Respirazione WIM HOF - 3 cicli di respirazione guidati
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- Опубліковано 21 лип 2024
- Respirazione Wim Hof guidata - 3 cicli con Leonardo Pelagotti, istruttore avanzato Wim Hof in Italia. Tecnica di respirazione Wim Hof prima del bagno di ghiaccio.
Questa respirazione é stata registrata durante il corso Wim Hof avanzato dal 27-29 Dicembre 2019 in località Prato Spilla nell'Appennino Tosco-Emiliano.
Questa respirazione é la tecnica di base di respirazione Wim Hof, con l'obiettivo di fare un reset del sistema nervoso autonomo per equilibrarlo e equilibrare anche la nostra fisiologia e calmare la mente. Quindi questa tecnica é usata anche per gestire lo stress. Vista la profonda ossigenazione dei tessuti questa tecnica é ottima per ossigenare dopo lo sport.
Leonardo Pelagotti:
Wim Hof Method Instructor Livello 2 (esperto), Co-fondatore INSPIRE, Oxygen Advantage Coach, ex ginnasta nazionale, cintura nera di Kung Fu Shaolin e biohacker.
Ecco i prossimi corsi Wim Hof in Italia:
it.inspire-potential.com/meth...
Corso Fundamentals Metodo Wim Hof
8 Aprile 2022, San Ruffino, Toscana
👉 www.inspire-potential.com/blo...
Corso Wim Hof & Biohacking Mastery
8-10 Aprile 2022, San Ruffino, Toscana
👉 www.inspire-potential.com/blo...
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Storia e origini del metodo Wim Hof:
Il metodo Wim Hof (WHM) è un modo per riscoprire le nostre capacità fisiche e mentali attraverso la sinergia degli esercizi di respirazione, l'esposizione al freddo e l'allenamento mentale. Con questo metodo sarete in grado di liberare il vostro potenziale interno e sviluppare una migliore salute e forza fisica.
Potrai riapprendere questa potente interazione grazie ad una sinergia di 3 pilastri che compongono questo metodo creato dall'"Uomo di Ghiaccio" e basato su principi millenari dei monaci Shaoling e Tibetani come il Tummo.
Il metodo Wim Hof è semplice e accessibile a tutti.
Un vero e proprio percorso di sviluppo e trasformazione, per imparare a gestire lo stress quotidiano, avere una mente chiara e rimanere in salute.
I vantaggi del metodo Wim Hof:
- Rafforzamento del sistema immunitario
- Aumento della determinazione e della capacità di concentrazione (mente libera)
- Una migliore ossigenazione delle nostre cellule
- Aumentare le capacità fisiche
- Più creatività e gioia
- Riduzione dello stress
- Riduzione dell'infiammazione nell'organismo
- Respirazione migliorata e più resistenza ed energia
I 3 pilastri del Metodo Wim Hof:
Respirazione, esposizione al freddo e forza della mente,
questo metodo è stato creato dall'"Uomo di Ghiaccio" e si basa su principi millenari dei monaci Shaoling e Tibetani. Tutto è stato rivisitato in chiave moderna per sviluppare un metodo semplice e accessibile a tutti.
RESPIRAZIONE
Impara le tecniche di respirazione per scoprire il tuo potenziale. Un'alta concentrazione di ossigeno fornisce molti benefici e soprattutto la respirazione Wim Hof aumenta i livelli di energia, riduce i livelli di stress e regola la risposta immunitaria.
ESPOSIZIONE AL FREDDO
L'esposizione graduale al freddo porta una serie di benefici come la riduzione del grasso corporeo, la riduzione dell'infiammazione nel corpo, l'equilibrio ormonale, un sonno migliore e una chimica corporea che migliora l'umore.
FORZA MENTALE
La respirazione e l'esposizione al freddo, insieme allo sviluppo della volontà e della disciplina ci permettono di controllare meglio il corpo e la mente.
Per più informazioni sul metodo Wim Hof: www.wimhofmethod.com - Спорт
La migliore respirazione guidata in italiano che esista fin ora! Anche meglio di quella ufficiale presente sul canale di Wim Hof. Complimenti Leonardo, spero ce ne siano delle altre ❤️
Sono d'accordissimo. Saluti dal mare nord Adriatico.
Grazie! Si ne metto altre qui: ua-cam.com/channels/zneLQlU8_2migbRy5T174Q.html
Grazie Andrea :) tra poco ne faccio una di 6 cicili con musica
Grazie Leonardo, una bella lezione
Quando lo faccio ho dei tremori alle braccia, positivi direi, poi inizio a ridere senza motivo. È bellissimo!!
Era una nuova freschissima e bellissima esperienza di metodo Wim Hof. Grazie Leonardo. Aspettiamo nuovi esercizi direttamente da Madre Natura.
Grazie mille mi sento da Dio! E poi scusi e lei e molto bravo spiegare che ci fa rillasare bene!
Perfetto per fare la respirazione la mattina ! Grazie
GRAZIE...
Potentissimo!!!!un rilassamento increbile
Grazie ! Et merci à Thierry de nous avoir fait connaître Leonardo.
