운동효과 2배! 완벽한 자전거 타기/운동효과 2배로 만드는 자전거 꿀팁 3가지

[@fitneeds4511]

짧은 시간으로도 확실한 변화를 만들어드리겠습니다.
smartstore.naver.com/body_on

[@남정자-q2g]

선생님 정말 감사합니다 자전거도 그타면되는줄 알고타었습다 좋은 정보 감사합니다😊

[@aronpark3095]

좋은 정보 감사합니다~~

[@초코-u9m]

손잡이 높이는 어느정도가 좋을까요?

[@kellybarbar6249]

종아리 알 덜생기는 패달위치가 어딜까요?

[@황킹덤]

엑사이더 접이식 실내자전거를 오늘부터 타고 있는데요.. 키가 186이라 영상에서알려주신 무릎이 거의 펴진 각도가 나오지 않네요ㅠ 그럼 바꿔야 하는걸까요..?? 무릎이 안좋아서 재활 목적으로 시작할려고 합니다. 수술을 한 건 아니고요
영상에서 타고 계신 자전거 제가 타면 영상이랑 비슷하게 각도가 나올까요

[@임선미-c8e]

궁금했던 부분인데 포인트만 딱딱 짚어서 알려주셔서 잘 이해했어요, 자전거로 유산소 효과를 내려면 어느정도 강도로 얼마나 해야하는지도 궁금해요!

[@fitneeds4511]

잘 이해되셨다니 다행이네요^^ 유산소운동 효과라... 단순하게 얘기하면 단순한데 또 쉽지만은 않은 내용이라 다음에 이 부분 자세하게 다뤄보도록 하겠습니다!

[@user-allfppw]

진짜 뒷발로 밟으면 엄청 힘들더라고요…

[@eyp67]

자전거를 타면 엉치가 아퍼서 지속이 힘드는데 그건 어떻게 해결해야하나요? 쿠션 올려놓아도 아픕니다ㅜㅜ

[@미잇츠-i2y]

자전거 정보 알고싶어요

[@흉근이득근득근]

바이크에르그 컨셉2 입니다

[@user-nf8yl6li1l]

발바닥 가운데를
놔두면 왜 안되는지 궁금해요

[@fitneeds4511]

완전 발끝을 두고 밟아보시면 종아리에 가해지는 힘이 강하게 느껴질겁니다.
그런데 뒤쪽이나 가운데로 두면 거의 힘을 못쓰죠
허벅지가 메인이긴 하지만 다소간의 분산이 되어야 운동이 잘 되기 때문이라고 할수 있겠습니다

[@user-nf8yl6li1l]

자전거타고 발목이아픈데 이렇게해도되나용

[@fitneeds4511]

그런문제는 파악해야 할게많아 쉽게 답을 드리긴 어렵네요

[@Chris-0000]

초등학교 5학년 남아 비만진단받고 운동을 시키려는데 코로나19로 집에서 실내자전거 운동 시키려고 하는데 괜찮을까요?

[@fitneeds4511]

네 물론 도움이 되지만요
아이들 운동시킬 때 임의로 판단하시고 강제로 시키는 느낌이면 반감만 사기 쉽습니다ㅠ
아이가 정말 그걸 좋아하고 원하는건지를 잘 상의해보세요
부모님도 함께 하면서 동기부여를 해준다던지 방법은 많을겁니다
비만이면 건강한 식습관이 좀 더 무게를 두고 그런 점에도 좀 더 신경 써주시면 좋을 것 같습니다

[@mindang9801]

저렇게 타고 있는데 무릎이 아프면...무릎 보호대를 하고 해도 될까요?

[@fitneeds4511]

네 일단은 그렇게 한번 해보세요
무릎 통증 양상이나 원인이 너무 다양해서 심층적인 부분은 정보가 더 있어야 할거같군요ㅠ

[@mindang9801]

@@fitneeds4511 감사합니다^^

[@TV-gu6gu]

무릎이 아프면 잘못된거 아닌가여? 올바르게 타면 무릎에 통증 안옵니다. 잘못 타고 있다는거에요. 자전거가 좋은게 무릎에 무리가 안가서 타는 이유이기도합니다.

[@DreamerH-o3r]

기어 강도에 관해서도 알려주세요~
여친이 근육생길까봐 제일 낮은 강도로 하고있는데 그렇게 저항성없이 낮은 강도로 하면 운동효과도 없고 무릎에 무리갈것 같아서 제대로 좀 알려주려구요!

[@fitneeds4511]

속도=강도라고 보시면 되구요
그 속도 내기에 적당한 기어가 있습니다
패달 빨리 밟는 게 유리한 사람이 있고 느리고 무겁게 밟는 게 유리한 사람이 있죠