Méthode Wim Hof - RITUEL DU MATIN
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- La Méthode Wim Hof et comment construire son propore rituel du matin!
Leonardo Pelagotti, instructeur certifié de la Méthode Wim Hof vous explique sa routine du matin avec la Méthode Wim Hof.
Découvrez, vous aussi comment pratiquer le matin vos exercices de respiration wim hof, votre exposition au froid et vos exercices de yoga.
💥 Envie d'expérimenter les bienfaits de la respiration Wim Hof en présentiel ?
Découvrez les prochaines dates ici : www.inspire-po...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬ RESSOURCES GRATUITES 📚 ▬▬▬▬▬▬▬
🎧 Recevez gratuitement un AUDIO pour pratiquer la RESPIRATION WIM HOF chez vous :
inspire-potent...
⏰ 5 minutes pour évaluer l’efficacité de votre respiration :
inspire-potent...
▬▬▬▬▬ VIVEZ LA METHODE WIM HOF AVEC NOUS ▬▬▬▬▬
Envie de tester la Méthode Wim Hof avec nous ?
👉 Découvrez nos prochaines dates ici : www.inspire-po...
Témoignage de Martino ♥️
"Caro Leonardo et Élise, quelle semaine Magique dans le Piémont, j’ai de nouveau passé avec vous, ça a été d’une perfection absolue, d’une justesse millimètre d’une bienveillance jamais vue, avec vous tout est là pour qu'on se sent plus vivant, avec un groupe magnifique. Certes la nature est magique, mais vous deux, avec votre énergie qui m’a rempli le cœur ♥️ de joie, sérénité et de vitalité, vous la rendez sacré. Votre enseignement des pratiques votre connaissance et votre gentillesse sont un cadeau de l’univers. MERCI. Martino "
▬▬▬▬▬▬▬▬▬ RESPIRATION ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Tome 1 : La Respiration pour la Maîtrise de Soi
👉 www.inspire-po...
Tome 2 : Maîtrisez votre Respiration
👉 www.inspire-po...
Niveau 1 : INSPIRE - Le Pouvoir de la Respiration
👉 www.inspire-po...
Niveau 2 : La Maîtrise de la Respiration
👉 www.inspire-po...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT NOUS SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
1. Retrouvez-nous sur notre site Web:
www.inspire-po...
2. Il suffit d'un petit pouce levé à notre page Facebook 👍:
bit.ly/2ypsT0i
3. Sonner la cloche de notre chaine UA-cam 🔔:
bit.ly/2KkIUtJ
4. Abonnez-vous à notre compte instagram ⚡️:
bit.ly/2Ms8jo2
5.Partagez autour de vous 💪
Pour tous les stages:
www.wimhofmeth...
Plus d'info sur la méthode Wim Hof: www.wimhofmethod.com
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ LIEN DE LA VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
• Méthode Wim Hof - RITU...
Plus d'infos sur le site officiel:
www.wimhofmeth...
#methodewimhof #instructeurcertifiéwimhof #wimhof
Cela quelques jours que je vous ai découvert et je pratique la respiration et j'en ressens les bienfaits. Mais j'ai bien rigolé quand j'ai vu les positions Whim Of,😂😂😂 j'ai 67 ans souple mais pas sportive dans l'âme. Je crois que je vais zaper cette partie là. Je pratique déjà les douches froide été comme hivers depuis 2 ans. Je suis très contente de vous avoir découverte 😊 Merci et belle journée à vous.
j'ai une méthode un peu similaire c'est un mélange de yoga avec respiration avec des auto massage 1 h tous les matin avant de déjeuner toujours avec fenêtre ouverte dans le froid ou sur ma terrasse .Depuis je ne suis plus malade .j'ai eu une maladie très grave et j'ai du puiser au fond de moi et avec l’aide des kiné une méthode pour ne pas retomber malade et depuis j'ai une forme olympique .Avec seulement 6 h de sommeil .
Je conseil aussi de ne plus du tout boire de l'alcool et boire que de l'eau
de faire aussi 20 minutes d'endurance quotidienne encourant (ou velo) mais sans forcer
ma méthode LE YODO (je garde cette méthode pour moi un jour je la diffuserais si cela continu a marcher
faire aussi le plus souvent de la marche a l'air pur en montagne au milieu des arbres (source d’energie) en contemplant la nature pas en courant comme un malade !!! (ultra trail)
Bravo pour ces rituels du matin. Juste une remarque lors des tapotements (DO-IN QI GONG), il faudrait mieux aller dans le sens des méridiens : descendre à l'intérieur des bras et remonter à l'extérieur des bras et l'inverse pour les jambes (descendre à l'extérieur et monter à l'intérieur). Bien à vous. Frédéric (spécialiste en shiatsu).
