
Brillante las explicaciones
Muy buenos ejercicios y genial la explicación
Gracias por los videos explicativos. Ay...como quisiera tener esas piernas!!
Gracias :)
muy buen video saludos desde Mexico
Siempre aportando valor Andrés, excelentes tus videos 💪
Super video gracias
Sabios consejos. Gracias, amigo!
Como siempre, gracias por enseñarnos lo correcto.
Veo todo verde y a ti en shorts, y muero de envidia porque la primavera está a todo lo que da en el hemisferio sur, y yo acá, casi enterrada en la nieve. 😂😂🤣🤣
No me llegan las notificaciones estoy inscrito, te busque porque se me hace raro que no commparatas videos, y pues aqui estoy., Saludos.
Eres excelente en tus consejos Andrés 😊 gracias !!
Teso muy teso gracias por enseñar😊
Buen entrenamiento buena técnica saludos desde Uruguay
Buenísimo video y mUy bien explicado
Saludos desde Huntington Park CA , excelentes consejos
Excelente
Muy buenos todos los vídeos, me están ayudando muchísimo con mi velocidad y sin quemarme las piernas. El único detalle es que tengo que estar haciendo las conversiones a millas, donde resido se toman las millas y no los kms!!! : (
Waoooo me esta dando resultado esta técnica le doy por 3 mntos y boy aumento y bajando y subiendo, si gracias
Gracias, buenos videos
Hola me encanto tu video, ya te dije q explicas brillantemente, pero no hiciste ningún video sobre corren en escaleras, que sirve para potencia, y su diferencia con las cuestas. Saludos de la Patagonia Argentina
Muy prontoooo!!!
Like! Y gracias por esta aportación a mis entrenamientos
Wow excelente tip,l. Llevo poco tiempo como runner pero mucho haciendo ejercicio. Ya hice mi primer marathon y llegue de #1 en mi categoría. Fue una carrera informal pero me motivó para realizar otra. Este video me sirvió de mucho. Gracias 🙏
¡Felicitaciones! 😄
Gran vídeo
Excelente!!
Acabo de descubrir este canal, lo amo. Sólo necesito tenis correctos para volver a correr sin ampollarme 😓
Mira, Anni. Estas son las zapatillas que yo recomiendo:
correr-conciencia.com/las-mejores-zapatillas/
@@ONErunning muchas gracias
Hola Andrés, gracias por el vídeo. Esta semana lo pondré en práctica.
Excelente!
Por fin se acordó de nosotros 😢nos tenia en el abandono 😔
Excelente tips
Excelenteeee
Excelente explicación. Cuantos bloques recomiendas realizar para una 21K? Y la duración siempre con 8 minutos o puede variar? Y el humbral, se toma de referencia de una carrera de 10k o de una 21k? Gracias
Excelente vídeo
Hola te miro siempre desde Uruguay,te pido un consejo como lograr correr 1500 mts en 8 minutos,son cuatro vueltas en pista de atletismo,es para una principiante,es mi hija que tiene que dar un examen, hoy hace las cuatro vueltas en 11 minutos y necesita hacerla en ocho,y se cansa y camina mucho,te agradezco el consejo
Saludos
Que buen video, la mismo tiempo, que peligro el lugar donde corres. 😬
Hola Andres... Un gusto saludarte. Una cosa que quiero agregar y que sepas, USTED es el mejor. Tanta info y detalles que uno desconoce y que son importatntes y basicas para todos aquellas personas que estamos empezando en esta disciplina. Hace algunos meses atras, te contacte para agradecerte por tu tiempo y consejos, y hoy (04-03-2023), lo vuelvo a hacer. Mañana me toca mi primer entrenamiento de 21Km, y he aprendido mucho de ti, durante los entrenamientos, siempre voy repasando todo lo que aconsejas. Bendiciones para ti siempre. Gracias
Hola Gerardo, muchas gracias por tus palabras eso nos motiva a seguir mejorando😄. Esperamos que sigas avanzando. ¡Saludos!
Andrés, que días o cuantos días se realiza este entrenamiento de tempo?
Hola. Podrías por favor decir que zapatillas son esas que usas?
Hola, muy bueno. Cómo programo el metrónomo de un Garmin 245 ? Gracias y saludos. Guillermo
Hola, es igual que en el video pero aquí te dejamos el instructivo: www8.garmin.com/manuals/webhelp/forerunner245/ES-XM/GUID-7C3A8FE0-035D-43D2-8E5E-6B0FC75DD00C.html
Yo tengo 61 años y ya no corro solo camino ya que veo que me lastimó la parte trasera de mi rodilla o sea daño muscular no deseo competir solo necesito tener una buena salud
Andres. Que marca de reloj me recomiendas
Si eres un corredor avanzado o recurrente te recomiendo Garmin (además lo puedes usar con nuestra app One), si quieres algo más de actividad física puedes usar un Apple watch.