Grazie sei una manna, un enorme regalo di Natale
grazieeee!!! OTTIMO CHIAROE MI FA TANTO BENE!! GRAZIE LEONARDO
Grazie caro,ottimo esercizio, da imparare bene, Namaste🙏
Io ho sempre respirato con la bocca perché ho sempre sofferto di polipi e sinusite fino a che ho subito un intervento al naso per turbinati. Poi ho letto un libro sulla respirazione chiamato “l’intero respiro” di James Francis ed ho iniziato a fare gli esercizi che l’autore insegna mi sento meglio! Grazie per il tuo video sempre interessante
Grazie della grande energia che mi trasmetti Namaste 🙏
Grazie per la video!
Meglio dell'originale. Sei bravo e molto preparato.
GRAZIE OTTIMA SPIEGAZIONE
La mia prima esperienza guidata. Bellissima sensazione di leggerezza e rilassamento generale. Grazie Leonardo. Ti seguirò ogni giorno.
Ho da poco iniziato e ti esprimo tutta la mia gratitudine.
Davvero bravo, meglio di quella italiana sul canale di Wim Hof
Bellissimo Grazie Leo
Sei epico si percepisce fin qui la tua buona onda, continua così è propio il tuo... grazie un forte abbraccio 🌈💫🙏
Grazie Manuel :) 👌💪🧘♂️
Ho fatto molta fatica ad uscire dall'apnea ,ci stavo benissimo ,tanto formicolio e tanto freddo alla fine dell'esercizio.oggi vedero che tipo di cambiamento ci sarà. Grazie per aver fatto la versione in italiano .
Bellissimo grazie!!!
Respirazione Wim Hof guidata da l'istruttore Metodo Wim Ho Leonardo Pelagotti, il primo istruttore dell'Italia
Per più d'informazione sullo Metodo e i prossimi corsi in Italia: www.inspire-potential.com
Grazie mille Antonio gipponi
BRAVO!
Per altri video in Italiano di Leonardo Pelagotti ho aperto un nuovo
canale UA-cam qui:
ua-cam.com/channels/zneLQlU8_2migbRy5T174Q.html
Ciao Leonardo. La respirazione deve essere “veloce” per stare al ritmo che dai tu? Mi spiego, se dal naso riempio i polmoni impiego molto più tempo di quello che dai tu. È meglio se respiro più veloce per stare al ritmo o scelgo io quando espirare? Ciao e grazie
Grazie!!! È stato molto piacevole
Bene! Sono contento buona respirazione
Complimenti Leonardo, spiegazione eccellente. Inizialmente avverto un po' di agitazione poi una calma mai percepita.
Una domanda....dopo il ciclo di respirazione posso fare direttamente il bagno freddo, oppure conviene aspettare qualche minuto ?
Ciao Leonardo a me succedono due cose. La prima é che durante la respirazione mi capita di sbadigliare, la seconda che a volte quando sto in apnea sento le extrasistole (io ce le ho spesso anche durante la giornata)..... Devo accogliere senza giudicare o preoccuparmi? Grazie mille.
Ottimo
Ciao! Qualcuno saprebbe dirmi se esiste un limito massimo di volte che in una giornata si possono fare i cicli di respirazione ? O li posso fare tutte le volte che voglio/posso ? Grazie mille
Io direi 2-3 volte al giorno massimo
Non riesco a inspirare dal naso perché ho rinite cronica e sono perennemente tappata,; infatti, non so se dipende da questo, non riesco neanche a completare la prima apnea😩
👍👍👍👍👍🙏🙏🙏
Sarebbe bello sentire anche il tuo respiriro che accompagni la lezione.
Ciao Leonardo, grazie per il video! Ho una domanda: la respirazione e la doccia fredda vanno fatti al mattino prima o dopo la colazione?
stomaco vuoto :)
si stomaco vuoto é meglio
🙋🏻♂️ciau!E perché meglio a stomaco vuoto?
Io sono 7 mesi che mi applico ma senza preoccuparmi dello stomaco.
Insomma,cosa causerebbe o potrebbe causare?
Grazie
Grazie davvero Leonardo per questo video che ormai fa parte della mia routine giornaliera da mesi e mesi e da subito ha avuto, almeno per me, risultati sorprendenti! Mercí
Ps. Dov'eri di bello?
Ciao Lex, ero nell'Appennino Tosco-Emiliano dove vado per i corsi Wim Hof di 3 giorni che organizzo in Italia
Ciao, mi chiamo Maria, mi piacerebbe fare delle sessioni di respirazione con te. Dimmi come mi devo muovere
ciao Maria, se vuoi organizzo dei coaching online in questo periodo per fare la respirazione insieme. Trovi qui per registrarti: it.inspire-potential.com/formationenligne
buongiorno, prima dell'apnea devo inspirare?
ciao, c'e' la app di wim hof per i cellulari e trovi li' il ciclo di respirazione fatto benissimo. Pero' e' in Inglese.