monnotfrederic.wixsite.com/coaching-shiatsu/post/mes-rituels-matinaux-en-45-minutes-chrono
Tout a fait merci! J'ai corrigé entre temps la petite pratique suite à mes cours de Qi Gong ! Merci :)
Génial, merci! Il y a beaucoup de choses en commun que je pratique dans ma routine! En tous cas j'aime beaucoup ta manière de pratiquer
Merci d’avoir montré les 5 tibétains! Je vais les réintégrer à ma pratique qui pour le moment consiste juste en respiration Wim Hof de base et quelques exercices de mobilité/étirements. J’ai abandonné l’eau froide (et je n’ose pas essayer les jeûnes) car suite à une grave maladie, je souffre de fatigue chronique et d’une perte importante de poids que je n’arrive pas à combler. J’espère que petit à petit je retrouverai un corps fort et en bonne santé 🥹🙏
Les exercices Wim Hof sont incroyables et tu les exécutes magnifiquement bien ! J’arrivais les faire autrefois, j’espère en être aussi capable à nouveau un jour (je suis aussi une ancienne gymnaste). Merci pour l’immense bienveillance qui émane de toi, un véritable soleil !
Super c'est déjà bien de maintenir une routine de base. Pas à pas avec régularité est le plus important ! Merci pour tes encouragements
Super la routine matinale... la routine de monsieur tt le monde, fastoche ❤
Inspirant 😃 Merci 🙏 Merci MERCI MERCIII 😊
Impressionnant je ne connaissais pas cette méthode ;)
merci pour ta simplicité et ta pédagogie , cela fait beaucoup de bien de voir de vrai personne en ce moment bien trouble !
j apprécie beaucoup tous vos exercices guidés (respiration, rituel, yoga). Je les fais chaque matin avec plaisir. Merci
Merci pour la transmission de ce savoir et bravo pour ces performances !
merci pour ce message !
Merci.!! Très instructif.!🤥🦋💚🧘♀️🙏
Avec plaisir 😊
Merci !
Un grand merci pour le programme. Même si il y a des exercices que je n'arriverai jamais à faire ( comme sur les deux mains) Peu importe, je serai déjà ravie de réaliser certains exercices ainsi que la douche froide.
Le tout en écoutant mon corps. Merci:)
Bonjour et merci pour ces excellentes vidéos très bien expliquées dans la gentillesse . Félicitations pour cette pédagogie claire comme de l'eau de roche !!
Merci beaucoup Michel pour ton retour sur nos vidéos !
Très inspirant ! Merci beaucoup 🙏
Bjr et merci cest génial ce que tu fait Leonardo est ce qu'ont peu faire cet exercice ont peu le faire tous les matin et soir sans être en sur oxygénation c'est ma crainte svp
Merci pour ce partage... très inspirant 🙏🏻🌸
Wow super merci de partager avec nous j’adore , c’est exactement ce que je cherchais ✨✨🌈
Super merci 🙏🧘♂️
J'apprécie 😊 c'est bien expliqué ainsi que pour respirer 👍
Grand merci pour cette vidéo agréable aux yeux et aux oreilles.
Mon goût à varier mes exercices est comblé 🤗
Grazie tutto mio bello ed interessante
Merci, ça m'inspire :D
merci pour ce partage et bravo pour cette pratique belle et variée!
J'aime beaucoup, merci
Avec plaisir
Bravo👏👏👏💪
Super ! J'ai a peu près les mêmes routines que toi. Grazie !
CC Léo, c'est marrant , moi aussi je commence souvent ma routine par les cinq tibétains...oh la classe le paon sur une main !
bonjour et merci, très inspirant et motivant. j'aurai 3 questions : votre heure du levé ? du coucher? sieste? merci
Parfait merci
Merçi , c'est plus facile lors de l'exercice de derwish des 5 tibétains de fixer deux point devant et derrière en tournant la tète .2 fois par tour seulement .Super rituel , j'aimerais réussir à m'y mettre régulièrement et à long terme .
Yoon Boto merci! Je t’encourage à faire pas après pas pour la création d’un rituel du matin similaire, et surtout de l’adapter à toi pour que ça te fasse plaisir et du bien de le faire en s’amusant
Merci, 1) Les positions wim hof, c'est vraiment pour les balaises. Comment s'y préparer quand on est pas un gymnaste, ou faire des choses intermédiaires? Que me conselleriez vous comme exercices pour l'arthrose des genoux?
