【瞑想 20分】朝のマインドフルネス瞑想 | ココイマ｜誘導瞑想
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- Опубліковано 27 кві 2020
- ■概要
今回の瞑想は朝のマインドフルネス瞑想の誘導瞑想です。
先に与えられる刺激が、後に与えられる刺激に影響する心理効果のことを、プライミング効果といいます。私達の感情や思考は、知らず知らずのうちにその後の私たちの意思決定に影響を与えています。
朝一番にマインドフルになり、心を整えその感覚を一日に広げていきましょう。
1日を通して、一歩下がったところから見れるようになると、いつもよりより賢く冷静な判断をしながら穏やかに過ごすことができるようになります。
今回の瞑想は、そんな1日を始められるような朝の瞑想です。
■この誘導瞑想のMP3データをダウンロード購入したい方🌟
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５種類のBGM（なし、音楽、水の音、森と川、波の音）をセットで購入できるため、BGMを変えて聴きたい方にもいいかもしれません。
※ありがたい事にCD/DVDを制作してくださいとのリクエストを頂いていますが、現状検討中とさせて頂いており、こちらの対応を取らせて頂きました。よろしくお願いします🌸
■この動画が気に入ってくれた方へ🙌
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Script and Narration by ココイマ
©️2023 ココイマ All Rights Reserved
music: Mesmerize by Kevin MacLeod
【免責事項】
・この動画は安全が確保された環境で視聴し、ご自身の状況に合わせて適切な姿勢、心や体の調子を調整するなど、安全性に配慮して利用して下さい。
・この動画は医療行為ではなく、医療的な診断、治療の代わりとなるものではありません。提供する情報は一般的な人に向けたアドバイスに留まります。
・身体的/精神的な症状のある方は、試聴前に本動画の視聴について医療機関に相談して下さい。
・瞑想自体は一般的に安全であると考えられており、（厚生労働省『「統合医療」に関わる情報発信等推進事業』：www.ejim.ncgg.go.jp/public/ov...
多くの人にとってリラックスや心の安定を促進する効果があります。しかし、瞑想の体験は個人の思考、感情、体の感覚によって変わり、瞑想中に身体的/精神的な症状が現れることが稀にあります。これらの症状は個人差がありますが、以下のようなものが含まれます。
①身体的な感覚の変化: 瞑想中に身体的な感覚の変化が現れることがあります。例えば、痺れやチクチクした感覚、筋肉の硬直感、またはリラックスした感覚があります。無意識に体が動くこともありますが、これはストレスや緊張の解放と考えられています。
②感情の変化: 瞑想中に感情の波が起こることがあります。過去の出来事や感情が浮かび上がることや、意外な感情の変化が現れることがあります。これは瞑想が内省を促すためであり、不安や悲しみなどが表出することもあります。
これらの症状は一時的であり、通常は安全で自然な体験です。しかし、持続的な不快感や症状が出る場合は、専門家や医療従事者に相談してください。
・心と体を観察し、どんな状況も受容して冷静に適切に対応していくことを練習する事は瞑想の一つの側面です。瞑想の体験はいつも穏やかなものとは限らず、一見障害だと思える時にそれを観察することで自分の心をうまく管理する方法を学ぶことができ、それは一つの瞑想の目的です。一方で、状況によってはその障害に飲み込まれてしまう事があります。自身の身体的・精神的な状態を理解して限界を尊重し、調子の悪い時には誘導瞑想の動画の視聴を控えるなど、ご自身の状況を確認し安全に配慮して視聴して下さい。
・この動画は自己責任でご視聴くださいますようお願い致します。
#瞑想 #朝の瞑想 ＃マインドフルネス
初めてやってみました。20分はあっという間でした。最後に目を開けると「生きてるんだ」って思って涙が止まらなくなりました。よく自分でも分からない感情ですが今日も頑張って良い日を過ごそうと思います。ありがとうございました！
広告がなくて、本当にありがたいです。瞑想なのに、広告が入るだけでとばしてしまいますので、感謝しています。
この動画に出会ってから、温かい世界に包み込まれる感覚を思い出しました。毎朝、毎晩続けると1週間後には、違う世界が広がっている気がします。自分を大切にするという意味でも続けて行きたいです。
心がざわついていましたが、落ち着きました。本当に、ありがとう。ありがとう。ありがとう。
やっぱりこの音楽すっと声が入ってきてココイマ瞑想って感じがする
ホントに天使の声ですね。集中とリラックスと癒しそして呼吸がこんなにゆっくりできる誘導がたまりません。今日もありがとうございます。
母への感謝と謝罪の思いから、涙が止まらなくなりました。さらに、今までこんな不器用な私と出会い関わり大切にしてくれた人たちの顔が1人1人浮かんできて、感謝で胸がいっぱいになりハートが震えていました。瞑想でこんな経験をしたのは初めてです。すばらしい動画をありがとうございました。
説明を最小限に抑えたバージョンもあると嬉しいです
毎朝の習慣になりました。これでいいのかと瞑想がわからなくなった頃、ここに出逢えました。スッーと入っていける誘導が心地よいです。この場所をずっと続けて頂きたい。感謝します。
後半の深呼吸の前くらいから 身体と心が脱力してきて素直な深呼吸が出来ました。絶妙なタイミングでビックリしました。不安感もいつの間にか消え、前向きな気持ちが少しずつ、沸いてきました。自然な声のトーンと流れで私には一番しっくり来たマインドフルネス動画です。無理無く続けて行けそうです。有り難うございます
優しくて可愛い声で誘導してくれます。
本当にかわいくて穏やかで素敵な声…
将来のことで不安になってしまって、どうしても同じことを頭の中でくるくる考えてしまっていたので瞑想をすることにしました。
こんにちは～😀 いつも癒しを有り難う御座います🍀🍀🍀 朝夜の10分瞑想また始めて下さると有難いです🤗
最近朝から瞑想するようになって生活リズムが良くなかった気がします。ココイマさんのお陰です！ありがとうございます。
全身筋肉痛で朝疲労がある時にやってみました。身体はどんな時も自分を支えてくれてると気づきました。頭がスッキリして、疲労も取れました。習慣化してみます😊
人生初のUA-camコメントです。色々体験しましたが、ここの瞑想が一番好きです。
色んな瞑想の動画がありますが、1番声が心地よくて1番続いています。毎日他の動画にもお世話になっています。ありがとうございます。
素晴らしい瞑想を有難うございます。
おはようございます。