Salve, ho incontrato per caso il metodo Wim Hof e l'ho accolto immediatamente. Ho trovato finalmente risposte di conferma ad un mio atteggiamento con il freddo. Purtroppo ho trovato anche dei diversi metodi di respirazione attribuiti sempre al metodo Wim Hof. Mi sono trovato un po' confuso al riguardo.
Ciao! Si il metodo è molto utile per gestire il freddo.
Per quanto riguarda la respirazione esistono varie tecniche, spesso ugualmente valide ma dai fini differenti.
Se la respirazione ti interessa, ho scritto un libro a riguardo con 31 tecniche di respirazione per poter usare la tecnica giusta secondo i nostri obiettivi: it.inspire-potential.com/livre
Ciao a tutti. Quello che non capisco io è quanto profonda deve essere l'espirazione prima dell'apnea. I polmoni vanno svuotati completamente? O solo una parte? Perché in quel paio di secondi in cui dici di espirare all'atmosfera io non riesco a svuotarli e ovviamente quanto uno resiste in apnea dipende anche da quanto sono stati svuotati, no?
Spero di essermi spiegato :)
Espira in modo naturale e poi fai l'apena
Bellissimo video grazie,una domanda l'ispirazione può partire sia dalla bocca che dal naso?
Ciao Ester
Meglio dal naso se puoi per una migliore ossigenazione
@@INSPIREPotential Grazie mille
Buongiorno Leonardo, sono andata sul tuo sito Inspire potential per vedere se per caso fai dei seminari ma non ho trovato niente. Mi potresti far sapere se per caso tieni dei corsi dal vivo (in Italia possibilmente, visto che vengo dal Canton Ticino Svizzera). Grazie dell'attenzione e soprattutto per questo corso che mi sta facendo un bene incredibile. Cristina
Ciao Cristina! Domani 4 Ottobre a Milano corso Wim Hof ! Resta 1 posto se vuoi venire! Inizio alle 9h 😃 e pomeriggio approfondimenti respirazione! Alla plus 1 gym concept
@@INSPIREPotential Gentile Leonardo, grazie per la risposta, ma avevo bisogno di un po' di preavviso in più😁. Ormai la domenica era già programmata. Peccato. Però ho trovato più info sui corsi nel sito vero (mi sa che la prima volta ho guardato quello di youtube... Se per caso facessi altri corsi di un giorno a Milano o vicinanze ti posso inviare la mia e-mail (ma privatamente), così se hai una lista di persone a cui invii già delle date mi potresti eventualmente inserire. Cosa ne pensi? Ti sono infinitamente grata solo per il tutorial che continuo a fare (da ormai due mesi) e che mi sta facendo un gran bene. Grazie! Cristina
Quando faccio la respirazione mi viene da tossire, motivi ? Grazie
Prova ad inspirare con il naso, magari ti si secca troppo la gola
Solo con la bocca giusto?
Ciao quante respirazioni per ogni ciclo?
Ciao Anna, circa 30-40 respirazioni per ciclo. Ma anche 20 possono bastare se respiri in modo profondo
Grazie ❤️
Potresti fare più video in Italiano???
Andrea Ferrari si ragazzi é previsto :)
INSPIRE - Experience Potential grazie mille. Te lo chiedo perché mi sono innamorato del metodo di wim hof e vorrei approfondire le mie conoscenze a riguardo. Sfortunatamente non conosco l’inglese molto bene e così ho pensato di chiedere a te. Grazie mille per la risposta.
@@andreaferrari9112 una domanda, la doccia fredda possa farla anche in tardo pomeriggio o solo la mattina?
4:41
Ma a cosa è dovuto il formicolio?
Sono I cambiamenti fisiologici della respirazione come l'ossigeno e la riduzione di CO2 uniti all'attivazione degli stimoli elettrici del sistema nervoso autonomo
Credo sia anche altri perché per lavoro (sommozzatore e tecnico Iperbarico) respiro ossigeno puro a cicli di 20’x3 volte) ma non ho Mai provato queste sensazioni di formicolio
Si inspira dal naso o bocca?
dal naso
Ma lo devo fare prima o dopo la doccia fredda
non importa! quando vuoi. Io lo faccio prima
ho visto che wim inspira ed espira con la bocca
Niente io dopo il secondo ciclo per qualche secondo mi addormento...
Non c'è problema. Riprendi poi quando ritorni.. si vede che il corpo ne ha bisogno
paaaaaaaanciapetttoteeeeeeeeeeeeesta
Ma l'inspirazione è col naso?
Spiegazione geniale della respirazione, ma manca una cosa importantissima mi pare , all' inizio dici : posizione da seduti e tu sei in piedi. Non fai, secondo me, capire bene come fare. Dovresti spiegare meglio che e' meglio seduti o allungati parlando di piu' di cio' o mostrando qualcuno che lo fa con te o te stesso.
ho fatto un altro video dove la respirazione é dimostrata da me e sono seduto. Lo trovi qui: ua-cam.com/video/ZzmBD-TcZI4/v-deo.html
ma poooi cooomiincio a parlaaare anch'iiio così?