Je viens tout juste de poster une série des vidéos pour s'entraîner progressivement à les postures de Yoga WHM: des plus simples au plus difficiles
Bonjour, si chacun pouvait trouver le temps de prendre soin de lui comme toi ...! Juste 2 remarques : dans les 5 tibétains, lorsque tu montes les jambes à l'équerre, bien soulever la tête avant et la reposer en dernier : cela oblige à plaquer les lombaires au sol, sinon bjr les dégâts :( Et le jeûne intermittent n'est pas fait pour tous, à chacun de sentir les choses, selon les envies de son corps et ses dysfonctionnements. Belle continuation à toi!
HELENE ALTHERR Nutrition personnalisée merci Helene ! Oui 👍
Excellente vidéo. Merci beaucoup Léo. PS : je ne suis pas encore arrivé à faire la position à une main :P
Merci :) continue avec une pratique régulière et je suis convaincu que tu va y arriver
Hello et merci pour partager ton expérience. Vois tu un inconvénient quelconque à commencer par le réveil lymphatique et quelques étirements d’ouverture comme tu les montres avant la respiration WH plutôt que après ?
Merci
Aucun problème :) au contraire c'est même une bonne chose!
Merci !!!
Merci Léo !
Est ce que tu peux partager des astuces pour s'entrainer aux "postures de Wim" ?
Salut Daki: il y a bien une vidéo prévue qui va sortir bientôt pour se concentrer sur les postures Wim Hof
Oui en médecine chinoise l'idéal est de manger entre 11h30 et 19h
Moi j'intègre un petit jus de légumes 20 cl max à jeun
Super ! Merci pour ta réponse !
Pour info, le 5e (et pas le 2e) "rite tibétain" ce n'est pas chien tête en bas + cobra, mais chien tête en bas + chien tête en haut (mais c'est bien le mouvement que tu fais).
Bonjour, quand tu dis apnée poumons vide, les poumons doivent être complètement vides ou pas complètement, merci pour tes vidéos
pas complètement, juste avoir expiré
Est ce que c'est possible de faire son sport avant de faire la respiration + douche froide ?
merci pour ta video
Je voulais savoir comment tu faisait pour tenir sur les mains car des que jessai je tombe par terre jais pas asser de force
je me suis mis et après plusieurs mois de pratique j'ai réussi progressivement. persévérance et patience, tu peux y arriver aussi!
Un grand merci Léo, j'adore cette proximité et cette bienveillance qui ressortent de toutes tes vidéos. Vient donc poster et partager celle-ci sur le groupe FB "l'éveil du feu intérieur": facebook.com/groups/721893188247192
bONJOUR et MERCI pour ce partage bien sympathique. J'en pratique certains.
Q. pourquoi fais-tu les 5 Rites Tibétains dans l'autre sens après avoir tourné ?
Je les pratique depuis 30 ans et les apprécie particulièrement.
Au plaisir de te rencontrer dans un stage.... !
Bonjour, merci pour ton message ! C'est un réflexe de gymnaste pour entraîner le gyroscope mais effectivement dans les 5 Tibétains il n'y a qu'un sens de rotation :)
Bonjour à toi,
Merci pour ta vidéo tout d'abord, c'est très interessant.
J'ai à peu près la même routine mais dans le désordre.
Je me réveillé, m'étire, fais des exercices sportifs et/ou yoga, prends une douche froide, puis je fais mes exercices de respiration.
Penses tu que l'ordre ne convient pas trop et qu'il est préférable de le faire comme tu fais?
Merci d'avance
L'ordre n'est pas le plus important si les exercices et ton rituel te convient continue comme ça! Tu peux aussi varier de temps en temps c'est ce que je fais. Certains jours c'est douche froide d'abord puis yoga et enfin respi aussi :)
@@INSPIREPotential Merci! 😊
Bonjour Léonardo , l aole vera du matin tu le mixe avant pour le mélanger a l eau ?
Merci bcp
Merci pour le partage. Comment arriver à faire la planche et tenir sur 2 bras seulement ? 🙏🙏
Je vais vous faire une autre vidéo pour vous en dire plus
Ce simple, de croire en toi meme,et surtout la pratique,comme dit le diction anglaispractice make perfect,salutation bonne chance, Om Shanti
merci, pour les pompes en fin de WHM, ce font elles en apnée poumons vides ou pleins ? merci d'avance
Tu as les deux options. Pour commencer je te conseille de les faire poumons pleins :) c'est un très bon exercice déjà
Merci 🙏
Bonjour Leonardo Merci pour le partage. Ma question c fais tu encore les salutations au soleil, si oui à quel moment les places tu,?