Y por cuantos días debo entrenar así es diario o cada tres días
El deporte es importante a mi si me gusta
Buen dia. Entonces en entrenamiento diario puedo llevar una cadencia de 160 y en carrera una de 170 a 175??
Excelente pregunta como se comporta tránsito vehícular . Como el atleta, lo sentí negativo.
No entendí muy bien tu pregunta
Ud recomienda trotar en la misma dirección de los carros o en contravia?
En lo personal, prefiero en el mismo sentido. En contra el viento es muy fuerte
Hola Andrés, excelente video. Estoy entrenando con la App de OneRunning para un 42K, pero en esta semana me programo casi una semana sin actividad, la carrera es el 4 de diciembre y hasta la semana previa me programo entreno, podrías explicar en que principios se basa.
Muchas gracias y excelente aplicación se la recomiendo, cero lesiones y con un mejor progreso en mi rendimiento
Sip, Ricardo. Entraste en periodo de Taper o de descarga. Ya acercándote a la carrera, tu carga baja sustancialmente, por eso el algoritmo te quita muchos días. Aprovecha el descanso, y a romperla en la carrera ;)
@@ONErunning hola Andrés, Ayer fue mi maratón y la verdad como dicen tus comentarios en la App, me sorprendió mucho el resultado.
Termine la carrera muy entero, ni siquiera una ámpula me salió, hoy me siento muy relajado como si no hubiera corrido los 42K, sin embargo me quede con la sensación de que pude haber hecho mejor tiempo (termine el 04:20).
Pero la verdad muy satisfecho con tu plan de entrenamiento, tus videos fueron de gran ayuda para mejorar mi técnica de carrera y completar el plan sin ninguna lesión …
Les recomiendo ampliamente usar OneRunning!!!!
Saludos
Hola como estas me encanta tus vídeos . Una consulta estos entrenamientos lo podría poner un miércoles x ejemplo yo tengo día fuertes lunes miércoles y viernes
3 días fuertes a la semana es demasiado!
No sé cuál sea tu ritmo actual en 10k pero de inicio casi para cualquier corredor funciona correr 2 días suaves, 1 fuerte y 1 largo suave por semana
@@magoderiga5800 mi ritmo en 10 k es de 3:45 aprox hago 3 días fuerte y 3 de trote regenerativo . Saludos desde Argentina
@@orlandolopez3120hay muchas metodologías de entrenamiento
Pero a mi gusto sigue siendo demasiado ya que te arriesgas a lesiones.
Buena suerte y éxito
Andrés en la app los tempo que me ha programado han sido continuo de alrededor de 55 minutos a velocidad umbral. ¿Que diferencia tienen en el objetivo con el que realizaste en este video?
Hola , yo soy usuario del programa ONE Running, me extraña que siendo un Beta no tengamos forma de reportar los problemas o errores, tuve uno que es muy importante para el plan y no pude reportarlo para que me lo solucionen, no se como hacer. Gracias por todo!!! Un abrazo
Hola Pablo, gracias por tu comentario. Estamos trabajando para facilitar los reportes dentro de la aplicación, por el momento te agradecemos si nos puedes enviar tus inquietudes a info@onerunning.io ¡Saludos!
Yuuupyyy saludos animo
A cuantos pasos por minutos recomiendas hacer estás sesiones??? Saludos desde Cancún México!!!
Ola excelente video yo tengo una pregunta al final de cuando corro 5k siento cintomas de de bomitar se que me falta mucho para disciplinarme pero un consejo saludos desde New York
Puede que necesites primero afianzarte más en 3k, antes de pasar a hacer 5k. Las ganas de vomitar no son normales!
@@ONErunning muchas gracias saludos
Necesitamos soporte de tu app. Tengo un año de licencia y algunas dudas. Donde puedo preguntar?
Hola, Diego. Claro, escríbenos a info@onerunning.io. Ahí te damos soporte rápido
Cada cuanto se hacen
Profesor Andrés, el debería ser un tiempo óptimo para un corredor amateur en los 10 k ?
Si te quieres comparar con un élite, ellos lo hacen en 30 minutos. Si te quieres comparar con el promedio mundial, lo hacen en 1:15
@@ONErunning gracias
Me da ansiedad cuando los carros le pasan por a un lado
Cuidamelo Diosito!!
Ecxelente videos gracias por la información 🙏
Nuestro equipo de producción lo protege. Un abrazo y gracias por tu preocupación ❤️
Osea en el primer bloque se trabaja pasos largos y cadencia moderada?? Y en el segundo bloque más cadencia y menos pasos largos??? Muchas gracias
Hola, cuántos bloques tengo qué hacer? Gracias
Hola Pedro, son dos bloques en total.