O SEGREDO PARA MELHORAR O LIMIAR DE LACTATO
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- Опубліковано 23 вер 2022
- O Limiar de lactato é um dos parâmetros fisiológicos mais importantes para o corredor de longa distância. Ele limita a performance por envenenar a musculatura e impedir a contração muscular promovendo a quebra. Aprenda o segredo para melhorar o limiar de lactato por meio de dois treinos específicos que serão apresentados aqui. Inclua esses treinos na sua rotina 1x por semana e perceba um salto no seu fitness em algumas semanas.
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O Prof. Valdir Braga é autor dos livros:
O CÉREBRO DO MARATONISTA
OS PILARES DA PERFORMANCE HUMANA
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#corridaderua #limiardelactato #temporun - Спорт
Bom dia Amigo..Acompanho seu ca al ja faz um tempo,sou de Lages SC e quero comentar que minha evolução melhorou muito quando comecei a colocar esses tipos de treinos em minha planilha.
Parabéns 😉😊
Obrigado pelo depoimento!
Linda cidade adriano. Contineu treinando que vc chega la!
Faço toda semana qdo preparo para uma Maratona. Vou aumentando toda semana. 20,30, 40 min e assim por diante, sem parar
Show mestre.
Show 🙌🙏
Que aula, obrigado!
Só pelo próximo vídeo.
Excelentes dicas professor.
Fantástico... Vou fazer.👍💪😁
Que top esse layout do vídeo !!!! Qualidade da imagem muito boa, o cenário, que top !!! parabéns, Doutor 👏👏
Nunca fiz, mas já começar a fazer
Vlw Dr!
Eu corro a 5 anos e não conhecia esse treino, achei muito bom, vou testar
Boa, Valdir!!!! Obrigado!!!!! Rumo aos 10k!!!!! Vc merece!!!!!
Vamos todos juntos Antônio!
Bom dia!!! Mais um vídeo sensacional!!!
Valeu Glaucio
Para melhorar o limiar Lactato é treino intenso ..Fartlek,Tiro e ritmado ...
Bom dia Dr. , parabéns pelo vídeo
Valeu garoto!
Parabéns Dr. Valdir pelos ensinamentos!! Tenho aprendido muito com seus vídeos, informações precosas! Gostaria de qual seria O smartwatch que mostra a tela da capa de vídeo (Lactate ....)?? Me perdoe a ignorância, e agradeço desde já!!
Essas dicas são valiosas. Seus livros são excelentes. Muito obrigado
Obrigado Leonardo!
Quando eu falo que conhecimento liberta, este vídeo é o exemplo! Muito obrigada pela partilha!
Obrigado Helga!
Ansioso pelo próximo vídeo para determinar o limiar de lactato.... 😅😅😅
Está no forno 😅
"Principalmente para corredor de longa distancias"
Eu com a perna ardendo nos 2km no pace de 6.10
Tiros de 1km (6 a 8) em cima do pace de prova com pausa de 60"...
Eu faço sempre de 4km a 5km de Tempo Run.
Professor, faço o cruzeiro
gosto de 10’ leve aquecer ai 3x 10’firme + 3’leve e 10’ leve desaquecer
Olá Dr Valdir! Primeiramente, parabéns pelo canal! Todos os materiais são de excelente qualidade! Tenho uma dúvida: esse limiar de lactato definido pelo Garmin é realmente confiável?
EU prefiro encará-lo como qualitativo e não quantitativo.
Fala Dr.
Faço 2km de aquecimento
Tiros 10x400 com pausa de 1:45
Desaquecimento 2km
Parabéns pelo canal. Muitas dicas boas.
Muito bom 👏🏼👏🏼👏🏼
Nem sabia disso. Sou corredor amador e só faço mesmo os tiros. Vou salvar esse vídeo na playlist
Boa garoto! Compartilhe nos grupos de corrida tb! 😉
@@CorridaePerformance Sim. Com certeza.
Boa tarde, professor. Eu encontro esses livros em alguma plataforma digital?
Parabéns pelas aulas!
Tem o e-book na Amazon. Os livros físicos são direto comigo no WhatsApp 83 998282907
Olá prof. Valdir, estou a gostar muitos dos seus vídeos ( muito bem explicados ) estou interessado nos livros, mas sou português ( Porto ) como faço para comprar? Abraço.
Olá Paulo! Tenho muitos clientes em Portugal. A compra pode ser feita pelo WhatsApp +55 83 998282907. O pagamento é via Paypal 😊
Excelente vídeo, Prof. Valdir. Meus treinos são voltados para corridas de 5 km. Atualmente, para treinar o limiar de lactato, faço corridas de 8 km com velocidade 15% abaixo da minha velocidade máxima. Estou no caminho certo?
Está sim!
Eu gostaria de entender porque eu sinto mais lactato numa perna que na outra, geralmente corro 5x por semana, 4x5km e 1x 10km. A perna esquerda sente o lactato muito mais rápido, enquanto a direita tá de boa, o que pode ser? no 5k 24:02 e 10k 54:13, só esse quadríceps esquerdo que não deixa baixar o tempo.
Bora rumo as 12k em 2022 !!!!
Eitaaa nova meta?! Simboraaa
@@CorridaePerformance 🏆🏆🏆
Bom dia meu amigo eu assisto todos os vídeo e laive que faço pra comprar os livros de corrida moro em São Sebastião litoral norte de São Paulo um bairro nome de boissucanga
Mande um whatsapp para 83 99828-2907
Atualmente estou fazendo no modo contínuo, em torno de 35 min.
Show
Boa noite.tiros de 800 metros também é bom pra trabalhar limiar de lactato?
Não são os mais indicados não
Posso alternar uma semana com treino de limiar de lactato e na outra fazer fartlek?
Pode sim!