Je les fais avant la respiration generalement
@@INSPIREPotential Ok merci.
Très sympa. Par contre juste une question ! Pourquoi vous appelez les asanas yogique du Paon et Corbeau lateral en tant que position Wim Hof? C'est du yoga, il ne les as pas inventées 🤔 belle journée à vous !
Orange Turbaned Drummer oui je sais bien que ce sont des Asanas du Yoga. Je voulais juste dire que ce sont les positions dans la formation que Wim Hof propose et ces asanas là il les conseille ! Merci 🙏
Bonjour,
Pour être bien sûr de bien faire ce que propose la méthode wim hof c'est inspiration on gonfle le ventre et expiration on rentre le ventre a fond comme en yoga ?😊
Bonjour, combien de temps tous les matins consacres-tu à la routine ? (respiration WH, pompe apnée, meditation, qi gong, 5 tibétains) combien de temps : une heure, moins ou plus ?
Tom Equinoxe je dirais entre 30 minutes et une heure presque tous les jours.. mais je le fais toujours avec plaisir
Ciao Leonardo.....grazie per i contenuti sul tuo canale sono di enorme aiuto ....volevo farti una domanda ho letto su vari siti , che fare la doccia fredda dopo i 5 tibetani e sconsigliato ... sapresti dirmi il perché
Bonjour,
Et pour détendre le visage ?
Merci d'avance pour votre réponse.
Pat the cat V il faut imaginer de sourire derrière les yeux
En fait le Wim Hof c'est un peu le mélange de Yoga (cobra, chien tête en bas) et du Callisthénie (elbow lever, one elbow lever)
Oui sur la partie mouvement oui!
Mon corps est trop trop lourd moi je ne peux pas faire le sport ,quand je vous regarde je suis étonnée 😮
Trop sympa ta vidéo ! Je suis une flemmarde donc je regarde seulement mais ça me détend quand même 😄
Combien d'aloe Vera tu mets dans ton verre d'eau? C'est pas laxatif? (Désolée pour la question 😅
J'en mets plus ou moins 30ml. L'Aloe Vera est un Detoxifiant oui.. mais j'ai habitué mon corps à l'assimiler et donc à avoir une Detox régulière
@@INSPIREPotential wow ! 30mL ça me semble énorme ! Merci beaucoup pour ta réponse !
Ciao Leonardo, ma tu continui a monitorare i minuti di doccia fredda oppure vai un po’ ad intuito? Quale sarebbe per te un buon compromesso in termini di minuti?
Ps: grazie per i sottotitoli in italiano xD
Combien de temps dure la routine ? J'aimerai la mettre en place et l'impératif c'est seulement le temps (comme souvent)
On peut adapter le rituel du matin pour que ça puisse tre fait en 15-20 minutes. Selon les jours je fais entre 20-45 minutes! J'essaie de lu8 d9nnerd temps car ça fait du bien
Après c'est midi !!! 😅😅😅
✨ Découvrez tous nos stages et formations : www.inspire-potential.com/
Pourquoi ne pas boire de thé ? Ou de café ? Le jeune reste actif y compris avec ces deux boissons.
oui on ne casse pas le jeûne mais à estomac vide je préfère éviter les excitants comme caféine et théine
😂😂😂😂
va faire un stage de yoga iyengar, tu apprendras a faire des postures correctement
MERCI remi!
Niente di nuovo. Tutto quello che dici e fai é copiato dallo yoga. Va bene lo stesso.
fkdsjl certo ci si inspire delle buone cose come lo Yoga! Buona pratica
@@INSPIREPotential Ok ma é bene dirlo. Tutto quello di cui parli é yoga e lo yoga é molto molto di più.
j'ai une méthode un peu similaire c'est un mélange de yoga avec respiration avec des auto massage 1 h tous les matin avant de déjeuner toujours avec fenêtre ouverte dans le froid ou sur ma terrasse .Depuis je ne suis plus malade .j'ai eu une maladie très grave et j'ai du puiser au fond de moi et avec l’aide des kiné une méthode pour ne pas retomber malade et depuis j'ai une forme olympique .Avec seulement 6 h de sommeil .
Je conseil aussi de ne plus du tout boire de l'alcool et boire que de l'eau
de faire aussi 20 minutes d'endurance quotidienne encourant (ou velo) mais sans forcer
ma méthode LE YODO (je garde cette méthode pour moi un jour je la diffuserais si cela continu a marcher
faire aussi le plus souvent de la marche a l'air pur en montagne au milieu des arbres (source d’energie) en contemplant la nature pas en courant comme un malade !!! (ultra trail)
super! très bons conseils! je partage totalement!